Զորավարժություններ կյանքը զրոյից սկսելու համար. Փոխեք ձեր սոցիալական շրջանակը: Մ.Մ.) Իսկ եթե ես չկարողանամ գաղափար առաջացնել

Ինչպես սկսել կյանքը զրոյից

Հավանաբար, յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ կյանքում բախվել է մի իրավիճակի, երբ ցանկացել է թողնել ամեն ինչ և սկսել նորից։ Բայց հաճախ ապագայում անցյալի փորձը կրկնելու վախը, չկարողանալով հաղթահարել իր տանջանքները, հաճախ զսպում է մարդուն, նա պարզապես չի համարձակվում փոխվել և շարունակում է գնալ հունով։ Բայց երջանիկ դառնալու համար երբեմն բավական է ընդամենը մեկ քայլ՝ չվախենալ ամեն ինչ զրոյից սկսելուց:

Ի՞նչ է անհրաժեշտ կյանքը գույներով փայլելու, պայծառ ու երջանիկ դարձնելու համար: Ի՞նչ է պետք փոխել անցյալի սխալները չկրկնելու համար։

Անցյալը պետք է մնա անցյալում:

Հիմնական մտավախությունն այն է, որ առջևում ոչ մի լավ բան չի սպասվում: Ինչու՞ ինչ-որ բան փոխել, եթե այնտեղ ամեն ինչ նույնն է լինելու: Անկախ նրանից, թե որքան տարօրինակ է այս արտահայտությունը, դուք չեք կարող ապրել անցյալի հարաբերություններով, մտքերով, որոշումներով և փորձառություններով: Ամեն օր յուրահատուկ է և երբեք չի կրկնվի: Սովորիր գնահատել քո կյանքը, դու միայն մեկն ունես: Իսկ եթե դեռ հոգեպես պատրաստ եք ու պատրաստ եք առաջ գնալ, փոքր քայլեր արեք, բայց թող վստահ լինեն։ Երբեք հետ մի նայիր! Դուք նախկինում եղել եք այնտեղ և դա ձեզ ոչ մի օգուտ չի բերել: Փորձեք այլ կերպ ապրել, փոխեք ինքներդ ձեզ, ձեր հայացքն ու միջավայրը:

Ձայնային խնդիրներ կամ թեմաներ, որոնք դժվար են ձեզ համար

Կազմեք այն բաների ցուցակը, որոնց երբեք չեք ցանկանում վերադառնալ ձեր կյանքում: Գրի առեք այն ամենը, ինչ ձեզ պատճառում է անտանելի ներքին ցավ և բացասական հիշողություններ։ Արձանագրվե՞լ է: Այժմ այրեք այս թերթիկը: Նրա հետ միասին այրեք այս բոլոր դժվարությունները: Թող դա երբեք չկրկնվի:

Գտեք նոր հոբբի

Ինչ-որ մեկը ամբողջովին գլխով ընկնում է աշխատանքի մեջ, որպեսզի առօրյա աշխատանքի եռուզեռում մտքերի և հիշողությունների համար ժամանակ չմնա: Ինչ-որ մեկը իր համար նոր հոբբի է գտնում և խորանում դրա մեջ (օրինակ՝ նկարչությունն օգնում է նկարներում արտահայտել բոլոր ներքին զգացմունքներն ու չասված խոսքերը, հյուսելը հնարավորություն է տալիս մտավոր հանգստանալ և մտքեր հավաքել): Էքստրեմալ սպորտը հիանալի տարբերակ է զգացմունքները դուրս նետելու, հիանալի հանգստանալու համար: Հաճախ էքստրեմալ սպորտի ժամանակ ստացված ադրենալինը ինքն իրեն օգնում է «ուղեղը կարգավորել»։

Նոր սոցիալական շրջանակ

Որպեսզի ձեզ ոչինչ չհիշեցնի անցյալի մասին, աշխատեք հնարավորինս փոխել ձեր կյանքը։ Նոր ընկերները կօգնեն ձեզ այլ կերպ նայել այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում: Նրանք ոչ մի կապ չունեն այն ամենի հետ, ինչ նախկինում ունեիք, նրանք չգիտեն ձեր փորձառությունները: Նրանք ձեզ առաջ կքշեն դեպի նոր նպատակներ ու երազանքներ։

Փոխեք ձեր տեսքը

Այս կետն ավելի շատ վերաբերում է գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներին, ովքեր հակված են անսպասելի որոշումներ կայացնելու։ Օրինակ, կտրեք երկար մազերը և պատրաստեք բոբ սանրվածք կամ փոխեք ձեր գույնը վառվող թխահերից մինչև վառ կարմիր մազերով գեղեցկուհի: Սակայն տղամարդիկ նույնպես կարող են ամբողջությամբ փոխվել, մասնավորապես՝ զգեստապահարանի նախընտրելի ոճում հնարավոր են փոփոխություններ։ Եթե ​​նախկինում ձեր իրերի մեջ միայն սպորտային ոճ էր նկատվում, ապա այն նոսրացրեք գործնական կամ պատահական ուղղություններով:

"Տեսադաշտից դուրս..."

Հեռացրեք այն ամենը, ինչը կարող է ձեզ հիշեցնել անցյալի հարաբերությունների մասին: Որոշ հոգեբաններ առաջարկում են ամեն ինչ լուծել ավելի արմատական՝ դեն նետել կամ նույնիսկ այրել։ Բայց նման ծայրահեղությունների մի գնա։ Այնուամենայնիվ, սա ձեր անցյալն է, և այն իրավունք ունի գոյություն ունենալ, եթե դուք այդպես եք ցանկանում: Պարզապես թաքցրեք այն ինչ-որ տեղ, որպեսզի այն չկանգնի տեսադաշտում և չտանջի թարմ հիշողությունները։

Հոգեբանության մեջ ուսումնասիրության հիմնական ասպեկտը անձի բնույթն է և ինքնազարգացման վրա ազդող գործոնները: Ինքնատեսության տարրերը, կյանքի պլան կազմելը և նպատակի քայլ առ քայլ իրականացումը կօգնեն ձեզ գտնել ձեր ճանապարհը և վայելել աշխարհը: Պարզ խորհուրդները կօգնեն ձևավորել նոր անհատականություն՝ դրական վերաբերմունքով և գործողության մեջ մոտիվացիայով:

ԿԱՐԵՎՈՐ Է ԻՄԱՆԱԼ! Գուշակ Բաբա Նինա.«Փողը միշտ էլ շատ կլինի, եթե այն դնես բարձիդ տակ...» Կարդալ շարունակությունը >>

Մարդու բնավորության փոփոխությունների դինամիկան կօգնի բացահայտել ու կանխատեսել նրա կյանքում իրադարձությունների հնարավոր զարգացումը։

Ցույց տալ ամբողջը

Ամեն ինչ փոխելու ցանկություն

Մարդիկ զգացմունքային են և կասկածամիտ։ Եթե ​​նույնիսկ դրսից թվում է, թե մարդը չի արձագանքում մեկնաբանություններին կամ քննադատություններին, դա այդպես չէ։ Բացասականը հետզհետե կուտակվում է ներսում ու ավելի ու ավելի տհաճ սենսացիաներ է առաջացնում, քանի դեռ չի հասել եռման կետին, ու մարդն ուզում է ամեն ինչ միանգամից փոխել։

Զրոյից սկսելու ցանկությունը կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում, հոգեբանները նշում են շրջանակը 16-ից 45 տարեկանների միջև: Այս պահին մարմնում առանցքային փոփոխություններ են տեղի ունենում, մարդը սկսում է հասկանալ իրեն և իր կարիքները, զգում է իր դերը հասարակության մեջ և փորձում է հասնել իր նպատակներին:

Շատ դեպքերում փոփոխությունների փափագը հայտնվում է բացասական հույզերի ազդեցության տակ: Ծայրահեղության զգացումը, շրջակա միջավայրի կողմից մերժվածությունը, խորը դժգոհությունը, հուզական սթրեսը, ինչպես հրաբուխը, խաթարում են ողջախոհությունը և մարտահրավեր նետում մարդուն:

Հոգեբանական նրբերանգներ

Հոգեբանական տեսանկյունից դրանում ոչ մի վատ բան չկա։ Փոփոխությունները հնարավորություն են տալիս փորձել ինչ-որ նոր բան և զգալ չուսումնասիրված միջավայրում: Ողջ կյանքի ընթացքում կարևոր է դերի և խաղի վայրի ընտրությունը: Մարդը կարող է իրեն պատկերացնել ցանկացած մեկի նման և փորձել ընտելանալ սոցիալական շրջանակներին։ Երբ ընտրությունը կատարվում է ինքնուրույն, ապա ապագայում մարդը գոհ կլինի որոշումից, բայց եթե ինչ-որ մեկը ազդել է դերի վրա կամ տրամադրել պատրաստի ձևանմուշ և նշել այն եզրերը, որոնք հնարավոր չէ գերազանցել, ապա մարդու համար անհարմար կլինի լինել: դրա մեջ։

Հաճախ դա տեղի է ունենում ծնողների հետ, ովքեր փորձում են իրենց երեխաների մեջ մարմնավորել այն հատկանիշները, որոնք իրենց մեջ չեն բացահայտվել։ Նրանք այնքան են հոգում իրենց երեխաների մասին, որ նրանց փոխարեն կյանքի ընտրություն և դերեր են կատարում: Սա երեխային երջանկություն և ինքնաիրացման հնարավորություններ չի բերի, բայց ծնողները կկարողանան լիովին վերահսկել և որոշել նրա ճակատագիրը։

Ժամանակի ընթացքում, երբ երեխաները մեծանան, հասկանան, թե ինչ են ուզում անել, նրանց մոտ ցանկություն կառաջանա փոխել սցենարը։ Սա նորմալ է և չպետք է խանգարի նրանց ձևավորել իրենց աշխարհայացքը։

Փոփոխությունը կարող է առաջանալ սթրեսի, զգացմունքային անջատման, սիրելիների կորստի կամ տրավմայի պատճառով: Մարդն արժանի է դեպի լավը փոխվելու, պարզապես պետք է ընտրել ճիշտ զարգացման սխեմա և նոր կյանքի սցենար՝ անձնական աճի համար։



Թիրախի ընտրություն

Բավական չէ միայն նորից ապրել ցանկանալը, դրա համար պետք է շատ ջանք ու ժամանակ գործադրել, ինքներդ որոշել, թե ինչ է նշանակում «զրոյից»։

Փոփոխությունների ճանապարհին փոքր լրացուցիչ քայլերը պետք է համակցվեն ընդհանուր արդյունքի հետ: Փոփոխության հիմքը նպատակի ընտրությունն է: Եթե ​​փոխվես հենց այնպես, առանց կոնկրետ պատճառի, հուզական անկայունություններից ելնելով, ապա դրական ազդեցություն չի լինի։ Մարդն ուղղակի կկորչի իր դիմակների ու դերերի մեջ ու կշփոթվի սեփական զգացմունքների մեջ։ Ենթագիտակցական միտքը պահպանում է շատ տեղեկություններ և պահեր՝ հիմնված զգացմունքների վրա:

Եթե ​​դրանք շատ են, ապա մարդը վտանգի է ենթարկվում կորցնելու կարևոր հիշողությունները: Ընտրության գործընթացում կողմնորոշվելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս օգտագործել փոքր ուղղություն. Սցենարները զրոյից նավարկելու համար անհրաժեշտ է պատասխանել առաջադրված հարցերին.

