შესაძლებელია თუ არა ცხოვრების ნულიდან დაწყება. თავი შეიკავეთ მავნე ქცევისგან. ჯ) როდის შემიძლია დავიწყო X-ის გაკეთება

როგორ დავიწყოთ ყველაფერი თავიდან, როგორ დავიწყოთ ცხოვრება ნულიდან - როგორ გადავუხვიოთ ცხოვრების ახალი ფურცელი დანაკარგის გარეშე?

დეპრესიაში ჩავარდა? დაიღალეთ სიკვდილის ჩვეული ცხოვრების წესით? არაფერი სიამოვნებს? გსურთ დაივიწყოთ უსიამოვნო წარსული და დაიწყოთ ცხოვრება ახალი ფოთლიდან, დაიწყოთ ყველაფერი თავიდან? ასე რომ, დროა ცვლილებისთვის. და ყველაფერს ყველაფერს მხოლოდ 5 დღე დასჭირდება - არ შეგიძლიათ გადადოთ ეს ისე, რომ არ შეცვალოთ აზრი და კვლავ არ ჩაეფლო ძველ ჭაობიან უფსკრულში.

როგორ გავხდეთ სრულიად განსხვავებული 5 დღეში: ახალი ცხოვრების დაწყება

დღე 1: მანიფესტის დაწერა

თქვენი ახალი ცხოვრების პირველივე დღეს აიღეთ A4 ფურცელი და დაწერეთ თქვენი მანიფესტი. დაწერეთ ზუსტად რა უნდა შეცვალოს თქვენი ცხოვრება მკვეთრად. რომ ეს იქნება ის, რაც აქამდე არ იყო. კარგად დაფიქრდი და დაწერე, რას წააწყდები ყოველ დილით და რა შთააგონებს მთელი დღის განმავლობაში.

თავად ტექსტი გამოვა წარსული საკითხებიდან. რამ გაგატეხა დეპრესია? რატომ გსურთ დაიწყოთ ცხოვრება ახალი ფოთლიდან? ასე რომ დაიწყეთ - სუფთა, ახალ ფურცელზე დაწერეთ თქვენი ახალი ცხოვრების წესები და კანონები. რაღაც მსგავსი: „მე მიყვარს ჩემი თავი და ბედნიერი ვარ. ჩემთან ყველაფერი კარგადაა და არც ერთ ადამიანს არ მივცემ უფლებას ჩემი შეურაცხყოფა. მე ვარ თვითკმარი, ჭკვიანი და ლამაზი. ხალხს ვუყვარვარ და კაცებს მომწონს. არავის მივცემ უფლებას სათამაშოსავით მეთამაშოს. მე მივაღწევ ჩემი კარიერის მწვერვალს და ვიპოვი ჩემს პრინცს. და მე მივაღწევ წარმატებას"

დღე 2. სურათის შეცვლა

ახალი სურათი- ახალი გრძნობა საკუთარი თავის, განწყობა და მონდომება ცხოვრებაში. სჯობს რადიკალურად შეცვალოთ გარეგნობა და ამისთვის სჯობს წინასწარ გაიაროთ კონსულტაცია მცოდნე მეგობრებთან ან თუნდაც სტილისტთან.

გადაყარეთ ყველა არასასურველი ტანსაცმელი და ის, რაც „როგორც ჩანს, ჯდება“. ამიერიდან იყიდეთ მხოლოდ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ, ნამდვილად მოგწონთ.

გააკეთე ყველაფერი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ სარკეში ანარეკლი ნამდვილად სასიამოვნოა. და სახლშიც - მაშინაც კი, თუ დღეს არ დატოვებთ ბინას, არ დაიზაროთ თმის ვარცხნილობა, გაიკეთოთ მსუბუქი მაკიაჟი და ჩაიცვათ კომფორტული, მაგრამ ლამაზი სახლის ტანსაცმელი, თუნდაც ის იაფი იყოს. აქედან, განწყობა იქნება თავზე და დეპრესიული აზრები არ წარმოიქმნება.

დღე 3. ვაახლებთ ინტერიერს

მოგერიდებათ ხელახლა ჩასვით შპალერი და გადააწყვეთ ავეჯი ბინაში - არაფერი შეგახსენებთ წარსულს. ყურადღება მიაქციეთ ფერებს, რომლებიც ადრე გაღიზიანებთ - დროა მოიშოროთ ისინი. მთელი სული ჩადეთ პეიზაჟის შეცვლაში, თუნდაც მასზე ფულის დახარჯვა მოგიწიოთ.

ინტერიერს დაუმატეთ მეტი ღია მწვანე ტონები - ისინი გამოიწვევენ მშვიდ სიხარულს და კარგ განწყობას, ჩამოკიდეთ მზის ფარდები - ისინი აავსებენ ოთახს შუქით და სითბოთი, თუნდაც ჩრდილოეთის ბნელი მხარე იყოს, შეიძინეთ ფუმფულა და შეხებისთვის სასიამოვნო წითელი საბანი. - ეს იქნება ძალიან მყუდრო და თბილი, ხოლო სისუსტისა და ჯანმრთელობის გაუარესების მომენტებში ოდნავ აამაღლებს წნევას და ააქტიურებს მთელ სხეულს.

დაე, ბინაში ყველა ნივთმა გამოიწვიოს მხოლოდ დადებითი ასოციაციები და სასიამოვნო შეგრძნებები. თუ რამე დიდ ადგილს იკავებს, აღიზიანებს, ხელს უშლის - გადაყარეთ იგი ეჭვის ჩრდილის გარეშე. მართლაც, თქვენი სახლის კედლებში უნდა გამოჯანმრთელდეთ და დაისვენოთ, იცხოვროთ და ისიამოვნოთ კომფორტით.

დღე 4: ნახტომი თქვენს კარიერაში

უკვე მეხუთე წელია ერთსა და იმავე ადგილას ზიხარ? ვეღარ ხედავ შენს თანამშრომლებს? უკვე დამარხე შენი ოცნებები უფროსის სკამზე? დროა ვიჩქაროთ ბრძოლაში! შესთავაზეთ თამამი იდეები შეხვედრებზე, აჩვენეთ თქვენი პოტენციალი, დარეგისტრირდით უცხო ენის კარგ კურსებზე - გააკეთეთ ყველაფერი, რომ დაწინაურების სურვილი გაგიჩინოთ. ახალი პოზიცია ახალი გამოცდილებაა, საინტერესოა, ახალი ნაბიჯია. და თუ მოულოდნელად აღმოჩნდება, რომ ჩიხში ხართ და რაიმე პროფესიული განვითარება არ გემუქრებათ, მაშინ დროა შეცვალოთ სამსახური. და ამ მხრივ, თქვენ ზღაპრულად გაგიმართლათ - ბევრი ადამიანი მუშაობს ჭაობში ათწლეულების განმავლობაში, კარიერული კიბეზე ასვლის პერსპექტივის გარეშე და ამ ტრაგედიას მხოლოდ მას შემდეგ აცნობიერებენ, რაც საუკეთესო წლებს ვინმეს უძღვნიან და უმიზეზოდ. ამიტომ ჯობია არ დაკარგოთ დრო და არ იოცნებოთ ეშმაკზე, რომ ვიღაც დაიწყებს თქვენს დაწინაურებას - აიღეთ ყველაფერი თქვენს ხელში და მკვეთრად შეცვალეთ თქვენი ცხოვრება.

დღე 5: გააცოცხლეთ ურთიერთობები

ტალახით დაფარულ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობა? მოწყენილობა ისე გაირკვა, რომ მესამე დღეა არ დაგირეკავთ? ასე რომ, მოქმედების დროა. გაუკეთეთ საყვარელ ადამიანს მოულოდნელი სიურპრიზი, საჩუქარი, ჩამოაგდეთ ყველაფერი და გაემგზავრეთ მთისა თუ ზღვისკენ. გახდი განსხვავებული მის თვალებში - მიეცი საშუალება, სხვა მხრიდან დაგინახოს. გაიარეთ აღმოსავლური ცეკვის 5 დღიანი კურსი და გააოცეთ თქვენი მეგობარი ბიჭი. აღმოაჩინე შენი თავი ახალ სამოსში - გაოგნებული, გაოგნებული და შეიყვარე. ცხოვრება ხომ ახალი ფოთლიდან დაიწყე - რაც იმას ნიშნავს, რომ აქ ყოველდღიურობისა და მოწყენილობის ადგილი არ არის.

და დაე, ყველაფერი კარგად იყოს ახალ ცხოვრებაში!

ხანდახან ვხვდებით, რომ საფუძვლიანად ვართ გაჭედილი, რომ ცხოვრება, რომელიც გვაქვს, ნამდვილად არ მოგვწონს. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს: ჩვენი ურთიერთობები შეიძლება წარუმატებელი იყოს, სამუშაო, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ, შეიძლება მოსაწყენი გახდეს, ადამიანები, რომელთანაც საქმე გვაქვს, შეიძლება გახდეს ამაზრზენი და ასევე შეიძლება მოხდეს, რომ აზრმა ტვინში ასანთივით გაიბრწყინოს ყველაფერი. არის გარშემო - ეს შორს არის იმისგან, რაც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება.

მაგრამ იმისდა მიუხედავად, თუ რა მიზეზები გიბიძგებთ შეცვალოთ, შეგიძლიათ თავიდან დაიწყოთ ყველაფერი, მანამდე რომ ყველაფერი გაარკვიეთ და განსაზღვრეთ საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების შეცვლის სახელმძღვანელო მითითებები და გეგმა. მე გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ეს 15 ნაბიჯიდაგეხმარებათ ახალი ცხოვრების დაწყებაში და საკუთარი თავის შეცვლაში.

ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ მოძრაობის მიმართულება და თქვენი მოტივაცია.

თქვენი ცხოვრება ყოველთვის არის მოძრაობა გარკვეული მიზნისკენ, მიუხედავად იმისა, იცით თუ არა ეს მიზანი. შენი ყოფილი ცხოვრება, რომელიც არ მოგწონს, შეიძლება დაექვემდებაროს სხვის ცრუ მიზანს, რომელიც ეწინააღმდეგება შენს შინაგან ბუნებას, შენს ბუნებას, შენს სურვილებსა და ღირებულებებს. მაგალითად, თქვენ იმყოფებოდით ურთიერთობაში, რომელიც ნამდვილად არ გინდოდათ, ან მიიღეთ სამსახური, რომელიც გეზიზღებოდათ, ან ესაუბრეთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენთვის სრულიად უცხონი აღმოჩნდნენ.

