Hayotni noldan boshlash mumkinmi. Zararli xatti-harakatlardan saqlaning. J) X qilishni qachon boshlashim mumkin

Qanday qilib hamma narsani qaytadan boshlash kerak, hayotni noldan qanday boshlash kerak - hayotning yangi sahifasini qanday yo'qotishsiz ochish kerak?

Depressiyaga tushdingizmi? Oddiy hayot tarzidan o'limgacha charchadingizmi? Hech narsa yoqmaydimi? Noxush o'tmishni unutib, hayotni yangi bargdan boshlashni, hammasini qaytadan boshlashni xohlaysizmi? Demak, o'zgarish vaqti keldi. Va hamma narsaga atigi 5 kun kerak bo'ladi - fikringizni o'zgartirmaslik va yana eski botqoq tubsizlikka tushib qolmaslik uchun uni kechiktira olmaysiz.

Qanday qilib 5 kun ichida butunlay boshqacha bo'lish mumkin: yangi hayot boshlash

1-kun: Manifestni yozish

Yangi hayotingizning birinchi kunida A4 varag'ini oling va o'zingizni yozing Manifest. Hayotingizni nima tubdan o'zgartirishi kerakligini yozing. Bu ilgari bo'lmagan narsa bo'ladi. Ehtiyotkorlik bilan o'ylab ko'ring va har kuni ertalab nimaga duch kelishingiz va sizni butun kun davomida nima ilhomlantirishi haqida yozing.

Matnning o'zi o'tgan masalalardan chiqadi. Nima sizni tushkunlikka soldi? Nega hayotni yangi bargdan boshlashni xohlaysiz? Shunday qilib, boshlang - toza, yangi varaqda yangi hayotingizning qoidalari va qonunlarini yozing. Bunga o'xshash narsa: “Men o'zimni yaxshi ko'raman va baxtliman. Menda hamma narsa yaxshi va men hech kimning meni xafa qilishiga yo'l qo'ymayman. Men o'zimga to'q, aqlli va go'zalman. Odamlar meni yaxshi ko'radilar va men kabi erkaklar. Hech kim men bilan o'yinchoqdek o'ynashiga yo'l qo'ymayman. Men karyeramning eng yuqori cho'qqisiga chiqaman va Shahzodamni topaman. Va men muvaffaqiyatga erishaman"

2-kun. Tasvirni o'zgartirish

Yangi rasm- yangi o'zini o'zi his qilish, kayfiyat va hayotdagi g'ayrat. Tashqi ko'rinishingizni tubdan o'zgartirish yaxshiroqdir va buning uchun bilimdon do'stlar yoki hatto stilist bilan oldindan maslahatlashish yaxshiroqdir.

Barcha sevilmagan va "mos keladigan" kiyimlarni tashlang. Bundan buyon faqat o'zingizga yoqadigan, juda yoqadigan narsalarni sotib oling.

Hamma narsani bajaring, lekin ko'zgudagi aks ettirish, albatta, yoqimli ekanligiga ishonch hosil qiling. Uyda ham - agar siz bugun kvartirangizdan chiqmasangiz ham, sochlaringizni tarashga, engil bo'yanishga va arzon bo'lsa ham, qulay, ammo chiroyli uy kiyimlarini kiyishga dangasa bo'lmang. Bundan kayfiyat yuqori bo'ladi va depressiv fikrlar paydo bo'lmaydi.

3-kun. Biz ichki makonni yangilaymiz

Fon rasmini qayta yopishtirishdan va kvartiradagi mebelni qayta tartibga solishdan bemalol - hech narsa sizga o'tmishni eslatmasin. Oldin sizni bezovta qilgan ranglarga e'tibor bering - ulardan qutulish vaqti keldi. Butun qalbingizni manzarani o'zgartirishga qo'ying, hatto bunga pul sarflashingiz kerak bo'lsa ham.

Ichki makonga ko'proq och yashil ranglar qo'shing - ular sokin quvonch va yaxshi kayfiyatni keltirib chiqaradi, quyosh pardalarini osib qo'yadi - ular shimoliy ma'yus tomoni bo'lsa ham xonani yorug'lik va issiqlik bilan to'ldiradi, teginish uchun yumshoq va yoqimli qizil adyol sotib oladi. - bu juda qulay va iliq bo'ladi va zaiflik va sog'lig'i yomonlashgan paytlarda u bosimni biroz oshiradi va butun tanani faollashtiradi.

Kvartiradagi har bir narsa faqat ijobiy munosabatlar va yoqimli his-tuyg'ularni uyg'otsin. Agar biror narsa juda ko'p joy egallasa, bezovta qilsa, aralashsa - shubhasiz, uni tashlang. Darhaqiqat, uyingiz devorlari ichida siz tiklanishingiz va dam olishingiz, yashashingiz va qulaylikdan bahramand bo'lishingiz kerak.

4-kun: Karyerangizda sakrash

Siz beshinchi yildan beri bir joyda o'tiribsizmi? Xodimlaringizni endi ko'rmayapsizmi? Siz allaqachon bosh kreslo haqidagi orzularingizni ko'mganmisiz? Jangga shoshilish vaqti keldi! Uchrashuvlarda dadil g‘oyalarni taklif eting, o‘z salohiyatingizni namoyish eting, yaxshi chet tili kurslariga yoziling – o‘z lavozimingizga ko‘tarilishni xohlashingiz uchun hamma narsani qiling. Yangi lavozim - bu yangi tajriba, bu qiziqarli, bu yangi qadam. Va agar siz to'satdan boshi berk ko'chada ekanligingiz ayon bo'lsa va sizga hech qanday kasbiy rivojlanish bilan tahdid qilinmasa, ishingizni o'zgartirish vaqti keldi. Va bu borada siz juda omadlisiz - ko'p odamlar o'nlab yillar davomida botqoqlikda ishlashadi, mansab zinapoyasiga ko'tarilish umidi yo'q va ular bu fojiani faqat o'zlarining eng yaxshi yillarini kimgadir va hech qanday sababsiz bag'ishlagandan keyin tushunishadi. Shuning uchun, vaqtni behuda sarflamaslik va kimdir sizni targ'ib qilishni boshlashi haqida orzu qilmaslik yaxshiroqdir - hamma narsani o'z qo'lingizga oling va hayotingizni tubdan o'zgartiring.

5-kun: munosabatlarni jonlantirish

Loy bilan qoplangan sevimli odam bilan munosabatlar? Zerikish shunchalik aniq bo'ldiki, siz uchinchi kundan beri qo'ng'iroq qilmadingizmi? Demak, harakat qilish vaqti keldi. Sevimli odamingizga kutilmagan ajablanib, sovg'a bering, hamma narsani tashlab, tog'larga yoki dengizga yo'l oling. Uning ko'zlarida boshqacha bo'ling - u sizni boshqa tomondan ko'rishiga imkon bering. 5 kunlik sharqona raqs kursini oling va yigitingizni ajablantiring. O'zingizni yangi qiyofada kashf eting - hayratda qoldiring, ajablantiring va oshiq bo'ling. Axir siz hayotni yangi bargdan boshladingiz - demak, bu erda kundalik hayot va zerikish uchun joy yo'q.

Va yangi hayotda hamma narsa yaxshi bo'lsin!

Ba'zida biz butunlay tiqilib qolganimizni, biz ega bo'lgan hayot, albatta, bizga yoqmasligini tushunamiz. Buning sabablari ko'p bo'lishi mumkin: bizning munosabatlarimiz muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, qilayotgan ishimiz zerikarli bo'lishi mumkin, biz bilan shug'ullanishimiz kerak bo'lgan odamlar jirkanch bo'lib qolishi mumkin va shunday bo'lishi mumkinki, bu fikr miyada hamma narsaga mos keladigandek miltillaydi. atrofida - bu bizga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsadan uzoqdir.

Ammo sizni o'zgartirishga undaydigan sabablardan qat'i nazar, siz hamma narsani oldindan aniqlab, o'zingiz uchun ko'rsatmalar va o'zingizni va hayotingizni o'zgartirish rejasini belgilab, yana boshlashingiz mumkin. Bularga chin dildan umid qilaman 15 qadam yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirishga yordam bering.

Qadam 1. Harakat yo'nalishini va motivatsiyangizni aniqlang.

Sizning hayotingiz doimo ma'lum bir maqsad sari harakatdir, bu maqsaddan xabardormisiz yoki yo'qmi. O'zingizga to'g'ri kelmaydigan avvalgi hayotingiz birovning ichki tabiatingizga, tabiatingizga, istaklaringizga va qadriyatlaringizga zid bo'lgan yolg'on maqsadiga bo'ysunishi mumkin. Misol uchun, siz haqiqatan ham istamagan munosabatlarda bo'lgansiz yoki o'zingiz uchun jirkanch ish topdingiz yoki siz uchun mutlaqo begona bo'lib chiqqan odamlar bilan gaplashdingiz.

