Cvičenie na začatie života od nuly. Zmeňte svoj sociálny okruh. MM) Čo ak nemôžem prísť s nápadom

Ako začať život od nuly

Pravdepodobne každý druhý človek čelil v živote situácii, keď chcel so všetkým skončiť a začať odznova. Ale často strach z opakovania minulej skúsenosti v budúcnosti, neschopný vyrovnať sa s jeho trápením, často človeka obmedzuje, jednoducho sa neodváži zmeniť a pokračuje v prúde. K šťastiu však niekedy stačí len jeden krok – nebáť sa začať všetko od nuly.

Čo je potrebné na to, aby život žiaril farbami, bol jasný a šťastný? Čo treba zmeniť, aby sa neopakovali chyby z minulosti?

Minulosť musí zostať minulosťou!

Hlavným strachom je, že nás nečaká nič dobré. Prečo niečo meniť, keď tam bude všetko po starom? Bez ohľadu na to, ako banálne znie táto fráza, nemôžete žiť z minulých vzťahov, myšlienok, rozhodnutí a skúseností. Každý deň je jedinečný a už sa nikdy nezopakuje. Naučte sa vážiť si svoj život – máte len jeden. A ak ste stále mentálne pripravení a pripravení posunúť sa vpred, robte malé kroky, ale nechajte ich sebavedomé. Nikdy sa nepozeraj späť! Už si tam bol a nerobilo ti to dobre. Skúste žiť inak, zmeňte seba, svoj pohľad a prostredie.

Problémy s hlasom alebo témy, ktoré sú pre vás ťažké

Urobte si zoznam vecí, ku ktorým sa už nikdy v živote nechcete vrátiť. Zapíšte si všetko, čo vám spôsobuje neznesiteľnú vnútornú bolesť a negatívne spomienky. Zaznamenané? Teraz vypáľte tento list. Spolu s ním spálite všetky tieto problémy. Nech sa to už nikdy nestane.

Nájdite si nový koníček

Niekto sa do práce vrhá úplne bezhlavo, takže v zhone každodennej práce nezostáva dosť času na myšlienky a spomienky. Niekto si nájde novú záľubu a prehĺbi sa v nej (napríklad kreslenie pomáha vyjadriť všetky vnútorné pocity a nevyslovené slová v obrazoch, pletenie umožňuje duševne sa upokojiť a zhromaždiť myšlienky). Extrémne športy sú skvelou možnosťou, ako zahodiť emócie, získať skvelý relax. Často si adrenalín prijatý pri extrémnych športoch pomôže „nastaviť mozog“.

Nový spoločenský kruh

Aby vám nič nepripomínalo minulosť, snažte sa zmeniť svoj život čo najviac. Noví priatelia vám pomôžu pozerať sa na všetko, čo sa deje inak. Nemajú nič spoločné s tým, čo ste mali predtým, nepoznajú vaše skúsenosti. Posunú vás vpred k novým cieľom a snom.

Zmeňte svoj vzhľad

Táto položka je relevantnejšia pre spravodlivý sex, ktorý má tendenciu robiť neočakávané rozhodnutia. Odstrihnite si napríklad dlhé vlasy a urobte si bobový účes alebo zmeňte farbu z horiacej brunetky na žiarivú ryšavú krásku. Muži sa však môžu aj úplne zmeniť, najmä sú možné zmeny v preferovanom štýle šatníka. Ak sa vo vašich veciach predtým vysledoval iba športový štýl, potom ho zrieďte obchodným alebo neformálnym smerom.

"V nedohľadne..."

Odstráňte všetko, čo by vám mohlo pripomínať minulé vzťahy. Niektorí psychológovia navrhujú všetko riešiť radikálnejšie – vyhodiť alebo dokonca spáliť. Nechoďte však do takýchto extrémov. Napriek tomu je to vaša minulosť a má právo na existenciu, ak si to želáte. Len ho niekam schovajte, aby nestálo na očiach a netrápilo čerstvé spomienky.

Hlavným aspektom štúdia psychológie je povaha človeka a faktory ovplyvňujúce sebarozvoj. Prvky introspekcie, zostavenie životného plánu a postupná implementácia cieľa vám pomôžu nájsť cestu a užívať si svet. Jednoduché tipy pomôžu vyformovať novú osobnosť s pozitívnym prístupom a motiváciou v konaní.

JE DÔLEŽITÉ VEDIEŤ! Veštkyňa Baba Nina:"Vždy bude veľa peňazí, ak si ich dáte pod vankúš..." Čítať ďalej >>

Dynamika zmien v charaktere človeka pomôže odhaliť a predpovedať možný vývoj udalostí v jeho živote.

Ukázať všetko

Túžba zmeniť všetko

Ľudia sú emocionálni a podozrievaví. Aj keď sa zvonku zdá, že človek nereaguje na komentáre alebo kritiku, nie je to tak. Negatíva sa vo vnútri postupne hromadí a spôsobuje čoraz viac nepríjemných pocitov, až kým nedosiahne bod varu a človek chce všetko naraz zmeniť.

Túžba začať od nuly môže vzniknúť v akomkoľvek veku, psychológovia poznamenávajú rámec medzi 16 a 45 rokmi. V tomto čase nastávajú v tele kľúčové zmeny, človek začína chápať sám seba a svoje potreby, cíti svoju rolu v spoločnosti a snaží sa dosiahnuť svoje ciele.

Vo väčšine prípadov prichádza túžba po zmene pod vplyvom negatívnych emócií. Pocit extrémnosti, odmietnutie okolím, hlboký odpor, emocionálny stres, ako sopka, podkopávajú zdravý rozum a vyzývajú človeka.

Psychologické podtexty

Z psychologického hľadiska na tom nie je nič zlé. Zmeny poskytujú príležitosť vyskúšať niečo nové a cítiť sa v neprebádanom prostredí. Počas celého života je dôležitý výber roly a miesta hry. Človek si môže predstaviť seba ako kohokoľvek a pokúsiť sa zvyknúť si na sociálny rámec. Keď sa výber uskutoční nezávisle, potom bude v budúcnosti osoba s rozhodnutím spokojná, ale ak niekto ovplyvnil rolu alebo poskytol hotovú šablónu a poukázal na okraje, ktoré nemožno prekročiť, potom bude táto osoba nepríjemná. v ňom.

Často sa to stáva s rodičmi, ktorí sa snažia stelesniť vo svojich deťoch tie vlastnosti, ktoré v nich neboli odhalené. Starajú sa o svoje deti natoľko, že za ne robia životné rozhodnutia a úlohy. To dieťaťu neprinesie šťastie a príležitosti na sebarealizáciu, ale rodičia budú môcť plne kontrolovať a rozhodovať o jeho osude.

Postupom času, keď deti vyrastú, pochopia, čo chcú robiť, budú mať túžbu zmeniť scenár. Je to normálne a nemalo by im to brániť vo vytváraní si svetonázoru.

Zmena môže byť vyvolaná stresom, emocionálnym odpojením, stratou blízkych alebo traumou. Človek si zaslúži zmenu k lepšiemu, len si pre osobný rast treba zvoliť správnu schému rozvoja a scenár pre nový život.



Výber cieľa

Nestačí len chcieť znova žiť, na to musíte vynaložiť veľa úsilia a času, aby ste si sami určili, čo znamená „od nuly“.

Malé dodatočné kroky na ceste k zmene by mali byť spojené so spoločným výsledkom. Výber cieľa je základom zmeny. Ak sa zmeníte len tak, bez konkrétneho dôvodu, na základe emočnej nestability, potom to nebude mať žiadny pozitívny efekt. Človek sa jednoducho stratí medzi svojimi maskami a rolami a zamotá sa vo vlastných pocitoch. Podvedomie ukladá množstvo informácií a momentov na základe pocitov.

Ak je ich veľa, človek riskuje, že stratí dôležité spomienky. Pre orientáciu vo výberovom procese psychológovia odporúčajú použiť malý smer. Aby ste mohli prechádzať scenármi od začiatku, je potrebné odpovedať na položené otázky:

1. 1. K čomu by mala zmena viesť? Pochopenie tohto stimuluje rozvoj a dáva silu rozhodnutiam.
2. 2. Čo prinesie cieľ naplniť? Musíme pochopiť, prečo sa zmeniť a čo sa z toho dá naučiť. V psychológii je to polarita - zmeny môžu priniesť úžitok aj škodu, nebude to mať neutrálny účinok.
3. 3. Ako dlho bude trvať dosiahnutie? V závislosti od cieľa môžete približne uviesť načasovanie jeho dosiahnutia. Keď človek vidí časové limity, motivuje to k dynamike a pohybu.
4. 4. Pomôže realizácia z hľadiska sebarealizácie? Inými slovami, či bude zvolená rola danej osobe vyhovovať a či sa bude môcť vo zvolenom obraze cítiť pohodlne.