ახლა თქვენ თავად შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელ ტრაექტორიაზე უნდა გადახვიდეთ, ახლა თქვენ თავად ხართ თქვენი ცხოვრების გზის ოსტატი. გამოიყენეთ სწორი მოტივაცია. დაიწყეთ "სად მივდივარ?" და არა "რატომ გავრბივარ?". რაღაცისგან გაქცევა არ არის სასარგებლო მოტივაცია. ცუდი გრძნობების თავიდან აცილება რეალურ პრობლემებს არ წყვეტს. ემოციები მიგყვებათ სადაც არ უნდა წახვიდეთ. ამიტომ, თქვენ მოგიწევთ მათთან გამკლავება, სანამ ნამდვილად ახალ ცხოვრებას დაიწყებთ.

როგორ განვავითაროთ ცხოვრებისეული სტრატეგია

ნაბიჯი 2: გაათავისუფლეთ დაკარგვის ან დამარცხების ტვირთი.

ხშირად, სერიოზული ცხოვრებისეული მოვლენები გვაიძულებს დავიწყოთ ყველაფერი თავიდან. განქორწინება, განშორება, კარიერული გეგმების კრახი, ბიზნესის დანგრევა, სამუშაოს დაკარგვა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ეს ყველაფერი ტოვებს სერიოზულ ემოციურ კვალს და შეიძლება იყოს მუდმივი სტრესის, შფოთვის, შფოთვის ან თუნდაც დეპრესიის წყარო. უნდა გესმოდეთ, რომ ასეთი ბარგით სერიოზული გადაწყვეტილებების მიღება ძალიან საშიში საქმეა.

თუ ცხოვრებისეულმა მოვლენამ ღრმა და ძლიერი ემოციები გაგაჩინა, მაშინ დრო სჭირდება ყველაფრის დამშვიდებას. ეს უფსკრული შეიძლება შემცირდეს, თუ თქვენი გამოცდილების მეშვეობით იმუშავებთ ერთი ან მეტი სესიის ფარგლებში.

ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ თქვენი ცხოვრება

ახალი ცხოვრების დასაწყისში თქვენი საწარმოს წარმატებისთვის საკმარისი არ არის მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ სად გჭირდებათ გადაადგილება. ასევე მნიშვნელოვანია მკაფიოდ იცოდეთ და ნათლად გაიგოთ, საიდან იწყებთ. წარმოიდგინეთ, რომ აპირებთ წყალში ძლიერ ნახტომს, მაგრამ ძალიან მოლიპულ ნაპირიდან ხტებით. შენს ძალასა და ენერგიას ხარჯავ მძლავრ ნახტომზე, მაგრამ გადამწყვეტ მომენტში სრიალდები და ყველაფერი წყალში მიდის.

იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს თქვენს ისტორიაში, შეისწავლეთ თქვენი წარსული ცხოვრება (ასევე სასარგებლო იქნება მისი გავლა სწრაფი ტესტი "სიცოცხლის ანალიზი"), ჩაწერეთ ქაღალდზე და შეამოწმეთ თქვენი ჩვევები, თქვენი წარსული ქცევის ნიმუშები ცხოვრებისეულ სიტუაციებში (მაგალითად, როგორ უმკლავდებით სირთულეებს ან რეაგირებთ მოულოდნელ შესაძლებლობებზე; რამდენად ახერხებთ თქვენი გადაწყვეტილებების დაცვას და ა.შ.).

რა თქმა უნდა, თქვენი წარსული ცხოვრებისა და თქვენი ქცევის შესწავლის პროცესში შეამჩნევთ უამრავ რამეს, რისი შემჩნევაც არ ისურვებდით, რაც თქვენს უარყოფას და შინაგან წინააღმდეგობას გამოიწვევს. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რასაც პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

”დაბალი ჭეშმარიტების სიბნელე ჩვენთვის უფრო ძვირფასია, ვიდრე ამაღელვებელი მოტყუება”, - თქვა ალექსანდრე სერგეევიჩ პუშკინმა. რა არის "დაბალი სიმართლე"?

ისინი არის ის, რაც შენ იცი შენს შესახებ, მაგრამ ის, რაც უნდა იცოდე და მით უმეტეს, რომ მოისმინო სხვებისგან, უსიამოვნოა. რასაც საკუთარი თავისგან ამოძრავებ. ის, რაც ფიქრს მოითხოვს, არაკომფორტულად გრძნობთ თავს. და საერთოდ - გაიზარდოს. ამაღლებული მოტყუება არ უწყობს ხელს ზრდას. Ryaba the Hen არის ფილმი დაბალი ჭეშმარიტების შესახებ. ვფიქრობ, ამიტომაც ბევრს არ ესმის.

რატომ არ მიიღეს ჩაადაევი, რატომ გამოაცხადეს შეშლილად? სხვები დღესაც კატეგორიულად უარყოფენ ამას. მიუხედავად იმისა, რომ ის მეტწილად მართალი იყო. მაგრამ მან ისაუბრა „დაბალ ჭეშმარიტებებზე“, რომლებიც იწვევდა დისკომფორტის განცდას, რაზეც საუბარი არ იყო ჩვეულებრივი. „მოტყუების ამაღლებისთვის“ ჯერ არავის შეუყვანიათ გიჟურ თავშესაფარში. და "დაბალი ჭეშმარიტებისთვის" საკმარისად განიცადა. როგორც წესი, ეს მათთვისაა.

და ეს მხოლოდ რუსეთში არ არის - მსოფლიოში არავის სჭირდება საშინელი სიმართლე. საჭიროა მისი დამალვა. ისე, რომ ცოტამ თუ იცის და სხვებს არ მისცეს ნახვის უფლება..

კონჩალოვსკი ა., დაბალი ჭეშმარიტება, მ., "კრებული" საიდუმლო", 1999 წ

ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ თქვენი ღირებულებები

სანამ დიდ და სერიოზულ გადაწყვეტილებებს მიიღებთ იმის შესახებ, თუ როგორი იქნება თქვენი ახალი ცხოვრება, უნდა გაანალიზოთ საკუთარი ცხოვრებისეული ღირებულებები. თუ იცით, რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, მაშინ თქვენი ღირებულებებიდან გამომდინარე, გაგიადვილდებათ სწორი გადაწყვეტილებების მიღება, თუ როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი.

აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ მასზე ყველაფერი, რისიც გჯერათ, ყველაფერი, რასაც თვლით მთავარ და მნიშვნელოვანად ცხოვრებაში, ადამიანებს შორის ურთიერთობებში, რაც გაიძულებთ ღრმად დაფიქრდეთ ან შთააგონოთ. შეხედეთ რას აკეთებთ ცხოვრებაში, რისი კეთება მოგწონთ და დაუსვით საკუთარ თავს მარტივი შეკითხვა: „რატომ?“, „რისთვის არის ეს?“. თქვენს მიერ მიღებულ პასუხებს შეუძლია გამოავლინოს თქვენი პიროვნების სრულიად მოულოდნელი ასპექტები.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხედოთ რამდენიმე ადამიანს (ეს შეიძლება იყოს ცოცხალი და ნაცნობი ხალხი, ცნობილი პიროვნებები ან ისტორიული პერსონაჟები), რომლებიც აღფრთოვანებული ხართ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რას ვცემ მათში ყველაზე მეტად პატივს? რატომ? როგორ შეიძლება ეს გამოვიდეს ჩემს ცხოვრებაში?

ნაბიჯი 5: გადაწყვიტეთ რა დიდი ცვლილებების განხორციელება გსურთ

ზოგიერთი ადამიანისთვის „ახალი ცხოვრების“ დაწყება შეიძლება ნიშნავდეს დიდ ცვლილებას: სხვა ქალაქში ან ქვეყანაში გადასვლა, სოციალური კავშირების სრული განახლება, პროფესიულ სფეროში ცვლილება და ა.შ. სხვებისთვის ეს შეიძლება ნიშნავდეს მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვან ცვლილებებს, როგორც ძველი ჩვევებისგან ან ქცევებისგან განთავისუფლება და ახალი ცხოვრების სტილის შემუშავებაზე ფოკუსირება. თქვენი სურვილის მიუხედავად, დარწმუნდით, რომ ნათლად გესმით, რამდენად დიდი ცვლილება გსურთ.

გაარკვიეთ რა უნდა შეიცვალოს თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, არის რამე, რაც გაწუხებთ ან უკმაყოფილო ხართ? ან შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ შეცვალოთ ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტი ჩემთვის, ან უფრო მიზანშეწონილი იქნება ფოკუსირება ერთ ან ორ სფეროზე? დაიმახსოვრე, რომ ცვლილება (განსაკუთრებით მაშინ, როცა გარე მხარდაჭერის გარეშე ხდება) ყოველთვის რთულია, ასე რომ დაიწყეთ მცირედ და იმუშავეთ წარმატების მისაღწევად.

ნაბიჯი 6. შექმენით თქვენი ახალი მომავლის სურათი

გააკეთეთ ერთი სასარგებლო სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რა მიზნები და ამოცანები დაუსახოთ საკუთარ თავს და რა ცვლილებებია საჭირო. გარდა ამისა, ის მოგცემთ აუცილებელ მოტივაციას და გააძლიერებთ ცვლილების განზრახვას.

წარმოიდგინეთ გარკვეული მომენტი მომავალში. დაე, ამ მომენტს ჰქონდეს ზუსტი თარიღი და დრო. წარმოიდგინეთ, რომ ამ მომავალში თქვენ მიიღეთ ჯადოსნური ძალა, რომ მიაღწიოთ ყველა თქვენს იმედს და ოცნებას. თქვენ ზუსტად ის ხართ, ვინც გსურთ იყოთ.

