آیا می توان زندگی را از صفر شروع کرد؟ از رفتار مضر خودداری کنید. ج) چه زمانی می توانم X را شروع کنم

چگونه از نو شروع کنیم، چگونه زندگی را از ابتدا شروع کنیم - چگونه صفحه جدیدی در زندگی را بدون از دست دادن ورق بزنیم؟

افسرده شدی؟ از روش معمول زندگی تا مرگ خسته شده اید؟ هیچ چیز خوشحال کننده نیست؟ آیا می خواهید گذشته ناخوشایند را فراموش کنید و زندگی را از یک برگ جدید شروع کنید، همه چیز را از نو شروع کنید؟ بنابراین، زمان تغییر فرا رسیده است. و همه چیز در مورد همه چیز فقط 5 روز طول می کشد - نمی توانید آن را به تعویق بیندازید تا نظر خود را تغییر ندهید و دوباره در ورطه مرداب قدیمی خود فرو نروید.

چگونه در 5 روز کاملاً متفاوت شویم: شروع یک زندگی جدید

روز اول: نوشتن مانیفست

در اولین روز زندگی جدید، یک برگه A4 بردارید و خود را بنویسید بیانیه. بنویسید دقیقا چه چیزی باید زندگی شما را به طور چشمگیری تغییر دهد. این چیزی خواهد بود که قبلا وجود نداشت. با دقت فکر کنید و آنچه را که هر روز صبح خواهید دید و برای کل روز به شما الهام می بخشد را بنویسید.

خود متن از شماره های گذشته بیرون خواهد آمد. چه چیزی شما را افسرده کرد؟ چرا می خواهید زندگی را از یک برگ جدید شروع کنید؟ بنابراین شروع کنید - در یک برگه تمیز و جدید، قوانین و قوانین زندگی جدید خود را بنویسید. چیزی شبیه این: «من خودم را دوست دارم و خوشحالم. همه چیز با من خوب است و اجازه نمی دهم یک نفر به من توهین کند. من خودکفا، باهوش و زیبا هستم. مردم مرا دوست دارند و مردانی مانند من. من به کسی اجازه نمی دهم مثل یک اسباب بازی با من بازی کند. من به اوج حرفه ام خواهم رسید و شاهزاده ام را پیدا خواهم کرد. و من موفق خواهم شد"

روز 2. تغییر تصویر

عکس جدید- احساس جدیدی از خود، خلق و خوی و غیرت در زندگی. بهتر است ظاهر خود را به طور اساسی تغییر دهید و برای این کار بهتر است از قبل با دوستان آگاه یا حتی یک آرایشگر مشورت کنید.

تمام لباس‌های مورد علاقه و آن‌هایی را که «به نظر می‌رسد مناسب هستند» دور بیندازید. از این به بعد، فقط چیزهایی را بخرید که واقعاً دوست دارید، واقعاً دوست دارید.

همه کارها را انجام دهید، اما مطمئن شوید که انعکاس در آینه قطعاً خوشایند است. و در خانه نیز - حتی اگر امروز آپارتمان خود را ترک نمی کنید، برای شانه کردن موهای خود خیلی تنبل نباشید، آرایش سبک بپوشید و لباس های خانگی راحت و زیبا بپوشید، حتی اگر ارزان باشند. از این رو، خلق و خوی در اوج خواهد بود و افکار افسردگی به وجود نمی آیند.

روز 3. ما فضای داخلی را به روز می کنیم

با خیال راحت کاغذ دیواری را دوباره بچسبانید و مبلمان را در آپارتمان مرتب کنید - اجازه ندهید هیچ چیز شما را به یاد گذشته بیاندازد. به رنگ هایی که قبلاً شما را آزار می دادند توجه کنید - وقت آن است که از شر آنها خلاص شوید. تمام روح خود را در یک تغییر منظره قرار دهید، حتی اگر مجبور باشید برای آن پول خرج کنید.

رنگ های سبز روشن بیشتری به فضای داخلی اضافه کنید - آنها باعث شادی آرام و خلق و خوی خوب می شوند ، پرده های خورشیدی را آویزان می کنند - آنها اتاق را با نور و گرما پر می کنند حتی اگر قسمت تاریک شمالی باشد ، یک پتوی قرمز کرکی و دلپذیر بخرید. - بسیار دنج و گرم خواهد بود و در مواقع ضعف و بیماری، کمی فشار را بالا می برد و کل بدن را فعال می کند.

بگذارید هر چیز در آپارتمان فقط تداعی های مثبت و احساسات دلپذیر را برانگیزد. اگر چیزی فضای زیادی را اشغال می کند، آزار می دهد، مزاحم می شود - بدون هیچ شکی آن را دور بیندازید. در واقع، در داخل دیوارهای خانه خود باید بهبودی و آرامش داشته باشید، زندگی کنید و از راحتی لذت ببرید.

روز 4: ایجاد جهش در حرفه خود

آیا شما برای سال پنجم در همان مکان نشسته اید؟ دیگر نمی توانید کارمندان خود را ببینید؟ آیا قبلاً رویاهای خود را در مورد صندلی سر دفن کرده اید؟ وقت آن است که به نبرد عجله کنید! ایده های جسورانه را در جلسات ارائه دهید، پتانسیل خود را نشان دهید، در دوره های خوب زبان خارجی ثبت نام کنید - هر کاری انجام دهید تا بخواهید ارتقا پیدا کنید. یک موقعیت جدید یک تجربه جدید است، جالب است، یک قدم جدید است. و اگر ناگهان معلوم شد که در بن بست قرار گرفته اید و هیچ گونه پیشرفت حرفه ای را تهدید نمی کنید، وقت آن است که شغل خود را تغییر دهید. و از این نظر، شما فوق‌العاده خوش شانس هستید - بسیاری از مردم برای دهه‌ها در باتلاق کار می‌کنند، بدون هیچ چشم‌اندازی برای بالا رفتن از نردبان شغلی، و این فاجعه را تنها پس از سپری کردن بهترین سال‌های خود به کسی و بدون هیچ دلیلی متوجه می‌شوند. بنابراین، بهتر است زمان را هدر ندهید و رویاپردازی نکنید که کسی شروع به تبلیغ شما می کند - همه چیز را به دست خود بگیرید و زندگی خود را به طور چشمگیری تغییر دهید.

روز پنجم: احیای روابط

رابطه با یکی از عزیزان پوشیده از گل؟ بی حوصلگی آنقدر واضح شده که برای روز سوم تماس نگرفتی؟ بنابراین، زمان عمل فرا رسیده است. یک سورپرایز غیرمنتظره، یک هدیه به عزیزتان بدهید، همه چیز را رها کنید و به جاده کوه یا دریا بروید. از نظر او متفاوت شوید - بگذارید او شما را از طرف دیگر ببیند. در یک دوره 5 روزه رقص شرقی شرکت کنید و دوست پسر خود را غافلگیر کنید. خود را در ظاهری جدید کشف کنید - مبهوت، شگفت زده و عاشق شوید. از این گذشته، شما زندگی را از یک برگ جدید شروع کردید - به این معنی که اینجا جایی برای زندگی روزمره و کسالت نیست.

و بگذارید همه چیز در زندگی جدید خوب باشد!

گاهی اوقات متوجه می شویم که کاملاً گیر کرده ایم، زندگی ای که داریم قطعاً مورد پسند ما نیست. دلایل زیادی می تواند برای این وجود داشته باشد: روابط ما ممکن است شکست بخورد، کاری که انجام می دهیم خسته کننده شود، افرادی که باید با آنها سر و کار داشته باشیم می تواند منزجر کننده شود، و همچنین ممکن است این اتفاق بیفتد که این فکر مانند یک کبریت در مغز جرقه بزند. در اطراف است - این با آنچه واقعاً نیاز داریم فاصله دارد.

اما صرف نظر از دلایلی که شما را به تغییر ترغیب می کند، می توانید همه چیز را از اول شروع کنید و قبلاً همه چیز را روشن کرده اید و برای خود دستورالعمل ها و برنامه ای برای تغییر خود و زندگی خود تعیین کرده اید. من صمیمانه امیدوارم که اینها 15 قدمبه شما کمک می کند زندگی جدیدی را شروع کنید و خودتان را تغییر دهید.

مرحله 1. جهت حرکت و انگیزه خود را تعیین کنید.