Odpovede si zapíšte na papier a umiestnite si ich na plochu, aby slúžili ako navigácia a včas vás zastavili pred unáhlenými rozhodnutiami. Nemôžete sa ľutovať a zvoliť si menší cieľ, než aký je momentálne dostupný. Človek potrebuje rast, nie degradáciu, čím vyšší je cieľ, tým zaujímavejšie je meniť sa a meniť, stelesňovať to, čo bolo počaté, a tešiť sa z výsledku.



Vytrvalosť ako motor

Čas je obmedzený a ľudia sa nemôžu pochváliť tým, že za život dokážu dosiahnuť veľké množstvo cieľov. Pokusov o zmenu môže byť niekoľko, preto nestrácajte čas a len snívajte. Ak vám vaša intuícia hovorí, že nastal čas vziať zodpovednosť za svoj osud do vlastných rúk a začať niečo nové, potom netreba čakať na lepšie príležitosti.

Bez vytrvalosti a vytrvalosti nebude výsledok. Aj keď sa na prvý pohľad zdá, že k zmenám nedochádza a toto obdobie sa nikdy neskončí, nie je potrebné ustupovať.

Aby ste zabudli na pasívnu životnú pozíciu a začali sa rozvíjať, môžete použiť metódu malých krokov. Niekoľko týždňov vykonávajte menšie úlohy, ktoré sú súčasťou prvkov dosiahnutia cieľa. Bude nemožné vidieť pokrok za deň, ale týždeň nenápadnej vytrvalosti vám pomôže vidieť pokrok.

Ak sa kroky dajú ľahko sledovať a existuje túžba urobiť viac, znamená to dynamiku rastu a rozvoj vôle. Čím viac ľudí sa prinúti niečo urobiť, tým rýchlejšie a lepšie bude výsledok. Ak jedna úloha nevyšla, nemusíte ju opustiť a ísť ďalej. Musíme to skúšať odznova, kým efekt nebude stopercentný.

Technika koučovania radí nevzdávať sa a aj keď zlyháte, ísť ďalej.

Vnútorná energia

Emocionálne vyčerpanie a strata zdroja sily majú negatívny vplyv nielen na pohodu, ale aj na efektivitu práce. Dokonca ani fyzicky nebude možné vykonávať zmeny, ak vo vnútri nie je dostatok paliva na prácu.

Silu môžete čerpať z rôznych zdrojov, od materiálnych vecí až po príjemné spomienky či úspechy. Dobre obnovuje silu spojenia s prírodou. Je potrebné aspoň raz za pár dní ísť do parku alebo lesa, nadýchať sa čerstvého vzduchu a len počúvať ticho. Upokojuje a tonizuje telo, čistí od problémov.

Robiť to, čo radi robíte alebo robiť hobby, vám dáva silu a motiváciu. Mnoho ľudí obmedzuje svoj čas na odpočinok a úplne sa venuje práci. To je nesprávne, pretože každá sféra života je dôležitá a potrebná. Harmónia medzi prácou a voľným časom, vnútorný pôžitok a materiálna realizácia sú považované za základ zdravého človeka.

Okolití ľudia môžu naplniť pozitívnymi emóciami. Človek potrebuje duchovného mentora alebo vodcu. Môže to byť známa osoba alebo priateľ, ktorému sa chcete podobať.

Knihy sú neustálym zdrojom energie a múdrosti. Vyživujú ľudskú myseľ a vyvolávajú emócie, ukazujú rôzne scenáre a predstavujú cestu rozvoja iným ľuďom. Je zdrojom skúseností a vedomostí, bez ktorých nie je možná zmena. Tip: musíte prečítať dve knihy za mesiac, aby ste udržali svoju myseľ v napätí pre rozvoj vnútorného pokoja.

Nové prostredie pre nové nápady

Je ťažké zahodiť všetko a urobiť prvý krok naslepo. Emocionálne zmeny nenastanú normálnym spôsobom, pokiaľ ich človek nezačne materiálne stelesňovať. Vykonajte opravy v byte, pokračujte v písaní denníka, zmeňte svoj imidž a koníčky - reťaz malých zmien, ktoré určite zanechajú stopu na vašej duši.

Toto je druh testu na možné reakcie, vnemy. Ak je človek v pohode, tak je na dobrej ceste. Keď malé zmeny spôsobujú paniku, potom musíte premýšľať o tom, či stojí za to vystaviť sa riziku a vytvárať konfliktné situácie pre telo a myseľ.

Bez spomienok nie je možné škrtnúť minulosť. Skôr či neskôr začnú vychádzať staré zvyky a ťahajú vás späť do starých čias. Aby sa tomu zabránilo, psychológovia odporúčajú pokračovať v práci na sebe a nezastavovať sa tam. Koniec koncov, ak po zmenách dôjde k účinku, osoba si vybrala správnu cestu a musí ísť ďalej a pokračovať v práci.

Nové prostredie umožňuje človeku vyskúšať si rolu, ktorá ešte nebola použitá. Toto je pozadie pre scenár.

Tí, ktorí sú rozhodnutí zmeniť sa, by si mali prečítať odporúčania psychológov:

1. 1. Realistický pohľad na veci. Nie je možné zmeniť seba v krátkom čase. Je to dlhá a starostlivá práca, ktorá si vyžaduje silu, čas a túžbu. Ak sa najprv vyskytnú problémy, musíte buď prehodnotiť akčný plán, alebo opustiť túto myšlienku.
2. 2. Prestaňte sa ospravedlňovať.Žiadne rady a psychológia nepomôžu, ak ľudia začnú hľadať dôvody, prečo nerobiť určitú prácu. Čím viac odmietnutí a hľadania výhovoriek v živote, tým horšie sa človeku žije. Nemôže ísť za nečinnosť a priemernosť, ktorú vytvoril vlastnými rukami. Použitie maximálneho úsilia a vytrvalosti prinesie dobrý výsledok bez ohľadu na to, kto musí v živote všetko zmeniť: emocionálny teenager, opustená žena alebo muž.
3. 3. Vina za následky je na jednotlivcovi. Presúvanie zodpovednosti za svoje činy na druhých svedčí o emocionálne a duševne nezrelom človeku, ktorý sa nebude vedieť vyrovnať s vážnymi rozhodnutiami v živote a realizovať svoj potenciál.

Niektoré tipy na efektívny výsledok nestačia, treba vynaložiť veľa úsilia a energie, aby ste sa posunuli vpred, ale toto je dobrý návod na cestu.

Jednotlivci, ktorí sa naladili na zásadné zmeny v živote, by sa mali pripraviť na to, že zábrany a prekážky na ceste budú vznikať pomerne často. To neznamená, že sa musíte zastaviť a prehodnotiť svoj cieľ. Pocitovo aj malé prekážky narastajú do globálnej veľkosti, pretože podvedome je ťažké prijať veľké zmeny.

Zvyšovaním dávky strachu sa mozog snaží chrániť pred možnými problémami. Vykonávanie malých úloh uvoľní zaťaženie a poskytne príležitosť postupne sa pohybovať smerom k cieľu.

