Hayotni noldan boshlash uchun mashqlar. Ijtimoiy doirangizni o'zgartiring. MM) Agar men bir fikrga kelolmasam-chi

Qanday qilib hayotni noldan boshlash kerak

Ehtimol, har bir ikkinchi odam hayotda hamma narsani tashlab, qaytadan boshlashni xohlagan vaziyatga duch keldi. Ammo ko'pincha o'tmishdagi tajribani kelajakda takrorlash qo'rquvi, uning azobiga dosh bera olmaslik, ko'pincha odamni ushlab turadi, u shunchaki o'zgarishga jur'at etmaydi va oqim bilan borishda davom etadi. Ammo baxtli bo'lish uchun ba'zan bir qadam kifoya qiladi - hamma narsani noldan boshlashdan qo'rqmaslik.

Hayotni ranglar bilan porlashi, yorqin va baxtli bo'lishi uchun nima qilish kerak? O'tmishdagi xatolarni takrorlamaslik uchun nimani o'zgartirish kerak?

O'tmish o'tmishda qolishi kerak!

Asosiy qo'rquv shundaki, oldinda hech qanday yaxshi narsa kutilmaydi. Agar u erda hamma narsa bir xil bo'ladigan bo'lsa, nima uchun biror narsani o'zgartirish kerak? Bu ibora qanchalik oddiy bo'lmasin, siz o'tmishdagi munosabatlar, fikrlar, qarorlar va tajribalar bilan yashay olmaysiz. Har bir kun noyob va boshqa hech qachon takrorlanmaydi. Hayotingizni qadrlashni o'rganing - sizda faqat bittasi bor. Va agar siz hali ham ruhiy jihatdan tayyor bo'lsangiz va oldinga siljishga tayyor bo'lsangiz, kichik qadamlar qo'ying, lekin ularga ishonch hosil qiling. Hech qachon ortga qarama! Siz u erda oldin bo'lgansiz va bu sizga hech qanday foyda keltirmadi. Boshqacha yashashga harakat qiling, o'zingizni, dunyoqarashingizni va muhitingizni o'zgartiring.

Ovoz muammolari yoki siz uchun qiyin bo'lgan mavzular

Hayotingizda hech qachon qaytishni istamaydigan narsalar ro'yxatini tuzing. Sizga chidab bo'lmas ichki og'riq va salbiy xotiralarni keltirib chiqaradigan hamma narsani yozing. Yozib olinganmi? Endi bu varaqni yoqing. U bilan birga bu muammolarning hammasini yoqing. Bu boshqa hech qachon takrorlanmasin.

Yangi sevimli mashg'ulot toping

Kundalik ish shovqinida fikrlar va xotiralar uchun vaqt etarli bo'lmasligi uchun kimdir butunlay ishga sho'ng'iydi. Kimdir o'zi uchun yangi sevimli mashg'ulot topadi va unga chuqurroq kiradi (masalan, rasm chizish barcha ichki his-tuyg'ularni va aytilmagan so'zlarni rasmlarda ifodalashga yordam beradi, to'qish ruhiy tinchlanish va fikrlarni to'plash imkonini beradi). Ekstremal sport - bu his-tuyg'ularni tashlash, ajoyib dam olish uchun ajoyib imkoniyat. Ko'pincha ekstremal sport paytida olingan adrenalin o'zini "miyani o'rnatishga" yordam beradi.

Yangi ijtimoiy doira

Hech narsa sizga o'tmishni eslatmasligi uchun hayotingizni iloji boricha o'zgartirishga harakat qiling. Yangi do'stlar sizga hamma narsaga boshqacha qarashga yordam beradi. Ularning sizning oldingi narsalaringizga aloqasi yo'q, ular sizning tajribalaringizni bilishmaydi. Ular sizni yangi maqsadlar va orzular sari olg'a suradilar.

Tashqi ko'rinishingizni o'zgartiring

Ushbu element kutilmagan qarorlar qabul qilishga moyil bo'lgan adolatli jinsiy aloqa uchun ko'proq mos keladi. Misol uchun, uzun sochlarni kesib oling va bob soch turmagi qiling yoki rangingizni yonayotgan qoramag'izdan yorqin qizil sochli go'zallikka o'zgartiring. Biroq, erkaklar ham butunlay o'zgarishi mumkin, xususan, shkafning afzal qilingan uslubida o'zgarishlar mumkin. Agar ilgari narsalaringizda faqat sport uslubi kuzatilgan bo'lsa, uni biznes yoki tasodifiy yo'nalishlar bilan suyultiring.

"Ko'zdan uzoqda ..."

O'tmishdagi munosabatlarni eslatishi mumkin bo'lgan narsalarni olib tashlang. Ba'zi psixologlar hamma narsani tubdan hal qilishni taklif qilishadi - uni tashlang yoki hatto yoqing. Lekin bunday haddan oshmang. Shunga qaramay, bu sizning o'tmishingiz va agar xohlasangiz, u mavjud bo'lishga haqli. Ko'rinmasligi va yangi xotiralarni qiynamasligi uchun uni biron bir joyga yashiring.

Psixologiyani o'rganishning asosiy jihati - bu shaxsning tabiati va o'z-o'zini rivojlantirishga ta'sir qiluvchi omillar. Introspektsiya elementlari, hayot rejasini tuzish va maqsadni bosqichma-bosqich amalga oshirish sizga yo'lingizni topishga va dunyodan zavq olishga yordam beradi. Oddiy maslahatlar ijobiy munosabat va harakatga turtki bo'lgan yangi shaxsni shakllantirishga yordam beradi.

BILISH MUHIM! Folbin Baba Nina:"Agar siz uni yostiq ostiga qo'ysangiz, doimo ko'p pul bo'ladi..." Batafsil o'qish >>

Insonning xarakteridagi o'zgarishlar dinamikasi uning hayotidagi voqealarning mumkin bo'lgan rivojlanishini aniqlash va bashorat qilishga yordam beradi.

Hammasini ko'rsatish

Hamma narsani o'zgartirish istagi

Odamlar hissiyotli va shubhali. Hatto tashqaridan odam sharhlar yoki tanqidlarga javob bermayotgandek tuyulsa ham, unday emas. Salbiy asta-sekin ichkarida to'planadi va qaynash nuqtasiga yetguncha va odam bir vaqtning o'zida hamma narsani o'zgartirishni xohlamaguncha ko'proq va ko'proq yoqimsiz his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi.

Noldan boshlash istagi har qanday yoshda paydo bo'lishi mumkin, psixologlar 16 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan ramkaga e'tibor berishadi. Bu vaqtda tanada asosiy o'zgarishlar ro'y beradi, inson o'zini va ehtiyojlarini tushuna boshlaydi, jamiyatdagi rolini his qiladi va o'z maqsadlariga erishishga harakat qiladi.

Aksariyat hollarda o'zgarish istagi salbiy his-tuyg'ular ta'siri ostida bo'ladi. Ekstremallik hissi, atrof-muhit tomonidan rad etilishi, chuqur norozilik, hissiy stress, xuddi vulqon kabi, sog'lom fikrni buzadi va odamni qiyinlashtiradi.

Psixologik ohanglar

Psixologik nuqtai nazardan, buning hech qanday yomon joyi yo'q. O'zgarishlar yangi narsalarni sinash va o'rganilmagan muhitda his qilish imkoniyatini beradi. Hayot davomida rol va o'yin joyini tanlash muhim ahamiyatga ega. Inson o'zini har qanday odam sifatida tasavvur qilishi va ijtimoiy doiraga ko'nikishga harakat qilishi mumkin. Agar tanlov mustaqil ravishda amalga oshirilsa, kelajakda odam qarordan mamnun bo'ladi, lekin agar kimdir rolga ta'sir qilgan bo'lsa yoki tayyor shablonni taqdim etsa va oshib bo'lmaydigan qirralarni ko'rsatsa, u holda odam noqulay bo'ladi. unda.

Ko'pincha bu ota-onalar bilan sodir bo'ladi, ular o'z farzandlarida o'zlarida ochilmagan fazilatlarni singdirishga harakat qilishadi. Ular o'z farzandlariga shunchalik g'amxo'rlik qiladilarki, ular uchun hayotiy tanlov va rollarni tanlaydilar. Bu bolaga baxt va o'zini o'zi anglash imkoniyatlarini keltirmaydi, lekin ota-onalar uning taqdirini to'liq nazorat qilishlari va hal qilishlari mumkin.

Vaqt o'tishi bilan, bolalar o'sib ulg'ayganlarida, nima qilishni xohlashlarini tushunadilar, ular stsenariyni o'zgartirish istagi paydo bo'ladi. Bu normal holat va ularning dunyoqarashini shakllantirishga to'sqinlik qilmasligi kerak.

O'zgarish stress, hissiy uzilishlar, yaqinlaringizni yo'qotish yoki travma tufayli yuzaga kelishi mumkin. Inson yaxshi tomonga o'zgarishiga loyiqdir, faqat shaxsiy o'sish uchun yangi hayot uchun to'g'ri rivojlanish sxemasi va stsenariysini tanlashingiz kerak.



Maqsad tanlash

Qayta yashashni xohlashning o'zi etarli emas, buning uchun siz "noldan" nimani anglatishini o'zingiz aniqlashingiz uchun ko'p kuch va vaqt sarflashingiz kerak.

O'zgartirish yo'lidagi kichik qo'shimcha qadamlar umumiy natija bilan birlashtirilishi kerak. Maqsad tanlash o'zgarishlarning asosidir. Agar siz ma'lum bir sababsiz, hissiy beqarorlik asosida xuddi shunday o'zgartirsangiz, unda ijobiy ta'sir bo'lmaydi. Inson shunchaki niqoblari va rollari orasida yo'qoladi va o'z his-tuyg'ularida sarosimaga tushadi. Ongsiz ong his-tuyg'ularga asoslangan juda ko'p ma'lumot va daqiqalarni saqlaydi.

