تمارين لبدء الحياة من الصفر. تغيير دائرتك الاجتماعية. MM) ماذا لو لم أتمكن من ابتكار فكرة

كيف تبدأ الحياة من الصفر

على الأرجح ، واجه كل شخص ثاني موقفًا في الحياة عندما أراد إنهاء كل شيء والبدء من جديد. لكن في كثير من الأحيان الخوف من تكرار تجربة الماضي في المستقبل ، غير قادر على التعامل مع عذابه ، غالبًا ما يقيد الشخص ، فهو ببساطة لا يجرؤ على التغيير ويستمر في السير مع التيار. لكن لكي تصبح سعيدًا ، يكفي في بعض الأحيان خطوة واحدة فقط - ألا تخاف من بدء كل شيء من الصفر.

ما الذي يتطلبه الأمر لجعل الحياة تتألق بالألوان ، وتكون مشرقة وسعيدة؟ ما الذي يجب تغييره حتى لا تتكرر أخطاء الماضي؟

يجب أن يبقى الماضي في الماضي!

الخوف الرئيسي هو أنه لا يوجد شيء جيد ينتظر المستقبل. لماذا نغير شيئًا ما إذا كان كل شيء سيكون كما هو هناك؟ مهما كانت هذه العبارة مبتذلة ، لا يمكنك العيش على العلاقات والأفكار والقرارات والتجارب السابقة. كل يوم فريد ولن يتكرر مرة أخرى. تعلم أن تقدر حياتك - لديك واحدة فقط. وإذا كنت لا تزال مستعدًا ذهنيًا ومستعدًا للمضي قدمًا ، فاتخذ خطوات صغيرة ، ولكن دعهم يثقون. لا تنظر للخلف ابدا! لقد كنت هناك من قبل ولم يفيدك ذلك. حاول أن تعيش بشكل مختلف ، وتغير نفسك ونظرتك وبيئتك.

مشاكل الصوت أو المواضيع التي يصعب عليك

ضع قائمة بالأشياء التي لا تريد العودة إليها أبدًا في حياتك. اكتب كل ما يسبب لك ألمًا داخليًا لا يطاق وذكريات سلبية. مسجل؟ الآن احرق هذه الورقة. جنبا إلى جنب معه ، احرق كل هذه المشاكل. قد لا يحدث هذا مرة أخرى.

ابحث عن هواية جديدة

يغوص شخص ما تمامًا في العمل ، بحيث لا يوجد وقت كافٍ للأفكار والذكريات في صخب العمل اليومي. يجد شخص ما هواية جديدة لنفسه ويتعمق فيها (على سبيل المثال ، يساعد الرسم على التعبير عن كل المشاعر الداخلية والكلمات غير المنطوقة في الصور ، والحياكة تجعل من الممكن تهدئة ذهنياً وجمع الأفكار). تعتبر الرياضات الخطرة خيارًا رائعًا للتخلص من المشاعر والحصول على استرخاء ممتاز. غالبًا ما يساعد الأدرينالين الذي يتم تلقيه أثناء الرياضات الشديدة على "ضبط الدماغ".

دائرة اجتماعية جديدة

حتى لا يذكرك شيء بالماضي ، حاول تغيير حياتك قدر الإمكان. سيساعدك الأصدقاء الجدد في النظر إلى كل ما يحدث بشكل مختلف. لا علاقة لهم بما كان لديك من قبل ، فهم لا يعرفون تجاربك. سوف يدفعونك إلى الأمام نحو أهداف وأحلام جديدة.

غيّر مظهرك

هذا العنصر أكثر صلة بالجنس العادل ، الذين يميلون إلى اتخاذ قرارات غير متوقعة. على سبيل المثال ، قصي شعرك الطويل وقومي بعمل تسريحة شعر بوب أو غير لونك من امرأة سمراء محترقة إلى جمال أحمر فاتح. ومع ذلك ، يمكن للرجال أيضًا التغيير تمامًا ، على وجه الخصوص ، من الممكن إجراء تغييرات في النمط المفضل لخزانة الملابس. إذا تم تتبع النمط الرياضي فقط في وقت سابق في أغراضك ، فقم بتخفيفه باتجاهات تجارية أو غير رسمية.

"خارج عن النظر..."

أزل أي شيء قد يذكرك بعلاقات سابقة. يقترح بعض علماء النفس حل كل شيء بشكل جذري - رميها بعيدًا أو حتى حرقها. لكن لا تذهب إلى مثل هذه الحدود القصوى. ومع ذلك ، هذا ماضيك وله الحق في الوجود ، إذا كنت ترغب في ذلك. فقط قم بإخفائها في مكان ما حتى لا تظهر في الأفق ولا تعذب الذكريات الجديدة.

الجانب الرئيسي للدراسة في علم النفس هو طبيعة الشخص والعوامل التي تؤثر على تطوير الذات. ستساعدك عناصر التأمل الذاتي ووضع خطة للحياة وتنفيذ الهدف خطوة بخطوة في العثور على طريقك والاستمتاع بالعالم. ستساعد النصائح البسيطة في تكوين شخصية جديدة ذات موقف إيجابي وتحفيز في العمل.

من المهم أن تعرف! Fortuneteller بابا نينا:"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك ..." اقرأ المزيد >>

ستساعد ديناميات التغييرات في شخصية الشخص في الكشف عن التطور المحتمل للأحداث في حياته والتنبؤ به.

عرض الكل

الرغبة في تغيير كل شيء

الناس عاطفيون ومريبون. حتى لو بدا من الخارج أن الشخص لا يستجيب للتعليقات أو النقد ، فهذا ليس كذلك. تتراكم السلبية تدريجيًا في الداخل وتسبب المزيد والمزيد من الأحاسيس غير السارة حتى الوصول إلى نقطة الغليان ويريد الشخص تغيير كل شيء مرة واحدة.

يمكن أن تنشأ الرغبة في البدء من الصفر في أي عمر ، ويلاحظ علماء النفس أن الإطار بين 16 و 45 عامًا. في هذا الوقت ، تحدث تغييرات أساسية في الجسم ، يبدأ الشخص في فهم نفسه واحتياجاته ، ويشعر بدوره في المجتمع ويحاول تحقيق أهدافه.

في معظم الحالات ، تأتي الرغبة في التغيير تحت تأثير المشاعر السلبية. الشعور بالتطرف ، والرفض من البيئة ، والاستياء العميق ، والضغط العاطفي ، مثل البركان ، يقوض الحس السليم ويتحدى الشخص.

النغمات النفسية

من الناحية النفسية ، لا حرج في ذلك. توفر التغييرات فرصة لتجربة شيء جديد والشعور في بيئة غير مستكشفة. طوال الحياة ، يعد اختيار الدور ومكان اللعب أمرًا مهمًا. يمكن لأي شخص أن يتخيل نفسه على أنه أي شخص ويحاول التعود على الإطار الاجتماعي. عندما يتم الاختيار بشكل مستقل ، فسيكون الشخص في المستقبل راضيًا عن القرار ، ولكن إذا أثر شخص ما على الدور أو قدم نموذجًا جاهزًا وأشار إلى الحواف التي لا يمكن تجاوزها ، فسيكون الشخص غير مرتاح لكونه فيه.

غالبًا ما يحدث هذا مع الآباء الذين يحاولون أن يجسدوا في أطفالهم تلك الصفات التي لم يتم الكشف عنها في أنفسهم. إنهم يعتنون بأطفالهم لدرجة أنهم يتخذون خيارات الحياة والأدوار لهم. لن يجلب هذا للطفل السعادة والفرص لتحقيق الذات ، لكن الوالدين سيكونان قادرين على التحكم الكامل في مصيره وتقريره.

بمرور الوقت ، عندما يكبر الأطفال ، يفهمون ما يريدون القيام به ، سيكون لديهم الرغبة في تغيير السيناريو. هذا أمر طبيعي ويجب ألا يمنعهم من تكوين نظرتهم للعالم.

يمكن أن يحدث التغيير بسبب التوتر أو الانفصال العاطفي أو فقدان الأحباء أو الصدمة. يستحق الشخص التغيير للأفضل ، ما عليك سوى اختيار مخطط وسيناريو التنمية المناسبين لحياة جديدة للنمو الشخصي.



اختيار الهدف

لا يكفي مجرد الرغبة في العيش مرة أخرى ، لذلك تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد والوقت لتحديد ما تعنيه كلمة "من الصفر" بنفسك.

يجب دمج الخطوات الإضافية الصغيرة على طريق التغيير مع نتيجة مشتركة. اختيار الهدف هو أساس التغيير. إذا قمت بالتغيير بهذه الطريقة تمامًا ، بدون سبب محدد ، بناءً على عدم الاستقرار العاطفي ، فلن يكون هناك أي تأثير إيجابي. سيضيع الشخص ببساطة بين أقنعته وأدواره ويختلط في مشاعره الخاصة. يخزن العقل الباطن الكثير من المعلومات واللحظات بناءً على المشاعر.