Endi siz qaysi traektoriyani davom ettirishingiz kerakligini o'zingiz aniqlashingiz mumkin, endi siz o'z hayot yo'lingizning ustasisiz. To'g'ri motivatsiyadan foydalaning. "Qaerga ketyapman?" dan boshlang. va "Nega men yuguryapman?" dan emas. Biror narsadan qochish foydali motivatsiya emas. Yomon his-tuyg'ulardan qochish haqiqiy muammolarni hal qilmaydi. Qaerga borsangiz ham, his-tuyg'ular sizni kuzatib boradi. Shuning uchun, siz haqiqatan ham yangi hayot boshlashdan oldin ular bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi.

Hayot strategiyasini qanday ishlab chiqish kerak

2-qadam: O'zingizni yo'qotish yoki mag'lubiyat yukidan xalos qiling.

Ko'pincha jiddiy hayot voqealari bizni hamma narsani boshidan boshlashga undaydi. Ajralish, ajralish, martaba rejalarining qulashi, biznesning barbod bo'lishi, ishni yo'qotish, sog'liq holati. Bularning barchasi jiddiy hissiy iz qoldiradi va doimiy stress, tashvish, tashvish yoki hatto tushkunlik manbai bo'lishi mumkin. Bunday yuk bilan jiddiy qarorlar qabul qilish juda xavfli biznes ekanligini tushunishingiz kerak.

Agar hayotiy voqea sizni chuqur va kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishga majbur qilgan bo'lsa, unda hamma narsani tinchlantirish uchun vaqt kerak bo'ladi. Agar siz tajribangizni yordami bilan ishlasangiz, bu bo'shliqni kamaytirish mumkin bir yoki bir necha seans ichida.

3-qadam. Hayotingizni o'rganing

Yangi hayotning boshida korxonangiz muvaffaqiyati uchun qayerga ko'chirishingiz kerakligini bilish kifoya emas. Qayerdan boshlayotganingizni aniq bilish va aniq tushunish ham muhimdir. Tasavvur qiling-a, siz suvga kuchli sakrashni amalga oshirmoqchisiz, lekin siz juda silliq qirg'oqdan sakrab chiqyapsiz. Siz o'z kuchingizni va kuchingizni kuchli sakrashga sarflaysiz, lekin hal qiluvchi daqiqada siz sirpanib ketasiz va hamma narsa kanalga tushadi.

Hikoyangizda bu sodir bo'lishining oldini olish uchun o'tmishdagi hayotingizni o'rganing (shuningdek, o'tish foydali bo'ladi "Hayot tahlili" tezkor testi), qog'ozga yozing va o'z odatlaringizni, turli xil hayotiy vaziyatlarda o'tmishdagi xatti-harakatlaringizni tekshiring (masalan, qiyinchiliklarga qanday munosabatda bo'lishingiz yoki kutilmagan imkoniyatlarga qanday munosabatda bo'lishingiz; qarorlaringizga qanchalik rioya qila olasiz va hokazo).

Shubhasiz, o'tmishdagi hayotingizni va xatti-harakatlaringizni o'rganish jarayonida siz e'tibor berishni istamaydigan ko'p narsalarni sezasiz, bu sizni rad etish va ichki qarshilikka olib keladi. Lekin birinchi navbatda aynan shu narsaga e'tibor berish kerak.

"Past haqiqatlar zulmati biz uchun ko'taruvchi yolg'ondan ko'ra azizdir", dedi Aleksandr Sergeyevich Pushkin. "Past haqiqat" nima?

Ular o'zingiz haqingizda biladigan narsadir, lekin nimani bilish va undan ham ko'proq boshqalardan eshitish yoqimsiz. O'zingizdan haydagan narsangiz. Fikrlashni talab qiladigan narsalar sizni noqulay his qiladi. Va umuman olganda - o'sish uchun. Ko'taruvchi aldash o'sishga yordam bermaydi. Ryaba tovuq - past haqiqatlar haqida film. Menimcha, shuning uchun ko'pchilik buni tushunmaydi.

Chaadaev nega qabul qilinmadi, nega aqldan ozgan deb topildi? Boshqalar bugungi kunda ham buni qat'iyan rad etadilar. Garchi u asosan haq edi. Ammo u noqulaylik tuyg'usini keltirib chiqaradigan "pastki haqiqatlar" haqida gapirdi, bu haqda gapirish odatiy hol emas edi. Hali hech kim “ayyorlikni ko‘targan” uchun jinnilar shifoxonasiga yotqizilgani yo‘q. Va "past haqiqatlar" uchun etarlicha azob chekishdi. Qoida tariqasida, bu ular uchun.

Va bu nafaqat Rossiyada - dunyoda hech kim qo'rqinchli haqiqatga muhtoj emas. Uni yashirish kerak. Shunday qilib, uni ozchilik biladi va boshqalar buni ko'rishiga yo'l qo'ymaydi ..

Konchalovskiy A., Past haqiqatlar, M., "To'plam" o'ta maxfiy ", 1999 yil

Qadam 4. Qadriyatlaringizni tekshiring

Yangi hayotingiz qanday bo'lishi haqida jiddiy va jiddiy qarorlar qabul qilishdan oldin, o'zingizning hayotiy qadriyatlaringizni tahlil qilishingiz kerak. Agar siz uchun nima muhimligini bilsangiz, o'z qadriyatlaringizga asoslanib, qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish haqida to'g'ri qaror qabul qilishingiz osonroq bo'ladi.

Bir varaq qog'oz oling va unga o'zingiz ishongan hamma narsani, hayotda, odamlar o'rtasidagi munosabatlarda asosiy va muhim deb bilgan hamma narsani, sizni chuqur o'ylaydigan yoki ilhomlantiradigan narsalarni yozing. Hayotda nima bilan shug'ullanayotganingizga, nima qilishni yoqtirayotganingizga qarang va o'zingizga oddiy savol bering: "Nima uchun?", "Bu nima uchun?". Siz olgan javoblar sizning shaxsiyatingizning mutlaqo kutilmagan tomonlarini ochib berishi mumkin.

Shuningdek, siz hayratga tushgan bir nechta odamlarga (bu tirik va tanish odamlar, taniqli shaxslar yoki tarixiy qahramonlar bo'lishi mumkin) qarashingiz va o'zingizdan so'rashingiz mumkin: men ular haqida nimani hurmat qilaman? Nega? Bu mening hayotimga qanday ta'sir qilishi mumkin?

5-qadam: Qanday katta o'zgarishlar qilishni xohlayotganingizni hal qiling

Ba'zi odamlar uchun "yangi hayot" boshlash katta o'zgarishlarni anglatishi mumkin: boshqa shahar yoki mamlakatga ko'chib o'tish, ijtimoiy aloqalarni to'liq yangilash, kasbiy sohani o'zgartirish va hokazo. Boshqalar uchun bu kichik, ammo muhim o'zgarishlarni anglatishi mumkin, masalan eski odatlar yoki xatti-harakatlardan xalos bo'lish va yangi turmush tarzini rivojlantirishga e'tibor berish. Sizning xohishingizdan qat'i nazar, qanchalik katta o'zgarish qilishni xohlayotganingizni aniq biling.

Hayotingizda nima o'zgarishi kerakligini bilib oling. Masalan, sizni baxtsiz yoki norozi qiladigan narsa bormi? Yoki men uchun hayotimning har bir jabhasini o'zgartirishga qaror qila olasizmi yoki bir yoki ikkita sohaga e'tibor qaratish maqsadga muvofiqmi? Esda tutingki, o'zgarish (ayniqsa, tashqi yordamsiz amalga oshirilganda) har doim qiyin, shuning uchun kichikdan boshlang va muvaffaqiyatga erishish uchun harakat qiling.

Qadam 6. Yangi kelajagingiz tasvirini yarating

O'zingizga qanday maqsad va vazifalarni qo'yish va qanday o'zgarishlar qilish kerakligini aniqlashga yordam beradigan bitta foydali mashqni bajaring. Bundan tashqari, bu sizga kerakli motivatsiyani beradi va o'zgarish niyatingizni kuchaytiradi.

Kelajakda ma'lum bir lahzani tasavvur qiling. Ushbu daqiqada aniq sana va vaqt bo'lsin. Tasavvur qiling-a, bu kelajakda siz barcha umid va orzularingizga erishish uchun sehrli kuchga egasiz. Siz aynan kim bo'lishni hohlaysiz.