زندگی شما همیشه حرکتی است به سمت یک هدف خاص، صرف نظر از اینکه از این هدف آگاه هستید یا نه. زندگی قبلی شما، که مناسب شما نیست، می تواند تابع هدف دروغین شخص دیگری باشد، که با طبیعت درونی، طبیعت، خواسته ها و ارزش های شما در تضاد است. برای مثال، در رابطه‌ای بودید که واقعاً نمی‌خواستید، یا شغلی پیدا کردید که از آن منزجر بودید، یا با افرادی تعامل داشتید که معلوم شد برای شما کاملاً غریبه هستند.

حالا می توانید خودتان تعیین کنید که در کدام مسیر باید حرکت کنید، حالا خودتان استاد مسیر زندگی خود هستید. از انگیزه مناسب استفاده کنید. از "کجا می روم؟" شروع کنید. و نه از «چرا می دوم؟». فرار از چیزی انگیزه مفیدی نیست. اجتناب از احساسات بد مشکلات واقعی را حل نمی کند. احساسات تمایل دارند هر جا که می روید شما را دنبال کنند. بنابراین، قبل از شروع یک زندگی واقعاً جدید، باید با آنها کنار بیایید.

چگونه یک استراتژی زندگی تدوین کنیم

مرحله 2: خود را از زیر بار شکست یا شکست رها کنید.

اغلب، رویدادهای جدی زندگی ما را وادار می کنند که همه چیز را از نو شروع کنیم. طلاق، جدایی، فروپاشی برنامه های شغلی، خرابی یک تجارت، از دست دادن شغل، وضعیت سلامتی. همه اینها یک اثر عاطفی جدی به جا می گذارد و می تواند منبع استرس دائمی، نگرانی، اضطراب یا حتی افسردگی باشد. باید بدانید که تصمیم گیری جدی با چنین چمدانی یک تجارت بسیار خطرناک است.

اگر یک رویداد زندگی باعث شد احساسات عمیق و قوی را تجربه کنید، پس زمان می برد تا همه چیز آرام شود. این شکاف را می توان کاهش داد اگر از تجربیات خود با کمک استفاده کنید در یک یا چند جلسه

مرحله 3. زندگی خود را کاوش کنید

برای موفقیت شرکت شما در آغاز یک زندگی جدید، تنها دانستن اینکه به کجا باید حرکت کنید کافی نیست. همچنین مهم است که به وضوح بدانید و به وضوح درک کنید که از کجا شروع می کنید. تصور کنید که می خواهید یک پرش قدرتمند به داخل آب انجام دهید، اما از یک بانک بسیار لغزنده می پرید. شما نیرو و انرژی خود را صرف یک پرش قدرتمند می کنید، اما در لحظه تعیین کننده می لغزید و همه چیز به باد می رود.

برای جلوگیری از این اتفاق در داستان خود، زندگی گذشته خود را مطالعه کنید (همچنین مرور کردن آن مفید خواهد بود تست سریع "تحلیل زندگی") روی کاغذ بنویسید و عادات خود، الگوهای رفتاری گذشته خود را در موقعیت های مختلف زندگی بررسی کنید (مثلا نحوه کنار آمدن با مشکلات یا واکنش به فرصت های غیرمنتظره، میزان پیگیری تصمیمات خود و غیره).

مطمئناً در روند مطالعه زندگی گذشته و رفتار خود متوجه موارد زیادی می شوید که دوست ندارید متوجه آنها شوید که باعث طرد و مقاومت درونی شما می شود. اما این دقیقا همان چیزی است که در وهله اول باید به آن توجه کنید.

الکساندر سرگیویچ پوشکین گفت: "تاریکی حقایق پست برای ما عزیزتر از فریب نشاط آور است." "حقیقت کم" چیست؟

آنها همان چیزی هستند که شما در مورد خود می دانید، اما آنچه باید بدانید، و حتی بیشتر از آن شنیدن از دیگران، ناخوشایند است. آنچه را که از خود می راند. چیزهایی که نیاز به تفکر دارند باعث می شوند احساس ناراحتی کنید. و به طور کلی - برای رشد. فریب نشاط آور باعث رشد نمی شود. Ryaba the Hen فیلمی درباره حقایق کم است. من فکر می کنم به همین دلیل است که بسیاری از مردم آن را درک نمی کنند.

چرا چاادایف پذیرفته نشد، چرا او را دیوانه اعلام کردند؟ دیگران حتی امروز به طور قاطع آن را انکار می کنند. اگرچه تا حد زیادی حق داشت. اما او در مورد "حقایق پایین تر" صحبت می کرد که باعث ایجاد احساس ناراحتی می شد که صحبت در مورد آن مرسوم نبود. هیچ کس هنوز به دلیل "افزایش فریب" در دیوانه خانه قرار نگرفته است. و برای "حقایق کم" به اندازه کافی رنج کشید. به عنوان یک قاعده، برای آنهاست.

و این فقط در روسیه نیست - هیچ کس در جهان به یک حقیقت ترسناک نیاز ندارد. باید پنهان شود. به طوری که تعداد کمی آن را می دانند و اجازه نمی دهند دیگران آن را ببینند..

کنچالوفسکی آ.، حقایق پایین، م.، "مجموعه" فوق محرمانه "، 1999

مرحله 4. ارزش های خود را بررسی کنید

قبل از گرفتن تصمیمات بزرگ و جدی در مورد اینکه زندگی جدید شما چگونه خواهد بود، باید ارزش های زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید. اگر می دانید چه چیزی برای شما مهم است، پس بر اساس ارزش های خود، تصمیم گیری صحیح در مورد چگونگی شروع یک زندگی جدید و تغییر خود برای شما آسان تر خواهد بود.

یک ورق کاغذ بردارید و همه چیزهایی را که به آن اعتقاد دارید، همه چیزهایی که در زندگی، در روابط بین مردم مهمترین و مهم می دانید، چیزهایی که باعث می شود شما عمیقا فکر کنید یا الهام بخشید را روی آن بنویسید. به کارهایی که در زندگی انجام می دهید نگاه کنید، دوست دارید چه کاری انجام دهید و یک سوال ساده از خود بپرسید: "چرا؟"، "برای چیست؟". پاسخ هایی که دریافت می کنید می تواند جنبه های کاملاً غیرمنتظره شخصیت شما را آشکار کند.

همچنین می‌توانید به چند نفر (اینها ممکن است افراد زنده و آشنا، شخصیت‌های مشهور یا شخصیت‌های تاریخی باشند) را که تحسین می‌کنید نگاه کنید و از خود بپرسید: برای چه چیزی بیشتر از همه به آنها احترام می‌گذارم؟ چرا؟ این چگونه می تواند در زندگی من اجرا شود؟

مرحله 5: تصمیم بگیرید که چه تغییرات بزرگی می خواهید ایجاد کنید

برای برخی افراد، شروع یک «زندگی جدید» ممکن است به معنای تغییر بزرگ باشد: نقل مکان به شهر یا کشور دیگری، تجدید کامل روابط اجتماعی، تغییر در زمینه حرفه ای و غیره. برای برخی دیگر، ممکن است به معنای تغییرات کوچک اما مهم باشد، مانند به عنوان رهایی از عادات یا رفتارهای قدیمی و تمرکز بر توسعه سبک زندگی جدید. صرف نظر از میل خود، مطمئن شوید که در مورد میزان تغییر بزرگی که می خواهید ایجاد کنید، واضح و روشن هستید.

دریابید که چه چیزی باید در زندگی شما تغییر کند. به عنوان مثال، آیا چیزی وجود دارد که شما را ناراضی یا ناراضی کند؟ یا می توانید تصمیم بگیرید که همه جنبه های زندگی من را برای من تغییر دهید، یا بهتر است روی یک یا دو زمینه تمرکز کنم؟ به یاد داشته باشید که تغییر (مخصوصاً زمانی که بدون حمایت خارجی انجام شود) همیشه دشوار است، بنابراین از کارهای کوچک شروع کنید و به سمت موفقیت حرکت کنید.

مرحله 6. تصویری از آینده جدید خود بسازید

یک تمرین مفید انجام دهید که به شما کمک می کند بفهمید چه اهداف و اهدافی را برای خود تعیین کنید و چه تغییراتی باید ایجاد شود. علاوه بر این به شما انگیزه لازم را می دهد و قصد تغییر را در شما تقویت می کند.

لحظه خاصی را در آینده تصور کنید. بگذارید این لحظه تاریخ و زمان دقیق را داشته باشد. تصور کنید که در این آینده، قدرت جادویی برای رسیدن به تمام امیدها و رویاهای خود را دریافت کرده اید. شما دقیقاً همانی هستید که می خواهید باشید.