წარმოიდგინეთ რაც შეიძლება დეტალურად. ვინ არის გარშემორტყმული? Სად ცხოვრობ? Რას აკეთებ? Რას გავს? ჩართეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი მაქსიმალურად მკაფიო გამოსახულების შესაქმნელად. ჩემს ერთ-ერთ კლიენტს წარმოედგინა, რომ წარმატებული დიზაინერი იყო, ჰქონდა საკუთარი სტუდია, საინტერესო შეკვეთები მოდიოდა მთელი მსოფლიოდან და ბევრს მოგზაურობდა სხვა ქვეყნებში, აკეთებდა საინტერესო და გასაოცარ საქმეებს (სინამდვილეში, რამდენიმე წლების განმავლობაში მან მართლაც დააარსა თავისი სტუდია და მიიღო უცხოური შეკვეთები).

ახლა იფიქრეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე, შესაძლებლობებსა და უნარებზე, რომლებიც საჭიროა მომავლის ამ ხედვის რეალობად ქცევისთვის. რა გაქვს უკვე? რა სფეროებს სჭირდება გაუმჯობესება? იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ ცნობილი მუსიკოსი, მაშინ ალბათ უკვე გაქვთ მუსიკალური უნარი, ან თუნდაც მუსიკის სიყვარული. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ უფრო ძლიერი აზროვნება, რათა იმუშაოთ გაუმჯობესებაზე.

გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია მომავლის იმიჯის შესაქმნელად, გახადეთ ეს სურათი მიღწევადი და პოზიტიური. ცხადია, თქვენ ვერ გახდებით სუპერგმირი ან რაიმე ზესახელმწიფოსა და სუპერძალაუფლების მფლობელი. აქ ჯობია დაფიქრდე რა გიზიდავს ასეთი სუპერგმირი. მისი სამართლიანობისა და სუსტების დაცვის სურვილი? შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ პროფესია, რომელიც ხელს უწყობს ამ მისიის შესრულებას. ან მოგწონთ სწრაფი და ზუსტი გადაწყვეტილებების მიღების უნარი? შემდეგ წარმოიდგინეთ, როგორ უნდა ავარჯიშოთ თქვენი აზროვნება ამ დონის მისაღწევად.

ნაბიჯი 7. დაისახეთ მკაფიო და კონკრეტული მიზნები

ცნობილმა ბრძენმა ლაო ძიმ თქვა: ათასი მილის მოგზაურობა ერთი ნაბიჯით იწყება. და თქვენი მოგზაურობა ახალ ცხოვრებაში ასევე უნდა დაიწყოს კონკრეტული ნაბიჯებით. მკაფიო პირადი მიზნების დასახვა დაგეხმარებათ წინსვლაში თავდაჯერებულად და დარჩეთ ახალი ცხოვრების ასაშენებლად.

იფიქრეთ იმაზე, თუ სად ხედავთ საკუთარ თავს 6 თვეში, წელიწადში, 3 წელიწადში, 5 წელიწადში, 10 წელიწადში, 20 წელიწადში, 30 წელიწადში ან მეტი.

დაისახეთ თქვენი მიზნები. დარწმუნდით, რომ ისინი კარგად არის განსაზღვრული მიზნები, ანუ ისინი არიან კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, შესაბამისი და აქვთ მკაფიო ვადები.

დაიწყეთ თქვენი დიდი მიზნის განსაზღვრით და შემდეგ დაყავით ის მცირედ. შემდეგ დაყავით პატარა მიზნები ამოცანებად.

მაგალითად, თუ გადაწყვეტთ, რომ გსურთ იპოვოთ საკუთარი ბიზნესი და გახადოთ ის თქვენი შემოსავლის წყაროდ, ეს არის თქვენი საერთო მიზანი. მის მისაღწევად, თქვენ მოგიწევთ უფრო მცირე მიზნების მიღწევა. მაგალითად, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის დაუკავშირდით პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ საქმე, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიზანს (ჩემი კლიენტებისთვის ეს სერვისი შედის პროგრამაში «» ), შემდეგ თქვენ უნდა შეადგინოთ მარკეტინგული გეგმა და ჩაატაროთ სამიზნე აუდიტორიის კვლევა. აქ დავალებების მაგალითები შეიძლება იყოს: სატესტო პროდუქტის შექმნა, ადამიანთა საჭიროებების და ამ პროდუქტის გამოყენების სურვილის კვლევა, კონკურენტების და მათი პროდუქტების შესწავლა, ბაზრის ანალიზი და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო გაყოთ ეს ამოცანები, მაგალითად, დაავალოთ საკუთარ თავს კომუნიკაცია პოტენციურ მომხმარებლებთან ან წახვიდეთ ისეთ ადგილებში, სადაც პროდუქტები იყიდება (მომსახურება არის მოწოდებული), ისევე როგორც პროდუქტი, რომლის მიცემასაც აპირებთ.

ნაბიჯი 8: განსაზღვრეთ საჭირო შიდა ცვლილებები

იმისათვის, რომ თქვენი ახალი ცხოვრების პროექტი წარმატებული იყოს, კარგად უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა შინაგანი ცვლილებები გჭირდებათ საკუთარ პიროვნებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა განსაზღვროთ ვინ ხართ, რათა წარმატებით გააკეთოთ ის, რაც საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ სხვა ცხოვრება.

მოდით შევხედოთ რა შეიძლება იყოს ეს შინაგანი ცვლილებები.

Ეს შეიძლება იყოს ცვლილებები თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაში. შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ ახალ ცხოვრებაში ახალი სხეულით უნდა შეხვიდეთ. შეიძლება მოგინდეთ ჭარბი წონის მოშორება ან ფიზიკური ვარჯიშის დონის ამაღლება, უფრო სპორტული და განვითარებული სხეული. არ დაგავიწყდეთ, რომ ჭარბი წონა დამოკიდებულია 2 ძირითად მიზეზზე: ორგანიზმის წიდაზე და სასიცოცხლო აქტივობის დაბალ დონეზე.

გირჩევთ, დაიწყოთ ფიზიკური აქტივობის დონის გაზრდით და დროთა განმავლობაში ეტაპობრივად (მინიმუმ 45 დღის განმავლობაში), რათა ეს ჩვევად იქცეს. შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტანტის დახმარება ოპტიმალური პროგრამის შემუშავებისა და რწმენისა და გონებრივი დამოკიდებულების შესაცვლელად, რაც ხელს გიშლით სხეულის შეცვლაში.

გარეგნობის ცვლილებით უფრო ადვილი იქნება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი სტილი ან გაიაროთ კონსულტაცია სტილისტთან. შეიძინეთ ახალი ტანსაცმელი, შეცვალეთ ვარცხნილობა. დაიმახსოვრე, რომ შენი ჩაცმულობა და გარეგნობა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და როგორ აღიქვამენ სხვები. კვლევამ დაადასტურა, რომ როდესაც იცვამ ისე, რომ შენს მიზნებს შეესაბამება, უფრო დიდია მათი მიღწევის შანსი.

ცვლილებები მსოფლმხედველობაში. ეს ეხება ცნობილ გამოთქმას „გოგონა სოფლიდან გაიყვანო, სოფელი გოგოს ვერ გაიყვანო“. თუ არ გსურთ იყოთ ეს ყველაზე ცნობილი „გოგონა“, მაშინ ბევრი უნდა იმუშაოთ იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ და როგორ აღიქვამთ სამყაროს.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა რწმენა უნდა ჰქონდეს ადამიანს, რომლის გახდომაც გსურთ, როგორ უნდა აღიქვას ეს ადამიანი სამყარო, ადამიანები, მოვლენები, ურთიერთობები. რა პრინციპებითა და წესებით უნდა იხელმძღვანელოს. გამოიკვლიეთ სია ,სამყაროს შეხედვის სრულიად ახლებური გზის მისაღებად.

თქვენი აზროვნების შეცვლა არ არის მარტივი პროცესი. ჩვევის ძალამ, ძველმა ნიმუშებმა და აზროვნების ინერციამ შეიძლება შექმნას თქვენი პიროვნების ბირთვი. პროგრამის ფარგლებში «» ჩვენ ვაკეთებთ კლიენტებთან რათა ადამიანმა დაინახოს თავისი ნამდვილი ბუნება და იპოვნოს თავისი რეალური მე.ამ პროცესის შემდეგ ნებისმიერი ფსიქოტექნიკის დახმარებით ცნობიერებაში ნებისმიერი ცვლილება ბევრად უფრო სწრაფი და მარტივი ხდება.

ემოციური ცვლილებები. იმისათვის, რომ თქვენი ახალი ცხოვრება იყოს აყვავებული, თქვენ უნდა ისწავლოთ წარსულის გაშვება. ეს მოიცავს პატიების უნარს. პატიება გათავისუფლებს წარსული ტრავმისა და ტკივილისგან. თქვენ პატიობთ სხვებს არა მათთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ პატიება ნაკლებად გაბრაზდება და შფოთავს. ისწავლეთ ასევე მიიღოთ დამარცხებები და დანაკარგები, როგორც ცხოვრების ნაწილი, გაიარეთ ისინი ცნობიერების „საცერში“ და გაუშვით. და თქვენ იგრძნობთ დიდ შვებას.

შეცვალეთ ცხოვრებისადმი მიდგომა მადლიერების ძალის გამოყენებით. ისწავლეთ მადლობა გადაუხადოთ სიცოცხლეს მისი ნებისმიერი გამოვლინებისთვის, გახსოვდეთ, რომ თქვენს ცხოვრების გზაზე სირთულეები განსაცდელებია და არა სასჯელები. მიიღე ისინი, ისევე როგორც ყველა კარგი რამ, რაც შენთვის ხდება.

კვლევამ აჩვენა, რომ მადლიერების პრაქტიკა გაგრძნობინებთ თავს უფრო ბედნიერად და კმაყოფილი ცხოვრებით; ის დაგეხმარებათ ისწავლოთ მოქნილობა და ცვლილებებისადმი ადაპტირება; გააუმჯობესებს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას და ძილის ხარისხს და დაგეხმარებათ ემოციური ტრავმის დაძლევაში. ივარჯიშეთ მადლიერების ძალა 5 წუთის განმავლობაში ყოველდღე 1 ან მეტჯერ.

