Амьдралыг эхнээс нь эхлүүлэх дасгалууд. Нийгмийн хүрээгээ өөрчил. ММ) Би санаа гаргаж чадахгүй бол яах вэ

Амьдралыг хэрхэн эхнээс нь эхлүүлэх вэ

Магадгүй хоёр дахь хүн бүр амьдралдаа бүх зүйлээ орхиж, шинээр эхлэхийг хүссэн нөхцөл байдалтай тулгарсан байх. Гэхдээ ихэнхдээ өнгөрсөн туршлагыг ирээдүйд давтах вий гэсэн айдас, зовлон зүдгүүрээ даван туулж чадахгүй байх нь ихэвчлэн хүнийг хязгаарладаг, тэр зүгээр л өөрчлөгдөж зүрхлэхгүй бөгөөд урсгалаараа үргэлжлүүлэн явдаг. Гэхдээ аз жаргалтай байхын тулд заримдаа бүх зүйлийг эхнээс нь эхлүүлэхээс айхгүй байх нь зөвхөн нэг алхам хийхэд хангалттай.

Амьдралыг өнгөөр ​​гялалзуулж, гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай байлгахад юу хэрэгтэй вэ? Өнгөрсөн алдаагаа давтахгүйн тулд юуг өөрчлөх хэрэгтэй вэ?

Өнгөрсөн нь өнгөрсөнд үлдэх ёстой!

Гол айдас бол сайн сайхан зүйл хүлээхгүй байх явдал юм. Тэнд бүх зүйл ижил байх юм бол яагаад ямар нэг зүйлийг өөрчлөх ёстой гэж? Энэ хэллэг хичнээн улиг болсон ч та өнгөрсөн харилцаа, бодол санаа, шийдвэр, туршлага дээрээ амьдарч чадахгүй. Өдөр бүр өвөрмөц бөгөөд дахин хэзээ ч тохиолдохгүй. Амьдралаа үнэлж сур - чамд ганц л байна. Хэрэв та оюун санааны хувьд бэлтгэлтэй, урагшлахад бэлэн хэвээр байгаа бол жижиг алхмуудыг хий, гэхдээ тэдэнд итгэлтэй байг. Хэзээ ч бүү эргэж хар! Та өмнө нь тэнд байсан бөгөөд энэ нь танд ямар ч сайн зүйл хийсэнгүй. Өөр амьдрахыг хичээ, өөрийгөө, үзэл бодол, орчноо өөрчил.

Дуу хоолойн асуудал эсвэл танд хэцүү сэдэв

Амьдралдаа хэзээ ч эргэж очихыг хүсдэггүй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гарга. Тэвчихийн аргагүй дотоод сэтгэлийн шаналал, сөрөг дурсамжийг бий болгож байгаа бүхнийг бич. Бичсэн үү? Одоо энэ хуудсыг шатаа. Түүнтэй хамт энэ бүх зовлон зүдгүүрийг шатаа. Ийм зүйл дахин давтагдахгүй байг.

Шинэ хобби хайж олох

Хэн нэгэн ажилдаа бүрэн шумбаж, өдөр тутмын ажилдаа бодол, дурсамжаа үлдээх хангалттай цаг байдаггүй. Хэн нэгэн өөртөө шинэ хобби олж, түүндээ гүнзгийрдэг (жишээлбэл, зураг зурах нь бүх дотоод мэдрэмж, хэлээгүй үгсийг зургаар илэрхийлэхэд тусалдаг, сүлжмэл эдлэл нь оюун ухааныг тайвшруулж, бодол санаагаа цуглуулах боломжтой болгодог). Экстрим спорт бол сэтгэл хөдлөлөө гадагшлуулж, маш сайн амрах сайхан сонголт юм. Ихэнхдээ экстрим спортоор хичээллэх үед хүлээн авсан адреналин нь "тархиа барихад" тусалдаг.

Нийгмийн шинэ хүрээлэл

Юу ч танд өнгөрсөн үеийг сануулахгүйн тулд амьдралаа аль болох өөрчлөхийг хичээ. Шинэ найзууд танд болж буй бүх зүйлийг өөрөөр харахад тусална. Тэд таны өмнө байсан зүйлтэй ямар ч холбоогүй, тэд таны туршлагыг мэдэхгүй. Тэд таныг шинэ зорилго, мөрөөдөл рүү түлхэх болно.

Гадаад төрхөө өөрчил

Энэ зүйл нь гэнэтийн шийдвэр гаргах хандлагатай байдаг шударга секст илүү хамаатай. Жишээлбэл, урт үсээ тайрч, боб үс засалт хийх эсвэл өнгөө шатаж буй brunette-аас тод улаан үстэй гоо сайхан болгон өөрчил. Гэсэн хэдий ч эрэгтэйчүүд ч бүрэн өөрчлөгдөж болно, ялангуяа хувцасны шүүгээний дуртай хэв маягийг өөрчлөх боломжтой. Хэрэв өмнө нь таны эд зүйлд зөвхөн спортлог хэв маяг ажиглагдаж байсан бол үүнийг ажил хэрэгч эсвэл энгийн байдлаар шингэлнэ.

"Нүдэнд үл харагдах..."

Өнгөрсөн харилцааг сануулж болох бүх зүйлийг устга. Зарим сэтгэл судлаачид бүх зүйлийг илүү үндсээр нь шийдэхийг санал болгож байна - үүнийг хаях эсвэл бүр шатаах. Гэхдээ ийм туйлширч болохгүй. Гэсэн хэдий ч энэ бол таны өнгөрсөн бөгөөд хэрэв та хүсвэл энэ нь оршин байх эрхтэй. Зүгээр л харагдахгүй байхын тулд хаа нэгтээ нууж, шинэ дурсамжийг зовоохгүй.

Сэтгэл судлалын судалгааны гол тал бол хүний ​​мөн чанар, өөрийгөө хөгжүүлэхэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд юм. Дотоод сэтгэлгээний элементүүд, амьдралын төлөвлөгөө гаргах, зорилгоо алхам алхмаар хэрэгжүүлэх нь таныг замаа олж, ертөнцөөс таашаал авахад тусална. Энгийн зөвлөмжүүд нь эерэг хандлага, үйл ажиллагааны сэдэл бүхий шинэ зан чанарыг төлөвшүүлэхэд тусална.

МЭДЭХ НЬ ЧУХАЛ! Зөнч Баба Нина:"Дэрэн доороо хийвэл их мөнгө байх болно..." Дэлгэрэнгүй >>

Хүний зан чанарын өөрчлөлтийн динамик нь түүний амьдралд тохиолдож болох үйл явдлын хөгжлийг илчилж, урьдчилан таамаглахад тусална.

Бүгдийг харуулах

Бүх зүйлийг өөрчлөх хүсэл

Хүмүүс сэтгэл хөдлөлтэй, сэжигтэй байдаг. Хэдийгээр гаднаас нь хүн сэтгэгдэл, шүүмжлэлд хариу өгөхгүй байгаа мэт санагдаж байсан ч энэ нь тийм биш юм. Сөрөг нь аажмаар дотор нь хуримтлагдаж, буцалгах цэгт хүрч, хүн бүх зүйлийг нэг дор өөрчлөхийг хүсдэг хүртэл улам бүр тааламжгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Эхнээс нь эхлэх хүсэл нь ямар ч насныханд үүсч болно гэж сэтгэл судлаачид 16-45 насныхныг тэмдэглэжээ. Энэ үед бие махбодид гол өөрчлөлтүүд гарч, хүн өөрийгөө болон хэрэгцээгээ ойлгож эхэлдэг, нийгэм дэх үүргээ мэдэрч, зорилгодоо хүрэхийг хичээдэг.

Ихэнх тохиолдолд өөрчлөлт хийх хүсэл нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор байдаг. Хэт туйлширсан мэдрэмж, хүрээлэн буй орчноос татгалзаж, гүн зэвүүцэл, галт уул шиг сэтгэл хөдлөлийн дарамт нь эрүүл саруул ухаанд сөргөөр нөлөөлж, хүнийг сорьдог.

Сэтгэлзүйн хэтийн төлөв

Сэтгэл зүйн үүднээс авч үзвэл үүнд буруудах зүйл байхгүй. Өөрчлөлт нь шинэ зүйлийг туршиж үзэх, судлагдаагүй орчинд мэдрэх боломжийг олгодог. Амьдралын туршид дүр, тоглох газрыг сонгох нь чухал юм. Хүн өөрийгөө ямар ч хүнээр төсөөлж, нийгмийн хүрээнд дасахыг хичээдэг. Сонголтыг бие даан хийх юм бол ирээдүйд тухайн хүн шийдвэртээ сэтгэл хангалуун байх болно, гэхдээ хэрэв хэн нэгэн дүрд нөлөөлсөн эсвэл бэлэн загвар гаргаж, хэтрүүлж болохгүй ирмэгийг зааж өгсөн бол тухайн хүн таагүй байх болно. үүн дотор.

Ихэнхдээ энэ нь хүүхдүүддээ илчлэгдээгүй чанаруудыг бий болгохыг хичээдэг эцэг эхчүүдэд тохиолддог. Тэд хүүхдүүддээ маш их анхаарал халамж тавьдаг тул тэдний амьдралын сонголт, дүрийг өөрсдөө хийдэг. Энэ нь хүүхдэд аз жаргал, өөрийгөө ухамсарлах боломжийг авчрахгүй ч эцэг эх нь түүний хувь заяаг бүрэн хянаж, шийдэх боломжтой болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүүхдүүд том болж, юу хийхийг хүсч байгаагаа ойлгосноор тэд нөхцөл байдлыг өөрчлөх хүсэл эрмэлзэлтэй болно. Энэ нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд тэдний ертөнцийг үзэх үзлийг бий болгоход саад болохгүй.

Өөрчлөлт нь стресс, сэтгэл хөдлөлийн тасалдал, хайртай хүмүүсээ алдах, гэмтлийн улмаас үүсдэг. Хүн илүү сайнаар өөрчлөгдөх ёстой, та зөвхөн хувийн өсөлт хөгжилтийн шинэ амьдралын зөв хөгжлийн схем, хувилбарыг сонгох хэрэгтэй.



Зорилтот сонголт

Дахин амьдрахыг хүсэх нь хангалтгүй, үүний тулд та "эхнээс нь" гэж юу болохыг өөрөө тодорхойлохын тулд маш их хүчин чармайлт, цаг хугацаа зарцуулах хэрэгтэй.

Өөрчлөлтийн зам дээрх жижиг нэмэлт алхмуудыг нийтлэг үр дүнтэй хослуулах хэрэгтэй. Зорилгоо сонгох нь өөрчлөлтийн үндэс юм. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдалд үндэслэн тодорхой шалтгаангүйгээр яг ингэж өөрчлөгдвөл эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Хүн зүгээр л маск, дүрийнхээ дунд төөрч, өөрийнхөө мэдрэмжинд эргэлзэх болно. Далд ухамсар нь мэдрэмж дээр тулгуурлан маш их мэдээлэл, мөчүүдийг хадгалдаг.