Poradenstvo	Implementácia
Dôležité rozhodnutie si vyžaduje zváženie pre a proti	Nemôžete sa ponáhľať do víru zmien, aby ste si neublížili duševne ani morálne. Je potrebné pochopiť, aké obete budú musieť byť prijaté, ak bude zmena prijatá. Ak si rozhodnutie vyžaduje veľa a na oplátku neprináša viac, nie je potrebné riskovať.
Keď už zaujmete pozíciu, nemeňte ju.	Väčšina ľudí sa najprv naladí na zmeny a potom v procese úprav dospeje k záveru, že to nepotrebuje. V dôsledku toho - stratený čas, sklamanie a neochota napredovať
Plánovanie dňa - úspešný život	Vypracovanie malého akčného plánu na deň vám umožní orientovať sa vo vašich schopnostiach a vyhodnotiť rytmus. Vďaka tomu sa rozvíja vôľa a dá sa vysledovať dynamika vývoja. Nie je potrebné preťažovať svoj deň podnikaním, čas na odpočinok s manželom, milovanou osobou alebo priateľom dodá silu a energiu a vaše obľúbené aktivity pomôžu zmierniť stres. Preto majú svoje miesto aj v denníku
Zlé návyky nemajú v živote aktívneho človeka miesto	Ľudia sa snažia pomocou alkoholu, cigariet zmierniť stav po rozchode, rozvode či strate. Ale v skutočnosti je to samovražda, spaľujúca zdravý rozum. Nič nepomôže lepšie ako sebavedomé kroky do budúcnosti a pochopenie vlastného cieľa. Je oveľa jednoduchšie a ľahšie uspieť, keď je telo zdravé a nevyžaduje liečbu.
Myšlienky, podobne ako slová, sa zhmotňujú. Na to treba pamätať pri vytváraní túžob	Spôsob, akým sa človek vyjadruje, o čom premýšľa, je jeho duševné pozadie, aura, v ktorej sídli myseľ. Je logické, že ak začne myslieť na zlé veci, telo sa pohne, aby ich urobilo. Takže okrem toho, že urobíte to, čo bolo povedané, si môžete navyše uškodiť nesprávnou formuláciou. V psychológii sa odporúča neželať si niečo, čo radikálne zmení váš život, aby ste sa nedostali do problémov.

sila zvyku

Ani splnenie všetkých úloh na dosiahnutie cieľa nemusí priniesť želaný výsledok. Potom človek stojí pred voľbou: začať odznova alebo zmeniť seba.

Nórski psychológovia prišli na to, že na to, aby bol jednotlivec úspešný, nie je potrebné neustále tvrdo pracovať, vykonávať rôzne úlohy. Stačí si vytvoriť súbor statických úloh a na určitý čas sa zapojiť do ich implementácie. Vytvoríte si tak návyk a umožníte vám vykonávať akcie automaticky, zatiaľ čo robíte iné veci.

Na vytvorenie návyku a automatizáciu akcií sa za optimálne považuje obdobie 21 dní. Po uplynutí termínu človek samostatne a bez pripomienok vykonáva štandardné úlohy v kratšom čase, vynakladá menej úsilia a energie.

Čím viac návykov sa vytvorí, tým rýchlejšie sa dostaví pozitívny výsledok a bude možné začať nový život. Nemôžete dať vedecký výskum vo forme experimentu ako vzor zmeny, ale výber časového rámca na vyriešenie problému a sledovanie dynamiky je užitočný tip.

Na začiatok môžete cvičiť vo fyzickej kondícii, behať, cvičiť alebo používať očistnú diétu. Po 21 dňoch si pozrite výsledok, porovnajte a začnite rozvíjať ďalší návyk, zautomatizujte ten prvý na mechanické vykonávanie.

Zmena života, zostavovanie nových scenárov a hranie zaujímavých úloh môže dobre rozvinúť vôľu a sociálne kvality, čo človeku umožní cítiť sa na novej úrovni v spoločnosti.

A nejaké tajomstvá...

Príbeh jednej z našich čitateľiek Aliny R.:

Trápila ma najmä váha. Veľmi som pribrala, po tehotenstve som vážila ako 3 zápasníci sumo spolu, a to 92 kg s výškou 165. Myslela som si, že sa mi po pôrode zloží brucho, ale nie, naopak, začala som priberať. Ako sa vysporiadať s hormonálnymi zmenami a obezitou? Ale nič neznetvorí a neomladí človeka tak ako jeho postava. Vo svojich 20 rokoch som sa prvýkrát dozvedela, že tučné dievčatá sa nazývajú „ŽENA“ a že „nešijú také veľkosti“. Potom vo veku 29 rokov rozvod s manželom a depresia ...

Čo však môžete urobiť, aby ste schudli? Laserová liposukčná operácia? Naučené - nie menej ako 5 tisíc dolárov. Hardvérové ​​procedúry - LPG masáž, kavitácia, RF lifting, myostimulácia? O niečo dostupnejšie - kurz stojí od 80 000 rubľov s poradcom na výživu. Môžete samozrejme skúsiť behať na bežiacom páse až do nepríčetnosti.

A kedy si na to všetko nájsť čas? Áno, stále je to veľmi drahé. Hlavne teraz. Takže pre seba som si vybral iný spôsob ...

Niekedy si uvedomíme, že sme úplne uviaznutí, že život, ktorý máme, sa nám rozhodne nepáči. Môže to mať veľa dôvodov: naše vzťahy môžu zlyhať, práca, ktorú robíme, môže byť nudná, ľudia, s ktorými sa musíme stretávať, sa môžu stať nechutnými a tiež sa môže stať, že v mozgu prebleskne myšlienka ako zápalka, že všetko, čo je v okolí - to je ďaleko od toho, čo skutočne potrebujeme.

Ale bez ohľadu na dôvody, ktoré vás vedú k zmene, môžete začať odznova, pričom ste si predtým všetko vyjasnili a určili si pokyny a plán na zmenu seba a svojho života. Úprimne dúfam, že tieto 15 krokov pomôže vám začať nový život a zmeniť seba.

Krok 1. Určite smer pohybu a svoju motiváciu.

Váš život je vždy pohybom k určitému cieľu, bez ohľadu na to, či si tento cieľ uvedomujete alebo nie. Váš doterajší život, ktorý vám nevyhovuje, by mohol byť podriadený falošným cieľom niekoho iného, ​​čo odporovalo vašej vnútornej povahe, vašej povahe, vašim túžbam a hodnotám. Napríklad ste boli vo vzťahu, ktorý ste v skutočnosti nechceli, alebo ste dostali prácu, z ktorej ste boli znechutení, alebo ste sa stýkali s ľuďmi, ktorí sa ukázali byť pre vás úplne cudzími ľuďmi.

Teraz si môžete sami určiť, ktorou trajektóriou by ste sa mali pohnúť ďalej, teraz ste vy sami pánom svojej životnej cesty. Použite správnu motiváciu. Začnite od „Kam idem?“ a nie z "Prečo bežím?". Utekať pred niečím nie je užitočná motivácia. Vyhýbanie sa zlým pocitom nerieši skutočné problémy. Emócie vás sprevádzajú všade, kam idete. Preto sa s nimi budete musieť vysporiadať skôr, ako začnete skutočne nový život.

Ako vytvoriť životnú stratégiu

Krok 2: Osloboďte sa od bremena straty alebo porážky.

Často nás vážne životné udalosti donútia začať odznova. Rozvod, rozchod, krach kariérnych plánov, krach podniku, strata zamestnania, zdravotný stav. To všetko zanecháva vážny emocionálny odtlačok a môže byť zdrojom neustáleho stresu, starostí, úzkosti či dokonca depresie. Musíte pochopiť, že robiť vážne rozhodnutia s takouto batožinou je veľmi nebezpečná záležitosť.

Ak vás životná udalosť prinútila zažiť hlboké a silné emócie, potom trvá, kým sa všetko upokojí. Táto medzera sa dá zmenšiť, ak svoje skúsenosti prepracujete s pomocou v rámci jednej alebo viacerých relácií.

Krok 3. Preskúmajte svoj život

Pre úspech vášho podnikania na začiatku nového života nestačí len vedieť, kam sa musíte posunúť. Je tiež dôležité jasne vedieť a jasne pochopiť, odkiaľ začínate. Predstavte si, že sa chystáte urobiť silný skok do vody, no skáčete z veľmi klzkého brehu. Svoju silu a energiu míňate na mohutný skok, no v rozhodujúcej chvíli sa pošmyknete a všetko ide dole vodou.

Aby ste tomu zabránili vo vašom príbehu, preštudujte si svoj minulý život (bude tiež užitočné prejsť rýchly test "Analýza života"), napíšte si na papier a skúmajte svoje zvyky, svoje minulé vzorce správania v rôznych životných situáciách (napríklad ako sa vyrovnávate s ťažkosťami alebo reagujete na neočakávané príležitosti, ako veľmi sa vám darí riadiť sa svojimi rozhodnutiami a pod.).

Určite si v procese študovania svojho minulého života a svojho správania všimnete veľa vecí, ktoré by ste si všimnúť nechceli, čo vo vás vyvolá odmietnutie a vnútorný odpor. No práve na toto by ste si mali dávať pozor v prvom rade.