Agar ular juda ko'p bo'lsa, odam muhim xotiralarni yo'qotish xavfini tug'diradi. Tanlov jarayonida yo'naltirish uchun psixologlar kichik yo'nalishdan foydalanishni maslahat berishadi. Stsenariylarni noldan boshlash uchun berilgan savollarga javob berish kerak:

1. 1. O'zgarish nimaga olib kelishi kerak? Buni tushunish rivojlanishni rag'batlantiradi va qarorlar qabul qilishga kuch beradi.
2. 2. Maqsadni amalga oshirishga nima olib keladi? Nima uchun o'zgarish va undan nimani o'rganish mumkinligini tushunishimiz kerak. Psixologiyada bu qutblilik - o'zgarishlar ham foyda, ham zarar keltirishi mumkin, neytral ta'sir bo'lmaydi.
3. 3. Bunga erishish uchun qancha vaqt kerak bo'ladi? Maqsadga qarab, unga erishish vaqtini taxminan ko'rsatishingiz mumkin. Biror kishi vaqt chegaralarini ko'rsa, u dinamika va harakatga undaydi.
4. 4. Amalga oshirish o'z-o'zini anglash nuqtai nazaridan yordam beradimi? Boshqacha qilib aytganda, tanlangan rol insonga mos keladimi va u tanlangan obrazda o'zini qulay his qila oladimi.

Javoblarni qog'ozga yozing va ularni ish stolingizga qo'ying, shunda u qandaydir navigatsiya bo'lib xizmat qiladi va sizni shoshilinch qarorlar qabul qilishdan o'z vaqtida to'xtatadi. Siz o'zingiz uchun afsuslanmaysiz va hozirda mavjud bo'lganidan kichikroq maqsadni tanlay olmaysiz. Insonga tanazzul emas, o'sish kerak, maqsad qanchalik baland bo'lsa, o'zgartirish va o'zgartirish, o'ylab topilgan narsalarni o'zida mujassamlash va natijadan zavqlanish shunchalik qiziqarli bo'ladi.



Dvigatel sifatida qat'iyatlilik

Vaqt cheklangan va odamlar hayot davomida juda ko'p maqsadlarga erisha olishlari bilan maqtana olmaydi. O'zgartirish uchun bir nechta urinishlar bo'lishi mumkin, shuning uchun vaqtni behuda sarflamang va shunchaki orzu qiling. Agar sezgi sizning taqdiringiz uchun mas'uliyatni o'z qo'lingizga olish va yangi narsalarni boshlash vaqti kelganligini aytsa, unda yaxshi imkoniyatlarni kutishning hojati yo'q.

Qat'iyat va sabr-toqat bo'lmasa, hech qanday natija bo'lmaydi. Agar dastlab hech qanday o'zgarishlar yo'qdek tuyulsa ham va bu davr hech qachon tugamaydi, orqaga chekinishning hojati yo'q.

Passiv hayotiy pozitsiyani unutish va rivojlanishni boshlash uchun siz kichik qadamlar usulidan foydalanishingiz mumkin. Bir necha hafta davomida maqsadga erishish elementlarining bir qismi bo'lgan kichik vazifalarni bajaring. Bir kun ichida taraqqiyotni ko'rishning iloji bo'lmaydi, biroq bir haftalik qat'iyatlilik taraqqiyotni ko'rishga yordam beradi.

Agar qadamlarni bajarish oson bo'lsa va ko'proq narsani qilish istagi bo'lsa, bu o'sish dinamikasi va irodaning rivojlanishini anglatadi. Qanchalik ko'p odamlar o'zlarini biror narsa qilishga majburlasa, natija shunchalik tez va yaxshi bo'ladi. Agar bitta vazifa bajarilmasa, uni tashlab, davom etishingiz shart emas. Effekt yuz foiz bo'lmaguncha, biz yana bir bor urinib ko'rishimiz kerak.

Murabbiylik texnikasi taslim bo'lmaslik haqida maslahat beradi va muvaffaqiyatsiz bo'lsa ham, davom eting.

Ichki energiya

Hissiy charchoq va kuch manbasini yo'qotish nafaqat farovonlikka, balki ish samaradorligiga ham salbiy ta'sir qiladi. Ichkarida ishlash uchun etarli yoqilg'i bo'lmasa, hatto jismoniy jihatdan ham o'zgarishlarni amalga oshirish mumkin bo'lmaydi.

Siz moddiy narsalardan tortib, yoqimli xotiralar yoki yutuqlargacha bo'lgan turli manbalardan kuch olishingiz mumkin. Tabiat bilan aloqaning mustahkamligini yaxshi yangilaydi. Bir necha kunda kamida bir marta park yoki o'rmonga borish, toza havo bilan nafas olish va faqat sukunatni tinglash kerak. U tanani tinchlantiradi va tonlaydi, muammolarni tozalaydi.

O'zingiz yoqtirgan yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanish sizga kuch va motivatsiya beradi. Ko'p odamlar dam olish uchun vaqtlarini cheklab, o'zlarini butunlay ishga bag'ishlaydilar. Bu noto'g'ri, chunki hayotning har bir sohasi muhim va zarurdir. Mehnat va dam olish o'rtasidagi uyg'unlik, ichki zavq va moddiy amalga oshirish sog'lom insonning asosi hisoblanadi.

Atrofdagi odamlar ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldirishlari mumkin. Insonga ruhiy murabbiy yoki rahbar kerak. Bu mashhur odam yoki siz o'xshash bo'lishni xohlagan do'stingiz bo'lishi mumkin.

Kitoblar doimiy energiya va donolik manbai. Ular inson ongini oziqlantiradi va his-tuyg'ularni uyg'otadi, turli stsenariylarni ko'rsatadi va boshqa odamlarga rivojlanish yo'lini tanishtiradi. Bu tajriba va bilim manbai bo'lib, ularsiz o'zgartirish mumkin emas. Maslahat: ichki xotirjamlikni rivojlantirish uchun fikringizni shubhada ushlab turish uchun oyiga ikkita kitob o'qishingiz kerak.

Yangi g'oyalar uchun yangi muhit

Hamma narsani tashlab, birinchi qadamni ko'r-ko'rona qo'yish qiyin. Agar inson ularni moddiy jihatdan o'zida mujassamlashtira boshlamasa, hissiy o'zgarishlar odatdagi tarzda sodir bo'lmaydi. Kvartirada ta'mirlashni amalga oshiring, kundalik yuritishni davom eting, rasmingizni va sevimli mashg'ulotlaringizni o'zgartiring - bu sizning qalbingizda albatta iz qoldiradigan kichik o'zgarishlar zanjiri.

Bu mumkin bo'lgan reaktsiyalar, hislar uchun o'ziga xos sinov. Agar inson qulay bo'lsa, u to'g'ri yo'lda. Kichkina o'zgarishlar vahima qo'zg'atganda, siz o'zingizni xavf ostiga qo'yish va tana va ong uchun ziddiyatli vaziyatlarni yaratishga arziydimi, deb o'ylashingiz kerak.

Xotiralarsiz o'tmishni kesib o'tish mumkin emas. Ertami-kechmi eski odatlar tashqariga chiqa boshlaydi va sizni eski kunlarga qaytaradi. Bunga qarshi turish uchun psixologlar o'z ustingizda ishlashni davom ettirishni va u erda to'xtamaslikni tavsiya qiladi. Axir, agar o'zgarishlardan keyin ta'sir bo'lsa, odam to'g'ri yo'lni tanlagan va ishlashda davom etishi kerak.

Yangi muhit odamga ilgari ishlatilmagan rolni sinab ko'rish imkonini beradi. Bu skript uchun fon.

O'zgartirishga qaror qilganlar psixologlarning tavsiyalarini o'qishlari kerak:

1. 1. Narsalarga real qarash. Qisqa vaqt ichida o'zingizni o'zgartirish mumkin emas. Bu kuch, vaqt va istakni talab qiladigan uzoq va mashaqqatli ish. Agar dastlab muammolar bo'lsa, unda siz harakat rejasini qayta ko'rib chiqishingiz yoki g'oyadan voz kechishingiz kerak.
2. 2. Uzr aytishni bas qiling. Agar odamlar ma'lum ishni qilmaslik sabablarini izlay boshlasa, hech qanday maslahat va psixologiya yordam bermaydi. Hayotda qanchalik ko'p rad etish va bahona izlash bo'lsa, odam shunchalik yomon yashaydi. O‘z qo‘li bilan yaratilgan bekorchilik va o‘rtamiyonalikdan nariga o‘ta olmaydi. Maksimal kuch va qat'iyatni qo'llash, hayotdagi hamma narsani kim o'zgartirishi kerakligidan qat'i nazar, yaxshi natija beradi: hissiy o'smir, tashlab ketilgan ayol yoki erkak.
3. 3. Natijalar uchun ayb shaxsning o'zida. O'z xatti-harakatlari uchun mas'uliyatni boshqalarga o'tkazish, hayotdagi jiddiy qarorlarni qabul qila olmaydigan va o'z imkoniyatlarini ro'yobga chiqara olmaydigan hissiy va aqliy jihatdan etuk odamni ko'rsatadi.

Samarali natija uchun ba'zi maslahatlar etarli emas, oldinga siljish uchun siz ko'p kuch va kuch sarflashingiz kerak, ammo bu yo'lda yaxshi qo'llanma.

Hayotdagi tub o'zgarishlarga moslashgan odamlar, yo'lda to'siqlar va to'siqlar tez-tez paydo bo'lishiga tayyor bo'lishlari kerak. Bu siz to'xtab, maqsadingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak degani emas. Hissiy jihatdan, hatto kichik to'siqlar ham global miqyosda o'sib boradi, chunki ongsiz ravishda katta o'zgarishlarni qabul qilish qiyin.

Qo'rquv dozasini oshirib, miya yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolardan himoya qilishga harakat qiladi. Kichik vazifalarni bajarish yukni engillashtiradi va asta-sekin maqsad sari harakat qilish imkoniyatini beradi.