Хэрэв тэдгээр нь олон байвал тухайн хүн чухал дурсамжаа алдах эрсдэлтэй байдаг. Сонгон шалгаруулалтад чиглүүлэхийн тулд сэтгэл судлаачид жижиг чиглэлийг ашиглахыг зөвлөж байна. Сценарийг эхнээс нь чиглүүлэхийн тулд тавьсан асуултуудад хариулах шаардлагатай.

1. 1. Өөрчлөлт юунд хүргэх ёстой вэ?Үүнийг ойлгох нь хөгжлийг өдөөж, шийдвэр гаргахад хүч чадал өгдөг.
2. 2. Зорилгоо юунд хүргэх вэ?Бид яагаад өөрчлөгдөж, үүнээс юу сурч болохыг ойлгох хэрэгтэй. Сэтгэл судлалын хувьд энэ бол туйлшрал юм - өөрчлөлт нь ашиг тус, хор хөнөөлийг хоёуланг нь авчирдаг тул төвийг сахисан нөлөө байхгүй болно.
3. 3. Үүнд хүрэхийн тулд хэр хугацаа шаардагдах вэ?Зорилгоос хамааран та түүнд хүрэх хугацааг ойролцоогоор зааж өгч болно. Хүн цаг хугацааны хязгаарлалтыг олж харвал энэ нь динамик, хөдөлгөөнийг өдөөдөг.
4. 4. Хэрэгжилт нь өөрийгөө ухамсарлахад тус болох уу?Өөрөөр хэлбэл, сонгосон дүр нь тухайн хүнд тохирох эсэх, сонгосон дүр төрхийг нь мэдэрч чадах эсэх.

Хариултуудыг цаасан дээр бичиж, ширээний компьютер дээрээ тавь, ингэснээр ямар нэгэн навигац болж, цаг алдалгүй шийдвэр гаргахаас сэргийлнэ. Та өөрийгөө өрөвдөж, одоо байгаа зорилтоос бага зорилго сонгох боломжгүй. Хүнд доройтол биш өсөлт хэрэгтэй, зорилго өндөр байх тусам өөрчлөгдөж, өөрчлөгдөж, бодож байсан зүйлээ шингээж, үр дүнд нь таашаал авах нь илүү сонирхолтой байдаг.



Хөдөлгүүр шиг тэвчээр

Цаг хугацаа хязгаарлагдмал, хүмүүс амьдралынхаа туршид олон тооны зорилгод хүрч чадна гэж сайрхаж чадахгүй. Өөрчлөлт хийх хэд хэдэн оролдлого байж магадгүй тул цагийг дэмий үрэхгүй, зүгээр л мөрөөд. Хэрэв таны зөн совин таны хувь заяаны хариуцлагыг гартаа авч, шинэ зүйл эхлүүлэх цаг нь болсон гэж хэлж байвал илүү сайн боломжуудыг хүлээх шаардлагагүй болно.

Тэвчээргүй, тэвчээргүй бол үр дүн гарахгүй. Хэдийгээр эхэндээ ямар ч өөрчлөлт байхгүй, энэ хугацаа хэзээ ч дуусахгүй мэт санагдаж байсан ч ухрах шаардлагагүй.

Амьдралын идэвхгүй байр суурийг мартаж, хөгжиж эхлэхийн тулд та жижиг алхмуудын аргыг ашиглаж болно. Хэдэн долоо хоногийн турш зорилгодоо хүрэх элементүүдийн нэг хэсэг болох жижиг ажлуудыг хий. Нэг өдрийн дотор ахиц дэвшлийг харах боломжгүй ч, долоо хоног үл тоомсорлох тэвчээр нь ахиц дэвшлийг харахад тусална.

Хэрэв алхмуудыг дагаж мөрдөхөд хялбар бөгөөд илүү ихийг хийх хүсэл байгаа бол энэ нь өсөлтийн динамик, хүсэл зоригийг хөгжүүлэх гэсэн үг юм. Хүн өөрийгөө ямар нэгэн зүйл хийхийг хүчлэх тусам үр дүн нь хурдан бөгөөд сайн байдаг. Хэрэв нэг ажил бүтэлгүйтсэн бол түүнийг орхиж цааш явах шаардлагагүй. Үр нөлөө нь зуун хувь болтол бид дахин оролдох ёстой.

Дасгалжуулагчийн техник нь бууж өгөхгүй байхыг зөвлөдөг бөгөөд бүтэлгүйтсэн ч үргэлжлүүлээрэй.

Дотоод энерги

Сэтгэл санааны ядаргаа, хүч чадлын эх үүсвэрээ алдах нь зөвхөн сайн сайхан байдалд төдийгүй ажлын үр ашигт сөргөөр нөлөөлдөг. Дотор нь ажиллахад хангалттай түлш байхгүй бол бие махбодийн хувьд ч өөрчлөлт хийх боломжгүй болно.

Та материаллаг зүйлээс эхлээд тааламжтай дурсамж эсвэл амжилт бүтээл хүртэл янз бүрийн эх сурвалжаас хүч чадлыг авч болно. Байгальтай харилцах бат бөх чанарыг сайн сэргээдэг. Та өдөрт дор хаяж нэг удаа цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ой руу очиж, цэвэр агаараар амьсгалж, чимээгүй байдлыг сонсох хэрэгтэй. Энэ нь биеийг тайвшруулж, тайвшруулж, асуудлыг цэвэрлэдэг.

Хийх дуртай, хоббитой зүйлээ хийх нь танд хүч чадал, урам зориг өгдөг. Олон хүмүүс амрах цагаа хязгаарлаж, өөрийгөө ажилдаа бүрэн зориулдаг. Энэ нь буруу, учир нь амьдралын бүх хүрээ чухал бөгөөд шаардлагатай байдаг. Ажил, амралт хоёрын зохицол, дотоод таашаал, материаллаг ухамсар нь эрүүл хүний ​​үндэс суурь гэж тооцогддог.

Эргэн тойрон дахь хүмүүс эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэж чаддаг. Хүнд сүнслэг зөвлөгч эсвэл удирдагч хэрэгтэй. Энэ нь алдартай хүн эсвэл таны байхыг хүсдэг найз байж болно.

Ном бол эрч хүч, мэргэн ухааны байнгын эх үүсвэр юм. Тэд хүний ​​оюун санааг тэжээж, сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж, өөр өөр хувилбаруудыг харуулж, бусад хүмүүст хөгжлийн замыг танилцуулдаг. Энэ бол туршлага, мэдлэгийн эх сурвалж бөгөөд түүнгүйгээр өөрчлөх боломжгүй юм. Зөвлөмж: дотоод амар амгаланг хөгжүүлэхийн тулд оюун ухаанаа түгшүүртэй байлгахын тулд сард хоёр ном унших хэрэгтэй.

Шинэ санааны шинэ орчин

Бүх зүйлээ хаяж, анхны алхамаа сохроор хийнэ гэдэг хэцүү. Хүн үүнийг материаллаг байдлаар шингээж эхлээгүй л бол сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт ердийн байдлаар гарахгүй. Орон сууцанд засвар хийх, өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, дүр төрх, хоббигоо өөрчлөх - таны сэтгэлд тод тэмдэг үлдээх жижиг өөрчлөлтүүдийн гинж.

Энэ бол болзошгүй урвал, мэдрэмжийг шалгах нэг төрлийн тест юм. Хэрэв хүн тав тухтай байвал тэр зөв зам дээр байна гэсэн үг. Жижиг өөрчлөлтүүд нь үймээн самуунд хүргэдэг бол та өөрийгөө эрсдэлд оруулж, бие болон оюун санааны зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг бий болгох нь зүйтэй эсэх талаар бодох хэрэгтэй.

Өнгөрсөн үеийг дурсамжгүйгээр арилгах боломжгүй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хуучин зуршлууд гарч ирж, таныг хуучин цаг руу чирэх болно. Үүнийг эсэргүүцэхийн тулд сэтгэл судлаачид өөр дээрээ үргэлжлүүлэн ажиллаж, үүгээр зогсохгүй байхыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, хэрэв өөрчлөлтийн дараа үр дүн гарвал тухайн хүн зөв замыг сонгосон бөгөөд үргэлжлүүлэн ажиллах ёстой.

Шинэ орчин нь хүн урьд өмнө нь ашиглаж байгаагүй дүрд тоглох боломжийг олгодог. Энэ бол скриптийн суурь юм.

Өөрчлөхөөр шийдсэн хүмүүс сэтгэл судлаачдын зөвлөмжийг унших хэрэгтэй.

1. 1. Аливаа зүйлийг бодитоор харах.Богино хугацаанд өөрийгөө өөрчлөх боломжгүй. Энэ бол хүч чадал, цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэл шаарддаг урт бөгөөд шаргуу ажил юм. Хэрэв эхэндээ алдаа гарсан бол та үйл ажиллагааны төлөвлөгөөгөө эргэн харах эсвэл санаагаа орхих хэрэгтэй.
2. 2. Шалтгаан хэлэхээ боль.Хүмүүс тодорхой ажил хийхгүй байх шалтгааныг хайж эхэлбэл ямар ч зөвлөгөө, сэтгэл зүй тус болохгүй. Амьдралаас татгалзаж, шалтаг хайх тусам хүн улам дорддог. Өөрийнхөө гараар бүтээгдсэн дэмий хоосон, эгэлгүй байдлаас цааш явж чадахгүй. Хамгийн их хүчин чармайлт, тэсвэр тэвчээрийг ашиглах нь амьдралын бүх зүйлийг өөрчлөх ёстой: сэтгэл хөдлөлтэй өсвөр насны хүүхэд, хаягдсан эмэгтэй эсвэл эрэгтэйгээс үл хамааран сайн үр дүнг өгөх болно.
3. 3. Үр дагаварт нь хувь хүн л буруутай.Өөрийнхөө үйлдлийн хариуцлагыг бусдад шилжүүлэх нь амьдралын ноцтой шийдвэрүүдийг даван туулж, боломжоо ухамсарлах чадваргүй сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хувьд төлөвшөөгүй хүнийг илтгэнэ.

Үр дүнтэй үр дүнд хүрэх зарим зөвлөмжүүд хангалтгүй, та урагшлахын тулд маш их хүчин чармайлт, эрч хүч зарцуулах хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь зам дээр сайн гарын авлага юм.

Амьдралын эрс өөрчлөлтөд дасан зохицсон хүмүүс зам дээр саад бэрхшээл, саад бэрхшээл байнга гарч ирэхэд бэлэн байх ёстой. Энэ нь та зорилгоо зогсоож, дахин бодох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд жижиг саад бэрхшээлүүд ч дэлхийн хэмжээнд хүрдэг, учир нь томоохон өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрөх нь далд ухамсарт хэцүү байдаг.

Айдсын тунг нэмэгдүүлснээр тархи нь болзошгүй асуудлаас хамгаалахыг оролддог. Жижиг ажлуудыг гүйцэтгэх нь ачааллыг хөнгөвчлөх бөгөөд зорилгодоо аажмаар шилжих боломжийг олгоно.