Buni iloji boricha batafsilroq tasavvur qiling. Sizni kim o'rab oladi? Qayerda yashaysiz? Siz nima qilayapsiz? Bu nimaga o'xshaydi? Eng aniq tasvirni yaratish uchun imkon qadar ko'proq tafsilotlarni qo'shing. Mening mijozlarimdan biri uni muvaffaqiyatli dizayner deb tasavvur qildi, uning o'z studiyasi bor edi, unga dunyoning turli burchaklaridan qiziqarli buyurtmalar keldi va u boshqa mamlakatlarga ko'p sayohat qildi, qiziqarli va hayratlanarli narsalarni qildi (aslida, bir necha martadan keyin). yillar davomida u haqiqatan ham o'z studiyasini yaratdi va xorijiy buyurtmalarni qabul qildi).

Endi kelajak haqidagi tasavvuringizni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan kuchli tomonlaringiz, qobiliyatingiz va ko'nikmalaringiz haqida o'ylab ko'ring. Sizda allaqachon nima bor? Qaysi sohalarni yaxshilash kerak? O'zingiz bilan halol bo'ling. Misol uchun, agar siz taniqli musiqachi bo'lishni istasangiz, ehtimol sizda musiqiy qobiliyat yoki hech bo'lmaganda musiqaga muhabbat bor. Bundan tashqari, yaxshilanishlar ustida ishlash uchun sizga kuchliroq fikrlash kerak bo'ladi.

Kelajak tasvirini yaratish uchun o'z tasavvuringizdan foydalaning, bu tasvirni erishish mumkin va ijobiy qiling. Shubhasiz, siz super qahramon yoki biron bir super kuch va super kuchlarning egasi bo'lolmaysiz. Bu erda sizni bunday super qahramonga nima jalb qilishini o'ylab ko'ring. Uning adolat va zaiflarni himoya qilish istagi? Shunda siz o'zingiz uchun ushbu vazifani bajarishga hissa qo'shadigan kasbni tanlashingiz mumkin. Yoki tez va to'g'ri qaror qabul qilish qobiliyati sizga yoqadimi? Keyin bu darajaga erishish uchun fikrlashni qanday o'rgatish kerakligini tasavvur qiling.

Qadam 7. Aniq va aniq maqsadlarni qo'ying

Mashhur donishmand Lao Tszi shunday degan edi: Ming kilometrlik sayohat bir qadamdan boshlanadi. Sizning yangi hayotga sayohatingiz ham aniq qadamlardan boshlanishi kerak. Aniq shaxsiy maqsadlarni qo'yish sizga ishonch bilan olg'a borishga va yangi hayot qurish yo'lidan borishga yordam beradi.

6 oy, bir yil, 3 yil, 5 yil, 10 yil, 20 yil, 30 yil yoki undan ko'proq keyin o'zingizni qayerda ko'rishingiz haqida o'ylab ko'ring.

Maqsadlaringizni belgilang. Ularning aniq belgilangan maqsadlar ekanligiga ishonch hosil qiling, ya'ni ular aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, dolzarb va aniq muddatlarga ega.

Katta maqsadingizni belgilashdan boshlang va keyin uni kichikroqlarga ajrating. Keyin kichikroq maqsadlarni vazifalarga ajrating.

Misol uchun, agar siz o'z biznesingizni topmoqchi bo'lsangiz va uni daromad manbaiga aylantirmoqchi bo'lsangiz, bu sizning umumiy maqsadingizdir. Bunga erishish uchun siz kichikroq maqsadlarga erishishingiz kerak bo'ladi. Masalan, birinchi navbatda, sizning maqsadingizga mos keladigan ishni topishga yordam beradigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak (mening mijozlarim uchun bu xizmat dasturga kiritilgan. «» ), keyin siz marketing rejasini tuzishingiz va maqsadli auditoriyani o'rganishingiz kerak. Bu erdagi vazifalarga misol bo'lishi mumkin: sinov mahsulotini yaratish, odamlarning ehtiyojlarini va ushbu mahsulotdan foydalanishga tayyorligini o'rganish, raqobatchilar va ularning mahsulotlarini o'rganish, bozorni tahlil qilish va boshqalar. Siz ushbu vazifalarni yanada ko'proq ajratishingiz mumkin, masalan, o'zingizga potentsial mijozlar bilan muloqot qilish yoki siz bermoqchi bo'lgan mahsulotga o'xshash mahsulotlar sotiladigan (xizmatlar taqdim etiladigan) joylarga borish vazifasini qo'ying.

8-qadam: Kerakli ichki o'zgarishlarni aniqlang

Sizning yangi hayot loyihangiz muvaffaqiyatli bo'lishi uchun siz o'zingizning shaxsiyatingizda qanday ichki o'zgarishlar qilishingiz kerakligi haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, sizga boshqa hayotga ega bo'lish imkonini beradigan narsani muvaffaqiyatli bajarish uchun siz kim ekanligingizni aniqlashingiz kerak.

Keling, ushbu ichki o'zgarishlar nima bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Bo'lishi mumkin jismoniy holatingizdagi o'zgarishlar. Siz yangi tana bilan yangi hayotga kirishga qaror qilishingiz mumkin. Siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni yoki jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirishni, yanada sportchi va rivojlangan tanaga ega bo'lishni xohlashingiz mumkin. Shuni unutmangki, ortiqcha vazn ikkita asosiy sababga bog'liq: tananing shlaklanishi va hayotiy faoliyatning past darajasi.

Jismoniy faollik darajasini oshirishdan boshlashni va vaqt o'tishi bilan (kamida 45 kun) asta-sekin odat bo'lib qolishi uchun buni tavsiya qilaman. Optimal dasturni ishlab chiqish va tanangizni o'zgartirishga to'sqinlik qiladigan e'tiqod va ruhiy munosabatlarni o'zgartirish uchun sizga maslahatchi yordami kerak bo'lishi mumkin.

Tashqi ko'rinishdagi o'zgarish bilan osonroq bo'ladi. Siz o'zingizning uslubingizni tanlashingiz yoki stilist bilan maslahatlashingiz mumkin. Yangi kiyim sotib oling, soch turmagini o'zgartiring. Esda tutingki, kiyinishingiz va tashqi ko'rinishingiz sizning his-tuyg'ularingiz va boshqalar sizni qanday qabul qilishiga ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, agar siz maqsadlaringizga mos keladigan tarzda kiyinsangiz, ularga erishishingiz ehtimoli ko'proq.

Dunyoqarashdagi o'zgarishlar. Bu “Qizni qishloqdan olib chiqish mumkin, lekin qizdan qishloqni olib bo‘lmaydi” degan mashhur ibora haqida. Agar siz bu eng mashhur "qiz" bo'lishni xohlamasangiz, unda siz qanday fikrda ekanligingiz va dunyoni qanday qabul qilishingiz ustida ko'p harakat qilishingiz kerak.

Siz bo'lmoqchi bo'lgan odam qanday e'tiqodga ega bo'lishi kerakligi, bu odam dunyoni, odamlarni, voqealarni, munosabatlarni qanday qabul qilishi kerakligini o'ylab ko'ring. U qanday tamoyillar va qoidalarga amal qilishi kerak. ro'yxatini o'rganing ,dunyoga mutlaqo yangicha qarashga kirishish.

Fikringizni o'zgartirish oson jarayon emas. Odat kuchi, eski andozalar va fikrning inertsiyasi sizning shaxsiyatingizning asosini tashkil qilishi mumkin. Dastur doirasida «» biz mijozlar bilan ishlaymiz shunday qilib, inson o'zining asl mohiyatini ko'ra oladi va o'zining haqiqiy shaxsini topadi.Bu jarayondan so'ng har qanday psixotexnika yordamida ongdagi har qanday o'zgarishlar ancha tez va oson kechadi.

hissiy o'zgarishlar. Yangi hayotingiz farovon bo'lishi uchun siz o'tmishingizdan voz kechishni o'rganishingiz kerak. Bu kechirish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Kechirimlilik sizni o'tmishdagi jarohatlar va og'riqlar yukidan xalos qiladi. Siz boshqalarni ular uchun emas, balki o'zingiz uchun kechirasiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechirimlilik sizni g'azab va xavotirni kamaytiradi. Mag'lubiyat va yo'qotishlarni hayotning bir qismi sifatida qabul qilishni o'rganing, ularni ong "elak"idan o'tkazing va qo'yib yuboring. Va siz katta yengillikni his qilasiz.