إذا كان هناك الكثير منهم ، فإن الشخص يخاطر بفقدان ذكريات مهمة. للتوجيه في عملية الاختيار ، ينصح علماء النفس باستخدام اتجاه صغير. من الضروري الإجابة على الأسئلة المطروحة لتصفح السيناريوهات من البداية:

1. 1. ما الذي يجب أن يؤدي إليه التغيير؟فهم هذا يحفز التنمية ويعطي قوة للقرارات.
2. 2. ما الذي سيجعل الهدف يؤتي ثماره؟نحن بحاجة إلى فهم سبب التغيير وما يمكن تعلمه منه. في علم النفس ، هذا هو القطبية - يمكن للتغييرات أن تعود بالنفع والضرر ، ولن يكون هناك تأثير محايد.
3. 3. كم من الوقت سوف يستغرق لتحقيق؟اعتمادًا على الهدف ، يمكنك تحديد توقيت تحقيقه تقريبًا. عندما يرى الشخص حدودًا زمنية ، فإنه يحفز على الديناميكيات والحركة.
4. 4. هل سيساعد التنفيذ من حيث تحقيق الذات؟بمعنى آخر ، ما إذا كان الدور المختار يناسب الشخص وما إذا كان سيتمكن من الشعور بالراحة في الصورة المختارة.

اكتب الإجابات على قطعة من الورق وضعها على سطح المكتب الخاص بك بحيث يكون بمثابة نوع من التنقل ويمنعك من اتخاذ قرارات متهورة في الوقت المناسب. لا يمكنك أن تشعر بالأسف على نفسك وتختار هدفًا أصغر مما هو متاح حاليًا. يحتاج الشخص إلى النمو وليس التدهور ، فكلما زاد الهدف ، كان التغيير والتغيير أكثر إثارة للاهتمام ، لتجسيد ما تم تصوره والاستمتاع بالنتيجة.



المثابرة كمحرك

الوقت محدود ، ولا يستطيع الناس التباهي بأنهم قادرون على تحقيق عدد كبير من الأهداف في حياتهم. قد تكون هناك عدة محاولات للتغيير ، لذلك لا تضيعوا الوقت واكتفوا بالحلم. إذا أخبرك حدسك أن الوقت قد حان لتحمل مسؤولية مصيرك بين يديك وبدء شيء جديد ، فلا داعي لانتظار فرص أفضل.

بدون المثابرة والمثابرة ، لن تكون هناك نتيجة. حتى لو بدا للوهلة الأولى أنه لا توجد تغييرات وأن هذه الفترة لن تنتهي أبدًا ، فلا داعي للتراجع.

لنسيان وضعية الحياة السلبية والبدء في التطور ، يمكنك استخدام طريقة الخطوات الصغيرة. لعدة أسابيع ، قم بأداء المهام الصغيرة التي تعد جزءًا من عناصر تحقيق الهدف. سيكون من المستحيل رؤية التقدم في يوم واحد ، لكن أسبوعًا من المثابرة غير المزعجة سيساعدك على رؤية التقدم.

إذا كانت الخطوات سهلة المتابعة وكانت هناك رغبة في فعل المزيد ، فهذا يعني ديناميكيات النمو وتطوير قوة الإرادة. كلما زاد عدد الأشخاص الذين يجبرون أنفسهم على القيام بشيء ما ، كانت النتيجة أسرع وأفضل. إذا لم تنجح إحدى المهام ، فلن تحتاج إلى تركها والمضي قدمًا. يجب أن نحاول مرة أخرى حتى يصبح التأثير مائة بالمائة.

يقدم أسلوب التدريب نصائح بعدم الاستسلام وحتى إذا فشلت ، فتابع.

الطاقة الداخلية

الإرهاق العاطفي وفقدان مصدر القوة لهما تأثير سلبي ليس فقط على الرفاهية ، ولكن أيضًا على كفاءة العمل. حتى من الناحية الجسدية ، لن يكون من الممكن إجراء تغييرات إذا لم يكن هناك وقود كافٍ للعمل بالداخل.

يمكنك أن تستمد قوتك من مصادر مختلفة ، بدءًا من الأشياء المادية إلى الذكريات أو الإنجازات الممتعة. يجدد جيدًا قوة الارتباط بالطبيعة. من الضروري مرة واحدة على الأقل كل بضعة أيام الذهاب إلى حديقة أو غابة ، واستنشاق الهواء النقي والاستماع إلى الصمت. يعمل على تهدئة الجسم وتوحيد لونه ، ويطهر من المشاكل.

يمنحك فعل ما تحب القيام به أو هواية القوة والتحفيز. كثير من الناس يقيدون وقتهم للراحة ، ويكرسون أنفسهم تمامًا للعمل. هذا خطأ ، لأن كل مجال من مجالات الحياة مهم وضروري. يعتبر الانسجام بين العمل ووقت الفراغ والمتعة الداخلية والإدراك المادي أساس الشخص السليم.

يمكن أن يمتلئ إحاطة الناس بالمشاعر الإيجابية. يحتاج الشخص إلى مرشد أو قائد روحي. يمكن أن يكون شخصًا مشهورًا أو صديقًا تريد أن تكون مثله.

الكتب مصدر دائم للطاقة والحكمة. إنهم يغذون العقل البشري ويثيرون المشاعر ، ويظهرون سيناريوهات مختلفة ويقدمون مسار التنمية للآخرين. إنه مصدر خبرة ومعرفة لا يمكن التغيير بدونه. نصيحة: تحتاج إلى قراءة كتابين في الشهر للحفاظ على عقلك في حالة ترقب لتنمية السلام الداخلي.

بيئة جديدة لأفكار جديدة

من الصعب ترك كل شيء واتخاذ الخطوة الأولى بشكل أعمى. لن تحدث التغييرات العاطفية بطريقة طبيعية ما لم يبدأ الشخص في تجسيدها ماديًا. قم بإجراء إصلاحات في الشقة ، واستمر في الاحتفاظ بمذكرات ، وتغيير صورتك وهواياتك - سلسلة من التغييرات الصغيرة التي ستترك بالتأكيد بصمة على روحك.

هذا نوع من الاختبار لردود الفعل المحتملة ، والأحاسيس. إذا كان الشخص مرتاحًا ، فهو على الطريق الصحيح. عندما تسبب التغييرات الصغيرة الذعر ، فأنت بحاجة إلى التفكير فيما إذا كان الأمر يستحق تعريض نفسك للخطر وخلق مواقف صراع للجسم والعقل.

من المستحيل شطب الماضي بدون ذكريات. عاجلاً أم آجلاً ، ستبدأ العادات القديمة بالظهور وتعيدك إلى الأيام الخوالي. لمواجهة هذا ، يوصي علماء النفس بمواصلة العمل على نفسك وعدم التوقف عند هذا الحد. بعد كل شيء ، إذا كان هناك تأثير بعد التغييرات ، فقد اختار الشخص المسار الصحيح ويجب عليه المضي قدمًا ومواصلة العمل.

تسمح البيئة الجديدة للشخص بتجربة دور لم يتم استخدامه من قبل. هذه هي خلفية النص.

يجب على أولئك الذين عقدوا العزم على التغيير قراءة توصيات علماء النفس:

1. 1. نظرة واقعية على الأشياء.من المستحيل أن تغير نفسك في فترة قصيرة من الزمن. هذا عمل طويل وشاق يتطلب القوة والوقت والرغبة. إذا كانت هناك عقبات في البداية ، فيجب عليك إما إعادة النظر في خطة العمل ، أو التخلي عن الفكرة.
2. 2. وقف تقديم أعذار.لن يساعد أي قدر من النصائح وعلم النفس إذا بدأ الناس في البحث عن أسباب لعدم القيام بعمل معين. وكلما زاد عدد الرفض والبحث عن أعذار في الحياة ، ازدادت حياة الإنسان سوءًا. لا يمكنه تجاوز الكسل والوسطاء اللذين خلقته يديه. سيؤدي تطبيق أقصى جهد ومثابرة إلى نتيجة جيدة ، بغض النظر عمن عليه تغيير كل شيء في الحياة: مراهق عاطفي أو امرأة مهجورة أو رجل.
3. 3. يقع اللوم على العواقب على عاتق الفرد.يشير تحويل المسؤولية عن أفعال الفرد إلى الآخرين إلى شخص غير ناضج عاطفياً وعقلياً لن يكون قادرًا على التعامل مع القرارات الجادة في الحياة وإدراك إمكاناته.

بعض النصائح للحصول على نتيجة فعالة ليست كافية ، فأنت بحاجة إلى بذل الكثير من الجهد والطاقة للمضي قدمًا ، ولكن هذا دليل جيد على الطريق.

يجب أن يكون الأفراد الذين انغمسوا في التغييرات الأساسية في الحياة مستعدين لحقيقة أن الحواجز والعقبات في الطريق ستنشأ في كثير من الأحيان. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التوقف وإعادة التفكير في هدفك. عاطفياً ، حتى العوائق الصغيرة تنمو لتصل إلى حجم عالمي ، لأنه لا شعوريًا من الصعب قبول التغييرات الرئيسية.

عن طريق زيادة جرعة الخوف ، يحاول الدماغ الحماية من المشاكل المحتملة. سيؤدي أداء المهام الصغيرة إلى تخفيف العبء وتوفير فرصة للتحرك تدريجيًا نحو الهدف.