Зөвлөгөө	Хэрэгжилт
Чухал шийдвэр гаргахын тулд давуу болон сул талуудыг үнэлэх шаардлагатай	Өөрийгөө оюун санааны болон ёс суртахууны хувьд хохирол учруулахгүйн тулд та өөрчлөлтийн шуурганд яаран орж болохгүй. Өөрчлөлтийг хүлээж авбал ямар золиослол хийх ёстойг ойлгох хэрэгтэй. Шийдвэр гаргахад маш их зүйл шаардагдаж, хариуд нь илүү өгөхгүй бол эрсдэл хүлээх шаардлагагүй болно.
Нэгэнт албан тушаал авсан бол түүнийгээ бүү өөрчил.	Ихэнх хүмүүс эхлээд өөрчлөлтийг тааруулж, дараа нь өөрчлөлт хийх явцад тэдэнд хэрэггүй гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Үүний үр дүнд - дэмий цаг хугацаа, урам хугарах, урагшлах хүсэлгүй байх
Өдөр төлөвлөх - амжилттай амьдрал	Өдрийн үйл ажиллагааны жижиг төлөвлөгөө гаргах нь таны чадавхийг удирдах, хэмнэлийг үнэлэх боломжийг олгоно. Үүний ачаар хүсэл зориг хөгжиж, хөгжлийн динамикийг ажиглаж болно. Өдөржингөө бизнест хэт ачаалал өгөх шаардлагагүй, нөхөр, хайртай хүн эсвэл найзтайгаа амрах цаг нь хүч чадал, эрч хүчийг өгөх бөгөөд таны дуртай үйл ажиллагаа нь стрессээс ангижрах болно. Тиймээс тэд өдрийн тэмдэглэлд ч гэсэн байр суурь эзэлдэг
Идэвхтэй хүний ​​амьдралд муу зуршлууд байхгүй	Хүмүүс салах, салалт, алдагдсаны дараа нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөхийн тулд архи, тамхины тусламжтайгаар оролддог. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ бол эрүүл ухаанаар шатаж буй амиа хорлолт юм. Ирээдүй рүү итгэлтэй алхаж, зорилгоо ойлгохоос өөр юу ч тус болохгүй. Бие махбодь эрүүл, эмчилгээ шаардлагагүй үед амжилтанд хүрэх нь хамаагүй хялбар бөгөөд хялбар байдаг.
Бодол нь үг шиг биелдэг. Хүсэл тэмүүллийг бий болгохдоо үүнийг санаж байх ёстой	Хүн өөрийгөө илэрхийлэх арга зам, түүний бодож байгаа зүйл бол түүний оюун санааны суурь, оюун санааны оршдог аура юм. Хэрэв тэр муу зүйлийн талаар бодож эхэлбэл бие нь өөрөө үүнийг хийхээр хөдөлдөг нь логик юм. Тиймээс, хэлсэн зүйлийг хийхээс гадна та буруу үг хэллэгээр өөрийгөө гэмтээж болно. Сэтгэл судлалд өөрийгөө асуудалд оруулахгүйн тулд таны амьдралыг эрс өөрчлөх ямар нэг зүйлийг хүсээгүй байхыг зөвлөж байна.

зуршлын хүч

Зорилгодоо хүрэхийн тулд бүх ажлыг гүйцэтгэсэн ч хүссэн үр дүнд хүрэхгүй байх магадлалтай. Дараа нь хүн бүхнийг шинээр эхлүүлэх эсвэл өөрийгөө өөрчлөх гэсэн сонголттой тулгардаг.

Норвегийн сэтгэл судлаачид хувь хүн амжилтанд хүрэхийн тулд байнга шаргуу хөдөлмөрлөж, янз бүрийн даалгавар гүйцэтгэх шаардлагагүй гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн байна. Өөртөө зориулж статик даалгавруудыг бий болгож, тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд тодорхой хугацаанд оролцоход хангалттай. Энэ нь зуршлыг бий болгож, бусад зүйлийг хийх үед автоматаар үйлдлүүдийг хийх боломжийг олгоно.

Дадал зуршил бий болгох, үйлдлээ автоматжуулахын тулд 21 хоногийн хугацааг оновчтой гэж үздэг. Хугацаа дууссаны дараа хүн бие даан, сануулгагүйгээр стандарт ажлуудыг богино хугацаанд хийж, бага хүчин чармайлт, эрч хүч зарцуулдаг.

Илүү олон зуршил бий болох тусам эерэг үр дүн хурдан гарч, шинэ амьдралаа эхлүүлэх боломжтой болно. Шинжлэх ухааны судалгааг туршилтын хэлбэрээр өөрчлөлтийн загвар болгон тавьж болохгүй, гэхдээ асуудлыг шийдвэрлэх цаг хугацааг сонгох, динамикийг дагаж мөрдөх нь ашигтай зөвлөгөө юм.

Эхлэхийн тулд та биеийн тамирын дасгал хийх, гүйх, дасгал хийх, эсвэл цэвэрлэх хоолны дэглэмийг хэрэглэж болно. 21 хоногийн дараа үр дүнг нь харж, харьцуулалт хийж, өөр зуршлыг хөгжүүлж, эхнийх нь механик гүйцэтгэлийг автоматжуулна.

Амьдралыг өөрчлөх, шинэ хувилбар гаргах, сонирхолтой дүрд тоглох нь хүсэл зориг, нийгмийн шинж чанарыг хөгжүүлж, нийгэмд шинэ түвшинд гарах боломжийг олгодог.

Мөн зарим нууц ...

Манай уншигчдын нэг Алина Р.-ийн түүх:

Миний жин ялангуяа намайг зовоож байсан. Би маш их нэмсэн, жирэмсэн болсныхоо дараа би 3 сүмочин нийлээд жингээ 165 өндөртэй 92 кг жинтэй болсон. Төрсний дараа гэдэс нь бууна гэж бодож байсан ч үгүй, эсрэгээрээ жин нэмээд эхэлсэн. Гормоны өөрчлөлт, таргалалттай хэрхэн тэмцэх вэ? Гэхдээ юу ч хүний ​​дүр төрхийг алдаж, залуужуулж чадахгүй. Бүдүүн охидыг "ЭМЭГТЭЙ" гэж дууддагийг 20-иод насандаа "Тэд ийм хэмжээтэй юм оёдоггүй" гэдгийг анх мэдсэн. Дараа нь 29 настайдаа нөхрөөсөө салж, сэтгэлийн хямралд орсон ...

Гэхдээ жингээ хасахын тулд юу хийж чадах вэ? Лазер өөх соруулах мэс засал? Сурсан - 5 мянган доллараас багагүй. Тоног төхөөрөмжийн процедур - LPG массаж, хөндий, RF өргөлт, миостимуляци? Бага зэрэг боломжийн үнэтэй - хоол тэжээлийн зөвлөхтэй хамт курс нь 80 мянган рубльээс эхэлдэг. Та мэдээж галзууртал гүйлтийн зам дээр гүйхийг оролдож болно.

Энэ бүхний цагийг хэзээ олох вэ? Тийм ээ, энэ нь маш үнэтэй хэвээр байна. Ялангуяа одоо. Тиймээс би өөр арга замыг сонгосон ...

Заримдаа бид бүрэн гацсан, бидний байгаа амьдрал мэдээж бидний таашаалд нийцэхгүй гэдгийг ойлгодог. Үүний олон шалтгаан байж болно: бидний харилцаа бүтэлгүйтэж, бидний хийж буй ажил уйтгартай болж, бидний харьцах ёстой хүмүүс жигшүүртэй болж магадгүй, мөн бүх зүйл тархинд ижил төстэй бодол эргэлдэж болно. эргэн тойронд - энэ нь бидэнд үнэхээр хэрэгтэй зүйлээс хол байна.

Гэхдээ таныг өөрчлөхөд хүргэж буй шалтгаанаас үл хамааран та бүх зүйлийг урьдаас тодорхой болгож, өөртөө болон амьдралаа өөрчлөх удирдамж, төлөвлөгөөгөө тодорхойлсны дараа бүгдийг дахин эхлүүлж болно. Эдгээрийг би чин сэтгэлээсээ найдаж байна 15 алхамшинэ амьдрал эхлүүлэх, өөрийгөө өөрчлөхөд тусална.

Алхам 1. Хөдөлгөөний чиглэл, хүсэл эрмэлзэлээ тодорхойл.

Энэ зорилгоо ухамсарласан эсэхээс үл хамааран таны амьдрал үргэлж тодорхой зорилгод хүрэх хөдөлгөөн юм. Танд тохирохгүй байсан өмнөх амьдрал чинь таны дотоод мөн чанар, мөн чанар, хүсэл эрмэлзэл, үнэт зүйлстэй чинь харшилсан өөр хэн нэгний хуурамч зорилгод захирагдаж магадгүй юм. Жишээлбэл, та үнэхээр хүсээгүй харилцаатай байсан, эсвэл дургүйцсэн ажилд орсон, эсвэл огт танихгүй хүмүүстэй ярилцаж байсан.

Одоо та ямар замаар явахаа өөрөө тодорхойлж чадна, одоо та өөрөө амьдралынхаа замналын эзэн болсон. Зөв урам зоригийг ашигла. "Би хаашаа явах вэ?" гэж эхэл. "Би яагаад гүйж байгаа юм бэ?"-ээс биш. Аливаа зүйлээс зугтах нь ашигтай сэдэл биш юм. Муу мэдрэмжээс зайлсхийх нь бодит асуудлыг шийдэж чадахгүй. Сэтгэл хөдлөл таныг хаа ч явсан дагах хандлагатай байдаг. Тиймээс та үнэхээр шинэ амьдрал эхлүүлэхээсээ өмнө тэдэнтэй харьцах хэрэгтэй болно.

Амьдралын стратеги хэрхэн боловсруулах вэ

Алхам 2: Алдагдал, ялагдлын ачаанаас өөрийгөө чөлөөл.

Ихэнхдээ амьдралын ноцтой үйл явдлууд биднийг бүгдийг дахин эхлүүлэхэд хүргэдэг. Гэр бүл салалт, салах, карьерын төлөвлөгөө нурах, бизнесийн сүйрэл, ажил алдах, эрүүл мэндийн байдал. Энэ бүхэн нь сэтгэл хөдлөлийн ноцтой ул мөр үлдээж, байнгын стресс, санаа зовнил, түгшүүр, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралын эх үүсвэр болдог. Ийм ачаатай ноцтой шийдвэр гаргах нь маш аюултай бизнес гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй.

Хэрэв амьдралын үйл явдал таныг гүн гүнзгий, хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд хүргэсэн бол бүх зүйл тайвшрахад цаг хугацаа шаардагдана. Хэрэв та өөрийн туршлагаасаа тусламжтай ажиллавал энэ зөрүүг багасгаж болно нэг буюу хэд хэдэн сесс дотор.

Алхам 3. Амьдралаа судлаарай

Шинэ амьдралын эхэн үед аж ахуйн нэгжийн амжилтанд хүрэхийн тулд хаашаа шилжихээ мэдэх нь хангалтгүй юм. Мөн хаанаас эхэлж байгаагаа тодорхой мэдэж, тодорхой ойлгох нь чухал юм. Та ус руу хүчтэй үсрэлт хийх гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ та маш гулгамтгай эрэг дээрээс үсэрч байна. Та хүч чадал, эрч хүчээ хүчтэй үсрэлтэнд зарцуулдаг ч шийдвэрлэх мөчид та хальтирч, бүх зүйл урсан өнгөрдөг.