تا حد امکان آن را با جزئیات تصور کنید. چه کسی شما را احاطه کرده است؟ کجا زندگی می کنید؟ چه کار می کنی؟ چه شکلی است؟ تا جایی که ممکن است جزئیات بیشتری را برای ایجاد واضح ترین تصویر ممکن درج کنید. یکی از مشتریان من تصور می کرد که او یک طراح موفق است، او استودیوی خود را دارد، سفارشات جالبی از سراسر جهان به او می رسید و او به کشورهای دیگر سفر می کرد و کارهای جالب و شگفت انگیزی انجام می داد (در واقع بعد از چند سالها او واقعا استودیوی خود را تأسیس کرد و سفارشات خارجی دریافت کرد).

اکنون به نقاط قوت، توانایی ها و مهارت های خود فکر کنید که برای تحقق این چشم انداز آینده مورد نیاز است. از قبل چه چیزی دارید؟ چه حوزه هایی نیاز به بهبود دارند؟ با خودت صادق باش. به عنوان مثال، اگر می خواهید یک نوازنده مشهور باشید، احتمالاً از قبل توانایی موسیقی یا حداقل عشق به موسیقی دارید. همچنین برای کار بر روی بهبودها به ذهنیت قوی تری نیاز دارید.

با استفاده از تخیل خود برای ایجاد تصویری از آینده، آن تصویر را دست یافتنی و مثبت کنید. بدیهی است که شما نمی توانید یک ابرقهرمان یا صاحب هیچ ابرقدرت و ابرقدرت شوید. در اینجا بهتر است به این فکر کنید که چه چیزی شما را جذب چنین ابرقهرمانی می کند. میل او به عدالت و دفاع از ضعیفان؟ سپس می توانید حرفه ای را برای خود انتخاب کنید که به انجام این ماموریت کمک می کند. یا توانایی تصمیم گیری سریع و دقیق را دوست دارید؟ سپس تصور کنید که چگونه باید تفکر خود را آموزش دهید تا به آن سطح برسید.

مرحله 7. اهداف روشن و مشخصی را تعیین کنید

حکیم معروف لائوتسه می گوید: سفر هزار مایلی با یک قدم آغاز می شود. و سفر شما به یک زندگی جدید نیز باید با مراحل مشخص آغاز شود. تعیین اهداف شخصی واضح به شما کمک می کند تا با اطمینان به جلو حرکت کنید و در مسیر ساختن یک زندگی جدید بمانید.

به این فکر کنید که در 6 ماه، یک سال، 3 سال، 5 سال، 10 سال، 20 سال، 30 سال یا بیشتر خود را کجا می بینید.

اهداف خود را تعیین کنید. اطمینان حاصل کنید که آنها اهداف به خوبی تعریف شده اند، یعنی مشخص، قابل اندازه گیری، قابل دستیابی، مرتبط و دارای ضرب الاجل روشن هستند.

با تعیین هدف بزرگ خود شروع کنید و سپس آن را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید. سپس اهداف کوچکتر را به وظایف تقسیم کنید.

به عنوان مثال، اگر تصمیم دارید که می خواهید کسب و کار خود را پیدا کنید و آن را به منبع درآمد خود تبدیل کنید، این هدف کلی شما است. برای دستیابی به آن، باید به اهداف کوچکتری برسید. به عنوان مثال، اولین کاری که باید انجام دهید این است که با یک متخصص تماس بگیرید که به شما کمک می کند موردی را پیدا کنید که با هدف شما مطابقت دارد (برای مشتریان من، این سرویس در برنامه گنجانده شده است. «» ، سپس باید یک برنامه بازاریابی تهیه کنید و مطالعه ای در مورد مخاطبان هدف انجام دهید. نمونه هایی از وظایف در اینجا می تواند شامل: ایجاد یک محصول آزمایشی، تحقیق در مورد نیازهای افراد و تمایل آنها به استفاده از این محصول، مطالعه رقبا و محصولات آنها، تجزیه و تحلیل بازار و غیره باشد. می توانید این وظایف را حتی بیشتر تقسیم کنید، به عنوان مثال، وظیفه خود را برای برقراری ارتباط با مشتریان بالقوه قرار دهید یا به مکان هایی که محصولات فروخته می شوند (خدمات ارائه شده) مشابه محصولی که قرار است ارائه دهید بروید.

مرحله 8: تغییرات داخلی لازم را تعیین کنید

برای اینکه پروژه زندگی جدید شما موفق باشد، باید به دقت فکر کنید که چه تغییرات درونی باید در شخصیت خود ایجاد کنید. به عبارت دیگر، باید مشخص کنید که چه کسی هستید تا بتوانید کاری را انجام دهید که به شما امکان می دهد زندگی دیگری داشته باشید.

بیایید نگاهی بیندازیم که این تغییرات داخلی چه می تواند باشد.

میتونه باشه تغییرات در وضعیت بدنی شما. ممکن است تصمیم بگیرید که باید با بدنی جدید وارد زندگی جدید شوید. ممکن است بخواهید از شر وزن اضافی خلاص شوید یا سطح آمادگی جسمانی خود را افزایش دهید، بدنی ورزشکارتر و توسعه یافته داشته باشید. فراموش نکنید که اضافه وزن به 2 دلیل اصلی بستگی دارد: سرباره شدن بدن و سطح پایین فعالیت حیاتی.

توصیه می کنم با افزایش سطح فعالیت بدنی خود شروع کنید و به مرور زمان (حداقل 45 روز) این کار را انجام دهید تا تبدیل به عادت شود. ممکن است برای تدوین یک برنامه بهینه و تغییر باورها و نگرش های ذهنی که مانع از تغییر بدن شما می شود، به کمک مشاور نیاز داشته باشید.

با تغییر ظاهر آسان تر خواهد شد. شما می توانید سبک خود را انتخاب کنید یا با یک آرایشگر مشورت کنید. لباس نو بخر، مدل موهایت را عوض کن. به یاد داشته باشید که نحوه لباس پوشیدن و ظاهر شما بر احساس شما و درک دیگران از شما تأثیر می گذارد. تحقیقات ثابت کرده است که وقتی طوری لباس می پوشید که مطابق با اهدافتان باشد، احتمال دستیابی به آنها بیشتر است.

تغییرات در جهان بینی. این در مورد تعبیر معروف "شما می توانید دختر را از روستا بیرون بیاورید، اما نمی توانید روستا را از دختر خارج کنید." اگر نمی خواهید این بدنام ترین "دختر" باشید، پس باید سخت روی نحوه تفکر و درک خود از جهان کار کنید.

به این فکر کنید که فردی که می خواهید تبدیل شوید باید چه باورهایی داشته باشد، این شخص چگونه باید جهان، افراد، رویدادها، روابط را درک کند. بر اساس چه اصول و قواعدی باید هدایت شود. لیستی را کاوش کنید ,برای رسیدن به یک روش کاملاً جدید برای نگاه کردن به جهان.

تغییر طرز فکر شما فرآیند آسانی نیست. نیروی عادت، الگوهای قدیمی و اینرسی فکر می تواند هسته اصلی شخصیت شما را تشکیل دهد. در چارچوب برنامه «» ما با مشتریان انجام می دهیم تا انسان بتواند ماهیت واقعی خود را ببیند و خود واقعی خود را بیابد.پس از این فرآیند، هرگونه تغییر در هوشیاری با کمک هر روان تکنیکی بسیار سریعتر و آسانتر است.

تغییرات عاطفی. برای اینکه زندگی جدیدتان موفق باشد، باید یاد بگیرید که گذشته خود را رها کنید. این شامل توانایی بخشش است. بخشش شما را از بار آسیب و درد گذشته رها می کند. شما دیگران را نه به خاطر آنها، بلکه برای خودتان می بخشید. تحقیقات نشان می دهد که بخشش باعث می شود کمتر احساس عصبانیت و اضطراب کنید. یاد بگیرید که شکست ها و باخت ها را نیز به عنوان بخشی از زندگی بپذیرید، آنها را از "الک" آگاهی عبور دهید و رها کنید. و احساس آرامش زیادی خواهید کرد.

با استفاده از قدرت شکرگزاری رویکرد خود را به زندگی تغییر دهید. یاد بگیرید از زندگی برای هر یک از جلوه های آن تشکر کنید، به یاد داشته باشید که مشکلات در مسیر زندگی شما آزمایش هستند، نه مجازات. آنها را و همچنین همه چیزهای خوبی که برای شما اتفاق می افتد بپذیرید.