1. 1. Ինչի՞ պետք է հանգեցնի փոփոխությունը.Սա հասկանալը խթանում է զարգացումը և ուժ է տալիս որոշումներին:
2. 2. Ի՞նչը կբերի նպատակի իրականացմանը:Մենք պետք է հասկանանք, թե ինչու է փոփոխությունը և ինչ կարելի է սովորել դրանից: Հոգեբանության մեջ սա բևեռականություն է. փոփոխությունները կարող են բերել և՛ օգուտ, և՛ վնաս, չեզոք ազդեցություն չի լինի:
3. 3. Որքա՞ն ժամանակ կպահանջվի հասնելու համար:Կախված նպատակից, կարող եք մոտավորապես նշել դրա հասնելու ժամանակը: Երբ մարդը ժամանակային սահմանափակումներ է տեսնում, դա դրդում է դինամիկայի և շարժման:
4. 4. Իրականացումը կօգնի՞ ինքնաիրացման առումով։Այսինքն՝ ընտրված դերը կհամապատասխանի՞ մարդուն, և արդյոք նա կկարողանա իրեն հարմարավետ զգալ ընտրված կերպարում։

Պատասխանները գրեք թղթի վրա և դրեք ձեր աշխատասեղանին, որպեսզի այն ծառայի որպես նավարկություն և ժամանակին ձեզ հետ պահի չմտածված որոշումներից: Դուք չեք կարող խղճալ ձեզ և ընտրել ավելի փոքր նպատակ, քան ներկայումս հասանելի է: Մարդուն աճ է պետք, ոչ թե դեգրադացիա, որքան բարձր է նպատակը, այնքան ավելի հետաքրքիր է փոխվել ու փոխվել, մարմնավորել այն, ինչ մտահղացել է և վայելել արդյունքը։



Համառությունը որպես շարժիչ

Ժամանակը սահմանափակ է, և մարդիկ չեն կարող պարծենալ, որ կյանքի ընթացքում կկարողանան հասնել մեծ թվով նպատակների։ Փոխվելու մի քանի փորձեր կարող են լինել, այնպես որ ժամանակ մի կորցրեք և պարզապես երազեք։ Եթե ​​ձեր ինտուիցիան հուշում է ձեզ, որ եկել է ժամանակը ձեր ձեռքը վերցնելու ձեր ճակատագրի պատասխանատվությունը և սկսել ինչ-որ նոր բան, ապա կարիք չկա սպասել ավելի լավ հնարավորությունների։

Առանց հաստատակամության ու համառության արդյունք չի լինի։ Եթե ​​նույնիսկ սկզբում թվա, թե փոփոխություններ չկան, և այս շրջանը երբեք չի ավարտվի, պետք չէ նահանջել։

Պասիվ կյանքի դիրքի մասին մոռանալու և զարգանալ սկսելու համար կարող եք օգտագործել փոքր քայլերի մեթոդը։ Մի քանի շաբաթվա ընթացքում կատարեք մանր առաջադրանքներ, որոնք նպատակին հասնելու տարրերի մաս են կազմում։ Անհնար կլինի մեկ օրում առաջընթաց տեսնել, բայց անկաշկանդ համառության մեկ շաբաթը կօգնի ձեզ առաջընթաց տեսնել:

Եթե ​​քայլերին հեշտ է հետևել, և կա ավելին անելու ցանկություն, ապա սա նշանակում է աճի դինամիկա և կամքի ուժի զարգացում։ Որքան շատ մարդիկ ստիպեն իրենց ինչ-որ բան անել, այնքան ավելի արագ և լավ արդյունք կլինի: Եթե ​​մեկ առաջադրանք չի ստացվել, ապա ձեզ հարկավոր չէ թողնել այն և առաջ գնալ: Մենք պետք է նորից փորձենք, մինչև էֆեկտը լինի հարյուր տոկոս:

Քոուչինգի տեխնիկան խորհուրդ է տալիս չհուսահատվել և նույնիսկ եթե անհաջողության մատնվեք, շարժվեք առաջ։

Ներքին էներգիա

Զգացմունքային հյուծվածությունը և ուժի աղբյուրի կորուստը բացասաբար են անդրադառնում ոչ միայն ինքնազգացողության, այլև աշխատանքի արդյունավետության վրա։ Նույնիսկ ֆիզիկապես հնարավոր չի լինի փոփոխություններ կատարել, եթե ներսում աշխատանքի համար բավարար վառելիք չկա։

Դուք կարող եք ուժ ստանալ տարբեր աղբյուրներից՝ սկսած նյութականից մինչև հաճելի հիշողություններ կամ ձեռքբերումներ։ Դե թարմացնում է բնության հետ կապի ամրությունը։ Պետք է գոնե մի քանի օրը մեկ գնալ այգի կամ անտառ, մաքուր օդ շնչել և պարզապես լսել լռությունը։ Այն հանգստացնում և տոնուսավորում է մարմինը, մաքրում խնդիրներից։

Անել այն, ինչ սիրում եք անել կամ հոբբին, ձեզ ուժ և մոտիվացիա է տալիս: Շատերը սահմանափակում են իրենց ժամանակը հանգստի համար՝ ամբողջությամբ նվիրվելով աշխատանքին։ Սա սխալ է, քանի որ կյանքի յուրաքանչյուր ոլորտ կարևոր է և անհրաժեշտ։ Առողջ մարդու հիմքը համարվում է աշխատանքի և հանգստի ներդաշնակությունը, ներքին վայելքը և նյութական իրացումը։

Շրջապատող մարդիկ կարող են լցվել դրական հույզերով: Մարդուն պետք է հոգևոր դաստիարակ կամ առաջնորդ: Դա կարող է լինել հայտնի մարդ կամ ընկեր, ում ցանկանում եք նմանվել:

Գրքերը էներգիայի և իմաստության մշտական ​​աղբյուր են: Նրանք սնուցում են մարդու միտքը և հույզեր են առաջացնում, տարբեր սցենարներ են ցուցադրում և զարգացման ուղին ներկայացնում այլ մարդկանց: Դա փորձի և գիտելիքի աղբյուր է, առանց որի փոփոխությունն անհնար է։ Հուշում. անհրաժեշտ է ամսական երկու գիրք կարդալ, որպեսզի ձեր միտքը լարված մնա ներքին խաղաղության զարգացման համար:

Նոր միջավայր նոր գաղափարների համար

Դժվար է ամեն ինչ թողնել և առաջին քայլն անել կուրորեն: Զգացմունքային փոփոխությունները սովորական ձևով չեն լինի, քանի դեռ մարդը չի սկսել դրանք նյութապես մարմնավորել: Կատարեք վերանորոգում բնակարանում, շարունակեք օրագիր պահել, փոխեք ձեր կերպարն ու հոբբիները՝ փոքրիկ փոփոխությունների շղթա, որոնք անպայման հետք կթողնեն ձեր հոգում։

Սա մի տեսակ թեստ է հնարավոր ռեակցիաների, սենսացիաների համար։ Եթե ​​մարդուն հարմար է, ուրեմն նա ճիշտ ուղու վրա է։ Երբ փոքր փոփոխությունները խուճապ են առաջացնում, ապա պետք է մտածել, թե արժե՞ ռիսկի ենթարկել ձեզ և ստեղծել կոնֆլիկտային իրավիճակներ մարմնի և մտքի համար։

Անցյալն առանց հիշողությունների անհնար է հատել։ Վաղ թե ուշ հին սովորությունները կսկսեն ի հայտ գալ և ձեզ հետ բերել հին ժամանակներ։ Դրան հակազդելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս շարունակել աշխատել ինքներդ ձեզ վրա և կանգ չառնել դրանով։ Ի վերջո, եթե փոփոխություններից հետո էֆեկտ լինի, մարդը ճիշտ ճանապարհ է ընտրել ու պետք է առաջ գնա՝ շարունակելով աշխատել։

Նոր միջավայրը թույլ է տալիս մարդուն փորձել այնպիսի դեր, որը նախկինում չի օգտագործվել: Սա սցենարի նախապատմությունն է:

Նրանք, ովքեր որոշել են փոխվել, պետք է կարդան հոգեբանների առաջարկությունները.

1. 1. Իրատեսական նայեք իրերին.Կարճ ժամանակահատվածում անհնար է փոխել ինքդ քեզ։ Սա երկար ու տքնաջան աշխատանք է, որը պահանջում է ուժ, ժամանակ և ցանկություն։ Եթե ​​սկզբում կան խոչընդոտներ, ապա պետք է կամ վերանայել գործողությունների ծրագիրը, կամ հրաժարվել գաղափարից:
2. 2. Դադարեք արդարացումներ անել:Ոչ մի խորհուրդ և հոգեբանություն չի օգնի, եթե մարդիկ սկսեն պատճառներ փնտրել որոշակի աշխատանք չկատարելու համար: Որքան շատ են հրաժարումները և կյանքում արդարացումների որոնումը, այնքան մարդն ավելի վատ է ապրում։ Նա չի կարող անցնել իր իսկ ձեռքով ստեղծված պարապությունից ու միջակությունից։ Առավելագույն ջանքերի և համառության կիրառումը լավ արդյունք կտա՝ անկախ նրանից, թե ով պետք է ամեն ինչ փոխի կյանքում՝ հուզական դեռահասը, լքված կինը, թե տղամարդը։
3. 3. Հետևանքների մեղքը անհատի վրա է:Սեփական արարքների համար պատասխանատվությունը ուրիշների վրա փոխելը վկայում է էմոցիոնալ և մտավոր անհաս մարդու մասին, ով չի կարողանա հաղթահարել կյանքի լուրջ որոշումները և իրացնել իր ներուժը:

Արդյունավետ արդյունքի համար որոշ խորհուրդներ բավարար չեն, պետք է շատ ջանք ու եռանդ գործադրել առաջ գնալու համար, բայց սա լավ ուղեցույց է ճանապարհին։

Անհատները, ովքեր ներդաշնակվել են կյանքի կարդինալ փոփոխություններին, պետք է պատրաստ լինեն այն փաստին, որ ճանապարհին խոչընդոտներ և խոչընդոտներ են առաջանալու բավականին հաճախ: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է կանգ առեք և վերանայեք ձեր նպատակը: Զգացմունքային առումով, նույնիսկ փոքր խոչընդոտները մեծանում են գլոբալ չափերի, քանի որ ենթագիտակցորեն դժվար է ընդունել հիմնական փոփոխությունները:

Բարձրացնելով վախի դոզան՝ ուղեղը փորձում է պաշտպանվել հնարավոր խնդիրներից։ Փոքր առաջադրանքների կատարումը կթեթևացնի բեռը և հնարավորություն կտա աստիճանաբար շարժվել դեպի նպատակը։