النصيحة	التنفيذ
يتطلب القرار المهم الموازنة بين الإيجابيات والسلبيات	لا يمكنك التسرع في دوامة التغيير حتى لا تؤذي نفسك عقليا أو معنويا. من الضروري فهم التضحيات التي يجب تقديمها إذا تم قبول التغيير. إذا كان القرار يتطلب الكثير ، وفي المقابل لا يعطي المزيد ، فلا داعي للمجازفة.
بمجرد اتخاذ موقف ، لا تغيره.	يقوم معظم الناس أولاً بضبط التغييرات ، ثم يتوصلون في عملية التعديلات إلى استنتاج أنهم لا يحتاجون إليها. نتيجة لذلك - الوقت الضائع وخيبة الأمل وعدم الرغبة في المضي قدما
التخطيط ليوم - حياة ناجحة	يتيح لك رسم خطة عمل صغيرة لهذا اليوم التنقل في قدراتك وتقييم الإيقاع. بفضل هذا ، يتم تطوير قوة الإرادة ويمكن تتبع ديناميات التنمية. لا داعي لأن تفرط في يومك بالعمل ، فوقت الاسترخاء مع زوجك ، أو أحد أفراد أسرتك أو صديقك سوف يمنحك القوة والطاقة ، وأنشطتك المفضلة ستساعد في تخفيف التوتر. لذلك ، لديهم أيضًا مكان في اليوميات
لا مكان للعادات السيئة في حياة الشخص النشط	يحاول الناس بمساعدة الكحول والسجائر التخفيف من الحالة بعد الانفصال أو الطلاق أو الفقد. لكنه في الحقيقة انتحار ، يحرق الفطرة السليمة. لا شيء أفضل من اتخاذ خطوات واثقة في المستقبل وفهم هدفك الخاص. من الأسهل والأسهل أن تنجح عندما يكون الجسم سليمًا ولا يحتاج إلى علاج.
الأفكار ، مثل الكلمات ، تتحقق. يجب أن نتذكر هذا عند تكوين الرغبات	الطريقة التي يعبر بها الشخص عن نفسه ، ما يفكر فيه هو خلفيته العقلية ، الهالة التي يسكن فيها العقل. من المنطقي أنه إذا بدأ في التفكير في الأشياء السيئة ، فإن الجسد نفسه يتحرك للقيام بها. لذلك ، بالإضافة إلى فعل ما قيل ، يمكنك أيضًا أن تؤذي نفسك بالصياغة الخاطئة. في علم النفس ، يوصى بعدم الرغبة في شيء من شأنه أن يغير حياتك بشكل جذري ، حتى لا تتورط في المشاكل.

قوة العادة

حتى إكمال جميع المهام لتحقيق الهدف قد لا يحقق النتيجة المرجوة. ثم يواجه الشخص خيارًا: البدء من جديد أو تغيير نفسه.

توصل علماء النفس النرويجيون إلى استنتاج مفاده أنه لكي يكون الفرد ناجحًا ، ليس من الضروري العمل الجاد طوال الوقت ، وأداء مهام مختلفة. يكفي إنشاء مجموعة من المهام الثابتة لنفسك ولوقت معين للمشاركة في تنفيذها. سيشكل هذا عادة ويسمح لك بأداء الإجراءات تلقائيًا أثناء القيام بأشياء أخرى.

لتكوين عادة وأتمتة الإجراءات ، تعتبر فترة 21 يومًا هي الأمثل. بعد انقضاء المصطلح ، يقوم الشخص بشكل مستقل ودون تذكير بالمهام القياسية في فترة زمنية أقصر ، وبذل جهد وطاقة أقل.

كلما تم تكوين المزيد من العادات ، ستظهر نتيجة إيجابية بشكل أسرع وسيكون من الممكن بدء حياة جديدة. لا يمكنك وضع البحث العلمي في شكل تجربة كنمط للتغيير ، لكن اختيار إطار زمني لحل المشكلة واتباع الديناميكيات يعد نصيحة مفيدة.

للبدء ، يمكنك ممارسة التمارين في حالة بدنية أو الجري أو ممارسة التمارين أو استخدام نظام غذائي للتطهير. بعد 21 يومًا ، انظر النتيجة ، قم بإجراء مقارنات وابدأ في تطوير عادة أخرى ، أتمتة الأولى إلى التنفيذ الميكانيكي.

إن تغيير الحياة ورسم سيناريوهات جديدة ولعب أدوار مثيرة يمكن أن يطور قوة الإرادة والصفات الاجتماعية ، مما يمكّن الشخص من الشعور بمستوى جديد في المجتمع.

وبعض الأسرار ...

قصة إحدى قرائنا ألينا ر:

وزني بشكل خاص أزعجني. لقد اكتسبت الكثير ، بعد الحمل كان وزني مثل 3 مصارعين سومو معًا ، أي 92 كجم وارتفاع 165. ظننت أن معدتي ستنزل بعد الولادة ، لكن لا ، على العكس من ذلك ، بدأت في زيادة الوزن. كيف تتعامل مع التغيرات الهرمونية والسمنة؟ لكن لا شيء يشوه الشخص أو يجدد شبابه بقدر ما يشوه شخصيته. في العشرينات من عمري ، علمت لأول مرة أن الفتيات البدينات يطلق عليهن "امرأة" ، وأنهن "لا يقمن بخياطة مثل هذه الأحجام." ثم في سن 29 طلاقها من زوجها والاكتئاب ...

لكن ماذا يمكنك أن تفعل لإنقاص الوزن؟ جراحة شفط الدهون بالليزر؟ المستفادة - لا تقل عن 5 آلاف دولار. إجراءات الأجهزة - تدليك غاز البترول المسال ، التجويف ، رفع الترددات الراديوية ، تحفيز عضلي؟ أرخص قليلاً - تكلفة الدورة من 80 ألف روبل مع استشاري تغذية. يمكنك بالطبع محاولة الركض على جهاز المشي لدرجة الجنون.

ومتى تجد الوقت لكل هذا؟ نعم ، لا تزال باهظة الثمن. خاصة الآن. لذلك اخترت طريقة مختلفة ...

ندرك أحيانًا أننا عالقون تمامًا ، وأن الحياة التي نعيشها بالتأكيد لا تروق لنا. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لذلك: يمكن أن تفشل علاقاتنا ، والعمل الذي نقوم به يمكن أن يصبح مملًا ، والأشخاص الذين يتعين علينا التعامل معهم يمكن أن يصبحوا مقززين ، ويمكن أن يحدث أيضًا أن تومض الفكرة في الدماغ مثل تطابق كل شيء حول - هذا بعيد عن ما نحتاجه حقًا.

ولكن بغض النظر عن الأسباب التي تدفعك للتغيير ، يمكنك البدء من جديد ، بعد أن أوضحت كل شيء مسبقًا وحدد لنفسك إرشادات وخطة لتغيير نفسك وحياتك. آمل بصدق أن يكون هؤلاء 15 خطوةتساعدك على بدء حياة جديدة وتغيير نفسك.

الخطوة الأولى: تحديد اتجاه الحركة ودوافعك.

حياتك هي دائمًا حركة نحو هدف معين ، بغض النظر عما إذا كنت مدركًا لهذا الهدف أم لا. حياتك السابقة ، التي لا تناسبك ، يمكن أن تخضع لهدف خاطئ لشخص آخر ، والذي يتعارض مع طبيعتك الداخلية وطبيعتك ورغباتك وقيمك. على سبيل المثال ، كنت في علاقة لا تريدها حقًا ، أو حصلت على وظيفة تشعر بالاشمئزاز منها ، أو تفاعلت مع أشخاص اتضح أنهم غرباء تمامًا عنك.

الآن يمكنك أن تحدد بنفسك المسار الذي يجب أن تمضي قدمًا فيه ، والآن أنت نفسك سيد مسار حياتك. استخدم الدافع الصحيح. ابدأ من "إلى أين أنا ذاهب؟" وليس من "لماذا أركض؟". الهروب من شيء ما ليس دافعًا مفيدًا. تجنب المشاعر السيئة لا يحل المشاكل الحقيقية. تميل العواطف إلى ملاحقتك أينما ذهبت. لذلك ، سيتعين عليك التعامل معهم قبل أن تبدأ حياة جديدة حقًا.

كيفية تطوير استراتيجية الحياة

الخطوة الثانية: حرر نفسك من عبء الخسارة أو الهزيمة.

في كثير من الأحيان ، تدفعنا أحداث الحياة الجادة إلى البدء من جديد. الطلاق ، الانفصال ، انهيار الخطط المهنية ، إفساد العمل ، فقدان الوظيفة ، الحالة الصحية. كل هذا يترك بصمة عاطفية خطيرة ويمكن أن يكون مصدرًا للتوتر المستمر أو القلق أو القلق أو حتى الاكتئاب. عليك أن تفهم أن اتخاذ قرارات جادة بشأن مثل هذه الأمتعة هو عمل خطير للغاية.

إذا جعلك حدث ما في الحياة تشعر بمشاعر عميقة وقوية ، فسيستغرق الأمر وقتًا حتى يهدأ كل شيء. يمكن تقليل هذه الفجوة إذا عملت من خلال تجاربك بمساعدة خلال جلسة واحدة أو أكثر.

الخطوة 3. استكشف حياتك

لنجاح مؤسستك في بداية حياة جديدة ، لا يكفي فقط معرفة المكان الذي تريد الانتقال إليه. من المهم أيضًا أن تعرف جيدًا وتفهم بوضوح من أين تبدأ. تخيل أنك على وشك القيام بقفزة قوية في الماء ، لكنك تقفز من ضفة زلقة للغاية. أنت تنفق قوتك وطاقتك في قفزة قوية ، لكنك في اللحظة الحاسمة تنزلق وكل شيء يذهب هباءً.

لمنع حدوث ذلك في قصتك ، ادرس حياتك الماضية (سيكون من المفيد أيضًا أن تستمر في ذلك اختبار سريع "تحليل الحياة") ، اكتب على الورق وافحص عاداتك وأنماط سلوكك السابقة في مواقف الحياة المختلفة (على سبيل المثال ، كيف تتعامل مع الصعوبات أو تتفاعل مع الفرص غير المتوقعة ؛ إلى أي مدى تمكنت من متابعة قراراتك ، وما إلى ذلك).