تحقیقات نشان داده است که تمرین قدردانی باعث می شود احساس شادی و رضایت بیشتری از زندگی داشته باشید. به شما کمک می کند انعطاف پذیری و سازگاری با تغییر را بیاموزید. سلامت جسمی و کیفیت خواب شما را افزایش می دهد و ممکن است به شما در غلبه بر آسیب های عاطفی کمک کند. هر روز 1 بار یا بیشتر به مدت 5 دقیقه قدرت قدردانی را تمرین کنید.

مرحله 9: در رابطه خود با مردم تجدید نظر کنید

دنیا مردم هستند و زندگی روابط بین مردم است. اگر افراد "سمی" در محیط شما وجود داشته باشند که شما را به پایین بکشانند، شروع یک زندگی جدید دشوار است. در برخی موارد، لازم است برای حفظ امنیت خود، این گونه افراد را از زندگی خود "قطع" کنید. در موارد دیگر، شما به سادگی می توانید وقت خود را با آنها سپری نکنید و با حذف آنها از زندگی خود احساس خوشبختی بیشتری خواهید کرد.

روابط بین فردی برای عملکرد و بهبود شما به عنوان یک فرد حیاتی است. مطالعات متعدد نشان می دهد که ما به شدت بر افرادی که با آنها ارتباط برقرار می کنیم تأثیر می گذاریم، بنابراین هنگام شروع یک زندگی جدید، فقط افرادی را وارد زندگی خود کنید که برای شما مهم هستند و عشق و احترامی را که شایسته شماست به شما می دهند.

یکی از مشتریان من که تصمیم گرفته بود زندگی جدیدی را شروع کند و تجارت خود را باز کند، با مشکلات متعددی روبرو شد که دلایل آن، همانطور که معلوم شد، در این واقعیت است که او به اصطلاح. "دوستان" افرادی بودند که تمایلی به اقدامات مستقل و مسئولیت پذیری نداشتند. آنها به زندگی سنجیده، باثبات و کسل کننده عادت کرده اند و مشتری من در برقراری ارتباط با آنها، به طور غیرارادی آن بخش هایی از شخصیت خود را تغذیه می کند که در برابر خطرات و خطرات فعالیت کارآفرینی مقاومت می کند. در عمل، این منجر به این واقعیت شد که "کسب و کار حرکت نکرد." مشتری من نیاز به بازنگری جدی در نقش این افراد در زندگی خود داشت تا شرایط تغییر کند و تجارت او شروع به رشد و توسعه کند.

حکایت زیر این وضعیت را به خوبی نشان می دهد:

شیطان پیر در جهنم سه دیگ با گناهکاران غرق می شود. یک پسر جوان برای تمرین نزد او فرستاده می شود.

شیطان جوان. شیطان پیر به او می آموزد:

- بنابراین، نگاه کنید - اولین دیگ بخار. او باید به دقت تحت نظر باشد. یهودیان اینجا هستند. اگر حداقل یکی بیرون بیاید، همه ی خودش را پشت سرش می کشد...

دیگ دوم. در اینجا می توانید به طور نیمه چشمی به درب آن توجه کنید. آمریکایی ها اینجا نشسته اند، هر مردی برای خودش است، یکی فرار می کند - ترسناک نیست، او به هر حال دور نخواهد رفت.

اصلا نمی توان به دیگ سوم نگاه کرد. روس ها اینجا هستند. اگر حداقل یکی از آنها بالا برود، بقیه آنها را می گیرند و در گرم ترین مکان قرار می دهند.

فضای خود را از افراد پاک کنید:

• با آنها احساس پوچی یا استرس دائمی می کنید
• که مدام از شما انتقاد یا قضاوت می کنند. و وقتی در کنار آنها هستید احساس می کنید نمی توانید هیچ کاری را درست انجام دهید.
• کسانی که در مورد شما به صورت شما یا پشت چشمان شما بد می گویند
• در اطراف آنها از اشتراک گذاری امیدها، افکار، نیازها یا احساسات خود احساس امنیت نمی کنید.

حذف روابط اجتماعی ناسالم به شما کمک می کند با اطمینان بیشتر و چندین برابر سریعتر به سمت یک زندگی شاد و سالم حرکت کنید. تشکیل یک محیط اجتماعی حمایتی که شامل عادات گذشته شما نباشد، برای تضمین مسیر موفقیت شما بسیار مهم است. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که در اطراف آنها به عنوان یک فرد رشد خواهید کرد و به سمت یک زندگی جدید رشد خواهید کرد.

مرحله 10. یک زندگی مالی جدید را شروع کنید

چه به تازگی از کالج فارغ التحصیل شده باشید و چه 30 سال در این کسب و کار بوده اید، هرگز برای شروع دوباره زندگی مالی خود زود یا دیر نیست. ممکن است بخواهید برای اهداف معنی دار زندگی، مانند خرید خانه یا دوران پیری راحت، پس انداز کنید. یا شاید بخواهید در عادات خرج کردن خود تجدید نظر کنید تا از هدر دادن پول به چپ یا راست خودداری کنید. یا شاید می خواهید سرمایه گذاری کنید. به اهداف خود نگاهی بیندازید و تصمیم بگیرید که چگونه باید پول خود را مدیریت کنید تا به آنچه نیاز دارید برسید.

سعی کنید ابتدا از شر تمام بدهی های خود خلاص شوید. بدهی ها - آنها از زندگی قبلی هستند. آنها در زندگی جدید جایی ندارند. یکی از مشتریان من بعد از کار با او، در کمتر از 6 ماه از شر 90 درصد بدهی هایش خلاص شد. اگر بیش از آنچه می توانید بپردازید، بدهی دارید، قانون فعلی به شما اجازه می دهد تا از طریق ورشکستگی شخصی بگذرید. شاید این گزینه مناسب شما باشد.

سپس وضعیت مالی خود را تجزیه و تحلیل کنید. درآمد و هزینه های خود را ساختار دهید، بودجه بندی را شروع کنید. ببینید از کجا می توانید "نشت" را کاهش دهید (مثلاً خرید چیزهای غیر ضروری) و از کجا می توانید پول اضافی دریافت کنید (مثلاً با فروش چیزهایی که از طریق سرویس avito.ru استفاده نمی کنید). در هر صورت، حفظ بودجه تصمیمات مالی خوبی را به شما می گوید.

مرحله 11. با مردم صحبت کنید

هنگامی که تصمیم می گیرید زندگی جدیدی را شروع کنید، صحبت با افرادی که در حال حاضر زندگی مورد نظر شما را دارند می تواند حرکت بسیار مفیدی باشد. این مفید است زیرا می تواند به شما ایده دهد که چگونه به آنجا برسید. به عنوان مثال، اگر می خواهید کارهای خسته کننده را کنار بگذارید و کاری را انجام دهید که دوست دارید و به آن علاقه دارید، فقط باید به دنبال افرادی باشید که قبلاً در تجارت مورد علاقه شما تجارت کرده اند و مثلاً از آنها مصاحبه بگیرید. ، که طی آن در مورد نقشه راه آنها بپرسید. شاید یکی از این افراد موافقت کند که در مسیر زندگی جدید، مربی شما شود.

همچنین می توانید از افراد در مورد لحظات سختی که ممکن است در زندگی جدیدتان رخ دهد بپرسید. ممکن است در مورد یک شغل جدید، یک رابطه جدید، یک تجارت جدید یا یک کشور جدید دچار توهم باشید. درک کوچکترین جزئیاتی که دیگران به شما خواهند گفت به شما امکان می دهد از بسیاری از اشتباهات و حرکات اشتباه جلوگیری کنید.

برای مثال، ممکن است رویای شما این باشد که شغل خسته کننده خود را در مسکو ترک کنید و به بالی بروید، جایی که زندگی در آن بهشت ​​است. اگر با افرادی که قبلاً در آنجا زندگی می‌کنند تعامل داشته باشید، ممکن است چیزهایی را کشف کنید که درباره آن نمی‌دانید، مانند گرانی فوق‌العاده، سیاست‌های غیردوستانه ویزا، مسائل مربوط به مراقبت‌های بهداشتی، مشکل در شرکت در فعالیت‌هایی که نیاز به تمرکز دارند. البته این بدان معنا نیست که شما نباید حرکت کنید، اما این دانش به شما کمک می کند تا بهتر با واقعیت های یک زندگی جدید سازگار شوید.