Խորհուրդ	Իրականացում
Կարևոր որոշման համար անհրաժեշտ է կշռել դրական և բացասական կողմերը	Դուք չեք կարող շտապել փոփոխությունների հորձանուտում, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ ոչ հոգեպես, ոչ բարոյապես: Պետք է հասկանալ, թե ինչ զոհողությունների է պետք գնալ, եթե փոփոխությունն ընդունվի։ Եթե ​​որոշումը շատ բան է պահանջում, իսկ դրա դիմաց ավելին չի տալիս, ապա ռիսկի դիմել պետք չէ։
Երբ դուք դիրք եք զբաղեցնում, մի փոխեք այն:	Մարդկանց մեծամասնությունը նախ ներդաշնակվում է փոփոխություններին, իսկ հետո փոփոխությունների գործընթացում գալիս է այն եզրակացության, որ դա իրենց պետք չէ: Արդյունքում՝ ժամանակի վատնում, հիասթափություն և առաջ գնալու չկամություն
Օրվա պլանավորում՝ հաջողակ կյանք	Օրվա փոքր գործողությունների ծրագիր կազմելը թույլ է տալիս կողմնորոշվել ձեր հնարավորություններով և գնահատել ռիթմը: Դրա շնորհիվ զարգանում է կամքի ուժը և կարելի է հետևել զարգացման դինամիկային։ Կարիք չկա ձեր օրը ծանրաբեռնել գործերով, ամուսնու, սիրելիի կամ ընկերոջ հետ հանգստանալու ժամանակը ուժ և էներգիա կհաղորդի, իսկ ձեր սիրելի զբաղմունքները կօգնեն ազատվել սթրեսից: Հետեւաբար, նրանք նույնպես տեղ ունեն օրագրում
Վատ սովորությունները տեղ չունեն ակտիվ մարդու կյանքում	Մարդիկ փորձում են ալկոհոլի, ծխախոտի օգնությամբ մեղմել վիճակը բաժանումից, ամուսնալուծությունից կամ կորստից հետո։ Բայց իրականում դա ինքնասպանություն է, ողջամտությունն այրող։ Ոչինչ ավելի լավ չի օգնի, քան վստահ քայլերը դեպի ապագա և հասկանալ սեփական նպատակը: Շատ ավելի հեշտ և հեշտ է հաջողության հասնել, երբ մարմինը առողջ է և բուժում չի պահանջում:
Մտքերը, ինչպես խոսքերը, նյութականանում են: Սա պետք է հիշել ցանկություններ ձևավորելիս	Այն, թե ինչպես է մարդը արտահայտվում, ինչի մասին նա մտածում է, դա իր մտավոր ֆոնն է, այն աուրան, որում գտնվում է միտքը: Տրամաբանական է, որ եթե նա սկսում է մտածել վատ բաների մասին, մարմինն ինքն է շարժվում դրանք անելու։ Այսպիսով, ասվածը կատարելուց բացի, դուք կարող եք լրացուցիչ վնասել ինքներդ ձեզ սխալ ձեւակերպումներով։ Հոգեբանության մեջ խորհուրդ է տրվում չցանկանալ մի բան, որն արմատապես կփոխի ձեր կյանքը, որպեսզի ինքներդ ձեզ փորձանքի մեջ չընկնեք։

սովորության ուժ

Նպատակին հասնելու համար նույնիսկ բոլոր առաջադրանքները կատարելը չի ​​կարող ցանկալի արդյունքի բերել։ Հետո մարդը կանգնում է ընտրության առաջ՝ ամեն ինչ նորից սկսել, թե՞ փոխել ինքն իրեն:

Նորվեգացի հոգեբանները եկել են այն եզրակացության, որ անհատը հաջողակ լինելու համար պետք չէ անընդհատ աշխատել՝ կատարելով տարբեր առաջադրանքներ։ Բավական է ինքներդ ձեզ համար ստատիկ առաջադրանքների մի շարք ստեղծել և որոշակի ժամանակով զբաղվել դրանց իրականացմանը: Սա սովորություն կձևավորի և թույլ կտա ավտոմատ կերպով գործողություններ կատարել այլ գործեր կատարելիս:

Սովորություն ձևավորելու և գործողությունները ավտոմատացնելու համար օպտիմալ է համարվում 21 օր ժամկետը։ Ժամկետը լրանալուց հետո մարդ ինքնուրույն և առանց հիշեցումների ավելի կարճ ժամանակահատվածում կատարում է ստանդարտ առաջադրանքներ՝ ծախսելով ավելի քիչ ջանք և էներգիա։

Որքան շատ սովորություններ ձևավորվեն, այնքան ավելի արագ կհայտնվի դրական արդյունք և հնարավոր կլինի նոր կյանք սկսել։ Դուք չեք կարող գիտական ​​հետազոտությունը դնել փորձի տեսքով՝ որպես փոփոխության օրինաչափություն, սակայն խնդիր լուծելու և դինամիկան հետևելու համար ժամանակային շրջանակ ընտրելը օգտակար հուշում է:

Սկսելու համար դուք կարող եք մարզվել ֆիզիկական վիճակում, վազել, վարժություններ անել կամ օգտագործել մաքրող դիետա: 21 օր հետո տեսեք արդյունքը, համեմատություններ արեք և սկսեք զարգացնել մեկ այլ սովորություն՝ առաջինը ավտոմատացնելով մինչև մեխանիկական կատարում:

Կյանքը փոխելը, նոր սցենարներ կազմելը և հետաքրքիր դերեր խաղալը կարող են լավ զարգացնել կամքի ուժ և սոցիալական որակներ՝ հնարավորություն տալով մարդուն զգալ նոր մակարդակի վրա հասարակության մեջ:

Եվ որոշ գաղտնիքներ ...

Մեր ընթերցողներից մեկի պատմությունը Ալինա Ռ.

Ինձ հատկապես անհանգստացնում էր իմ քաշը։ Ես շատ էի ավելացել, հղիությունից հետո կշռում էի 3 սումո ըմբիշների պես միասին, այն է՝ 92 կգ՝ 165 հասակով։ Կարծում էի, որ ծննդաբերությունից հետո ստամոքսս կիջնի, բայց ոչ, ընդհակառակը, սկսեցի գիրանալ։ Ինչպե՞ս վարվել հորմոնալ փոփոխությունների և գիրության հետ: Բայց ոչինչ այնքան չի այլանդակում կամ երիտասարդացնում մարդուն, որքան նրա կազմվածքը։ 20 տարեկանում ես առաջին անգամ իմացա, որ գեր աղջիկներին «ԿԻՆ» են ասում, և որ «նրանք նման չափսեր չեն կարում»։ Այնուհետև 29 տարեկան հասակում ամուսնալուծությունն ու դեպրեսիան...

Բայց ի՞նչ կարող ես անել նիհարելու համար: Լազերային լիպոսակցիա վիրահատությո՞ւն: Սովորած՝ 5 հազար դոլարից ոչ պակաս։ Սարքավորումային պրոցեդուրաներ - LPG մերսում, կավիտացիա, ՌԴ բարձրացում, միոստիմուլյա՞ն: Մի փոքր ավելի մատչելի - դասընթացն արժե 80 հազար ռուբլիից խորհրդատու սննդաբանի հետ: Դուք, իհարկե, կարող եք փորձել վազել վազքուղու վրա՝ խելագարության աստիճանի:

Իսկ ե՞րբ ժամանակ գտնել այս ամենի համար։ Այո, դա դեռ շատ թանկ է: Հատկապես հիմա։ Այսպիսով, ինքս ինձ համար այլ ճանապարհ ընտրեցի ...

Երբեմն մենք հասկանում ենք, որ մենք հիմնովին խրված ենք, որ կյանքը, որը մենք ունենք, հաստատ մեր սրտով չէ: Դրա համար շատ պատճառներ կարող են լինել. մեր հարաբերությունները կարող են ձախողվել, մեր կատարած աշխատանքը կարող է ձանձրալի դառնալ, մարդիկ, ում հետ պետք է գործ ունենանք, կարող են դառնալ զզվելի, և կարող է պատահել նաև, որ միտքը փայլի ուղեղում, ինչպես լուցկի, ինչպես այն ամենը, ինչ մոտակայքում է, սա հեռու է նրանից, ինչ մեզ իրականում անհրաժեշտ է:

Բայց անկախ այն պատճառներից, որոնք ձեզ հուշում են փոխվելու, դուք կարող եք ամեն ինչ նորից սկսել՝ նախապես ամեն ինչ պարզաբանելով և ձեզ համար որոշելով ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը փոխելու ուղեցույցներ և ծրագիր: Ես անկեղծորեն հույս ունեմ, որ սրանք 15 քայլօգնել ձեզ սկսել նոր կյանք և փոխել ինքներդ ձեզ:

Քայլ 1. Որոշեք շարժման ուղղությունը և ձեր մոտիվացիան:

Ձեր կյանքը միշտ շարժում է դեպի որոշակի նպատակ, անկախ նրանից՝ դուք տեղյակ եք այդ նպատակին, թե ոչ։ Ձեր նախկին կյանքը, որը ձեզ չի սազում, կարող էր ստորադասվել ուրիշի կեղծ նպատակին, որը հակասում էր ձեր ներքին էությանը, ձեր էությանը, ձեր ցանկություններին և ձեր արժեքներին: Օրինակ՝ դուք այնպիսի հարաբերությունների մեջ էիք, որը իրականում չէիք ուզում, կամ ստացաք աշխատանք, որից զզվում էիք, կամ խոսեցիք մարդկանց հետ, ովքեր, պարզվեց, լրիվ անծանոթ են ձեզ համար:

Այժմ դուք ինքներդ կարող եք որոշել, թե որ հետագծով պետք է շարժվեք, այժմ դուք ինքներդ եք ձեր կյանքի ուղու տերը։ Օգտագործեք ճիշտ մոտիվացիա: Սկսեք «Ո՞ւր եմ գնում» գրքից։ և ոչ թե «Ինչու՞ եմ առաջադրվում»։ Ինչ-որ բանից փախչելը օգտակար մոտիվացիա չէ։ Վատ զգացմունքներից խուսափելը չի ​​լուծում իրական խնդիրները։ Զգացմունքները հակված են հետևել ձեզ, որտեղ էլ որ գնաք: Հետեւաբար, դուք ստիպված կլինեք զբաղվել նրանց հետ, նախքան իսկապես նոր կյանք սկսելը:

Ինչպես մշակել կյանքի ռազմավարություն

Քայլ 2. Ազատվեք կորստի կամ պարտության բեռից:

Հաճախ կյանքի լուրջ իրադարձությունները մեզ դրդում են ամեն ինչ նորից սկսել: Ամուսնալուծություն, բաժանում, կարիերայի պլանների փլուզում, բիզնեսի փլուզում, աշխատանքի կորուստ, առողջական վիճակ։ Այս ամենը լուրջ զգացմունքային հետք է թողնում և կարող է մշտական ​​սթրեսի, անհանգստության, անհանգստության կամ նույնիսկ դեպրեսիայի աղբյուր լինել: Պետք է հասկանալ, որ նման ուղեբեռով լուրջ որոշումներ կայացնելը շատ վտանգավոր գործ է։

Եթե ​​կյանքի որևէ իրադարձություն ձեզ ստիպել է խորը և ուժեղ հույզեր ապրել, ապա ժամանակ է պետք, որպեսզի ամեն ինչ հանդարտվի։ Այս բացը կարող է կրճատվել, եթե դուք աշխատեք ձեր փորձի միջոցով մեկ կամ մի քանի նիստերի ընթացքում:

Քայլ 3. Ուսումնասիրեք ձեր կյանքը

Նոր կյանքի սկզբում ձեր ձեռնարկության հաջողության համար բավական չէ միայն իմանալ, թե ուր պետք է շարժվեք: Կարևոր է նաև հստակ իմանալ և հստակ հասկանալ, թե որտեղից եք սկսում: Պատկերացրեք, որ պատրաստվում եք հզոր ցատկ կատարել ջրի մեջ, բայց նետվում եք շատ սայթաքուն ափից։ Դուք ծախսում եք ձեր ուժն ու էներգիան հզոր ցատկի վրա, բայց վճռական պահին սայթաքում եք, և ամեն ինչ անցնում է ջրահեռացմանը:

Որպեսզի դա տեղի չունենա ձեր պատմության մեջ, ուսումնասիրեք ձեր անցյալ կյանքը (այն նաև օգտակար կլինի անցնել արագ թեստ «Կյանքի վերլուծություն»Գրեք թղթի վրա և ուսումնասիրեք ձեր սովորությունները, ձեր նախկին վարքագծի ձևերը կյանքի տարբեր իրավիճակներում (օրինակ՝ ինչպես եք հաղթահարում դժվարությունները կամ արձագանքում անսպասելի հնարավորություններին, որքանով եք կարողանում հետևել ձեր որոշումներին և այլն):