Minnatdorchilik kuchidan foydalanib, hayotga munosabatingizni o'zgartiring. Hayotning har qanday ko'rinishi uchun minnatdorchilik bildirishni o'rganing, hayot yo'lingizdagi qiyinchiliklar jazo emas, balki sinov ekanligini unutmang. Ularni ham, siz bilan sodir bo'ladigan barcha yaxshi narsalarni ham qabul qiling.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, minnatdorchilik bilan shug'ullanish sizni baxtliroq va hayotdan ko'proq mamnun qiladi; bu sizga moslashuvchanlikni va o'zgarishlarga moslashishni o'rganishga yordam beradi; jismoniy sog'ligingiz va uyqu sifatini yaxshilaydi va hissiy jarohatni engishingizga yordam beradi. Har kuni 1 yoki undan ko'p marta 5 daqiqa minnatdorchilik kuchini mashq qiling.

9-qadam: Odamlar bilan munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqing

Dunyo odamlardir, hayot esa odamlar o'rtasidagi munosabatlardir. Atrofingizda sizni pastga tortadigan "zaharli" odamlar bo'lsa, yangi hayot boshlash qiyin. Ba'zi hollarda, o'z xavfsizligingiz uchun bunday odamlarni hayotingizdan "qirqib tashlash" kerak. Boshqa hollarda, siz ular bilan vaqt o'tkazishni to'xtatishingiz mumkin va ularni hayotingizdan olib tashlasangiz, o'zingizni yanada baxtli his qilasiz.

Shaxslararo munosabatlar sizning shaxs sifatida ishlashingiz va yaxshilanishingiz uchun juda muhimdir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz muloqot qiladigan odamlarga kuchli ta'sir qilamiz, shuning uchun yangi hayot boshlashda, unga faqat siz uchun muhim bo'lgan va sizga loyiq bo'lgan sevgi va hurmatni beradigan odamlarni oling.

Mening mijozlarimdan biri yangi hayot boshlash va o'z biznesini ochishga qaror qilib, ko'plab qiyinchiliklarga duch keldi, buning sabablari, ma'lum bo'lishicha, uning shunday deb atalganligida edi. "do'stlar" mustaqil harakatlarga va mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga moyil bo'lmagan odamlar edi. Ular o'lchovli, barqaror va zerikarli hayot kechirishga odatlangan va ular bilan muloqotda bo'lgan mijozim o'z shaxsiyatining tadbirkorlik faoliyatining xavf va xavf-xatarlariga qarshi turadigan qismlarini beixtiyor oziqlantirgan. Amalda, bu "biznes harakat qilmadi" ga olib keldi. Vaziyat o'zgarishi va biznesi o'sishi va rivojlanishi uchun mening mijozim bu odamlarning hayotidagi rolini jiddiy qayta ko'rib chiqishga muhtoj edi.

Quyidagi anekdot bu holatni juda yaxshi tasvirlab beradi:

Qadimgi shayton do'zaxda gunohkorlar bilan uchta qozonda g'arq bo'ladi. Yosh imperator unga amaliyot uchun yuboriladi.

Yosh Iblis. Qadimgi Iblis unga o'rgatadi:

- Shunday qilib, qarang - birinchi qozon. U diqqat bilan kuzatilishi kerak. Yahudiylar shu yerda. Agar hech bo'lmaganda bittasi chiqsa, u hamma narsani orqasiga sudrab boradi ...

Ikkinchi qozon. Bu erda siz yarim ko'ngildan qopqoqni kuzatishingiz mumkin. Amerikaliklar bu erda o'tirishmoqda, har kim o'zi uchun, kimdir qochib ketadi - bu qo'rqinchli emas, u baribir uzoqqa bormaydi.

Uchinchi qozonga umuman qaray olmaysiz. Ruslar shu yerda. Agar kamida bittasi yuqoriga ko'tarilsa, qolganlari ularni ushlab, eng issiq joyga qo'yadi.

Bo'sh joyingizni odamlardan tozalang:

• kim bilan o'zingizni bo'sh his qilasiz yoki doimiy stress
• sizni doimo tanqid qiladigan yoki hukm qiladigan. Va siz ularning atrofida bo'lganingizda, hech narsa qila olmasligingizni his qilasiz.
• sen haqingda yuzingga yoki ko'zing orqasiga yomon gapiradiganlar
• umidlaringiz, fikrlaringiz, ehtiyojlaringiz yoki his-tuyg'ularingizni baham ko'rishda siz o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz.

Nosog'lom ijtimoiy munosabatlarni yo'q qilish sizni baxtli va sog'lom hayot sari yanada ishonchli va ko'p marta tezroq oldinga siljishga yordam beradi. O'tmishdagi odatlaringizni o'z ichiga olmaydigan qo'llab-quvvatlovchi ijtimoiy muhitni shakllantirish muvaffaqiyat yo'lingizni ta'minlash uchun juda muhimdir. O'zingizni inson sifatida o'sadigan va yangi hayot sari rivojlanadigan odamlar bilan o'rab oling.

10-qadam. Yangi moliyaviy hayotni boshlang

Kollejni endigina tugatgan bo'lsangiz yoki biznesda 30 yildan beri faoliyat yuritgan bo'lsangiz ham, moliyaviy hayotingizni qaytadan boshlash uchun hech qachon erta yoki kech emas. Siz uy sotib olish yoki qulay keksalik kabi mazmunli hayot maqsadlari uchun pul yig'ishni boshlashingiz mumkin. Yoki pulni chap yoki o'ngga sarflashni to'xtatish uchun sarflash odatlaringizni qayta ko'rib chiqishni xohlaysiz. Yoki siz investitsiya qilmoqchisiz. Maqsadlaringizni ko'rib chiqing va kerakli narsani olish uchun pulingizni qanday boshqarish kerakligini hal qiling.

Avval barcha qarzlaringizdan qutulishga harakat qiling. Qarzlar - ular oldingi hayotdan. Ularga yangi hayotda joy yo'q. Mening mijozlarimdan biri, u bilan ishlaganimizdan so'ng, 6 oydan kamroq vaqt ichida qarzlarining 90 foizidan qutuldi. Agar to'lash mumkin bo'lgandan ko'proq qarzingiz bo'lsa, amaldagi qonunchilik sizga shaxsiy bankrotlikdan o'tishga imkon beradi. Ehtimol, bu siz uchun to'g'ri variant bo'ladi.

Keyin moliyaviy ahvolingizni tahlil qiling. Daromad va xarajatlaringizni tuzing, byudjet tuzishni boshlang. "Oqish" ni qayerdan kamaytirishingiz mumkinligini (masalan, keraksiz narsalarni sotib olish) va qayerdan qo'shimcha pul olishingiz mumkinligini ko'ring (masalan, avito.ru xizmati orqali foydalanmayotgan narsalarni sotish orqali). Qanday bo'lmasin, byudjetni saqlash sizga yaxshi moliyaviy qarorlar haqida xabar beradi.

11-qadam. Odamlar bilan gaplashing

Yangi hayot boshlashga qaror qilganingizda, siz xohlagan hayotda yashayotgan odamlar bilan suhbatlashish juda foydali harakat bo'lishi mumkin. Bu foydali, chunki u erga qanday borish haqida fikr berishi mumkin. Masalan, agar siz zerikarli ishdan voz kechib, o'zingizga yoqadigan va sizni qiziqtirgan narsa bilan shug'ullanishni istasangiz, shunchaki sevimli biznesingiz bilan shug'ullangan odamlarni qidirib toping va, masalan, ulardan intervyu oling. , bu vaqt davomida ularning yo'l xaritasi haqida so'rang. Ehtimol, bu odamlardan biri yangi hayot yo'lida sizning Ustozingiz bo'lishga rozi bo'ladi.

Shuningdek, siz odamlardan yangi hayotingizda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyin daqiqalar haqida so'rashingiz mumkin. Siz yangi martaba, yangi munosabatlar, yangi biznes yoki yangi mamlakat haqida xayolparast bo'lishingiz mumkin. Boshqalar sizga aytib beradigan eng kichik tafsilotlarni tushunish sizga ko'p xatolar va noto'g'ri harakatlardan qochish imkonini beradi.

Misol uchun, siz Moskvadagi zerikarli ishingizni tashlab, hayot jannat bo'lgan Baliga ko'chib o'tishni orzu qilishingiz mumkin. Agar siz u yerda allaqachon yashayotgan odamlar bilan muloqot qilsangiz, siz bilmagan narsalarni bilib olishingiz mumkin, masalan, juda qimmat, viza siyosati, sog'liqni saqlash muammolari, diqqatni jamlashni talab qiladigan faoliyat bilan shug'ullanishda qiyinchiliklar. Albatta, bu siz harakat qilmasligingiz kerak degani emas, lekin bu bilim sizga yangi hayot haqiqatlariga yaxshiroq moslashishga yordam beradi.

