هل من الممكن أن تبدأ الحياة من الصفر. الامتناع عن السلوك الضار. ي) متى يمكنني البدء في فعل X

كيف تبدأ من جديد ، كيف تبدأ الحياة من الصفر - كيف تقلب صفحة جديدة في الحياة دون خسارة؟

هل اكتئاب؟ تعبت من الحياة المعتادة حتى الموت؟ لا شيء يرضي؟ هل تريد أن تنسى الماضي غير السار وتبدأ الحياة من صفحة جديدة ، وتبدأ من جديد؟ لذا ، حان وقت التغيير. وسيستغرق كل شيء عن كل شيء 5 أيام فقط - لا يمكنك تأخيره حتى لا تغير رأيك وتغرق مرة أخرى في هاوية المستنقعات القديمة.

كيف تصبح مختلفًا تمامًا في 5 أيام: بدء حياة جديدة

اليوم الأول: كتابة البيان

في اليوم الأول من حياتك الجديدة ، خذ ورقة مقاس A4 واكتب بيان. اكتب بالضبط ما يجب أن يغير حياتك بشكل كبير. أنه سيكون شيئًا لم يكن موجودًا من قبل. فكر مليًا واكتب عما ستعثر عليه كل صباح ، وما الذي سيلهمك طوال اليوم.

النص نفسه سيخرج من قضايا الماضي. ما الذي جعلك مكتئبًا؟ لماذا تريد أن تبدأ الحياة من صفحة جديدة؟ لذا ابدأ - على ورقة جديدة نظيفة ، اكتب قواعد وقوانين حياتك الجديدة. شيء من هذا القبيل: "أنا أحب نفسي وأنا سعيد. كل شيء على ما يرام بالنسبة لي ، ولن أسمح لشخص واحد بالإساءة إلي. أنا مكتفية ذاتيا وذكية وجميلة. الناس يحبونني والرجال مثلي. لن أسمح لأي شخص أن يلعب معي مثل لعبة. سأصل إلى قمة مسيرتي وأجد أميري. وسوف أنجح "

اليوم 2. تغيير الصورة

صورة جديدة- إحساس جديد بالذات والمزاج والغيرة في الحياة. من الأفضل تغيير مظهرك بشكل جذري ، ولهذا من الأفضل استشارة الأصدقاء المطلعين أو حتى المصمم مسبقًا.

تخلص من جميع الملابس غير المحببة وتلك التي "تبدو مناسبة". من الآن فصاعدًا ، اشترِ فقط الأشياء التي تعجبك حقًا.

افعل كل شيء ، لكن تأكد من أن الانعكاس في المرآة ممتع بالتأكيد. وفي المنزل أيضًا - حتى لو لم تغادر شقتك اليوم ، فلا تكن كسولًا في تمشيط شعرك ، وتضع مكياجًا خفيفًا ، وتلبس ملابس منزلية مريحة ولكنها جميلة ، حتى لو كانت غير مكلفة. من هذا ، سيكون المزاج في المقدمة ، ولن تظهر الأفكار الاكتئابية.

اليوم الثالث. نقوم بتحديث المقصورة الداخلية

لا تتردد في إعادة لصق ورق الحائط وإعادة ترتيب الأثاث في الشقة - لا تدع شيئًا يذكرك بالماضي. انتبه للألوان التي كانت تزعجك من قبل - حان الوقت للتخلص منها. ضع روحك كلها في تغيير المشهد ، حتى لو كان عليك إنفاق المال عليه.

أضف مزيدًا من درجات اللون الأخضر الفاتح إلى الداخل - فهي ستسبب فرحًا هادئًا ومزاجًا جيدًا ، وتعلق الستائر الشمسية - سوف تملأ الغرفة بالضوء والدفء حتى لو كان الجانب الشمالي قاتمًا ، اشترِ بطانية حمراء ناعمة وممتعة الملمس - سيكون دافئًا ودافئًا للغاية ، وفي لحظات الضعف والاعتلال الصحي ، يرفع الضغط قليلاً وينشط الجسم بالكامل.

دع كل شيء في الشقة يثير فقط الارتباطات الإيجابية والأحاسيس السارة. إذا كان هناك شيء ما يشغل مساحة كبيرة ، يزعجك ، يتدخل - قم برميها بعيدًا دون أدنى شك. في الواقع ، داخل جدران منزلك يجب أن تتعافى وتسترخي وتعيش وتستمتع بالراحة.

اليوم الرابع: قم بالقفزة في حياتك المهنية

هل كنت جالسًا في نفس المكان للسنة الخامسة بالفعل؟ لا تستطيع رؤية موظفيك بعد الآن؟ هل دفنت بالفعل أحلامك على كرسي الرأس؟ حان الوقت للاندفاع إلى المعركة! قدم أفكارًا جريئة في الاجتماعات ، وأظهر إمكاناتك ، واشترك في دورات لغة أجنبية جيدة - افعل كل شيء لتجعلك ترغب في الترقية. الوظيفة الجديدة هي تجربة جديدة ، مثيرة للاهتمام ، إنها خطوة جديدة. وإذا اتضح فجأة أنك في طريق مسدود ، ولم تكن مهددًا بأي تطوير مهني ، فقد حان الوقت لتغيير وظيفتك. وفي هذا الصدد ، أنت محظوظ بشكل رائع - يعمل الكثير من الناس في مستنقع منذ عقود ، دون أي احتمال لتسلق السلم الوظيفي ، ولا يدركون هذه المأساة إلا بعد إعطاء أفضل سنواتهم لشخص ما وبدون سبب. لذلك ، من الأفضل ألا تضيع الوقت ولا تحلم بأن شخصًا ما سيبدأ في الترويج لك - خذ كل شيء بين يديك وقم بتغيير حياتك بشكل كبير.

اليوم الخامس: تنشيط العلاقات

العلاقة مع أحد أفراد أسرته مغطاة بالطين؟ أصبح الملل واضحًا لدرجة أنك لم تتصل مرة أخرى لليوم الثالث؟ لذا ، حان وقت العمل. امنح من تحب مفاجأة غير متوقعة ، هدية ، أسقط كل شيء واضرب الطريق إلى الجبال أو البحر. كن مختلفًا في عينيه - دعه يراك من الجانب الآخر. خذ دورة رقص شرقي لمدة 5 أيام وفاجئ صديقك. اكتشف نفسك في مظهر جديد - مذهل ومفاجئ وتقع في الحب. بعد كل شيء ، بدأت حياتك من صفحة جديدة - مما يعني أنه لا يوجد مكان للحياة اليومية والملل هنا.

ودع كل شيء على ما يرام في الحياة الجديدة!

ندرك أحيانًا أننا عالقون تمامًا ، وأن الحياة التي نعيشها بالتأكيد لا تروق لنا. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لذلك: يمكن أن تفشل علاقاتنا ، والعمل الذي نقوم به يمكن أن يصبح مملًا ، والأشخاص الذين يتعين علينا التعامل معهم يمكن أن يصبحوا مقززين ، ويمكن أن يحدث أيضًا أن تومض الفكرة في الدماغ مثل تطابق كل شيء حول - هذا بعيد عن ما نحتاجه حقًا.

ولكن بغض النظر عن الأسباب التي تدفعك للتغيير ، يمكنك البدء من جديد ، بعد أن أوضحت كل شيء مسبقًا وحدد لنفسك إرشادات وخطة لتغيير نفسك وحياتك. آمل بصدق أن يكون هؤلاء 15 خطوةتساعدك على بدء حياة جديدة وتغيير نفسك.

الخطوة الأولى: تحديد اتجاه الحركة ودوافعك.

حياتك هي دائمًا حركة نحو هدف معين ، بغض النظر عما إذا كنت مدركًا لهذا الهدف أم لا. حياتك السابقة ، التي لا تناسبك ، يمكن أن تخضع لهدف خاطئ لشخص آخر ، والذي يتعارض مع طبيعتك الداخلية وطبيعتك ورغباتك وقيمك. على سبيل المثال ، كنت في علاقة لم تكن تريدها حقًا ، أو حصلت على وظيفة تشعر بالاشمئزاز منها ، أو تحدثت إلى أشخاص اتضح أنهم غرباء تمامًا عنك.