Түүхэнд ийм зүйл тохиолдохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд өнгөрсөн амьдралаа судалж үзээрэй (үүнийг даван туулах нь бас ашигтай байх болно "Амьдралын шинжилгээ" хурдан тест), цаасан дээр бичиж, амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд өөрийн зуршил, өмнөх зан үйлийн хэв маягийг (жишээлбэл, бэрхшээлийг хэрхэн даван туулах, гэнэтийн боломжуудад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх, шийдвэрээ хэр дагаж мөрдөж чадаж байгаа гэх мэт) шалгана уу.

Өнгөрсөн амьдрал, зан авирыг судлах явцад та анзаарахыг хүсэхгүй байгаа олон зүйлийг анзаарах нь гарцаагүй бөгөөд энэ нь таныг татгалзаж, дотоод эсэргүүцэлтэй тулгарах болно. Гэхдээ энэ бол хамгийн түрүүнд анхаарах ёстой зүйл юм.

Александр Сергеевич Пушкин хэлэхдээ: "Дуу үнэний харанхуй нь бидний хувьд өөдрөг хууран мэхлэлтээс илүү эрхэм юм." "Бага үнэн" гэж юу вэ?

Эдгээр нь таны өөрийнхөө тухай мэддэг зүйл боловч юу мэдэх, тэр ч байтугай бусдаас сонсох нь тааламжгүй байдаг. Та өөрөөсөө юу жолооддог вэ. Бодлого шаарддаг зүйлс таныг эвгүй байдалд оруулдаг. Тэгээд ерөнхийдөө - өсөх. Хөгжилтэй хууран мэхлэлт нь өсөлтийг дэмждэггүй. Ryaba the Hen бол бага үнэний тухай кино юм. Тийм ч учраас олон хүн үүнийг ойлгодоггүй гэж би бодож байна.

Чаадаевыг яагаад хүлээж аваагүй, яагаад солиотой гэж зарласан юм бэ? Бусад нь өнөөдөр ч үүнийг эрс үгүйсгэдэг. Хэдийгээр тэр ихэнх нь зөв байсан. Гэхдээ тэр ярих нь заншилгүй байсан таагүй мэдрэмжийг төрүүлсэн "доод үнэн"-ийн тухай ярьсан. Одоохондоо нэг ч хүн "хууран мэхлэв" хэмээн галзуугийн эмнэлэгт хэвтээгүй байна. Мөн "бага үнэний" төлөө хангалттай зовж шаналсан. Дүрмээр бол энэ нь тэдэнд зориулагдсан юм.

Энэ нь зөвхөн Орост ч биш, дэлхий дээр хэнд ч аймшигтай үнэн хэрэггүй. Үүнийг нуух хэрэгтэй. Тиймээс цөөхөн хүн үүнийг мэддэг бөгөөд бусдад үүнийг харахыг зөвшөөрдөггүй.

Кончаловский А., Бага үнэн, М., "Маш нууц" цуглуулга, 1999 он

Алхам 4. Өөрийн үнэт зүйлсийг шалга

Таны шинэ амьдрал ямар байх талаар том бөгөөд нухацтай шийдвэр гаргахаасаа өмнө өөрийнхөө амьдралын үнэт зүйлсэд дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Хэрэв та өөртөө юу хамгийн чухал болохыг мэддэг бол үнэт зүйлдээ тулгуурлан шинэ амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх, өөрийгөө өөрчлөх талаар зөв шийдвэр гаргахад хялбар байх болно.

Нэг хуудас цаас аваад түүн дээр өөрийнхөө итгэдэг бүх зүйл, амьдралын гол, чухал гэж үздэг бүх зүйл, хүмүүсийн хоорондын харилцаа, юу таныг гүн гүнзгий бодогдуулдаг, урам зориг өгдөг талаар бич. Амьдралдаа юу хийдэг, юу хийх дуртайгаа хараад "Яагаад?", "Энэ юунд зориулагдсан бэ?" гэсэн энгийн асуултыг өөрөөсөө асуугаарай. Таны хүлээн авсан хариултууд таны зан чанарын гэнэтийн талыг илчилж чадна.

Та бас биширдэг цөөн хэдэн хүмүүсийг (эдгээр нь амьд, танил хүмүүс, алдартай хүмүүс эсвэл түүхэн баатрууд байж болно) харж, өөрөөсөө асууж болно: би тэдний юуг хамгийн их хүндэлдэг вэ? Яагаад? Энэ нь миний амьдралд хэрхэн нөлөөлж чадах вэ?

Алхам 5: Та ямар том өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаагаа шийдээрэй

Зарим хүмүүсийн хувьд "шинэ амьдрал" эхлүүлэх нь томоохон өөрчлөлтийг илэрхийлж болно: өөр хот эсвэл улс руу нүүх, нийгмийн харилцаагаа бүрэн шинэчлэх, мэргэжлийн салбарт өөрчлөлт оруулах гэх мэт. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь жижиг боловч чухал өөрчлөлтүүдийг илэрхийлж болно хуучин зуршил, зан үйлээс ангижрах, шинэ амьдралын хэв маягийг хөгжүүлэхэд анхаарлаа хандуулах. Хүсэл тэмүүллээсээ үл хамааран ямар том өөрчлөлт хийхийг хүсч байгаагаа тодорхой ойлгоорой.

Таны амьдралд юу өөрчлөгдөх ёстойг олж мэдээрэй. Жишээлбэл, таныг аз жаргалгүй, сэтгэл хангалуун бус болгодог зүйл байдаг уу? Эсвэл та миний амьдралын бүхий л талыг миний төлөө өөрчлөхөөр шийдэж чадах уу, эсвэл нэг юм уу хоёр тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь илүү тохиромжтой юу? Өөрчлөлт (ялангуяа гадны дэмжлэггүйгээр хийх үед) үргэлж хэцүү байдаг тул бага багаас эхэлж, амжилтанд хүрэхийн тулд хичээгээрэй.

Алхам 6. Шинэ ирээдүйнхээ дүр төрхийг бий болго

Өөртөө ямар зорилго, зорилт тавьж, ямар өөрчлөлт хийх шаардлагатайг олж мэдэхэд тань туслах нэг хэрэгтэй дасгал хий. Нэмж дурдахад энэ нь танд шаардлагатай урам зоригийг өгч, өөрчлөгдөх хүсэл эрмэлзлийг тань бэхжүүлэх болно.

Ирээдүйд тодорхой мөчийг төсөөлөөд үз дээ. Энэ мөчийг яг огноо, цагтай болго. Энэ ирээдүйд та бүх итгэл найдвар, мөрөөдлөө биелүүлэх ид шидийн хүчийг хүлээн авсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Та яг өөрийнхөө байхыг хүсдэг хүн.

Үүнийг аль болох нарийвчлан төсөөл. Таныг хэн хүрээлж байна вэ? Чи хаана амьдардаг вэ? Та юу хийж байгаа юм бэ? Энэ юу шиг харагдаж байна? Хамгийн тод дүр төрхийг бий болгохын тулд аль болох олон дэлгэрэнгүй мэдээллийг оруулаарай. Миний нэг үйлчлүүлэгч түүнийг амжилттай загвар зохион бүтээгч гэж төсөөлж, өөрийн гэсэн студитэй, дэлхийн өнцөг булан бүрээс түүнд сонирхолтой захиалга ирж, бусад улс орнуудаар маш их аялж, сонирхолтой, гайхалтай зүйл хийж байсан (бодит байдал дээр, хэд хэдэн дараа. хэдэн жил тэр үнэхээр студио байгуулж, гадаадын захиалга авч эхэлсэн).

Ирээдүйн талаарх энэхүү алсын харааг бодит болгоход шаардлагатай хүч чадал, чадвар, ур чадвараа одоо бод. Танд аль хэдийн юу байгаа вэ? Ямар салбарыг сайжруулах шаардлагатай вэ? Өөртөө үнэнч бай. Жишээлбэл, хэрэв та алдартай хөгжимчин болохыг хүсч байвал хөгжмийн чадвартай эсвэл ядаж хөгжимд дуртай байж магадгүй юм. Мөн сайжруулалт дээр ажиллахын тулд танд илүү хүчтэй сэтгэлгээ хэрэгтэй болно.

Ирээдүйн дүр төрхийг бий болгохын тулд өөрийн төсөөллийг ашиглан тэр дүр төрхийг бодитой, эерэг болго. Мэдээжийн хэрэг, та супер баатар эсвэл ямар нэгэн их хүч, супер гүрний эзэн болж чадахгүй. Энд та ийм супер баатрын анхаарлыг юу татдаг талаар бодох нь дээр. Түүний шударга ёс, сул дорой хүмүүсийг хамгаалах хүсэл? Тэгвэл та энэхүү эрхэм зорилгыг биелүүлэхэд хувь нэмрээ оруулах мэргэжлийг өөртөө сонгож болно. Эсвэл та хурдан бөгөөд үнэн зөв шийдвэр гаргах чадварт дуртай юу? Тэгвэл тэр түвшинд хүрэхийн тулд сэтгэлгээгээ хэрхэн сургах ёстойгоо төсөөлөөд үз дээ.

Алхам 7. Тодорхой бөгөөд тодорхой зорилго тавь

Алдарт мэргэн Лао Цзы хэлэхдээ: Мянган бээрийн аялал нэг алхамаас эхэлдэг. Мөн таны шинэ амьдрал руу хийх аялал тодорхой алхмуудаас эхлэх ёстой. Хувийн зорилгоо тодорхой болгох нь таныг өөртөө итгэлтэйгээр урагшилж, шинэ амьдрал бүтээх замдаа үлдэхэд тусална.

6 сар, нэг жил, 3 жил, 5 жил, 10 жил, 20 жил, 30 ба түүнээс дээш жилийн дараа өөрийгөө хаана харахаа бодоорой.

Зорилгоо тавь. Эдгээр нь тодорхой, хэмжигдэхүйц, хүрч болохуйц, хамааралтай, эцсийн хугацаа нь тодорхой байгаа эсэхийг сайтар тодорхойлсон зорилтуудыг шалгаарай.

Том зорилгоо тодорхойлоод эхлээд жижиг зүйл болгон хуваа. Дараа нь жижиг зорилтуудыг даалгавар болгон хуваа.

Жишээлбэл, хэрэв та өөрийн бизнесээ олж, түүнийгээ орлогын эх үүсвэр болгохоор шийдсэн бол энэ нь таны ерөнхий зорилго юм. Үүнд хүрэхийн тулд та жижиг зорилгод хүрэх хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол таны зорилгод нийцсэн хэргийг олоход тань туслах мэргэжилтэнтэй холбоо барих явдал юм (миний үйлчлүүлэгчдийн хувьд энэ үйлчилгээ хөтөлбөрт багтсан болно. «» ), дараа нь та маркетингийн төлөвлөгөө гаргаж, зорилтот үзэгчдийн судалгаа хийх хэрэгтэй. Туршилтын бүтээгдэхүүн бий болгох, хүмүүсийн хэрэгцээ, энэ бүтээгдэхүүнийг ашиглах хүсэл эрмэлзлийг судлах, өрсөлдөгчид болон тэдний бүтээгдэхүүнийг судлах, зах зээлд дүн шинжилгээ хийх гэх мэт ажлуудын жишээг энд дурдаж болно. Та эдгээр ажлыг цааш нь хувааж болно, жишээлбэл, боломжит худалдан авагчидтай харилцах, эсвэл таны өгөх гэж буй бүтээгдэхүүнтэй төстэй бүтээгдэхүүн зарагддаг (үйлчилгээ үзүүлдэг) газрууд руу явах даалгаврыг өөртөө тавь.