„Temnota nízkych právd je nám drahšia ako povznášajúci podvod,“ povedal Alexander Sergejevič Puškin. Čo je to „nízka pravda“?

Sú to, čo o sebe viete, ale to, čo vedieť, a ešte viac počuť od iných, je nepríjemné. To, čo vozíte zo seba. Veci, ktoré si vyžadujú premýšľanie, spôsobujú, že sa cítite nepríjemne. A vôbec – rásť. Povznášajúci podvod nepodporuje rast. Sliepka Ryaba je film o nízkych pravdách. Myslím, že to je dôvod, prečo to veľa ľudí nechápe.

Prečo nebol Chaadaev prijatý, prečo bol vyhlásený za blázna? Iní to aj dnes kategoricky popierajú. Aj keď mal z veľkej časti pravdu. Hovoril však o „nižších pravdách“, ktoré vyvolávali pocit nepohodlia, o ktorom nebolo zvykom hovoriť. Nikto ešte nebol umiestnený do blázinca za „povyšovanie klamstva“. A pre „nízke pravdy“ trpelo dosť. Spravidla je to pre nich.

A to nie je len v Rusku – nikto na svete nepotrebuje desivú pravdu. Treba to skryť. Aby to málokto vedel a nedovolil ostatným to vidieť..

Končalovskij A., Low Truths, M., "Collection" Top Secret ", 1999

Krok 4. Preskúmajte svoje hodnoty

Predtým, ako urobíte veľké a vážne rozhodnutia o tom, aký bude váš nový život, mali by ste analyzovať svoje vlastné životné hodnoty. Ak viete, čo je pre vás najdôležitejšie, na základe vašich hodnôt sa vám bude ľahšie rozhodovať o tom, ako začať nový život a zmeniť seba.

Vezmite si list papiera a napíšte si naň všetko, čomu veríte, všetko, čo považujete za hlavné a dôležité v živote, vo vzťahoch medzi ľuďmi, čo vás núti premýšľať do hĺbky alebo inšpiruje. Pozrite sa na to, čo v živote robíte, čo radi robíte a položte si jednoduchú otázku: „Prečo?“, „Na čo to je?“. Odpovede, ktoré dostanete, môžu odhaliť úplne neočakávané stránky vašej osobnosti.

Môžete sa tiež pozrieť na niekoľko ľudí (môžu to byť žijúci a známi ľudia, známe osobnosti alebo historické postavy), ktorých obdivujete, a položiť si otázku: čo si na nich najviac vážim? prečo? Ako sa to môže prejaviť v mojom vlastnom živote?

Krok 5: Rozhodnite sa, aké veľké zmeny chcete urobiť

Pre niekoho môže začiatok „nového života“ znamenať veľkú zmenu: presťahovanie sa do iného mesta alebo krajiny, úplné obnovenie sociálnych väzieb, zmenu profesijnej oblasti atď. Pre iných to môže znamenať malé, ale významné zmeny, napr. ako oslobodenie od starých zvykov alebo správania a zameranie sa na rozvoj nového životného štýlu. Bez ohľadu na vaše želanie sa uistite, že máte jasno v tom, akú veľkú zmenu chcete urobiť.

Zistite, čo je potrebné vo vašom živote zmeniť. Je napríklad niečo, čo vás robí nešťastnými alebo nespokojnými? Alebo sa môžete rozhodnúť zmeniť pre mňa každý aspekt môjho života, alebo by bolo vhodnejšie zamerať sa na jednu alebo dve oblasti? Pamätajte, že zmena (najmä ak sa vykonáva bez vonkajšej podpory) je vždy ťažká, takže začnite v malom a postupne sa prepracujte, aby ste boli úspešní.

Krok 6. Vytvorte si obraz svojej novej budúcnosti

Urobte jedno užitočné cvičenie, ktoré vám pomôže zistiť, aké ciele a ciele si stanoviť a aké zmeny je potrebné urobiť. Navyše vám to dodá potrebnú motiváciu a posilní váš zámer zmeniť sa.

Predstavte si určitý okamih v budúcnosti. Nech má tento okamih presný dátum a čas. Predstavte si, že v tejto budúcnosti ste dostali magickú silu na dosiahnutie všetkých svojich nádejí a snov. Ste presne tým, kým chcete byť.

Predstavte si to čo najpodrobnejšie. kto ťa obklopuje? Kde bývaš? Čo robíš? Ako to vyzerá? Zahrňte čo najviac detailov, aby ste vytvorili čo najčistejší obraz. Jeden z mojich klientov si predstavoval, že je úspešný dizajnér, má vlastný ateliér, prichádzali mu zaujímavé zákazky z celého sveta a veľa cestoval do iných krajín, robil zaujímavé a úžasné veci (v skutočnosti po pár rokov skutočne založil svoj ateliér a stal sa prijímaním zahraničných zákaziek).

Teraz premýšľajte o svojich silných stránkach, schopnostiach a zručnostiach, ktoré sú potrebné na to, aby sa táto vízia budúcnosti stala skutočnosťou. čo už máš? Ktoré oblasti potrebujú zlepšenie? Buďte k sebe úprimní. Napríklad, ak chcete byť slávnym hudobníkom, možno už máte hudobné schopnosti alebo aspoň lásku k hudbe. Budete tiež potrebovať silnejšie myslenie, aby ste mohli pracovať na zlepšeniach.

Použite svoju predstavivosť na vytvorenie obrazu budúcnosti, urobte tento obraz dosiahnuteľným a pozitívnym. Je zrejmé, že sa nemôžete stať superhrdinom alebo vlastníkom akýchkoľvek superschopností a superschopností. Tu sa radšej zamyslite nad tým, čo vás na takomto superhrdinovi priťahuje. Jeho túžba po spravodlivosti a obrane slabších? Potom si môžete vybrať povolanie, ktoré prispieva k naplneniu tohto poslania. Alebo máte radi schopnosť robiť rýchle a presné rozhodnutia? Potom si predstavte, ako by ste mali trénovať svoje myslenie, aby ste dosiahli túto úroveň.

Krok 7. Stanovte si jasné a konkrétne ciele

Slávny mudrc Lao Tzu povedal: cesta dlhá tisíc míľ začína jedným krokom. A aj vaša cesta do nového života musí začínať konkrétnymi krokmi. Stanovenie jasných osobných cieľov vám pomôže napredovať sebavedomo a zostať na ceste k vybudovaniu nového života.

Zamyslite sa nad tým, kde sa uvidíte o 6 mesiacov, rok, 3 roky, 5 rokov, 10 rokov, 20 rokov, 30 rokov alebo viac.

Stanovte si ciele. Uistite sa, že ide o dobre definované ciele, to znamená, že sú konkrétne, merateľné, dosiahnuteľné, relevantné a majú jasné termíny.

Začnite tým, že si definujete svoj veľký cieľ a potom ho rozdelíte na menšie. Potom rozdeľte menšie ciele na úlohy.

Ak sa napríklad rozhodnete, že si chcete nájsť vlastnú firmu a urobiť z nej zdroj svojich príjmov, toto je váš celkový cieľ. Aby ste to dosiahli, budete musieť dosiahnuť menšie ciele. Napríklad prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je kontaktovať profesionála, ktorý vám pomôže nájsť puzdro, ktoré vyhovuje vášmu účelu (pre mojich klientov je táto služba zahrnutá v programe «» ), potom musíte vypracovať marketingový plán a vykonať štúdiu cieľového publika. Príklady úloh tu môžu byť: vytvorenie testovacieho produktu, prieskum potrieb ľudí a ich ochoty používať tento produkt, štúdium konkurentov a ich produktov, analýza trhu atď. Tieto úlohy môžete ešte ďalej rozdeliť, napríklad si dať za úlohu komunikovať s potenciálnymi zákazníkmi alebo chodiť na miesta, kde sa predávajú produkty (poskytujú sa služby) podobné produktu, ktorý sa chystáte dať.

Krok 8: Určite potrebné vnútorné zmeny

Aby bol váš projekt nového života úspešný, mali by ste si dobre premyslieť, aké vnútorné zmeny musíte urobiť vo svojej vlastnej osobnosti. Inými slovami, musíte si definovať, kým STE, aby ste úspešne robili to, čo vám umožní MAJÚ iný život.