Maslahat	Amalga oshirish
Muhim qaror ijobiy va salbiy tomonlarini tortishni talab qiladi	O'zingizga aqliy yoki ma'naviy zarar bermaslik uchun siz o'zgarishlar girdobiga shoshilolmaysiz. Agar o'zgartirish qabul qilinsa, qanday qurbonliklar qilish kerakligini tushunish kerak. Agar qaror ko'p narsani talab qilsa va buning evaziga ko'proq narsani bermasa, unda tavakkal qilishning hojati yo'q.
Mavqeni egallaganingizdan so'ng, uni o'zgartirmang.	Aksariyat odamlar birinchi navbatda o'zgarishlarga moslashadi, so'ngra o'zgartirishlar jarayonida ularga kerak emas degan xulosaga kelishadi. Natijada - behuda vaqt, umidsizlik va oldinga intilishni istamaslik
Bir kunni rejalashtirish - muvaffaqiyatli hayot	Kun uchun kichik harakatlar rejasini tuzish sizning imkoniyatlaringizni yo'naltirish va ritmni baholash imkonini beradi. Buning yordamida iroda kuchi rivojlanadi va rivojlanish dinamikasini kuzatish mumkin. Kuningizni biznes bilan ortiqcha yuklashning hojati yo'q, eringiz, sevganingiz yoki do'stingiz bilan dam olish vaqti kuch va energiya beradi va sizning sevimli mashg'ulotlaringiz stressni engillashtirishga yordam beradi. Shuning uchun ular ham kundalikda o'z o'rniga ega
Yomon odatlarning faol inson hayotida o'rni yo'q	Odamlar ajralish, ajralish yoki yo'qotishdan keyin vaziyatni engillashtirish uchun spirtli ichimliklar, sigaretalar yordamida harakat qilishadi. Ammo aslida bu o'z joniga qasd qilish, sog'lom fikrni yoqishdir. Kelajakka ishonch bilan qadam tashlash va o'z maqsadingizni tushunishdan boshqa hech narsa yordam bera olmaydi. Tana sog'lom va davolanishni talab qilmasa, muvaffaqiyatga erishish ancha oson va osonroq.
Fikrlar, so'zlar kabi, amalga oshiriladi. Istaklarni shakllantirishda buni esga olish kerak	Insonning o'zini ifodalash usuli, u nima haqida o'ylaydi - bu uning ruhiy foni, ong yashaydigan aura. Agar u yomon narsalar haqida o'ylay boshlasa, tananing o'zi ularni bajarishga harakat qilishi mantiqan. Shunday qilib, aytilganlarni qilishdan tashqari, siz noto'g'ri so'z bilan o'zingizga qo'shimcha ravishda zarar etkazishingiz mumkin. Psixologiyada o'zingizni muammoga duchor qilmaslik uchun hayotingizni tubdan o'zgartiradigan narsani orzu qilmaslik tavsiya etiladi.

odat kuchi

Maqsadga erishish uchun barcha vazifalarni bajarish ham kerakli natijaga olib kelmasligi mumkin. Shunda odam tanlov oldida turadi: hammasini qaytadan boshlash yoki o'zini o'zgartirish.

Norvegiyalik psixologlar inson muvaffaqiyat qozonishi uchun har doim turli vazifalarni bajarib, qattiq mehnat qilish shart emas degan xulosaga kelishdi. O'zingiz uchun va ma'lum vaqt davomida ularni amalga oshirish bilan shug'ullanish uchun statik vazifalar to'plamini yaratish kifoya. Bu odatni shakllantiradi va boshqa ishlarni bajarayotganda avtomatik ravishda harakatlarni amalga oshirishga imkon beradi.

Odatni shakllantirish va harakatlarni avtomatlashtirish uchun 21 kunlik davr optimal hisoblanadi. Muddat tugagandan so'ng, odam mustaqil ravishda va eslatmalarsiz standart vazifalarni qisqa vaqt ichida bajaradi, kamroq kuch va kuch sarflaydi.

Qanchalik ko'p odatlar shakllansa, tezroq ijobiy natija paydo bo'ladi va yangi hayot boshlash mumkin bo'ladi. Ilmiy tadqiqotni eksperiment shaklida o'zgarish namunasi sifatida qo'ya olmaysiz, ammo muammoni hal qilish va dinamikaga rioya qilish uchun vaqt oralig'ini tanlash foydali maslahatdir.

Boshlash uchun siz jismoniy holatda mashq qilishingiz, yugurishingiz, mashqlar qilishingiz yoki tozalovchi parhezdan foydalanishingiz mumkin. 21 kundan so'ng, natijani ko'ring, taqqoslang va boshqa odatni rivojlantiring, birinchisini mexanik bajarishga avtomatlashtiring.

Hayotni o'zgartirish, yangi stsenariylarni yaratish va qiziqarli rollarni o'ynash iroda va ijtimoiy fazilatlarni yaxshi rivojlantiradi, bu esa insonni jamiyatda yangi bosqichda his qilish imkonini beradi.

Va ba'zi sirlar ...

O'quvchilarimizdan biri Alina R.ning hikoyasi:

Ayniqsa, vaznim meni bezovta qildi. Men juda ko'p o'sdim, homilador bo'lganimdan keyin 3 ta sumochi bilan birga vaznim bor edi, ya'ni 165 bo'yi 92 kg. Tug'ilgandan keyin oshqozonim tushadi deb o'yladim, lekin yo'q, aksincha, semira boshladim. Gormonal o'zgarishlar va semirish bilan qanday kurashish mumkin? Ammo hech narsa odamni uning qiyofasi kabi buzmaydi yoki yoshartirmaydi. 20 yoshimda birinchi bo‘lib semiz qizlarni “AYOL” deyishlarini, “bunday o‘lchamlarni tikishmaydi” deb bildim. Keyin 29 yoshida eridan ajralish va ruhiy tushkunlik ...

Ammo vazn yo'qotish uchun nima qilish kerak? Lazerli liposaktsiya operatsiyasi? O'rganilgan - kamida 5 ming dollar. Uskuna protseduralari - LPG massaji, kavitatsiya, RF ko'tarish, miyostimulyatsiya? Biroz arzonroq - maslahatchi nutritionist bilan kurs 80 ming rubldan turadi. Siz, albatta, jinnilik darajasiga qadar yugurish yo'lakchasida yugurishga harakat qilishingiz mumkin.

Va bularning barchasiga qachon vaqt topish kerak? Ha, bu hali ham juda qimmat. Ayniqsa hozir. Shunday qilib, men o'zim uchun boshqa yo'lni tanladim ...

Ba'zida biz butunlay tiqilib qolganimizni, biz ega bo'lgan hayot, albatta, bizga yoqmasligini tushunamiz. Buning sabablari ko'p bo'lishi mumkin: bizning munosabatlarimiz muvaffaqiyatsiz bo'lishi mumkin, qilayotgan ishimiz zerikarli bo'lishi mumkin, biz bilan shug'ullanishimiz kerak bo'lgan odamlar jirkanch bo'lib qolishi mumkin va shunday bo'lishi mumkinki, bu fikr miyada hamma narsaga mos keladigandek miltillaydi. atrofida - bu bizga haqiqatan ham kerak bo'lgan narsadan uzoqdir.

Ammo sizni o'zgartirishga undaydigan sabablardan qat'i nazar, siz hamma narsani oldindan aniqlab, o'zingiz uchun ko'rsatmalar va o'zingizni va hayotingizni o'zgartirish rejasini belgilab, yana boshlashingiz mumkin. Bularga chin dildan umid qilaman 15 qadam yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirishga yordam bering.

Qadam 1. Harakat yo'nalishini va motivatsiyangizni aniqlang.

Sizning hayotingiz doimo ma'lum bir maqsad sari harakatdir, bu maqsaddan xabardormisiz yoki yo'qmi. O'zingizga to'g'ri kelmaydigan avvalgi hayotingiz birovning ichki tabiatingizga, tabiatingizga, istaklaringizga va qadriyatlaringizga zid bo'lgan yolg'on maqsadiga bo'ysunishi mumkin. Misol uchun, siz haqiqatan ham istamagan munosabatda bo'ldingiz yoki siz jirkanch ish topdingiz yoki siz uchun mutlaqo begona bo'lib qolgan odamlar bilan muloqot qildingiz.

Endi siz qaysi traektoriyani davom ettirishingiz kerakligini o'zingiz aniqlashingiz mumkin, endi siz o'z hayot yo'lingizning ustasisiz. To'g'ri motivatsiyadan foydalaning. "Qaerga ketyapman?" dan boshlang. va "Nega men yuguryapman?" dan emas. Biror narsadan qochish foydali motivatsiya emas. Yomon his-tuyg'ulardan qochish haqiqiy muammolarni hal qilmaydi. Qaerga borsangiz ham, his-tuyg'ular sizni kuzatib boradi. Shuning uchun, siz haqiqatan ham yangi hayot boshlashdan oldin ular bilan shug'ullanishingiz kerak bo'ladi.

Hayot strategiyasini qanday ishlab chiqish kerak

2-qadam: O'zingizni yo'qotish yoki mag'lubiyat yukidan xalos qiling.

Ko'pincha jiddiy hayot voqealari bizni hamma narsani boshidan boshlashga undaydi. Ajralish, ajralish, martaba rejalarining qulashi, biznesning barbod bo'lishi, ishni yo'qotish, sog'liq holati. Bularning barchasi jiddiy hissiy iz qoldiradi va doimiy stress, tashvish, tashvish yoki hatto tushkunlik manbai bo'lishi mumkin. Bunday yuk bilan jiddiy qarorlar qabul qilish juda xavfli biznes ekanligini tushunishingiz kerak.

Agar hayotiy voqea sizni chuqur va kuchli his-tuyg'ularni boshdan kechirishga majbur qilgan bo'lsa, unda hamma narsani tinchlantirish uchun vaqt kerak bo'ladi. Agar siz tajribangizni yordami bilan ishlasangiz, bu bo'shliqni kamaytirish mumkin bir yoki bir necha seans ichida.

3-qadam. Hayotingizni o'rganing

Yangi hayotning boshida korxonangiz muvaffaqiyati uchun qayerga ko'chirishingiz kerakligini bilish kifoya emas. Qayerdan boshlayotganingizni aniq bilish va aniq tushunish ham muhimdir. Tasavvur qiling-a, siz suvga kuchli sakrashni amalga oshirmoqchisiz, lekin siz juda silliq qirg'oqdan sakrab chiqyapsiz. Siz o'z kuchingizni va kuchingizni kuchli sakrashga sarflaysiz, lekin hal qiluvchi daqiqada siz sirpanib ketasiz va hamma narsa kanalga tushadi.