الآن يمكنك أن تحدد بنفسك المسار الذي يجب أن تمضي قدمًا فيه ، والآن أنت نفسك سيد مسار حياتك. استخدم الدافع الصحيح. ابدأ من "إلى أين أنا ذاهب؟" وليس من "لماذا أركض؟". الهروب من شيء ما ليس دافعًا مفيدًا. تجنب المشاعر السيئة لا يحل المشاكل الحقيقية. تميل العواطف إلى ملاحقتك أينما ذهبت. لذلك ، سيتعين عليك التعامل معهم قبل أن تبدأ حياة جديدة حقًا.

كيفية تطوير استراتيجية الحياة

الخطوة الثانية: حرر نفسك من عبء الخسارة أو الهزيمة.

في كثير من الأحيان ، تدفعنا أحداث الحياة الجادة إلى البدء من جديد. الطلاق ، الانفصال ، انهيار الخطط المهنية ، إفساد العمل ، فقدان الوظيفة ، الحالة الصحية. كل هذا يترك بصمة عاطفية خطيرة ويمكن أن يكون مصدرًا للتوتر المستمر أو القلق أو القلق أو حتى الاكتئاب. عليك أن تفهم أن اتخاذ قرارات جادة بشأن مثل هذه الأمتعة هو عمل خطير للغاية.

إذا جعلك حدث ما في الحياة تشعر بمشاعر عميقة وقوية ، فسيستغرق الأمر وقتًا حتى يهدأ كل شيء. يمكن تقليل هذه الفجوة إذا عملت من خلال تجاربك بمساعدة خلال جلسة واحدة أو أكثر.

الخطوة 3. استكشف حياتك

لنجاح مؤسستك في بداية حياة جديدة ، لا يكفي فقط معرفة المكان الذي تريد الانتقال إليه. من المهم أيضًا أن تعرف جيدًا وتفهم بوضوح من أين تبدأ. تخيل أنك على وشك القيام بقفزة قوية في الماء ، لكنك تقفز من ضفة زلقة للغاية. أنت تنفق قوتك وطاقتك في قفزة قوية ، لكنك في اللحظة الحاسمة تنزلق وكل شيء يذهب هباءً.

لمنع حدوث ذلك في قصتك ، ادرس حياتك الماضية (سيكون من المفيد أيضًا أن تستمر في ذلك اختبار سريع "تحليل الحياة") ، اكتب على الورق وافحص عاداتك وأنماط سلوكك السابقة في مواقف الحياة المختلفة (على سبيل المثال ، كيف تتعامل مع الصعوبات أو تتفاعل مع الفرص غير المتوقعة ؛ إلى أي مدى تمكنت من متابعة قراراتك ، وما إلى ذلك).

بالتأكيد في عملية دراسة حياتك السابقة وسلوكك ستلاحظ الكثير من الأشياء التي لا تحب أن تلاحظها والتي ستسبب لك الرفض والمقاومة الداخلية. لكن هذا هو بالضبط ما يجب الانتباه إليه في المقام الأول.

قال ألكسندر سيرجيفيتش بوشكين: "ظلمة الحقائق الباطلة أعزّ علينا من الخداع الراقي". ما هي "الحقيقة المنخفضة"؟

إنها ما تعرفه عن نفسك ، لكن ما يجب أن تعرفه ، وحتى تسمعه من الآخرين ، أمر مزعج. ما تدفعه من نفسك. الأشياء التي تتطلب التفكير تجعلك تشعر بعدم الارتياح. وبشكل عام - لتنمو. رفع الخداع لا يعزز النمو. ريابا الدجاجة فيلم عن الحقائق الباطلة. أعتقد أن هذا هو سبب عدم فهم الكثير من الناس.

لماذا لم يُقبل شاداييف ، لماذا أُعلن أنه مجنون؟ آخرون حتى اليوم ينفون ذلك بشكل قاطع. على الرغم من أنه كان على حق إلى حد كبير. لكنه تحدث عن "حقائق أقل" تسبب شعوراً بعدم الراحة ، وهو أمر غير مألوف للحديث عنه. لم يتم حتى الآن وضع أي شخص في مصحة للمجنون بتهمة "رفع مستوى الخداع". وعانى من أجل "الحقائق الدنيئة" بما فيه الكفاية. كقاعدة عامة ، هو لهم.

وهذا ليس فقط في روسيا - لا أحد في العالم بحاجة إلى حقيقة مخيفة. يجب أن تكون مخفية. حتى لا يعرفه سوى القليل ولا يسمح للآخرين برؤيته ..

كونشالوفسكي أ.، Low Truths، M.، "Collection" Top Secret، 1999

الخطوة 4. افحص قيمك

قبل اتخاذ قرارات كبيرة وجادة بشأن ما ستكون عليه حياتك الجديدة ، يجب أن تحلل قيم حياتك الخاصة. إذا كنت تعرف ما هو الأهم بالنسبة لك ، فبناءً على قيمك ، سيكون من الأسهل عليك اتخاذ القرارات الصحيحة حول كيفية بدء حياة جديدة وتغيير نفسك.

خذ ورقة واكتب عليها كل ما تؤمن به ، كل ما تعتبره أساسيًا ومهمًا في الحياة ، في العلاقات بين الناس ، ما الأشياء التي تجعلك تفكر بعمق أو تلهمك. انظر إلى ما تفعله في الحياة ، وما الذي تحب أن تفعله ، واسأل نفسك سؤالًا بسيطًا: "لماذا؟" ، "ما الغرض منه؟". يمكن أن تكشف الإجابات التي تتلقاها عن جوانب غير متوقعة تمامًا من شخصيتك.

يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على عدد قليل من الأشخاص (قد يكون هؤلاء أشخاصًا أحياء ومألوفين ، أو شخصيات مشهورة أو شخصيات تاريخية) التي تعجبك وتسأل نفسك: ما الذي أحترمه أكثر عنهم؟ لماذا ا؟ كيف يمكن أن يحدث هذا في حياتي الخاصة؟

الخطوة 5: حدد التغييرات الكبيرة التي تريد القيام بها

بالنسبة لبعض الناس ، قد يعني بدء "حياة جديدة" تغييرًا كبيرًا: الانتقال إلى مدينة أو بلد آخر ، وتجديد كامل للروابط الاجتماعية ، وتغيير في المجال المهني ، وما إلى ذلك. بالنسبة للآخرين ، قد يعني ذلك تغييرات صغيرة ولكنها مهمة ، مثل كتحرر من العادات أو السلوكيات القديمة والتركيز على تطوير أنماط حياة جديدة. بغض النظر عن رغبتك ، تأكد من أنك واضح بشأن حجم التغيير الذي تريد القيام به.

اكتشف ما الذي يجب تغييره في حياتك. على سبيل المثال ، هل هناك شيء يجعلك غير سعيد أو غير راضٍ؟ أو هل يمكنك أن تقرر تغيير كل جانب من جوانب حياتي بالنسبة لي ، أم أنه من المنطقي التركيز على مجال أو مجالين؟ تذكر أن التغيير (خاصةً عند القيام به بدون دعم خارجي) صعب دائمًا ، لذا ابدأ صغيرًا واعمل على تحقيق النجاح.

الخطوة 6. اصنع صورة لمستقبلك الجديد

قم بتمرين واحد مفيد سيساعدك على معرفة الأهداف والغايات التي يجب أن تحددها لنفسك وما هي التغييرات التي يجب إجراؤها. بالإضافة إلى ذلك ، ستمنحك الحافز اللازم وتقوي نيتك في التغيير.

تخيل لحظة معينة في المستقبل. دع هذه اللحظة لها التاريخ والوقت بالضبط. تخيل أنك حصلت في هذا المستقبل على القوة السحرية لتحقيق كل آمالك وأحلامك. أنت بالضبط ما تريد أن تكون.