مرحله 12: پشتیبانی دریافت کنید

شروع یک زندگی جدید می تواند یک چشم انداز دلهره آور باشد. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که شما را دوست دارند و به شما احترام می گذارند و می توانند در سفرتان به شما کمک و حمایت کنند. دانستن اینکه منابع حمایت عاطفی دارید به شما کمک می کند تا زمانی که با واقعیت های زندگی جدید خود روبرو می شوید احساس قوی تری داشته باشید.

اگر خانواده یا رفقای قابل اعتمادی ندارید که بتوانند از شما حمایت کنند، منطقی است که در جای دیگری به دنبال چنین حمایتی بگردید. این ممکن است حمایت در گروه ها یا جوامع ذینفع یا حتی جوامع مذهبی باشد. به جایی بروید که افراد آزادانه و آزادانه با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و آشنایی های جدیدی ایجاد می کنند.

مرحله 13: خود را آزمایش کنید

تغییرات بزرگ زندگی که برای شروع یک زندگی جدید لازم است نیاز به کار جدی، فداکاری و صبر از جانب شما دارد. این می تواند استرس زا و ترسناک باشد. مطمئن شوید که برای این کار آماده هستید. چه احساسی دارید؟ چه نوع رفتاری برای شما قابل قبول است؟ آیا شما نگران چیزی هستید؟ داشتن یک دفتر خاطرات به شما کمک می کند تا احساسات خود را درک کنید و تعیین کنید که آیا زمینه هایی وجود دارد که در آن به حمایت بیشتری نیاز دارید یا به کار عمیق نیاز دارید.

روند تغییرات جدی و عمیق در زندگی اغلب می تواند باعث احساس افسردگی شود. ممکن است شروع به غمگینی کنید، از لذت بردن از چیزهای خاص دست بردارید، احساس اضطراب یا گناه کنید، احساس پوچی یا ناامیدی کنید. در این مورد، به سرعت و بدون درد می توانید کمک کنید . کار بر روی این فناوری به شما این امکان را می دهد که احساسات منفی منفی را در طول یک جلسه از بین ببرید.

مرحله چهاردهم: تغییرات لازم را انجام دهید

زندگی جدید به این معنی نیست که مشکلات، موانع و مشکلات برای همیشه ناپدید می شوند. شروع یک شغل جدید به این معنی نیست که دیگر هرگز احساس قدردانی نکردن یا الهام نشدن نخواهید داشت. نقل مکان به یک شهر جدید یا یک کشور جدید به این معنی نیست که هرگز دلتنگ خانه نخواهید شد. زمانی که مشکلاتی دارید، آن ها را به عنوان آن ها بپذیرید و کاری را که برای حل آن ها و سازگاری با شرایط لازم است انجام دهید.

ممکن است در مسیر زندگی جدید با مشکلات زیادی روبرو شوید. به عنوان مثال، شاید شما می خواستید شغل نظامی را دنبال کنید تا ارزش های خدمت و افتخار خود را دنبال کنید، اما متوجه شدید که به اندازه کافی سالم نیستید که به مدرسه نظامی بروید. شما می توانید این را به عنوان شکست و فروپاشی رویای خود ببینید، یا می توانید به "تخته نقاشی" برگردید و ببینید آیا کارهای دیگری وجود دارد که می توانید انجام دهید که به شما امکان می دهد این ارزش های اصلی را بیان کنید.

مرحله 15: با یک مشاور کار کنید

حتی اگر فکر نمی‌کنید چیزی در روند ساختن زندگی جدیدتان «اشتباه» پیش می‌رود، تماس با یک مشاور یا مربی شخصی می‌تواند مفید باشد، به‌ویژه وقتی نوبت به ایجاد تغییرات اساسی می‌رسد. واقعیت این است که فرآیند دشواری مانند شروع یک زندگی جدید و تغییر خود می تواند حاوی انواع اشتباهات و موانع پنهان باشد که فقط از بیرون قابل مشاهده هستند. یک مشاور خوب می تواند به شما بازخورد با کیفیت بدهد و شما را از اتلاف وقت، تلاش و منابع نجات دهد.

نکته دیگر این است که تغییرات عمیق شخصی همیشه با استرس و مقاومت درونی (خود خرابکاری) همراه است. گاهی آنقدر قوی هستند که تسلیم می شوند و تمام تمایل خود را برای حرکت به جلو از دست می دهند. با کمک یک مشاور، می‌توانید ترس‌های درونی را که مانع از تغییرات می‌شوند، کار کنید و از شر آن خلاص شوید. یک مشاور همچنین می تواند به شما در یادگیری روش های مفید تفکر و پاسخ به چالش ها کمک کند.

جستجوی یک مشاور نشانه مطمئنی است که نشان می دهد شما خودتان را دوست دارید و به اندازه کافی از خود مراقبت می کنید تا در مواقع ضروری و مفید کمک دریافت کنید و این خبر خوبی است. مشاور تغییر شخصیت برای شما همان چیزی است که دندانپزشک برای دندان های شماست: شما مشکلات و پیچیدگی های جزئی را قبل از اینکه فاجعه آمیز شوند برطرف می کنید.

از امروز زندگی جدیدی را شروع کنید!

پس از خواندن این مقاله، ممکن است تصمیم بگیرید: "خوب، همه چیز عالی است! من قطعاً این توصیه ها را در نظر خواهم گرفت و حتی برخی از آنها را دنبال خواهم کرد.» اما واقعیت این است که فرآیند تغییر یک فرآیند سیستمی است که در آن همه چیز به وضوح با یکدیگر مرتبط است و هر مرحله بر دیگری تأثیر می گذارد. مهم این است که در اینجا اشتباه نکنید.

آیا می خواهید بدانید چگونه زندگی جدیدی را شروع کنید که در آن خودشناسی، معنای بالا، فعالیت، انگیزه، قدرت، رهبری، اکتشافات جدید، انرژی، تغییرات هیجان انگیز، یک بازی جالب، افق های جدید، لذت از لحظه وجود داشته باشد. شما زندگی می کنید، درک روشنی از مسیر خود، بدون خود خرابکاری و ناامنی، وضوح قصد و عمل؟ و در عین حال، شما مرتکب اشتباهات فاحش نخواهید شد و از بسیاری از "تله ها" اجتناب خواهید کرد و خود سفر به جای چندین دهه چندین ماه طول می کشد.

سپس . من به شما راه حل می دهم!

اینگونه زندگی می کنید و به نظر می رسد که همه چیز مرتب است. مهم نیست چقدر خوب، هر چقدر هم خوب باشد. و سپس ناگهان اتفاق می افتد ... تمام این خاطرات ناخوشایند، رنجش های وحشتناک، احساس گناه. با نگاهی به گذشته می بینید که زندگی زنجیره ای از اتفاقات بد و بسیار بد است. من می خواهم همه چیز را خط بکشم، انگار که ورق را ورق بزنم و زندگی را از صفر شروع کنم. و به نظر می رسد که حتی کار می کند، هر چند تا رول بعدی از خاطرات ناخوشایند. آیا زندگی تماماً در رنج است؟

• چرا هر چقدر هم که بخواهید، اما هرگز موفق نمی شوید گذشته را فراموش کنید، ورق بزنید و زندگی را از صفر شروع کنید؟
• چه چیزی شما را از شروع از صفر باز می دارد؟
• از کجا قدرت شروع دوباره پیدا کنیم - از ابتدا زندگی کنیم؟

تمایل به شروع دوباره از صفر در هر فردی ایجاد نمی شود. و این به خاطر اشتباهات و اعمال ناشایست مردم در زندگی نیست. نه، این میل مستقیماً فقط به روان انسان مربوط می شود که برای برخی از ما به طور کامل و کاملاً به گذشته هدایت می شود.

چگونه زندگی را از صفر شروع کنیم؟ سوال برای همه نیست.

تنها 20 درصد از ساکنان این سیاره با افکار و خواسته های خود بیشتر بر گذشته متمرکز هستند. در سالهای گذشته آنجاست که آنها بهترین ها را در زندگی بشر به طور کلی می بینند و متأسفانه توهین آمیز ترین اشتباهات و اعمال ناشایست خود را. اما آینده، برعکس، برای آنها کاملاً غیرجذاب به نظر می رسد. لذا غالباً این را می گویند: یا آه، مردم ساده تر بودند، درختان بلندتر، قیمت ها پایین تر. و حالا به کجا می رویم؟ همه چیز بدتر و بدتر می شود."یا " چطور ممکن است اینقدر اشتباه کنم؟ شما مجبور نبودید این کار را انجام دهید! حالا من تمام عمرم پشیمانم... چگونه ورق بزنیم، چگونه زندگی را از صفر شروع کنیم؟

ما در مورد افرادی صحبت می کنیم که به طور طبیعی وکتور مقعدی دارند (اصطلاحات روانشناسی سیستم-بردار نوشته یوری بورلان، در مقاله "8 بردار" در مورد سیستم بردارها بیشتر بخوانید.