Hikoyangizda bu sodir bo'lishining oldini olish uchun o'tmishdagi hayotingizni o'rganing (shuningdek, o'tish foydali bo'ladi "Hayot tahlili" tezkor testi), qog'ozga yozing va o'z odatlaringizni, turli xil hayotiy vaziyatlarda o'tmishdagi xatti-harakatlaringizni tekshiring (masalan, qiyinchiliklarga qanday munosabatda bo'lishingiz yoki kutilmagan imkoniyatlarga qanday munosabatda bo'lishingiz; qarorlaringizga qanchalik rioya qila olasiz va hokazo).

Shubhasiz, o'tmishdagi hayotingizni va xatti-harakatlaringizni o'rganish jarayonida siz e'tibor berishni istamaydigan ko'p narsalarni sezasiz, bu sizni rad etish va ichki qarshilikka olib keladi. Lekin birinchi navbatda aynan shu narsaga e'tibor berish kerak.

"Past haqiqatlar zulmati biz uchun ko'taruvchi yolg'ondan ko'ra azizdir", dedi Aleksandr Sergeyevich Pushkin. "Past haqiqat" nima?

Ular o'zingiz haqingizda biladigan narsadir, lekin nimani bilish va undan ham ko'proq boshqalardan eshitish yoqimsiz. O'zingizdan haydagan narsangiz. Fikrlashni talab qiladigan narsalar sizni noqulay his qiladi. Va umuman olganda - o'sish uchun. Ko'taruvchi aldash o'sishga yordam bermaydi. Ryaba tovuq - past haqiqatlar haqida film. Menimcha, shuning uchun ko'pchilik buni tushunmaydi.

Chaadaev nega qabul qilinmadi, nega aqldan ozgan deb topildi? Boshqalar bugungi kunda ham buni qat'iyan rad etadilar. Garchi u asosan haq edi. Ammo u noqulaylik tuyg'usini keltirib chiqaradigan "pastki haqiqatlar" haqida gapirdi, bu haqda gapirish odatiy hol emas edi. Hali hech kim “ayyorlikni ko‘targan” uchun jinnilar shifoxonasiga yotqizilgani yo‘q. Va "past haqiqatlar" uchun etarlicha azob chekishdi. Qoida tariqasida, bu ular uchun.

Va bu nafaqat Rossiyada - dunyoda hech kim qo'rqinchli haqiqatga muhtoj emas. Uni yashirish kerak. Shunday qilib, uni ozchilik biladi va boshqalar buni ko'rishiga yo'l qo'ymaydi ..

Konchalovskiy A., Past haqiqatlar, M., "To'plam" o'ta maxfiy ", 1999 yil

Qadam 4. Qadriyatlaringizni tekshiring

Yangi hayotingiz qanday bo'lishi haqida jiddiy va jiddiy qarorlar qabul qilishdan oldin, o'zingizning hayotiy qadriyatlaringizni tahlil qilishingiz kerak. Agar siz uchun nima muhimligini bilsangiz, qadriyatlaringizga asoslanib, qanday qilib yangi hayot boshlash va o'zingizni o'zgartirish haqida to'g'ri qaror qabul qilishingiz osonroq bo'ladi.

Bir varaq qog'oz oling va unga o'zingiz ishongan hamma narsani, hayotda, odamlar o'rtasidagi munosabatlarda asosiy va muhim deb bilgan hamma narsani, sizni chuqur o'ylaydigan yoki ilhomlantiradigan narsalarni yozing. Hayotda nima bilan shug'ullanayotganingizga, nima qilishni yoqtirayotganingizga qarang va o'zingizga oddiy savol bering: "Nima uchun?", "Bu nima uchun?". Siz olgan javoblar sizning shaxsiyatingizning mutlaqo kutilmagan tomonlarini ochib berishi mumkin.

Shuningdek, siz hayratga tushgan bir nechta odamlarga (bu tirik va tanish odamlar, taniqli shaxslar yoki tarixiy qahramonlar bo'lishi mumkin) qarashingiz va o'zingizdan so'rashingiz mumkin: men ular haqida nimani hurmat qilaman? Nega? Bu mening hayotimga qanday ta'sir qilishi mumkin?

5-qadam: Qanday katta o'zgarishlar qilishni xohlayotganingizni hal qiling

Ba'zi odamlar uchun "yangi hayot" boshlash katta o'zgarishlarni anglatishi mumkin: boshqa shahar yoki mamlakatga ko'chib o'tish, ijtimoiy aloqalarni to'liq yangilash, kasbiy sohani o'zgartirish va hokazo. Boshqalar uchun bu kichik, ammo muhim o'zgarishlarni anglatishi mumkin, masalan eski odatlar yoki xatti-harakatlardan xalos bo'lish va yangi turmush tarzini rivojlantirishga e'tibor berish. Sizning xohishingizdan qat'i nazar, qanchalik katta o'zgarish qilishni xohlayotganingizni aniq biling.

Hayotingizda nima o'zgarishi kerakligini bilib oling. Masalan, sizni baxtsiz yoki norozi qiladigan narsa bormi? Yoki men uchun hayotimning har bir jabhasini o'zgartirishga qaror qila olasizmi yoki bir yoki ikkita sohaga e'tibor qaratish maqsadga muvofiqmi? Esda tutingki, o'zgarish (ayniqsa, tashqi yordamsiz amalga oshirilganda) har doim qiyin, shuning uchun kichikdan boshlang va muvaffaqiyatga erishish uchun harakat qiling.

Qadam 6. Yangi kelajagingiz tasvirini yarating

O'zingizga qanday maqsad va vazifalarni qo'yish va qanday o'zgarishlar qilish kerakligini aniqlashga yordam beradigan bitta foydali mashqni bajaring. Bundan tashqari, bu sizga kerakli motivatsiyani beradi va o'zgarish niyatingizni kuchaytiradi.

Kelajakda ma'lum bir lahzani tasavvur qiling. Ushbu daqiqada aniq sana va vaqt bo'lsin. Tasavvur qiling-a, bu kelajakda siz barcha umid va orzularingizga erishish uchun sehrli kuchga egasiz. Siz aynan kim bo'lishni hohlagansiz.

Buni iloji boricha batafsilroq tasavvur qiling. Sizni kim o'rab oladi? Qayerda yashaysiz? Siz nima qilayapsiz? Bu nimaga o'xshaydi? Eng aniq tasvirni yaratish uchun imkon qadar ko'proq tafsilotlarni qo'shing. Mening mijozlarimdan biri uni muvaffaqiyatli dizayner deb tasavvur qildi, uning o'z studiyasi bor edi, unga dunyoning turli burchaklaridan qiziqarli buyurtmalar keldi va u boshqa mamlakatlarga ko'p sayohat qildi, qiziqarli va hayratlanarli narsalarni qildi (aslida, bir necha martadan keyin). yillar davomida u haqiqatan ham o'z studiyasini yaratdi va xorijiy buyurtmalarni qabul qildi).

Endi kelajak haqidagi tasavvuringizni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan kuchli tomonlaringiz, qobiliyatingiz va ko'nikmalaringiz haqida o'ylab ko'ring. Sizda allaqachon nima bor? Qaysi sohalarni yaxshilash kerak? O'zingiz bilan halol bo'ling. Misol uchun, agar siz taniqli musiqachi bo'lishni istasangiz, ehtimol sizda musiqiy qobiliyat yoki hech bo'lmaganda musiqaga muhabbat bor. Bundan tashqari, yaxshilanishlar ustida ishlash uchun sizga kuchliroq fikrlash kerak bo'ladi.

Kelajak tasvirini yaratish uchun o'z tasavvuringizdan foydalaning, bu tasvirni erishish mumkin va ijobiy qiling. Shubhasiz, siz super qahramon yoki biron bir super kuch va super kuchlarning egasi bo'lolmaysiz. Bu erda sizni bunday super qahramonga nima jalb qilishini o'ylab ko'ring. Uning adolat va zaiflarni himoya qilish istagi? Shunda siz o'zingiz uchun ushbu vazifani bajarishga hissa qo'shadigan kasbni tanlashingiz mumkin. Yoki tez va to'g'ri qaror qabul qilish qobiliyati sizga yoqadimi? Keyin bu darajaga erishish uchun fikrlashni qanday o'rgatish kerakligini tasavvur qiling.

Qadam 7. Aniq va aniq maqsadlarni qo'ying

Mashhur donishmand Lao Tszi shunday degan edi: Ming kilometrlik sayohat bir qadamdan boshlanadi. Sizning yangi hayotga sayohatingiz ham aniq qadamlardan boshlanishi kerak. Aniq shaxsiy maqsadlarni qo'yish sizga ishonch bilan olg'a borishga va yangi hayot qurish yo'lidan borishga yordam beradi.

6 oy, bir yil, 3 yil, 5 yil, 10 yil, 20 yil, 30 yil yoki undan ko'proq keyin o'zingizni qayerda ko'rishingiz haqida o'ylab ko'ring.

Maqsadlaringizni belgilang. Ularning aniq belgilangan maqsadlar ekanligiga ishonch hosil qiling, ya'ni ular aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, dolzarb va aniq muddatlarga ega.

Katta maqsadingizni belgilashdan boshlang va keyin uni kichikroqlarga ajrating. Keyin kichikroq maqsadlarni vazifalarga ajrating.

Misol uchun, agar siz o'z biznesingizni topmoqchi bo'lsangiz va uni daromad manbaiga aylantirmoqchi bo'lsangiz, bu sizning umumiy maqsadingizdir. Bunga erishish uchun siz kichikroq maqsadlarga erishishingiz kerak bo'ladi. Masalan, birinchi navbatda, sizning maqsadingizga mos keladigan ishni topishga yordam beradigan mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak (mening mijozlarim uchun bu xizmat dasturga kiritilgan. «» ), keyin siz marketing rejasini tuzishingiz va maqsadli auditoriyani o'rganishingiz kerak. Bu erdagi vazifalarga misol bo'lishi mumkin: sinov mahsulotini yaratish, odamlarning ehtiyojlarini va ushbu mahsulotdan foydalanishga tayyorligini o'rganish, raqobatchilar va ularning mahsulotlarini o'rganish, bozorni tahlil qilish va boshqalar. Siz ushbu vazifalarni yanada ko'proq ajratishingiz mumkin, masalan, o'zingizga potentsial mijozlar bilan muloqot qilish yoki siz bermoqchi bo'lgan mahsulotga o'xshash mahsulotlar sotiladigan (xizmatlar taqdim etiladigan) joylarga borish vazifasini qo'ying.