Алхам 8: Шаардлагатай дотоод өөрчлөлтийг тодорхойлох

Таны шинэ амьдралын төсөл амжилттай болохын тулд та өөрийн хувийн зан чанарт ямар дотоод өөрчлөлт хийх ёстойгоо сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, өөр амьдралтай болох боломж олгох зүйлийг амжилттай ХИЙхийн тулд та хэн бэ гэдгээ тодорхойлох хэрэгтэй.

Эдгээр дотоод өөрчлөлтүүд юу байж болохыг харцгаая.

Энэ нь байж болох юм таны биеийн байдал өөрчлөгдөх. Та шинэ амьдралд шинэ биетэй орох ёстой гэж шийдэж магадгүй. Та илүүдэл жингээсээ ангижрах эсвэл бие бялдрын чийрэгжилтийнхээ түвшинг нэмэгдүүлэх, илүү хөнгөн атлетик, хөгжилтэй биетэй болохыг хүсч магадгүй юм. Илүүдэл жин нь 2 үндсэн шалтгаанаас шалтгаална гэдгийг бүү мартаарай: биеийг шавхах, амин чухал үйл ажиллагаа бага байх.

Биеийн тамирын дасгалын түвшинг нэмэгдүүлэх замаар эхэлж, аажмаар (дор хаяж 45 хоног) дадал болгохыг зөвлөж байна. Бие махбодоо өөрчлөхөд саад болж буй итгэл үнэмшил, сэтгэцийн хандлагыг өөрчлөх, оновчтой хөтөлбөр боловсруулахын тулд танд зөвлөхийн тусламж хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Гадаад төрхийг өөрчлөхөд илүү хялбар байх болно. Та өөрийн хэв маягийг сонгох эсвэл стилистээс зөвлөгөө авах боломжтой. Шинэ хувцас худалдаж аваарай, үс засалтаа өөрчил. Таны хувцаслалт, гадаад төрх байдал нь таны мэдрэмж, бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авахад нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Зорилгодоо нийцүүлэн хувцаслаж байвал зорилгодоо хүрэх магадлал өндөр байдаг нь судалгаагаар батлагдсан.

Дэлхий ертөнцийг үзэх үзлийн өөрчлөлт. Энэ бол "Охиныг тосгоноос гаргаж болно, харин тосгоныг охиноос гаргаж чадахгүй" гэсэн алдартай хэллэгийн тухай юм. Хэрэв та энэ хамгийн алдартай "охин" байхыг хүсэхгүй байгаа бол өөрийгөө хэрхэн бодож, ертөнцийг хэрхэн хүлээж авах талаар шаргуу ажиллах хэрэгтэй.

Таны болохыг хүсч буй хүн ямар итгэл үнэмшилтэй байх ёстой, тэр хүн ертөнц, хүмүүс, үйл явдал, харилцааг хэрхэн хүлээж авах ёстойг бодоорой. Энэ нь ямар зарчим, дүрмийг баримтлах ёстой вэ. -ийн жагсаалтыг судлах ,ертөнцийг үзэх цоо шинэ арга замыг олж авах.

Сэтгэлгээгээ өөрчлөх нь тийм ч амар үйл явц биш. Дадал зуршлын хүч, хуучин хэв маяг, бодлын инерци нь таны зан чанарын гол цөмийг бүрдүүлж чадна. Хөтөлбөрийн хүрээнд «» Бид үйлчлүүлэгчидтэй ажилладаг Ингэснээр хүн өөрийн жинхэнэ мөн чанарыг олж харж, жинхэнэ дүрээ олох боломжтой болно.Энэ үйл явцын дараа аливаа сэтгэцийн техникийн тусламжтайгаар ухамсрын аливаа өөрчлөлт нь илүү хурдан бөгөөд хялбар байдаг.

сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт. Шинэ амьдрал тань цэцэглэн хөгжихийн тулд өнгөрсөн амьдралаа орхиж сурах хэрэгтэй. Үүнд уучлах чадвар орно. Уучлал нь таныг өнгөрсөн үеийн гэмтэл, өвдөлтийн дарамтаас чөлөөлдөг. Та бусдыг тэдний төлөө бус харин өөрийнхөө төлөө уучилдаг. Судалгаанаас харахад уучлах нь уур уцаар, түгшүүр багасдаг. Мөн ялагдал, алдагдлыг амьдралынхаа нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрч, ухамсарлах "шигшүүр"-ээр дамжуулж, орхиж сур. Мөн та маш их тайвшралыг мэдрэх болно.

Талархлын хүчийг ашиглан амьдралд хандах хандлагаа өөрчил. Амьдралын аливаа илрэлийн төлөө талархаж сур, таны амьдралын зам дахь бэрхшээл бол шийтгэл биш харин сорилт гэдгийг санаарай. Танд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийг хүлээн зөвшөөр.

Судалгаанаас харахад талархалтай байх нь таныг илүү аз жаргалтай, амьдралдаа сэтгэл хангалуун болгодог; Энэ нь танд уян хатан байдал, өөрчлөлтөд дасан зохицох чадварыг сурахад тусална; таны биеийн эрүүл мэнд, нойрны чанарыг сайжруулж, сэтгэл санааны гэмтлийг даван туулахад тань туслах болно. Талархлын хүчийг өдөр бүр 1 ба түүнээс дээш удаа 5 минутын турш дасгал хий.

Алхам 9: Хүмүүстэй харилцах харилцаагаа дахин эргэцүүлэн бод

Дэлхий бол хүмүүс, амьдрал бол хүмүүсийн хоорондын харилцаа юм. Хэрэв таны орчинд "хортой" хүмүүс таныг доош нь татдаг бол шинэ амьдрал эхлүүлэхэд хэцүү байдаг. Зарим тохиолдолд өөрийн аюулгүй байдлын үүднээс ийм хүмүүсийг амьдралаас нь "таслах" шаардлагатай байдаг. Бусад тохиолдолд та тэдэнтэй цагийг өнгөрөөхөө больж, амьдралаас нь салгаснаар та илүү аз жаргалтай байх болно.

Хувь хүн хоорондын харилцаа нь таны үйл ажиллагаа, хувь хүнийхээ хувьд сайжрахад чухал үүрэгтэй. Олон тооны судалгаанаас харахад бид харилцаж буй хүмүүст хүчтэй нөлөөлдөг тул шинэ амьдрал эхлүүлэхдээ зөвхөн таны хувьд чухал ач холбогдолтой хүмүүсийг авч, танд зохих хайр, хүндэтгэлийг өгөх болно.

Миний үйлчлүүлэгчдийн нэг нь шинэ амьдралаа эхлүүлж, хувийн бизнесээ нээхээр шийдсэнийхээ дараа олон бэрхшээлтэй тулгарсан бөгөөд үүний шалтгаан нь түүний гэж нэрлэгддэг байсантай холбоотой байв. "Найзууд" нь бие даасан үйлдэл хийх, хариуцлага хүлээх хандлагагүй хүмүүс байв. Тэд хэмжүүртэй, тогтвортой, уйтгартай амьдралаар амьдрахад дассан бөгөөд тэдэнтэй харилцахдаа миний үйлчлүүлэгч бизнес эрхлэх үйл ажиллагааны эрсдэл, аюулыг эсэргүүцдэг зан чанарын хэсгүүдийг өөрийн эрхгүй тэжээдэг. Практикт энэ нь "бизнес хөдөлсөнгүй" гэдэгт хүргэсэн. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, бизнес нь өсөж, хөгжиж эхлэхийн тулд миний үйлчлүүлэгч эдгээр хүмүүсийн амьдралдаа гүйцэтгэх үүргийн талаар нухацтай бодох шаардлагатай байв.

Дараахь түүх энэ байдлыг маш сайн харуулж байна.

Хуучин чөтгөр нүгэлтнүүдтэй хамт тамын гурван уурын зууханд живдэг. Залуу импперт түүнийг дадлага хийлгэхээр илгээв.

Залуу чөтгөр. Хөгшин чөтгөр түүнд:

- Тэгэхээр, хараарай - анхны бойлер. Түүнийг сайтар хянаж байх ёстой. Еврейчүүд энд байна. Хэрэв ядаж нэг нь гараад ирвэл тэр өөрийнхөө бүх зүйлийг ардаа чирнэ ...

Хоёр дахь бойлер. Энд та тагийг нь хагас дутуу ажиглаж болно. Америкчууд энд сууж байна, хүн бүр өөрийнхөө төлөө, нэг нь зугтах болно - энэ нь аймшигтай биш, тэр ямар ч байсан хол явахгүй.

Та гурав дахь бойлерыг огт харж чадахгүй. Оросууд энд байна. Хэрэв ядаж нэг нь авирч байвал бусад нь тэднийг барьж аваад хамгийн халуун газар байрлуулна.

Хүмүүсийн орон зайг чөлөөл:

• хэнтэй бол та өөрийгөө хоосон юм шиг эсвэл байнга стресст оруулдаг
• чамайг байнга шүүмжилдэг эсвэл шүүмжилдэг. Мөн та тэдний хажууд байхдаа юу ч хийж чадахгүй юм шиг санагддаг.
• чиний тухай нүүр рүү чинь эсвэл нүдний чинь ард муу үг хэлдэг хүмүүс
• Өөрийн итгэл найдвар, бодол санаа, хэрэгцээ, мэдрэмжээ хуваалцахад аюулгүй байдаггүй.

Нийгмийн эрүүл бус харилцааг арилгах нь таныг аз жаргалтай, эрүүл амьдралын төлөө илүү итгэлтэй, олон дахин хурдан урагшлахад тусална. Таны өмнөх зуршлуудыг оруулаагүй нийгмийн таатай орчныг бүрдүүлэх нь таны амжилтын замыг баталгаажуулахад чухал ач холбогдолтой. Эргэн тойронд нь хүн болж төлөвшиж, шинэ амьдрал руу хөгжих хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл.

Алхам 10. Санхүүгийн шинэ амьдралаа эхлүүл

Дөнгөж их сургуулиа төгссөн эсвэл бизнест 30 жил ажилласан ч санхүүгийн амьдралаа дахин эхлүүлэхэд хэзээ ч эрт эсвэл оройтдоггүй. Та байшин худалдаж авах эсвэл тав тухтай өндөр наслах гэх мэт амьдралын утга учиртай зорилгодоо зориулж хуримтлуулж эхлэхийг хүсч магадгүй юм. Эсвэл та мөнгөө баруун эсвэл зүүн тийш дэмий үрэхээ болихын тулд зарцуулах зуршилаа эргэн харахыг хүсч магадгүй юм. Эсвэл та хөрөнгө оруулалт хийхийг хүсч магадгүй юм. Зорилгоо харж, хэрэгтэй зүйлээ авахын тулд мөнгөө хэрхэн удирдахаа шийдээрэй.