تخيل ذلك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. من يحيط بك؟ أين تعيش؟ ماذا تفعل؟ كيف تبدو؟ قم بتضمين أكبر قدر ممكن من التفاصيل لإنشاء أوضح صورة ممكنة. تخيل أحد عملائي أنه كان مصممًا ناجحًا ، وكان لديه الاستوديو الخاص به ، وجاءت أوامر مثيرة للاهتمام من جميع أنحاء العالم وسافر كثيرًا إلى بلدان أخرى ، وقام بأشياء شيقة ومدهشة (في الواقع ، بعد بضع منذ سنوات قام بالفعل بتأسيس الاستوديو الخاص به وأصبح يتلقى الطلبات الأجنبية).

فكر الآن في نقاط قوتك وقدراتك ومهاراتك اللازمة لجعل هذه الرؤية للمستقبل حقيقة واقعة. ماذا لديك بالفعل؟ ما هي المجالات التي تحتاج إلى تحسين؟ كن صادقًا مع نفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح موسيقيًا مشهورًا ، فربما لديك بالفعل قدرة موسيقية ، أو على الأقل تحب الموسيقى. ستحتاج أيضًا إلى عقلية أقوى للعمل على التحسينات.

باستخدام خيالك لإنشاء صورة للمستقبل ، اجعل تلك الصورة إيجابية وقابلة للتحقيق. من الواضح أنه لا يمكنك أن تصبح بطلًا خارقًا أو مالكًا لأية قوى عظمى وقوى خارقة. هنا من الأفضل أن تفكر فيما يجذبك لمثل هذا البطل الخارق. رغبته في العدل والدفاع عن الضعفاء؟ ثم يمكنك أن تختار لنفسك مهنة تساهم في تحقيق هذه المهمة. أو هل تحب القدرة على اتخاذ قرارات سريعة ودقيقة؟ ثم تخيل كيف يجب أن تدرب تفكيرك للوصول إلى هذا المستوى.

الخطوة 7. حدد أهدافًا واضحة ومحددة

قال الحكيم الشهير لاو تزو: رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة. ويجب أن تبدأ رحلتك إلى حياة جديدة بخطوات ملموسة. سيساعدك تحديد أهداف شخصية واضحة على المضي قدمًا بثقة والبقاء على المسار الصحيح لبناء حياة جديدة.

فكر في المكان الذي ترى فيه نفسك بعد 6 أشهر أو سنة أو 3 سنوات أو 5 سنوات أو 10 سنوات أو 20 عامًا أو 30 عامًا أو أكثر.

حدد أهدافك. تأكد من أنها أهداف محددة جيدًا ، أي أنها محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ولها مواعيد نهائية واضحة.

ابدأ بتحديد هدفك الكبير ثم قسمه إلى أهداف أصغر. ثم قسّم الأهداف الصغيرة إلى مهام.

على سبيل المثال ، إذا قررت أنك تريد العثور على عملك الخاص وجعله مصدرًا لدخلك ، فهذا هو هدفك العام. لتحقيق ذلك ، ستحتاج إلى تحقيق أهداف أصغر. على سبيل المثال ، أول شيء يجب عليك فعله هو الاتصال بالمحترف الذي سيساعدك في العثور على الحالة التي تناسب غرضك (بالنسبة لعملائي ، يتم تضمين هذه الخدمة في البرنامج «» ) ، فأنت بحاجة إلى وضع خطة تسويق وإجراء دراسة للجمهور المستهدف. يمكن أن تكون أمثلة المهام هنا: إنشاء منتج تجريبي ، والبحث عن احتياجات الأشخاص واستعدادهم لاستخدام هذا المنتج ، ودراسة المنافسين ومنتجاتهم ، وتحليل السوق ، وما إلى ذلك. يمكنك تقسيم هذه المهام إلى أبعد من ذلك ، على سبيل المثال ، حدد لنفسك مهمة التواصل مع العملاء المحتملين أو الذهاب إلى الأماكن التي يتم فيها بيع المنتجات (يتم توفير الخدمات) على غرار المنتج الذي ستقدمه.

الخطوة 8. تحديد التغييرات الداخلية اللازمة

لكي ينجح مشروعك في الحياة الجديدة ، يجب أن تفكر مليًا في التغييرات الداخلية التي تحتاج إلى إجرائها على شخصيتك. بمعنى آخر ، تحتاج إلى تحديد من تكون من أجل أن تفعل بنجاح ما سيسمح لك بحياة أخرى.

دعنا نلقي نظرة على ما يمكن أن تكون عليه هذه التغييرات الداخلية.

يمكن أن يكون التغييرات في حالتك الجسدية. قد تقرر أنك يجب أن تدخل الحياة الجديدة بجسد جديد. قد ترغب في التخلص من الوزن الزائد أو زيادة مستوى لياقتك البدنية ، والحصول على جسم أكثر رياضية وتطورًا. لا تنس أن الوزن الزائد يعتمد على سببين رئيسيين: ترهل الجسم وانخفاض مستوى النشاط الحيوي.

أوصي بأن تبدأ بزيادة مستوى نشاطك البدني وأن تفعل ذلك تدريجيًا بمرور الوقت (45 يومًا على الأقل) حتى تصبح عادة. قد تحتاج إلى مساعدة استشاري لتطوير البرنامج الأمثل وتغيير المعتقدات والمواقف العقلية التي تمنعك من تغيير جسمك.

سيكون الأمر أسهل مع تغيير المظهر. يمكنك اختيار طريقتك الخاصة أو استشارة المصمم. شراء ملابس جديدة ، وتغيير تسريحة شعرك. تذكر أن طريقة ثيابك ومظهرك تؤثر على شعورك وكيف ينظر إليك الآخرون. أثبتت الأبحاث أنه عندما ترتدي ملابس تتماشى مع أهدافك ، فمن المرجح أن تحققها.

التغييرات في النظرة للعالم. هذا عن العبارة المعروفة "يمكنك إخراج الفتاة من القرية ، لكن لا يمكنك إخراج القرية من الفتاة". إذا كنت لا تريد أن تكون هذه "الفتاة" الأكثر شهرة ، فعليك أن تعمل بجد على طريقة تفكيرك وكيفية إدراكك للعالم.

فكر في المعتقدات التي يجب أن يمتلكها الشخص الذي تريد أن تصبح ، وكيف يجب أن يدرك هذا الشخص العالم ، والأشخاص ، والأحداث ، والعلاقات. ما هي المبادئ والقواعد التي يجب أن تسترشد بها. استكشف قائمة ,للحصول على طريقة جديدة تمامًا للنظر إلى العالم.

إن تغيير طريقة تفكيرك ليس عملية سهلة. يمكن أن تشكل قوة العادة والأنماط القديمة والجمود في التفكير جوهر شخصيتك. في اطار البرنامج «» نحن نفعل مع العملاء حتى يتمكن الشخص من رؤية طبيعته الحقيقية والعثور على ذاته الحقيقية. بعد هذه العملية ، فإن أي تغييرات في الوعي بمساعدة أي من التقنيات النفسية تكون أسرع وأسهل بكثير.

تغيرات عاطفية. لكي تكون حياتك الجديدة مزدهرة ، عليك أن تتعلم التخلي عن ماضيك. وهذا يشمل القدرة على التسامح. الغفران يحررك من عبء الصدمة والألم في الماضي. أنت تسامح الآخرين ليس من أجلهم ، بل من أجل نفسك. تظهر الأبحاث أن المسامحة تجعلك تشعر بقدر أقل من الغضب والقلق. تعلم أيضًا قبول الهزائم والخسائر كجزء من الحياة ، وتمريرها من خلال "غربال" الوعي وتركها. وسوف تشعر بارتياح كبير.

غير نهجك في الحياة باستخدام قوة الامتنان. تعلم أن تشكر الحياة على أي من مظاهرها ، وتذكر أن الصعوبات في مسار حياتك هي محاكمات وليست عقوبات. اقبلهم وكذلك كل الأشياء الجيدة التي تحدث لك.