ნაბიჯი 9: გადახედეთ თქვენს ურთიერთობას ადამიანებთან

სამყარო ხალხია და ცხოვრება არის ურთიერთობა ადამიანებს შორის. ძნელია ახალი ცხოვრების დაწყება, თუ შენს გარემოში არიან „ტოქსიკური“ ადამიანები, რომლებიც ძირს გთრევენ. ზოგ შემთხვევაში აუცილებელია საკუთარი უსაფრთხოების ინტერესებიდან გამომდინარე ასეთი ადამიანების ცხოვრებიდან „მოკვეთა“. სხვა შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მათთან დროის გატარება და უფრო ბედნიერად იგრძნობთ თავს მათი ცხოვრებიდან ამოღებით.

ინტერპერსონალური ურთიერთობები გადამწყვეტია თქვენი, როგორც პიროვნების ფუნქციონირებისა და გაუმჯობესებისთვის. მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ ჩვენ ძლიერ გავლენას ვახდენთ ადამიანებზე, ვისთანაც ვურთიერთობთ, ამიტომ ახალი ცხოვრების დაწყებისას მასში აიღეთ მხოლოდ ის ადამიანები, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და მოგანიჭებთ იმ სიყვარულს და პატივისცემას, რომელსაც იმსახურებთ.

ჩემს ერთ-ერთ კლიენტს, რომელმაც გადაწყვიტა ახალი ცხოვრების დაწყება და საკუთარი ბიზნესის დაწყება, უამრავი სირთულის წინაშე აღმოჩნდა, რისი მიზეზიც, როგორც აღმოჩნდა, იმაში მდგომარეობდა, რომ მისი ე.წ. „მეგობრები“ იყვნენ ადამიანები, რომლებიც არ იყვნენ მიდრეკილნი დამოუკიდებელი ქმედებებისკენ და პასუხისმგებლობის აღებისკენ. ისინი მიჩვეულნი არიან გაზომილი, სტაბილური და მოსაწყენი ცხოვრებას და მათთან კომუნიკაციისას ჩემი კლიენტი უნებურად კვებავდა მისი პიროვნების იმ ნაწილებს, რომლებიც წინააღმდეგობას უწევდნენ სამეწარმეო საქმიანობის რისკებსა და საფრთხეებს. პრაქტიკაში ამან განაპირობა ის, რომ „ბიზნესი არ განძრეულა“. ჩემს კლიენტს სჭირდებოდა სერიოზული გადახედვა ამ ადამიანების როლზე მის ცხოვრებაში, რათა შეცვლილიყო ვითარება და დაიწყო მისი ბიზნესის ზრდა და განვითარება.

შემდეგი ანეკდოტი კარგად ასახავს ამ სიტუაციას:

ძველი ეშმაკი ჯოჯოხეთში იხრჩობა სამი ქვაბი ცოდვილებთან ერთად. ახალგაზრდა დეპუტატი მას პრაქტიკაში იგზავნება.

ახალგაზრდა ეშმაკი. ძველი ეშმაკი ასწავლის მას:

- მაშ, ნახე - პირველი ქვაბი. მას ფრთხილად უნდა აკონტროლონ. ებრაელები აქ არიან. თუ ერთი მაინც გამოვა, ის თავის უკან გაიწევს...

მეორე ქვაბი. აქ შეგიძლიათ ნახევრად თვალი ადევნოთ სახურავს. ამერიკელები აქ სხედან, ეს ყველა ადამიანი თავისთვისაა, ერთი გაიქცევა - ეს არ არის საშინელი, ის მაინც შორს არ წავა.

მესამე ქვაბს საერთოდ ვერ უყურებ. რუსები აქ არიან. თუ ერთი მაინც აძვრება, დანარჩენები მათ აითვისებენ და ყველაზე ცხელ ადგილას დააყენებენ.

გაასუფთავეთ თქვენი სივრცე ხალხისგან:

• ვისთან ერთადაც გრძნობთ სიცარიელეს ან მუდმივად სტრესს
• რომლებიც გამუდმებით გაკრიტიკებენ ან განსჯიან. და გრძნობ, რომ ვერაფერს აკეთებ სწორად, როცა მათ გვერდით ხარ.
• რომლებიც შენზე ცუდს ამბობენ სახეზე ან თვალის მიღმა
• რომლის ირგვლივ თავს უსაფრთხოდ არ გრძნობთ თქვენი იმედების, აზრების, საჭიროებების ან გრძნობების გაზიარებით.

არაჯანსაღი სოციალური ურთიერთობების აღმოფხვრა დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად და ბევრჯერ სწრაფად წინსვლაში ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრებისკენ. დამხმარე სოციალური გარემოს ჩამოყალიბება, რომელიც არ მოიცავს თქვენს წარსულ ჩვევებს, გადამწყვეტია თქვენი წარმატების გზის უზრუნველსაყოფად. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომელთა ირგვლივ გაიზრდებით როგორც პიროვნება და განვითარდებით ახალი ცხოვრებისკენ.

ნაბიჯი 10. დაიწყეთ ახალი ფინანსური ცხოვრება

მიუხედავად იმისა, ახლახან დაამთავრეთ კოლეჯი ან 30 წელია, რაც ბიზნესში ხართ, არასდროს არის ადრე ან გვიან, რომ თავიდან დაიწყოთ თქვენი ფინანსური ცხოვრება. შეგიძლიათ დაიწყოთ დაზოგვა მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული მიზნებისთვის, როგორიცაა სახლის ყიდვა ან კომფორტული სიბერე. ან იქნებ გსურთ გადახედოთ ხარჯვის ჩვევებს, რათა შეწყვიტოთ ფულის ფლანგვა მარცხნივ ან მარჯვნივ. ან იქნებ გინდა ინვესტიცია. გადახედეთ თქვენს მიზნებს და გადაწყვიტეთ, როგორ უნდა მართოთ თქვენი ფული, რომ მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ.

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ყველა თქვენი დავალიანება. ვალები - ისინი ყოფილი ცხოვრებიდან არიან. მათ არ აქვთ ადგილი ახალ ცხოვრებაში. ჩემმა ერთ-ერთმა კლიენტმა, მასთან მუშაობის შემდეგ, 6 თვეზე ნაკლებ დროში მოიშორა ვალების 90%. თუ თქვენ გაქვთ იმაზე მეტი დავალიანება, ვიდრე შეგიძლიათ გადაიხადოთ, მაშინ არსებული კანონმდებლობა საშუალებას გაძლევთ გაიაროთ პირადი გაკოტრება. ალბათ ეს იქნება თქვენთვის სწორი ვარიანტი.

შემდეგ გააანალიზეთ თქვენი ფინანსები. ააწყვეთ თქვენი შემოსავალი და ხარჯები, დაიწყეთ ბიუჯეტირება. ნახეთ, სად შეგიძლიათ შეამციროთ „გაჟონვა“ (მაგალითად, არასაჭირო ნივთების ყიდვა) და სად მიიღოთ დამატებითი ფული (მაგალითად, avito.ru სერვისის საშუალებით ნივთების გაყიდვით, რომლებსაც არ იყენებთ). ნებისმიერ შემთხვევაში, ბიუჯეტის შენარჩუნება გეტყვით კარგ ფინანსურ გადაწყვეტილებებს.

ნაბიჯი 11. ესაუბრეთ ხალხს

როდესაც გადაწყვეტთ ახალი ცხოვრების დაწყებას, საუბარი იმ ადამიანებთან, რომლებიც უკვე ცხოვრობენ ისე, როგორც გსურთ, შეიძლება ძალიან სასარგებლო ნაბიჯი იყოს. ეს სასარგებლოა, რადგან მას შეუძლია მოგცეთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ მოხვდეთ იქ. მაგალითად, თუ გსურთ უარი თქვათ მოსაწყენ სამუშაოზე და გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ და რაც გაინტერესებთ, უბრალოდ უნდა მოძებნოთ ის ადამიანები, რომლებმაც უკვე გააკეთეს ბიზნესი თქვენს საყვარელ ბიზნესში და, მაგალითად, აიღოთ მათგან ინტერვიუ. , რომლის დროსაც იკითხეთ მათი საგზაო რუკა. შესაძლოა, ამ ადამიანებიდან რომელიმე დათანხმდეს გახდეს თქვენი მენტორი ახალი ცხოვრების გზაზე.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ ადამიანებს რთულ მომენტებზე, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას თქვენს ახალ ცხოვრებაში. შეიძლება იფიქროთ ახალ კარიერაზე, ახალ ურთიერთობაზე, ახალ ბიზნესზე ან ახალ ქვეყანაში. უმცირესი დეტალების გაგება, რაზეც სხვები გეტყვიან, საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ მრავალი შეცდომა და არასწორი მოძრაობა.

მაგალითად, შეიძლება იოცნებოთ მოსკოვში მოსაწყენი სამუშაოს დატოვებაზე და ბალიში გადასვლაზე, სადაც ცხოვრება სამოთხეა. თუ თქვენ დაუკავშირდებით ადამიანებთან, რომლებიც უკვე ცხოვრობენ იქ, შეიძლება აღმოაჩინოთ ის, რაც არ იცით, მაგალითად, რამდენად წარმოუდგენლად ძვირია, არამეგობრული სავიზო პოლიტიკა, ჯანდაცვის საკითხები, სირთულეები იმ აქტივობებში ჩართვისას, რომლებიც საჭიროებენ ყურადღებას. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა იმოძრაოთ, მაგრამ ეს ცოდნა დაგეხმარებათ უკეთ მოერგოთ ახალი ცხოვრების რეალობას.

ნაბიჯი 12: მიიღეთ მხარდაჭერა

ახალი ცხოვრების დაწყება შეიძლება შემაძრწუნებელი პერსპექტივა იყოს. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც უყვარხართ და პატივს სცემთ და ვისაც შეუძლია დაგეხმაროთ და მხარი დაგიჭიროთ მოგზაურობაში. იმის ცოდნა, რომ თქვენ გაქვთ ემოციური მხარდაჭერის წყარო, დაგეხმარებათ უფრო ძლიერად იგრძნოთ თავი, როცა შეხვდებით თქვენი ახალი ცხოვრების რეალობას.