Pozrime sa, aké môžu byť tieto vnútorné zmeny.

To môže byť zmeny vo vašom fyzickom stave. Môžete sa rozhodnúť, že musíte vstúpiť do nového života s novým telom. Možno sa budete chcieť zbaviť nadváhy alebo zvýšiť úroveň fyzickej zdatnosti, získať atletickejšie a vypracovanejšie telo. Nezabudnite, že nadváha závisí od 2 hlavných dôvodov: troska tela a nízka úroveň vitálnej aktivity.

Odporúčam vám začať so zvyšovaním úrovne fyzickej aktivity a robiť to postupne (aspoň 45 dní), aby sa z vás stal zvyk. Možno budete potrebovať pomoc konzultanta, aby ste vyvinuli optimálny program a zmenili presvedčenia a mentálne postoje, ktoré vám bránia zmeniť svoje telo.

So zmenou vzhľadu to bude jednoduchšie. Môžete si vybrať svoj vlastný štýl alebo sa poradiť so stylistom. Kúpte si nové oblečenie, zmeňte účes. Pamätajte, že to, ako sa obliekate a ako vyzeráte, ovplyvňuje to, ako sa cítite a ako vás vnímajú ostatní. Výskum ukázal, že keď sa obliekate spôsobom, ktorý zodpovedá vašim cieľom, je pravdepodobnejšie, že ich dosiahnete.

Zmeny svetonázoru. Reč je o známom výraze „Môžeš vyviesť dievča z dediny, ale nemôžeš vziať dedinu dievčaťu“. Ak nechcete byť týmto najznámejším „dievčatkom“, potom musíte tvrdo pracovať na tom, ako myslíte a ako vnímate svet.

Zamyslite sa nad tým, aké presvedčenia by mal mať človek, ktorým sa chcete stať, ako by mal tento človek vnímať svet, ľudí, udalosti, vzťahy. Akými zásadami a pravidlami sa má riadiť. Preskúmajte zoznam ,získať úplne nový pohľad na svet.

Zmena myslenia nie je jednoduchý proces. Sila zvyku, staré vzorce a zotrvačnosť myslenia môžu tvoriť jadro vašej osobnosti. V rámci programu «» robíme s klientmi aby človek videl svoju pravú podstatu a našiel svoje skutočné ja.Po tomto procese sú akékoľvek zmeny vedomia pomocou akejkoľvek psychotechniky oveľa rýchlejšie a jednoduchšie.

emocionálne zmeny. Aby bol váš nový život prosperujúci, musíte sa naučiť opustiť svoju minulosť. To zahŕňa aj schopnosť odpúšťať. Odpustenie vás oslobodí od bremena traumy a bolesti z minulosti. Odpúšťate druhým nie kvôli nim, ale kvôli sebe. Výskum ukazuje, že vďaka odpusteniu sa cítite menej nahnevaní a úzkostliví. Naučte sa prijímať aj prehry a prehry ako súčasť života, preniesť ich cez „sito“ uvedomenia a nechať ísť. A pocítite veľkú úľavu.

Zmeňte svoj prístup k životu pomocou sily vďačnosti. Naučte sa poďakovať životu za akýkoľvek z jeho prejavov, pamätajte, že ťažkosti na vašej životnej ceste sú skúšky, nie tresty. Prijmite ich, rovnako ako všetky dobré veci, ktoré sa vám stanú.

Výskum ukázal, že vďaka praktizovaniu vďačnosti sa budete cítiť šťastnejší a spokojnejší so životom; pomôže vám to naučiť sa flexibilitu a prispôsobivosť zmenám; zlepší vaše fyzické zdravie a kvalitu spánku a môže vám pomôcť prekonať emocionálnu traumu. Cvičte silu vďačnosti po dobu 5 minút každý deň 1 alebo viackrát.

Krok 9: Prehodnoťte svoj vzťah s ľuďmi

Svet sú ľudia a život sú vzťahy medzi ľuďmi. Je ťažké začať nový život, ak sú vo vašom okolí „toxickí“ ľudia, ktorí vás ťahajú dole. V niektorých prípadoch je potrebné takýchto ľudí v záujme vlastnej bezpečnosti „vystrihnúť“ zo svojho života. V iných prípadoch s nimi môžete jednoducho prestať tráviť čas a budete sa cítiť šťastnejšie, keď ich odstránite zo svojho života.

Medziľudské vzťahy sú rozhodujúce pre vaše fungovanie a zlepšenie ako človeka. Početné štúdie ukazujú, že silne ovplyvňujeme ľudí, s ktorými sa stýkame, takže keď začínate nový život, vezmite doň iba tých ľudí, ktorí sú pre vás dôležití a dajú vám lásku a úctu, ktorú si zaslúžite.

Jeden z mojich klientov, ktorý sa rozhodol začať nový život a otvoriť si vlastný podnik, čelil mnohým ťažkostiam, ktorých dôvody, ako sa ukázalo, spočívali v tom, že jeho tzv. „priatelia“ boli ľudia neinklinujúci k samostatnému konaniu a preberaniu zodpovednosti. Sú zvyknutí žiť odmeraný, stabilný a nudný život a komunikáciou s nimi môj klient mimovoľne živil tie časti svojej osobnosti, ktoré odolávali rizikám a nebezpečenstvám podnikateľskej činnosti. V praxi to viedlo k tomu, že „obchod sa nehýbal“. Môj klient potreboval vážne prehodnotiť úlohu týchto ľudí vo svojom živote, aby sa situácia zmenila a jeho podnikanie začalo rásť a rozvíjať sa.

Nasledujúca anekdota veľmi dobre ilustruje túto situáciu:

Starý čert utopí v pekle tri kotly s hriešnikmi. Pošle k nemu na cvičenie mladý imp.

Mladý diabol. Starý diabol ho učí:

- Tak pozri - prvý kotol. Musí byť starostlivo sledovaný. Židia sú tu. Ak sa aspoň jeden dostane von, všetkých svojich potiahne za sebou...

Druhý kotol. Tu môžete na viečku polovičato sledovať. Sedia tu Američania, každý sám za seba, jeden utečie – nie je to strašidelné, aj tak ďaleko nezájde.

Na tretí kotol sa nedá pozerať vôbec. Rusi sú tu. Ak aspoň jeden vylezie, zvyšok sa ich zmocní a položí na najhorúcejšie miesto.

Vyčistite svoj priestor od ľudí:

• s ktorými sa cítite prázdny alebo neustále v strese
• ktorí vás neustále kritizujú alebo súdia. A máte pocit, že nemôžete urobiť nič správne, keď ste v ich blízkosti.
• ktorí o vás hovoria zlé veci do očí alebo za vašimi očami
• okolo ktorého sa necítite bezpečne a zdieľate svoje nádeje, myšlienky, potreby alebo pocity.

Odstránenie nezdravých sociálnych vzťahov vám pomôže napredovať sebavedomejšie a mnohokrát rýchlejšie k šťastnému a zdravému životu. Vytvorenie podporného sociálneho prostredia, ktoré nezahŕňa vaše minulé zvyky, je rozhodujúce pre zabezpečenie vašej cesty k úspechu. Obklopte sa ľuďmi, okolo ktorých budete osobnostne rásť a rozvíjať sa smerom k novému životu.

Krok 10. Začnite nový finančný život

Či už ste práve skončili vysokú školu alebo podnikáte už 30 rokov, nikdy nie je príliš skoro alebo príliš neskoro začať svoj finančný život odznova. Možno budete chcieť začať sporiť na zmysluplné životné ciele, ako je kúpa domu alebo pohodlná staroba. Alebo možno chcete prehodnotiť svoje míňacie návyky, aby ste prestali plytvať peniazmi vľavo alebo vpravo. Alebo možno chcete investovať. Pozrite sa na svoje ciele a rozhodnite sa, ako musíte spravovať svoje peniaze, aby ste dostali to, čo potrebujete.

Skúste sa najskôr zbaviť všetkých svojich dlhov. Dlhy - sú z bývalého života. V novom živote nemajú miesto. Jedna moja klientka sa po našej práci s ňou zbavila 90% dlhov za menej ako 6 mesiacov. Ak máte viac dlhov, ako dokážete zaplatiť, súčasná legislatíva vám umožňuje prejsť osobným bankrotom. Možno to bude pre vás tá správna možnosť.