أظهرت الأبحاث أن ممارسة الامتنان تجعلك تشعر بالسعادة والمزيد من الرضا بالحياة ؛ سيساعدك على تعلم المرونة والقدرة على التكيف مع التغيير ؛ سيعزز صحتك الجسدية وجودة نومك ، وقد يساعدك في التغلب على الصدمات العاطفية. مارس قوة الامتنان لمدة 5 دقائق كل يوم مرة أو أكثر.

الخطوة 9: أعد التفكير في علاقتك بالناس

العالم بشر ، والحياة علاقات بين الناس. من الصعب أن تبدأ حياة جديدة إذا كان هناك أشخاص "سامون" في بيئتك يجرونك إلى أسفل. في بعض الحالات ، من الضروري "إقصاء" هؤلاء الأشخاص من حياتك حفاظًا على سلامتك. في حالات أخرى ، يمكنك ببساطة التوقف عن قضاء الوقت معهم ، وستشعر بالسعادة بإزالتهم من حياتك.

العلاقات الشخصية ضرورية لوظيفتك وتحسينك كشخص. تظهر العديد من الدراسات أننا نؤثر بشدة على الأشخاص الذين نتفاعل معهم ، لذلك عند بدء حياة جديدة ، لا تأخذ فيها سوى الأشخاص المهمين بالنسبة لك وسيمنحك الحب والاحترام الذي تستحقه.

واجه أحد موكليّ ، بعد أن قرر بدء حياة جديدة وبدء مشروعه الخاص ، العديد من الصعوبات ، تكمن أسبابها ، كما اتضح فيما بعد ، في حقيقة ما يسمى به. "الأصدقاء" هم أناس لا يميلون إلى التصرفات المستقلة وتحمل المسؤولية. لقد اعتادوا أن يعيشوا حياة مدروسة ومستقرة ومملة ، والتواصل معهم ، عميلي غذى بشكل لا إرادي تلك الأجزاء من شخصيته التي قاومت مخاطر ومخاطر نشاط ريادة الأعمال. في الممارسة العملية ، أدى هذا إلى حقيقة أن "الأعمال التجارية لم تتحرك". احتاج موكلي إلى إعادة التفكير بجدية في دور هؤلاء الأشخاص في حياته من أجل تغيير الوضع وبدء أعماله في النمو والتطور.

توضح الحكاية التالية هذا الموقف جيدًا:

الشيطان العجوز يغرق في الجحيم ثلاث غلايات مع المذنبين. يتم إرسال عفريت شاب إليه للتدرب.

الشاب الشيطان. يعلّمه الشيطان القديم:

- إذن ، انظر - أول غلاية. يجب مراقبته بعناية. اليهود هنا. إذا خرج واحد على الأقل ، فسوف يسحب كل ما لديه وراءه ...

المرجل الثاني. هنا يمكنك مراقبة الغطاء بفتور. الأمريكيون يجلسون هنا ، كل رجل لنفسه ، واحد سوف يهرب - هذا ليس مخيفًا ، لن يذهب بعيدًا على أي حال.

لا يمكنك النظر إلى الغلاية الثالثة على الإطلاق. الروس هنا. إذا صعد أحدهم على الأقل ، فسوف يمسكه البقية ويضعهم في أكثر الأماكن حرارة.

قم بإخلاء مساحتك من الأشخاص:

• مع من تشعر بالفراغ أو بالتوتر المستمر
• الذي ينتقدك أو يحكم عليك باستمرار. وتشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح عندما تكون بالقرب منهم.
• من يقول أشياء سيئة عنك في وجهك أو خلف عينيك
• من لا تشعر بالأمان حول مشاركة آمالك أو أفكارك أو احتياجاتك أو مشاعرك.

سيساعدك القضاء على العلاقات الاجتماعية غير الصحية على المضي قدمًا بثقة أكبر وأسرع عدة مرات نحو حياة سعيدة وصحية. يعد تكوين بيئة اجتماعية داعمة لا تتضمن عاداتك السابقة أمرًا بالغ الأهمية لضمان مسار نجاحك. أحِط نفسك بأشخاص من حولك سوف تنمو كشخص وتتطور نحو حياة جديدة.

الخطوة 10. ابدأ حياة مالية جديدة

سواء كنت قد تخرجت للتو من الكلية أو كنت تعمل في مجال الأعمال التجارية لمدة 30 عامًا ، فلن يكون الوقت مبكرًا أو متأخرًا لبدء حياتك المالية مرة أخرى. قد ترغب في البدء في الادخار من أجل أهداف حياتية ذات مغزى ، مثل شراء منزل أو شيخوخة مريحة. أو ربما ترغب في إعادة التفكير في عادات الإنفاق الخاصة بك للتوقف عن إهدار الأموال يسارًا أو يمينًا. أو ربما تريد الاستثمار. ألق نظرة على أهدافك وقرر كيف تحتاج إلى إدارة أموالك للحصول على ما تحتاجه.

حاول التخلص من جميع ديونك أولاً. الديون - هم من حياة سابقة. ليس لديهم مكان في الحياة الجديدة. تخلصت إحدى عملائي بعد عملنا معها من 90٪ من ديونها في أقل من 6 أشهر. إذا كان لديك دين أكثر مما يمكنك دفعه ، فإن التشريع الحالي يسمح لك بالمرور عبر الإفلاس الشخصي. ربما سيكون هذا هو الخيار المناسب لك.

ثم قم بتحليل أموالك. رتب دخلك ونفقاتك ، وابدأ في إعداد الميزانية. انظر أين يمكنك تقليل "التسريبات" (على سبيل المثال ، شراء أشياء غير ضرورية) ، وحيث يمكنك الحصول على أموال إضافية (على سبيل المثال ، من خلال بيع أشياء لا تستخدمها من خلال خدمة avito.ru). على أي حال ، فإن الاحتفاظ بالميزانية سيخبرك بقرارات مالية جيدة.

الخطوة 11. تحدث إلى الناس

عندما تقرر بدء حياة جديدة ، فإن التحدث إلى الأشخاص الذين يعيشون بالفعل الحياة التي تريدها يمكن أن يكون خطوة مفيدة للغاية. هذا مفيد لأنه يمكن أن يعطيك فكرة عن كيفية الوصول إلى هناك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد التخلص من العمل الممل والقيام بشيء تحبه ويثير اهتمامك ، فأنت تحتاج فقط إلى البحث عن الأشخاص الذين قاموا بالفعل بأعمال تجارية في عملك المفضل ، وعلى سبيل المثال ، قم بإجراء مقابلة معهم ، يسألون خلالها عن خريطة الطريق الخاصة بهم. ربما يوافق أحد هؤلاء الأشخاص على أن يصبح مرشدك في طريقه إلى حياة جديدة.

يمكنك أيضًا أن تسأل الناس عن اللحظات الصعبة التي قد تظهر في حياتك الجديدة. قد تكون موهومًا بشأن مهنة جديدة أو علاقة جديدة أو عمل جديد أو بلد جديد. سيسمح لك فهم أصغر التفاصيل التي سيخبرك بها الآخرون بتجنب العديد من الأخطاء والحركات الخاطئة.

على سبيل المثال ، قد تحلم بترك وظيفتك المملة في موسكو والانتقال إلى بالي ، حيث الحياة هي الجنة. إذا كنت تتفاعل مع أشخاص يعيشون هناك بالفعل ، فقد تكتشف أشياء لا تعرفها ، مثل التكلفة الباهظة للغاية ، وسياسات التأشيرات غير الودية ، وقضايا الرعاية الصحية ، وصعوبة الانخراط في الأنشطة التي تتطلب التركيز. بالطبع ، هذا لا يعني أنه لا يجب عليك التحرك ، لكن هذه المعرفة ستساعدك على التكيف بشكل أفضل مع حقائق الحياة الجديدة.

الخطوة 12: احصل على الدعم

قد يكون بدء حياة جديدة أمرًا شاقًا. أحط نفسك بأشخاص يحبونك ويحترمونك ويمكنهم مساعدتك ودعمك في رحلتك. إن معرفة أن لديك مصادر للدعم العاطفي سيساعدك على الشعور بقوة أكبر بينما تواجه حقائق حياتك الجديدة.