بالتأكيد في عملية دراسة حياتك السابقة وسلوكك ستلاحظ الكثير من الأشياء التي لا تحب أن تلاحظها والتي ستسبب لك الرفض والمقاومة الداخلية. لكن هذا هو بالضبط ما يجب الانتباه إليه في المقام الأول.

قال ألكسندر سيرجيفيتش بوشكين: "ظلمة الحقائق الباطلة أعزّ علينا من الخداع الراقي". ما هي "الحقيقة المنخفضة"؟

إنها ما تعرفه عن نفسك ، لكن ما يجب أن تعرفه ، وحتى تسمعه من الآخرين ، أمر مزعج. ما تدفعه من نفسك. الأشياء التي تتطلب التفكير تجعلك تشعر بعدم الارتياح. وبشكل عام - لتنمو. رفع الخداع لا يعزز النمو. ريابا الدجاجة فيلم عن الحقائق الباطلة. أعتقد أن هذا هو سبب عدم فهم الكثير من الناس.

لماذا لم يُقبل شاداييف ، لماذا أُعلن أنه مجنون؟ آخرون حتى اليوم ينفون ذلك بشكل قاطع. على الرغم من أنه كان على حق إلى حد كبير. لكنه تحدث عن "حقائق أقل" تسبب شعوراً بعدم الراحة ، وهو أمر غير مألوف للحديث عنه. لم يتم حتى الآن وضع أي شخص في مصحة للمجنون بتهمة "رفع مستوى الخداع". وعانى من أجل "الحقائق الدنيئة" بما فيه الكفاية. كقاعدة عامة ، هو لهم.

وهذا ليس فقط في روسيا - لا أحد في العالم بحاجة إلى حقيقة مخيفة. يجب أن تكون مخفية. حتى لا يعرفه سوى القليل ولا يسمح للآخرين برؤيته ..

كونشالوفسكي أ.، Low Truths، M.، "Collection" Top Secret، 1999

الخطوة 4. افحص قيمك

قبل اتخاذ قرارات كبيرة وجادة بشأن ما ستكون عليه حياتك الجديدة ، يجب أن تحلل قيم حياتك الخاصة. إذا كنت تعرف ما هو الأهم بالنسبة لك ، فبناءً على قيمك ، سيكون من الأسهل عليك اتخاذ القرارات الصحيحة حول كيفية بدء حياة جديدة وتغيير نفسك.

خذ ورقة واكتب عليها كل ما تؤمن به ، كل ما تعتبره أساسيًا ومهمًا في الحياة ، في العلاقات بين الناس ، ما الأشياء التي تجعلك تفكر بعمق أو تلهمك. انظر إلى ما تفعله في الحياة ، وما الذي تحب أن تفعله ، واسأل نفسك سؤالًا بسيطًا: "لماذا؟" ، "ما الغرض منه؟". يمكن أن تكشف الإجابات التي تتلقاها عن جوانب غير متوقعة تمامًا من شخصيتك.

يمكنك أيضًا إلقاء نظرة على عدد قليل من الأشخاص (قد يكون هؤلاء أشخاصًا أحياء ومألوفين ، أو شخصيات مشهورة أو شخصيات تاريخية) التي تعجبك وتسأل نفسك: ما الذي أحترمه أكثر عنهم؟ لماذا ا؟ كيف يمكن أن يحدث هذا في حياتي الخاصة؟

الخطوة 5: حدد التغييرات الكبيرة التي تريد القيام بها

بالنسبة لبعض الناس ، قد يعني بدء "حياة جديدة" تغييرًا كبيرًا: الانتقال إلى مدينة أو بلد آخر ، وتجديد كامل للروابط الاجتماعية ، وتغيير في المجال المهني ، وما إلى ذلك. بالنسبة للآخرين ، قد يعني ذلك تغييرات صغيرة ولكنها مهمة ، مثل كتحرر من العادات أو السلوكيات القديمة والتركيز على تطوير أنماط حياة جديدة. بغض النظر عن رغبتك ، تأكد من أنك واضح بشأن حجم التغيير الذي تريد القيام به.

اكتشف ما الذي يجب تغييره في حياتك. على سبيل المثال ، هل هناك شيء يجعلك غير سعيد أو غير راضٍ؟ أو هل يمكنك أن تقرر تغيير كل جانب من جوانب حياتي بالنسبة لي ، أم أنه من الأنسب التركيز على مجال أو مجالين؟ تذكر أن التغيير (خاصةً عند القيام به بدون دعم خارجي) صعب دائمًا ، لذا ابدأ صغيرًا واعمل على تحقيق النجاح.

الخطوة 6. اصنع صورة لمستقبلك الجديد

قم بتمرين واحد مفيد سيساعدك على معرفة الأهداف والغايات التي يجب أن تحددها لنفسك وما هي التغييرات التي يجب إجراؤها. بالإضافة إلى ذلك ، ستمنحك الحافز اللازم وتقوي نيتك في التغيير.

تخيل لحظة معينة في المستقبل. دع هذه اللحظة لها التاريخ والوقت بالضبط. تخيل أنك حصلت في هذا المستقبل على القوة السحرية لتحقيق كل آمالك وأحلامك. أنت بالضبط ما تريد أن تكون.

تخيل ذلك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. من يحيط بك؟ أين تعيش؟ ماذا تفعل؟ كيف تبدو؟ قم بتضمين أكبر قدر ممكن من التفاصيل لإنشاء أوضح صورة ممكنة. تخيل أحد عملائي أنه كان مصممًا ناجحًا ، وكان لديه الاستوديو الخاص به ، وجاءت أوامر مثيرة للاهتمام من جميع أنحاء العالم وسافر كثيرًا إلى بلدان أخرى ، وقام بأشياء شيقة ومدهشة (في الواقع ، بعد بضع منذ سنوات قام بالفعل بتأسيس الاستوديو الخاص به وأصبح يتلقى الطلبات الأجنبية).

فكر الآن في نقاط قوتك وقدراتك ومهاراتك اللازمة لجعل هذه الرؤية للمستقبل حقيقة واقعة. ماذا لديك بالفعل؟ ما هي المجالات التي تحتاج إلى تحسين؟ كن صادقًا مع نفسك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تصبح موسيقيًا مشهورًا ، فربما لديك بالفعل قدرة موسيقية ، أو على الأقل تحب الموسيقى. ستحتاج أيضًا إلى عقلية أقوى للعمل على التحسينات.

باستخدام خيالك لإنشاء صورة للمستقبل ، اجعل تلك الصورة إيجابية وقابلة للتحقيق. من الواضح أنه لا يمكنك أن تصبح بطلًا خارقًا أو مالكًا لأية قوى عظمى وقوى خارقة. هنا من الأفضل أن تفكر فيما يجذبك لمثل هذا البطل الخارق. رغبته في العدل والدفاع عن الضعفاء؟ ثم يمكنك أن تختار لنفسك مهنة تساهم في تحقيق هذه المهمة. أو هل تحب القدرة على اتخاذ قرارات سريعة ودقيقة؟ ثم تخيل كيف يجب أن تدرب تفكيرك للوصول إلى هذا المستوى.

الخطوة 7. حدد أهدافًا واضحة ومحددة

قال الحكيم الشهير لاو تزو: رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة. ويجب أن تبدأ رحلتك إلى حياة جديدة بخطوات ملموسة. سيساعدك تحديد أهداف شخصية واضحة على المضي قدمًا بثقة والبقاء على المسار الصحيح لبناء حياة جديدة.

فكر في المكان الذي ترى فيه نفسك بعد 6 أشهر أو سنة أو 3 سنوات أو 5 سنوات أو 10 سنوات أو 20 عامًا أو 30 عامًا أو أكثر.

حدد أهدافك. تأكد من أنها أهداف محددة جيدًا ، أي أنها محددة وقابلة للقياس وقابلة للتحقيق وذات صلة ولها مواعيد نهائية واضحة.

ابدأ بتحديد هدفك الكبير ثم قسمه إلى أهداف أصغر. ثم قسّم الأهداف الصغيرة إلى مهام.

على سبيل المثال ، إذا قررت أنك تريد العثور على عملك الخاص وجعله مصدرًا لدخلك ، فهذا هو هدفك العام. لتحقيق ذلك ، ستحتاج إلى تحقيق أهداف أصغر. على سبيل المثال ، أول شيء يجب عليك فعله هو الاتصال بالمحترف الذي سيساعدك في العثور على الحالة التي تناسب غرضك (بالنسبة لعملائي ، يتم تضمين هذه الخدمة في البرنامج «» ) ، فأنت بحاجة إلى وضع خطة تسويق وإجراء دراسة للجمهور المستهدف. يمكن أن تكون أمثلة المهام هنا: إنشاء منتج تجريبي ، والبحث عن احتياجات الأشخاص واستعدادهم لاستخدام هذا المنتج ، ودراسة المنافسين ومنتجاتهم ، وتحليل السوق ، وما إلى ذلك. يمكنك تقسيم هذه المهام إلى أبعد من ذلك ، على سبيل المثال ، حدد لنفسك مهمة التواصل مع العملاء المحتملين أو الذهاب إلى الأماكن التي يتم فيها بيع المنتجات (يتم توفير الخدمات) على غرار المنتج الذي ستقدمه.