8-qadam: Kerakli ichki o'zgarishlarni aniqlang

Sizning yangi hayot loyihangiz muvaffaqiyatli bo'lishi uchun siz o'zingizning shaxsiyatingizda qanday ichki o'zgarishlar qilishingiz kerakligi haqida yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, sizga boshqa hayotga ega bo'lish imkonini beradigan narsani muvaffaqiyatli bajarish uchun siz kim ekanligingizni aniqlashingiz kerak.

Keling, ushbu ichki o'zgarishlar nima bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqaylik.

Bo'lishi mumkin jismoniy holatingizdagi o'zgarishlar. Siz yangi tana bilan yangi hayotga kirishga qaror qilishingiz mumkin. Siz ortiqcha vazndan xalos bo'lishni yoki jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirishni, yanada sportchi va rivojlangan tanaga ega bo'lishni xohlashingiz mumkin. Shuni unutmangki, ortiqcha vazn ikkita asosiy sababga bog'liq: tananing shlaklanishi va hayotiy faoliyatning past darajasi.

Jismoniy faollik darajasini oshirishdan boshlashingizni va vaqt o'tishi bilan (kamida 45 kun) asta-sekin odat bo'lib qolishingiz uchun buni tavsiya qilaman. Optimal dasturni ishlab chiqish va tanangizni o'zgartirishga to'sqinlik qiladigan e'tiqod va ruhiy munosabatlarni o'zgartirish uchun sizga maslahatchi yordami kerak bo'lishi mumkin.

Tashqi ko'rinishdagi o'zgarish bilan osonroq bo'ladi. Siz o'zingizning uslubingizni tanlashingiz yoki stilist bilan maslahatlashingiz mumkin. Yangi kiyim sotib oling, soch turmagini o'zgartiring. Esda tutingki, kiyinishingiz va tashqi ko'rinishingiz sizning his-tuyg'ularingiz va boshqalar sizni qanday qabul qilishiga ta'sir qiladi. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, agar siz maqsadlaringizga mos keladigan tarzda kiyinsangiz, ularga erishishingiz ehtimoli ko'proq.

Dunyoqarashdagi o'zgarishlar. Bu “Qizni qishloqdan olib chiqish mumkin, lekin qizdan qishloqni olib bo‘lmaydi” degan mashhur ibora haqida. Agar siz bu eng mashhur "qiz" bo'lishni xohlamasangiz, unda siz qanday fikrda ekanligingiz va dunyoni qanday qabul qilishingiz ustida ko'p harakat qilishingiz kerak.

Siz bo'lmoqchi bo'lgan odam qanday e'tiqodga ega bo'lishi kerakligi, bu odam dunyoni, odamlarni, voqealarni, munosabatlarni qanday qabul qilishi kerakligini o'ylab ko'ring. U qanday tamoyillar va qoidalarga amal qilishi kerak. ro'yxatini o'rganing ,dunyoga mutlaqo yangicha qarashga kirishish.

Fikringizni o'zgartirish oson jarayon emas. Odat kuchi, eski andozalar va fikrning inertsiyasi sizning shaxsiyatingizning asosini tashkil qilishi mumkin. Dastur doirasida «» biz mijozlar bilan ishlaymiz shunday qilib, inson o'zining asl mohiyatini ko'ra oladi va o'zining haqiqiy shaxsini topadi.Bu jarayondan so'ng har qanday psixotexnika yordamida ongdagi har qanday o'zgarishlar ancha tez va oson kechadi.

hissiy o'zgarishlar. Yangi hayotingiz farovon bo'lishi uchun siz o'tmishingizdan voz kechishni o'rganishingiz kerak. Bu kechirish qobiliyatini o'z ichiga oladi. Kechirimlilik sizni o'tmishdagi jarohatlar va og'riqlar yukidan xalos qiladi. Siz boshqalarni ular uchun emas, balki o'zingiz uchun kechirasiz. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kechirimlilik sizni g'azab va xavotirni kamaytiradi. Mag'lubiyat va yo'qotishlarni hayotning bir qismi sifatida qabul qilishni o'rganing, ularni ong "elak"idan o'tkazing va qo'yib yuboring. Va siz katta yengillikni his qilasiz.

Minnatdorchilik kuchidan foydalanib, hayotga munosabatingizni o'zgartiring. Hayotning har qanday ko'rinishi uchun minnatdorchilik bildirishni o'rganing, hayot yo'lingizdagi qiyinchiliklar jazo emas, balki sinov ekanligini unutmang. Ularni ham, siz bilan sodir bo'ladigan barcha yaxshi narsalarni ham qabul qiling.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, minnatdorchilik bilan shug'ullanish sizni baxtliroq va hayotdan ko'proq mamnun qiladi; bu sizga moslashuvchanlikni va o'zgarishlarga moslashishni o'rganishga yordam beradi; jismoniy sog'ligingiz va uyqu sifatini yaxshilaydi va hissiy jarohatni engishingizga yordam beradi. Har kuni 1 yoki undan ko'p marta 5 daqiqa minnatdorchilik kuchini mashq qiling.

9-qadam: Odamlar bilan munosabatlaringizni qayta ko'rib chiqing

Dunyo odamlardir, hayot esa odamlar o'rtasidagi munosabatlardir. Atrofingizda sizni pastga tortadigan "zaharli" odamlar bo'lsa, yangi hayot boshlash qiyin. Ba'zi hollarda, o'z xavfsizligingiz uchun bunday odamlarni hayotingizdan "qirqib tashlash" kerak. Boshqa hollarda, siz ular bilan vaqt o'tkazishni to'xtatishingiz mumkin va ularni hayotingizdan olib tashlasangiz, o'zingizni yanada baxtli his qilasiz.

Shaxslararo munosabatlar sizning shaxs sifatida ishlashingiz va yaxshilanishingiz uchun juda muhimdir. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz muloqot qiladigan odamlarga kuchli ta'sir qilamiz, shuning uchun yangi hayot boshlashda, unga faqat siz uchun muhim bo'lgan va sizga loyiq bo'lgan sevgi va hurmatni beradigan odamlarni oling.

Mening mijozlarimdan biri yangi hayot boshlash va o'z biznesini ochishga qaror qilib, ko'plab qiyinchiliklarga duch keldi, buning sabablari, ma'lum bo'lishicha, uning shunday deb atalganligida edi. "do'stlar" mustaqil harakatlarga va mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga moyil bo'lmagan odamlar edi. Ular o'lchovli, barqaror va zerikarli hayot kechirishga odatlangan va ular bilan muloqotda bo'lgan mijozim o'z shaxsiyatining tadbirkorlik faoliyatining xavf va xavf-xatarlariga qarshi turadigan qismlarini beixtiyor oziqlantirgan. Amalda, bu "biznes harakat qilmadi" ga olib keldi. Vaziyat o'zgarishi va biznesi o'sishi va rivojlanishi uchun mening mijozim bu odamlarning hayotidagi rolini jiddiy qayta ko'rib chiqishga muhtoj edi.

Quyidagi anekdot bu holatni juda yaxshi tasvirlab beradi:

Qadimgi shayton do'zaxda gunohkorlar bilan uchta qozonda g'arq bo'ladi. Yosh imperator unga amaliyot uchun yuboriladi.

Yosh Iblis. Qadimgi Iblis unga o'rgatadi:

- Shunday qilib, qarang - birinchi qozon. U diqqat bilan kuzatilishi kerak. Yahudiylar shu yerda. Agar hech bo'lmaganda bittasi chiqsa, u hamma narsani orqasiga sudrab boradi ...

Ikkinchi qozon. Bu erda siz yarim ko'ngildan qopqoqni kuzatishingiz mumkin. Amerikaliklar bu erda o'tirishmoqda, har kim o'zi uchun, kimdir qochib ketadi - bu qo'rqinchli emas, u baribir uzoqqa bormaydi.

Uchinchi qozonga umuman qaray olmaysiz. Ruslar shu yerda. Agar kamida bittasi yuqoriga ko'tarilsa, qolganlari ularni ushlab, eng issiq joyga qo'yadi.

Bo'sh joyingizni odamlardan tozalang:

• kim bilan o'zingizni bo'sh his qilasiz yoki doimiy stress
• sizni doimo tanqid qiladigan yoki hukm qiladigan. Va siz ularning atrofida bo'lganingizda, hech narsa qila olmasligingizni his qilasiz.
• sen haqingda yuzingga yoki ko'zing orqasiga yomon gapiradiganlar
• umidlaringiz, fikrlaringiz, ehtiyojlaringiz yoki his-tuyg'ularingizni baham ko'rishda siz o'zingizni xavfsiz his qilmasangiz.

Nosog'lom ijtimoiy munosabatlarni yo'q qilish sizni baxtli va sog'lom hayot sari yanada ishonchli va ko'p marta tezroq oldinga siljishga yordam beradi. O'tmishdagi odatlaringizni o'z ichiga olmaydigan qo'llab-quvvatlovchi ijtimoiy muhitni shakllantirish muvaffaqiyat yo'lingizni ta'minlash uchun juda muhimdir. O'zingizni inson sifatida o'sadigan va yangi hayot sari rivojlanadigan odamlar bilan o'rab oling.

10-qadam. Yangi moliyaviy hayotni boshlang

Kollejni endigina tugatgan bo'lsangiz yoki biznesda 30 yildan beri faoliyat yuritgan bo'lsangiz ham, moliyaviy hayotingizni qaytadan boshlash uchun hech qachon erta yoki kech emas. Siz uy sotib olish yoki qulay keksalik kabi mazmunli hayot maqsadlari uchun pul yig'ishni boshlashingiz mumkin. Yoki pulni chap yoki o'ngga sarflashni to'xtatish uchun sarflash odatlaringizni qayta ko'rib chiqishni xohlaysiz. Yoki siz investitsiya qilmoqchisiz. Maqsadlaringizni ko'rib chiqing va kerakli narsani olish uchun pulingizni qanday boshqarish kerakligini hal qiling.