თუ არ გყავთ ოჯახი ან სანდო თანამებრძოლები, რომლებსაც თქვენი მხარდაჭერა შეუძლიათ, მაშინ აზრი აქვს სხვაგან მოძებნოთ ასეთი მხარდაჭერა. ეს შეიძლება იყოს მხარდაჭერა ინტერესთა ჯგუფებში ან თემებში ან თუნდაც რელიგიურ თემებში. წადით იქ, სადაც ადამიანები თავისუფლად და ღიად ურთიერთობენ ერთმანეთთან და შექმენით ახალი ნაცნობები.

ნაბიჯი 13: გამოცადეთ საკუთარი თავი

დიდი ცხოვრებისეული ცვლილებები, რომლებიც საჭიროა ახალი ცხოვრების დასაწყებად, თქვენგან სერიოზულ შრომას, თავდადებასა და მოთმინებას მოითხოვს. ეს შეიძლება იყოს სტრესული და დამაშინებელი. დარწმუნდით, რომ მზად ხართ ამისთვის. Როგორ გრძნობ თავს? როგორი ქცევაა თქვენთვის მისაღები? გაწუხებთ რამე? დღიურის შენახვა დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციები და დაადგინოთ არის თუ არა სფეროები, სადაც გჭირდებათ მეტი მხარდაჭერა ან გჭირდებათ ღრმა მუშაობა.

ცხოვრებაში სერიოზული და ღრმა ცვლილებების პროცესი ხშირად იწვევს დეპრესიის განცდას. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ სევდა, შეწყვიტოთ გარკვეული რამით სიამოვნება, იგრძნოთ შფოთვა ან დამნაშავე, იგრძნოთ თავი ცარიელი ან უიმედო. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და უმტკივნეულოდ დაეხმაროთ . ამ ტექნოლოგიაზე მუშაობა საშუალებას გაძლევთ ერთი სესიის განმავლობაში აღმოფხვრათ უარყოფითი ემოციური შეგრძნებები.

ნაბიჯი 14: შეიტანეთ საჭირო ცვლილებები

ახალი ცხოვრება არ ნიშნავს იმას, რომ სირთულეები, დაბრკოლებები და პრობლემები სამუდამოდ გაქრება. ახალი კარიერის დაწყება არ ნიშნავს იმას, რომ აღარასოდეს იგრძნობთ დაუფასებლად ან შთაგონებულად. ახალ ქალაქში ან ახალ ქვეყანაში გადასვლა არ ნიშნავს იმას, რომ არასოდეს მოგაკლდებათ სახლი. როდესაც პრობლემები გაქვთ, აღიარეთ ისინი, როგორც ასეთი და გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ, რომ მოაგვაროთ ისინი და მოერგოთ სიტუაციას.

ახალი ცხოვრების გზაზე შეიძლება ბევრი სირთულე შეგექმნათ. მაგალითად, შესაძლოა, გინდოდათ სამხედრო კარიერის გატარება თქვენი სამსახურისა და პატივის ღირებულებების დასაცავად, მაგრამ გაიგეთ, რომ საკმარისად ჯანმრთელი არ ხართ სამხედრო სკოლაში წასასვლელად. თქვენ შეგიძლიათ ეს დაინახოთ, როგორც თქვენი ოცნების წარუმატებლობა და კრახი, ან შეგიძლიათ დაბრუნდეთ „სახატავ დაფაზე“ და ნახოთ, არის თუ არა სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რაც ასევე საშუალებას მოგცემთ გამოხატოთ ეს ძირითადი ღირებულებები.

ნაბიჯი 15: იმუშავეთ კონსულტანტთან

მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობთ, რომ რაიმე „არასწორად“ ხდება თქვენი ახალი ცხოვრების შექმნის პროცესში, შეიძლება სასარგებლო იყოს მრჩეველთან ან პერსონალურ ტრენერთან დაკავშირება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე დიდ ცვლილებებს ეხება. ფაქტია, რომ ისეთი რთული პროცესი, როგორიცაა ახალი ცხოვრების დაწყება და საკუთარი თავის შეცვლა, შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა შეცდომებს და ფარულ დაბრკოლებებს, რომლებიც მხოლოდ გარედან ჩანს. კარგ კონსულტანტს შეუძლია მოგაწოდოთ მაღალი ხარისხის გამოხმაურება და დაზოგოთ დროის, ძალისხმევისა და რესურსების დაკარგვისგან.

კიდევ ერთი წერტილი არის ის, რომ ღრმა პიროვნულ ცვლილებებს ყოველთვის ახლავს სტრესი და შინაგანი წინააღმდეგობა (თვითსაბოტაჟი). ზოგჯერ ისინი იმდენად ძლიერები არიან, რომ ნებდებიან და კარგავენ წინსვლის ყოველგვარ სურვილს. კონსულტანტის დახმარებით შეგიძლიათ იმუშაოთ და განთავისუფლდეთ შინაგანი შიშებისგან, რომლებიც ბლოკავს ცვლილებებს. მრჩეველი ასევე დაგეხმარებათ ისწავლოთ აზროვნების და გამოწვევებზე რეაგირების სასარგებლო გზები.

კონსულტანტის მოძიება არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ გიყვართ საკუთარი თავი და საკმარისად ზრუნავთ საკუთარ თავზე, რომ მიიღოთ დახმარება, როცა ეს საჭიროა და სასარგებლოა, და ეს კარგი ამბავია. პიროვნების ცვლილების კონსულტანტი თქვენთვის ისეთივეა, როგორიც სტომატოლოგი თქვენი კბილებისთვის: თქვენ აგვარებთ მცირე პრობლემებსა და სირთულეებს, სანამ ისინი კატასტროფული გახდებიან.

დაიწყე ახალი ცხოვრება დღესვე!

ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ შეიძლება გადაწყვიტოთ: „კარგი, ეს ყველაფერი მშვენიერია! ამ რეკომენდაციებს აუცილებლად გავითვალისწინებ და ზოგიერთის შესრულებასაც დავიწყებ“. მაგრამ ფაქტია, რომ ცვლილების პროცესი სისტემური პროცესია, სადაც ყველაფერი ნათლად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან და ყოველი ნაბიჯი გავლენას ახდენს მეორეზე. მნიშვნელოვანია, რომ აქ შეცდომა არ დაუშვათ.

გსურთ იცოდეთ როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება, რომელშიც იქნება თვითრეალიზაცია, მაღალი მნიშვნელობა, აქტივობა, მოტივაცია, ძალა, ლიდერობა, ახალი აღმოჩენები, ენერგია, საინტერესო ცვლილებები, საინტერესო თამაში, ახალი ჰორიზონტები, სიამოვნება მომენტიდან. თქვენ ცხოვრობთ, ნათლად გესმით საკუთარი გზა, არ გაქვთ თვითდივერსია და დაუცველობა, განზრახვისა და მოქმედების სიცხადე? ამავდროულად, თქვენ არ დაუშვებთ უხეშ შეცდომებს და თავიდან აიცილებთ ბევრ „ხაფანგს“, ხოლო თავად მოგზაურობას ათწლეულების ნაცვლად რამდენიმე თვე დასჭირდება.

მაშინ . მე მოგცემთ გამოსავალს!

ასე ცხოვრობ და ეტყობა ყველაფერი რიგზეა. რაც არ უნდა კარგი, რაც არ უნდა კარგი. შემდეგ კი უცებ ურტყამს... მთელი ეს უსიამოვნო მოგონებები, საშინელი წყენა, დანაშაულის გრძნობა. უკან რომ გაიხედო, ხედავ, რომ ცხოვრება ცუდი და ძალიან ცუდი მოვლენების ჯაჭვია. მინდა გადავკვეთო ეს ყველაფერი, თითქოს გვერდი ვიცვალო და ცხოვრება ნულიდან დავიწყო. და, როგორც ჩანს, გამოუვა, თუმცა უსიამოვნო მოგონებების მომდევნო რულონამდე. არის თუ არა მთელი ცხოვრება ტანჯვა?

• რატომ, რამდენიც არ უნდა გინდოდეს, მაგრამ ვერასოდეს ახერხებ წარსულის დავიწყებას, გვერდის გადახვევას და ცხოვრებას ნულიდან დაწყებას?
• რა გიშლის ხელს ნულიდან დაწყებაში?
• სად ვიპოვოთ ძალა თავიდან დავიწყოთ - იცხოვროთ ნულიდან?

ნულიდან ყველაფრის თავიდან დაწყების სურვილი ყველა ადამიანს არ უჩნდება. და ეს არ არის იმის გამო, თუ რამდენი შეცდომა და ბოროტმოქმედება უშვებენ ადამიანები თავიანთ ცხოვრებაში. არა, ეს სურვილი პირდაპირ კავშირშია მხოლოდ ადამიანის ფსიქიკასთან, რომელიც ზოგიერთი ჩვენგანისთვის მთლიანად და მთლიანად წარსულშია მიმართული.

როგორ დავიწყოთ ცხოვრება ნულიდან? კითხვა ყველასთვის არ არის.

პლანეტის მაცხოვრებლების მხოლოდ 20% არის უფრო მეტად ორიენტირებული წარსულზე თავისი აზრებითა და სურვილებით. სწორედ იქ, გასულ წლებში, ისინი ხედავენ საუკეთესოს ზოგადად კაცობრიობის ცხოვრებაში და, სამწუხაროდ, ყველაზე შეურაცხმყოფელ შეცდომებსა და ბოროტმოქმედებას. მაგრამ მომავალი, პირიქით, მათთვის სრულიად არამიმზიდველი ჩანს. ამიტომ, ისინი ხშირად ამბობენ ამას: ან " ეჰ, ხალხი უფრო უბრალო იყო, ხეები უფრო მაღალი, ფასები დაბალი. და ახლა სად მივდივართ? ყველაფერი უარესდება და უარესდება."ან" როგორ შეიძლება ასე ვცდებოდე? თქვენ არ გჭირდებათ ამის გაკეთება! ახლა ამას მთელი ცხოვრება ვნანობ... როგორ გადავავლო გვერდი, როგორ დავიწყოთ ცხოვრება ნულიდან?

საუბარია ადამიანებზე, რომლებსაც ბუნებრივად აქვთ ანალური ვექტორი (იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის ტერმინოლოგია, ვექტორების სისტემის შესახებ მეტი წაიკითხეთ სტატიაში „8 ვექტორი“.