Эхлээд бүх өрнөөсөө салахыг хичээ. Өр - тэд өмнөх амьдралаас ирсэн. Тэдэнд шинэ амьдралд газар байхгүй. Миний нэг үйлчлүүлэгч бидэнтэй хамтран ажилласны дараа 6 сар хүрэхгүй хугацаанд өрийнхөө 90 хувийг дарсан. Хэрэв та төлж чадах хэмжээнээсээ илүү өртэй бол одоогийн хууль тогтоомж нь хувийн дампуурлыг даван туулах боломжийг олгодог. Магадгүй энэ нь таны хувьд зөв сонголт байх болно.

Дараа нь санхүүдээ дүн шинжилгээ хий. Орлого, зардлаа зөв зохион байгуулж, төсөв зохиож эхэл. Хаана "алдагдах" -ыг багасгах (жишээ нь, шаардлагагүй зүйл худалдаж авах), хаанаас нэмэлт мөнгө авах боломжтойг (жишээлбэл, avito.ru үйлчилгээгээр дамжуулан ашигладаггүй зүйлээ зарах замаар) хараарай. Ямар ч тохиолдолд төсөв баримтлах нь санхүүгийн сайн шийдвэр гаргах болно.

Алхам 11. Хүмүүстэй ярилц

Хэрэв та шинэ амьдрал эхлүүлэхээр шийдсэн бол аль хэдийн таны хүссэн амьдралаар амьдарч байгаа хүмүүстэй ярилцах нь маш тустай алхам болно. Энэ нь танд хэрхэн хүрэх талаар санаа өгөх тул ашигтай юм. Жишээлбэл, хэрэв та уйтгартай ажлаа орхиж, дуртай, сонирхдог зүйлээ хийхийг хүсч байвал дуртай бизнестээ аль хэдийн бизнес эрхэлж байсан хүмүүсийг хайж олох хэрэгтэй бөгөөд жишээлбэл, тэднээс ярилцлага авах хэрэгтэй. , энэ үеэр тэдний замын газрын зургийг асуу. Магадгүй эдгээр хүмүүсийн нэг нь шинэ амьдралд хүрэх замд таны зөвлөгч болохыг зөвшөөрч магадгүй юм.

Мөн та шинэ амьдралд тань тохиолдож болох хэцүү мөчүүдийн талаар хүмүүсээс асууж болно. Та шинэ карьер, шинэ харилцаа, шинэ бизнес эсвэл шинэ улс орны талаар төөрөлдсөн байж магадгүй. Бусдын танд хэлэх хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг ойлгох нь олон алдаа, буруу хөдөлгөөнөөс зайлсхийх боломжийг олгоно.

Жишээлбэл, та Москва дахь уйтгартай ажлаа орхиж, амьдрал нь диваажин болох Бали руу нүүхийг мөрөөддөг. Хэрэв та тэнд аль хэдийн амьдарч байсан хүмүүстэй харилцвал ямар үнэтэй вэ, визний тааламжгүй бодлого, эрүүл мэндийн асуудал, анхаарал төвлөрүүлэх шаардлагатай үйл ажиллагаанд оролцоход бэрхшээлтэй гэх мэт өөрийн мэдэхгүй зүйлсээ олж мэдэх болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь та хөдөлж болохгүй гэсэн үг биш, гэхдээ энэ мэдлэг нь шинэ амьдралын бодит байдалд илүү сайн дасан зохицоход тусална.

Алхам 12: Дэмжлэг авах

Шинэ амьдрал эхлүүлэх нь аймшигтай ирээдүй байж болно. Таныг хайрлаж хүндэлдэг, аян замд тань тусалж, дэмжиж чадах хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Танд сэтгэлийн дэм өгөх эх сурвалж байгаа гэдгийг мэдэх нь шинэ амьдралынхаа бодит байдалтай нүүр тулах үед илүү хүчтэй байх болно.

Хэрэв танд туслах гэр бүл, найдвартай нөхдүүд байхгүй бол өөр газраас ийм дэмжлэг хайх нь зүйтэй юм. Энэ нь сонирхлын бүлгүүд эсвэл нийгэмлэгүүд эсвэл бүр шашны нийгэмлэгүүдийн дэмжлэг байж болно. Хүмүүс хоорондоо чөлөөтэй, илэн далангүй харилцаж, шинэ танилтай болсон газар оч.

Алхам 13: Өөрийгөө туршиж үзээрэй

Шинэ амьдрал эхлүүлэхэд шаардлагатай томоохон өөрчлөлтүүд танаас нухацтай хөдөлмөр, хичээл зүтгэл, тэвчээр шаардах болно. Энэ нь стресс, айдас төрүүлж болзошгүй. Та үүнд бэлэн байгаа эсэхээ шалгаарай. Таны сэтгэл ямар байна? Таны хувьд ямар зан авирыг хүлээн зөвшөөрөх вэ? Та ямар нэг зүйлд санаа зовж байна уу? Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь таны сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход тусалж, танд илүү их дэмжлэг хэрэгтэй эсвэл гүнзгий ажил хэрэгтэй байгаа эсэхийг тодорхойлоход тусална.

Амьдралын ноцтой, гүнзгий өөрчлөлтүүдийн үйл явц нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг. Та гунигтай санагдаж, зарим зүйлээс таашаал авахаа больж, түгшүүртэй эсвэл буруутай мэт санагдаж, дотроо хоосон эсвэл найдваргүй болж магадгүй. Энэ тохиолдолд та хурдан, өвдөлтгүй тусалж чадна . Энэхүү технологи дээр ажиллах нь нэг хуралдааны явцад сөрөг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг арилгах боломжийг олгодог.

Алхам 14: Шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийнэ үү

Шинэ амьдрал гэдэг нь бэрхшээл, саад бэрхшээл, бэрхшээлүүд үүрд алга болно гэсэн үг биш юм. Шинэ карьераа эхлүүлнэ гэдэг нь таныг дахин хэзээ ч үнэлэгдэхгүй, урам зориггүй мэт санагдахгүй гэсэн үг биш юм. Шинэ хот эсвэл шинэ улс руу нүүнэ гэдэг нь гэр орноо хэзээ ч санахгүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв танд асуудал тулгарвал тэдгээрийг тийм гэж хүлээн зөвшөөрч, тэдгээрийг шийдэж, нөхцөл байдалд дасан зохицохын тулд хийх ёстой зүйлээ хий.

Та шинэ амьдрал руу явах замдаа маш их бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм. Жишээлбэл, та алба хаах, нэр төрөө дагаж мөрдөхийн тулд цэргийн карьераа үргэлжлүүлэхийг хүсч байсан ч цэргийн сургуульд явахад хангалттай эрүүл биш гэдгээ мэдсэн. Та үүнийг мөрөөдлийнхөө бүтэлгүйтэл, нуралт гэж харж болно, эсвэл "зураг зурах самбар" руу буцаж очоод эдгээр үндсэн үнэт зүйлсийг илэрхийлэх боломжийг танд олгох өөр зүйл байгаа эсэхийг харж болно.

Алхам 15: Зөвлөхтэй ажиллах

Хэдийгээр та шинэ амьдралаа босгох явцад ямар нэгэн зүйл "буруу" болсон гэж бодохгүй байсан ч, ялангуяа томоохон өөрчлөлт хийх үед зөвлөх эсвэл хувийн дасгалжуулагчтай холбоо барих нь тустай байж болно. Шинэ амьдрал эхлүүлэх, өөрийгөө өөрчлөх гэх мэт хэцүү үйл явц нь зөвхөн гаднаас нь харж болох олон янзын алдаа, далд саадыг агуулж байдаг нь баримт юм. Сайн зөвлөх нь танд өндөр чанартай санал хүсэлт өгч, цаг хугацаа, хүчин чармайлт, нөөцийг дэмий үрэхээс хэмнэх боломжтой.

Өөр нэг зүйл бол хувийн гүн гүнзгий өөрчлөлтүүд нь үргэлж стресс, дотоод эсэргүүцэл (өөрийгөө хорлон сүйтгэх) дагалддаг. Заримдаа тэд маш хүчтэй тул бууж өгч, урагшлах бүх хүсэл эрмэлзэлээ алддаг. Зөвлөхийн тусламжтайгаар та өөрчлөлтийг хааж буй дотоод айдасаас ангижрах боломжтой. Мөн зөвлөх нь танд тулгамдсан асуудалд сэтгэн бодох, хариулах хэрэгтэй арга барилд суралцахад тусална.

Зөвлөх хайж байгаа нь өөрийгөө хайрлаж, шаардлагатай үед тусламж авч чадахуйц анхаарал халамж тавьж байгаагийн баталгаа бөгөөд энэ нь сайн мэдээ юм. Хувийн зан чанарыг өөрчлөх зөвлөх бол таны шүдний хувьд шүдний эмч ямар байх ёстой вэ: та жижиг асуудал, нарийн төвөгтэй байдлыг сүйрэлд хүргэхээс нь өмнө засдаг.

Өнөөдөр шинэ амьдралаа эхлүүлээрэй!

Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та: "За, энэ бүхэн гайхалтай байна! Би эдгээр зөвлөмжийг заавал анхааралдаа авч, заримыг нь дагаж мөрдөж эхлэх болно." Гэхдээ өөрчлөлтийн үйл явц нь бүх зүйл хоорондоо тодорхой холбоотой, алхам бүр нь нөгөөдөө нөлөөлдөг системчилсэн үйл явц юм. Энд алдаа гаргахгүй байх нь чухал юм.

Өөрийгөө ухамсарлах, өндөр утга учиртай, идэвхтэй, урам зориг, хүч чадал, манлайлал, шинэ нээлт, эрч хүч, сэтгэл хөдөлгөм өөрчлөлтүүд, сонирхолтой тоглоом, шинэ алсын хараа, мөчөөс эхлэн таашаал авчрах шинэ амьдралаа хэрхэн эхлүүлэхээ мэдмээр байна уу? Та амьдардаг, өөрийн замналын талаар тодорхой ойлголттой, өөрийгөө хорлон сүйтгэх, итгэлгүй байх, зорилго, үйл ажиллагааны тодорхой байдал? Үүний зэрэгцээ та бүдүүлэг алдаа гаргахгүй бөгөөд олон "нүдээс" зайлсхийх болно, зам нь өөрөө хэдэн арван жилийн оронд хэдэн сар шаардагдах болно.

Дараа нь . Би танд шийдлийг өгөх болно!

Та бүх давуу болон сул талуудыг дэнсэлж, өөрийнхөө давуу болон хэт төгс төгөлдөр байдлыг хэт үнэлдэггүй, зоригтой, төвөггүй, өнгөрсөн туршлагаа үлдээж, амьдралыг үнэхээр сайхан болгохын тулд шаргуу ажиллахад бэлэн нэгэн эмэгтэй гэдгээ ойлгосон. Гайхалтай, гэхдээ энэ нь танд хэцүү байх болно. Аз болоход өөрийн амьдралыг шинэчлэгч хүний ​​долоон алтан дүрэм байдаг. Тэд таны сайн үйлсэд тусална гэдэгт найдаж байна.