12-qadam: Yordam oling

Yangi hayot boshlash dahshatli istiqbol bo'lishi mumkin. O'zingizni sizni sevadigan va hurmat qiladigan va sayohatingizda sizga yordam beradigan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab oling. Sizda hissiy qo'llab-quvvatlash manbalari borligini bilish, yangi hayotingiz haqiqatiga duch kelganingizda o'zingizni ancha kuchli his qilishingizga yordam beradi.

Agar sizni qo'llab-quvvatlaydigan oilangiz yoki ishonchli o'rtoqlaringiz bo'lmasa, bunday yordamni boshqa joyda izlash mantiqan. Bu manfaatlar guruhlari yoki jamoalar yoki hatto diniy jamoalar doirasidagi yordam bo'lishi mumkin. Odamlar bir-birlari bilan erkin va ochiq muloqot qiladigan joyga boring va yangi tanishlar orttiring.

13-qadam: O'zingizni sinab ko'ring

Yangi hayot boshlash uchun zarur bo'lgan katta hayotiy o'zgarishlar sizdan jiddiy mehnat, fidoyilik va sabr-toqatni talab qiladi. Bu stress va qo'rqitish bo'lishi mumkin. Bunga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz? Siz uchun qanday xatti-harakatlar maqbul? Biror narsadan xavotirdamisiz? Kundalik yuritish sizning his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi va sizga ko'proq yordam kerak bo'lgan yoki chuqur ishlashga muhtoj bo'lgan joylar mavjudligini aniqlashga yordam beradi.

Hayotdagi jiddiy va chuqur o'zgarishlar jarayoni ko'pincha depressiya hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin. Siz xafa bo'la boshlaysiz, ba'zi narsalardan zavqlanishni to'xtatasiz, tashvish yoki aybdor his qilasiz, bo'sh yoki umidsiz his qilasiz. Bunday holda, tez va og'riqsiz yordam bera olasiz . Ushbu texnologiya ustida ishlash bir seans davomida salbiy hissiy hissiyotlarni yo'q qilish imkonini beradi.

14-qadam: Kerakli o'zgarishlarni kiriting

Yangi hayot qiyinchiliklar, to'siqlar va muammolar abadiy yo'q bo'lib ketishini anglatmaydi. Yangi martaba boshlash o'zingizni hech qachon qadrsiz yoki ilhomlantirmasligingizni anglatmaydi. Yangi shaharga yoki yangi mamlakatga ko'chib o'tish, siz hech qachon uyni sog'inmaysiz degani emas. Muammolarga duch kelganingizda, ularni shunday deb tan oling va ularni hal qilish va vaziyatga moslashish uchun nima qilishingiz kerakligini qiling.

Yangi hayot yo'lida ko'p qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Masalan, siz o'zingizning xizmat va sharaf qadriyatlaringizga rioya qilish uchun harbiy martaba bilan shug'ullanmoqchi edingiz, lekin harbiy maktabga borish uchun sog'ligingiz yo'qligini bildingiz. Siz buni orzuingizning muvaffaqiyatsizligi va qulashi sifatida ko'rishingiz mumkin yoki "chizma taxtasi" ga qaytib, ushbu asosiy qadriyatlarni ifodalash imkonini beradigan boshqa narsalar bor-yo'qligini bilib olishingiz mumkin.

15-qadam: Maslahatchi bilan ishlash

Yangi hayotingizni qurish jarayonida hech narsa "noto'g'ri" ketayotgan deb o'ylamasangiz ham, maslahatchi yoki shaxsiy murabbiy bilan bog'lanish foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa katta o'zgarishlar haqida gap ketganda. Gap shundaki, yangi hayot boshlash, o‘z-o‘zini o‘zgartirish kabi mashaqqatli jarayonda turli xatolar va yashirin to‘siqlar bo‘lishi mumkin, ularni faqat tashqaridan ko‘rish mumkin. Yaxshi maslahatchi sizga yuqori sifatli fikr-mulohazalarni taqdim etishga va vaqt, kuch va resurslarni behuda sarflashdan qutqarishga qodir.

Yana bir nuqta shundaki, chuqur shaxsiy o'zgarishlar doimo stress va ichki qarshilik (o'z-o'zini sabotaj) bilan birga keladi. Ba'zan ular shunchalik kuchliki, ular taslim bo'lib, oldinga intilish istagini yo'qotadilar. Maslahatchi yordamida siz o'zgarishlarni to'sib qo'yadigan ichki qo'rquvlardan xalos bo'lishingiz va undan xalos bo'lishingiz mumkin. Maslahatchi, shuningdek, foydali fikrlash va qiyinchiliklarga javob berish usullarini o'rganishga yordam beradi.

Maslahatchi izlash o'zingizni yaxshi ko'rishingiz va kerakli va foydali bo'lganda yordam olishingiz uchun etarlicha g'amxo'rlik qilishingizning ishonchli belgisidir va bu yaxshi yangilik. Shaxsiyatni o'zgartirish bo'yicha maslahatchi siz uchun tish shifokori qanday bo'lsa, siz kichik muammolar va murakkabliklarni ular halokatli bo'lishidan oldin hal qilasiz.

Bugundan yangi hayot boshlang!

Ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, siz shunday qaror qabul qilishingiz mumkin: "Xo'sh, bularning barchasi ajoyib! Men bu tavsiyalarni albatta inobatga olaman va hattoki ulardan ba’zilariga amal qilishni boshlayman”. Ammo haqiqat shundaki, o'zgarish jarayoni tizimli jarayon bo'lib, unda hamma narsa bir-biri bilan aniq bog'liq va har bir qadam boshqasiga ta'sir qiladi. Bu erda xato qilmaslik muhim.

O'z-o'zini anglash, yuksak ma'no, faollik, motivatsiya, kuch, etakchilik, yangi kashfiyotlar, energiya, hayajonli o'zgarishlar, qiziqarli o'yin, yangi ufqlar, hozirgi paytdan zavqlanadigan yangi hayotni qanday boshlashni bilmoqchimisiz? siz yashaysiz, o'z yo'lini aniq tushunish, o'z-o'zini sabotaj va ishonchsizlik yo'q , niyat va harakatning aniqligi? Shu bilan birga, siz qo'pol xatolarga yo'l qo'ymaysiz va ko'plab "tuzoqlar" dan qochasiz va sayohatning o'zi o'nlab yillar o'rniga bir necha oy davom etadi.

Keyin. Men sizga yechim beraman!

Siz shunday yashayapsiz va hamma narsa joyida bo'lib tuyuladi. Qanchalik yaxshi, qanchalik yaxshi bo'lmasin. Va keyin birdan u ... barcha bu yoqimsiz xotiralar, dahshatli xafagarchiliklar, aybdorlik tuyg'ulari paydo bo'ladi. Ortga nazar tashlasangiz, hayotning yomon va juda yomon voqealar zanjiri ekanligini ko'rasiz. Men xuddi sahifani varaqlab, hayotni noldan boshlagandek hammasini chizib qo'ymoqchiman. Va bu hatto ishlayotganga o'xshaydi, garchi keyingi noxush xotiralar ro'yxatigacha. Hayot azob-uqubatlardan iboratmi?

• Nega, qancha xohlasangiz ham, lekin o'tmishni unutolmaysiz, sahifani aylantirasiz va hayotni noldan boshlaysiz?
• Sizni noldan boshlashingizga nima xalaqit bermoqda?
• Qaytadan boshlash - noldan yashash uchun kuchni qaerdan topish kerak?

Hammasini noldan boshlash istagi har kimda ham paydo bo'lavermaydi. Va bu odamlarning hayotlarida qancha xato va noto'g'ri xatti-harakatlar qilishlari bilan bog'liq emas. Yo'q, bu istak to'g'ridan-to'g'ri faqat inson ruhiyati bilan bog'liq bo'lib, ba'zilarimiz uchun butunlay va to'liq o'tmishga qaratilgan.

Hayotni noldan qanday boshlash kerak? Savol hamma uchun emas.

Sayyora aholisining atigi 20 foizi o'z fikrlari va istaklari bilan o'tmishga ko'proq e'tibor qaratadi. O'tgan yillarda ular umuman insoniyat hayotidagi eng yaxshi narsalarni va, afsuski, o'zlarining eng haqoratli xatolarini va yomon ishlarini ko'rishadi. Ammo kelajak, aksincha, ular uchun mutlaqo yoqimsiz ko'rinadi. Shuning uchun ular ko'pincha shunday deyishadi: yoki " Eh, odamlar oddiyroq edi, daraxtlar baland, narxlar past edi. Va endi biz qaerga ketyapmiz? Hammasi borgan sari yomonlashadi." Yoki " Qanday qilib men shunchalik xato qila olaman? Siz buni qilishingiz shart emas edi! Endi men butun umr afsusdaman ... Qanday qilib sahifani ochish kerak, qanday qilib noldan yashashni boshlash kerak?