Potom analyzujte svoje financie. Štruktúrujte svoje príjmy a výdavky, začnite zostavovať rozpočet. Pozrite sa, kde môžete znížiť „úniky“ (napríklad nákupom nepotrebných vecí) a kde môžete získať peniaze navyše (napríklad predajom vecí, ktoré nepoužívate prostredníctvom služby avito.ru). V každom prípade vám vedenie rozpočtu prezradí dobré finančné rozhodnutia.

Krok 11. Hovorte s ľuďmi

Keď sa rozhodnete začať nový život, rozhovor s ľuďmi, ktorí už žijú život, aký chcete, môže byť veľmi užitočným krokom. Je to užitočné, pretože vám to môže poskytnúť predstavu, ako sa tam dostať. Napríklad, ak chcete zahodiť nudnú a nudnú prácu a robiť niečo, čo máte radi a čo vás zaujíma, stačí vyhľadať tých ľudí, ktorí už vo vašom obľúbenom biznise podnikali a spraviť si s nimi napríklad pohovor. , počas ktorej sa opýtajte na ich cestovnú mapu. Možno jeden z týchto ľudí bude súhlasiť s tým, že sa stane vaším mentorom na ceste k novému životu.

Môžete sa tiež opýtať ľudí na ťažké chvíle, ktoré môžu nastať vo vašom novom živote. Môžete mať ilúzie o novej kariére, novom vzťahu, novom obchode alebo novej krajine. Pochopenie tých najmenších detailov, o ktorých vám ostatní povedia, vám umožní vyhnúť sa mnohým chybám a nesprávnym pohybom.

Môžete napríklad snívať o tom, že opustíte svoju nudnú prácu v Moskve a presťahujete sa na Bali, kde je život rajom. Ak komunikujete s ľuďmi, ktorí tam už žijú, môžete objaviť veci, o ktorých neviete, ako je to neuveriteľne drahé, nepriateľské vízové ​​​​politiky, problémy so zdravotnou starostlivosťou, problémy so zapojením sa do činností, ktoré si vyžadujú sústredenie. To samozrejme neznamená, že by ste sa nemali hýbať, no tieto poznatky vám pomôžu lepšie sa prispôsobiť realite nového života.

Krok 12: Získajte podporu

Začať nový život môže byť skľučujúca vyhliadka. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú a rešpektujú a ktorí vám môžu pomôcť a podporiť vás na vašej ceste. Vedieť, že máte zdroje emocionálnej podpory, vám pomôže cítiť sa oveľa silnejší, keď budete čeliť realite svojho nového života.

Ak nemáte rodinu alebo spoľahlivých kamarátov, ktorí by vás mohli podporovať, potom má zmysel hľadať takúto podporu inde. Môže ísť o podporu v rámci záujmových skupín alebo komunít alebo dokonca náboženských komunít. Choďte tam, kde ľudia slobodne a otvorene komunikujú medzi sebou a nadväzujte nové známosti.

Krok 13: Otestujte sa

Veľké životné zmeny, ktoré sú potrebné na začatie nového života, si od vás budú vyžadovať vážnu prácu, obetavosť a trpezlivosť. To môže byť stresujúce a zastrašujúce. Uistite sa, že ste na to pripravení. Ako sa citis? Aké správanie je pre vás prijateľné? Máte z niečoho obavy? Vedenie denníka vám pomôže pochopiť vaše emócie a určiť, či existujú oblasti, v ktorých potrebujete väčšiu podporu alebo potrebujete hĺbkovú prácu.

Proces vážnych a hlbokých zmien v živote môže často spôsobiť pocity depresie. Môžete začať pociťovať smútok, prestať vás baviť určité veci, pociťovať úzkosť alebo vinu, cítiť prázdnotu alebo beznádej. V tomto prípade môžete rýchlo a bezbolestne pomôcť . Práca na tejto technológii vám umožňuje eliminovať negatívne emocionálne vnemy počas jedného sedenia.

Krok 14: Vykonajte potrebné zmeny

Nový život nebude znamenať, že ťažkosti, prekážky a problémy navždy zmiznú. Začať novú kariéru neznamená, že sa už nikdy nebudete cítiť nedocenení alebo bez inšpirácie. Presťahovanie sa do nového mesta alebo novej krajiny neznamená, že vám nikdy nebude chýbať domov. Keď máte problémy, uznajte ich ako také a urobte to, čo musíte urobiť, aby ste ich vyriešili a prispôsobili sa situácii.

Na ceste k novému životu môžete čeliť mnohým ťažkostiam. Napríklad, možno ste sa chceli venovať vojenskej kariére, aby ste nasledovali svoje hodnoty služby a cti, ale zistili ste, že nie ste dosť zdravý na to, aby ste išli na vojenskú školu. Mohli by ste to vidieť ako zlyhanie a zrútenie vášho sna, alebo by ste sa mohli vrátiť na „kresliacu dosku“ a zistiť, či existujú aj iné veci, ktoré môžete urobiť a ktoré vám tiež umožnia vyjadriť tieto základné hodnoty.

Krok 15: Spolupracujte s konzultantom

Aj keď si myslíte, že sa v procese budovania vášho nového života nič „nedeje“, môže byť užitočné obrátiť sa na poradcu alebo osobného trénera, najmä ak ide o veľké zmeny. Faktom je, že taký náročný proces, akým je začatie nového života a zmena seba samého, môže obsahovať množstvo chýb a skrytých prekážok, ktoré možno vidieť iba zvonku. Dobrý konzultant vám dokáže poskytnúť kvalitnú spätnú väzbu a ušetrí vás plytvanie časom, námahou a zdrojmi.

Ďalším bodom je, že hlboké osobné zmeny sú vždy sprevádzané stresom a vnútorným odporom (seba-sabotáž). Niekedy sú takí silní, že to vzdajú a stratia všetku túžbu ísť vpred. S pomocou konzultanta sa môžete prepracovať a zbaviť sa vnútorných strachov, ktoré blokujú zmeny. Poradca vám tiež môže pomôcť naučiť sa užitočné spôsoby myslenia a reagovania na výzvy.

Hľadanie poradcu je neklamným znakom toho, že sa máte radi a staráte sa o seba natoľko, aby ste dostali pomoc, keď je to potrebné a užitočné, a to je dobrá správa. Poradca pre zmenu osobnosti je pre vás tým, čím je zubár pre vaše zuby: menšie problémy a zložitosti opravíte skôr, než sa stanú katastrofou.

Začnite nový život ešte dnes!

Po prečítaní tohto článku sa možno rozhodnete: „Dobre, toto je všetko skvelé! Tieto odporúčania určite vezmem do úvahy a niektoré z nich dokonca začnem dodržiavať.“ Faktom ale je, že proces zmeny je systémový proces, kde všetko na seba jasne nadväzuje a každý krok ovplyvňuje ten druhý. Tu je dôležité neurobiť chybu.

Chcete vedieť, ako začať nový život, v ktorom bude sebarealizácia, vysoký zmysel, aktivita, motivácia, sila, vedenie, nové objavy, energia, vzrušujúce zmeny, zaujímavá hra, nové obzory, potešenie z okamihu žijete, jasné pochopenie svojej vlastnej cesty, žiadna sebasabotáž a neistota, jasný zámer a konanie? A zároveň neurobíte hrubé chyby a vyhnete sa mnohým „nástrahám“ a samotná cesta bude trvať niekoľko mesiacov namiesto desaťročí.

Potom . Dám vám riešenie!

Zvážili ste všetky pre a proti a uvedomili ste si, že ste tá istá žena, ktorá nemá sklony k preceňovaniu vlastných síl a nadmernému perfekcionizmu, odvážna a nekomplexná, zanechávajúca skúsenosti v minulosti a pripravená tvrdo pracovať, aby bol život naozaj lepší. Skvelé, ale aj tak to bude pre vás ťažké. Našťastie existuje sedem zlatých pravidiel pre reformátora vlastného života. Dúfame, že vám pomôžu vo vašom ušľachtilom úsilí.

Pripomínam, že nezrušili ani autotréningy. Zahoďte pomalé „Nemôžem“, „Už nie som rovnaký“ alebo „To je môj kríž“. Každý deň si opakujte, že uspejete. A všetko bude fungovať.

Mysli pozitívne! Všetky ciele formulujte pozitívne: „Nájdem si novú prácu“, „Pôjdem na dovolenku do krajiny svojich snov“!

Pravidlo 1. Nebuďte viazaní na rande.