الخطوة 8. تحديد التغييرات الداخلية اللازمة

لكي ينجح مشروعك في الحياة الجديدة ، يجب أن تفكر مليًا في التغييرات الداخلية التي تحتاج إلى إجرائها على شخصيتك. بمعنى آخر ، تحتاج إلى تحديد من تكون من أجل أن تفعل بنجاح ما سيسمح لك بحياة أخرى.

دعنا نلقي نظرة على ما يمكن أن تكون عليه هذه التغييرات الداخلية.

يمكن أن يكون التغييرات في حالتك الجسدية. قد تقرر أنك يجب أن تدخل الحياة الجديدة بجسد جديد. قد ترغب في التخلص من الوزن الزائد أو زيادة مستوى لياقتك البدنية ، والحصول على جسم أكثر رياضية وتطورًا. لا تنس أن الوزن الزائد يعتمد على سببين رئيسيين: ترهل الجسم وانخفاض مستوى النشاط الحيوي.

أوصي بأن تبدأ بزيادة مستوى نشاطك البدني وأن تفعل ذلك تدريجيًا بمرور الوقت (45 يومًا على الأقل) حتى تصبح عادة. قد تحتاج إلى مساعدة استشاري لتطوير البرنامج الأمثل وتغيير المعتقدات والمواقف العقلية التي تمنعك من تغيير جسمك.

سيكون الأمر أسهل مع تغيير المظهر. يمكنك اختيار طريقتك الخاصة أو استشارة المصمم. شراء ملابس جديدة ، وتغيير تسريحة شعرك. تذكر أن طريقة ثيابك ومظهرك تؤثر على شعورك وكيف ينظر إليك الآخرون. أثبتت الأبحاث أنه عندما ترتدي ملابس تتماشى مع أهدافك ، فمن المرجح أن تحققها.

التغييرات في النظرة للعالم. هذا عن العبارة المعروفة "يمكنك إخراج الفتاة من القرية ، لكن لا يمكنك إخراج القرية من الفتاة". إذا كنت لا تريد أن تكون هذه "الفتاة" الأكثر شهرة ، فعليك أن تعمل بجد على طريقة تفكيرك وكيفية إدراكك للعالم.

فكر في المعتقدات التي يجب أن يمتلكها الشخص الذي تريد أن تصبح ، وكيف يجب أن يدرك هذا الشخص العالم ، والأشخاص ، والأحداث ، والعلاقات. ما هي المبادئ والقواعد التي يجب أن تسترشد بها. استكشف قائمة ,للحصول على طريقة جديدة تمامًا للنظر إلى العالم.

إن تغيير طريقة تفكيرك ليس عملية سهلة. يمكن أن تشكل قوة العادة والأنماط القديمة والجمود في التفكير جوهر شخصيتك. في اطار البرنامج «» نحن نفعل مع العملاء حتى يتمكن الشخص من رؤية طبيعته الحقيقية والعثور على ذاته الحقيقية. بعد هذه العملية ، فإن أي تغييرات في الوعي بمساعدة أي من التقنيات النفسية تكون أسرع وأسهل بكثير.

تغيرات عاطفية. لكي تكون حياتك الجديدة مزدهرة ، عليك أن تتعلم التخلي عن ماضيك. وهذا يشمل القدرة على التسامح. الغفران يحررك من عبء الصدمة والألم في الماضي. أنت تسامح الآخرين ليس من أجلهم ، بل من أجل نفسك. تظهر الأبحاث أن المسامحة تجعلك تشعر بقدر أقل من الغضب والقلق. تعلم أيضًا قبول الهزائم والخسائر كجزء من الحياة ، وتمريرها من خلال "غربال" الوعي وتركها. وسوف تشعر بارتياح كبير.

غير نهجك في الحياة باستخدام قوة الامتنان. تعلم أن تشكر الحياة على أي من مظاهرها ، وتذكر أن الصعوبات في مسار حياتك هي محاكمات وليست عقوبات. اقبلهم وكذلك كل الأشياء الجيدة التي تحدث لك.

أظهرت الأبحاث أن ممارسة الامتنان تجعلك تشعر بالسعادة والمزيد من الرضا بالحياة ؛ سيساعدك على تعلم المرونة والقدرة على التكيف مع التغيير ؛ سيعزز صحتك الجسدية وجودة نومك ، وقد يساعدك في التغلب على الصدمات العاطفية. مارس قوة الامتنان لمدة 5 دقائق كل يوم مرة أو أكثر.

الخطوة 9: أعد التفكير في علاقتك بالناس

العالم بشر ، والحياة علاقات بين الناس. من الصعب أن تبدأ حياة جديدة إذا كان هناك أشخاص "سامون" في بيئتك يجرونك إلى أسفل. في بعض الحالات ، من الضروري "إقصاء" هؤلاء الأشخاص من حياتك حفاظًا على سلامتك. في حالات أخرى ، يمكنك ببساطة التوقف عن قضاء الوقت معهم ، وستشعر بالسعادة بإزالتهم من حياتك.

العلاقات الشخصية ضرورية لوظيفتك وتحسينك كشخص. تظهر العديد من الدراسات أننا نؤثر بشدة على الأشخاص الذين نتفاعل معهم ، لذلك عند بدء حياة جديدة ، لا تأخذ فيها سوى الأشخاص المهمين بالنسبة لك وسيمنحك الحب والاحترام الذي تستحقه.

واجه أحد موكليّ ، بعد أن قرر بدء حياة جديدة وبدء مشروعه الخاص ، العديد من الصعوبات ، تكمن أسبابها ، كما اتضح فيما بعد ، في حقيقة ما يسمى به. "الأصدقاء" هم أناس لا يميلون إلى التصرفات المستقلة وتحمل المسؤولية. لقد اعتادوا أن يعيشوا حياة مدروسة ومستقرة ومملة ، والتواصل معهم ، عميلي غذى بشكل لا إرادي تلك الأجزاء من شخصيته التي قاومت مخاطر ومخاطر نشاط ريادة الأعمال. في الممارسة العملية ، أدى هذا إلى حقيقة أن "الأعمال التجارية لم تتحرك". احتاج موكلي إلى إعادة التفكير بجدية في دور هؤلاء الأشخاص في حياته من أجل تغيير الوضع وبدء أعماله في النمو والتطور.

توضح الحكاية التالية هذا الموقف جيدًا:

الشيطان العجوز يغرق في الجحيم ثلاث غلايات مع المذنبين. يتم إرسال عفريت شاب إليه للتدرب.

الشاب الشيطان. يعلّمه الشيطان القديم:

- إذن ، انظر - أول غلاية. يجب مراقبته بعناية. اليهود هنا. إذا خرج واحد على الأقل ، فسوف يسحب كل ما لديه وراءه ...

المرجل الثاني. هنا يمكنك مراقبة الغطاء بفتور. الأمريكيون يجلسون هنا ، لديهم كل رجل لنفسه ، واحد سوف يهرب - هذا ليس مخيفًا ، لن يذهب بعيدًا على أي حال.

لا يمكنك النظر إلى الغلاية الثالثة على الإطلاق. الروس هنا. إذا صعد أحدهم على الأقل ، فسوف يمسكه البقية ويضعهم في أكثر الأماكن حرارة.

قم بإخلاء مساحتك من الأشخاص:

• مع من تشعر بالفراغ أو بالتوتر المستمر
• الذي ينتقدك أو يحكم عليك باستمرار. وتشعر أنك لا تستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح عندما تكون بالقرب منهم.
• من يقول أشياء سيئة عنك في وجهك أو خلف عينيك
• من لا تشعر بالأمان حول مشاركة آمالك أو أفكارك أو احتياجاتك أو مشاعرك.

سيساعدك القضاء على العلاقات الاجتماعية غير الصحية على المضي قدمًا بثقة أكبر وأسرع عدة مرات نحو حياة سعيدة وصحية. يعد تكوين بيئة اجتماعية داعمة لا تتضمن عاداتك السابقة أمرًا بالغ الأهمية لضمان مسار نجاحك. أحِط نفسك بأشخاص من حولك سوف تنمو كشخص وتتطور نحو حياة جديدة.

الخطوة 10. ابدأ حياة مالية جديدة

سواء كنت قد تخرجت للتو من الكلية أو كنت تعمل في مجال الأعمال التجارية لمدة 30 عامًا ، فلن يكون الوقت مبكرًا أو متأخرًا لبدء حياتك المالية مرة أخرى. قد ترغب في البدء في الادخار من أجل أهداف حياتية ذات مغزى ، مثل شراء منزل أو شيخوخة مريحة. أو ربما ترغب في إعادة التفكير في عادات الإنفاق الخاصة بك للتوقف عن إهدار الأموال يسارًا أو يمينًا. أو ربما تريد الاستثمار. ألق نظرة على أهدافك وقرر كيف تحتاج إلى إدارة أموالك للحصول على ما تحتاجه.

حاول التخلص من جميع ديونك أولاً. الديون - هم من حياة سابقة. ليس لديهم مكان في الحياة الجديدة. تخلصت إحدى عملائي بعد عملنا معها من 90٪ من ديونها في أقل من 6 أشهر. إذا كان لديك دين أكثر مما يمكنك دفعه ، فإن التشريع الحالي يسمح لك بالمرور عبر الإفلاس الشخصي. ربما سيكون هذا هو الخيار المناسب لك.

ثم قم بتحليل أموالك. رتب دخلك ونفقاتك ، وابدأ في إعداد الميزانية. انظر أين يمكنك تقليل "التسريبات" (على سبيل المثال ، شراء أشياء غير ضرورية) ، وحيث يمكنك الحصول على أموال إضافية (على سبيل المثال ، من خلال بيع أشياء لا تستخدمها من خلال خدمة avito.ru). على أي حال ، فإن الاحتفاظ بالميزانية سيخبرك بقرارات مالية جيدة.