Мөн авто сургалтыг цуцлаагүй гэдгийг сануулъя. "Би чадахгүй", "Би урьдынх шигээ байхаа больсон" эсвэл "Энэ бол миний загалмай" гэсэн хойрго үгсийг орхи. Амжилтанд хүрнэ гэж өдөр бүр өөртөө давт. Тэгээд бүх зүйл бүтнэ.

Эерэгээр сэтгэ! Бүх зорилгоо эерэг байдлаар томъёол: "Би шинэ ажил олох болно", "Би мөрөөдлийнхөө оронд амралтаараа явах болно"!

Дүрэм 1. Болзоонд бүү уя.

Хүмүүс 9-р сарын 1-ний даваа гаригт буюу шинэ оны эхний өдөр шинэ амьдралаа эхлүүлдэг, учир нь тэд ачаалал өгөх мөчийг хойшлуулахыг хүсдэг.

Ийнхүү шинэчлэлийн сэдлийг хуанлитай эвлэрүүлэх нь үзэн ядалттай боловч үндсэндээ тав тухтай хуучин амьдралыг уртасгах гэсэн башир арга юм. Үүнийг мэдэж байгаа тул нахиалахдаа хулчгар байдлаа зогсоо: эцэст нь та өөрчлөгдөхөөр хатуу шийдсэн тул энд, яг одоо өөрчлөгд!

Дүрэм 2. Тэргүүлэх тогтолцоог бий болгох.

Өөрсдийн амьдралаа өөрчлөх эмэгтэйчүүдийн төлөвлөгөө нь дүрмээр бол асар том юм: Лексус, нөхөр, шинэ ажил, шинэ дүр. Юуны өмнө өөрт хэрэгтэй зүйлээ шийдээрэй, тэгэхгүй бол өөр өөр зорилгынхоо хооронд урагдаж, ядрах, бууж өгөх эрсдэлтэй.

Дүрэм 3. Жижиг алхамуудыг тоймло.

Одоо хэтийн зорилго тодорхой болсон. Таван жилийн төлөвлөгөөгөө зургаан сарын дотор дуусгах гэж бүү хичээ - та хэт их ачаалал өгөх болно. Өөрийнхөө давуу талыг бодитойгоор үнэлж, дараагийн сард хийх ажлуудаа төлөвлө.

Тиймээс хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол эхлээд хөнгөн зууш, хэсэг хугацааны дараа чихэр, дараа нь боов, дараа нь чихэрлэг цай уух зуршлаас татгалз. Өмнөх татгалзсан хариу нь таныг гачигдал гэж үзэхээ болих хүртэл дараагийн алхам руу бүү ор. Дараа нь шинэ хоолны дэглэмд дасах боломж нэмэгдэнэ.

Дүрэм 4. Гадны өөрчлөлтөөс эхэл.

Хэрэв энэ баримтын харагдахуйц баталгаа байгаа бол өөр амьдрал үнэхээр эхэлсэн гэдэгт итгэх нь илүү хялбар болно. Тиймээс дотооддоо болон дэлхийн хэмжээнд өөрчлөгдөхийг хүсч байгаа тул ирээдүйн амьдралынхаа агуулгад тохирсон сав баглаа боодолтой болоорой.

Амьдралд өнгө нэмэхийн тулд үсээ будаж, өнгөлөг даашинз худалдаж аваарай; шинэ гэр бүл бий болгох, тавилгыг шинэчлэх эсвэл өөрчлөх гэж найдаж байна. Хүрээлэн буй орчин эсвэл хувцасны шүүгээний өөрчлөлт нь бодлын чиглэлийг өөрчилдөг нь анзаарагдсан: ажил хэргийн костюм нь өөрийн эрхгүй сахилга баттай болгодог бөгөөд зөөлөн тав тухтай буйдан нь эзнээ хоромхон зуур сибарит болгон хувиргадаг. "Гадны" чухал биш гэж бүү бодоорой.

Дүрэм 5. Лууван ба савх аргыг өөртөө хэрэглээрэй.

"Шинэ амьдрал" хэмээх төслийг танд даатгаж, одоо түүний хэрэгжилтэд хяналт тавьж буй гадны ажиглагч, "дотоод дарга" болоорой. Төлөвлөгөө амжилттай болвол "дарга" нь жижиг бэлэг хэлбэрээр урамшуулал өгдөг бөгөөд хэрэв төсөл зогссон бол тэр таныг торгох болно: жишээлбэл, таныг кафед орохыг хориглодог. "Дарга"-аас шийтгэл, шагналын аль алиныг нь шударгаар хүлээн ав.

Дүрэм 6. Гэрчүүдийн өмнө ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг амлах.

Хамтран ажиллагсад эсвэл найз нөхөддөө тодорхой өдөр ямар нэгэн зүйл хийх амлалт өг. Тэд таны бүтэлгүйтлийг шоолон хүлээж, амжилтыг чинь өрөвдөж, бооцоогоо ялахын тулд та өөртөө шаргуу ажиллах болно. Ийм маневр нь бардам, зөрүүд хүмүүсийг төгс өдөөдөг.

Дүрэм 7. Өөртөө зориудаар хүндрэл үүсгэ.

Сүүлчийн арга нь хүн бүрт тохиромжгүй, гэхдээ зөвхөн онцгой нөхцөл байдалд дайчлагдсан хүмүүст тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та цөцгийн тос болтлоо сүүнд иддэг мэлхий бол сүү рүү чөлөөтэй шумбаж болно. Жишээлбэл, та ажлаа өөрчлөхийг хүсч байна. Хайлтыг идэвхжүүлэхийн тулд "хаа ч байхгүй" тэтгэвэрт гарах - стрессээс болж гурав дахин нэмэгдсэн энерги нь тааламжгүй нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олоход тусална.

Бидэнд угаасаа л хавар болгон сэрдэг шинэчлэгдэх хүсэл байдаг. Хэн нэгэн хувцасны шүүгээг улирлын бодит зүйлээр дүүргэх эсвэл үс засалтаа өөрчлөхөд хангалттай, гэхдээ өөртэйгөө болон ертөнцтэй харилцахдаа таагүй байдлаас ангижрахыг хүсдэг хүмүүс олон байдаг. Энэхүү зөрчилдөөний дотоод болон гадаад шалтгаан нь маш олон янз байж болох тул хэрхэн амархан дахин эхлүүлэх тухай доорх зөвлөмжүүд нь амьдралын янз бүрийн талыг хамардаг.

Гэхдээ та өөрийн төгс "Би"-д хүрэх замыг эхлүүлэхээсээ өмнө санаж яваарай: нэгдүгээрт, өнгөрсөн үеийг хүлээн зөвшөөрөх нь таны сайжруулалтын үндэс суурь байх ёстой. Нэгэн цагт танд хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн туршлагыг төрүүлсэн бүх зүйл бол юу болсныг үгүйсгэх, мартах эсвэл өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй. Хэцүү нөхцөл байдлыг сургамж, таныг илүү ухаалаг болгосон туршлага болгон хүлээн авч, үүнтэй төстэй шинэ алдаанаас даатга. Хоёрдугаарт, аливаа өөрчлөлтийг жигд, аажмаар, хэсэг хэсгээр нь хэрэгжүүлэх. Англичууд babysteps, өөрөөр хэлбэл шууд утгаараа “baby step” гэсэн сайхан хэллэгтэй байдаг. Энэ нь нэг нэгнийхээ дараагаар ямар нэгэн зүйлд мэдэгдэхүйц сайжрахад хүргэдэг жижиг өөрчлөлтүүдийн тухайд хэрэглэгддэг. Таны бүх хичээл зүтгэлд амжилт хүсье! Эдгээр зөвлөмжүүд танд энэ талаар тусална гэж найдаж байна.

Хүүхэд, нөхөр, хамт ажиллагсад, эцэг эх, найз охинтойгоо холбоотой аливаа асуудлаар үл ойлголцол нь цасан бөмбөг шиг томорч, ноцтой зөрчилдөөнд хүргэдэг. Хэрэв та тухайн хүнийг үнэлдэг бол мэдээжийн хэрэг та түүний итгэл, зан чанарыг эргүүлэн олж авахыг хичээж, түүнтэй эрх тэгш харилцаатай гэдгээ дахин мэдрэхийг хичээдэг. Энэ тохиолдолд сэтгэл судлаачид энгийн арга техникийг зөвлөж байна - нөхцөл байдлаас оюун ухаанаараа гарч, үүнийг хажуу талаас нь харах, та гуравдагч этгээд, хөндлөнгийн, сонирхолгүй ажиглагч юм шиг. Нөхцөл байдлын ийм "чиглэл" нь тэднийг шинэ өнцгөөс харж, өрсөлдөгчөө илүү сайн ойлгоход тусална: тэр юу зөв бэ, танаас ямар буулт шаардаж байна, таны аргументууд хаана давамгайлж байгаа, түүнийг хамтрагчдаа хэрхэн зөв дамжуулах вэ.

#хоол: “хортой”-г ашигтайгаар солих

Хавар, нарны гэрэл багатай, витамины дутагдалд орсон өвлийн улиралд SARS-ийн дайралтаар ядарсан бие нь далайн эргийн улирал эхлэхэд хасах N килограмм амласан загварлаг бус хатуу хоолны дэглэмийг шаарддаг. Тэнцвэртэй, эрүүл хооллолт нь таны биеийн галбирыг мэдэрч, толинд тусгалаа олоход тусална. Түүнд жигд шилжихийн тулд даваа гарагаас эхлэн селөдерей гөлгөр, соёолж авсан улаан буудайн өвс дээр суух шаардлагагүй. Хоол хүнсэндээ жижиг боловч үр дүнтэй сайжруулалтыг хэрэгжүүлээрэй: жишээлбэл, хиамыг чанасан махаар, майонезыг нэмэлт, цөцгийгүй байгалийн тараг, цагаан талхыг бүхэл үрээр, чихэр, элсэн чихэрийг жимс, хатаасан жимс, хөлдөөсөн жимс эсвэл зөгийн балаар орлоорой. Өөр нэг үр дүнтэй арга бол жижиг хэсгийг багасгах явдал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жилд нэг тавган дээрх хоолны ердийн хэмжээг 10-15% бууруулах нь 3-5 кг илүүдэл жингээс тайван, амархан салахад тусалдаг болохыг нотолсон. Үүний зэрэгцээ та өлсөж, цэсээ эрс өөрчлөх шаардлагагүй болно.

#алхах: гадаа илүү их хөдөлгөөн хийх

Өдөр бүр дор хаяж нэг цаг үргэлжилдэг алхалтын ашиг тус, хэрэгцээний талаар хүн бүр сонссон. Гадаа, ялангуяа ажлын өдрүүдэд цагийг хэрхэн хэвийн болгох вэ? Хүүхэд эсвэл тэжээвэр амьтантай хүмүүст алхах шаардлагатай бол нохой нь мэдээжийн хэрэг илүү хялбар байдаг: та алхах цагаа нэмэгдүүлэх, шинэ, урт замыг сурах хэрэгтэй. Үлдсэн хэсэг нь өдөр бүр машин, орон сууцанд хүнсний бараа хүргэх үйлчилгээг ашиглахгүй байхыг зөвлөж байна, ажлаасаа явган гэр рүүгээ явах замын нэг хэсэг (дор хаяж гурван зогсоол). Дашрамд хэлэхэд, олон хүн алхаа хэмжигчээр сахилга баттай байдаг - үүнийг ухаалаг гар утсанд програм болгон суулгаж, тусдаа хэрэгсэл болгон худалдаж авах эсвэл цагныхаа функцуудаас олж болно. Эрүүл мэнд рүү алхаарай!