إذا لم يكن لديك عائلة أو رفاق موثوقون يمكنهم دعمك ، فمن المنطقي البحث عن هذا الدعم في مكان آخر. قد يكون هذا الدعم داخل مجموعات المصالح أو المجتمعات أو حتى المجتمعات الدينية. اذهب حيث يتواصل الناس بحرية وانفتاح مع بعضهم البعض وتعرف على معارف جديدة.

الخطوة 13: اختبر نفسك

ستتطلب التغييرات الكبيرة في الحياة اللازمة لبدء حياة جديدة عملاً جادًا وتفانيًا وصبرًا منك. قد يكون هذا مرهقًا ومخيفًا. تأكد من أنك مستعد لهذا. كيف تشعر؟ ما هو نوع السلوك المقبول لديك؟ هل أنت قلق حول شيء؟ سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات على فهم مشاعرك وتحديد ما إذا كانت هناك مجالات تحتاج فيها إلى مزيد من الدعم أو تحتاج إلى عمل عميق.

غالبًا ما تؤدي عملية التغييرات الجادة والعميقة في الحياة إلى الشعور بالاكتئاب. قد تبدأ في الشعور بالحزن ، والتوقف عن الاستمتاع بأشياء معينة ، والشعور بالقلق أو الذنب ، والشعور بالفراغ أو اليأس في داخلك. في هذه الحالة ، يمكنك المساعدة بسرعة ودون ألم . يتيح لك العمل على هذه التقنية التخلص من المشاعر العاطفية السلبية خلال جلسة واحدة.

الخطوة 14: قم بإجراء التغييرات اللازمة

الحياة الجديدة لن تعني اختفاء الصعوبات والعقبات والمشاكل إلى الأبد. لا يعني بدء مهنة جديدة أنك لن تشعر أبدًا بعدم التقدير أو عدم الإلهام. لا يعني الانتقال إلى مدينة جديدة أو بلد جديد أنك لن تفوتك وطنك أبدًا. عندما تواجه مشاكل ، اعترف بها على هذا النحو وافعل ما تحتاج إلى القيام به لحلها والتكيف مع الموقف.

قد تواجه الكثير من الصعوبات في طريقك إلى حياة جديدة. على سبيل المثال ، ربما كنت ترغب في ممارسة مهنة عسكرية لاتباع قيم الخدمة والشرف لديك ، لكنك اكتشفت أنك لست بصحة جيدة بما يكفي للذهاب إلى مدرسة عسكرية. يمكنك أن ترى هذا على أنه فشل وانهيار حلمك ، أو يمكنك العودة إلى "لوحة الرسم" ومعرفة ما إذا كانت هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها ستسمح لك أيضًا بالتعبير عن هذه القيم الأساسية.

الخطوة 15: العمل مع استشاري

حتى إذا كنت لا تعتقد أن أي شيء يحدث "خطأ" في عملية بناء حياتك الجديدة ، فقد يكون من المفيد الوصول إلى مستشار أو مدرب شخصي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإجراء تغييرات كبيرة. الحقيقة هي أن مثل هذه العملية الصعبة مثل بدء حياة جديدة وتغيير الذات يمكن أن تحتوي على مجموعة متنوعة من الأخطاء والعقبات الخفية التي لا يمكن رؤيتها إلا من الخارج. المستشار الجيد قادر على إعطائك ملاحظات عالية الجودة ويخلصك من إضاعة الوقت والجهد والموارد.

نقطة أخرى هي أن التغييرات الشخصية العميقة دائمًا ما تكون مصحوبة بالتوتر والمقاومة الداخلية (التخريب الذاتي). في بعض الأحيان يكونون أقوياء لدرجة أنهم يستسلمون ويفقدون كل الرغبة في المضي قدمًا. بمساعدة أحد المستشارين ، يمكنك العمل والتخلص من المخاوف الداخلية التي تعيق التغييرات. يمكن أن يساعدك المستشار أيضًا في تعلم طرق مفيدة للتفكير والاستجابة للتحديات.

البحث عن مستشار هو علامة أكيدة على أنك تحب نفسك وتعتني بنفسك بما يكفي للحصول على المساعدة عندما تكون هناك حاجة إليها ومفيدة ، وهذه أخبار جيدة. استشاري تغيير الشخصية بالنسبة لك هو ما يعنيه طبيب الأسنان لأسنانك: فأنت تقوم بإصلاح المشكلات والتعقيدات البسيطة قبل أن تصبح كارثية.

ابدأ حياة جديدة اليوم!

بعد قراءة هذا المقال ، قد تقرر: "حسنًا ، كل هذا رائع! سأضع هذه التوصيات في الاعتبار بالتأكيد وسأبدأ في اتباع بعضها ". لكن الحقيقة هي أن عملية التغيير هي عملية منهجية ، حيث يرتبط كل شيء ببعضه البعض بشكل واضح وتؤثر كل خطوة على الأخرى. من المهم عدم ارتكاب خطأ هنا.

هل تريد أن تعرف كيف تبدأ حياة جديدة يكون فيها تحقيق الذات ، والمعنى العالي ، والنشاط ، والتحفيز ، والقوة ، والقيادة ، والاكتشافات الجديدة ، والطاقة ، والتغيرات المثيرة ، واللعبة الشيقة ، والآفاق الجديدة ، والمتعة من اللحظة أنت تعيش ، فهم واضح لطريقك ، لا تخريب ذاتي وانعدام الأمن ، وضوح النية والعمل؟ وفي الوقت نفسه ، لن ترتكب أخطاء جسيمة وتتجنب العديد من "المزالق" ، وستستغرق الرحلة نفسها عدة أشهر بدلاً من عقود.

ثم . سأقدم لك حلا!

هذه هي الطريقة التي تعيش بها ويبدو أن كل شيء على ما يرام. مهما كانت جيدة ، مهما كانت جيدة. ثم فجأة تضرب ... كل هذه الذكريات غير السارة ، والاستياء الرهيب ، ومشاعر الذنب القاتلة. بالنظر إلى الوراء ، ترى أن الحياة عبارة عن سلسلة من الأحداث السيئة والسيئة للغاية. أريد أن أشطب كل شيء ، وكأنني أقلب الصفحة وأبدأ الحياة من الصفر. ويبدو أنه ينجح حتى ، حتى اللحظة التالية من الذكريات غير السارة. هل الحياة كلها عن المعاناة؟

• لماذا ، بغض النظر عن المقدار الذي تريده ، لكنك لن تتمكن أبدًا من نسيان الماضي ، وتقليب الصفحة وبدء الحياة من الصفر؟
• ما الذي يمنعك من البدء من الصفر؟
• أين تجد القوة للبدء من جديد - للعيش من الصفر؟

لا تنشأ الرغبة في البدء من الصفر في كل شخص. وهذا ليس بسبب عدد الأخطاء والآثام التي يرتكبها الناس في حياتهم. لا ، هذه الرغبة مرتبطة بشكل مباشر فقط بالنفسية البشرية ، والتي بالنسبة للبعض منا موجهة بالكامل وبشكل كامل إلى الماضي.

كيف تبدأ الحياة من الصفر؟ السؤال ليس للجميع.

20٪ فقط من سكان الكوكب يركزون بشكل أكبر على الماضي بأفكارهم ورغباتهم. هناك ، في السنوات الماضية ، يرون فيها الأفضل في حياة البشرية بشكل عام ، وللأسف ، أخطأهم وآثامهم الأكثر هجومًا. لكن المستقبل ، على العكس من ذلك ، يبدو غير جذاب لهم تمامًا. لذلك ، غالبًا ما يقولون هذا: إما " إيه ، كان الناس أبسط ، كانت الأشجار أطول ، وكانت الأسعار أقل. والآن إلى أين نتجه؟ كل شيء يزداد سوءا ويسوء ".أيضاً " كيف يمكن أن أكون مخطئا جدا؟ لم يكن عليك القيام بذلك! الآن أنا نادم على ذلك طيلة حياتي ... كيف أقلب الصفحة ، كيف أبدأ العيش من الصفر؟

نحن نتحدث عن الأشخاص الذين لديهم بشكل طبيعي ناقل شرجي (مصطلحات علم نفس ناقل النظام بواسطة يوري بورلان ، اقرأ المزيد عن نظام النواقل في المقالة "8 ناقلات".