این احساس غمگینی است که اشتباهاتی در گذشته مرتکب شده است که در ذهن فرد مقعدی این ایده را ایجاد می کند که همه اینها را بگیرد و یکباره فراموش کند. به هر حال، در واقع، این سوال مطرح می شود که "چگونه زندگی را از صفر شروع کنیم؟" - این یک سوال نیست، بلکه صرفاً میل به عبور از نادیده گرفتن های گذشته است.

ناخودآگاه می دانیم که "شروع از ابتدا" غیرممکن است، زیرا با ماهیت بردار مقعدی در تضاد است. با آرزوی گذشته، داشتن حافظه عالی، او نمی تواند در یک لحظه بچرخد، از هر چیزی که بود غافل شود و بدون نگاه کردن به عقب به جلو برود. این اتفاق نمی افتد. و حتی اگر با معجزه ای اتفاق بیفتد، رنجی باورنکردنی به همراه خواهد داشت، بسیار بیشتر از آن چیزی که یک شخص از پشیمانی از آنچه در گذشته انجام داده احساس می کند.

سال را با یک صفحه تمیز شروع کنیم؟ لازمه؟

البته، شما همیشه می خواهید از شر چیزی که آسیب می زند خلاص شوید. اما در مورد بردار مقعدی، اشتباهات گذشته تنها دلیلی ظاهری برای درد دل هستند. دلیل واقعی این است که گذشته تجربه تحلیلی ارائه نمی دهد و فرد را روی همان اشتباهات حلقه می کند. به همین دلیل است که احساس نوعی رقص مداوم و بی وقفه بر روی همان چنگک وجود دارد و زندگی آینده منحصراً در رنگ های بدبینانه دیده می شود. بله، گاهی اوقات یک نگاه اجمالی به این فکر وجود دارد که "زندگی را از صفر شروع کنید"، اما این چیزی را تغییر نمی دهد. همه چیز سال به سال ثابت می ماند.

تنها راه برای جلوگیری از رنج کشیدن از گذشته خود این است که از آن آگاه شوید، آن را تجزیه و تحلیل کنید. از آن نتیجه گیری درستی بگیرید، یعنی گذشته را به تجربه مفید تبدیل کنید. اغلب به دلیل ابتدایی عدم درک خود و خواسته هایمان و به همان میزان - خواسته ها و ویژگی های افراد دیگر که درگیری با آنها بیشترین درد را ایجاد می کند ، این برای ما کار نمی کند.

تنها یک تحلیل دقیق، قابل اعتماد و تأیید شده از اینکه چرا اتفاقی در زندگی ما رخ می دهد، تسکین می دهد. تجربه اینگونه ایجاد می شود و درست در لحظه ای که ما آن را در زندگی به کار می بریم، تسکین و رضایت فوق العاده ای به ما می دهد. حتی بیشتر - وقتی تجربه را با افراد دیگر به اشتراک می گذاریم، به آینده منتقل می کنیم.

با به کارگیری درست گذشته به عنوان یک تجربه خوب (و به سادگی هیچ تجربه بدی وجود ندارد، طبق تعریف)، ما به تحقق عظیمی از خواسته های خود دست پیدا می کنیم. و سپس این فکر هرگز وارد سر شما نخواهد شد - چگونه ورق را برگردانید و زندگی را از ابتدا شروع کنید، دوباره.

زندگی را نمی توان از صفر شروع کرد، اما خیلی بیشتر از آن می توان شروع کرد

حتی یک نفر در جهان نمی تواند گذشته خود را علامت گذاری کند، آن را فراموش کند، آن را خط بکشد و فقط زندگی را از صفر شروع کند. این فقط با آسیب مغزی و فراموشی اتفاق می افتد، اما چنین سناریویی از زندگی چیزی جز همدردی ایجاد نمی کند.

شما نباید از گذشته خود بترسید یا آن را انکار کنید. برعکس، باید یک چرخش 180 درجه ای انجام دهید و جسورانه به گذشته خود نگاه کنید. آن را تکه تکه از هم جدا کنید، همه نارضایتی ها و احساس گناه، همه مشکلات و سوراخ ها را به خاطر بسپارید، اما نه از ابتدا، بلکه با کمک روانشناسی سیستم-بردار یوری بورلان. این دانش قبلاً جای پایی برای هزاران نفر در سراسر جهان فراهم کرده است. نظرات آنها را در این لینک بخوانید و تماشا کنید.

روانشناسی سیستم-بردار اکنون در قالب سخنرانی های بسیار جالبی که به معنای واقعی کلمه برای همه قابل دسترسی است در دسترس همه است. بخش مقدماتی - کاملا رایگان، برای گذراندن آن فقط باید ثبت نام کرده و برای تاریخ های بعدی دعوت نامه دریافت کنید. این میتواند انجام شود

همه ما سوالات زیادی برای خودمان و جهان جمع کرده ایم، که به نظر می رسد وقت کافی نیست یا ارزش رفتن به روانشناس را ندارد. اما پاسخ‌های قانع‌کننده نه هنگام صحبت با خودتان، نه با دوستان یا با والدین به وجود نمی‌آیند. بنابراین، ما از اولگا میلورادووا از روان درمانگر حرفه ای خواستیم که هفته ای یک بار به سؤالات مهم پاسخ دهد. در ضمن اگر دارید بفرستید به .

چگونه زندگی را از صفر شروع کنیم؟

از کودکی به ما آموخته اند که باید بهتر درس بخوانیم، بیشتر انجام دهیم، همیشه جایی بدویم، عجله کنیم، مدرسه را با افتخار تمام کنیم، در اسرع وقت به دانشگاه برویم - بعداً کار کنیم، و سپس - نه، شما باید بتوانید متاهل، و زمان بچه‌ها فرا می‌رسد، در غیر این صورت وقت نخواهید داشت، تخمک‌ها اسپرم نیستند، محدود هستند. و در پایان، وقتی این جریان بی پایان کمی آرام شد، این فرصت وجود دارد که خود را در شغلی که دوستش ندارید یا با شوهری که دوست ندارید یا فرزندان ناخواسته ای پیدا کنید، وجود دارد. یا برعکس، بدون کودکانی که آرزویش را داشتید، اما در ورطه شغلی نفرت انگیز. یا حتی با یک فرورفتگی شکسته - به عنوان مثال، به دلیل احساس تناقض اتفاق افتاده است. نکته اصلی این است که شما امروز یا فردا از خواب بیدار شدید و این فکر به ذهن شما خطور می کند: بس کن، این آن نیست و من نیستم، آیا این همان چیزی است که من آرزویش را داشتم؟

اولگا میلورادووا
روان درمانگر

علیرغم این واقعیت که من شدیداً طرفدار این هستم که هر فردی باید زندگی دیگران را رها کند و در نهایت زندگی خود را شروع کند، به شما توصیه نمی کنم که همه چیز را یکدفعه رها کنید و به آشرام در هند بدوید، حتی اگر کتاب "بخورید، دعا کنید" ، عشق ثابت کرده است که این بهترین راه برای حل همه مشکلات است. ابتدا بنشینید و بیش از یک بار فکر کنید که چرا جایی که هستید هستید؟ چگونه در این مکان قرار گرفتید؟ رویاهای خودتان یا امیدهای عزیزان شما را به اینجا رساند؟ تو کی هستی و چه آرزویی داری؟ آیا رویای نوشتن فیلمنامه را داشتی، اما به خاطر خواست پدر وکیل شدی؟ یا فقط می خواستی وکیل بشی، و بابا هم همین را می خواست، اما آنقدر عصبانی بودی که پدر مادر را آزرده خاطر کرد که با وجود او تصمیم گرفتی مثلاً مهماندار شوی؟ شاید رویاهای خودتان و تصمیمات به سختی شما را به اینجا رساند، اما آنچه دارید دیگر قابل دوام نیست؟ یا شاید هرگز نبوده، اما شما قدرت خود را بیش از حد ارزیابی کرده اید.