#мөрөөдөл: Нойрсож буй гоо сайхны зөв байдал

Бид ажил хэрэг, даалгавар, үүргийн завгүй хэмнэлд амьдарснаараа зогсохгүй архаг ядаргааны синдром, ядрах үр дагаврыг олж авдаг. Нойроо хэмнэх зуршил нь стрессийн түвшин нэмэгдэх, жин нэмэх, бүр эрт хөгшрөлтөд хувь нэмэр оруулдаг, учир нь бие нь хүч чадлаа сэргээх цаг байхгүй. Морфейсийн гарт санал болгож буй 7-9 цаг нь танд гайхамшгийг бүтээх болно: бүх зүйлийг илүү сайн болгох эрч хүч, хүсэл эрмэлзэл, инээмсэглэл, гэрэлтсэн харц, урам зориг, урам зориг хаанаас ирдэгийг бүү гайхаарай. ажил үүргээ гүйцэтгэх гайхалтай арга барил.

Унтахын тулд гадаад төрх, эрүүл мэндийн алтан цаг бол оройн арван цагаас шөнө дундын хоорондох завсар юм. Хэрэв та оройтож хэвтдэг бол ердийнхөөсөө 15 минутын өмнө унтах бүртээ унтах цагаа аажмаар хамгийн тохиромжтой төлөвлөгөө рүүгээ шилжүүлээрэй. Унтахаасаа өмнө хэдэн цагийг шаардлагагүй мэдээллээр оюун санааг тань боогдуулж буй телевиз, олон нийтийн сүлжээнд бус, алхаж (өмнөх зөвлөмжийг үзнэ үү), сайн ном уншихад зориулах нь дээр.

#байшин: дотоод эд ангиудыг дахин зохион байгуулах

Гэрт гарсан өөрчлөлтүүд танд болон таны хайртай хүмүүст шинэ мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Хэрэв гэр бүлийн төсөв нь их засвар, гэрийн ажлыг хөнгөвчлөх том гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл, загварлаг тавилга зэрэгт зарцуулахыг хараахан зөвшөөрөөгүй бол хямд өөрчлөлтүүд нь шинэлэг байдлын үр нөлөөг өгөх болно. Жишээлбэл, дотоод эд зүйлсийг дахин зохион байгуулах, нэхмэл эдлэл - хөшиг, орны даавуу, дэр солих, ижил өнгө, хийцтэй саванд цэцэг шилжүүлэн суулгах, тараагдсан аяга, таваг, таваг солих загварлаг аяга таваг авах, хялбар засвар хийх, ижил төстэй сайжруулалт хийх. нүд.

#байшин: илүүдлийг арилгах

Бид байшингаа болон өөрсдийгөө хаврын цэвэр эрч хүчээр "тэжээж", эерэг өөрчлөлтөд нээлттэй байхад нь тусалсаар байна. Энэ нь зөвхөн Фэн Шуйгийн зарчмуудын тухай биш бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хуучин болон шинэ шаардлагагүй, гэхдээ хэрэгцээгүй зүйлсээс амьдрах орон зайгаа тогтмол цэвэрлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч дорнын моод сургаалыг хуваалцдаггүй хүмүүс сэтгэл судлаачдын аргументуудад итгүүлэх болно. Мэргэжилтнүүд: зохион байгуулалтгүй ажлын байр эсвэл цаас, хавтас, бичгийн хэрэгслээр дүүрэн өрөө нь хэт олон зүйл, тавилга, ялангуяа хуучин, эвдэрсэн зүйл нь цочромтгой байдал, дотоод таагүй байдал, эвдрэл, эвгүй газар нутгийг орхих хүсэл эрмэлзлийг өдөөдөг. .

Тиймээс шаардлагагүй зүйлээс илүү зоригтойгоор салцгаая: тоглоом, хувцас, гутал нь хоргодох байранд, номонд - олон нийтийн төв, номын сан, bookcrossing цэгүүдэд (үнэгүй ном солилцох) аз жаргалтай байх болно; хаягдал цаас, шил, хуванцарыг дахин боловсруулах цэгүүдэд хүлээн авна. Зарчмыг удирдан чиглүүлээрэй: хэрэв нэг жилийн дотор ямар нэгэн зүйл хэрэггүй бол танд үнэхээр хэрэггүй болно.

Гель Sanfor Universal; Sanfor WC гель; хоолойд зориулсан Sanfor; SANFOR Whiteness гель 3 in 1

Мэдээжийн хэрэг, бүх утгаараа цэвэр орон зайгүйгээр амьдрал эхнээсээ эхэлдэггүй. "Гэрт юу байгаа нь өөрөө ийм" гэсэн зүйр үгийг санаж байна уу? Цэвэрлэгээ нь чухал бөгөөд байнгын хэрэгцээ юм. Үүнийг цуцлах боломжгүй, гэхдээ та үүнд хандах хандлагаа өөрчилж болно. Гэрийн арчилгааг хэрхэн хялбар, орчин үеийн, үр дүнтэй болгох вэ? Зөв туслагчийг ажилд авснаар цаг хугацаа, эрчим хүч хэмнэж эхлээрэй!

Жишээлбэл, гель Санфор универсалбайшин даяар янз бүрийн гадаргуу болон хэрэглээнд зориулсан арван (!) цэвэрлэгчийг солих чадвартай. Энэхүү хэрэгсэл нь нойтон цэвэрлэгээ хийх боломжтой сантехник, керамик хавтан, гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл болон бусад шал, ханын бүрээсийг хялбар, хурдан цэвэрлэх болно.

гэсэн үг Sanfor WC гельУгаалгын өрөөг тань гэрэлтүүлэхэд тусална. Энэ нь ус, шээсний чулууг үр дүнтэй уусгаж, жорлонгийн саванд үүсэхээс сэргийлж, зэв, товруу, хөгц, өөх тос болон бусад хэцүү бохирдлыг арилгана.

Хоолойн ус нь байшингийн энергитэй адил хөндлөнгийн оролцоогүйгээр эргэлдэж байх ёстой. Идэвхтэй гель томъёо Хоолойд зориулсан SanforЭнэ нь бохир усны хоолой дахь хүчтэй бөглөрлийг хурдан арилгах, зөвхөн өөх тос, шороог төдийгүй үсийг уусгах чадвартай. Гель нь ихэвчлэн бөглөрөл дагалддаг эвгүй үнэрийг бүрэн саармагжуулдаг.

Гэртээ хаврын гялбааг авчрахад шаардлагатай өөр нэг түгээмэл арга бол SANFOR Whiteness гель 3 in 1. Энэ нь цайруулах, бохирдлыг арилгах шинэлэг томъёо бүхий зузаан гель юм. Энэ нь угаалгын өрөө, ариун цэврийн өрөөнд гялалзах, цэвэр ариун байдлыг бий болгохын тулд угаалга дэвтээж, ус зайлуулах хоолой, хоолойг цэвэрлэхэд ашигладаг.

Гэрийн цэвэр байдлын төлөөх улирлын чанартай тэмцэлд хамгийн үр дүнтэй хэрэгсэл, туслахууд байг!

#шинэ туршлага: ердийнхөөсөө давж гарах

Бид байнга мэддэг Groundhog Day-аас ядарч туйлддаг, гэхдээ тэр үед бид амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхөөс айдаг. Өөрчлөлтөөс айх эмээх тарилга нь өөртөө ер бусын зүйлийг тогтмол хийх шинэ сайн уламжлал болгоорой. Та үргэлж йог эсвэл Пилатест дуртай байсан уу? Степ аэробик эсвэл хуванцар тайрах туршилтын хичээлд хамрагдаарай. Таны хувцасны шүүгээнд өмдний хослол, жинсэн өмд зонхилж байна уу? Бүх цаг үеийн алдартай загвар болох жижигхэн хар даашинз худалдаж авбал хамт олон, хайртай хүмүүсийнхээ магтаалын далай таныг гайхшруулах болно. Та зөвхөн япон ресторанд суши, сашими захиалах уу? Бусад хоолыг нээгээрэй: мисо шөл, терияки соустай тахиа эсвэл хулд загас, якитори шорлог болон бусад тансаг амттан. Амьдралынхаа туршлагын цар хүрээг өргөжүүлснээр бид шинэ мэдлэг, ур чадвар эзэмшиж, мэдлэгээ баяжуулж, сонирхолтой танилуудтай болж, нэг үгээр хэлбэл бид хүн болж өсдөг.

#зүүд: өөрөө илбэчин

Бид хэдэн настай байсан ч бидний дотоод хүүхэд бидэнтэй хамт үлддэг. Тэр бол манай гүнж бөгөөд Европ эсвэл чамин Ази тивийг тайвшруулах аялал, тус улсад савлуур эсвэл ямар ч шалтгаангүйгээр сагс сарнай, тансаг дэлгүүрийн цонхонд байрлуулсан бүрээстэй даашинз эсвэл завь зэргийг мөрөөддөг. Том, гэхдээ биелэх боломжтой мөрөөдлөө үл мэдэгдэх хугацаанд хойшлуулалгүйгээр өөрийгөө аль болох эрхлүүл. Энэ нь таны сэтгэл санаа, өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд маш сайн юм!

#өөрийгөө хөгжүүлэх: оюун ухаанд зориулсан дасгалууд

Ой санамжаа сургаснаар та олон жилийн турш толгойгоо цэвэр байлгадаг. Үүний тулд тусгай хүчин чармайлт, цаг хугацаа шаардагдахгүй: кассанд оочерлож байхдаа чекэнд 2-5-аас илүүгүй зүйл байхгүй бол худалдан авалтынхаа хэмжээг нэмээрэй; хайртай хүмүүсийн гар утасны дугаарыг цээжлэх; кроссворд шийдвэрлэх; дуртай афоризм, шүлгээ цээжил. Гадаад хэл сурах хүсэл нь тархинд бас агуу гимнастик юм. Хэн ч чамайг сургууль шиг дүрмийн дүрмийг шахаж шаардахгүй: киног дубляцигүйгээр сонс, хөгжимчидтэй хамт дуул, хэл сурч байгаа улсаасаа үзэг нэгт олоорой. Зөвхөн бие бялдар төдийгүй оюун санааны хувьд маш сайн формтой байгаарай!

Том ертөнц нь бидний дотоод ухамсарт ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд эсрэгээр сүнсэнд байгаа зүйл нь гадаад дүр төрхийг тодорхойлдог гэдэгт гайхах зүйл алга. Гэр доторх дэг журмыг хурдан сэргээх дүрэм, бохирдлыг арилгах арга зам, бүх нийтийн гэр цэвэрлэх бүтээгдэхүүн болон төгс цэвэрлэгээний бусад нууцын талаар ярилцаж, бүх зүйлийг эхнээс нь эхлүүлэх хүслийг бид дэмжих болно.

Хөнгөн, тааламжтай хавар танд өөрчлөгдөнө!