წარსულში დაშვებული შეცდომების მღელვარე განცდაა, რაც ანალური ადამიანის გონებაში ბადებს ამ ყველაფრის ერთბაშად დავიწყების იდეას. ყოველივე ამის შემდეგ, სინამდვილეში, კითხვაა "როგორ დავიწყოთ ცხოვრება ნულიდან?" - ეს არ არის კითხვა, არამედ უბრალოდ წარსული უგულებელყოფის გადაკვეთის სურვილი.

ქვეცნობიერად, ჩვენ გვესმის, რომ შეუძლებელია "ნულიდან დაწყება", რადგან ეს ეწინააღმდეგება ანალური ვექტორის ბუნებას. წარსულისკენ სწრაფვა, შესანიშნავი მეხსიერების ფლობა, მას არ შეუძლია ერთ წამს შემობრუნდეს, უგულებელყო ყველაფერი, რაც იყო და წინ წავიდეს უკანმოუხედავად. ასე არ ხდება. და თუნდაც ეს რაღაც სასწაულით მომხდარიყო, ეს წარმოუდგენელ ტანჯვას მოიტანდა, ბევრად მეტს, ვიდრე ადამიანი გრძნობს სინანულის გამო, რაც მან წარსულში გააკეთა.

დაიწყეთ წელი სუფთა ფურცლით? Ეს აუცილებელია?

რა თქმა უნდა, თქვენ ყოველთვის გინდათ თავი დააღწიოთ იმას, რაც გტკივა. მაგრამ ანალური ვექტორის შემთხვევაში, წარსულის შეცდომები მხოლოდ ერთი შეხედვით გულისტკივილის მიზეზია. რეალური მიზეზი ის არის, რომ წარსული არ იძლევა ანალიტიკურ გამოცდილებას, აფიქსირებს ადამიანს იმავე შეცდომებზე. სწორედ ამის გამო ჩნდება ერთგვარი მუდმივი, განუწყვეტელი ცეკვის განცდა ერთსა და იმავე რაფზე და მომავალი ცხოვრება ექსკლუზიურად პესიმისტურ ფერებში ჩანს. დიახ, ზოგჯერ ჩნდება აზრი "დაიწყო ცხოვრება ნულიდან", მაგრამ ეს არაფერს ცვლის. ყველაფერი წლიდან წლამდე იგივე რჩება.

ერთადერთი გზა, რომ შეაჩერო საკუთარი წარსულის ტანჯვა, არის მისი გაცნობიერება, ანალიზი, გამოიტანე სწორი დასკვნები მისგან., ე.ი აქციე წარსული სასარგებლო გამოცდილებად. ყველაზე ხშირად, ეს ჩვენთვის არ გამოდგება საკუთარი თავის და ჩვენი სურვილების გაუგებრობის ელემენტარული მიზეზის გამო, და იმავე ზომით - სხვა ადამიანების სურვილებისა და მახასიათებლების გამო, რომელთა კონფლიქტები ყველაზე დიდ ტკივილს იწვევს.

მხოლოდ ზუსტი, სანდო, დამოწმებული ანალიზი იმისა, თუ რატომ ხდება რაღაც ჩვენს ცხოვრებაში, იძლევა შვებას. ასე იქმნება გამოცდილება და სწორედ იმ მომენტში, როცა მას ცხოვრებაში ვიყენებთ, ის გვაძლევს უზარმაზარ შვებას და კმაყოფილებას. უფრო მეტიც - როცა გამოცდილებას ვუზიარებთ სხვა ადამიანებს, გადაიტანეთ მომავალში.

წარსულის, როგორც კარგი გამოცდილების სწორად გამოყენებით (და უბრალოდ არ არსებობს ცუდი გამოცდილება, განმარტებით), ჩვენ ვიღებთ ჩვენი სურვილების კოლოსალურ შესრულებას. შემდეგ კი თავში აზრიც კი არ შემოვა – როგორ გადახვიდე გვერდი და დაიწყო ცხოვრება ნულიდან, თავიდან.

ცხოვრება ნულიდან არ შეიძლება დაიწყოს, მაგრამ ბევრად მეტი შეიძლება

მსოფლიოში ვერც ერთ ადამიანს არ შეუძლია აღნიშნოს თავისი წარსული, დაივიწყოს იგი, გადაკვეთოს და უბრალოდ დაიწყოს ცხოვრება ნულიდან. ეს მხოლოდ ტვინის დაზიანებით და ამნეზიით ხდება, მაგრამ ცხოვრების ასეთი სცენარი სიმპათიის გარდა არაფერს იწვევს.

არ უნდა შეგეშინდეთ თქვენი წარსულის ან უარყოთ იგი. პირიქით, 180 გრადუსიანი შემობრუნება გჭირდებათ და თამამად ჩახედეთ თქვენს წარსულს. ნაწილ-ნაწილ დაშორდით, გაიხსენეთ ყველა წყენა და დანაშაულის გრძნობა, ყველა უბედურება და პუნქცია, მაგრამ არა ნულიდან, არამედ იური ბურლანის სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგიის დახმარებით. ამ ცოდნამ უკვე დაამყარა ფეხი ათასობით ადამიანს მთელს მსოფლიოში. წაიკითხეთ და ნახეთ მათი მიმოხილვები ამ ბმულზე.

სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია უკვე ყველასთვის ხელმისაწვდომია ძალიან საინტერესო ლექციების სახით, რომელიც ხელმისაწვდომია ფაქტიურად ყველასთვის. შესავალი ნაწილი - აბსოლუტურად უფასო, მის გასავლელად, უბრალოდ უნდა დარეგისტრირდეთ და მიიღოთ მოწვევა შემდეგი თარიღებისთვის. ეს შეიძლება გაკეთდეს

ჩვენ ყველას დაგვიგროვდა ბევრი კითხვა საკუთარ თავს და მსოფლიოს, რომელთანაც თითქოს დრო არ არის ან არ ღირს ფსიქოლოგთან მისვლა. მაგრამ დამაჯერებელი პასუხები არ იბადება არც საკუთარ თავთან, არც მეგობრებთან, არც მშობლებთან საუბრისას. ამიტომ, პროფესიონალ ფსიქოთერაპევტს ოლგა მილორადოვას ვთხოვეთ კვირაში ერთხელ უპასუხოს აქტუალურ კითხვებს. სხვათა შორის, თუ გაქვთ, გაუგზავნეთ.

როგორ დავიწყოთ ცხოვრება ნულიდან?

ბავშვობიდან გვასწავლეს, რომ უკეთ უნდა ვისწავლოთ, მეტი ვაკეთოთ, მუდმივად სადმე ვირბინოთ, ვიჩქაროთ, სკოლა წარჩინებით დავასრულოთ, რაც შეიძლება მალე წავიდეთ კოლეჯში - მოგვიანებით ვიმუშაოთ და შემდეგ - არა, თქვენ უნდა მიიღოთ დაქორწინებული და ბავშვების დრო იქნებოდა, თორემ დრო არ გექნებათ, კვერცხუჯრედები არ არის სპერმატოზოიდები, ისინი სასრულია. და ბოლოს, როცა ეს გაუთავებელი ნაკადი ცოტათი დაწყნარდება, არის შანსი აღმოჩნდეთ უსაყვარლეს საქმეში, ან უსაყვარლეს ქმართან, ან არასასურველ შვილებთან. ან, პირიქით, ბავშვების გარეშე, რომლებზეც ასე ოცნებობდით, მაგრამ საძულველი სამუშაოს უფსკრულში. ან თუნდაც გატეხილი ღარით - ეს უბრალოდ მოხდა, მაგალითად, წინააღმდეგობის გრძნობის გამო. მთავარი ის არის, რომ დღეს ან ხვალ გაიღვიძე და თავში შემდეგი აზრი მოგდის: გაჩერდი, ეს ის არ ვარ, რაზეც ვოცნებობდი?

ოლგა მილორადოვა
ფსიქოთერაპევტი

იმისდა მიუხედავად, რომ მე მტკიცედ მომხრე ვარ, რომ ყველამ უარი თქვას სხვისი ცხოვრებით და საბოლოოდ დაიწყოს საკუთარი ცხოვრება, მე არ გირჩევთ, რომ ყველაფერი ერთბაშად მიატოვოთ და ინდოეთის რომელიმე აშრამში გაიქცეთ, თუნდაც წიგნი „ჭამე, ილოცე. სიყვარულმა დაამტკიცა, რომ ეს არის საუკეთესო გზა ყველა პრობლემის გადასაჭრელად. ჯერ დაჯექი და იფიქრე არაერთხელ, რატომ ხარ იქ, სადაც ხარ? როგორ აღმოჩნდი ამ ადგილას? აქ თქვენმა ოცნებებმა მოგიყვანათ თუ საყვარელი ადამიანების იმედებმა? ვინ ხარ და რაზე ოცნებობ? ოცნებობდით სცენარების დაწერაზე, მაგრამ ადვოკატი გახდით, რადგან მამას სურდა? ან უბრალოდ გინდოდა ადვოკატი გამხდარიყავი და მამასაც იგივე სურდა, მაგრამ ისე გაბრაზდი, რომ მამამ დედას განაწყენდა, რომ შენ, მის მიუხედავად, გადაწყვიტე გამხდარიყავი, მაგალითად, სტიუარდესა? შესაძლოა, თქვენმა ოცნებებმა და ძნელად მიღებულმა გადაწყვეტილებებმა აქ მოგიყვანათ, მაგრამ ის, რაც გაქვთ, აღარ არის სიცოცხლისუნარიანი? ან იქნებ არასდროს ყოფილა, მაგრამ თქვენ გადაჭარბებულად შეაფასეთ თქვენი ძალა.