برای اینکه صادقانه در بسیاری از چیزها به خود اعتراف کنید، اغلب شجاعت کافی وجود ندارد. چگونه این واقعیت را بپذیرید که برای یک حرفه علمی به اندازه کافی باهوش نیستید؟ یا دستان شما به اندازه کافی زبردست نیستند که جراح خوبی باشید. یا اینکه شوهرتان دیگر شما را از نظر روحی و جسمی جذب نمی کند. در وضعیت دوم، خیلی بدتر است اگر او همچنان همان دوست و رفیق صمیمی باشد، اما شما اصلاً نمی خواهید با او رابطه جنسی داشته باشید. در بیشتر موارد، زندگی ما سیاه و سفید نیست، بنابراین هر موقعیتی، حتی غیر قابل تحمل ترین، همیشه به طور واضح بد نیست. او حداقل چنین ویژگی مثبتی دارد - او برای شما آشنا است، در او می دانید چگونه رفتار کنید، کجا پنهان شوید و چگونه زنده بمانید، و همه چیز جدید و ناشناخته مملو از ترس است که ناگهان همه چیز حتی بدتر شود.

متأسفانه زندگی هیچ تضمینی ارائه نمی دهد و انتخاب همیشه با شماست. به همین دلیل است که می توانید عشق زندگی خود را ملاقات کنید، اما با کسی بمانید که همه چیز با او بسیار آشنا و روتین است. یا برعکس، با یک عشق غیر منتظره و غیرمنتظره در پس زمینه یک آرامش طولانی فرار کنید و سپس بفهمید که واقعاً به شخص خود خیانت کرده اید و دیگر برنخواهید گشت. و با این حال، اگر واقعاً خوب فکر کرده اید، جوانب مثبت و منفی را سنجیده اید و متوجه شده اید که هر چیزی که دارید مناسب شما نیست و قابل دوام نیست، پس باید بر این ترس از تغییر غلبه کرد. بله، هیچ تضمینی برای موفقیت وجود ندارد، اما هر تغییری در حال حاضر یک نفس تازه است، یک تجربه جدید، راه ها و فرصت های جدید است.

گذشته ات را رها کن آنچه اکنون برای شما اتفاق می افتد را مقایسه نکنید
با چیزی که رها کردی

به این فکر کنید که قرار است این زندگی جدید را با چه کسی شروع کنید. آیا شریکی را با خود می برید یا شریکی است که می خواهید از آن امتناع کنید؟ به افرادی که عادت دارید با آنها ارتباط برقرار کنید فکر کنید: آیا آنها واقعاً همه دوستان شما هستند و برای شما ضروری هستند یا از روی ادب / به خاطر خاطره قدیمی با برخی از آنها رابطه برقرار می کنید یا شاید این آنها هستند که شما را می کشند. بازگشت؟ همانطور که باید جوانب مثبت و منفی را ارزیابی کنید، شما در حال شروع یک زندگی جدید هستید، باید درک کنید که چه کسی بخشی از این زندگی جدید است و چه کسی نیست.

گذشته ات را رها کن به آن نچسبید، آنچه را که اکنون برای شما اتفاق می‌افتد با آنچه که از دست داده‌اید مقایسه نکنید. بله، این تجربه شماست، قطعا به نوعی مفید است، احتمالاً از اشتباهاتی که مرتکب شده اید چیزهای زیادی یاد گرفته اید، اما در کل سعی کنید از زندگی گذشته خود فقط خاطرات مثبت را حذف کنید و ورق بزنید.

اکنون زمان آن است که برنامه ریزی های واقعی انجام دهیم. فهرستی از آنچه می خواهید تغییر دهید و گام های مشخصی که می توانید برای این تغییرات بردارید تهیه کنید. سعی کنید دسته بندی های جهانی را پوشش ندهید، بهتر است تغییرات را در مراحل کوچک برنامه ریزی کنید و اهداف کوتاه مدت واقع بینانه برای خود تعیین کنید. همچنین توصیه می شود هنگام تنظیم برنامه خود از چرخشی مانند "من باید" خودداری کنید. شما در حال تغییر زندگی خود برای بهتر شدن هستید. آیا شما آن را می خواهید. تغییرات کوچک شما خواسته ها و شادی های شما هستند، نه شمشیر داموکلس تعهدات و تعهدات.

برای هر شک و تردید، تلاش بیشتری کنید و سعی کنید تفکر مثبت را در خود پرورش دهید.

و از آنجایی که ما در مورد مراحل کوچک صحبت می کنیم، می توانید تغییرات را برای مثال از ظاهر خود شروع کنید. اغلب، حتی چیزی به کوچکی یک مدل موی جدید می تواند به شما کمک کند احساس کنید یک فرد جدید هستید یا حداقل شروع یک مرحله جدید را نشان می دهد. مثل یک فرد جدید شروع کنید به فکر کردن، به هیچ وجه با افکار به عقب نگاه نکنید، اما چه اتفاقی می‌افتد اگر... هیچ چیز جدیدی شروع نمی‌شود تا زمانی که رابطه قبلی را به پایان نرسانید، این امر به ویژه در هنگام تلاش برای ایجاد روابط جدید بدون از دست دادن امید به احیا قابل توجه است. قبلی ها پس فراموش نکنید که این درها را محکم ببندید. اما در عین حال مواردی مانند «نمی‌توانم» و «نمی‌توانم» را فراموش کنید. ما در مورد تعیین اهداف واقع بینانه صحبت می کردیم، درست است؟ پس برای هر شبهه ای تلاش بیشتری کنید و سعی کنید مثبت اندیشی را در خود پرورش دهید. ما علاوه بر آن چیزی که می خوریم هستیم، خیلی بیشتر از آن چیزی هستیم که فکر می کنیم. اگر خودمان را بازنده بدانیم، هر اقدام بعدی فقط این را تایید می کند، درست است؟

و فراموش نکنید که ما هنوز در زمان محدود هستیم. هر چه بیشتر منتظر بمانیم، شروع یک چیز جدید دشوارتر می شود، از یک طرف (بالاخره، توانایی مغز برای یادگیری و به خاطر سپردن با افزایش سن کاهش می یابد) و همچنین اعتراف به این موضوع برای ما سخت تر می شود. ما کار اشتباهی انجام داده ایم تصور کنید، این یک چیز است که یک شریک بدرفتار را در 25 سالگی ترک کنید، و یک چیز دیگر در 50 سالگی و فکر کنید که بیشتر زندگی شما وقف رنج بوده است، خیلی راحت تر است که وانمود کنید که همه چیز تا آخرش خوب است. با این حال، هر که هستید و هر کاری که انجام می دهید، و حتی اگر اصلاً قرار نیست چیزی را تغییر دهید، حداقل گاهی سعی کنید از هویت حرفه ای فاصله بگیرید. اول از همه، به این دلیل که شما فقط یک روزنامه‌نگار، بازاریاب، دامپزشک، دانشجو نیستید - شما یک فرد بسیار متنوع‌تر هستید و چه کسی می‌داند هنوز چه استعدادهایی در شما پنهان است؟ و حتی بدون استعداد، هر یک از ما فرزندی داریم که سزاوار عشق بی قید و شرط است. و نه برای هیچ چیز، بلکه همینطور.

یک زندگی- یک چیز جالب، اما گاهی دشوار، دست به دست هم می دهد جدایی و ملاقات، بدی و خوبی، عشق و نفرت، شادی و غم. اما این چیزی است که زندگی را زیبا می کند - همه کاره بودن آن. شما نمی دانید، نمی توانید پیش بینی کنید که فردا چه چیزی در انتظار شماست - پیروزی یا سقوط. اگر در لحظه ای که در زندگی مشکلاتی را تجربه می کنید، فکر می کنید که همه چیز معنای خود را از دست داده است و نمی دانید چگونه بیشتر زندگی کنید - سعی کنید زندگی را از صفر شروع کنید. نکات ما در این مورد به شما کمک می کند.

گذشته را در گذشته رها کنید.

اغلب اتفاق می افتد که فرد به دلایل مختلف در شرایط سختی قرار می گیرد. کسی در حال طلاق است، کسی مرگ یکی از عزیزان است. شخصی شغل یا دارایی خود را از دست داد، به شدت بیمار شد و غیره. دلایل هر کس متفاوت است. گذشتن از آن بسیار سخت است، اما قبلاً اتفاق افتاده است و هیچ چیز قابل تغییر نیست. در حال حاضر در گذشته است. یک سری موارد منجر به سقوط شد، بنابراین باید درس های لازم را یاد بگیریم تا در آینده اشتباهات مشابه را تکرار نکنیم. این ضرب المثل را به خاطر بسپار: - آنچه ما را نکشد قوی ترمان می کند". سعی کنید زندگی را از صفر شروع کنید.