Avval barcha qarzlaringizdan qutulishga harakat qiling. Qarzlar - ular oldingi hayotdan. Ularga yangi hayotda joy yo'q. Mening mijozlarimdan biri, u bilan ishlaganimizdan so'ng, 6 oydan kamroq vaqt ichida qarzlarining 90 foizidan qutuldi. Agar to'lash mumkin bo'lgandan ko'proq qarzingiz bo'lsa, amaldagi qonunchilik sizga shaxsiy bankrotlikdan o'tishga imkon beradi. Ehtimol, bu siz uchun to'g'ri variant bo'ladi.

Keyin moliyaviy ahvolingizni tahlil qiling. Daromad va xarajatlaringizni tuzing, byudjet tuzishni boshlang. "Oqish" ni qayerdan kamaytirishingiz mumkinligini (masalan, keraksiz narsalarni sotib olish) va qayerdan qo'shimcha pul olishingiz mumkinligini ko'ring (masalan, avito.ru xizmati orqali foydalanmayotgan narsalarni sotish orqali). Qanday bo'lmasin, byudjetni saqlash sizga yaxshi moliyaviy qarorlar haqida xabar beradi.

11-qadam. Odamlar bilan gaplashing

Yangi hayot boshlashga qaror qilganingizda, siz xohlagan hayotda yashayotgan odamlar bilan suhbatlashish juda foydali harakat bo'lishi mumkin. Bu foydali, chunki u erga qanday borish haqida fikr berishi mumkin. Masalan, agar siz zerikarli ishdan voz kechib, o'zingizga yoqadigan va sizni qiziqtirgan narsa bilan shug'ullanishni istasangiz, shunchaki sevimli biznesingiz bilan shug'ullangan odamlarni qidirib toping va, masalan, ulardan intervyu oling. , bu vaqt davomida ularning yo'l xaritasi haqida so'rang. Ehtimol, bu odamlardan biri yangi hayot yo'lida sizning Ustozingiz bo'lishga rozi bo'ladi.

Shuningdek, siz odamlardan yangi hayotingizda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan qiyin daqiqalar haqida so'rashingiz mumkin. Siz yangi martaba, yangi munosabatlar, yangi biznes yoki yangi mamlakat haqida xayolparast bo'lishingiz mumkin. Boshqalar sizga aytib beradigan eng kichik tafsilotlarni tushunish sizga ko'p xatolar va noto'g'ri harakatlardan qochish imkonini beradi.

Misol uchun, siz Moskvadagi zerikarli ishingizni tashlab, hayot jannat bo'lgan Baliga ko'chib o'tishni orzu qilishingiz mumkin. Agar siz u yerda allaqachon yashayotgan odamlar bilan muloqot qilsangiz, siz bilmagan narsalarni bilib olishingiz mumkin, masalan, juda qimmat, viza siyosati, sog'liqni saqlash muammolari, diqqatni jamlashni talab qiladigan faoliyat bilan shug'ullanishda qiyinchiliklar. Albatta, bu siz harakat qilmasligingiz kerak degani emas, lekin bu bilim sizga yangi hayot haqiqatlariga yaxshiroq moslashishga yordam beradi.

12-qadam: Yordam oling

Yangi hayot boshlash dahshatli istiqbol bo'lishi mumkin. O'zingizni sizni sevadigan va hurmat qiladigan va sayohatingizda sizga yordam beradigan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bilan o'rab oling. Sizda hissiy qo'llab-quvvatlash manbalari borligini bilish, yangi hayotingiz haqiqatiga duch kelganingizda o'zingizni ancha kuchli his qilishingizga yordam beradi.

Agar sizni qo'llab-quvvatlaydigan oilangiz yoki ishonchli o'rtoqlaringiz bo'lmasa, bunday yordamni boshqa joyda izlash mantiqan. Bu manfaatlar guruhlari yoki jamoalar yoki hatto diniy jamoalar doirasidagi yordam bo'lishi mumkin. Odamlar bir-birlari bilan erkin va ochiq muloqot qiladigan joyga boring va yangi tanishlar orttiring.

13-qadam: O'zingizni sinab ko'ring

Yangi hayot boshlash uchun zarur bo'lgan katta hayotiy o'zgarishlar sizdan jiddiy mehnat, fidoyilik va sabr-toqatni talab qiladi. Bu stress va qo'rqitish bo'lishi mumkin. Bunga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Siz o'zingizni qanday his qilyapsiz? Siz uchun qanday xatti-harakatlar maqbul? Biror narsadan xavotirdamisiz? Kundalik yuritish sizning his-tuyg'ularingizni tushunishga yordam beradi va sizga ko'proq yordamga muhtoj yoki chuqur ishlashga muhtoj bo'lgan sohalar mavjudligini aniqlashga yordam beradi.

Hayotdagi jiddiy va chuqur o'zgarishlar jarayoni ko'pincha depressiya hissiyotlarini keltirib chiqarishi mumkin. Siz xafa bo'la boshlaysiz, ba'zi narsalardan zavqlanishni to'xtatasiz, tashvish yoki aybdor his qilasiz, bo'sh yoki umidsiz his qilasiz. Bunday holda, tez va og'riqsiz yordam bera olasiz . Ushbu texnologiya ustida ishlash bir seans davomida salbiy hissiy tuyg'ularni yo'q qilish imkonini beradi.

14-qadam: Kerakli o'zgarishlarni kiriting

Yangi hayot qiyinchiliklar, to'siqlar va muammolar abadiy yo'q bo'lib ketishini anglatmaydi. Yangi martaba boshlash o'zingizni hech qachon qadrsiz yoki ilhomlantirmasligingizni anglatmaydi. Yangi shaharga yoki yangi mamlakatga ko'chib o'tish, siz hech qachon uyni sog'inmaysiz degani emas. Muammolarga duch kelganingizda, ularni shunday deb tan oling va ularni hal qilish va vaziyatga moslashish uchun nima qilishingiz kerakligini qiling.

Yangi hayot yo'lida ko'p qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin. Masalan, siz o'zingizning xizmat va sharaf qadriyatlaringizga rioya qilish uchun harbiy martaba bilan shug'ullanmoqchi edingiz, lekin harbiy maktabga borish uchun sog'ligingiz etarli emasligini bildingiz. Siz buni orzuingizning muvaffaqiyatsizligi va qulashi sifatida ko'rishingiz mumkin yoki "chizma taxtasi" ga qaytib, ushbu asosiy qadriyatlarni ifodalash imkonini beradigan boshqa narsalar bor-yo'qligini bilib olishingiz mumkin.

15-qadam: Maslahatchi bilan ishlash

Yangi hayotingizni qurish jarayonida hech narsa "noto'g'ri" ketayotgan deb o'ylamasangiz ham, maslahatchi yoki shaxsiy murabbiy bilan bog'lanish foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa katta o'zgarishlar haqida gap ketganda. Gap shundaki, yangi hayot boshlash, o‘z-o‘zini o‘zgartirish kabi mashaqqatli jarayonda turli xatolar va yashirin to‘siqlar bo‘lishi mumkin, ularni faqat tashqaridan ko‘rish mumkin. Yaxshi maslahatchi sizga yuqori sifatli fikr-mulohazalarni taqdim etishga va vaqt, kuch va resurslarni behuda sarflashdan qutqarishga qodir.

Yana bir nuqta shundaki, chuqur shaxsiy o'zgarishlar doimo stress va ichki qarshilik (o'z-o'zini sabotaj) bilan birga keladi. Ba'zan ular shunchalik kuchliki, ular taslim bo'lib, oldinga intilish istagini yo'qotadilar. Maslahatchi yordamida siz o'zgarishlarni to'sib qo'yadigan ichki qo'rquvlardan xalos bo'lishingiz va undan xalos bo'lishingiz mumkin. Maslahatchi, shuningdek, foydali fikrlash va qiyinchiliklarga javob berish usullarini o'rganishga yordam beradi.

Maslahatchi izlash o'zingizni yaxshi ko'rishingiz va kerakli va foydali bo'lganda yordam olishingiz uchun etarlicha g'amxo'rlik qilishingizning ishonchli belgisidir va bu yaxshi yangilik. Shaxsiyatni o'zgartirish bo'yicha maslahatchi siz uchun tish shifokori qanday bo'lsa, siz kichik muammolar va murakkabliklarni ular halokatli bo'lishidan oldin hal qilasiz.

Bugundan yangi hayot boshlang!

Ushbu maqolani o'qib chiqqandan so'ng, siz shunday qaror qabul qilishingiz mumkin: "Xo'sh, bularning barchasi ajoyib! Men bu tavsiyalarni albatta inobatga olaman va hattoki ulardan ba’zilariga amal qilishni boshlayman”. Ammo haqiqat shundaki, o'zgarish jarayoni tizimli jarayon bo'lib, unda hamma narsa bir-biri bilan aniq bog'langan va har bir qadam boshqasiga ta'sir qiladi. Bu erda xato qilmaslik muhim.

O'z-o'zini anglash, yuksak ma'no, faollik, motivatsiya, kuch, etakchilik, yangi kashfiyotlar, energiya, hayajonli o'zgarishlar, qiziqarli o'yin, yangi ufqlar, hozirgi paytdan zavqlanadigan yangi hayotni qanday boshlashni bilmoqchimisiz? siz yashaysiz, o'z yo'lini aniq tushunish, o'z-o'zini sabotaj va ishonchsizlik yo'q , niyat va harakatning aniqligi? Shu bilan birga, siz qo'pol xatolarga yo'l qo'ymaysiz va ko'plab "tuzoqlar" dan qochasiz va sayohatning o'zi o'nlab yillar o'rniga bir necha oy davom etadi.

Keyin. Men sizga yechim beraman!

Siz barcha ijobiy va salbiy tomonlarini o'lchab ko'rdingiz va o'zingizning kuchli tomonlaringizni va haddan tashqari mukammallikni ortiqcha baholashga moyil emas, jasur va murakkab bo'lmagan, o'tmishdagi tajribani qoldirib, hayotni chindan ham yaxshiroq qilish uchun ko'p mehnat qilishga tayyor ayol ekanligingizni tushundingiz. Ajoyib, lekin shunda ham bu sizga qiyin bo'ladi. Yaxshiyamki, o'z hayotini isloh qiluvchi uchun ettita oltin qoida mavjud. Umid qilamizki, ular sizning ezgu ishingizda yordam berishadi.