Անշուշտ, ձեր անցյալ կյանքն ու վարքագիծն ուսումնասիրելու ընթացքում դուք կնկատեք շատ բաներ, որոնք չէիք ցանկանա նկատել, ինչը ձեզ կառաջացնի մերժում և ներքին դիմադրություն։ Բայց սա հենց այն է, ինչին առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել:

«Ցածր ճշմարտությունների խավարն ավելի թանկ է մեզ համար, քան ոգեշնչող խաբեությունը», - ասաց Ալեքսանդր Սերգեևիչ Պուշկինը: Ի՞նչ է «ցածր ճշմարտությունը»:

Դրանք այն են, ինչ դուք գիտեք ձեր մասին, բայց այն, ինչ իմանալ, և առավել ևս լսել ուրիշներից, տհաճ է: Ինչ եք քշում ձեզանից: Մտածողություն պահանջող բաները ստիպում են ձեզ անհարմար զգալ: Իսկ ընդհանրապես՝ աճել։ Բարձրացնող խաբեությունը չի նպաստում աճին: Ryaba the Hen-ը ցածր ճշմարտությունների մասին ֆիլմ է: Կարծում եմ, որ դա է պատճառը, որ շատ մարդիկ դա չեն հասկանում:

Ինչո՞ւ Չաադաևին չընդունեցին, ինչո՞ւ ճանաչեցին անմեղսունակ։ Մյուսներն այսօր էլ կտրականապես հերքում են դա։ Չնայած նա մեծ մասամբ իրավացի էր։ Բայց նա խոսեց անհարմարության զգացում առաջացնող «ստորին ճշմարտությունների» մասին, որոնց մասին ընդունված չէր խոսել։ Դեռևս ոչ մեկին գժանոց չեն նստեցրել «խաբեությունը բարձրացնելու համար»։ Իսկ «ցածր ճշմարտությունների» համար բավական տուժել է։ Որպես կանոն, դա նրանց համար է։

Եվ սա միայն Ռուսաստանում չէ, աշխարհում ոչ մեկին սարսափելի ճշմարտություն պետք չէ: Այն պետք է թաքցնել: Որպեսզի քչերը դա իմանան և թույլ չտան, որ ուրիշները դա տեսնեն..

Կոնչալովսկի Ա., Ցածր ճշմարտություններ, Մ., «Ժողովածու» հույժ գաղտնի», 1999 թ

Քայլ 4. Քննեք ձեր արժեքները

Նախքան մեծ և լուրջ որոշումներ կայացնելը, թե ինչպիսին է լինելու ձեր նոր կյանքը, դուք պետք է վերլուծեք ձեր սեփական կյանքի արժեքները։ Եթե ​​գիտեք, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը, ապա ձեր արժեքներից ելնելով ավելի հեշտ կլինի ճիշտ որոշումներ կայացնել նոր կյանք սկսելու և ինքներդ ձեզ փոխելու վերաբերյալ:

Վերցրեք մի թերթիկ և գրեք դրա վրա այն ամենը, ինչին հավատում եք, այն ամենը, ինչ դուք համարում եք գլխավորն ու կարևորը կյանքում, մարդկանց միջև հարաբերություններում, այն, ինչ ձեզ ստիպում է խորը մտածել կամ ոգեշնչել: Նայեք, թե ինչով եք զբաղվում կյանքում, ինչով եք սիրում զբաղվել և ինքներդ ձեզ մի պարզ հարց տվեք՝ «Ինչո՞ւ», «Ինչի՞ համար է դա»։ Ձեր ստացած պատասխանները կարող են բացահայտել ձեր անհատականության բոլորովին անսպասելի կողմերը:

Կարող եք նաև նայել մի քանի մարդկանց (սրանք կարող են լինել կենդանի և ծանոթ մարդիկ, հայտնի անձնավորություններ կամ պատմական կերպարներ), որոնցով հիանում եք և ինքներդ ձեզ հարցնեք. Ինչո՞ւ։ Ինչպե՞ս կարող է դա տեղի ունենալ իմ կյանքում:

Քայլ 5. Որոշեք, թե ինչ մեծ փոփոխություններ եք ուզում կատարել

Որոշ մարդկանց համար «նոր կյանք» սկսելը կարող է նշանակել լուրջ փոփոխություն. տեղափոխվել մեկ այլ քաղաք կամ երկիր, սոցիալական կապերի ամբողջական թարմացում, մասնագիտական ​​ոլորտում փոփոխություն և այլն: որպես ազատագրում հին սովորություններից կամ վարքագծից և կենտրոնանալ նոր ապրելակերպի զարգացման վրա: Անկախ ձեր ցանկությունից, համոզվեք, որ դուք հստակ հասկանում եք, թե որքան մեծ փոփոխություն եք ուզում կատարել:

Պարզեք, թե ինչ պետք է փոխվի ձեր կյանքում: Օրինակ, կա՞ ինչ-որ բան, որը ձեզ դժբախտ կամ դժգոհ է դարձնում: Կամ կարո՞ղ եք որոշել փոխել իմ կյանքի բոլոր ասպեկտներն ինձ համար, թե՞ ավելի տեղին կլինի կենտրոնանալ մեկ կամ երկու ոլորտների վրա: Հիշեք, որ փոփոխությունը (հատկապես երբ արվում է առանց արտաքին աջակցության) միշտ դժվար է, այնպես որ սկսեք փոքրից և հաջողության հասնելու համար առաջ գնացեք:

Քայլ 6. Ստեղծեք ձեր նոր ապագայի պատկերը

Կատարեք մեկ օգտակար վարժություն, որը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչ նպատակներ և խնդիրներ պետք է դնեք ձեզ համար և ինչ փոփոխություններ պետք է արվեն: Բացի այդ, դա ձեզ անհրաժեշտ մոտիվացիա կտա և կուժեղացնի փոխվելու ձեր մտադրությունը։

Պատկերացրեք որոշակի պահ ապագայում: Թող այս պահը ունենա ճշգրիտ ամսաթիվ և ժամը: Պատկերացրեք, որ այս ապագայում դուք ստացել եք կախարդական ուժ՝ հասնելու ձեր բոլոր հույսերին ու երազանքներին: Դուք հենց այնպիսին եք, ինչպիսին ցանկանում եք լինել:

Պատկերացրեք այն որքան հնարավոր է շատ մանրամասն: Ո՞վ է քեզ շրջապատում: Որտեղ ես ապրում? Ինչ ես անում? Ինչ տեսք ունի, ինչի նման է դա? Ներառեք հնարավորինս շատ մանրամասներ՝ հնարավորինս պարզ պատկեր ստեղծելու համար: Հաճախորդներիցս մեկը պատկերացնում էր, որ ինքը հաջողակ դիզայներ է, ուներ իր ստուդիան, իրեն հետաքրքիր պատվերներ էին գալիս աշխարհի տարբեր ծայրերից և նա շատ էր ճանապարհորդում այլ երկրներ՝ հետաքրքիր ու զարմանալի բաներ անելով (իրականում, մի երկու տարիներ նա իսկապես հիմնեց իր ստուդիան և ստացավ արտասահմանյան պատվերներ):

Այժմ մտածեք ձեր ուժեղ կողմերի, կարողությունների և հմտությունների մասին, որոնք անհրաժեշտ են ապագայի այս տեսլականը իրականություն դարձնելու համար: Ի՞նչ ունեք արդեն: Ո՞ր ոլորտներն են բարելավման կարիք ունեն: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ: Օրինակ, եթե ցանկանում եք լինել հայտնի երաժիշտ, ապա միգուցե արդեն ունեք երաժշտական ​​ունակություններ կամ գոնե սեր երաժշտության հանդեպ։ Ձեզ նույնպես պետք է ավելի ուժեղ մտածելակերպ՝ բարելավումների վրա աշխատելու համար:

Օգտագործելով ձեր երևակայությունը ապագայի պատկեր ստեղծելու համար, դարձրեք այդ պատկերը հասանելի և դրական: Ակնհայտ է, որ դուք չեք կարող դառնալ սուպերհերոս կամ որևէ գերտերությունների և գերտերությունների տերը: Այստեղ ավելի լավ է մտածեք, թե ինչն է ձեզ գրավում նման սուպերհերոսի մեջ: Արդարության և թույլերի պաշտպանության նրա ցանկությունը. Ապա դուք կարող եք ինքներդ ընտրել մասնագիտություն, որը նպաստում է այս առաքելության իրականացմանը: Թե՞ ձեզ դուր է գալիս արագ և ճշգրիտ որոշումներ կայացնելու ունակությունը: Ապա պատկերացրեք, թե ինչպես պետք է վարժեցնեք ձեր մտածողությունը այդ մակարդակին հասնելու համար:

Քայլ 7. Սահմանեք հստակ և կոնկրետ նպատակներ

Հայտնի իմաստուն Լաո Ցզին ասել է. հազար մղոն ճանապարհը սկսվում է մեկ քայլից: Եվ ձեր ճանապարհորդությունը դեպի նոր կյանք նույնպես պետք է սկսվի կոնկրետ քայլերով: Հստակ անձնական նպատակներ դնելը կօգնի ձեզ վստահորեն առաջ շարժվել և մնալ նոր կյանք կառուցելու ճանապարհին:

Մտածեք, թե որտեղ եք տեսնում ձեզ 6 ամիս, մեկ տարի, 3 տարի, 5 տարի, 10 տարի, 20 տարի, 30 տարի կամ ավելի:

Սահմանեք ձեր նպատակները: Համոզվեք, որ դրանք լավ սահմանված նպատակներ են, այսինքն՝ դրանք կոնկրետ են, չափելի, հասանելի, համապատասխան և ունեն հստակ ժամկետներ:

Սկսեք սահմանելով ձեր մեծ նպատակը և այնուհետև բաժանեք այն փոքրերի: Այնուհետև ավելի փոքր նպատակները բաժանեք առաջադրանքների:

Օրինակ, եթե դուք որոշում եք, որ ցանկանում եք գտնել ձեր սեփական բիզնեսը և այն դարձնել ձեր եկամտի աղբյուր, դա ձեր ընդհանուր նպատակն է: Դրան հասնելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ավելի փոքր նպատակների հասնել: Օրինակ, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, կապվեք մասնագետի հետ, որը կօգնի ձեզ գտնել այն գործը, որը համապատասխանում է ձեր նպատակին (իմ հաճախորդների համար այս ծառայությունը ներառված է ծրագրում «» ), ապա դուք պետք է կազմեք շուկայավարման պլան և ուսումնասիրեք թիրախային լսարանը: Այստեղ առաջադրանքների օրինակներ կարող են լինել՝ թեստային արտադրանքի ստեղծում, մարդկանց կարիքների և այս ապրանքն օգտագործելու պատրաստակամության ուսումնասիրություն, մրցակիցների և նրանց արտադրանքի ուսումնասիրություն, շուկայի վերլուծություն և այլն: Դուք կարող եք էլ ավելի բաժանել այս առաջադրանքները, օրինակ՝ ինքներդ ձեզ խնդիր դրեք շփվել պոտենցիալ հաճախորդների հետ կամ գնալ այնպիսի վայրեր, որտեղ ապրանքները վաճառվում են (մատուցվում են ծառայություններ), ինչպես այն ապրանքը, որը դուք պատրաստվում եք տալ:

Քայլ 8. Որոշեք անհրաժեշտ ներքին փոփոխությունները

Որպեսզի նոր կյանքի ձեր նախագիծը հաջող լինի, դուք պետք է լավ մտածեք, թե ինչ ներքին փոփոխություններ պետք է անեք ձեր սեփական անձի մեջ: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է սահմանեք, թե ով եք դուք, որպեսզի հաջողությամբ ԱՆԵՔ այն, ինչը ձեզ թույլ կտա ՈՒՆԵՆԱԼ մեկ այլ կյանք:

Եկեք նայենք, թե ինչ կարող են լինել այս ներքին փոփոխությունները:

Դա կարող է լինել փոփոխություններ ձեր ֆիզիկական վիճակի մեջ. Դուք կարող եք որոշել, որ դուք պետք է նոր կյանք մտնեք նոր մարմնով: Հնարավոր է՝ ցանկանաք ազատվել ավելորդ քաշից կամ բարձրացնել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը, ձեռք բերել ավելի մարզական և զարգացած մարմին։ Մի մոռացեք, որ ավելորդ քաշը կախված է 2 հիմնական պատճառներից՝ մարմնի խարամներից և կենսագործունեության ցածր մակարդակից։

Խորհուրդ եմ տալիս սկսել ֆիզիկական ակտիվության մակարդակը բարձրացնելուց և ժամանակի ընթացքում դա անել աստիճանաբար (առնվազն 45 օր), որպեսզի դա սովորություն դառնա: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել խորհրդատուի օգնությունը՝ օպտիմալ ծրագիր մշակելու և համոզմունքներն ու մտավոր վերաբերմունքը փոխելու համար, որոնք խանգարում են ձեզ փոխել ձեր մարմինը:

Արտաքինի փոփոխությամբ ավելի հեշտ կլինի։ Կարող եք ընտրել ձեր սեփական ոճը կամ խորհրդակցել ոճաբանի հետ։ Գնե՛ք նոր հագուստ, փոխե՛ք ձեր սանրվածքը։ Հիշեք, որ այն, թե ինչպես եք հագնվում և ինչպիսի տեսք ունեք, ազդում է ձեր զգացմունքների և ուրիշների ընկալման վրա: Հետազոտությունն ապացուցել է, որ երբ հագնվում ես այնպես, որ համահունչ ես քո նպատակներին, ավելի հավանական է, որ հասնես դրանց:

Աշխարհայացքի փոփոխություններ. Խոսքը հայտնի արտահայտության մասին է՝ «Աղջկան կարող ես գյուղից հանել, բայց գյուղը աղջկանից չհանել»։ Եթե ​​դուք չեք ցանկանում լինել այս ամենատխրահռչակ «աղջիկը», ապա պետք է շատ աշխատեք, թե ինչպես եք մտածում և ինչպես եք ընկալում աշխարհը։

Մտածեք, թե ինչ համոզմունքներ պետք է ունենա այն մարդը, ում ցանկանում եք դառնալ, ինչպես պետք է այս մարդը ընկալի աշխարհը, մարդկանց, իրադարձությունները, հարաբերությունները: Ինչ սկզբունքներով ու կանոններով պետք է առաջնորդվի։ Բացահայտեք ցանկը ,ձեռք բերել աշխարհին նայելու բոլորովին նոր ձև:

Ձեր մտածելակերպը փոխելը հեշտ գործընթաց չէ: Սովորության ուժը, հին օրինաչափությունները և մտքի իներցիան կարող են կազմել ձեր անհատականության առանցքը: Ծրագրի շրջանակներում «» մենք անում ենք հաճախորդների հետ որպեսզի մարդը տեսնի իր իրական էությունը և գտնի իր իրական եսը։Այս գործընթացից հետո ցանկացած հոգետեխնիկայի օգնությամբ գիտակցության ցանկացած փոփոխություն շատ ավելի արագ և հեշտ է լինում։

հուզական փոփոխություններ. Որպեսզի ձեր նոր կյանքը բարեկեցիկ լինի, դուք պետք է սովորեք բաց թողնել ձեր անցյալը: Սա ներառում է ներելու կարողությունը: Ներողամտությունը ձեզ ազատում է անցյալի տրավմայի և ցավի բեռից: Դուք ներում եք ուրիշներին ոչ թե նրանց, այլ ինքներդ ձեզ համար։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ներումը ստիպում է ձեզ ավելի քիչ զայրանալ և անհանգստանալ: Սովորեք նաև ընդունել պարտություններն ու կորուստները որպես կյանքի մի մաս, անցեք դրանք գիտակցության «մաղով» և բաց թողեք: Եվ դուք մեծ թեթեւություն կզգաք։

Փոխեք ձեր մոտեցումը կյանքին՝ օգտագործելով երախտագիտության ուժը: Սովորեք շնորհակալություն հայտնել կյանքին նրա ցանկացած դրսևորման համար, հիշեք, որ ձեր կյանքի ճանապարհին դժվարությունները փորձություններ են, ոչ թե պատիժներ: Ընդունեք դրանք, ինչպես նաև այն բոլոր լավ բաները, որ պատահում են ձեզ հետ:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երախտագիտությունը ձեզ դարձնում է ավելի երջանիկ և ավելի գոհ: դա կօգնի ձեզ սովորել ճկունություն և հարմարվողականություն փոփոխություններին; կբարձրացնի ձեր ֆիզիկական առողջությունը և քնի որակը և կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել հուզական տրավման: Կիրառեք երախտագիտության ուժը 5 րոպե ամեն օր 1 կամ ավելի անգամ:

Քայլ 9. Վերանայեք ձեր հարաբերությունները մարդկանց հետ

Աշխարհը մարդիկ են, իսկ կյանքը՝ մարդկանց միջև հարաբերություններ։ Դժվար է նոր կյանք սկսել, եթե քո միջավայրում կան «թունավոր» մարդիկ, ովքեր քեզ ցած են քաշում։ Որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է նման մարդկանց կյանքից «կտրել»՝ ելնելով սեփական անվտանգության շահերից։ Այլ դեպքերում դուք կարող եք պարզապես դադարեցնել ժամանակ անցկացնել նրանց հետ, և դուք ավելի երջանիկ կզգաք՝ հեռացնելով նրանց ձեր կյանքից:

Միջանձնային հարաբերությունները չափազանց կարևոր են որպես անձ ձեր գործունեության և կատարելագործման համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մենք ուժեղ ազդեցություն ենք ունենում այն ​​մարդկանց վրա, ում հետ շփվում ենք, ուստի նոր կյանք սկսելիս դրա մեջ վերցրեք միայն այն մարդկանց, ովքեր կարևոր են ձեզ համար և ձեզ կտան այն սերն ու հարգանքը, որին դուք արժանի եք:

Իմ հաճախորդներից մեկը, որոշելով նոր կյանք սկսել և սեփական բիզնեսը բացել, բախվեց բազմաթիվ դժվարությունների, որոնց պատճառները, ինչպես պարզվեց, կայանում էին նրանում, որ իր, այսպես. «ընկերները» անկախ գործողությունների և պատասխանատվություն ստանձնելու հակված մարդիկ էին։ Նրանք սովոր են ապրել չափված, կայուն ու ձանձրալի կյանքով, և նրանց հետ շփվելով՝ իմ հաճախորդը ակամա կերակրում էր իր անձի այն մասերը, որոնք դիմակայում էին ձեռնարկատիրական գործունեության ռիսկերին և վտանգներին։ Գործնականում դա հանգեցրեց նրան, որ «բիզնեսը տեղից չշարժվեց»։ Իմ հաճախորդին անհրաժեշտ էր լրջորեն վերանայել այս մարդկանց դերն իր կյանքում, որպեսզի իրավիճակը փոխվի, և նրա բիզնեսը սկսի աճել ու զարգանալ:

Հետևյալ անեկդոտը շատ լավ ցույց է տալիս այս իրավիճակը.

Ծեր սատանան խեղդվում է դժոխքում մեղավորների հետ երեք կաթսա: Նրա մոտ պրակտիկայի համար ուղարկվում է երիտասարդ իմկ.

Երիտասարդ Սատանան. Ծեր Սատանան սովորեցնում է նրան.

- Այսպիսով, տեսեք, առաջին կաթսան: Նրան պետք է ուշադիր վերահսկել։ Հրեաներն այստեղ են։ Եթե ​​գոնե մեկը դուրս գա, նա իր հետևից կքաշի բոլորին…

Երկրորդ կաթսա. Այստեղ դուք կարող եք կիսատ-պռատ հետևել կափարիչին: Ամերիկացիներն այստեղ նստած են, ամեն մարդ իր համար է, մեկը կփախչի, դա սարսափելի չէ, նա, այնուամենայնիվ, հեռու չի գնա:

Երրորդ կաթսային ընդհանրապես չես կարող նայել։ Ռուսներն այստեղ են։ Եթե ​​գոնե մեկը բարձրանա, մնացածը կբռնեն ու կդնեն ամենաշոգ տեղում։

Մաքրել ձեր տարածքը մարդկանցից.

• ում հետ դուք դատարկ եք զգում կամ անընդհատ սթրեսի մեջ եք
• ովքեր անընդհատ քննադատում կամ դատում են ձեզ: Եվ դուք զգում եք, որ չեք կարող ոչինչ ճիշտ անել, երբ նրանց կողքին եք:
• ովքեր ձեր մասին վատ բաներ են ասում ձեր դեմքին կամ ձեր աչքերի հետևում
• ում շուրջ դուք ապահով չեք զգում՝ կիսելով ձեր հույսերը, մտքերը, կարիքները կամ զգացմունքները:

Անառողջ սոցիալական հարաբերությունների վերացումը կօգնի ձեզ ավելի վստահ և շատ անգամ արագ առաջ շարժվել դեպի երջանիկ և առողջ կյանք: Աջակցող սոցիալական միջավայրի ձևավորումը, որը չի ներառում ձեր անցյալի սովորությունները, կարևոր է ձեր հաջողության ուղին ապահովելու համար: Շրջապատիր քեզ այնպիսի մարդկանցով, որոնց շուրջ կզարգանաս որպես մարդ և կզարգանաս դեպի նոր կյանք:

Քայլ 10. Սկսեք նոր ֆինանսական կյանք

Անկախ նրանից, թե դուք նոր եք ավարտել քոլեջը, թե բիզնեսում եք արդեն 30 տարի, երբեք վաղ կամ ուշ չէ ձեր ֆինանսական կյանքը նորից սկսելու համար: Դուք կարող եք սկսել խնայել կյանքի իմաստալից նպատակների համար, ինչպիսիք են տուն գնելը կամ հարմարավետ ծերությունը: Կամ գուցե դուք ուզում եք վերանայել ձեր ծախսային սովորությունները, որպեսզի դադարեցնեք գումար վատնել աջ կամ ձախ: Կամ գուցե դուք ցանկանում եք ներդրումներ կատարել: Նայեք ձեր նպատակներին և որոշեք, թե ինչպես պետք է կառավարեք ձեր գումարը, որպեսզի ստանաք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Փորձեք նախ ազատվել ձեր բոլոր պարտքերից։ Պարտքեր - դրանք նախկին կյանքից են։ Նրանք տեղ չունեն նոր կյանքում։ Իմ հաճախորդներից մեկը, նրա հետ մեր աշխատանքից հետո, 6 ամսից էլ քիչ ժամանակում ազատվեց իր պարտքերի 90%-ից: Եթե ​​դուք ունեք ավելի շատ պարտք, քան կարող եք վճարել, ապա գործող օրենսդրությունը թույլ է տալիս անցնել անձնական սնանկության միջով: Միգուցե սա կլինի ճիշտ տարբերակը ձեզ համար։