Ľudia začínajú nový život v pondelok 1. septembra alebo na Nový rok, pretože chcú oddialiť moment, keď sa musia namáhať.

Zosúladenie reformných impulzov s kalendárom je teda trikom na predĺženie nenávistného, ​​no v podstate pohodlného starého života. Keď to viete, zastavte zbabelosť už v zárodku: napokon ste sa pevne rozhodli zmeniť, vpustite zmenu tu a teraz!

Pravidlo 2. Vybudujte si systém priorít.

Plány transformujúcich sa žien ich vlastného života sú spravidla obrovské: Lexus, manžel, nová práca a nová postava. Rozhodnite sa, čo v prvom rade potrebujete, a čo potom, v opačnom prípade riskujete, že budete unavení a vzdáte sa.

Pravidlo 3. Načrtnite malé kroky.

A teraz sú jasné dlhodobé ciele. Nesnažte sa dokončiť päťročný plán za šesť mesiacov - preťažíte sa. Naplánujte si úlohy na nasledujúci mesiac a realisticky zhodnoťte svoje silné stránky.

Takže, keď ste sa rozhodli ísť na diétu, najprv sa vzdajte občerstvenia, po nejakom čase od sladkostí, potom od buchiet, potom od zvyku piť sladký čaj. Neprechádzajte k ďalšiemu kroku, kým predchádzajúce odmietnutie už nebudete vnímať ako depriváciu. Potom bude viac šancí zvyknúť si na novú stravu.

Pravidlo 4. Začnite s vonkajšími zmenami.

Je oveľa ľahšie uveriť, že iný život sa skutočne začal, ak existuje viditeľné potvrdenie tejto skutočnosti. Preto s prianím zmeniť sa vnútorne aj globálne, vymyslite si vhodné balenie obsahu vášho budúceho života.

V snahe dodať životu farbu si zafarbite vlasy a kúpte si farebné šaty; v nádeji, že vytvoríte novú rodinu, aktualizujete alebo preusporiadate nábytok. Všimli sme si, že zmena prostredia alebo šatníka tiež mení priebeh myšlienok: oblek mimovoľne disciplinuje a mäkká pohodlná pohovka okamžite zmení svojho majiteľa na sympaťáka. Nemyslite si, že „externé“ nie je dôležité.

Pravidlo 5. Aplikujte na seba metódu mrkvy a palice.

Získajte si „vnútorného šéfa“, nejakého vonkajšieho pozorovateľa, ktorý vás poveril projektom s názvom „Nový život“ a teraz monitoruje jeho realizáciu. Ak je plán úspešný, „šéf“ dáva bonusy vo forme malých darčekov a ak sa projekt zastaví, pokutuje vás: napríklad vám zakáže ísť do kaviarne. Úprimne prijímajte od „šéfa“ trest aj odmeny.

Pravidlo 6. Sľúbte, že niečo dosiahnete pred svedkami.

Zaviažte sa kolegom alebo priateľom, že do určitého dátumu niečo urobia. Pochlebujúco budú čakať na váš neúspech alebo sa vcítia do vášho úspechu a vy na sebe budete tvrdo pracovať, aby ste stávku vyhrali. Takýto manéver dokonale stimuluje hrdých a tvrdohlavých ľudí.

Pravidlo 7. Úmyselne si vytvorte ťažkosti.

Posledná uvedená metóda nie je vhodná pre každého, ale len pre tých, ktorí sú mobilizovaní v extrémnych situáciách. Ak ste však ten typ žaby, ktorý sa bude váľať v mlieku, kým sa z neho nestane maslo, pokojne sa do mlieka ponorte. Napríklad chcete zmeniť prácu. Do dôchodku „nikam“ aktivujte hľadanie – vaša energia strojnásobená stresom vám pomôže nájsť východisko z nepríjemnej situácie.

Už od prírody máme túžbu po obnove, ktorá sa prebúdza každú jar. Niekomu stačí doplniť šatník aktuálnymi vecami sezóny alebo zmeniť účes, ale je aj veľa tých, ktorí by chceli viac - zbaviť sa nepohodlia vo vzťahoch so sebou samým a so svetom. Príčiny tohto nesúladu, vnútorné aj vonkajšie, môžu byť veľmi rôznorodé, preto nižšie uvedené tipy, ako jednoducho začať odznova, pokrývajú rôzne aspekty života.

Ale predtým, ako sa vydáte na cestu k svojmu ideálnemu ja, pamätajte: po prvé, základom vašich zlepšení musí byť prijatie minulosti. Všetko, čo vám bolo a kedysi spôsobilo silný emocionálny zážitok, nemusíte popierať, snažiť sa zabudnúť alebo si vyčítať, čo sa stalo. Prijmite ťažké situácie ako lekciu, ako skúsenosť, ktorá vás urobila múdrejším a poistite sa proti novým podobným chybám. Po druhé, implementujte všetky zmeny hladko, postupne, po častiach. Angličania majú dobrý výraz babysteps, teda doslova „baby steps“. Používa sa, keď ide o malé zmeny, ktoré jedna po druhej nakoniec vedú k výraznému zlepšeniu niečoho. Veľa šťastia vo všetkých vašich snahách! Dúfame, že navrhované tipy vám s tým pomôžu.

Nedorozumenie v akejkoľvek záležitosti, ktorú máte so svojím dieťaťom, manželom, kolegom, rodičmi, priateľkou, môže narásť ako snehová guľa a viesť k vážnemu konfliktu. Ak si človeka vážite, potom sa, samozrejme, snažíte získať jeho dôveru a povahu, aby ste sa opäť cítili ako vo vzťahu s ním na rovnakej úrovni. Psychológovia v tomto prípade radia jednoduchý trik – psychicky sa dostať zo situácie a pozrieť sa na ňu zboku, ako keby ste boli treťou stranou, vonkajším a nezainteresovaným pozorovateľom. Takéto „usmernenie“ okolností vám pomôže vidieť ich v novom svetle a lepšie porozumieť vášmu protivníkovi: čo má pravdu a aké ústupky sa od vás vyžadujú a kde prevažujú vaše argumenty a ako ich správne sprostredkovať svojmu náprotivku.

#jedlo: nahradenie „škodlivého“ užitočným

Na jar si telo vyčerpané zimou s nízkym slnečným žiarením a nedostatkom vitamínov so záchvatmi SARS vyžaduje nemoderné prísne diéty, ktoré sľubujú mínus N kilogramov do začiatku plážovej sezóny. Vyvážená a zdravá strava vám pomôže cítiť sa v dobrej kondícii a užívať si svoj odraz v zrkadle. Aby ste naň plynule prešli, opakujeme, nemusíte si od pondelka sadnúť na zelerové smoothie a naklíčenú pšeničnú trávu. Zaveďte malé, ale účinné vylepšenia vo svojom jedálničku: napríklad nahraďte klobásu vareným mäsom, majonézu prírodným jogurtom bez prísad alebo kyslej smotany, biele pečivo celozrnnými a sladkosti a cukor ovocím, sušeným ovocím, mrazeným ovocím alebo medom. Ďalšou účinnou technikou je zmenšenie malej porcie. Odborníci na výživu dokázali, že 10-15% zníženie zvyčajného objemu jedla na tanieri za rok pomáha pokojne a ľahko sa rozísť s 3-5 kilogramami nadváhy. A zároveň nemusíte hladovať ani drasticky meniť jedálny lístok.

#chôdza: viac outdoorových aktivít

Každý už počul o výhodách a nevyhnutnosti každodenných prechádzok trvajúcich aspoň hodinu. Ako spríjemniť pobyt vonku, najmä počas pracovných dní? Pre tých, ktorí majú dieťa alebo domáceho maznáčika, ktoré potrebuje venčiť, je pes, samozrejme, jednoduchší: stačí predĺžiť čas chôdze, naučiť sa nové, dlhšie trasy. Zvyšok možno odporučiť nepoužívať auto každý deň a službu rozvozu potravín až do bytu, časť cesty z práce ísť domov pešo (aspoň tri zastávky). Mimochodom, mnohí sú disciplinovaní krokomerom - možno ho nainštalovať ako aplikáciu do smartfónu, kúpiť ako samostatný gadget alebo nájsť medzi funkciami vašich hodiniek. Kráčajte k zdraviu!