Sizga shuni eslatib o'tmoqchimanki, avtotrening ham bekor qilinmagan. "Men qila olmayman", "Men endi avvalgidek emasman" yoki "Bu mening xochim" degan sekin so'zlarni qoldiring. Muvaffaqiyatga erishishingizni har kuni o'zingizga takrorlang. Va hamma narsa amalga oshadi.

Yaxshilikni o `yla! Barcha maqsadlarni ijobiy shaklda belgilang: "Men yangi ish topaman", "Men orzularim mamlakatiga ta'tilga boraman"!

Qoida 1. Uchrashuvga bog'lanib qolmang.

Odamlar yangi hayotni dushanba, 1-sentabr yoki Yangi yilda boshlaydilar, chunki ular zo'riqish kerak bo'lgan vaqtni kechiktirishni xohlashadi.

Shunday qilib, islohotchi impulslarni taqvim bilan yarashtirish nafratli, lekin mohiyatan qulay eski hayotni uzaytirish uchun qilingan hiyla-nayrangdir. Buni bilib, kurtakdagi qo'rqoqlikni to'xtating: axir, siz o'zgarishga qat'iy qaror qildingiz, bu erda va hozir o'zgarishga ruxsat bering!

2-qoida. Ustuvorliklar tizimini yaratish.

O'z hayotini o'zgartiruvchi ayollarning rejalari, qoida tariqasida, juda katta: Lexus, er, yangi ish va yangi figura. Avvalo, nima kerakligini hal qiling va keyin nima, aks holda, turli maqsadlar o'rtasida yirtilgan, siz shunchaki charchash va taslim bo'lish xavfini tug'dirasiz.

3-qoida. Kichik qadamlarni belgilang.

Va endi uzoq muddatli maqsadlar aniq bo'ldi. Besh yillik rejani olti oyda bajarishga intilmang - siz haddan tashqari yuklanasiz. O'zingizning kuchli tomonlaringizni real baholab, kelgusi oy uchun vazifalarni rejalashtiring.

Shunday qilib, parhezga o'tishga qaror qilib, birinchi navbatda gazaklardan voz keching, bir muncha vaqt o'tgach, shirinliklardan, keyin bulochkalardan, keyin shirin choy ichish odatidan voz keching. Oldingi rad etish siz tomonidan mahrumlik sifatida qabul qilinmaguncha keyingi bosqichga o'tmang. Keyin yangi parhezga ko'nikish imkoniyati ko'proq bo'ladi.

Qoida 4. Tashqi o'zgarishlar bilan boshlang.

Agar bu haqiqatning aniq tasdiqlanishi bo'lsa, boshqa hayot haqiqatan ham boshlanganiga ishonish osonroq. Shuning uchun, ichki va global miqyosda o'zgarishni xohlasangiz, kelajakdagi hayotingiz mazmuniga mos keladigan qadoqlashni o'ylab toping.

Hayotga rang qo'shishga intilib, sochingizni bo'yab, rangli ko'ylak sotib oling; yangi oila yaratish, mebelni yangilash yoki qayta tartibga solish umidida. Atrof-muhit yoki garderobning o'zgarishi ham fikrlarni o'zgartirishi aniqlandi: ish kostyumi beixtiyor tartib-intizom qiladi, yumshoq qulay divan esa qisqa vaqt ichida o'z egasini sibaritga aylantiradi. "Tashqi" muhim emas deb o'ylamang.

Qoida 5. Sabzi va tayoq usulini o'zingizga qo'llang.

O'zingizga "Yangi hayot" loyihasini ishonib topshirgan va hozir uning amalga oshirilishini nazorat qilayotgan tashqi kuzatuvchini "ichki xo'jayin"ni oling. Agar reja muvaffaqiyatli bo'lsa, "xo'jayin" kichik sovg'alar ko'rinishida bonuslar beradi va agar loyiha to'xtab qolsa, u sizni jarimaga tortadi: masalan, kafega borishni taqiqlaydi. “Boshliq”dan jazoni ham, mukofotni ham halol qabul qiling.

Qoida 6. Guvohlar oldida biror narsaga erishishga va'da bering.

Hamkasblar yoki do'stlar oldida ma'lum bir sanaga qadar biror narsa qilish majburiyatini oling. Ular sizning muvaffaqiyatsizligingizni shiddatli tarzda kutishadi yoki muvaffaqiyatingizga hamdard bo'lishadi va siz tikishda g'alaba qozonish uchun o'z ustingizda qattiq mehnat qilasiz. Bunday manevr mag'rur va o'jar odamlarni ajoyib tarzda rag'batlantiradi.

Qoida 7. O'zingiz uchun ataylab qiyinchiliklar yarating.

Oxirgi usul hamma uchun mos emas, faqat ekstremal vaziyatlarda safarbar qilinganlar uchun. Ammo, agar siz sutda sariyog 'aylanmaguncha cho'kib ketadigan qurbaqa bo'lsangiz, sutga bemalol sho'ng'ing. Masalan, siz ishni o'zgartirmoqchisiz. Qidiruvni faollashtirish uchun "hech qayerda" nafaqaga chiqing - stress tufayli energiyangiz uch baravar ko'payadi, sizga yoqimsiz vaziyatdan chiqish yo'lini topishga yordam beradi.

Tabiatan bizda har bahorda uyg'onadigan yangilanish istagi bor. Kimdir garderobni mavsumning dolzarb narsalari bilan to'ldirishi yoki soch turmagini o'zgartirishi kifoya qiladi, lekin ko'pchilik ko'proq narsani xohlaydi - o'zlari va dunyo bilan munosabatlardagi noqulaylikdan xalos bo'lish. Ushbu dissonansning sabablari, ichki va tashqi, juda xilma-xil bo'lishi mumkin, shuning uchun qanday qilib osongina qaytadan boshlash bo'yicha quyidagi maslahatlar hayotning turli tomonlarini qamrab oladi.

Ammo ideal o'zligingizga yo'lni boshlashdan oldin, esda tuting: birinchi navbatda, o'tmishni qabul qilish sizning yaxshilanishlaringizning asosi bo'lishi kerak. Bir vaqtlar bo'lgan va sizni kuchli hissiy tajribaga olib kelgan hamma narsa, siz inkor qilishingiz, unutishga harakat qilishingiz yoki sodir bo'lgan voqea uchun o'zingizni ayblashingiz shart emas. Qiyin vaziyatlarni saboq, sizni dono qilgan tajriba sifatida qabul qiling va shunga o'xshash yangi xatolardan sug'urta qiling. Ikkinchidan, har qanday o'zgarishlarni silliq, asta-sekin, qismlarga bo'lib amalga oshiring. Inglizlarda "babysteps" degan yaxshi ibora bor, ya'ni "chaqaloq qadamlari". U birin-ketin biror narsaning sezilarli yaxshilanishiga olib keladigan kichik o'zgarishlar haqida gap ketganda qo'llaniladi. Barcha harakatlaringizda omad tilaymiz! Umid qilamizki, tavsiya etilgan maslahatlar bu borada sizga yordam beradi.

Farzandingiz, eringiz, hamkasbingiz, ota-onangiz, qiz do'stingiz bilan bo'lgan har qanday masalada tushunmovchilik qor to'pi kabi o'sib, jiddiy mojaroga olib kelishi mumkin. Agar siz insonni qadrlasangiz, unda, albatta, siz uning ishonchi va moyilligini qaytarishga, u bilan teng huquqli munosabatda ekanligingizni yana his qilishga intilasiz. Psixologlar bu holatda oddiy hiyla-nayrangni maslahat berishadi - ruhiy jihatdan vaziyatdan chiqing va unga chetdan qarang, go'yo siz uchinchi shaxs, tashqi va befarq kuzatuvchisiz. Vaziyatlarning bunday "yo'nalishi" sizga ularni yangi nuqtai nazardan ko'rishga va raqibingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi: u nima haqli va sizdan qanday imtiyozlar talab qilinadi va sizning dalillaringiz qayerda ustunlik qiladi va ularni hamkasbingizga qanday qilib to'g'ri etkazish kerak.

#food: "zararli" ni foydali bilan almashtirish

Bahorda, SARS hujumlari bilan kam quyoshli qish va vitamin etishmasligidan charchagan tana plyaj mavsumi boshlanishiga minus N kilogrammni va'da qiladigan modaga mos kelmaydigan qattiq dietalarni talab qiladi. Balansli, foydali ovqatlanish o'zingizni yaxshi holatda his qilishingizga yordam beradi va ko'zguda aks ettirishdan zavqlanadi. Unga muammosiz o'tish uchun, takror aytamiz, dushanbadan boshlab selderey smetalari va unib chiqqan bug'doy o'tlariga o'tirish shart emas. Ratsioningizda kichik, ammo samarali yaxshilanishlarni amalga oshiring: masalan, kolbasani qaynatilgan go'sht bilan almashtiring, mayonezni qo'shimchalarsiz yoki smetanasiz tabiiy yogurt bilan, oq nonni butun don bilan, shirinliklar va shakarni mevalar, quritilgan mevalar, muzlatilgan rezavorlar yoki asal bilan almashtiring. Yana bir samarali usul - kichik qismni kamaytirish. Parhezshunoslar yiliga bir plastinkada oziq-ovqatning odatiy hajmini 10-15% ga kamaytirish 3-5 kilogramm ortiqcha vazndan tinch va osonlik bilan ajralib chiqishga yordam berishini isbotladilar. Va shu bilan birga, siz och qolishingiz yoki menyuingizni keskin o'zgartirishingiz shart emas.

#yurish: ko'proq ochiq havoda harakat qilish

Har bir inson kamida bir soat davom etadigan kundalik yurishlarning foydalari va zarurligi haqida eshitgan. Vaqtingizni ochiq havoda, ayniqsa ish kunlarida, normaga qanday o'tkazish kerak? Piyoda yurish kerak bo'lgan bolasi yoki uy hayvonlari bo'lganlar uchun it, albatta, osonroq: siz faqat yurish vaqtini oshirishingiz, yangi, uzoqroq marshrutlarni o'rganishingiz kerak. Qolganlarga har kuni mashinadan foydalanmaslik tavsiya qilinishi mumkin va oziq-ovqat mahsulotlarini kvartiraga etkazib berish xizmati, ishdan uyga piyoda borish uchun yo'lning bir qismi (kamida uchta bekat). Aytgancha, ko'pchilik pedometr bilan tartibga solinadi - uni smartfonga ilova sifatida o'rnatish, alohida gadjet sifatida sotib olish yoki soatingizning funktsiyalari orasida topish mumkin. Salomatlik sari yuring!