Հետո վերլուծեք ձեր ֆինանսները։ Կառուցեք ձեր եկամուտներն ու ծախսերը, սկսեք բյուջետավորել: Տեսեք, թե որտեղից կարող եք նվազեցնել «արտահոսքերը» (օրինակ՝ գնելով ավելորդ իրեր), և որտեղ կարող եք լրացուցիչ գումար ստանալ (օրինակ՝ avito.ru ծառայության միջոցով վաճառելով իրեր, որոնք դուք չեք օգտագործում): Ամեն դեպքում, բյուջե պահելը ձեզ լավ ֆինանսական որոշումներ կհաղորդի:

Քայլ 11. Խոսեք մարդկանց հետ

Երբ որոշում եք նոր կյանք սկսել, խոսել այն մարդկանց հետ, ովքեր արդեն ապրում են ձեր ուզած կյանքով, կարող է շատ օգտակար քայլ լինել: Սա օգտակար է, քանի որ այն կարող է ձեզ պատկերացում տալ, թե ինչպես հասնել այնտեղ: Օրինակ, եթե ցանկանում եք հրաժարվել ձանձրալի ձանձրալի աշխատանքից և անել մի բան, որը սիրում եք և հետաքրքրում է ձեզ, ապա պարզապես պետք է փնտրեք այն մարդկանց, ովքեր արդեն բիզնես են արել ձեր սիրելի բիզնեսում և, օրինակ, հարցազրույց վերցնել նրանցից: , որի ընթացքում հարցրեք իրենց ճանապարհային քարտեզի մասին։ Միգուցե այս մարդկանցից մեկը կհամաձայնի դառնալ ձեր Մենթորը նոր կյանքի ճանապարհին:

Կարող եք նաև մարդկանց հարցնել այն դժվար պահերի մասին, որոնք կարող են ծագել ձեր նոր կյանքում: Դուք կարող եք զառանցանք ունենալ նոր կարիերայի, նոր հարաբերությունների, նոր բիզնեսի կամ նոր երկրի մասին: Ամենափոքր մանրամասները հասկանալը, որոնց մասին ձեզ կպատմեն ուրիշները, թույլ կտա ձեզ խուսափել բազմաթիվ սխալներից ու սխալ շարժումներից։

Օրինակ, դուք կարող եք երազել Մոսկվայում թողնել ձեր ձանձրալի աշխատանքը և տեղափոխվել Բալի, որտեղ կյանքը դրախտ է: Եթե ​​դուք շփվում եք այն մարդկանց հետ, ովքեր արդեն ապրում են այնտեղ, կարող եք հայտնաբերել բաներ, որոնց մասին չգիտեք, օրինակ՝ որքան աներևակայելի թանկ է, անբարյացակամ վիզային քաղաքականություն, առողջապահական խնդիրներ, ուշադրություն պահանջող գործունեության հետ կապված դժվարություններ: Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք չպետք է շարժվեք, բայց այս գիտելիքը կօգնի ձեզ ավելի լավ հարմարվել նոր կյանքի իրողություններին։

Քայլ 12. Ստացեք աջակցություն

Նոր կյանք սկսելը կարող է սարսափելի հեռանկար լինել: Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր սիրում և հարգում են ձեզ, և ովքեր կարող են օգնել և աջակցել ձեզ ձեր ճանապարհորդության ընթացքում: Իմանալը, որ դուք ունեք էմոցիոնալ աջակցության աղբյուրներ, կօգնի ձեզ ավելի ուժեղ զգալ, երբ դիմագրավեք ձեր նոր կյանքի իրականությանը:

Եթե ​​դուք չունեք ընտանիք կամ վստահելի ընկերներ, ովքեր կարող են աջակցել ձեզ, ապա իմաստ ունի նման աջակցություն փնտրել այլ տեղ: Սա կարող է լինել աջակցություն շահագրգիռ խմբերի կամ համայնքների կամ նույնիսկ կրոնական համայնքների ներսում: Գնացեք այնտեղ, որտեղ մարդիկ ազատ և բաց շփվում են միմյանց հետ և նոր ծանոթություններ ձեռք բերում։

Քայլ 13. Փորձեք ինքներդ

Կյանքի մեծ փոփոխությունները, որոնք անհրաժեշտ են նոր կյանք սկսելու համար, ձեզանից լուրջ աշխատանք, նվիրում ու համբերություն կպահանջեն։ Սա կարող է լինել սթրեսային և վախեցնող: Համոզվեք, որ պատրաստ եք դրան: Ինչպես ես քեզ զգում? Ինչպիսի՞ վարքագիծ է ընդունելի ձեզ համար: Ձեզ ինչ-որ բան է անհանգստացնում: Օրագիր պահելը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր զգացմունքները և որոշել, թե արդյոք կան ոլորտներ, որտեղ դուք ավելի շատ աջակցության կարիք ունեք կամ խորը աշխատանքի կարիք ունեք:

Կյանքում լուրջ և խորը փոփոխությունների գործընթացը հաճախ կարող է դեպրեսիայի զգացում առաջացնել: Դուք կարող եք սկսել տխուր զգալ, դադարել վայելել որոշ բաներ, զգալ անհանգստություն կամ մեղավորություն, զգալ դատարկ կամ անհույս: Այս դեպքում արագ և առանց ցավի կարող եք օգնել . Այս տեխնոլոգիայի վրա աշխատանքը թույլ է տալիս մեկ սեանսի ընթացքում վերացնել բացասական հուզական սենսացիաները։

Քայլ 14. Կատարեք անհրաժեշտ փոփոխությունները

Նոր կյանքը չի նշանակի, որ դժվարությունները, խոչընդոտներն ու խնդիրները ընդմիշտ կվերանան։ Նոր կարիերա սկսելը չի ​​նշանակում, որ դուք այլևս երբեք ձեզ չգնահատված կամ չոգեշնչված չեք զգա: Նոր քաղաք կամ նոր երկիր տեղափոխվելը չի ​​նշանակում, որ դուք երբեք չեք կարոտի տունը: Երբ խնդիրներ ունեք, ընդունեք դրանք որպես այդպիսին և արեք այն, ինչ պետք է անեք դրանք լուծելու և իրավիճակին հարմարվելու համար:

Նոր կյանք տանող ճանապարհին կարող եք հանդիպել բազմաթիվ դժվարությունների։ Օրինակ՝ երևի ցանկացել եք զինվորական կարիերա սկսել՝ ձեր ծառայության և պատվի արժեքներին հետևելու համար, բայց պարզել եք, որ այնքան առողջ չեք զինվորական դպրոց ընդունվելու համար: Դուք կարող եք սա տեսնել որպես ձեր երազանքի ձախողում և փլուզում, կամ կարող եք վերադառնալ «գծագրության տախտակ» և տեսնել, թե արդյոք կան այլ բաներ, որոնք կարող եք անել, որոնք նաև թույլ կտան ձեզ արտահայտել այս հիմնական արժեքները:

Քայլ 15. Աշխատեք խորհրդատուի հետ

Նույնիսկ եթե չեք կարծում, որ ինչ-որ բան «սխալ» է ընթանում ձեր նոր կյանքի կառուցման գործընթացում, կարող է օգտակար լինել դիմել խորհրդատուի կամ անձնական մարզիչի, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է լուրջ փոփոխություններ կատարելուն: Փաստն այն է, որ այնպիսի բարդ գործընթաց, ինչպիսին է նոր կյանք սկսելը և ինքդ փոխելը, կարող է պարունակել բազմաթիվ սխալներ և թաքնված խոչընդոտներ, որոնք կարելի է տեսնել միայն դրսից: Լավ խորհրդատուն ի վիճակի է ձեզ որակյալ արձագանք տալ և ձեզ փրկել ժամանակի, ջանքերի և ռեսուրսների վատնումից:

Մեկ այլ կետ այն է, որ անհատական ​​խորը փոփոխությունները միշտ ուղեկցվում են սթրեսով և ներքին դիմադրությամբ (ինքնադիվերսիա): Երբեմն նրանք այնքան ուժեղ են լինում, որ հանձնվում են ու կորցնում առաջ գնալու ողջ ցանկությունը։ Խորհրդատուի օգնությամբ դուք կարող եք աշխատել և ձերբազատվել ներքին վախերից, որոնք արգելափակում են փոփոխությունները: Խորհրդատուն կարող է նաև օգնել ձեզ սովորել մտածելու և մարտահրավերներին արձագանքելու օգտակար եղանակներ:

Խորհրդատու փնտրելը վստահ նշան է, որ դուք սիրում եք ինքներդ ձեզ և այնքան հոգ եք տանում ձեր մասին, որպեսզի օգնություն ստանաք, երբ դա անհրաժեշտ է և օգտակար, և դա լավ նորություն է: Անհատականության փոփոխության խորհրդատուը ձեզ համար նույնն է, ինչ ատամնաբույժը ձեր ատամների համար. դուք շտկում եք աննշան խնդիրներն ու բարդությունները՝ նախքան դրանք աղետալի դառնալը:

Սկսե՛ք նոր կյանք այսօր:

Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կարող եք որոշել. «Լավ, այս ամենը հիանալի է: Ես անպայման հաշվի կառնեմ այս առաջարկությունները և նույնիսկ կսկսեմ հետևել դրանցից մի քանիսին»: Բայց փաստն այն է, որ փոփոխությունների գործընթացը համակարգային գործընթաց է, որտեղ ամեն ինչ հստակորեն կապված է միմյանց հետ, և յուրաքանչյուր քայլ ազդում է մյուսի վրա։ Այստեղ կարևոր է չսխալվել։

Ցանկանու՞մ եք իմանալ, թե ինչպես սկսել նոր կյանք, որում կլինեն ինքնաիրացում, բարձր իմաստ, ակտիվություն, մոտիվացիա, ուժ, առաջնորդություն, նոր բացահայտումներ, էներգիա, հետաքրքիր փոփոխություններ, հետաքրքիր խաղ, նոր հորիզոններ, հաճույք հենց պահից: Դուք ապրում եք, ձեր սեփական ուղու հստակ ըմբռնումով, առանց ինքնասաբոտաժի և անապահովության, մտադրության և գործողությունների հստակության: Եվ միևնույն ժամանակ, դուք կոպիտ սխալներ չեք գործի և խուսափեք բազմաթիվ «որոգայթներից», իսկ ճանապարհորդությունն ինքնին տասնամյակների փոխարեն մի քանի ամիս կտևի։

Հետո . Ես ձեզ լուծում կտամ!