الخطوة 11. تحدث إلى الناس

عندما تقرر بدء حياة جديدة ، فإن التحدث إلى الأشخاص الذين يعيشون بالفعل الحياة التي تريدها يمكن أن يكون خطوة مفيدة للغاية. هذا مفيد لأنه يمكن أن يعطيك فكرة عن كيفية الوصول إلى هناك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد التخلص من العمل الممل والقيام بشيء تحبه ويثير اهتمامك ، فأنت تحتاج فقط إلى البحث عن الأشخاص الذين قاموا بالفعل بأعمال تجارية في عملك المفضل ، وعلى سبيل المثال ، قم بإجراء مقابلة معهم ، يسألون خلالها عن خريطة الطريق الخاصة بهم. ربما يوافق أحد هؤلاء الأشخاص على أن يصبح مرشدك في طريقه إلى حياة جديدة.

يمكنك أيضًا أن تسأل الناس عن اللحظات الصعبة التي قد تظهر في حياتك الجديدة. قد تكون موهومًا بشأن مهنة جديدة أو علاقة جديدة أو عمل جديد أو بلد جديد. سيسمح لك فهم أصغر التفاصيل التي سيخبرك بها الآخرون بتجنب العديد من الأخطاء والحركات الخاطئة.

على سبيل المثال ، قد تحلم بترك وظيفتك المملة في موسكو والانتقال إلى بالي ، حيث الحياة هي الجنة. إذا كنت تتفاعل مع أشخاص يعيشون هناك بالفعل ، فقد تكتشف أشياء لا تعرفها ، مثل التكلفة الباهظة للغاية ، وسياسات التأشيرات غير الودية ، وقضايا الرعاية الصحية ، وصعوبة الانخراط في الأنشطة التي تتطلب التركيز. بالطبع ، هذا لا يعني أنه لا يجب عليك التحرك ، لكن هذه المعرفة ستساعدك على التكيف بشكل أفضل مع حقائق الحياة الجديدة.

الخطوة 12: احصل على الدعم

قد يكون بدء حياة جديدة أمرًا شاقًا. أحط نفسك بأشخاص يحبونك ويحترمونك ويمكنهم مساعدتك ودعمك في رحلتك. إن معرفة أن لديك مصادر للدعم العاطفي سيساعدك على الشعور بقوة أكبر بينما تواجه حقائق حياتك الجديدة.

إذا لم يكن لديك عائلة أو رفاق موثوقون يمكنهم دعمك ، فمن المنطقي البحث عن هذا الدعم في مكان آخر. قد يكون هذا الدعم داخل مجموعات المصالح أو المجتمعات أو حتى المجتمعات الدينية. اذهب حيث يتواصل الناس بحرية وانفتاح مع بعضهم البعض وتعرف على معارف جديدة.

الخطوة 13: اختبر نفسك

ستتطلب التغييرات الكبيرة في الحياة اللازمة لبدء حياة جديدة عملاً جادًا وتفانيًا وصبرًا منك. قد يكون هذا مرهقًا ومخيفًا. تأكد من أنك مستعد لهذا. كيف تشعر؟ ما هو نوع السلوك المقبول لديك؟ هل أنت قلق حول شيء؟ سيساعدك الاحتفاظ بمذكرات على فهم مشاعرك وتحديد ما إذا كانت هناك مجالات تحتاج فيها إلى مزيد من الدعم أو تحتاج إلى عمل عميق.

غالبًا ما تؤدي عملية التغييرات الجادة والعميقة في الحياة إلى الشعور بالاكتئاب. قد تبدأ في الشعور بالحزن ، والتوقف عن الاستمتاع بأشياء معينة ، والشعور بالقلق أو الذنب ، والشعور بالفراغ أو اليأس في داخلك. في هذه الحالة ، يمكنك المساعدة بسرعة ودون ألم . يتيح لك العمل على هذه التقنية التخلص من المشاعر العاطفية السلبية خلال جلسة واحدة.

الخطوة 14: قم بإجراء التغييرات اللازمة

الحياة الجديدة لن تعني اختفاء الصعوبات والعقبات والمشاكل إلى الأبد. لا يعني بدء مهنة جديدة أنك لن تشعر أبدًا بعدم التقدير أو عدم الإلهام. لا يعني الانتقال إلى مدينة جديدة أو بلد جديد أنك لن تفوتك وطنك أبدًا. عندما تواجه مشاكل ، اعترف بها على هذا النحو وافعل ما تحتاج إلى القيام به لحلها والتكيف مع الموقف.

قد تواجه الكثير من الصعوبات في طريقك إلى حياة جديدة. على سبيل المثال ، ربما كنت ترغب في ممارسة مهنة عسكرية لاتباع قيم الخدمة والشرف لديك ، لكنك اكتشفت أنك لست بصحة جيدة بما يكفي للذهاب إلى مدرسة عسكرية. يمكنك أن ترى هذا على أنه فشل وانهيار حلمك ، أو يمكنك العودة إلى "لوحة الرسم" ومعرفة ما إذا كانت هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها ستسمح لك أيضًا بالتعبير عن هذه القيم الأساسية.

الخطوة 15: العمل مع استشاري

حتى إذا كنت لا تعتقد أن أي شيء يحدث "خطأ" في عملية بناء حياتك الجديدة ، فقد يكون من المفيد الوصول إلى مستشار أو مدرب شخصي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بإجراء تغييرات كبيرة. الحقيقة هي أن مثل هذه العملية الصعبة مثل بدء حياة جديدة وتغيير الذات يمكن أن تحتوي على مجموعة متنوعة من الأخطاء والعقبات الخفية التي لا يمكن رؤيتها إلا من الخارج. المستشار الجيد قادر على إعطائك ملاحظات عالية الجودة ويخلصك من إضاعة الوقت والجهد والموارد.

نقطة أخرى هي أن التغييرات الشخصية العميقة دائمًا ما تكون مصحوبة بالتوتر والمقاومة الداخلية (التخريب الذاتي). في بعض الأحيان يكونون أقوياء لدرجة أنهم يستسلمون ويفقدون كل الرغبة في المضي قدمًا. بمساعدة أحد المستشارين ، يمكنك العمل والتخلص من المخاوف الداخلية التي تعيق التغييرات. يمكن أن يساعدك المستشار أيضًا في تعلم طرق مفيدة للتفكير والاستجابة للتحديات.

البحث عن مستشار هو علامة أكيدة على أنك تحب نفسك وتعتني بنفسك بما يكفي للحصول على المساعدة عندما تكون هناك حاجة إليها ومفيدة ، وهذه أخبار جيدة. استشاري تغيير الشخصية بالنسبة لك هو ما يعنيه طبيب الأسنان لأسنانك: فأنت تقوم بإصلاح المشكلات والتعقيدات البسيطة قبل أن تصبح كارثية.

ابدأ حياة جديدة اليوم!

بعد قراءة هذا المقال ، قد تقرر: "حسنًا ، كل هذا رائع! سأضع هذه التوصيات في الاعتبار بالتأكيد وسأبدأ في اتباع بعضها ". لكن الحقيقة هي أن عملية التغيير هي عملية منهجية ، حيث يرتبط كل شيء ببعضه البعض بشكل واضح وتؤثر كل خطوة على الأخرى. من المهم عدم ارتكاب خطأ هنا.

هل تريد أن تعرف كيف تبدأ حياة جديدة يكون فيها تحقيق الذات ، والمعنى العالي ، والنشاط ، والتحفيز ، والقوة ، والقيادة ، والاكتشافات الجديدة ، والطاقة ، والتغيرات المثيرة ، واللعبة الشيقة ، والآفاق الجديدة ، والمتعة من اللحظة أنت تعيش ، فهم واضح لطريقك ، لا تخريب ذاتي وانعدام الأمن ، وضوح النية والعمل؟ وفي الوقت نفسه ، لن ترتكب أخطاء جسيمة وتتجنب العديد من "المزالق" ، وستستغرق الرحلة نفسها عدة أشهر بدلاً من عقود.

ثم . سأقدم لك حلا!

لقد وزنت جميع الإيجابيات والسلبيات وأدركت أنك نفس المرأة ، ولست عرضة للمبالغة في تقدير نقاط قوتك والكمالية المفرطة ، شجاعًا وغير مرتبك ، وترك التجربة في الماضي ومستعدًا للعمل الجاد لجعل الحياة أفضل حقًا. رائع ، ولكن حتى ذلك الحين سيكون الأمر صعبًا عليك. لحسن الحظ ، هناك سبع قواعد ذهبية للمصلح في حياته. نأمل أن يساعدوك في سعيك النبيل.

أود أن أذكرك أنه لم يتم إلغاء التدريب التلقائي أيضًا. أسقط الراكد "لا أستطيع" ، "لم أعد كما كنت" ، أو "هذا هو صليبي". كرر لنفسك كل يوم أنك ستنجح. وكل شيء سينجح.

فكر بإيجابية! قم بصياغة جميع الأهداف بطريقة إيجابية: "سأجد وظيفة جديدة" ، "سأذهب في إجازة إلى بلد أحلامي"!

القاعدة 1. لا تقيد موعدًا.

يبدأ الناس حياة جديدة يوم الاثنين ، الأول من سبتمبر ، أو رأس السنة الجديدة ، لأنهم يريدون تأخير اللحظة التي يضطرون فيها للتوتر.