#dream: Uxlayotgan go'zalning to'g'riligi

Biz surunkali charchoq sindromi va charchash ta'sirini nafaqat ishlar, vazifalar va majburiyatlarning band ritmida yashash orqali olamiz. Uyquni tejash odati stress darajasining oshishiga, vazn ortishiga va hatto erta qarishga yordam beradi, chunki tananing kuchini tiklashga vaqti yo'q. Morfeyning qo'llarida tavsiya etilgan 7-9 soat siz uchun mo''jiza yaratadi: energiya va hamma narsani yaxshi tomonga o'zgartirish istagi, tabassum va yorqin ko'rinish, ilhom va deyish mumkin: ish vazifalariga ajoyib yondashuv.

Uxlab qolish uchun tashqi ko'rinish va sog'liq uchun oltin soatlar - kechqurun o'ndan yarim tungacha bo'lgan vaqt oralig'i. Agar siz kech qolishga odatlangan bo'lsangiz, uxlash vaqtingizni asta-sekin ideal rejangizga o'tkazing, har safar odatdagidan 15 daqiqa oldin yoting. Yotishdan oldin bir necha soat vaqtingizni keraksiz ma'lumotlar bilan miyangizni to'sib qo'yadigan televizor va ijtimoiy tarmoqlarga emas, balki sayr qilish (oldingi maslahatga qarang) va yaxshi kitobga bag'ishlaganingiz ma'qul.

#uy: ichki qismlarni qayta tartibga solish

Uydagi o'zgarishlar sizga va yaqinlaringizga o'zini yangicha his qilishga yordam beradi. Agar oila byudjeti hali kapital ta'mirlashga, uy ishlarini osonlashtiradigan katta maishiy texnika va zamonaviy mebellarga sarflashga imkon bermasa, arzon o'zgarishlar ham yangilik samarasini beradi. Masalan, ichki buyumlarni qayta tartibga solish, to'qimachilik buyumlarini - pardalar, choyshablar, yostiqlarni almashtirish, gullarni bir xil rang va dizayndagi qozonlarga ko'chirib o'tkazish, tarqoq stakan, plastinka va likopchalarni almashtirish uchun zamonaviy idish-tovoqlar to'plamini olish, oson ta'mirlash va shunga o'xshash yaxshilanishlar. ko'z.

#uy: ortiqcha narsadan qutulish

Biz uyga va o'zimizga bahorning sof energiyasi bilan "ovqatlanish" va ijobiy o'zgarishlarga ochiq bo'lishga yordam berishda davom etamiz. Bu faqat feng shui tamoyillari haqida emas, ulardan biri sizning yashash joyingizni eski va yangi, ammo foydali bo'lmagan keraksiz narsalardan muntazam ravishda tozalashni o'z ichiga oladi. Biroq, moda sharq ta'limotlarini baham ko'rmaydiganlar, psixologlarning dalillariga ishonadilar. Mutaxassislar tasdiqlaydilar: uyushtirilmagan ish joyi yoki qog'ozlar, papkalar va ish yuritish buyumlari bilan to'la xona, unda juda ko'p narsa va mebellar, ayniqsa eski va singan narsalar yashirincha asabiylashish, ichki noqulaylik, buzilish va noqulay hududni tark etish istagini uyg'otadi. .

Keling, keraksiz narsalardan jasorat bilan ajralib turaylik: o'yinchoqlar, kiyim-kechak va poyabzallar boshpanalarda, kitoblar - jamoat markazlarida, kutubxonalarda, bukkrossing punktlarida (bepul kitob almashinuvi) baxtli bo'ladi; chiqindi qog'oz, shisha va plastmassa qayta ishlash punktlarida qabul qilinadi. Printsip sizning yo'lboshchingiz bo'lsin: agar biror narsa bir yil ichida kerak bo'lmasa, unda sizga haqiqatan ham kerak emas.

Jel Sanfor Universal; Sanfor WC Gel; Quvurlar uchun Sanfor; SANFOR Oqlik geli 3 i 1da

Albatta, har qanday ma'noda uning uchun toza joy bo'lmasa, hayot noldan boshlanmaydi. "Uyda nima bo'lsa, o'zingiz ham shunday" degan maqolni eslaysizmi? Tozalash muhim va muntazam zaruratdir. Buni bekor qilish mumkin emas, lekin siz unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin va kerak. Qanday qilib uyda parvarish qilishni oson, zamonaviy va samarali qilish mumkin? To'g'ri yordamchilarni yollash orqali vaqt va energiyani tejashni boshlang!

Masalan, jel Sanfor Universal uy bo'ylab turli sirt va ilovalar uchun o'nta (!) tozalagichni almashtirishga qodir. Asbob sanitariya-tesisat, keramik plitkalar, maishiy texnika va boshqa nam tozalash imkonini beruvchi pol va devor qoplamalarini oson va tez tozalaydi.

anglatadi Sanfor WC Gel Hammomingizga yorqinlik keltirishga yordam beradi. U suv va siydik toshlarini samarali ravishda eritib yuboradi va dush idishlarida uning shakllanishiga to'sqinlik qiladi, zang, blyashka, mog'or, yog 'va boshqa qiyin ifloslantiruvchi moddalarni olib tashlaydi.

Quvurlardagi suv, uyning energiyasi kabi, aralashuvsiz aylanishi kerak. Faol jel formulasi Quvurlar uchun Sanfor u hatto kanalizatsiya drenajlarida kuchli tiqilib qolishni tezda bartaraf etishga, nafaqat yog 'va axloqsizlikni, balki sochlarni ham eritishga qodir. Jel ko'pincha blokirovka bilan birga keladigan yoqimsiz hidni to'liq neytrallaydi.

Uyingizga bahor jilosini olib kelish uchun zarur bo'lgan yana bir universal vosita SANFOR Oqlik geli 3 i 1da. Bu oqartirish va kirlarni olib tashlash uchun innovatsion formulaga ega qalin jeldir. U kirlarni namlashda qo'shiladi, quvurlarning drenajlari va drenajlarini tozalash, hammom va hojatxonada yorqinlik va tozalikni ta'minlash uchun ishlatiladi.

Eng samarali vositalar va yordamchilar sizning uyda tozalik uchun kurashning mavsumiy arsenalida bo'lsin!

#yangi tajriba: odatdagidan tashqariga chiqish

Biz ko'pincha Groundhog kunidan charchaganimizni his qilamiz - bu yoddan tanish tartib, lekin shu bilan birga hayotimizda biror narsani o'zgartirishdan qo'rqamiz. O'zgarish qo'rquviga qarshi emlash yaxshi yangi an'anaga aylansin - muntazam ravishda o'zingiz uchun g'ayrioddiy narsalarni qiling. Siz doimo yoga yoki Pilatesni afzal ko'rganmisiz? Bosqichli aerobika bo'yicha sinov kursini o'ting yoki plastmassani yoping. Sizning garderobingizda shim kostyumlar va jinsilar ustunlik qiladimi? Barcha davrlarning eng mashhur moda buyumini - kichkina qora ko'ylakni sotib oling va siz hamkasblaringiz va yaqinlaringizning iltifotlari okeanidan hayratda qolasiz. Siz faqat yapon restoranida sushi va sashimi buyurtma qilasizmi? Boshqa taomlarni kashf eting: miso sho'rva, teriyaki sousli tovuq yoki qizil ikra, yakitori shishi va boshqa mazali taomlar. Hayotiy tajribamiz ko'lamini kengaytirib, biz yangi bilim va ko'nikmalarga ega bo'lamiz, bilimimizni boyitamiz, qiziqarli tanishuvlar orttiramiz - bir so'z bilan aytganda, biz shaxs sifatida o'samiz.

#orzular: sehrgarning o'zi

Biz necha yoshda bo'lishimizdan qat'iy nazar, ichki farzandimiz biz bilan qoladi. Aynan u, bizning malika, Evropaga yoki ekzotik Osiyoga sayohat qilishni, mamlakatda belanchak yoki hech qanday sababsiz atirgullar savatini, hashamatli butik derazasida ko'rsatilgan g'ilofli ko'ylakni yoki qayiqlarni orzu qiladi. Katta, ammo amalga oshishi mumkin bo'lgan orzularni noma'lum muddatga qoldirmasdan, iloji boricha o'zingizni erkalang. Bu sizning kayfiyatingizni, o'zingizga bo'lgan ishonchni va o'zingizni hurmat qilishni oshirish uchun ajoyib!

#o'z-o'zini rivojlantirish: ong uchun mashqlar

Xotirangizni o'rgatish orqali siz ko'p yillar davomida aniq boshingizni saqlaysiz. Buning uchun hech qanday maxsus kuch va vaqt kerak emas: agar siz kassada navbatda turganingizda chekda ikki-beshtadan ortiq pozitsiya bo'lmasa, sizning fikringizdagi xaridlar miqdorini qo'shing; yaqinlaringizning mobil telefon raqamlarini eslab qolish; krossvordlarni yechish; sevimli aforizm va she'rlaringizni yodlang. Chet tilini o'rganish istagi ham miya uchun ajoyib gimnastikadir. Hech kim sizni maktabdagi kabi grammatika bilan shug'ullanishga majburlamaydi: filmlarni dublyajsiz tinglang, musiqachilarga qo'shiq ayting, tilini o'rganayotgan mamlakatda qalamkash toping. Nafaqat jismonan, balki intellektual jihatdan ham ajoyib formada bo'ling!

Katta dunyo bizning ichki o'zimizni anglashimizga ko'p jihatdan ta'sir qiladi va aksincha, qalbdagi narsa tashqi rasmni belgilaydi, deb ishonish ajablanarli emas. Va biz uyda tartibni tezda tiklash qoidalari, ifloslanish bilan kurashish usullari, universal uy tozalash vositalari va mukammal tozalashning boshqa sirlari haqida gapirib, hamma narsani noldan boshlash istagingizni qo'llab-quvvatlaymiz.

Siz uchun engil va yoqimli bahor o'zgaradi!