#sen: správnosť Šípkovej Ruženky

Chronický únavový syndróm a efekt vyhorenia si nezarábame len tým, že žijeme v rušnom rytme záležitostí, úloh, povinností. Zvyk šetriť na spánku prispieva k zvýšenej úrovni stresu, priberaniu a dokonca aj predčasnému starnutiu, pretože telo nemá čas obnoviť silu. Odporúčaných 7-9 hodín v náručí Morfea s vami urobí zázrak: nečudujte sa, odkiaľ sa berie energia a chuť všetko meniť k lepšiemu, úsmev a žiarivý pohľad, inšpirácia a dalo by sa povedať, brilantný prístup k pracovným povinnostiam.

Zlatými hodinami vzhľadu a zdravia na zaspávanie je interval medzi desiatou večer a polnocou. Ak ste zvyknutí zostať dlho hore, posúvajte čas spánku k ideálnemu plánu postupne, zakaždým, keď idete spať o 15 minút skôr ako zvyčajne. Je lepšie venovať pár hodín pred spaním nie televízii a sociálnym sieťam, ktoré vám zahlcujú myseľ zbytočnými informáciami, ale prechádzke (pozri predchádzajúci tip) a dobrej knihe.

#dom: preskupenie komponentov interiéru

Zmeny v dome pomôžu vám a vašim blízkym cítiť sa novým spôsobom. Ak rodinný rozpočet ešte neumožňuje výdavky na veľké opravy, veľké domáce spotrebiče, ktoré uľahčujú upratovanie, a módny nábytok, lacné zmeny tiež prinesú efekt novosti. Napríklad preskupenie interiérových predmetov, výmena textílií - záclony, posteľné prikrývky, vankúše, presádzanie kvetov do kvetináčov rovnakej farby a dizajnu, zaobstaranie štýlovej sady riadu, ktorá nahradí rozhádzané šálky, taniere a podšálky, jednoduché opravy a podobné vylepšenia príjemné pre oko.

#dom: zbavenie sa prebytku

Naďalej pomáhame domu a sebe „nakŕmiť“ sa čistou energiou jari a byť otvorení pozitívnym zmenám. Nie je to len o princípoch feng shui, jedným z nich je aj pravidelné zbavovanie vášho životného priestoru nepotrebných vecí, starých aj nových, no nie užitočných. Koho však módne východné učenie nezdieľajú, presvedčia argumenty psychológov. Odborníci potvrdzujú: neorganizované pracovisko alebo miestnosť plná papierov, šanónov a písacích potrieb, v ktorých je príliš veľa vecí a nábytku, najmä starého a rozbitého, latentne vyvoláva podráždenosť, vnútorné nepohodlie, zrútenie a túžbu opustiť nepohodlné územie .

Rozlúčme sa teda od nepotrebného odvážnejšie: hračky, oblečenie a topánky budú šťastné v útulkoch, knihách – v komunitných centrách, knižniciach, kníhkupectvach (bezplatná burza kníh); odpadový papier, sklo a plasty budú prijaté na recyklačných miestach. Nech je vaším sprievodcom zásada: ak niečo do roka nepotrebujete, potom to v skutočnosti nepotrebujete.

Gél Sanfor Universal; Sanfor WC gél; Sanfor na potrubia; SANFOR Whiteness gél 3v1

Samozrejme, žiadny život nezačína od nuly bez čistého priestoru v každom zmysle. Pamätáte si príslovie „Čo je doma, to si ty sám“? Čistenie je dôležitou a pravidelnou nevyhnutnosťou. Nedá sa zrušiť, ale môžete a mali by ste zmeniť svoj postoj k nemu. Ako urobiť domácu starostlivosť jednoduchšou, modernejšou a efektívnejšou? Začnite šetriť čas a energiu tým, že si najmete tých správnych pomocníkov!

Napríklad gél Sanfor Universal je schopný nahradiť desať (!) čistiacich prostriedkov na rôzne povrchy a aplikácie v celom dome. Náradie ľahko a rýchlo vyčistí inštalatérske práce, keramické dlaždice, domáce spotrebiče a iné podlahové a stenové krytiny, ktoré umožňujú mokré čistenie.

Prostriedky WC gél Sanfor Pomáha priniesť lesk do vašej kúpeľne. Účinne rozpúšťa vodný a močový kameň a zabraňuje jeho tvorbe v záchodových misách, odstraňuje hrdzu, plak, plesne, mastnotu a iné ťažké nečistoty.

Voda v potrubí, rovnako ako energia domu, musí cirkulovať bez rušenia. Aktívna gélová receptúra Sanfor na potrubia dokáže rýchlo odstrániť aj silné upchatie kanalizácie, rozpúšťa nielen mastnotu a nečistoty, ale aj vlasy. Gél úplne neutralizuje nepríjemný zápach, ktorý zablokovanie často sprevádza.

Ďalším univerzálnym prostriedkom potrebným na prinesenie jarného lesku do vášho domova je SANFOR Whiteness gél 3v1. Je to hustý gél s inovatívnym zložením na bielenie a odstránenie nečistôt. Pridáva sa pri namáčaní bielizne, používa sa na čistenie odtokov a zvodov potrubí, na vnášanie lesku a čistoty do kúpeľne a WC.

Nech sú vo vašom sezónnom arzenáli boja za čistotu doma tie najúčinnejšie nástroje a pomocníci!

#nová skúsenosť: ísť nad rámec zvyčajného

Často sa cítime unavení z Hromníc – naspamäť známej rutiny, no zároveň sa bojíme niečo vo svojom živote zmeniť. Nech je vaše očkovanie proti strachu zo zmeny dobrou novou tradíciou – pravidelne pre seba robiť niečo neobvyklé. Vždy ste preferovali jogu alebo pilates? Urobte si skúšobnú hodinu step aerobiku alebo pásového plastu. Prevládajú vo vašom šatníku nohavicové kostýmy a džínsy? Kúpte si ikonický módny kúsok všetkých čias – malé čierne šaty a budete milo prekvapení oceánom komplimentov od kolegov a blízkych. Objednávate si sushi a sashimi iba v japonskej reštaurácii? Objavte ďalšie jedlá: miso polievku, kuracie mäso alebo lososa s teriyaki omáčkou, yakitori špízy a iné gurmánske pochúťky. Rozširovaním rozsahu našich životných skúseností získavame nové vedomosti a zručnosti, obohacujeme svoju erudíciu, nadväzujeme zaujímavé známosti – jedným slovom rastieme ako človek.

#sny: samotná čarodejnica

Bez ohľadu na to, koľko máme rokov, naše vnútorné dieťa zostáva s nami. Je to ona, naša princezná, ktorá sníva o výlete do pokojnej Európy či exotickej Ázie, hojdačke na vidieku či košíku ruží bez dôvodu, puzdrových šatách či lodičkách vystavených vo výklade luxusného butiku. Rozmaznávajte sa, ako sa len dá, bez odkladania veľkých, no celkom uskutočniteľných snov na neznáme obdobie. Je to skvelé na zvýšenie nálady, sebavedomia a sebaúcty!

#sebarozvoj: cvičenia pre myseľ

Trénovaním pamäte si zachováte čistú hlavu na ďalšie roky. Nie je na to potrebné žiadne zvláštne úsilie ani čas: zrátajte si v mysli množstvo nákupov, ak v šeku nie je viac ako dve až päť položiek, kým čakáte v rade pri pokladni; zapamätať si mobilné telefónne čísla blízkych; lúštiť krížovky; zapamätajte si svoje obľúbené aforizmy a básne. Chuť učiť sa cudzí jazyk je tiež skvelá gymnastika pre mozog. Nikto vás nenúti napchávať sa gramatikou ako v škole: počúvajte filmy bez dabingu, spievajte s hudobníkmi, nájdite si kamaráta v krajine, ktorej jazyk sa učíte. Buďte v skvelej kondícii nielen fyzicky, ale aj intelektuálne!

Niet divu, že sa verí, že veľký svet do značnej miery ovplyvňuje naše vnútorné sebauvedomenie a naopak, to, čo je v duši, určuje vonkajší obraz. A podporíme vašu túžbu začať všetko od nuly rozprávaním o pravidlách rýchleho obnovenia poriadku v dome, spôsoboch, ako sa vysporiadať so znečistením, univerzálnymi domácimi čistiacimi prostriedkami a ďalšími tajomstvami dokonalého upratovania.

Ľahká a príjemná jarná zmena pre vás!