وبالتالي ، فإن التوفيق بين دوافع الإصلاحيين والتقويم هو حيلة لإطالة الحياة القديمة البغيضة ، ولكن في جوهرها ، المريحة. بمعرفة هذا ، توقف عن الجبن في مهده: بعد كل شيء ، لقد قررت بحزم التغيير ، دع التغيير هنا والآن!

القاعدة 2. بناء نظام للأولويات.

إن خطط تحويل النساء في حياتهن ، كقاعدة عامة ، ضخمة: لكزس ، الزوج ، وظيفة جديدة وشخصية جديدة. حدد ما تحتاجه في المقام الأول ، وماذا بعد ذلك ، إذا تمزق بين الأهداف المختلفة ، فإنك تخاطر بالتعب والاستسلام.

المادة 3. حدد الخطوات الصغيرة.

والآن أصبحت الأهداف طويلة المدى واضحة. لا تكافح لإكمال الخطة الخمسية في ستة أشهر - سوف تفرط في الإجهاد. قم بجدولة المهام للشهر التالي ، وتقييم نقاط قوتك بشكل واقعي.

لذلك ، بعد أن قررت اتباع نظام غذائي ، التخلي أولاً عن الوجبات الخفيفة ، بعد بعض الوقت من الحلويات ، ثم من الكعك ، ثم من عادة شرب الشاي الحلو. لا تنتقل إلى الخطوة التالية حتى لا يعود الرفض السابق يعتبر حرمانًا. ثم ستزداد فرص التعود على النظام الغذائي الجديد.

القاعدة 4. ابدأ بالتغييرات الخارجية.

من الأسهل بكثير تصديق أن حياة أخرى قد بدأت حقًا إذا كان هناك تأكيد مرئي لهذه الحقيقة. لذلك ، إذا رغبت في التغيير داخليًا وعالميًا ، فابحث عن العبوة المناسبة لمحتويات حياتك المستقبلية.

في محاولة لإضافة لون إلى الحياة ، صبغ شعرك واشترِ فستانًا ملونًا ؛ أملا في تكوين أسرة جديدة أو تحديث أو إعادة ترتيب الأثاث. لقد لوحظ أن التغيير في البيئة أو خزانة الملابس يغير أيضًا مسار الأفكار: بدلة العمل تنظم بشكل لا إرادي ، والأريكة الناعمة المريحة في أي وقت من الأوقات تحول مالكها إلى sybarite. لا تعتقد أن "الخارجية" ليست مهمة.

القاعدة 5. تطبيق طريقة العصا والجزرة على نفسك.

احصل على نفسك "رئيسًا داخليًا" ، بعض المراقبين الخارجيين الذين عهدوا إليك بمشروع يسمى "حياة جديدة" ويقوم الآن بمراقبة تنفيذه. إذا نجحت الخطة ، يمنحك "الرئيس" مكافآت على شكل هدايا صغيرة ، وإذا توقف المشروع ، فإنه يغرمك: على سبيل المثال ، يمنعك من الذهاب إلى المقهى. تقبل بأمانة العقوبة والمكافآت من "الرئيس".

القاعدة 6. وعد بتحقيق شيء أمام الشهود.

التزم بالزملاء أو الأصدقاء لفعل شيء ما في تاريخ معين. سينتظرون بفارغ الصبر فشلك أو يتعاطفون مع نجاحك ، وستعمل بجد على نفسك للفوز بالرهان. مثل هذه المناورة تحفز الأشخاص الفخورين والعنيدين تمامًا.

القاعدة 7. تخلق عن عمد صعوبات لنفسك.

الطريقة الأخيرة ليست مناسبة للجميع ، ولكن فقط لأولئك الذين يتم تعبئتهم في المواقف القصوى. ومع ذلك ، إذا كنت من هذا النوع من الضفادع التي ستغرق في الحليب حتى تتحول إلى زبدة ، فلا تتردد في الغوص في الحليب. على سبيل المثال ، تريد تغيير الوظائف. تقاعد "في أي مكان" لتنشيط البحث - ستساعدك طاقتك التي تضاعف ثلاث مرات بسبب الإجهاد على إيجاد طريقة للخروج من موقف غير سار.

بطبيعتنا نفسها ، لدينا رغبة في التجديد ، والتي تستيقظ كل ربيع. يكفي أن يقوم شخص ما بتجديد خزانة الملابس بالأشياء الفعلية للموسم أو تغيير قصة الشعر ، ولكن هناك أيضًا الكثير ممن يرغبون في المزيد - للتخلص من عدم الراحة في العلاقات مع أنفسهم ومع العالم. يمكن أن تكون أسباب هذا التنافر ، الداخلية والخارجية ، شديدة التنوع ، لذا فإن النصائح أدناه حول كيفية البدء من جديد بسهولة تغطي جوانب مختلفة من الحياة.

ولكن قبل أن تبدأ الطريق إلى نفسك المثالية ، تذكر: أولاً ، يجب أن يكون قبول الماضي هو الأساس لتحسيناتك. كل ما تسبب لك مرة واحدة في تجربة عاطفية قوية ، لا تحتاج إلى إنكار أو محاولة نسيان أو لوم نفسك على ما حدث. تقبل المواقف الصعبة كدرس ، كتجربة جعلتك أكثر حكمة ، وتأمينًا ضد الأخطاء الجديدة المماثلة. ثانيًا ، قم بتنفيذ أي تغييرات بسلاسة وتدريجية على أجزاء. اللغة الإنجليزية لها خطوات جيدة في التعبير ، أي حرفياً "خطوات الطفل". يتم استخدامه عندما يتعلق الأمر بتغييرات صغيرة تؤدي ، واحدة تلو الأخرى ، في النهاية إلى تحسن كبير في شيء ما. حظا سعيدا في كل مساعيكم! نأمل أن تساعدك النصائح المقترحة في ذلك.

يمكن أن ينمو سوء الفهم بشأن أي قضية لديك مع طفلك أو زوجك أو زميلك أو والديك أو صديقتك مثل كرة الثلج ويؤدي إلى نزاع خطير. إذا كنت تقدر شخصًا ما ، فإنك بالطبع تسعى جاهدًا لاستعادة ثقته وتصرفه ، لتشعر مرة أخرى أنك على علاقة معه على قدم المساواة. ينصح علماء النفس في هذه الحالة بخدعة بسيطة - اخرج عقليًا من الموقف وانظر إليه من الجانب ، كما لو كنت طرفًا ثالثًا ، مراقبًا خارجيًا وغير مهتم. سيساعدك "اتجاه" الظروف هذا على رؤيتها في ضوء جديد وفهم خصمك بشكل أفضل: ما هو حقه وما التنازلات المطلوبة منك ، وأين تفوق حججك وكيفية نقلها بشكل صحيح إلى نظيرك.

# food: استبدال "ضار" بالمفيد

في فصل الربيع ، يتطلب الجسم ، المنهك من أشعة الشمس المنخفضة والشتاء الناجم عن نقص الفيتامينات مع هجمات السارس ، أنظمة غذائية صارمة غير عصرية تعد بنقص عدد الكيلوغرامات في بداية موسم الشاطئ. سيساعدك اتباع نظام غذائي متوازن وصحي على الشعور بأنك في حالة جيدة والاستمتاع بالتأمل في المرآة. للانتقال بسلاسة إليها ، نكرر ، لا تحتاج إلى الجلوس على عصائر الكرفس وعشب القمح المنبت من يوم الاثنين. قم بإجراء تحسينات صغيرة ولكنها فعالة في نظامك الغذائي: على سبيل المثال ، استبدل النقانق باللحم المسلوق ، والمايونيز بالزبادي الطبيعي بدون إضافات أو قشدة حامضة ، والخبز الأبيض بالحبوب الكاملة ، والحلويات والسكر بالفواكه ، والفواكه المجففة ، والتوت المجمد أو العسل. تقنية أخرى فعالة هي تقليل جزء صغير. لقد أثبت خبراء التغذية أن التخفيض بنسبة 10-15٪ في الحجم المعتاد للطعام على طبق سنويًا يساعد بهدوء وسهولة على التخلص من 3-5 كيلوغرامات من الوزن الزائد. وفي الوقت نفسه ، لا تحتاج إلى تجويع أو تغيير قائمتك بشكل جذري.

# المشي: المزيد من النشاط في الهواء الطلق

لقد سمع الجميع عن فوائد وضرورة المشي اليومي لمدة ساعة على الأقل. كيف تجعل وقتك في الهواء الطلق ، خاصة في أيام الأسبوع ، وفقًا للمعتاد؟ بالنسبة لأولئك الذين لديهم طفل أو حيوان أليف يحتاج إلى المشي ، فإن الكلب ، بالطبع ، أسهل: تحتاج فقط إلى زيادة وقت المشي ، وتعلم طرق جديدة أطول. يمكن نصح الباقي بعدم استخدام السيارة كل يوم وخدمة توصيل البقالة إلى الشقة ، كجزء من الطريق من العمل إلى المنزل سيرًا على الأقدام (ثلاث محطات على الأقل). بالمناسبة ، يتم ضبط الكثير من خلال عداد الخطوات - يمكن تثبيته كتطبيق على هاتف ذكي ، أو شراؤه كأداة منفصلة ، أو العثور عليه ضمن وظائف ساعتك. المشي إلى الصحة!