إن الشعور المزعج بوقوع أخطاء في الماضي هو الذي يولد في ذهن الشخص الشرجي فكرة أخذ كل هذا ونسيانه مرة واحدة. بعد كل شيء ، في الواقع ، السؤال هو "كيف تبدأ الحياة من الصفر؟" - هذا ليس سؤالًا ، ولكنه مجرد رغبة في شطب الإغفالات السابقة.

لا شعوريًا ، نفهم أنه من المستحيل "البدء من نقطة الصفر" ، لأنه يتعارض مع طبيعة ناقل الشرج. يتطلع إلى الماضي ، ويمتلك ذاكرة ممتازة ، لا يمكنه الالتفاف في لحظة واحدة ، وإهمال كل ما كان والمضي قدمًا دون النظر إلى الوراء. هذا لا يحدث. وحتى لو حدث ذلك بمعجزة ما ، فإنه سيجلب معاناة لا تصدق ، أكثر بكثير مما يشعر به الشخص من الندم على ما فعله في الماضي.

ابدأ العام بسجل نظيف؟ هل من الضروري؟

بالطبع ، تريد دائمًا التخلص مما يؤلمك. لكن في حالة ناقل الشرج ، أخطاء الماضي ليست سوى سبب ظاهري لألم القلب. والسبب الحقيقي هو أن الماضي لا يوفر تجربة تحليلية ، ويربط الشخص بنفس الأخطاء. وبسبب هذا ، هناك شعور بنوع من الرقص المستمر والمتواصل على نفس أشعل النار ، والحياة المستقبلية تُرى بشكل حصري بألوان متشائمة. نعم ، هناك أحيانًا لمحة عن فكرة "البدء في العيش من الصفر" ، لكن هذا لا يغير شيئًا. كل شيء يبقى كما هو عام بعد عام.

الطريقة الوحيدة للتوقف عن المعاناة من ماضيك هي أن تكون مدركًا له ، وتحليله ، استخلاص الاستنتاجات الصحيحة منه.، بمعنى آخر تحويل الماضي إلى تجربة مفيدة. في أغلب الأحيان ، لا يصلح هذا الأمر بالنسبة لنا بسبب السبب الأولي لعدم فهم أنفسنا ورغباتنا ، وبنفس القدر - رغبات وخصائص الأشخاص الآخرين ، والتي تتعارض معها والتي تسبب أكبر قدر من الألم.

فقط التحليل الدقيق والموثوق والتحقق من سبب حدوث شيء ما في حياتنا يعطي الراحة. هذه هي الطريقة التي يتم بها إنشاء الخبرة ، وفي نفس اللحظة التي نطبقها فيها على الحياة ، فإنها توفر ارتياحًا وإنجازًا هائلين. أكثر من ذلك - عندما نشارك الخبرات مع أشخاص آخرين ، ننقل إلى المستقبل.

من خلال تطبيق الماضي بشكل صحيح كتجربة جيدة (وببساطة لا توجد تجربة سيئة ، بحكم التعريف) ، نحصل على إشباع هائل لرغباتنا. ومن ثم لن تدخل الفكرة رأسك أبدًا - كيف تقلب الصفحة وتبدأ الحياة من الصفر ، مرة أخرى.

لا يمكن أن تبدأ الحياة من الصفر ، ولكن يمكن أن تبدأ الحياة أكثر من ذلك بكثير

لا يمكن لأي شخص في العالم تحديد ماضيه ونسيانه وشطبه وبدء الحياة من الصفر. يحدث هذا فقط مع تلف الدماغ وفقدان الذاكرة ، لكن سيناريو الحياة هذا لا يسبب سوى التعاطف.

يجب ألا تخاف من ماضيك أو تنكره. على العكس من ذلك ، فأنت بحاجة إلى الدوران بمقدار 180 درجة والنظر بجرأة إلى ماضيك. تفكيكها قطعة قطعة ، وتذكر كل المظالم ومشاعر الذنب ، كل المشاكل والثغرات ، ولكن ليس من الصفر ، ولكن بمساعدة علم النفس المتجه للنظام ليوري بورلان. لقد وفرت هذه المعرفة بالفعل موطئ قدم لآلاف الأشخاص حول العالم. اقرأ وشاهد مراجعاتهم على هذا الرابط.

علم نفس ناقل النظام متاح الآن للجميع في شكل محاضرات شيقة جدًا يمكن لأي شخص الوصول إليها حرفيًا. الجزء التمهيدي - بحرية مطلقة، لتمريرها ، ما عليك سوى التسجيل وتلقي دعوة للتواريخ القادمة. يمكن إنجازه

لقد تراكمت لدينا جميعًا الكثير من الأسئلة لأنفسنا والعالم، الذي يبدو أنه لا يوجد وقت أو أنه لا يستحق الذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عند التحدث مع نفسك أو مع الأصدقاء أو مع الوالدين. لذلك ، طلبنا من أخصائية العلاج النفسي المحترفة أولغا ميلورادوفا الإجابة على الأسئلة الملحة مرة واحدة في الأسبوع. بالمناسبة ، إذا كان لديك ، أرسلهم إلى.

كيف تبدأ الحياة من الصفر؟

منذ الطفولة ، تعلمنا أننا بحاجة إلى الدراسة بشكل أفضل ، والقيام بالمزيد ، والركض في مكان ما طوال الوقت ، والإسراع ، وإنهاء المدرسة بامتياز ، والذهاب إلى الكلية في أقرب وقت ممكن - العمل لاحقًا ، وبعد ذلك - لا ، أنت بحاجة إلى الزواج ، وقد حان الوقت للأطفال ، وإلا فلن يكون لديك وقت ، فالبيض ليس حيوانات منوية ، فهو منتهي. وفي النهاية ، عندما يهدأ هذا التدفق اللامتناهي قليلاً ، هناك فرصة لتجد نفسك في وظيفة غير محبوبة ، أو مع زوج غير محبوب ، أو أطفال غير مرغوب فيهم. أو ، على العكس من ذلك ، بدون الأطفال الذين حلمت بهم ، ولكن في هاوية العمل البغيض. أو حتى مع وجود حوض مكسور - لقد حدث ذلك للتو ، من منطلق الشعور بالتناقض ، على سبيل المثال. الشيء الرئيسي هو أنك استيقظت اليوم أو غدًا ، وتخطر ببالك الفكرة التالية: توقف ، هذا ليس هو وليس أنا ، هل هذا ما حلمت به؟

أولغا ميلورادوفا
معالج نفسي

على الرغم من أنني أدافع بشدة عن أن كل شخص يجب أن يتخلى عن عيش حياة الآخرين وأن يبدأ أخيرًا في عيش حياته ، إلا أنني لا أنصحك بإسقاط كل شيء مرة واحدة والركض إلى الأشرم في الهند ، حتى لو كان كتاب "كل ، صلي" ، لقد أثبت الحب أن هذا هو أفضل طريقة لحل جميع المشاكل. أولاً ، اجلس وفكر أكثر من مرة لماذا أنت في مكانك؟ كيف انتهى بك المطاف في هذا المكان؟ هل جلبتك أحلامك أو آمال أحبائك إلى هنا؟ من أنت وماذا تحلم؟ هل حلمت بكتابة سيناريوهات ، لكنك أصبحت محاميًا لأن أبي أراد ذلك؟ أم أنك أردت فقط أن تكون محاميًا ، وأراد أبي الأمر نفسه ، لكنك كنت غاضبًا جدًا لدرجة أن والدك أساء إلى والدتك ، على الرغم منه ، قررت أن تصبح ، على سبيل المثال ، مضيفة؟ ربما أتت بك أحلامك وقراراتك التي تحققت بصعوبة إلى هنا ، لكن ما لديك لم يعد قابلاً للتطبيق؟ أو ربما لم يكن كذلك أبدًا ، لكنك بالغت في تقدير قوتك.