Biz tabiiy ravishda anal vektorga ega bo'lgan odamlar haqida gapiramiz (Yuriy Burlan tomonidan tizim-vektor psixologiyasining terminologiyasi, "8 vektor" maqolasida vektorlar tizimi haqida ko'proq o'qing.

O'tmishda xatolarga yo'l qo'yilgan g'azabli tuyg'u, anal odamning ongida bularning barchasini qabul qilish va bir vaqtning o'zida unutish g'oyasini keltirib chiqaradi. Axir, aslida, savol "hayotni noldan qanday boshlash kerak?" - bu savol emas, shunchaki o'tmishdagi e'tibordan chetda qolish istagi.

Biz ongsiz ravishda "noldan boshlash" mumkin emasligini tushunamiz, chunki bu anal vektorning tabiatiga ziddir. O'tmishga intiluvchi, ajoyib xotiraga ega bo'lgan u bir lahzada o'girilib, bo'lgan hamma narsani e'tiborsiz qoldira olmaydi va ortga qaramay oldinga bora olmaydi. Bunday bo'lmaydi. Va agar bu biron bir mo''jiza bilan sodir bo'lgan bo'lsa ham, bu odam o'tmishda qilgan ishidan pushaymon bo'lganidan ko'ra, aql bovar qilmaydigan azob-uqubatlarga olib keladi.

Yilni toza varaq bilan boshlaysizmi? Bu kerakmi?

Albatta, siz doimo og'riq keltiradigan narsadan xalos bo'lishni xohlaysiz. Ammo anal vektorga kelsak, o'tmishdagi xatolar faqat yurak og'rig'iga sabab bo'ladi. Haqiqiy sabab shundaki, o'tmish analitik tajribani ta'minlamaydi, odamni bir xil xatolarga aylantiradi. Shu sababli, xuddi shu rakda qandaydir doimiy, tinimsiz raqs tuyg'usi mavjud va kelajak hayot faqat pessimistik ranglarda ko'rinadi. Ha, vaqti-vaqti bilan "noldan yashashni boshlash" degan fikr paydo bo'ladi, ammo bu hech narsani o'zgartirmaydi. Yildan yilga hamma narsa bir xil bo'lib qoladi.

O'z o'tmishingizdan azob chekishni to'xtatishning yagona yo'li - buni anglash, tahlil qilish, undan to'g'ri xulosa chiqaring., ya'ni o'tmishni foydali tajribaga aylantiring. Ko'pincha, bu biz uchun o'zimizni va istaklarimizni tushunmaslikning oddiy sababi va shu darajada - boshqa odamlarning istaklari va xususiyatlari tufayli ishlamaydi, ular bilan to'qnashuvlar eng ko'p og'riq keltiradi.

Hayotimizda nima uchun sodir bo'layotganini aniq, ishonchli, tasdiqlangan tahlil qilishgina yengillik beradi. Tajriba shunday yaratiladi va biz uni hayotga tatbiq etganimizda, u juda katta yengillik va mamnuniyat baxsh etadi. Bundan ham ko'proq - biz boshqa odamlar bilan tajriba almashganimizda, kelajakka o'tkazing.

O'tmishni yaxshi tajriba sifatida to'g'ri qo'llash orqali (va ta'rifga ko'ra, hech qanday yomon tajriba yo'q), biz o'z istaklarimizni ulkan darajada amalga oshiramiz. Va keyin fikr hech qachon boshingizga kirmaydi - sahifani qanday aylantirish va hayotni noldan boshlash kerak.

Hayotni noldan boshlash mumkin emas, lekin ko'p narsa bo'lishi mumkin

Dunyoda bironta ham odam o'z o'tmishini belgilay olmaydi, uni unutadi, uni kesib tashlaydi va hayotni noldan boshlay olmaydi. Bu faqat miya shikastlanishi va amneziya bilan sodir bo'ladi, ammo hayotning bunday stsenariysi xushyoqishdan boshqa hech narsa keltirmaydi.

Siz o'tmishingizdan qo'rqmasligingiz yoki uni rad etmasligingiz kerak. Aksincha, siz 180 graduslik burilish qilishingiz va o'tmishingizga jasorat bilan qarashingiz kerak. Uni qismlarga ajratib oling, barcha shikoyatlar va aybdorlik tuyg'ularini, barcha muammolar va ponksiyonlarni eslang, lekin noldan emas, balki Yuriy Burlanning tizim-vektor psixologiyasi yordamida. Bu bilim allaqachon butun dunyo bo'ylab minglab odamlar uchun asos bo'ldi. Ushbu havolada ularning sharhlarini o'qing va tomosha qiling.

Tizim-vektor psixologiyasi endi hamma uchun juda qiziqarli ma'ruzalar ko'rinishida mavjud. Kirish qismi - mutlaqo bepul, uni topshirish uchun roʻyxatdan oʻtishingiz va keyingi sanalarga taklifnoma olishingiz kifoya. Buni qilish mumkin

BARCHAMIZ O'ZIMIZGA VA DUNYOGA KO'P SAVOLLARNI Yig'ib olganmiz, bu bilan vaqt yo'qdek tuyuladi yoki psixologga borishga arzimaydi. Ammo ishonchli javoblar o'zingiz bilan, do'stlaringiz yoki ota-onalaringiz bilan gaplashganda tug'ilmaydi. Shuning uchun biz professional psixoterapevt Olga Miloradovaga haftada bir marta dolzarb savollarga javob berishini so'radik. Aytgancha, agar sizda bo'lsa, ularni yuboring.

Hayotni noldan qanday boshlash kerak?

Bolaligimizdan bizga yaxshiroq o'qish, ko'proq ishlash, doimo biror joyga yugurish, shoshilish, maktabni a'lo baholar bilan tugatish, imkon qadar tezroq kollejga borish - keyinroq ishlash kerak, keyin esa - yo'q, siz o'qishingiz kerak. turmushga chiqing va bolalar uchun vaqt bo'ladi, aks holda sizda vaqtingiz bo'lmaydi, tuxum spermatozoid emas, ular cheklangan. Va oxir-oqibat, bu cheksiz oqim biroz tinchlansa, o'zingizni sevilmagan ishda yoki sevilmagan er yoki istalmagan bolalar bilan topish imkoniyati mavjud. Yoki, aksincha, siz juda orzu qilgan bolalarsiz, lekin nafratlanadigan ish tubida. Yoki singan truba bilan ham - bu, masalan, qarama-qarshilik hissi tufayli sodir bo'ldi. Asosiysi, bugun yoki ertaga uyg'ondingiz va miyangizga quyidagi fikr keladi: to'xtang, bu u emas va men emas, men orzu qilgan narsam shumi?

Olga Miloradova
psixoterapevt

Men har bir inson boshqa odamlarning hayotidan voz kechishi va nihoyat o'zi yashashni boshlashi kerakligini qat'iy targ'ib qilishimga qaramay, men sizga bir vaqtning o'zida hamma narsani tashlab, Hindistondagi qandaydir ashramga yugurishni maslahat bermayman, hatto "Ye, ibodat qil" kitobi bo'lsa ham. , Sevgi bu barcha muammolarni hal qilishning eng yaxshi usuli ekanligini isbotladi. Birinchidan, o'tirib, bir necha marta o'ylab ko'ring, nima uchun qaerdasiz? Qanday qilib bu erga tushib qoldingiz? Sizning orzularingiz yoki yaqinlaringizning umidlari sizni bu erga olib keldimi? Siz kimsiz va nimani orzu qilasiz? Siz ssenariy yozishni orzu qilganmisiz, lekin dadam xohlagani uchun advokat bo'ldingizmi? Yoki siz shunchaki advokat bo'lishni xohladingizmi va dadam ham shuni xohladi, lekin siz shunchalik g'azablangansizki, dadam onangizni xafa qildi, siz unga qaramay, masalan, styuardessa bo'lishga qaror qildingizmi? Balki o'z orzularingiz va mashaqqatli qarorlaringiz sizni bu erga olib kelgandir, lekin sizda mavjud bo'lgan narsa endi hayotga mos emasmi? Yoki bu hech qachon bo'lmagandir, lekin siz o'z kuchingizni ortiqcha baholadingiz.