იმისთვის, რომ გულწრფელად აღიარო საკუთარი თავი ბევრ რამეში, ხშირად უბრალოდ არ არის საკმარისი გამბედაობა. როგორ მივიღოთ ის ფაქტი, რომ არ ხართ საკმარისად ჭკვიანი სამეცნიერო კარიერისთვის? ან თქვენი ხელები არ არის საკმარისად მოხერხებული, რომ იყოთ კარგი ქირურგი. ან რომ ქმარი აღარ გიზიდავს გონებრივად და ფიზიკურად. ამ უკანასკნელ სიტუაციაში გაცილებით უარესია, თუ ის მაინც იგივე ახლო მეგობარი და თანამებრძოლია, მაგრამ საერთოდ არ გინდა მასთან სექსი. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენი ცხოვრება არ არის შავი და თეთრი, ამიტომ ნებისმიერი სიტუაცია, თუნდაც ყველაზე აუტანელი, ყოველთვის არ არის ცალსახად ცუდი. მას აქვს მინიმუმ ასეთი პლიუსი - ის თქვენთვის ნაცნობია, მასში თქვენ იცით, როგორ მოიქცეთ, სად დაიმალოთ და როგორ გადარჩეთ, და ყველაფერი ახალი და უცნობი სავსეა შიშით, რომ მოულოდნელად ყველაფერი კიდევ უფრო უარესდება.

სამწუხაროდ, ცხოვრება არანაირ გარანტიას არ იძლევა და არჩევანი ყოველთვის შენია. სწორედ ამიტომ შეგიძლიათ შეხვდეთ თქვენი ცხოვრების სიყვარულს, მაგრამ დარჩეთ ისეთ ადამიანთან, ვისთანაც ყველაფერი ასე ნაცნობი და რუტინულია. ან, პირიქით, გაქცევა მოულოდნელი, მოულოდნელი სიყვარულით ხანგრძლივი სიმშვიდის ფონზე და შემდეგ გააცნობიერე, რომ შენს პიროვნებას ნამდვილად უღალატა და აღარ დაბრუნდები. და მაინც, თუ მართლა კარგად დაფიქრდი, აწონ-დაწონე დადებითი და უარყოფითი მხარეები და მიხვდი, რომ ყველაფერი რაც გაქვს არ უხდება და არ არის სიცოცხლისუნარიანი, მაშინ ცვლილებების ეს შიში უნდა დაძლიო. დიახ, წარმატების გარანტიები არ არსებობს, მაგრამ ნებისმიერი ცვლილება უკვე სუფთა ჰაერია, ეს არის ახალი გამოცდილება, ახალი გზები და შესაძლებლობები.

გაუშვით თქვენი წარსული. ნუ შეადარებ იმას, რაც ახლა შენს თავს ხდება
რაც დათმე

იფიქრეთ ვისთან ერთად აპირებთ ამ ახალი ცხოვრების დაწყებას. თან წაიყვანთ პარტნიორს თუ უარს აპირებთ? იფიქრეთ იმ ადამიანებზე, ვისთანაც შეჩვეული ხართ კომუნიკაციას: ისინი ნამდვილად თქვენი მეგობრები არიან და საჭიროა თქვენთვის, თუ ზოგიერთ მათგანთან ურთიერთობას ინარჩუნებთ თავაზიანობის გამო/ძველი მეხსიერების გამო, ან იქნებ სწორედ ისინი გიზიდავენ. უკან? როგორც უნდა შეაფასოთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები, თქვენ იწყებთ ახალ ცხოვრებას, უნდა გესმოდეთ ვინ არის ამ ახალი ცხოვრების ნაწილი და ვინ არა.

გაუშვით თქვენი წარსული. ნუ მიეჯაჭვებით მას, ნუ შეადარებთ იმას, რაც ახლა გემართებათ იმაზე, რაც დათმო. დიახ, ეს თქვენი გამოცდილებაა, რაღაცნაირად აუცილებლად გამოგადგებათ, დაშვებულ შეცდომებზე ალბათ ბევრი ისწავლეთ, მაგრამ ზოგადად, ეცადეთ, წარსული ცხოვრებიდან მხოლოდ დადებითი მოგონებები ამოიღოთ და გვერდზე გადახვიდეთ.

ახლა დროა რეალური გეგმების შედგენა. შეადგინეთ სია, რისი შეცვლა გსურთ და რა კონკრეტული ნაბიჯების გადადგმა შეგიძლიათ ამ ცვლილებებისკენ. ეცადეთ, არ დაფაროთ გლობალური კატეგორიები, უმჯობესია, ცვლილებები დაგეგმოთ მცირე ნაბიჯებით, დაუსახოთ საკუთარ თავს მოკლევადიანი რეალისტური მიზნები. ასევე სასურველია, გეგმის შედგენისას მოერიდოთ ისეთ შემობრუნებას, როგორიცაა „მე უნდა“. თქვენ ცვლით თქვენს ცხოვრებას უკეთესობისკენ. Გინდა ეს. თქვენი პატარა ცვლილებები არის თქვენი სურვილები და სიხარული და არა ვალდებულებებისა და ვალდებულებების დამოკლეს ხმალი.

ყოველი ეჭვის გამო, მეტი ძალისხმევა და შეეცადეთ განავითაროთ პოზიტიური აზროვნება საკუთარ თავში.

და რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ პატარა ნაბიჯებზე, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ცვლილებები, მაგალითად, თქვენი გარეგნობით. ხშირად, რაღაც ისეთი პატარაც კი, როგორიც ახალი თმის შეჭრაა, დაგეხმარებათ თავი ახალ ადამიანად იგრძნოთ, ან თუნდაც ახალი ფაზის დასაწყისის აღნიშვნა. დაიწყეთ ახალი ადამიანად ფიქრი, არავითარ შემთხვევაში არ გაიხედოთ უკან ფიქრებით, მაგრამ რა მოხდებოდა თუ... არაფერი ახალი არ დაიწყება მანამ, სანამ ძველს არ დაასრულებთ, ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია ახალი ურთიერთობების დამყარების მცდელობისას რეანიმაციის იმედის დაკარგვის გარეშე. წინამორბედები. ასე რომ, არ დაგავიწყდეთ ამ კარების მჭიდროდ დახურვა. მაგრამ ამავე დროს დაივიწყეთ ისეთი რამ, როგორიცაა „არ შემიძლია“ და „არ შემიძლია“. ჩვენ ვსაუბრობდით რეალისტური მიზნების დასახვაზე, არა? ასე რომ, ყოველი ეჭვის გამო, მეტი ძალისხმევა და ეცადეთ საკუთარ თავში პოზიტიური აზროვნება განავითაროთ. გარდა იმისა, რომ ვართ ის, რასაც ვჭამთ, ჩვენ ბევრად მეტი ვართ იმაზე, რასაც ვფიქრობთ. თუ ჩვენ თავს დამარცხებულად მივიჩნევთ, მაშინ ყოველი შემდგომი ქმედება მხოლოდ ამას დაადასტურებს, არა?

და არ დაგავიწყდეთ, რომ ჩვენ ჯერ კიდევ შეზღუდული ვართ დროში. რაც უფრო მეტ ხანს ველოდებით, მით უფრო რთულია რაღაც ახლის დაწყება, ერთი მხრივ (ბოლოს და ბოლოს, ტვინის სწავლისა და დამახსოვრების უნარი ასაკთან ერთად მცირდება) და ასევე მით უფრო გვიჭირს იმის აღიარება, რომ ჩვენ ვიყავით რაღაცას აკეთებს არასწორად მთელი ამ წლების განმავლობაში. წარმოიდგინეთ, ერთია, მიატოვო მოძალადე პარტნიორი 25 წლის ასაკში და მეორეა 50 წლის ასაკში და იფიქრო, რომ შენი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი ტანჯვას დაეთმო, ბევრად უფრო ადვილია პრეტენზია, რომ ყველაფერი კარგადაა ბოლომდე. თუმცა, ვინც არ უნდა იყოთ და რასაც არ უნდა აკეთებდეთ და თუნდაც არაფრის შეცვლას არ აპირებთ, ეცადეთ ხანდახან მაინც დაშორდეთ პროფესიულ იდენტობას. ჯერ ერთი იმიტომ, რომ უბრალოდ ჟურნალისტი, მარკეტოლოგი, ვეტერინარი, სტუდენტი არ ხარ - ბევრად უფრო მრავალმხრივი ადამიანი ხარ და ვინ იცის, რა ნიჭი მაინც იმალება შენში? და ნიჭის გარეშეც კი, თითოეულ ჩვენგანს ჰყავს შვილი, რომელიც იმსახურებს უპირობო სიყვარულს. და არა არაფრისთვის, არამედ სწორედ ასე.

Ცხოვრება- საინტერესოა, მაგრამ ხანდახან რთულია, ეს ხელჩართულია დაშორება და შეხვედრა, ბოროტება და სიკეთე, სიყვარული და სიძულვილი, სიხარული და სევდა. მაგრამ ეს არის ის, რაც ალამაზებს ცხოვრებას - მისი მრავალფეროვნება. თქვენ არ იცით, არ იწინასწარმეტყველებთ რა გელოდებათ ხვალ - ტრიუმფი თუ კოლაფსი. თუ ამ მომენტში ცხოვრებაში სირთულეებს განიცდით, ფიქრობთ, რომ ყველაფერმა დაკარგა აზრი და არ იცით როგორ იცხოვროთ შემდგომ - სცადეთ დაიწყე ცხოვრება ნულიდან. ჩვენი რჩევები ამაში დაგეხმარებათ.

დატოვე წარსული წარსულში.

ხშირად ხდება, რომ ადამიანი, სხვადასხვა მიზეზის გამო, რთულ სიტუაციებში აღმოჩნდება. ვიღაც განქორწინებას განიცდის, ვიღაც არის საყვარელი ადამიანის სიკვდილი. ვიღაცამ დაკარგა სამსახური ან ქონება, მძიმედ დაავადდა და ა.შ. ყველას მიზეზები განსხვავებულია. ძალიან რთულია გავლა, მაგრამ ეს უკვე მოხდა და ვერაფერი შეიცვლება. ეს უკვე წარსულშია. შემთხვევების სერიამ გამოიწვია დაცემა, ამიტომ საჭიროა ვისწავლოთ საჭირო გაკვეთილები, რათა მომავალში იგივე შეცდომები არ გავიმეოროთ. დაიმახსოვრე გამონათქვამი: - ის, რაც არ გვკლავს, გვაძლიერებს". შეეცადეთ დაიწყოთ ცხოვრება ნულიდან.