# الحلم: صحة الجمال النائم

نكسب متلازمة التعب المزمن وتأثير الإرهاق ليس فقط من خلال العيش في إيقاع مزدحم من الشؤون والمهام والالتزامات. تساهم عادة التوفير في النوم في زيادة مستويات التوتر وزيادة الوزن وحتى الشيخوخة المبكرة ، لأن الجسم ليس لديه الوقت لاستعادة القوة. ستحقق لك 7-9 ساعات موصى بها في أحضان مورفيوس معجزة: لا تتفاجأ حيث تأتي الطاقة والرغبة في تغيير كل شيء للأفضل ، ابتسامة وإطلالة مشرقة ، إلهام ، وقد يقول المرء ، نهج رائع لواجبات العمل.

الساعات الذهبية للظهور والصحة للنوم هي الفترة الفاصلة بين الساعة العاشرة مساءً ومنتصف الليل. إذا كنت معتادًا على السهر لوقت متأخر ، فحرك وقت نومك نحو خطتك المثالية تدريجيًا ، في كل مرة تنام قبل 15 دقيقة من المعتاد. من الأفضل تخصيص ساعتين قبل الذهاب للنوم ليس للتلفاز والشبكات الاجتماعية التي تسد عقلك بمعلومات غير ضرورية ، ولكن للتمشية (انظر النصيحة السابقة) وكتاب جيد.

# البيت: إعادة ترتيب المكونات الداخلية

ستساعدك التغييرات في المنزل أنت وأحبائك على الشعور بطريقة جديدة. إذا كانت ميزانية الأسرة لا تسمح بعد بالإنفاق على الإصلاحات الرئيسية ، والأجهزة المنزلية الكبيرة التي تجعل التدبير المنزلي أسهل ، والأثاث العصري ، فإن التغييرات غير المكلفة ستعطي أيضًا تأثيرًا جديدًا. على سبيل المثال ، إعادة ترتيب العناصر الداخلية ، واستبدال المنسوجات - الستائر ، والمفارش ، والوسائد ، وزرع الزهور في أواني من نفس اللون والتصميم ، والحصول على مجموعة أنيقة من الأطباق لتحل محل الأكواب والصحون والصحون المتناثرة ، والإصلاحات السهلة والتحسينات المماثلة التي ترضي عين.

# البيت: التخلص من الفائض

نواصل مساعدة المنزل وأنفسنا على "التغذية" بالطاقة النقية للربيع والانفتاح على التغييرات الإيجابية. لا يتعلق الأمر فقط بمبادئ فنغ شوي ، أحدها يتضمن تخليص مساحة معيشتك بانتظام من الأشياء غير الضرورية ، القديمة والجديدة ، ولكنها ليست مفيدة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين لا يشاركون التعاليم الشرقية العصرية سيقتنعون بحجج علماء النفس. يؤكد الخبراء: مكان عمل غير منظم أو غرفة مليئة بالأوراق والمجلدات والأدوات المكتبية ، حيث يوجد الكثير من الأشياء والأثاث ، خاصة القديمة منها والمكسورة ، يثير بشكل خفي الانزعاج والانزعاج الداخلي والانهيار والرغبة في ترك منطقة غير مريحة .

لذلك دعونا نفترق مع الأشياء غير الضرورية بشكل أكثر جرأة: اللعب والملابس والأحذية ستكون سعيدة في الملاجئ والكتب - في المراكز المجتمعية والمكتبات ونقاط تقاطع الكتب (تبادل الكتب المجاني) ؛ سيتم قبول نفايات الورق والزجاج والبلاستيك في نقاط إعادة التدوير. اجعل المبدأ هو دليلك: إذا لم تكن هناك حاجة لشيء ما في غضون عام ، فأنت لست بحاجة إليه حقًا.

جل سانفور يونيفرسال جل مرحاض سانفور سانفور للأنابيب سانفور جل التبييض 3 في 1

بالطبع ، لا حياة تبدأ من الصفر بدون مساحة نظيفة لها بكل معنى الكلمة. تذكر المثل القائل "ما في المنزل مثل ذلك بنفسك"؟ التنظيف هو ضرورة مهمة ومنتظمة. لا يمكن إلغاؤها ، لكن يمكنك ويجب عليك تغيير موقفك تجاهها. كيف تجعل الرعاية المنزلية أسهل وحديثة وفعالة؟ ابدأ في توفير الوقت والطاقة من خلال توظيف المساعدين المناسبين!

على سبيل المثال ، هلام سانفور يونيفرسالقادرة على استبدال عشرة (!) منظفات للأسطح والتطبيقات المختلفة في جميع أنحاء المنزل. ستعمل الأداة بسهولة وبسرعة على تنظيف السباكة وبلاط السيراميك والأجهزة المنزلية وغيرها من أغطية الأرضيات والجدران التي تسمح بالتنظيف الرطب.

وسائل جل مرحاض سانفوريساعد على إضفاء اللمعان إلى حمامك. يذوب الماء وحجر المسالك البولية بشكل فعال ويمنع تكونها في مراحيض الحمام ويزيل الصدأ والبلاك والعفن والشحوم وغيرها من الملوثات الصعبة.

الماء في الأنابيب ، مثل طاقة المنزل ، يجب أن يدور دون تدخل. تركيبة جل فعالة سانفور للمواسيرإنه قادر على القضاء بسرعة حتى على الانسداد القوي في مجاري الصرف الصحي ، ويذيب ليس فقط الشحوم والأوساخ ، ولكن أيضًا الشعر. يعمل الجل على تحييد الرائحة الكريهة التي تصاحب الانسداد تمامًا.

هناك أداة عالمية أخرى ضرورية لجلب لمعان الربيع إلى منزلك سانفور جل التبييض 3 في 1. إنه جل سميك بتركيبة مبتكرة للتبييض وإزالة الشوائب. يضاف عند نقع الغسيل ، ويستخدم لتنظيف المصارف ومصارف الأنابيب ، لإضفاء اللمعان والنظافة في الحمام والمرحاض.

دع الوسائل والمساعدين الأكثر فاعلية في ترسانتك الموسمية للقتال من أجل النظافة في المنزل!

# تجربة جديدة: تجاوز المعتاد

غالبًا ما نشعر بالتعب من يوم جرذ الأرض - وهو روتين مألوف عن ظهر قلب ، ولكن في نفس الوقت نخشى تغيير أي شيء في حياتنا. اجعل تطعيمك ضد الخوف من التغيير تقليدًا جديدًا جيدًا - أن تفعل شيئًا غير معتاد لنفسك بانتظام. هل تفضل اليوجا أو البيلاتس دائمًا؟ خذ فصلًا تجريبيًا في التمارين الرياضية التدريجية أو الشريط البلاستيكي. بدلات البنطلون والجينز هي السائدة في خزانة ملابسك؟ اشترِ عنصر الموضة الأيقوني في كل الأوقات - فستان أسود صغير ، وستتفاجأ بسرور بمحيط الإطراءات من الزملاء والأحباء. هل تطلبون السوشي والساشيمي فقط في مطعم ياباني؟ اكتشف الأطباق الأخرى: حساء ميسو ، دجاج أو سلمون مع صلصة ترياكي ، أسياخ ياكيتوري وغيرها من المأكولات الشهية. بتوسيع نطاق تجربتنا الحياتية ، نكتسب معرفة ومهارات جديدة ، ونثري سعة الاطلاع لدينا ، ونكوّن معارف مثيرة للاهتمام - باختصار ، ننمو كشخص.

# أحلام: ساحرة نفسها

مهما كان عمرنا ، يبقى طفلنا الداخلي معنا. إنها ، أميرتنا ، التي تحلم برحلة لتهدئة أوروبا أو آسيا الغريبة ، أو أرجوحة في البلد أو سلة من الورود بدون سبب ، أو فستانًا ضيقًا أو قوارب معروضة في نافذة متجر فاخر. دلل نفسك قدر الإمكان ، دون تأجيل أحلام كبيرة ، ولكن ممكنة تمامًا لفترة غير معروفة. إنه رائع لتحسين مزاجك وثقتك بنفسك واحترامك لذاتك!

# تطوير الذات: تمارين للعقل

من خلال تدريب ذاكرتك ، يمكنك الحفاظ على صفاء الذهن لسنوات قادمة. ليس هناك حاجة إلى جهد خاص أو وقت لهذا: أضف كمية المشتريات في عقلك إذا لم يكن هناك أكثر من وظيفتين إلى خمسة مواقع في الشيك أثناء انتظارك في الطابور عند الخروج ؛ حفظ أرقام الهواتف المحمولة لأحبائهم ؛ حل الكلمات المتقاطعة احفظ الأمثال والقصائد المفضلة لديك. الرغبة في تعلم لغة أجنبية هي أيضًا رياضة رائعة للدماغ. لا أحد يجبرك على قواعد النحو كما في المدرسة: استمع إلى الأفلام دون دبلجة ، وغني مع الموسيقيين ، وابحث عن صديق للمراسلة في البلد الذي تتعلم لغته. كن في حالة جيدة ، ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا فكريًا!

لا عجب أن يُعتقد أن العالم الكبير يؤثر إلى حد كبير على وعينا الذاتي الداخلي ، وعلى العكس من ذلك ، فإن ما في الروح يحدد الصورة الخارجية. وسندعم رغبتك في بدء كل شيء من البداية من خلال التحدث عن قواعد استعادة النظام في المنزل بسرعة ، وطرق التعامل مع التلوث ، ومنتجات تنظيف المنزل الشاملة وغيرها من أسرار التنظيف المثالي.

يتغير الربيع الخفيف والممتع لك!