Ko'p narsada o'zingizni halol tan olish uchun ko'pincha jasorat etarli emas. Ilmiy martaba uchun etarlicha aqlli emasligingizni qanday qabul qilish kerak? Yoki qo‘llaringiz yaxshi jarroh bo‘lish uchun yetarlicha chaqqon emas. Yoki eringiz endi sizni ruhiy va jismonan o'ziga tortmaydi. Oxirgi vaziyatda, agar u hali ham o'sha yaqin do'st va o'rtoq bo'lsa, lekin siz u bilan umuman jinsiy aloqada bo'lishni xohlamasangiz, bundan ham yomoni. Ko'pgina hollarda, bizning hayotimiz oq va qora rangda emas, shuning uchun har qanday vaziyat, hatto eng chidab bo'lmas narsa ham har doim ham aniq yomon emas. Uning hech bo'lmaganda bunday ortiqcha tomoni bor - u sizga tanish, unda siz o'zingizni qanday tutishni, qayerda yashirishni va qanday omon qolishni bilasiz va hamma yangi va noma'lum narsa to'satdan hamma narsa bundan ham yomonroq bo'lishidan qo'rqish bilan to'la.

Afsuski, hayot hech qanday kafolat bermaydi va tanlov har doim sizniki. Shuning uchun siz hayotingizning sevgisini uchratishingiz mumkin, lekin hamma narsa juda tanish va odatiy bo'lgan odam bilan qoling. Yoki, aksincha, uzoq vaqt xotirjamlik fonida kutilmagan, kutilmagan sevgi bilan qochib qutuling va keyin siz haqiqatan ham odamingizga xiyonat qilganingizni va qaytib kelmasligingizni tushuning. Va shunga qaramay, agar siz haqiqatan ham yaxshi o'ylagan bo'lsangiz, ijobiy va salbiy tomonlarini o'ylab ko'rgan bo'lsangiz va sizda mavjud bo'lgan hamma narsa sizga mos kelmasligini va hayotiy emasligini tushungan bo'lsangiz, unda bu o'zgarish qo'rquvini engishingiz kerak. Ha, muvaffaqiyatga kafolat yo'q, lekin har qanday o'zgarish allaqachon toza havo nafasi, bu yangi tajriba, yangi yo'llar va imkoniyatlardir.

O'tmishingizni qo'yib yuboring. Hozir siz bilan nima sodir bo'layotganini solishtirmang
bergan narsangiz bilan

Bu yangi hayotni kim bilan boshlashni o'ylab ko'ring. Siz o'zingiz bilan sherik olasizmi yoki bu siz rad etmoqchimisiz? Siz muloqot qilishga odatlangan odamlar haqida o'ylab ko'ring: ular haqiqatan ham sizning do'stlaringizmi va siz uchun zarurmi yoki siz ularning ba'zilari bilan xushmuomalalik tufayli / eski xotirangizdan tashqari munosabatlarni davom ettirasizmi yoki ehtimol ular sizni tortayotgandir. orqaga? Ijobiy va salbiy tomonlarini baholaganingizdek, siz yangi hayot boshlayapsiz, kim bu yangi hayotning bir qismi va kim emasligini tushunishingiz kerak.

O'tmishingizni qo'yib yuboring. Unga yopishib olmang, hozir siz bilan sodir bo'layotgan voqealarni o'zingizdan voz kechganingiz bilan solishtirmang. Ha, bu sizning tajribangiz, qaysidir ma'noda foydali, ehtimol siz qilgan xatolaringizdan ko'p narsalarni o'rgangansiz, lekin umuman olganda, o'tgan hayotingizdan faqat ijobiy xotiralarni olib tashlashga harakat qiling va sahifani varaqlang.

Endi haqiqiy rejalar tuzish vaqti keldi. Nimani o'zgartirishni xohlayotganingiz va bu o'zgarishlarga qanday aniq qadamlar qo'yishingiz mumkinligi ro'yxatini tuzing. Global toifalarni qamrab olmaslikka harakat qiling, o'zgarishlarni kichik bosqichlarda rejalashtirish, o'zingizga qisqa muddatli real maqsadlarni qo'yish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, rejangizni tuzishda "men kerak" kabi burilishdan qochish tavsiya etiladi. Siz hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirasiz. Siz buni xohlaysizmi. Sizning kichik o'zgarishlaringiz - majburiyatlar va majburiyatlarning Damokl qilichi emas, balki sizning istaklaringiz va quvonchlaringizdir.

Har bir shubha uchun, ko'proq harakat qiling va o'zingizda ijobiy fikrlashni rivojlantirishga harakat qiling.

Va biz kichik qadamlar haqida gapirganimiz sababli, o'zgarishlarni, masalan, tashqi ko'rinishingiz bilan boshlashingiz mumkin. Ko'pincha, hatto yangi soch turmagi kabi kichik narsa sizni yangi odam kabi his qilishingizga yordam beradi yoki hech bo'lmaganda yangi bosqichning boshlanishini belgilaydi. Yangi odam kabi o'ylashni boshlang, hech qanday holatda o'ylar bilan orqaga qaramang, lekin nima bo'lar edi ... Agar eskisini tugatmaguningizcha, hech qanday yangi narsa boshlanmaydi, bu ayniqsa reanimatsiyaga umidingizni yo'qotmasdan yangi munosabatlar o'rnatishga harakat qilganingizda seziladi. oldingilar. Shunday ekan, bu eshiklarni mahkam yopishni unutmang. Lekin shu bilan birga, "men qila olmayman" va "men buni qila olmayman" kabi narsalarni unuting. Biz real maqsadlarni belgilash haqida gapirgan edik, shunday emasmi? Shuning uchun, har qanday shubha uchun, ko'proq harakat qiling va o'zingizda ijobiy fikrlashni rivojlantirishga harakat qiling. Biz nima yeyayotganimizdan tashqari, biz o'ylagan narsamizdan ham ko'proqmiz. Agar biz o'zimizni mag'lub deb hisoblasak, keyingi har bir harakat buni tasdiqlaydi, shunday emasmi?

Va shuni unutmangki, biz hali ham vaqt cheklanganmiz. Qanchalik uzoq kutsak, bir tomondan yangi narsani boshlash shunchalik qiyin bo'ladi (miyaning o'rganish va eslash qobiliyati yoshga qarab pasayadi), shuningdek, biz o'zimizni shunday bo'lganimizni tan olishimiz qiyinroq bo'ladi. Bu yillar davomida noto'g'ri ish qildim. Tasavvur qiling-a, 25 yoshda haqoratli sherikni tark etish boshqa narsa, 50 yoshda esa boshqa narsa va hayotingizning ko'p qismini azob-uqubatlarga bag'ishlagan deb o'ylash, oxirigacha hamma narsa yaxshi deb ko'rsatish osonroq. Biroq, kim bo'lishingizdan va nima qilsangiz ham, hatto hech narsani o'zgartirmoqchi bo'lmasangiz ham, hech bo'lmaganda ba'zida o'zingizni professional o'ziga xoslikdan uzoqlashtirishga harakat qiling. Birinchidan, chunki siz shunchaki jurnalist, marketolog, veterinar, talaba emassiz - siz ancha ko'p qirrali odamsiz va sizda qanday iste'dodlar yashiringanini kim biladi? Va hatto iste'dodsiz ham, har birimizda cheksiz sevgiga loyiq bola bor. Va hech narsa uchun emas, balki xuddi shunday.

Hayot- qiziqarli narsa, lekin ba'zan qiyin, bu ajralish va uchrashuv, yomonlik va yaxshilik, sevgi va nafrat, quvonch va qayg'u bilan birga keladi. Ammo hayotni go'zal qiladigan narsa - uning ko'p qirraliligi. Ertaga sizni nima kutayotganini bilmay qolasiz - g'alaba yoki qulash. Agar siz hozir hayotda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, hamma narsa o'z ma'nosini yo'qotdi deb o'ylaysiz va siz qanday yashashni bilmasangiz - harakat qilib ko'ring. hayotni noldan boshlang. Bizning maslahatlarimiz bunda sizga yordam beradi.

O'tmishni o'tmishda qoldiring.

Ko'pincha odam turli sabablarga ko'ra qiyin vaziyatlarga tushib qoladi. Kimdir ajralishdan o'tmoqda, kimdir yaqin kishining o'limi. Kimdir ishini yoki mulkini yo'qotdi, og'ir kasal bo'lib qoldi va hokazo. Har kimning sabablari har xil. Buni boshdan kechirish juda qiyin, lekin u allaqachon sodir bo'lgan va hech narsani o'zgartirib bo'lmaydi. Bu allaqachon o'tmishda. Bir qator holatlar yiqilishga olib keldi, shuning uchun kelajakda bir xil xatolarni takrorlamaslik uchun kerakli saboqlarni o'rganishimiz kerak. Maqolni eslang: - Bizni o'ldirmaydigan narsa bizni kuchliroq qiladi". Hayotni noldan boshlashga harakat qiling.