რა თქმა უნდა, გამუდმებით გააანალიზებთ მომხდარს, დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს ან სხვა ადამიანს, ან რაიმე გარე ფაქტორს მომხდარში. დატოვე უნაყოფო ფიქრები: " და თუ ..., მაშინ ეს იყო ...". სამწუხაროდ, წარსულს სუბიექტური განწყობა არ აქვს. არავის ძალუძს წარსული მოვლენების შეცვლა, არავინ იცის, როგორ იქნებოდა - შენთვის უკეთესი თუ უარესი, მოვლენები სხვაგვარად რომ მომხდარიყო. შენ თვითონ არ იტანჯავ საკუთარ თავს, არ დაბრუნდები გონებრივად წარსულში, რაც არ უნდა რთული ჩანდეს. ისწავლეთ პოზიტიურად აზროვნება და ისიამოვნეთ წვრილმანებით ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

იმისთვის, რომ ცხოვრება ნულიდან დაიწყო, კარგი ვარჯიშია. ეს დაგეხმარებათ პოზიტიური აზროვნებისთვის: შეეცადეთ გახსოვდეთ ყოველ ღამე ძილის წინ ყველა ის მხიარული ემოცია, რაც განიცადეთ გასული დღის განმავლობაში.

თქვენი მთავარი აქტივები.

იმისათვის, რომ თავიდან დაიწყოთ ყველაფერი, გააანალიზეთ რა გაქვთ ამ მომენტში. რა თქმა უნდა, პირველი პასუხი არის ის, რომ არაფერი. მაგრამ ეს არ არის სწორი პასუხი. რამდენიმე წელი იცხოვრე, აღარ ხარ უმწეო ბავშვი. გაქვთ გამოცდილება, შეძენილი პროფესიული ცოდნა და უნარები. და, ამის საფუძვლად მიღებით, შეგიძლიათ სამომავლო გეგმების შედგენა.

შესაძლოა თქვენ გაქვთ რაიმე არასაჭირო რამ, რაც შეგიძლიათ მომგებიანად გაყიდოთ ან დაზოგოთ " წვიმიანი დღისთვის“, რადგან იმისთვის, რომ ყველაფერი თავიდან დაიწყოს, ნებისმიერი პენი ითვლის. შესაძლოა, ადრე მაღალი თანამდებობა ეკავათ ან იყო მდიდარი ადამიანი, მაგრამ რთულ ვითარებაში, როცა საქმე გადარჩენაზეა, ნუ შეგეშინდებათ რაიმე სამუშაოს შესრულება მაინც.

თქვენ ცდილობთ დაიწყოთ ცხოვრება ნულიდან, მაგრამ მარტო არ ხართ. მიმოიხედე გარშემო, რადგან გყავს ნათესავები და ახლობლები, მეგობრები, კოლეგები, ნაცნობები. ნუ მოგერიდებათ სთხოვოთ მათ დახმარება, რადგან ვინმე შეძლებს მოგცეთ რჩევა, დაეხმაროს თქვენს მეგობრებს, ბიზნესს.

დაუკავშირდით ინტერნეტში, ახლა არის მრავალი საიტი, სადაც ადამიანები ქმნიან ჯგუფებს პროფესიების ან ინტერესების მიხედვით. განურჩევლად იმისა, ეს კომუნიკაცია რეალურია თუ ვირტუალური, ის აუცილებლად დადებით შედეგს გამოიღებს. თქვენ ისაუბრებთ თქვენს უსიამოვნებებზე (და ფსიქოლოგები გირჩევენ ამის გაკეთებას, რადგან მაშინ თქვენი პრობლემები ნაკლებად გლობალური მოგეჩვენებათ) და შეგიძლიათ შეხვდეთ ადამიანებს, რომლებიც დახმარებას გაგიწევენ, როცა და საიდანაც ამას საერთოდ არ ელოდით.

საბოლოო ჯამში, მათთვის, ვინც ცდილობს ყველაფრის თავიდან დაწყებას, ყველა სახის მოხალისეობრივი სერვისი ან სოციალური პროგრამა, რომელიც შეუძლია დაეხმაროს ყველას გაჭირვებულს სხვადასხვა თხოვნით, შეიძლება გახდეს უზარმაზარი მხარდაჭერა. ეს მოიცავს ფსიქოლოგიურ დახმარებას, უფასო იურიდიულ კონსულტაციას, განთავსებას, კვებას და ა.შ. არ დანებდე.

თუმცა, აღსანიშნავია, რომ როდესაც გაუწონასწორებელ მდგომარეობაში ხართ, დაუცველი ხართ სხვადასხვა თაღლითების მიმართ. Ფრთხილად იყავი! არ შეგეშინდეთ უცხო ადამიანების დახმარების მიღება, მაგრამ შეამოწმეთ. და დაიმახსოვრე - არავინ დაგეხმარება იმაზე უკეთ, ვიდრე შენ თვითონ შეგიძლია ამის გაკეთება.

დეპრესიისთვის დრო არ არის.

ეჭვგარეშეა, წარუმატებლობა ცხოვრებაში იწვევს დეპრესიას. რა თქმა უნდა, ტანჯვაა საჭირო, მაგრამ არა დიდი ხნით, თორემ დეპრესია უმოქმედობის, ცრემლებისა და ნევროზების გზაზე გაგათრევს. და შემდეგ გჭირდებათ სამედიცინო დახმარება.

ჩვენს სხეულს აქვს ფასდაუდებელი რესურსი. მაგრამ ის უნდა იყოს დაცული და დაცული ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში. ხშირად დეპრესიის დროს ადამიანი ცდილობს დაივიწყოს ალკოჰოლის მიღებით. მაგრამ ეს არის უნაყოფო და საშინელი გზა, რომელსაც არაფერ კონსტრუქციამდე მივყავართ. და ცხოვრება ნულიდან რომ დაიწყოთ, ის არ უნდა მიიღოთ კომპანიონად.

არის ეს გამოთქმაც: თუ ფიქრობ, რომ შენთან ყველაფერი ცუდია, იპოვე კიდევ უფრო უარესი და დაეხმარე მას.". ორმაგი სარგებელი ამ რჩევაში. ჯერ გაიგებთ, რომ თქვენთან ყველაფერი არც ისე ცუდადაა. მეორეც, თქვენ განიცდით კმაყოფილების გრძნობას იმის გამო, რომ თქვენ დაეხმარეთ ვინმეს, ვინც კიდევ უფრო უარეს მდგომარეობაშია.

იმისათვის, რომ გაადვილოთ ცხოვრების ნულიდან დაწყება და სტრესის შემდეგ ფიქრები და სხეული წესრიგში დააბრუნოთ, გააკეთეთ ფიზიკური ვარჯიშები. ძველი საბერძნეთიდან ცნობილი გამონათქვამი დღესაც აქტუალურია: ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება» . და ჩვენ გვჭირდება ჯანსაღი გონება. იმისათვის, რომ აღარ ინერვიულოთ, გადააგდეთ სევდიანი ფიქრების ტვირთი, დაშალეთ თქვენი აზრები. ” თაროებზედა, ფაქტობრივად, დაიწყე ყველაფერი თავიდან. იპოვეთ სპორტი თქვენი ტემპერამენტისა და სულის მიხედვით. სირბილი, იოგა, ცეკვა, ცურვა, ველოსიპედით სიარული, აგრესიული სპორტი... უამრავი ვარიანტია. არ ინერვიულოთ, თუ ფინანსები არ მოგცემთ ფიტნეს ცენტრებში წასვლის საშუალებას. დამუხტვა და ვარჯიშები ყველასთვის ხელმისაწვდომია. მთავარია არ დაიზაროთ. დაისახეთ მიზანი, მაგალითად, გქონდეთ იდეალური სხეული და იბრძოლეთ მისკენ.

როგორც არ უნდა იყოს, ვარჯიში ძალიან მოწესრიგებულია. პლუს - გაკვეთილების დროს და მის შემდეგ წარმოიქმნება ჰორმონი ენდორფინი ან სიხარულის ჰორმონი, როგორც მას სხვაგვარად უწოდებენ. ნახევარსაათიანი ფიზიკური ვარჯიშის შემდეგ ორგანიზმი გამოიმუშავებს ამ ჰორმონს კიდევ 2 საათის განმავლობაში. გარდა ამისა, ენდორფინი აძლევს სხეულს სტრესის წინააღმდეგობის გაწევის ძალას, უარყოფითი ემოციების წინააღმდეგობას და წონასწორობას.

თქვენი პერსპექტივები.

შეხედეთ საკუთარ თავს და თქვენს პრობლემებს ოპტიმისტის თვალით. რამდენ ადამიანს აქვს შანსი თავიდან დაიწყოს? მაგალითად, ისეთი რამის გაკეთება, რისი გაკეთებაც ადრე, სხვადასხვა მიზეზის გამო, შეუძლებელი იყო, მაგრამ მე მინდოდა. დაამტკიცეთ ყველას. პირველ რიგში. თავადაც, რომ ტყუილად არ დაიბადა ამქვეყნად. უფრო მეტიც, სტრესის პირობებში ხშირად ვლინდება აქამდე დამალული ნიჭი, ყალიბდება ჰობი ან პროფესია.

მაშ, როგორ იწყებ ცხოვრებას ნულიდან?

დააყენეთ საკუთარ თავს ფსიქოლოგიური წერტილი: გჯეროდეთ საკუთარი თავის, თქვენი ცოდნისა და შესაძლებლობების, თქვენი ხასიათის. დაიწყეთ იმ უნარების განვითარება, რომლებიც ფიქრობთ, რომ თქვენთვის საკმარისი არ არის. ნუ შეგეშინდებათ გარისკვის. გაიცანით სამყარო, გარემო და საკუთარი თავი. დაიმახსოვრე გამოთქმა: სჯობს გააკეთო და ინანო, ვიდრე ინანო და არ გააკეთო».

იყავი აქტიური და თავდაჯერებული. მაშინ თქვენ უდავოდ შეძლებთ ახალი ცხოვრების დაწყებას, თუნდაც ეს დაუყოვნებლივ არ მოხდეს. მთავარია თქვენი ფოკუსირება შედეგებზე და სურვილებზე.
გაიხსენეთ რიჩარდ ოლდინგტონის სიტყვები: ცხოვრება მშვენიერი თავგადასავალია, ტანჯვისა და წარუმატებლობის ღირსი წარმატებისთვის.».