مطمئناً شما دائماً آنچه را که اتفاق افتاده تجزیه و تحلیل خواهید کرد، خود یا شخص دیگری یا برخی عوامل بیرونی را برای آنچه اتفاق افتاده سرزنش خواهید کرد. افکار بی نتیجه را ترک کن:" و اگر ...، پس این بود ...". افسوس که گذشته حالت فرعی ندارد. هیچ کس قادر به تغییر وقایع گذشته نیست، هیچ کس نمی داند که چگونه می شد - برای شما بهتر یا بدتر، اگر اتفاقات به گونه ای دیگر اتفاق می افتاد. خودت خودت را عذاب نده، از نظر ذهنی به گذشته برنگرد، هر چقدر هم که به نظر سخت بیاید. یاد بگیرید که مثبت فکر کنید و از چیزهای کوچک در زندگی روزمره لذت ببرید.

برای شروع زندگی از صفر، آموزش خوبی وجود دارد. این به شما کمک می کند تا برای تفکر مثبت آماده شوید: سعی کنید هر شب قبل از رفتن به رختخواب تمام احساسات شادی که در روز گذشته تجربه کرده اید را به خاطر بسپارید.

دارایی های اصلی شما

برای شروع دوباره، آنچه را که در حال حاضر دارید تجزیه و تحلیل کنید. مطمئناً اولین پاسخ این است که هیچ. اما این پاسخ صحیح نیست. شما چندین سال زندگی کرده اید، دیگر یک نوزاد درمانده نیستید. شما تجربه، دانش و مهارت های حرفه ای کسب کرده اید. و با در نظر گرفتن این به عنوان پایه، می توانید برای آینده برنامه ریزی کنید.

شاید چیزهای غیرضروری داشته باشید که بتوانید آنها را به طور سودآور بفروشید یا پس انداز کنید. برای یک روز بارانی"، زیرا برای شروع همه چیز از ابتدا، هر پنی مهم است. شاید قبلاً موقعیت بالایی داشتید یا فردی ثروتمند بودید، اما در شرایط دشوار، زمانی که بحث زنده ماندن وجود دارد، از به عهده گرفتن حداقل کاری نترسید.

شما سعی می کنید زندگی را از صفر شروع کنید، اما تنها نیستید. به اطراف نگاه کنید، زیرا شما اقوام و افراد نزدیک، دوستان، همکاران، آشنایان دارید. از درخواست کمک از آنها دریغ نکنید، زیرا کسی می تواند به شما مشاوره دهد، به دوستان شما، تجارت کمک کند.

در اینترنت ارتباط برقرار کنید، اکنون سایت های زیادی وجود دارد که در آن افراد گروه هایی را بر اساس حرفه یا علایق ایجاد می کنند. این ارتباط صرف نظر از واقعی یا مجازی بودن، قطعا نتایج مثبتی خواهد داشت. شما در مورد مشکلات خود صحبت خواهید کرد (و روانشناسان به شما توصیه می کنند که این کار را انجام دهید، زیرا در این صورت مشکلات شما برای شما کمتر جهانی به نظر می رسد) و می توانید با افرادی ملاقات کنید که زمانی و از جایی که اصلاً انتظارش را نداشتید کمک می کنند.

در پایان، برای کسانی که می‌خواهند همه چیز را از نو شروع کنند، انواع خدمات داوطلبانه یا برنامه‌های اجتماعی که می‌تواند به همه نیازمندان با درخواست‌های مختلف کمک کند، می‌تواند در ابتدا به یک پشتیبان بزرگ تبدیل شود. این شامل کمک روانشناختی، مشاوره حقوقی رایگان، محل اقامت، غذا و غیره است. تسلیم نشو

با این حال، شایان ذکر است که وقتی در وضعیت نامتعادل هستید، در برابر کلاهبرداران مختلف آسیب پذیر هستید. مراقب باش! از کمک گرفتن از غریبه ها نترسید، اما بررسی کنید. و به یاد داشته باشید - هیچ کس بهتر از خودتان به شما کمک نمی کند.

زمانی برای افسردگی وجود ندارد.

بدون شک شکست در زندگی منجر به افسردگی می شود. البته باید رنج کشید، اما نه برای مدت طولانی، در غیر این صورت افسردگی شما را به مسیر انفعال، اشک و روان رنجوری می کشاند. و سپس به کمک پزشکی نیاز دارید.

بدن ما دارای یک منبع ارزشمند است. اما باید در هر شرایط دشوار محافظت و محافظت شود. اغلب در طول افسردگی، فرد سعی می کند با مصرف الکل فراموش کند. اما این یک مسیر بی ثمر و وحشتناک است که به هیچ چیز سازنده ای منجر نمی شود. و برای شروع زندگی از صفر، نباید او را به عنوان همدم و همدم در نظر بگیرید.

این عبارت نیز وجود دارد: اگر فکر می کنید همه چیز با شما بد است، کسی را پیدا کنید که حتی بدتر است و به او کمک کنید.". سود مضاعف در این توصیه. اول، متوجه خواهید شد که همه چیز برای شما بد نیست. ثانیاً، به دلیل این که به کسی که وضعیت بدتری دارد کمک کرده اید، احساس رضایت را تجربه خواهید کرد.

برای اینکه راحت تر زندگی را از صفر شروع کنید و بعد از استرس افکار و بدن خود را مرتب کنید، تمرینات بدنی انجام دهید. یک ضرب المثل معروف از یونان باستان امروزه هنوز هم مطرح است: در بدن سالم ذهن سالم» . و ما به یک ذهن سالم نیاز داریم. برای اینکه دیگر عصبی نشوید، بار افکار غمگین را بیرون بیندازید، افکار خود را تجزیه کنید. در قفسهو در واقع همه چیز را از نو شروع کنید. ورزشی متناسب با خلق و خو و روح خود پیدا کنید. دویدن، یوگا، رقص، شنا، دوچرخه سواری، ورزش های تهاجمی... گزینه های زیادی وجود دارد. اگر وضعیت مالی شما اجازه نمی دهد به مراکز تناسب اندام بروید نگران نباشید. شارژ و تمرین برای همه در دسترس است. نکته اصلی این است که تنبل نباشید. برای مثال برای داشتن اندامی ایده آل، هدف تعیین کنید و برای آن تلاش کنید.

به هر حال، ورزش بسیار منظم است. بعلاوه - در حین و بعد از کلاس ها، هورمون اندورفین یا هورمون شادی، به اصطلاح دیگر، تولید می شود. بعد از نیم ساعت ورزش، بدن تا 2 ساعت دیگر این هورمون را تولید می کند. علاوه بر این، اندورفین به بدن برای مقاومت در برابر استرس، مقاومت در برابر احساسات منفی و تعادل قدرت می بخشد.

دیدگاه های شما

به خود و مشکلات خود با چشم یک خوش بین نگاه کنید. چند نفر فرصت دارند دوباره شروع کنند؟ مثلاً کاری را انجام دهم که قبلاً به دلایل مختلف امکان انجام آن وجود نداشت، اما من می خواستم. به همه ثابت کن در درجه اول. خودش که بیهوده نبود که در دنیا به دنیا آمد. علاوه بر این، در حالت استرس، استعدادهایی که تا این لحظه پنهان شده اند اغلب آشکار می شوند و به یک سرگرمی یا حرفه تبدیل می شوند.

پس چگونه زندگی را از صفر شروع می کنید؟

یک نکته روانشناختی برای خود تعیین کنید: به خود، به دانش و توانایی های خود، و شخصیت خود ایمان داشته باشید. شروع به توسعه مهارت هایی کنید که احساس می کنید برای شما کافی نیستند. از ریسک کردن نترسید. جهان، محیط و خود را بشناسید. این عبارت را به خاطر بسپار: انجام دادن و پشیمانی بهتر از پشیمانی و نکردن است».

فعال و با اعتماد به نفس باشید. آن وقت بدون شک می توانید زندگی جدیدی را شروع کنید، حتی اگر این بلافاصله اتفاق نیفتد. نکته اصلی تمرکز شما بر روی نتایج و میل است.
سخنان ریچارد آلدینگتون را به خاطر بسپار: زندگی یک ماجراجویی شگفت انگیز است که به خاطر موفقیت ارزش رنج و شکست را دارد.».