من أجل أن تعترف لنفسك بصدق في كثير من الأشياء ، غالبًا ببساطة لا توجد شجاعة كافية. كيف تتقبل حقيقة أنك لست ذكيًا بما يكفي لمهنة علمية؟ أو أن يديك ليستا بارعتان بما يكفي لتكوني جراحًا جيدًا. أو أن زوجك لم يعد يجذبك عقلياً أو جسدياً. في الحالة الأخيرة ، يكون الأمر أسوأ بكثير إذا كان لا يزال نفس الصديق المقرب والرفيق ، لكنك لا تريد ممارسة الجنس معه على الإطلاق. في معظم الحالات ، لا تكون حياتنا سوداء وبيضاء ، لذا فإن أي موقف ، حتى أكثر المواقف التي لا تطاق ، ليس دائمًا سيئًا بشكل لا لبس فيه. لديها على الأقل مثل هذه الميزة - فهي مألوفة لك ، وفيها تعرف كيف تتصرف ، وأين تختبئ وكيف تعيش ، وكل شيء جديد وغير معروف محفوف بالخوف من أن يصبح كل شيء فجأة أسوأ.

للأسف ، الحياة لا تقدم أي ضمانات والخيار لك دائمًا. هذا هو السبب في أنه يمكنك أن تقابل حب حياتك ، لكن ابق مع شخص ما كل شيء مألوفًا وروتينيًا معه. أو على العكس من ذلك ، انطلق بحب غير متوقع وغير متوقع على خلفية هدوء طويل ، ثم افهم أنك خنت حقًا شخصك ولن تعود. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد جيدًا حقًا ، ووزنت الإيجابيات والسلبيات وأدركت أن كل ما لديك لا يناسبك وغير قابل للحياة ، فيجب التغلب على هذا الخوف من التغيير. نعم ، لا توجد ضمانات للنجاح ، ولكن أي تغيير هو بالفعل نسمة من الهواء النقي ، فهو تجربة جديدة وطرق وفرص جديدة.

اترك ماضيك. لا تقارن ما يحدث لك الآن
مع ما تخليت عنه

فكر في من ستبدأ معه هذه الحياة الجديدة. هل تأخذ شريكًا معك أم أنك سترفضه؟ فكر في هؤلاء الأشخاص الذين اعتدت التواصل معهم: هل هم حقًا جميع أصدقائك وضروريون لك ، أم أنك تحافظ على العلاقات مع بعضهم بدافع اللطف / بسبب الذاكرة القديمة ، أو ربما هم من يسحبونك الى الخلف؟ نظرًا لأنه يجب عليك تقييم الإيجابيات والسلبيات ، فأنت تبدأ حياة جديدة ، ويجب أن تفهم من هو جزء من هذه الحياة الجديدة ومن ليس كذلك.

اترك ماضيك. لا تتشبث به ، ولا تقارن ما يحدث لك الآن بما تخليت عنه. نعم ، هذه هي تجربتك ، إنها بالتأكيد مفيدة بطريقة ما ، ربما تعلمت الكثير من الأخطاء التي ارتكبتها ، لكن بشكل عام ، حاول أن تأخذ فقط الذكريات الإيجابية من حياتك الماضية وتقلب الصفحة.

حان الوقت الآن لوضع خطط حقيقية. ضع قائمة بما ترغب في تغييره والخطوات الملموسة التي يمكنك اتخاذها تجاه تلك التغييرات. حاول ألا تغطي الفئات العالمية ، فمن الأفضل التخطيط للتغييرات بخطوات صغيرة ، وتحديد أهداف واقعية قصيرة المدى لنفسك. من المستحسن أيضًا تجنب مثل هذا المنعطف مثل "لا بد لي" عند وضع خطتك. أنت تغير حياتك للأفضل. هل تريد ذلك. تغييراتك الصغيرة هي رغباتك وأفراحك ، وليست سيف ديموقليس في الالتزامات والالتزامات.

لكل شك ، بذل المزيد من الجهد وحاول تنمية التفكير الإيجابي في نفسك.

وبما أننا نتحدث عن خطوات صغيرة ، يمكنك أن تبدأ التغييرات بمظهرك ، على سبيل المثال. في كثير من الأحيان ، حتى الأشياء الصغيرة مثل تصفيفة الشعر الجديدة يمكن أن تساعدك على الشعور بأنك شخص جديد ، أو على الأقل تحديد بداية مرحلة جديدة. ابدأ في التفكير كشخص جديد ، ولا تنظر إلى الوراء بأي حال من الأحوال بالأفكار ، ولكن ماذا سيحدث إذا ... لن يبدأ شيء جديد حتى تنتهي من القديم ، هذا ملحوظ بشكل خاص عند محاولة بناء علاقات جديدة دون فقدان الأمل في إنعاش السابقة. لذا لا تنسى إغلاق هذه الأبواب بإحكام. لكن في الوقت نفسه ، انس أمر أشياء مثل "لا أستطيع" و "لا يمكنني فعل ذلك". كنا نتحدث عن تحديد أهداف واقعية ، أليس كذلك؟ لذلك ، لكل شك ، ابذل المزيد من الجهود وحاول تنمية التفكير الإيجابي في نفسك. بالإضافة إلى كوننا ما نأكله ، فنحن أكثر بكثير مما نعتقد. إذا اعتبرنا أنفسنا خاسرين ، فإن كل إجراء إضافي سيؤكد هذا فقط ، أليس كذلك؟

ولا تنسوا أننا ما زلنا محدودين في الوقت. كلما طال انتظارنا ، زادت صعوبة البدء بشيء جديد ، من ناحية (بعد كل شيء ، تقل قدرة الدماغ على التعلم والتذكر مع تقدم العمر) ، وكذلك تزداد صعوبة الاعتراف بأننا كنا فعل شيء خاطئ كل هذه السنوات. تخيل أنه شيء واحد أن تترك شريكًا مسيئًا في سن 25 ، وشيء آخر في سن 50 وتعتقد أن معظم حياتك قد كرسها للمعاناة ، فمن الأسهل بكثير أن تتظاهر بأن كل شيء على ما يرام حتى النهاية. ومع ذلك ، مهما كنت وأيا كان ما تفعله ، وحتى إذا كنت لن تغير أي شيء على الإطلاق ، فحاول على الأقل في بعض الأحيان أن تنأى بنفسك عن الهوية المهنية. بادئ ذي بدء ، لأنك لست مجرد صحفي ، أو مسوق ، أو طبيب بيطري ، أو طالب - فأنت شخص متعدد الأوجه ، ومن يدري المواهب التي لا تزال مخفية في داخلك؟ وحتى بدون المواهب ، كل منا لديه طفل يستحق حبًا غير مشروط. وليس من أجل أي شيء ، ولكن على هذا النحو.

حياة- شئ ممتع ولكنه صعب أحياناً ، يسير يداً بيد فراق ولقاء ، شر وخير ، حب وكره ، فرح وحزن. لكن هذا ما يجعل الحياة جميلة - تنوعها. لن تعرف ، لن تتنبأ بما ينتظرك في الغد - انتصار أو انهيار. إذا كنت تواجه صعوبات في الحياة في الوقت الحالي ، تعتقد أن كل شيء فقد معناه ، ولا تعرف كيف تعيش أكثر - حاول تبدأ الحياة من الصفر. سوف تساعدك نصائحنا في هذا.

اترك الماضي في الماضي.

غالبًا ما يحدث أن يجد الشخص نفسه ، لأسباب مختلفة ، في مواقف صعبة. شخص ما يمر بالطلاق ، شخص آخر هو موت أحد أفراد أسرته. فقد شخص ما وظيفته أو ممتلكاته ، أو أصيب بمرض خطير ، وما إلى ذلك. تختلف أسباب كل شخص. من الصعب جدًا القيام بذلك ، لكنه حدث بالفعل ، ولا يمكن تغيير أي شيء. إنه بالفعل في الماضي. أدت سلسلة من الحالات إلى السقوط ، لذلك نحتاج إلى تعلم الدروس اللازمة حتى لا نكرر نفس الأخطاء في المستقبل. تذكر القول: - ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى". حاول أن تبدأ الحياة من الصفر.