Դուք կշռադատեցիք բոլոր դրական և բացասական կողմերը և հասկացաք, որ դուք նույն կինն եք, հակված չեք գերագնահատելու ձեր սեփական ուժերը և չափից դուրս պերֆեկցիոնիզմը, համարձակ և անբարդույթ, փորձը թողնելով անցյալում և պատրաստ եք քրտնաջան աշխատել՝ կյանքը իսկապես ավելի լավը դարձնելու համար: Հիանալի է, բայց նույնիսկ այդ դեպքում ձեզ համար դժվար կլինի: Բարեբախտաբար, սեփական կյանքի բարեփոխիչի համար կան յոթ ոսկե կանոններ. Հուսով ենք, որ նրանք կօգնեն ձեզ ձեր վեհ գործի մեջ:

Ուզում եմ հիշեցնել, որ ավտոմարզումները նույնպես չեն չեղարկվել։ Բաց թողեք դանդաղ «Ես չեմ կարող», «Ես այլևս նույնը չեմ» կամ «Դա իմ խաչն է»: Ամեն օր կրկնեք ինքներդ ձեզ, որ հաջողության կհասնեք։ Եվ ամեն ինչ կստացվի:

Մտածիր դրական! Բոլոր նպատակները ձևակերպեք դրական ձևով. «Ես կգտնեմ նոր աշխատանք», «Ես արձակուրդ կգնամ իմ երազանքների երկիր»:

Կանոն 1. Մի կապվեք ժամադրության հետ:

Մարդիկ նոր կյանք են սկսում երկուշաբթի, սեպտեմբերի 1-ին կամ Ամանորին, քանի որ ցանկանում են հետաձգել այն պահը, երբ պետք է լարվեն։

Այսպիսով, ռեֆորմիստական ​​ազդակների հաշտեցումը օրացույցի հետ հնարք է երկարաձգելու ատելի, բայց, ըստ էության, հարմարավետ հին կյանքը։ Իմանալով դա, դադարեցրե՛ք վախկոտությունը բողբոջում. ի վերջո, դուք վճռականորեն որոշել եք փոխվել, թույլ տվեք փոխել այստեղ և հիմա:

Կանոն 2. Կառուցեք առաջնահերթությունների համակարգ:

Սեփական կյանքի կերպարանափոխվող կանանց ծրագրերը, որպես կանոն, հսկայական են՝ Լեքսուս, ամուսին, նոր աշխատանք և նոր կերպար։ Որոշեք, թե ինչ է ձեզ առաջին հերթին անհրաժեշտ, և ինչն է այնուհետև, հակառակ դեպքում, տարբեր նպատակների միջև պատռված, դուք ռիսկի եք դիմում պարզապես հոգնել և հանձնվել:

Կանոն 3. Ուրվագծեք փոքր քայլերը:

Եվ հիմա պարզ են դարձել երկարաժամկետ նպատակները։ Մի ձգտեք ավարտին հասցնել հնգամյա պլանը վեց ամսում, դուք գերլարված կլինեք: Պլանավորեք առաջադրանքները հաջորդ ամսվա համար՝ իրատեսորեն գնահատելով ձեր ուժեղ կողմերը։

Այսպիսով, որոշելով դիետա պահել, նախ հրաժարվեք նախուտեստներից, որոշ ժամանակ անց քաղցրավենիքից, ապա բուլկիներից, ապա քաղցր թեյ խմելու սովորությունից։ Մի անցեք հաջորդ քայլին, քանի դեռ նախորդ մերժումը ձեր կողմից այլևս չի ընկալվի որպես զրկանք: Այդ դեպքում նոր սննդակարգին ընտելանալու ավելի շատ հնարավորություններ կլինեն։

Կանոն 4. Սկսեք արտաքին փոփոխություններից:

Շատ ավելի հեշտ է հավատալ, որ մեկ այլ կյանք իսկապես սկսվել է, եթե կա այս փաստի տեսանելի հաստատումը։ Հետևաբար, ցանկանալով փոխվել ներքին և գլոբալ առումով, եկեք համապատասխան փաթեթավորում ձեր ապագա կյանքի բովանդակության համար:

Կյանքին գույն հաղորդելու համար, ներկիր մազերը և գնիր գունավոր զգեստ; հույս ունենալով ստեղծել նոր ընտանիք, թարմացնել կամ վերադասավորել կահույքը: Նկատվել է, որ միջավայրի կամ զգեստապահարանի փոփոխությունը փոխում է նաև մտքերի ընթացքը. գործնական կոստյումը ակամա դաստիարակում է, իսկ փափուկ հարմարավետ բազմոցն անմիջապես տիրոջը վերածում է սիբարիտի։ Մի կարծեք, որ «արտաքին»-ը կարևոր չէ։

Կանոն 5. Ինքներդ կիրառեք գազարի և ձողիկի մեթոդը։

Ձեռք բերեք ձեզ «ներքին ղեկավար», ինչ-որ արտաքին դիտորդ, ով ձեզ վստահել է «Նոր կյանք» կոչվող նախագիծը և այժմ հետևում է դրա իրականացմանը: Եթե ​​պլանը հաջողվում է, «շեֆը» բոնուսներ է տալիս փոքրիկ նվերների տեսքով, իսկ եթե նախագիծը կանգ է առնում, նա տուգանում է ձեզ. օրինակ՝ արգելում է գնալ սրճարան: Ազնվորեն ընդունեք «շեֆից» և՛ պատիժը, և՛ պարգևները։

Կանոն 6. Վկաների ներկայությամբ խոստանալ ինչ-որ բանի հասնել:

Գործընկերների կամ ընկերների հետ պարտավորություն ստանձնեք որոշակի ամսաթվին ինչ-որ բան անելու համար: Նրանք խորամանկորեն կսպասեն ձեր անհաջողությանը կամ կարեկցեն ձեր հաջողությանը, և դուք ջանասիրաբար կաշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, որպեսզի շահեք խաղադրույքը: Նման մանևրը հիանալի կերպով խթանում է հպարտ և համառ մարդկանց:

Կանոն 7. Ինքներդ ձեզ համար միտումնավոր դժվարություններ ստեղծեք:

Վերջին մեթոդը ոչ բոլորի համար է հարմար, այլ միայն ծայրահեղ իրավիճակներում մոբիլիզացվածների համար։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք այնպիսի գորտ եք, որը կթափվի կաթի մեջ, մինչև այն վերածվի կարագի, ազատ զգալ սուզվեք կաթի մեջ: Օրինակ, դուք ցանկանում եք փոխել աշխատանքը: Թոշակի անցեք «ոչ մի տեղ»՝ որոնումն ակտիվացնելու համար. սթրեսից եռապատկված ձեր էներգիան կօգնի ձեզ ելք գտնել տհաճ իրավիճակից:

Իր բնույթով մենք ունենք նորացման ցանկություն, որն արթնանում է ամեն գարուն։ Բավական է, որ ինչ-որ մեկը համալրի զգեստապահարանը սեզոնի բուն իրերով կամ փոխի սանրվածքը, բայց կան նաև շատերը, ովքեր կցանկանան ավելին՝ ազատվել իրենց և աշխարհի հետ հարաբերություններում առկա անհարմարություններից։ Այս դիսոնանսի պատճառները՝ ներքին և արտաքին, կարող են շատ բազմազան լինել, ուստի ստորև բերված խորհուրդները, թե ինչպես հեշտությամբ սկսել նորից, ընդգրկում են կյանքի տարբեր ասպեկտներ:

Բայց նախքան ձեր իդեալական «ես»-ի ուղին սկսելը, հիշեք. նախ՝ անցյալի ընդունումը պետք է լինի ձեր բարելավումների հիմքը: Այն ամենը, ինչ եղել է և ժամանակին ձեզ ուժեղ հուզական փորձառություն է առաջացրել, ձեզ հարկավոր չէ հերքել, փորձել մոռանալ կամ մեղադրել ինքներդ ձեզ կատարվածի համար: Ընդունեք դժվար իրավիճակները որպես դաս, որպես փորձ, որը ձեզ ավելի իմաստուն է դարձրել, և ապահովագրել նմանատիպ նոր սխալներից: Երկրորդ, ցանկացած փոփոխություն կատարեք սահուն, աստիճանաբար, մաս-մաս: Անգլիացիներն ունեն «babysteps» լավ արտահայտություն, այսինքն՝ բառացիորեն «baby step»: Այն օգտագործվում է, երբ խոսքը վերաբերում է փոքր փոփոխությունների, որոնք մեկը մյուսի հետևից ի վերջո հանգեցնում են ինչ-որ բանի զգալի բարելավման: Հաջողություն ձեր բոլոր ջանքերում: Հուսով ենք, որ առաջարկվող խորհուրդները կօգնեն ձեզ այս հարցում։

Ձեր երեխայի, ամուսնու, գործընկերոջ, ծնողների, ընկերուհու հետ ցանկացած հարցի վերաբերյալ թյուրիմացությունը կարող է ձնագնդի պես աճել և հանգեցնել լուրջ կոնֆլիկտի: Եթե ​​գնահատում ես մարդուն, ապա, իհարկե, ձգտում ես վերականգնել նրա վստահությունն ու տրամադրվածությունը, նորից զգալ, որ նրա հետ հավասար հարաբերությունների մեջ ես։ Հոգեբաններն այս դեպքում խորհուրդ են տալիս մի պարզ տեխնիկա՝ մտովի դուրս գալ իրավիճակից և կողքից նայել դրան, կարծես երրորդ կողմ ես, արտաքին և անշահախնդիր դիտորդ։ Հանգամանքների նման «ուղղությունը» կօգնի ձեզ տեսնել դրանք նոր լույսի ներքո և ավելի լավ հասկանալ ձեր հակառակորդին. ինչ է նա իրավացի և ինչ զիջումներ են պահանջվում ձեզանից, և որտեղ են ձեր փաստարկները գերակշռում և ինչպես դրանք ճիշտ փոխանցել ձեր գործընկերոջը:

#սնունդ՝ «վնասակարը» փոխարինել օգտակարով

Գարնանը մարմինը, որը հյուծված է արևի ցածր արևի և վիտամինային անբավարարության ձմռանը SARS-ի նոպաների պատճառով, պահանջում է ոչ նորաձև խիստ դիետաներ, որոնք խոստանում են մինուս N կիլոգրամ մինչև լողափերի սեզոնի սկիզբը: Հավասարակշռված, օգտակար սննդակարգը կօգնի ձեզ լավ մարզավիճակ զգալ և վայելել ձեր արտացոլումը հայելու մեջ: Դրան սահուն անցնելու համար, կրկնում ենք, պետք չէ երկուշաբթի օրվանից նստել նեխուրի սմուզիների և բողբոջած ցորենի խոտի վրա։ Ձեր սննդակարգում փոքր, բայց արդյունավետ բարելավումներ կատարեք. օրինակ՝ երշիկը փոխարինեք եփած միսով, մայոնեզը բնական յոգուրտով՝ առանց հավելումների կամ թթվասերի, սպիտակ հացը՝ ամբողջական ձավարեղենով, իսկ քաղցրավենիքն ու շաքարավազը մրգերով, չորացրած մրգերով, սառեցված հատապտուղներով կամ մեղրով: Մեկ այլ արդյունավետ տեխնիկա է փոքր չափաբաժնի կրճատումը: Սննդաբաններն ապացուցել են, որ տարեկան ափսեի մեջ սննդի սովորական ծավալի 10-15%-ով կրճատումը օգնում է հանգիստ և հեշտությամբ բաժանվել 3-5 կիլոգրամ ավելորդ քաշից։ Եվ միևնույն ժամանակ, ձեզ հարկավոր չէ սովամահ լինել կամ կտրուկ փոխել ձեր ճաշացանկը։

#քայլում. ավելի շատ բացօթյա գործունեություն

Առնվազն մեկ ժամ տեւողությամբ ամենօրյա զբոսանքի առավելությունների ու անհրաժեշտության մասին բոլորը լսել են։ Ինչպե՞ս ձեր ժամանակը դրսում, հատկապես աշխատանքային օրերին, հասցնել նորմայի: Նրանց համար, ովքեր ունեն երեխա կամ ընտանի կենդանի, որին պետք է քայլել, շունն, իհարկե, ավելի հեշտ է. պարզապես պետք է ավելացնել քայլելու ժամանակը, սովորել նոր, ավելի երկար երթուղիներ։ Մնացածներին կարելի է խորհուրդ տալ ամեն օր չօգտվել մեքենայից և մթերքները բնակարան հասցնելու ծառայությունից՝ աշխատանքից տուն գնալու ճանապարհի մի մասը ոտքով (առնվազն երեք կանգառ): Շատերն, ի դեպ, կարգապահ են քայլաչափով. այն կարելի է տեղադրել որպես հավելված սմարթֆոնի վրա, գնել որպես առանձին գաջեթ կամ գտնել ձեր ժամացույցի գործառույթների շարքում: Քայլե՛ք դեպի առողջություն։

#երազանք՝ Քնած գեղեցկուհու ճիշտությունը

Մենք վաստակում ենք քրոնիկական հոգնածության համախտանիշը և այրման հետևանքը ոչ միայն գործերի, առաջադրանքների և պարտավորությունների զբաղված ռիթմով ապրելով: Քնի վրա խնայելու սովորությունը նպաստում է սթրեսի մակարդակի բարձրացմանը, քաշի ավելացմանը և նույնիսկ վաղաժամ ծերացմանը, քանի որ մարմինը ժամանակ չունի վերականգնելու ուժը: Մորփեուսի գրկում առաջարկվող 7-9 ժամը հրաշք կգործի ձեզ համար. մի զարմացեք, թե որտեղից է գալիս ամեն ինչ դեպի լավը փոխելու էներգիան ու ցանկությունը, ժպիտն ու փայլուն հայացքը, ոգեշնչումը և, կարելի է ասել. փայլուն մոտեցում աշխատանքային պարտականություններին.