Albatta, siz doimo nima bo'lganini tahlil qilasiz, o'zingizni yoki boshqa odamni yoki sodir bo'lgan voqea uchun ba'zi tashqi omillarni ayblaysiz. Behuda fikrlarni qoldiring: " Va agar ..., demak bu ...". Afsuski, o'tmishda subjunktiv kayfiyat yo'q. Hech kim o'tmishdagi voqealarni o'zgartira olmaydi, hech kim bilmaydi, bu qanday bo'lishini - siz uchun yaxshi yoki yomonroq, agar voqealar boshqacha sodir bo'lganida. Siz o'zingizni qiynoqqa solmaysiz, qanchalik qiyin bo'lmasin, o'tmishga qaytmang. Ijobiy fikrlashni o'rganing va kundalik hayotda kichik narsalardan zavqlaning.

Hayotni noldan boshlash uchun yaxshi mashg'ulot kerak. Bu o'zingizni ijobiy fikrlashga yo'naltirishga yordam beradi: har kecha yotishdan oldin o'tgan kun davomida boshdan kechirgan barcha quvonchli his-tuyg'ularingizni eslashga harakat qiling.

Sizning asosiy boyliklaringiz.

Hammasini qaytadan boshlash uchun hozir nima borligini tahlil qiling. Albatta, birinchi javob hech narsa emas. Lekin bu to'g'ri javob emas. Siz bir necha yil yashadingiz, endi siz nochor chaqaloq emassiz. Sizda tajriba, kasbiy bilim va ko'nikmalar mavjud. Va buni asos qilib olib, siz kelajak uchun rejalar tuzishingiz mumkin.

Ehtimol, sizda foydali sotishingiz yoki tejashingiz mumkin bo'lgan keraksiz narsalaringiz bor " yomg'irli kun uchun”, chunki hamma narsani boshidan boshlash uchun har qanday tiyin hisobga olinadi. Ehtimol, siz ilgari yuqori lavozimni egallagan yoki badavlat odam bo'lgansiz, lekin qiyin vaziyatda, omon qolish masalasi bo'lsa, hech bo'lmaganda biron bir ishni bajarishdan qo'rqmang.

Siz hayotni noldan boshlashga harakat qilyapsiz, lekin siz yolg'iz emassiz. Atrofga qarang, chunki sizning qarindoshlaringiz va yaqinlaringiz, do'stlaringiz, hamkasblaringiz, tanishlaringiz bor. Ulardan yordam so'rashdan tortinmang, chunki kimdir sizga maslahat berishi, do'stlaringizga, biznesingizga yordam berishi mumkin.

Internetda muloqot qiling, endi odamlar kasblar yoki qiziqishlar asosida guruhlarni yaratadigan ko'plab saytlar mavjud. Bu muloqot haqiqiy yoki virtual bo'lishidan qat'i nazar, u albatta ijobiy natija beradi. Siz o'z muammolaringiz haqida gapirasiz (va psixologlar buni qilishni maslahat berishadi, chunki u holda sizning muammolaringiz sizga kamroq global bo'lib tuyuladi) va siz umuman kutmagan joyda va qachon yordam beradigan odamlarni uchratishingiz mumkin.

Oxir-oqibat, hamma narsani qaytadan boshlashga harakat qilayotganlar uchun har xil so'rovlar bilan muhtoj bo'lgan har bir kishiga yordam beradigan har xil ko'ngillilik xizmatlari yoki ijtimoiy dasturlar birinchi navbatda katta yordamga aylanishi mumkin. Bunga psixologik yordam, bepul yuridik maslahat, turar joy, ovqatlanish va hokazo kiradi. Taslim bo'lmang.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, siz muvozanatsiz holatda bo'lganingizda, siz turli xil firibgarlarga qarshi himoyasiz bo'lasiz. Ehtiyot bo'ling! Notanishlardan yordam olishdan qo'rqmang, lekin tekshiring. Va esda tuting - hech kim sizga buni o'zingiz qilishingizdan yaxshiroq yordam bera olmaydi.

Depressiyaga vaqt yo'q.

Shubhasiz, hayotdagi muvaffaqiyatsizlik depressiyaga olib keladi. Albatta, azob chekish kerak, lekin uzoq vaqt emas, aks holda depressiya sizni harakatsizlik, ko'z yoshlar va nevrozlar yo'liga tortadi. Va keyin sizga tibbiy yordam kerak.

Bizning tanamiz bebaho resursga ega. Lekin u har qanday qiyin vaziyatlarda himoyalangan va himoyalangan bo'lishi kerak. Ko'pincha depressiya paytida odam spirtli ichimliklarni qabul qilib, unutishga harakat qiladi. Ammo bu hech qanday konstruktiv narsaga olib kelmaydigan samarasiz va dahshatli yo'ldir. Va hayotni noldan boshlash uchun uni hamroh sifatida qabul qilmaslik kerak.

Bu ibora ham bor: Agar sizda hamma narsa yomon deb o'ylasangiz, undan ham yomonroq odamni toping va unga yordam bering.". Ushbu maslahat ikki baravar foyda keltiradi. Birinchidan, siz bilan hamma narsa unchalik yomon emasligini bilib olasiz. Ikkinchidan, bundan ham yomonroq odamga yordam berganingiz uchun qoniqish hissini boshdan kechirasiz.

Hayotni noldan boshlash va stressdan keyin fikrlaringiz va tanangizni tartibga solishni osonlashtirish uchun jismoniy mashqlar qiling. Qadimgi Yunonistonning mashhur iborasi bugungi kunda ham dolzarbdir: Sog'lom tanada sog'lom aql» . Va bizga sog'lom aql kerak. Endi asabiylashmaslik uchun qayg'uli fikrlar yukini tashlang, fikrlaringizni parchalang " javonlarda va, aslida, hammasini qaytadan boshlang. Sizning temperamentingiz va ruhingizga ko'ra sportni toping. Yugurish, yoga, raqsga tushish, suzish, velosipedda yurish, agressiv sport turlari... Ko'p variantlar mavjud. Agar moliyaviy ahvolingiz fitnes markazlariga borishga imkon bermasa, tashvishlanmang. Zaryadlash va mashqlar hamma uchun mavjud. Asosiysi, dangasa bo'lmaslik. Masalan, ideal tanaga ega bo'lishni maqsad qilib qo'ying va unga intiling.

Qanday bo'lmasin, mashqlar juda intizomli. Bundan tashqari - mashg'ulotlar paytida va undan keyin gormon endorfin yoki quvonch gormoni, boshqacha aytganda, ishlab chiqariladi. Yarim soatlik mashqdan so'ng, tana yana 2 soat davomida bu gormonni ishlab chiqaradi. Bundan tashqari, endorfin stressga qarshi turish, salbiy his-tuyg'ularga qarshilik va muvozanat uchun tanaga kuch beradi.

sizning istiqbollaringiz.

O'zingizga va muammolaringizga optimist ko'zi bilan qarang. Qancha odam boshidan boshlash imkoniyatiga ega? Misol uchun, ilgari turli sabablarga ko'ra qilish mumkin bo'lmagan, lekin men xohlagan narsani qilish. Hammaga isbotlang. birinchi navbatda. O'zi ham bu dunyoga tug'ilgani bejiz emasligini aytdi. Bundan tashqari, stress holatida, shu paytgacha yashiringan iste'dodlar ko'pincha oshkor bo'lib, sevimli mashg'ulot yoki kasbga aylanadi.

Xo'sh, qanday qilib hayotni noldan boshlash kerak?

O'zingizga psixologik nuqta qo'ying: o'zingizga, bilim va qobiliyatingizga, xarakteringizga ishoning. Siz uchun etarli emas deb hisoblagan ko'nikmalarni rivojlantirishni boshlang. Tavakkal qilishdan qo'rqmang. Dunyoni, atrof-muhitni va o'zingizni bilib oling. Ifodani eslang: Afsuslanib, qilmaslikdan ko'ra, qilish va afsuslanish yaxshiroqdir».

Faol va ishonchli bo'ling. Shunda siz shubhasiz yangi hayot boshlashingiz mumkin bo'ladi, garchi bu darhol sodir bo'lmasa ham. Asosiysi, sizning e'tiboringiz natijalar va istakdir.
Richard Aldingtonning so'zlarini eslang: Hayot - bu muvaffaqiyat uchun azob-uqubatlarga va muvaffaqiyatsizlikka arziydigan ajoyib sarguzasht.».