بالطبع ، ستحلل باستمرار ما حدث ، تلوم نفسك أو شخصًا آخر ، أو بعض العوامل الخارجية لما حدث. اترك أفكارًا غير مثمرة: " وإذا ... ، فقد كان ...". للأسف ، ليس للماضي مزاج شرطي. لا أحد قادر على تغيير الأحداث الماضية ، ولا أحد يعرف كيف سيكون - أفضل أو أسوأ بالنسبة لك ، إذا حدثت الأحداث بشكل مختلف. أنت نفسك لا تعذب نفسك ، ولا تعود عقليًا إلى الماضي ، مهما بدا الأمر صعبًا. تعلم التفكير بشكل إيجابي والاستمتاع بالأشياء الصغيرة في الحياة اليومية.

من أجل بدء الحياة من الصفر ، هناك تدريب جيد. سيساعدك ذلك على الاستعداد للتفكير الإيجابي: حاول أن تتذكر كل ليلة قبل الذهاب إلى الفراش كل المشاعر المبهجة التي مررت بها خلال اليوم الماضي.

أصولك الرئيسية.

من أجل البدء من جديد ، قم بتحليل ما لديك في الوقت الحالي. بالتأكيد ، الجواب الأول هو أنه لا شيء. لكن هذه ليست الإجابة الصحيحة. لقد عشت عدة سنوات ، ولم تعد طفلاً عاجزًا. لديك الخبرة والمعرفة والمهارات المهنية. واعتمادًا على هذا كأساس ، يمكنك وضع خطط للمستقبل.

ربما لديك بعض الأشياء غير الضرورية التي يمكنك بيعها أو توفيرها بشكل مربح " ليوم ممطر"، لأنه من أجل بدء كل شيء من البداية ، فإن أي بنس مهم. ربما كنت قد شغلت سابقًا منصبًا رفيعًا أو كنت شخصًا ثريًا ، لكن أثناء المواقف الصعبة ، عندما يتعلق الأمر بالبقاء على قيد الحياة ، لا تخف من تولي بعض الأعمال على الأقل.

أنت تحاول أن تبدأ الحياة من الصفر ، لكنك لست وحدك. انظر حولك ، لأن لديك أقارب وأشخاص مقربين وأصدقاء وزملاء ومعارف. لا تتردد في طلب المساعدة منهم ، لأن شخصًا ما سيكون قادرًا على تقديم النصيحة لك ومساعدة أصدقائك وعملك.

للتواصل عبر الإنترنت ، يوجد الآن العديد من المواقع حيث ينشئ الأشخاص مجموعات بناءً على المهن أو الاهتمامات. بغض النظر عما إذا كان هذا الاتصال حقيقيًا أم افتراضيًا ، فإنه سيعطي نتائج إيجابية بالتأكيد. سوف تتحدث عن مشاكلك (وينصحك علماء النفس بالقيام بذلك ، لأن مشاكلك ستبدو أقل عالمية بالنسبة لك) ويمكنك مقابلة الأشخاص الذين سيقدمون المساعدة متى ومن حيث لم تتوقعها على الإطلاق.

في النهاية ، بالنسبة لأولئك الذين يحاولون البدء من جديد ، يمكن أن تصبح جميع أنواع الخدمات التطوعية أو البرامج الاجتماعية التي يمكن أن تساعد كل شخص محتاج بطلبات مختلفة دعمًا كبيرًا في البداية. وهذا يشمل المساعدة النفسية ، والاستشارة القانونية المجانية ، والإقامة ، والوجبات ، وما إلى ذلك. لا تستسلم.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه عندما تكون في حالة غير متوازنة ، فأنت عرضة لمختلف المحتالين. كن حذرا! لا تخف من طلب المساعدة من الغرباء ، ولكن تحقق. وتذكر - لن يساعدك أحد أفضل مما يمكنك القيام به بنفسك.

لا يوجد وقت للاكتئاب.

لا شك أن الفشل في الحياة يؤدي إلى الاكتئاب. بالطبع ، من الضروري أن تعاني ، ولكن ليس لفترة طويلة ، وإلا فإن الاكتئاب سوف يجرك إلى طريق التقاعس عن العمل والدموع والعصاب. وبعد ذلك تحتاج إلى مساعدة طبية.

جسمنا لديه مورد لا يقدر بثمن. لكن يجب حمايتها وحمايتها في أي مواقف صعبة. في كثير من الأحيان أثناء الاكتئاب ، يحاول الشخص النسيان بتناول الكحول. لكن هذا طريق غير مثمر ورهيب ، لا يؤدي إلى أي شيء بنّاء. ولكي تبدأ الحياة من الصفر ، لا يجب أن تأخذه رفيقًا.

يوجد أيضًا هذا التعبير: إذا كنت تعتقد أن كل شيء سيء معك ، فابحث عن شخص أسوأ منه وساعده.". ضعف الاستفادة في هذه النصيحة. أولاً ، سوف تكتشف أن كل شيء ليس سيئًا للغاية معك. ثانيًا ، ستشعر بالرضا لأنك ساعدت شخصًا أسوأ حالًا.

من أجل تسهيل بدء الحياة من الصفر وإعادة أفكارك وجسمك بالترتيب بعد الإجهاد ، مارس التمارين البدنية. مقولة شهيرة من اليونان القديمة لا تزال قائمة حتى اليوم: في العقل السليم الجسم السليم». ونحن بحاجة إلى عقل سليم. لكي لا تكون متوترًا بعد الآن ، تخلص من عبء الأفكار الحزينة ، وحلل أفكارك " على الرفوفوفي الواقع ، ابدأ من جديد. ابحث عن رياضة تتناسب مع مزاجك وروحك. الجري ، واليوجا ، والرقص ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، والرياضات العدوانية ... هناك الكثير من الخيارات. لا تقلق إذا كانت أموالك لا تسمح لك بالذهاب إلى مراكز اللياقة البدنية. الشحن والتمارين متاحة للجميع. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولاً. حدد هدفًا ، على سبيل المثال ، أن يكون لديك جسم مثالي ، واجتهد من أجله.

مهما كان الأمر ، فإن التمرين منضبط للغاية. بالإضافة إلى ذلك - أثناء وبعد الفصول ، يتم إنتاج هرمون الإندورفين أو هرمون الفرح ، كما يطلق عليه. بعد نصف ساعة من التمرين ، ينتج الجسم هذا الهرمون لمدة ساعتين أخريين. بالإضافة إلى ذلك ، يمنح الإندورفين القوة للجسم لمقاومة الإجهاد ومقاومة المشاعر السلبية والتوازن.

وجهات نظرك.

انظر إلى نفسك ومشاكلك بعيون متفائل. كم شخص لديه فرصة للبدء من جديد؟ على سبيل المثال ، أن أفعل شيئًا لم يكن من الممكن فعله من قبل ، لأسباب مختلفة ، لكنني أردت ذلك. يثبت للجميع. في المقام الأول. هو نفسه ، لم يكن عبثًا أنه ولد في العالم. علاوة على ذلك ، في حالة التوتر ، غالبًا ما يتم الكشف عن المواهب التي تم إخفاؤها حتى هذه اللحظة ، وتتطور إلى هواية أو مهنة.

فكيف تبدأ الحياة من الصفر؟

ضع لنفسك نقطة نفسية: ثق بنفسك ، بمعرفتك وقدراتك ، بشخصيتك. ابدأ في تطوير تلك المهارات التي تشعر أنها ليست كافية بالنسبة لك. لا تخف من المجازفة. تعرف على العالم والبيئة ونفسك. تذكر التعبير: أفضل أن تفعل وتندم من أن تندم ولا تفعل».

كن نشيطًا وواثقًا. عندها ستتمكن بلا شك من بدء حياة جديدة ، حتى لو لم يحدث ذلك على الفور. الشيء الرئيسي هو تركيزك على النتائج والرغبة.
تذكر كلمات ريتشارد ألدنجتون: الحياة مغامرة رائعة تستحق المعاناة والفشل من أجل النجاح.».