Քնելու համար արտաքին տեսքի և առողջության համար ոսկե ժամերը երեկոյան տասը մինչև կեսգիշեր ընկած ժամանակահատվածն է: Եթե ​​դուք սովոր եք ուշ ժամերին արթուն մնալ, ձեր քնելու ժամն աստիճանաբար տեղափոխեք ձեր իդեալական պլանը՝ ամեն անգամ քնելու սովորականից 15 րոպե շուտ: Ավելի լավ է քնելուց առաջ մի քանի ժամ տրամադրել ոչ թե հեռուստացույցին և սոցիալական ցանցերին, որոնք խցանում են ձեր միտքը ավելորդ տեղեկություններով, այլ զբոսնելու (տե՛ս նախորդ խորհուրդը) և լավ գիրքը։

#տուն՝ ինտերիերի բաղադրիչների վերադասավորում

Տան փոփոխությունները կօգնեն ձեզ և ձեր մտերիմներին նորովի զգալ։ Եթե ​​ընտանիքի բյուջեն դեռ թույլ չի տալիս ծախսել կապիտալ վերանորոգման, խոշոր կենցաղային տեխնիկայի, որը հեշտացնում է տնային տնտեսությունը և նորաձև կահույքը, ապա էժան փոփոխությունները նույնպես նորության էֆեկտ կտան։ Օրինակ՝ ինտերիերի իրերի վերադասավորում, տեքստիլի փոխարինում՝ վարագույրներ, անկողնային ծածկոցներ, բարձեր, ծաղիկներ փոխպատվաստել նույն գույնի և դիզայնի ամանների մեջ, ձեռք բերել նորաձև սպասք՝ ցրված բաժակները, ափսեներն ու բաժակապնակները փոխարինելու համար, հեշտ վերանորոգում և նմանատիպ բարելավումներ, որոնք հաճելի են մարդկանց։ աչք.

#տուն՝ ազատվել ավելորդությունից

Մենք շարունակում ենք օգնել տանը և ինքներս մեզ «սնվել» գարնան մաքուր էներգիայով և բաց լինել դրական փոփոխությունների համար։ Խոսքը միայն ֆենգ շուիի սկզբունքների մասին չէ, որոնցից մեկը ներառում է ձեր բնակության տարածքը կանոնավոր կերպով ազատել ավելորդ բաներից՝ ինչպես հին, այնպես էլ նոր, բայց ոչ օգտակար: Սակայն նրանք, ովքեր չեն կիսում մոդայիկ արեւելյան ուսմունքները, կհամոզվեն հոգեբանների փաստարկներով։ Մասնագետները հաստատում են. անկազմակերպ աշխատավայրը կամ թղթերով, թղթապանակներով և գրենական պիտույքներով լի սենյակը, որտեղ չափազանց շատ իրեր և կահույք կան, հատկապես հին ու կոտրված, թաքնված առաջացնում է դյուրագրգռություն, ներքին անհանգստություն, խափանում և անհարմար տարածք լքելու ցանկություն: .

Այսպիսով, եկեք ավելի համարձակ բաժանվենք ավելորդներից. խաղալիքները, հագուստն ու կոշիկները կուրախանան ապաստարաններում, գրքերը` համայնքային կենտրոններում, գրադարաններում, գրքահավաք կետերում (գրքերի անվճար փոխանակում); Թղթի, ապակու և պլաստիկի թափոնները կընդունվեն վերամշակման կետերում: Թող սկզբունքը լինի ձեր ուղեցույցը. եթե մեկ տարվա ընթացքում ինչ-որ բան պետք չէ, ապա դա ձեզ իրականում պետք չէ:

Գել Sanfor Universal; Sanfor WC գել; Sanfor խողովակների համար; SANFOR Whiteness գել 3-ը 1-ում

Իհարկե, ոչ մի կյանք զրոյից չի սկսվում, եթե դրա համար մաքուր տարածք չկա ամեն իմաստով: Հիշեք «Ինչը տանը կա, ինքդ էլ էդպես է» ասացվածքը: Մաքրումը կարևոր և կանոնավոր անհրաժեշտություն է։ Այն հնարավոր չէ չեղարկել, բայց դուք կարող եք և պետք է փոխեք ձեր վերաբերմունքը դրա նկատմամբ: Ինչպե՞ս դարձնել տնային խնամքն ավելի հեշտ, ժամանակակից և արդյունավետ: Սկսեք խնայել ժամանակ և էներգիա՝ վարձելով ճիշտ օգնականներ:

Օրինակ՝ գել Sanfor Universalի վիճակի է փոխարինել տասը (!) մաքրող միջոցներ տարբեր մակերեսների և կիրառությունների համար ամբողջ տանը: Գործիքը հեշտությամբ և արագ կմաքրի սանտեխնիկան, կերամիկական սալիկները, կենցաղային տեխնիկան և հատակի և պատի այլ ծածկերը, որոնք թույլ են տալիս խոնավ մաքրում:

Միջոցներ Sanfor WC գելՕգնում է փայլ հաղորդել ձեր լոգասենյակին: Այն արդյունավետորեն լուծում է ջուրը և միզաքարը և կանխում է դրանց առաջացումը զուգարանի ամանի մեջ, հեռացնում է ժանգը, ափսեը, բորբոսը, ճարպը և այլ բարդ աղտոտիչներ:

Խողովակների ջուրը, ինչպես տան էներգիան, պետք է շրջանառվի առանց միջամտության: Ակտիվ գել բանաձեւ Sanfor խողովակների համարայն ի վիճակի է արագ վերացնել կոյուղու արտահոսքի նույնիսկ ուժեղ խցանումը, լուծարել ոչ միայն ճարպը և կեղտը, այլև մազերը: Գելը լիովին չեզոքացնում է տհաճ հոտը, որը հաճախ ուղեկցում է խցանմանը։

Մեկ այլ ունիվերսալ միջոց, որն անհրաժեշտ է ձեր տուն գարնանային փայլը բերելու համար SANFOR Whiteness գել 3-ը 1-ում. Այն հաստ գել է՝ սպիտակեցնելու և կեղտերը հեռացնելու նորարարական բանաձևով։ Այն ավելացվում է սպիտակեղենը թրջելիս, որն օգտագործվում է խողովակների արտահոսքի և արտահոսքի մաքրման համար, լոգարանում և զուգարանում փայլ և մաքրություն հաղորդելու համար:

Թող ամենաարդյունավետ միջոցներն ու օգնականները լինեն տան մաքրության համար պայքարելու ձեր սեզոնային զինանոցում:

#նոր փորձ՝ սովորականից դուրս

Մենք հաճախ հոգնած ենք զգում Groundhog Day-ից՝ անգիր ծանոթ առօրյայից, բայց միևնույն ժամանակ մենք վախենում ենք որևէ բան փոխել մեր կյանքում: Թող ձեր պատվաստումը փոփոխության վախի դեմ լինի լավ նոր ավանդույթ՝ կանոնավոր կերպով ինքներդ ձեզ համար անսովոր բան անել: Դուք միշտ նախընտրե՞լ եք յոգան կամ պիլատեսը: Ստեպ-աերոբիկայի կամ ստրիպ պլաստիկի փորձնական դասի անցեք: Ձեր զգեստապահարանում գերակշռում են տաբատային կոստյումներն ու ջինսերը. Գնեք բոլոր ժամանակների խորհրդանշական նորաձևության իրը՝ փոքրիկ սև զգեստ, և ձեզ հաճելիորեն կզարմացնի գործընկերների և սիրելիների հաճոյախոսությունների օվկիանոսը: Ճապոնական ռեստորանում միայն սուշի և սաշիմի եք պատվիրում: Բացահայտեք այլ ուտեստներ՝ միսո ապուր, հավ կամ սաղմոն՝ տերիյակի սոուսով, յակիտորի շամփուրներ և այլ գուրմանական ուտեստներ: Ընդլայնելով մեր կյանքի փորձի շրջանակը՝ մենք ձեռք ենք բերում նոր գիտելիքներ և հմտություններ, հարստացնում մեր էրուդիցիան, ձեռք ենք բերում հետաքրքիր ծանոթություններ՝ մի խոսքով աճում ենք որպես մարդ։

#երազներ. ինքը կախարդուհի է

Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան ենք, մեր ներքին երեխան մնում է մեզ հետ: Հենց նա է՝ մեր արքայադուստրը, երազում է ճանապարհորդել դեպի հանգստացնող Եվրոպա կամ էկզոտիկ Ասիա, ճոճանակ երկրում կամ առանց պատճառի վարդերով զամբյուղ, շքեղ բուտիկի պատուհանում ցուցադրված պատյանով զգեստ կամ նավակներ։ Հնարավորինս փայփայեք ինքներդ ձեզ՝ չհետաձգելով մեծ, բայց միանգամայն իրագործելի երազանքները անհայտ ժամանակով։ Դա հիանալի է ձեր տրամադրությունը, ինքնավստահությունը և ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար:

#ինքնազարգացում՝ վարժություններ մտքի համար

Մարզելով հիշողությունը՝ դուք դեռ երկար տարիներ մաքուր գլուխ եք պահում: Դրա համար հատուկ ջանք կամ ժամանակ չի պահանջվում. ավելացրեք ձեր մտքում գնումների քանակը, եթե չեկում երկու-հինգ ապրանքից ավելին չկա, մինչ դուք հերթ եք կանգնում դրամարկղի ժամանակ; մտապահել սիրելիների բջջային հեռախոսահամարները; լուծել խաչբառեր; անգիր սովորիր քո սիրելի աֆորիզմներն ու բանաստեղծությունները: Օտար լեզու սովորելու ցանկությունը նույնպես մեծ մարմնամարզություն է ուղեղի համար։ Ոչ ոք ձեզ չի ստիպում խստացնել քերականությունը, ինչպես դպրոցում. լսեք ֆիլմեր առանց կրկնօրինակման, երգեք երաժիշտների հետ, գտեք գրչակից այն երկրում, ում լեզուն սովորում եք: Եղեք հիանալի մարզավիճակում, ոչ միայն ֆիզիկապես, այլև ինտելեկտուալ:

Զարմանալի չէ, որ կարծում են, որ մեծ աշխարհը մեծապես ազդում է մեր ներքին ինքնագիտակցության վրա և, ընդհակառակը, հոգու մեջ եղածը որոշում է արտաքին պատկերը: Եվ մենք կաջակցենք ամեն ինչ զրոյից սկսելու ձեր ցանկությանը` խոսելով տանը կարգուկանոնի արագ վերականգնման կանոնների, աղտոտման դեմ պայքարի ուղիների, տնային մաքրման ունիվերսալ միջոցների և կատարյալ մաքրման այլ գաղտնիքների մասին:

Թեթև և հաճելի գարունը փոխվում է ձեզ համար: