Exercices pour commencer la vie à partir de zéro. Changez votre cercle social. MM) Et si je ne peux pas trouver d'idée

Comment recommencer sa vie à zéro

Probablement, une personne sur deux a fait face à une situation dans la vie où elle voulait tout abandonner et recommencer. Mais souvent, la peur de répéter l'expérience passée dans le futur, incapable de faire face à son tourment, retient souvent la personne, elle n'ose tout simplement pas changer et continue de suivre le courant. Mais pour devenir heureux, il suffit parfois d'un seul pas - ne pas avoir peur de tout recommencer à zéro.

Que faut-il pour que la vie scintille de couleurs, soit lumineuse et heureuse ? Que faut-il changer pour ne pas répéter les erreurs du passé ?

Le passé doit rester dans le passé !

La principale crainte est que rien de bon ne nous attend. Pourquoi changer quelque chose si tout sera pareil là-bas ? Peu importe à quel point cette phrase semble banale, vous ne pouvez pas vivre sur des relations, des pensées, des décisions et des expériences passées. Chaque jour est unique et ne se reproduira plus jamais. Apprenez à apprécier votre vie - vous n'en avez qu'une. Et si vous êtes toujours préparé mentalement et prêt à aller de l'avant, faites de petits pas, mais laissez-les être confiants. Ne jamais regarder en arrière! Vous y êtes déjà allé et cela ne vous a servi à rien. Essayez de vivre différemment, changez vous-même, votre regard et votre environnement.

Problèmes de voix ou sujets difficiles pour vous

Faites une liste des choses auxquelles vous ne voulez jamais revenir dans votre vie. Notez tout ce qui vous cause une douleur intérieure insupportable et des souvenirs négatifs. Enregistré? Maintenant brûlez cette feuille. Avec lui, brûlez tous ces ennuis. Que cela ne se reproduise plus jamais.

Trouver un nouveau passe-temps

Quelqu'un plonge complètement tête baissée dans le travail, de sorte que dans l'agitation du travail quotidien, il n'y a pas assez de temps pour les pensées et les souvenirs. Quelqu'un se trouve un nouveau passe-temps et l'approfondit (par exemple, le dessin aide à exprimer tous les sentiments intérieurs et les mots non prononcés en images, le tricot permet de se calmer mentalement et de rassembler des pensées). Les sports extrêmes sont une excellente option pour évacuer les émotions, obtenir une excellente détente. Souvent, l'adrénaline reçue lors de sports extrêmes aide à "régler le cerveau".

Nouveau cercle social

Pour que rien ne vous rappelle le passé, essayez de changer votre vie autant que possible. De nouveaux amis vous aideront à regarder tout ce qui se passe différemment. Ils n'ont rien à voir avec ce que vous aviez avant, ils ne connaissent pas vos expériences. Ils vous pousseront vers de nouveaux objectifs et rêves.

Changez votre apparence

Cet élément est plus pertinent pour le beau sexe, qui a tendance à prendre des décisions inattendues. Par exemple, coupez les cheveux longs et faites une coiffure bob ou changez votre couleur d'une brune brûlante à une beauté rousse brillante. Cependant, les hommes peuvent aussi changer complètement, en particulier, des changements sont possibles dans le style préféré de la garde-robe. Si auparavant, seul un style sportif était tracé dans vos affaires, diluez-le avec des orientations professionnelles ou décontractées.

"A l'abri des regards..."

Supprimez tout ce qui pourrait vous rappeler des relations passées. Certains psychologues proposent de tout résoudre plus radicalement - jetez-le ou même brûlez-le. Mais n'allez pas dans ces extrêmes. Pourtant, c'est votre passé et il a le droit d'exister, si vous le désirez. Cachez-le simplement quelque part pour qu'il ne soit pas visible et ne tourmente pas de nouveaux souvenirs.

L'aspect principal de l'étude en psychologie est la nature d'une personne et les facteurs influençant son développement personnel. Des éléments d'introspection, l'élaboration d'un plan de vie et la mise en œuvre étape par étape de l'objectif vous aideront à trouver votre chemin et à profiter du monde. Des conseils simples aideront à former une nouvelle personnalité avec une attitude positive et une motivation dans l'action.

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La dynamique des changements dans le caractère d'une personne aidera à révéler et à prédire l'évolution possible des événements de sa vie.

Afficher tout

Désir de tout changer

Les gens sont émotifs et méfiants. Même si de l'extérieur il semble qu'une personne ne réponde pas aux commentaires ou aux critiques, ce n'est pas le cas. Le négatif s'accumule progressivement à l'intérieur et provoque des sensations de plus en plus désagréables jusqu'à ce que le point d'ébullition soit atteint et que la personne veuille tout changer d'un coup.

L'envie de repartir à zéro peut surgir à tout âge, les psychologues notent le cadre entre 16 et 45 ans. À ce moment, des changements clés se produisent dans le corps, une personne commence à se comprendre et à comprendre ses besoins, ressent son rôle dans la société et essaie d'atteindre ses objectifs.

Dans la plupart des cas, le besoin de changement est sous l'influence d'émotions négatives. Le sentiment d'extrême, le rejet par l'environnement, le ressentiment profond, le stress émotionnel, comme un volcan, sapent le bon sens et interpellent une personne.

Connotations psychologiques

D'un point de vue psychologique, il n'y a rien de mal à cela. Les changements offrent l'occasion d'essayer quelque chose de nouveau et de se sentir dans un environnement inexploré. Tout au long de la vie, le choix du rôle et du lieu de jeu est important. Une personne peut s'imaginer comme n'importe qui et essayer de s'habituer au cadre social. Lorsque le choix est fait de manière indépendante, à l'avenir, la personne sera satisfaite de la décision, mais si quelqu'un a influencé le rôle ou fourni un modèle prêt à l'emploi et a souligné les bords qui ne peuvent pas être dépassés, alors la personne sera mal à l'aise d'être dedans.

Cela se produit souvent avec des parents qui essaient d'incarner chez leurs enfants ces qualités qui n'ont pas été révélées en eux-mêmes. Ils prennent tellement soin de leurs enfants qu'ils font des choix de vie et des rôles pour eux. Cela n'apportera pas de bonheur et d'opportunités de réalisation de soi à l'enfant, mais les parents pourront pleinement contrôler et décider de son sort.

Avec le temps, lorsque les enfants auront grandi, comprendront ce qu'ils veulent faire, ils auront envie de changer de scénario. Ceci est normal et ne doit pas les empêcher de se forger une vision du monde.

Le changement peut être déclenché par le stress, une déconnexion émotionnelle, la perte d'êtres chers ou un traumatisme. Une personne mérite de changer pour le mieux, il vous suffit de choisir le bon schéma de développement et le bon scénario pour une nouvelle vie de croissance personnelle.



Sélection cible

Il ne suffit pas de vouloir revivre, pour cela, vous devez faire beaucoup d'efforts et de temps, pour déterminer par vous-même ce que signifie «à partir de zéro».

De petites étapes supplémentaires sur la voie du changement doivent être combinées avec un résultat commun. La sélection des objectifs est la base du changement. Si vous changez comme ça, sans raison précise, basée sur des instabilités émotionnelles, alors il n'y aura aucun effet positif. Une personne se perdra simplement parmi ses masques et ses rôles et se confondra dans ses propres sentiments. L'esprit subconscient stocke beaucoup d'informations et de moments basés sur des sentiments.

S'il y en a beaucoup, la personne risque de perdre des souvenirs importants. Pour l'orientation dans le processus de sélection, les psychologues conseillent d'utiliser une petite direction. Il est nécessaire de répondre aux questions posées afin de naviguer à partir de zéro dans les scénarios :

1. 1. À quoi le changement devrait-il conduire ? Comprendre cela stimule le développement et donne de la force aux décisions.
2. 2. Qu'est-ce qui permettra d'atteindre l'objectif ? Nous devons comprendre pourquoi le changement et ce que l'on peut en tirer. En psychologie, c'est la polarité - les changements peuvent apporter à la fois des avantages et des inconvénients, il n'y aura pas d'effet neutre.
3. 3. Combien de temps faudra-t-il pour y parvenir ? Selon l'objectif, vous pouvez indiquer approximativement le moment de sa réalisation. Quand une personne voit des limites de temps, cela motive à la dynamique et au mouvement.
4. 4. La mise en œuvre aidera-t-elle en termes de réalisation de soi ? En d'autres termes, si le rôle choisi conviendra à la personne et s'il pourra se sentir à l'aise dans l'image choisie.

Notez les réponses sur un morceau de papier et placez-les sur votre bureau afin qu'il serve comme une sorte de navigation et vous empêche de prendre des décisions irréfléchies à temps. Vous ne pouvez pas vous apitoyer sur votre sort et choisir un objectif plus petit que ce qui est actuellement disponible. Une personne a besoin de croissance, pas de dégradation, plus l'objectif est élevé, plus il est intéressant de changer et de changer, d'incarner ce qui a été conçu et de profiter du résultat.



La persévérance comme moteur

Le temps est limité et les gens ne peuvent pas se vanter de pouvoir atteindre un grand nombre d'objectifs au cours de leur vie. Il peut y avoir plusieurs tentatives de changement, alors ne perdez pas de temps et rêvez simplement. Si votre intuition vous dit que le moment est venu de prendre en main votre destin et de commencer quelque chose de nouveau, alors il n'est pas nécessaire d'attendre de meilleures opportunités.

Sans persévérance et persévérance, il n'y aura pas de résultat. Même si au début il semble qu'il n'y ait aucun changement et que cette période ne se terminera jamais, il n'est pas nécessaire de reculer.

Pour oublier une position de vie passive et commencer à se développer, vous pouvez utiliser la méthode des petits pas. Pendant plusieurs semaines, effectuez des tâches mineures qui font partie des éléments d'atteinte de l'objectif. Il sera impossible de voir des progrès en une journée, mais une semaine de persévérance discrète vous aidera à voir des progrès.

Si les étapes sont faciles à suivre et qu'il y a un désir d'en faire plus, cela signifie la dynamique de croissance et le développement de la volonté. Plus les gens se forcent à faire quelque chose, plus le résultat est rapide et meilleur. Si une tâche n'a pas fonctionné, vous n'avez pas besoin de la quitter et de passer à autre chose. Nous devons tout recommencer jusqu'à ce que l'effet soit à cent pour cent.

La technique du coaching donne des conseils pour ne pas baisser les bras et même si vous échouez, passez à autre chose.

Énergie interne

L'épuisement émotionnel et la perte d'une source de force ont un impact négatif non seulement sur le bien-être, mais aussi sur l'efficacité au travail. Même physiquement, il ne sera pas possible d'engager des changements s'il n'y a pas assez de carburant pour travailler à l'intérieur.

Vous pouvez tirer votre force de diverses sources, allant des choses matérielles aux souvenirs ou réalisations agréables. Eh bien renouvelle la force du lien avec la nature. Il est nécessaire au moins une fois tous les quelques jours d'aller dans un parc ou une forêt, de respirer de l'air frais et d'écouter le silence. Il apaise et tonifie le corps, nettoie des problèmes.

Faire ce que vous aimez faire ou un passe-temps vous donne de la force et de la motivation. Beaucoup de gens limitent leur temps de repos, se consacrant entièrement au travail. C'est faux, car chaque domaine de la vie est important et nécessaire. L'harmonie entre le travail et les loisirs, le plaisir intérieur et la réalisation matérielle sont considérés comme la base d'une personne en bonne santé.

Les personnes qui vous entourent peuvent se remplir d'émotions positives. Une personne a besoin d'un mentor ou d'un leader spirituel. Il peut s'agir d'une personne célèbre ou d'un ami auquel vous voulez ressembler.

Les livres sont une source constante d'énergie et de sagesse. Ils nourrissent l'esprit humain et évoquent des émotions, montrent différents scénarios et présentent la voie du développement à d'autres personnes. C'est une source d'expérience et de connaissances sans lesquelles le changement est impossible. Astuce : vous devez lire deux livres par mois pour garder votre esprit en haleine pour le développement de la paix intérieure.

Nouvel environnement pour de nouvelles idées

Il est difficile de tout laisser tomber et de faire le premier pas à l'aveuglette. Les changements émotionnels ne se produiront pas de manière normale à moins qu'une personne ne commence à les incarner matériellement. Faites des réparations dans l'appartement, continuez à tenir un journal, changez votre image et vos loisirs - une chaîne de petits changements qui laissera certainement une marque sur votre âme.

C'est une sorte de test pour d'éventuelles réactions, sensations. Si une personne est à l'aise, alors elle est sur la bonne voie. Lorsque de petits changements provoquent la panique, vous devez vous demander s'il vaut la peine de vous mettre en danger et de créer des situations de conflit pour le corps et l'esprit.

Il est impossible de rayer le passé sans souvenirs. Tôt ou tard, les vieilles habitudes commenceront à sortir et vous ramèneront à l'ancien temps. Pour contrer cela, les psychologues recommandent de continuer à travailler sur soi et de ne pas s'arrêter là. Après tout, si après les changements il y a un effet, la personne a choisi le bon chemin et doit passer à autre chose en continuant à travailler.

Le nouvel environnement permet à une personne d'essayer un rôle qui n'a pas été utilisé auparavant. C'est l'arrière-plan du script.

Ceux qui sont déterminés à changer devraient lire les recommandations des psychologues :

1. 1. Regard réaliste sur les choses. Il est impossible de se changer en peu de temps. C'est un travail long et minutieux qui demande de la force, du temps et de l'envie. Si au début il y a des accrocs, alors vous devez soit reconsidérer le plan d'action, soit abandonner l'idée.
2. 2. Arrêtez de trouver des excuses. Aucune quantité de conseils et de psychologie n'aidera si les gens commencent à chercher des raisons de ne pas faire certains travaux. Plus il y a de refus et de recherche d'excuses dans la vie, plus une personne vit mal. Il ne peut pas aller au-delà de l'oisiveté et de la médiocrité créées de ses propres mains. L'application d'un maximum d'efforts et de persévérance donnera un bon résultat, peu importe qui doit tout changer dans la vie : un adolescent émotif, une femme abandonnée ou un homme.
3. 3. La responsabilité des conséquences incombe à l'individu. Transférer la responsabilité de ses actes sur les autres indique une personne émotionnellement et mentalement immature qui ne sera pas en mesure de faire face à des décisions sérieuses dans la vie et de réaliser son potentiel.

Quelques conseils pour un résultat efficace ne suffisent pas, il faut faire beaucoup d'efforts et d'énergie pour avancer, mais c'est un bon guide sur le chemin.

Les personnes qui ont écouté les changements cardinaux de la vie doivent être préparées au fait que des barrières et des obstacles sur le chemin se présenteront assez souvent. Cela ne signifie pas que vous devez vous arrêter et repenser votre objectif. Émotionnellement, même de petits obstacles atteignent une taille mondiale, car inconsciemment, il est difficile d'accepter des changements majeurs.

En augmentant la dose de peur, le cerveau essaie de se protéger contre d'éventuels problèmes. L'exécution de petites tâches soulagera la charge et fournira l'occasion d'avancer progressivement vers l'objectif.

Conseils	Mise en œuvre
Une décision importante nécessite de peser le pour et le contre	Vous ne pouvez pas vous précipiter dans le tourbillon du changement, afin de ne pas vous nuire mentalement ou moralement. Il est nécessaire de comprendre quels sacrifices devront être consentis si le changement est accepté. Si la décision exige beaucoup, et en retour ne donne pas plus, alors il n'est pas nécessaire de prendre des risques.
Une fois que vous avez pris une position, ne la changez pas.	La plupart des gens écoutent d'abord les changements, puis, au cours du processus de modification, arrivent à la conclusion qu'ils n'en ont pas besoin. En conséquence - perte de temps, déception et réticence à aller de l'avant
Planifier une journée - une vie réussie	L'élaboration d'un petit plan d'action pour la journée vous permet de naviguer dans vos capacités et d'évaluer le rythme. Grâce à cela, la volonté est développée et la dynamique du développement peut être tracée. Inutile de surcharger votre journée d'affaires, le temps de vous détendre avec votre mari, un être cher ou un ami vous donnera force et énergie, et vos activités préférées aideront à soulager le stress. Par conséquent, ils ont également une place dans le journal
Les mauvaises habitudes n'ont pas leur place dans la vie d'une personne active	Les gens essaient avec l'aide de l'alcool, des cigarettes pour soulager la condition après une séparation, un divorce ou une perte. Mais en fait c'est un suicide, brûlant de bon sens. Rien ne vous aidera mieux que des pas confiants vers l'avenir et la compréhension de votre propre objectif. Il est beaucoup plus facile et plus facile de réussir lorsque le corps est en bonne santé et ne nécessite pas de traitement.
Les pensées, comme les mots, se matérialisent. Il faut s'en souvenir lors de la formation des désirs	La façon dont une personne s'exprime, ce à quoi elle pense, c'est son arrière-plan mental, l'aura dans laquelle réside l'esprit. Il est logique que s'il commence à penser à de mauvaises choses, le corps lui-même bouge pour les faire. Ainsi, en plus de faire ce qui a été dit, vous pouvez également vous faire du mal avec la mauvaise formulation. En psychologie, il est recommandé de ne pas souhaiter quelque chose qui changera radicalement votre vie, afin de ne pas vous attirer d'ennuis.

force de l'habitude

Même accomplir toutes les tâches pour atteindre l'objectif peut ne pas apporter le résultat souhaité. Ensuite, une personne est confrontée à un choix : tout recommencer ou se changer.

Les psychologues norvégiens sont arrivés à la conclusion que pour qu'un individu réussisse, il n'est pas nécessaire de travailler dur tout le temps, en effectuant différentes tâches. Il suffit de se créer un ensemble de tâches statiques et pendant un certain temps de s'engager dans leur mise en œuvre. Cela formera une habitude et vous permettra d'effectuer des actions automatiquement tout en faisant d'autres choses.

Pour former une habitude et automatiser les actions, une période de 21 jours est considérée comme optimale. Après l'expiration du terme, une personne effectue de manière indépendante et sans rappel des tâches standard dans un délai plus court, en dépensant moins d'efforts et d'énergie.

Plus il y aura d'habitudes formées, plus vite un résultat positif apparaîtra et il sera possible de commencer une nouvelle vie. Vous ne pouvez pas mettre la recherche scientifique sous la forme d'une expérience comme modèle de changement, mais choisir un laps de temps pour résoudre un problème et suivre la dynamique est un conseil utile.

Pour commencer, vous pouvez vous entraîner en condition physique, courir, faire des exercices ou suivre un régime de nettoyage. Après 21 jours, voyez le résultat, faites des comparaisons et commencez à développer une autre habitude, en automatisant la première à une exécution mécanique.

Changer de vie, élaborer de nouveaux scénarios et jouer des rôles intéressants peuvent bien développer la volonté et les qualités sociales, permettant à une personne de se sentir à un nouveau niveau dans la société.

Et quelques secrets...

L'histoire d'une de nos lectrices Alina R. :

Mon poids me dérangeait particulièrement. J'ai beaucoup gagné, après la grossesse je pesais comme 3 lutteuses sumo ensemble, à savoir 92 kg pour une taille de 165. Je pensais que mon ventre allait descendre après l'accouchement, mais non, au contraire, j'ai commencé à prendre du poids. Comment faire face aux changements hormonaux et à l'obésité ? Mais rien ne défigure ou ne rajeunit autant une personne que sa silhouette. Dans la vingtaine, j'ai appris pour la première fois que les grosses filles s'appelaient "FEMME" et qu'"elles ne cousaient pas de telles tailles". Puis à 29 ans, divorce d'avec son mari et dépression...

Mais que pouvez-vous faire pour perdre du poids? Chirurgie de la liposuccion au laser? Appris - pas moins de 5 mille dollars. Procédures matérielles - massage LPG, cavitation, levage RF, myostimulation ? Un peu plus abordable - le cours coûte à partir de 80 000 roubles avec un nutritionniste consultant. Vous pouvez bien sûr essayer de courir sur un tapis roulant, jusqu'à la folie.

Et quand trouver le temps pour tout ça ? Oui, ça reste très cher. Spécialement maintenant. Donc pour moi j'ai choisi une voie différente...

Parfois, nous réalisons que nous sommes complètement coincés, que la vie que nous avons n'est définitivement pas à notre goût. Il peut y avoir plusieurs raisons à cela : nos relations peuvent échouer, le travail que nous faisons peut devenir ennuyeux, les personnes avec qui nous devons traiter peuvent devenir dégoûtantes, et il peut aussi arriver que la pensée clignote dans le cerveau comme une allumette que tout ce qui est là - c'est loin d'être ce dont nous avons vraiment besoin.

Mais quelles que soient les raisons qui vous poussent à changer, vous pouvez tout recommencer, après avoir préalablement tout clarifié et déterminé pour vous-même des lignes directrices et un plan pour vous changer et changer votre vie. J'espère sincèrement que ces 15 étapes vous aider à commencer une nouvelle vie et à vous changer.

Étape 1. Déterminez la direction du mouvement et votre motivation.

Votre vie est toujours un mouvement vers un certain objectif, que vous en soyez conscient ou non. Votre vie antérieure, qui ne vous convient pas, pourrait être subordonnée au faux objectif de quelqu'un d'autre, qui contredit votre nature intérieure, votre nature, vos désirs et vos valeurs. Par exemple, vous étiez dans une relation que vous ne vouliez pas vraiment, ou vous avez obtenu un travail qui vous a dégoûté, ou vous avez interagi avec des personnes qui se sont révélées être de parfaits étrangers pour vous.

Maintenant, vous pouvez déterminer vous-même quelle trajectoire vous devez suivre, maintenant vous êtes vous-même maître de votre chemin de vie. Utilisez la bonne motivation. Commencez par "Où vais-je?" et non de "Pourquoi est-ce que je cours ?". Fuir quelque chose n'est pas une motivation utile. Éviter les mauvais sentiments ne résout pas les vrais problèmes. Les émotions ont tendance à vous suivre partout où vous allez. Par conséquent, vous devrez les gérer avant de commencer une véritable nouvelle vie.

Comment développer une stratégie de vie

Étape 2 : Libérez-vous du fardeau de la perte ou de la défaite.

Souvent, des événements graves de la vie nous poussent à tout recommencer. Divorce, séparation, effondrement des plans de carrière, ruine d'une entreprise, perte d'emploi, état de santé. Tout cela laisse une empreinte émotionnelle grave et peut être source de stress constant, d'inquiétudes, d'anxiété voire de dépression. Vous devez comprendre que prendre des décisions sérieuses avec de tels bagages est une entreprise très dangereuse.

Si un événement de la vie vous a fait vivre des émotions profondes et fortes, alors il faut du temps pour que tout se calme. Cet écart peut être réduit si vous travaillez sur vos expériences avec l'aide de en une ou plusieurs séances.

Étape 3. Explorez votre vie

Pour le succès de votre entreprise au début d'une nouvelle vie, il ne suffit pas de savoir où vous devez déménager. Il est également important de savoir clairement et de bien comprendre d'où vous partez. Imaginez que vous êtes sur le point de faire un saut puissant dans l'eau, mais que vous sautez d'une rive très glissante. Vous dépensez votre force et votre énergie dans un saut puissant, mais au moment décisif, vous glissez et tout tombe à l'eau.

Pour éviter que cela ne se produise dans votre histoire, étudiez votre vie passée (il sera également utile de parcourir test rapide "Analyse de la vie"), écrivez sur papier et examinez vos habitudes, vos modèles de comportement passés dans différentes situations de la vie (par exemple, comment vous gérez les difficultés ou réagissez aux opportunités inattendues ; dans quelle mesure vous parvenez à suivre vos décisions, etc.).

Sûrement, en étudiant votre vie passée et votre comportement, vous remarquerez beaucoup de choses que vous ne voudriez pas remarquer, ce qui vous causera du rejet et de la résistance interne. Mais c'est exactement ce à quoi vous devez faire attention en premier lieu.

« L'obscurité des basses vérités nous est plus chère que la tromperie édifiante », a déclaré Alexandre Sergueïevitch Pouchkine. Qu'est-ce que la "vérité basse" ?

Ils sont ce que vous savez de vous-même, mais ce qu'il faut savoir, et encore plus entendre des autres, est désagréable. Ce que vous conduisez de vous-même. Les choses qui nécessitent une réflexion vous mettent mal à l'aise. Et en général - pour grandir. La tromperie édifiante ne favorise pas la croissance. Ryaba the Hen est un film sur les basses vérités. Je pense que c'est pour ça que beaucoup de gens ne comprennent pas.

Pourquoi Chaadaev n'a-t-il pas été accepté, pourquoi a-t-il été déclaré fou ? D'autres encore aujourd'hui le nient catégoriquement. Même s'il avait largement raison. Mais il parlait de "vérités inférieures" qui provoquaient un sentiment d'inconfort, dont il n'était pas habituel de parler. Personne n'a encore été placé dans un asile d'aliénés pour "tromperie élevée". Et pour les "basses vérités" assez souffert. En règle générale, c'est pour eux.

Et ce n'est pas seulement en Russie - personne dans le monde n'a besoin d'une vérité effrayante. Il doit être caché. Alors que peu le savent et ne permettent pas aux autres de le voir..

Konchalovsky A., Basses Vérités, M., "Collection "Top Secret", 1999

Étape 4. Examinez vos valeurs

Avant de prendre des décisions importantes et sérieuses sur ce que sera votre nouvelle vie, vous devriez analyser vos propres valeurs de vie. Si vous savez ce qui est le plus important pour vous, alors en fonction de vos valeurs, il vous sera plus facile de prendre les bonnes décisions sur la façon de commencer une nouvelle vie et de vous changer.

Prenez une feuille de papier et écrivez dessus tout ce en quoi vous croyez, tout ce que vous considérez comme principal et important dans la vie, dans les relations entre les gens, ce qui vous fait réfléchir profondément ou vous inspire. Regardez ce que vous faites dans la vie, ce que vous aimez faire et posez-vous une question simple : "Pourquoi ?", "A quoi ça sert ?". Les réponses que vous recevez peuvent révéler des facettes complètement inattendues de votre personnalité.

Vous pouvez également regarder quelques personnes (il peut s'agir de personnes vivantes et familières, de personnalités célèbres ou de personnages historiques) que vous admirez et vous demander : qu'est-ce que je respecte le plus chez elles ? Pourquoi? Comment cela peut-il jouer dans ma propre vie ?

Étape 5 : Décidez des changements importants que vous souhaitez apporter

Pour certains, commencer une « nouvelle vie » peut signifier un changement majeur : déménager dans une autre ville ou un autre pays, un renouveau complet des liens sociaux, un changement de domaine professionnel, etc. Pour d'autres, cela peut signifier des changements mineurs mais significatifs, comme comme une libération loin des vieilles habitudes ou comportements et se concentrer sur le développement de nouveaux modes de vie. Indépendamment de votre désir, assurez-vous d'être clair sur l'ampleur du changement que vous souhaitez apporter.

Découvrez ce qui doit changer dans votre vie. Par exemple, y a-t-il quelque chose qui vous rend malheureux ou insatisfait ? Ou pouvez-vous décider de changer chaque aspect de ma vie pour moi, ou serait-il plus approprié de me concentrer sur un ou deux domaines ? N'oubliez pas que le changement (surtout lorsqu'il est effectué sans soutien extérieur) est toujours difficile, alors commencez petit et progressez pour réussir.

Étape 6. Créez une image de votre nouvel avenir

Faites un exercice utile qui vous aidera à déterminer quels buts et objectifs vous fixer et quels changements doivent être apportés. De plus, cela vous donnera la motivation nécessaire et renforcera votre intention de changer.

Imaginez un certain moment dans le futur. Laissez ce moment avoir la date et l'heure exactes. Imaginez que dans ce futur, vous ayez reçu le pouvoir magique de réaliser tous vos espoirs et vos rêves. Vous êtes exactement qui vous voulez être.

Imaginez-le avec le plus de détails possible. Qui vous entoure ? Où habites-tu? Qu'est-ce que tu fais? À quoi cela ressemble-t-il? Incluez autant de détails que possible pour créer l'image la plus claire possible. Un de mes clients s'imaginait être un designer à succès, il avait son propre studio, des commandes intéressantes lui arrivaient du monde entier et il voyageait beaucoup dans d'autres pays, faisant des choses intéressantes et étonnantes (en réalité, après quelques années, il fonda réellement son atelier et reçut des commandes étrangères).

Réfléchissez maintenant à vos forces, capacités et compétences nécessaires pour faire de cette vision de l'avenir une réalité. Qu'est-ce que tu as déjà ? Quels domaines doivent être améliorés ? Soit honnête avec toi. Par exemple, si vous voulez être un musicien célèbre, vous avez peut-être déjà des capacités musicales, ou au moins un amour pour la musique. Vous aurez également besoin d'un état d'esprit plus fort pour travailler sur des améliorations.

En utilisant votre imagination pour créer une image du futur, rendez cette image réalisable et positive. De toute évidence, vous ne pouvez pas devenir un super-héros ou le propriétaire de superpuissances et de super-pouvoirs. Ici, vous feriez mieux de réfléchir à ce qui vous attire chez un tel super-héros. Son désir de justice et de défense des faibles ? Ensuite, vous pourrez choisir vous-même un métier qui contribue à l'accomplissement de cette mission. Ou aimez-vous la capacité de prendre des décisions rapides et précises ? Imaginez ensuite comment vous devriez entraîner votre pensée pour atteindre ce niveau.

Étape 7. Fixez des objectifs clairs et précis

Le célèbre sage Lao Tseu a dit : un voyage de mille kilomètres commence par un pas. Et votre voyage vers une nouvelle vie doit également commencer par des étapes concrètes. Fixer des objectifs personnels clairs vous aidera à avancer avec confiance et à garder le cap pour construire une nouvelle vie.

Pensez à où vous vous voyez dans 6 mois, un an, 3 ans, 5 ans, 10 ans, 20 ans, 30 ans ou plus.

Fixez vos objectifs. Assurez-vous qu'il s'agit d'objectifs bien définis, c'est-à-dire qu'ils sont spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et assortis d'échéances claires.

Commencez par définir votre grand objectif, puis décomposez-le en plus petits. Décomposez ensuite les petits objectifs en tâches.

Par exemple, si vous décidez de créer votre propre entreprise et d'en faire une source de revenus, c'est votre objectif global. Pour y parvenir, vous devrez atteindre des objectifs plus petits. Par exemple, la première chose à faire est de contacter un professionnel qui vous aidera à trouver le cas qui vous convient (pour mes clients, ce service est inclus dans le programme «» ), vous devez alors élaborer un plan marketing et mener une étude du public cible. Des exemples de tâches ici peuvent être : créer un produit de test, rechercher les besoins des personnes et leur volonté d'utiliser ce produit, étudier les concurrents et leurs produits, analyser le marché, etc. Vous pouvez diviser encore plus ces tâches, par exemple, vous donner pour tâche de communiquer avec des clients potentiels ou de vous rendre dans des lieux où des produits sont vendus (des services sont fournis) similaires au produit que vous allez donner.

Étape 8 : déterminer les changements internes nécessaires

Pour que votre projet de nouvelle vie réussisse, vous devez réfléchir attentivement aux changements internes que vous devez apporter à votre propre personnalité. En d'autres termes, vous devez définir qui vous ÊTES afin de réussir à FAIRE ce qui vous permettra d'AVOIR une autre vie.

Voyons quels peuvent être ces changements internes.

Ça peut être changements dans votre condition physique. Vous pouvez décider que vous devez entrer dans la nouvelle vie avec un nouveau corps. Vous voudrez peut-être vous débarrasser de l'excès de poids ou augmenter votre niveau de forme physique, obtenir un corps plus athlétique et développé. N'oubliez pas que l'excès de poids dépend de 2 raisons principales : la scorification de l'organisme et un faible niveau d'activité vitale.

Je vous recommande de commencer par augmenter votre niveau d'activité physique et de le faire progressivement dans le temps (au moins 45 jours) pour devenir une habitude. Vous pourriez avoir besoin de l'aide d'un consultant pour élaborer un programme optimal et changer les croyances et les attitudes mentales qui vous empêchent de changer votre corps.

Ce sera plus facile avec un changement d'apparence. Vous pouvez choisir votre propre style ou consulter un styliste. Achetez de nouveaux vêtements, changez de coiffure. N'oubliez pas que la façon dont vous vous habillez et votre apparence affecte la façon dont vous vous sentez et la façon dont les autres vous perçoivent. La recherche a prouvé que lorsque vous vous habillez d'une manière qui correspond à vos objectifs, vous êtes plus susceptible de les atteindre.

Changements dans la vision du monde. Il s'agit de l'expression bien connue "Vous pouvez sortir la fille du village, mais vous ne pouvez pas sortir le village de la fille". Si vous ne voulez pas être cette "fille" la plus notoire, vous devez travailler dur sur votre façon de penser et sur votre perception du monde.

Pensez aux croyances que la personne que vous voulez devenir devrait avoir, comment cette personne devrait percevoir le monde, les gens, les événements, les relations. Sur quels principes et règles doit-il être guidé. Découvrez la liste des ,pour découvrir une toute nouvelle façon de voir le monde.

Changer votre état d'esprit n'est pas un processus facile. La force de l'habitude, les vieux schémas et l'inertie de la pensée peuvent former le noyau de votre personnalité. Dans le cadre du programme «» nous faisons avec les clients afin qu'une personne puisse voir sa vraie nature et trouver son vrai moi.Après ce processus, tout changement de conscience à l'aide de n'importe quelle psychotechnique est beaucoup plus rapide et plus facile.

changements émotionnels. Pour que votre nouvelle vie soit prospère, vous devez apprendre à abandonner votre passé. Cela inclut la capacité de pardonner. Le pardon vous libère du fardeau des traumatismes et de la douleur passés. Vous pardonnez aux autres non pas pour eux, mais pour vous-même. La recherche montre que le pardon vous fait vous sentir moins en colère et moins anxieux. Apprenez à accepter également les défaites et les pertes comme faisant partie de la vie, passez-les à travers le « tamis » de la conscience et lâchez prise. Et vous ressentirez un grand soulagement.

Changez votre approche de la vie en utilisant le pouvoir de la gratitude. Apprenez à remercier la vie pour chacune de ses manifestations, rappelez-vous que les difficultés sur votre chemin de vie sont des épreuves, pas des punitions. Acceptez-les ainsi que toutes les bonnes choses qui vous arrivent.

La recherche a montré que la pratique de la gratitude vous rend plus heureux et plus satisfait de la vie ; cela vous aidera à apprendre la flexibilité et l'adaptabilité au changement ; améliorera votre santé physique et la qualité de votre sommeil, et peut vous aider à surmonter un traumatisme émotionnel. Pratiquez le pouvoir de la gratitude pendant 5 minutes chaque jour 1 fois ou plus.

Étape 9 : Repensez votre relation avec les gens

Le monde, ce sont les gens, et la vie, ce sont les relations entre les gens. Il est difficile de commencer une nouvelle vie s'il y a des personnes "toxiques" dans votre environnement qui vous entraînent vers le bas. Dans certains cas, il est nécessaire de "couper" ces personnes de votre vie dans l'intérêt de votre propre sécurité. Dans d'autres cas, vous pouvez simplement arrêter de passer du temps avec eux et vous vous sentirez plus heureux en les retirant de votre vie.

Les relations interpersonnelles sont essentielles à votre fonctionnement et à votre amélioration en tant que personne. De nombreuses études montrent que nous influençons fortement les personnes avec lesquelles nous interagissons, alors lorsque vous démarrez une nouvelle vie, n'y intégrez que les personnes qui sont importantes pour vous et qui vous donneront l'amour et le respect que vous méritez.

Un de mes clients, ayant décidé de commencer une nouvelle vie et de créer sa propre entreprise, a rencontré de nombreuses difficultés, dont les raisons, en fin de compte, résidaient dans le fait que son soi-disant. les « amis » étaient des personnes peu enclines à des actions indépendantes et à la prise de responsabilité. Ils sont habitués à vivre une vie mesurée, stable et terne, et en communiquant avec eux, mon client a involontairement nourri les parties de sa personnalité qui résistaient aux risques et aux dangers de l'activité entrepreneuriale. En pratique, cela a conduit au fait que "les affaires n'ont pas bougé". Mon client avait besoin de repenser sérieusement le rôle de ces personnes dans sa vie pour que la situation change et que son entreprise commence à croître et à se développer.

L'anecdote suivante illustre très bien cette situation :

Le vieux diable noie en enfer trois chaudières avec des pécheurs. Un jeune diablotin lui est envoyé pour s'entraîner.

Jeune Diable. Old Devil lui apprend :

- Alors, regardez - la première chaudière. Il doit être surveillé attentivement. Les Juifs sont ici. Si au moins un s'en sort, il traînera tous les siens derrière lui...

Deuxième chaudière. Ici, vous pouvez garder un œil sur le couvercle sans enthousiasme. Les Américains sont assis ici, c'est chacun pour soi, un va s'enfuir - ce n'est pas effrayant, il n'ira pas loin de toute façon.

Vous ne pouvez pas du tout regarder la troisième chaudière. Les Russes sont là. Si au moins un monte, les autres les saisiront et les mettront à l'endroit le plus chaud.

Videz votre espace de personnes :

• avec qui vous vous sentez vide ou constamment stressé
• qui vous critiquent ou vous jugent constamment. Et vous sentez que vous ne pouvez rien faire de bien quand vous êtes avec eux.
• qui disent du mal de toi en face ou derrière les yeux
• autour de qui vous ne vous sentez pas en sécurité pour partager vos espoirs, vos pensées, vos besoins ou vos sentiments.

L'élimination des relations sociales malsaines vous aidera à avancer avec plus de confiance et beaucoup plus rapidement vers une vie heureuse et saine. Former un environnement social favorable qui n'inclut pas vos habitudes passées est essentiel pour assurer votre chemin vers le succès. Entourez-vous de personnes autour desquelles vous grandirez en tant que personne et évoluerez vers une nouvelle vie.

Étape 10. Commencez une nouvelle vie financière

Que vous veniez d'obtenir votre diplôme universitaire ou que vous soyez dans le secteur depuis 30 ans, il n'est jamais trop tôt ni trop tard pour recommencer votre vie financière. Vous voudrez peut-être commencer à épargner pour des objectifs de vie significatifs, comme l'achat d'une maison ou une vieillesse confortable. Ou peut-être voulez-vous repenser vos habitudes de dépenses pour arrêter de gaspiller de l'argent à gauche ou à droite. Ou peut-être souhaitez-vous investir. Examinez vos objectifs et décidez comment vous devez gérer votre argent pour obtenir ce dont vous avez besoin.

Essayez d'abord de vous débarrasser de toutes vos dettes. Dettes - elles proviennent d'une vie antérieure. Ils n'ont pas leur place dans la nouvelle vie. Une de mes clientes, après notre travail avec elle, s'est débarrassée de 90% de ses dettes en moins de 6 mois. Si vous avez plus de dettes que vous ne pouvez payer, la législation actuelle vous permet de déclarer faillite personnelle. Ce sera peut-être la bonne option pour vous.

Ensuite, analysez vos finances. Structurez vos revenus et vos dépenses, commencez à établir un budget. Voyez où vous pouvez réduire les "fuites" (par exemple, acheter des choses inutiles) et où vous pouvez obtenir de l'argent supplémentaire (par exemple, en vendant des choses que vous n'utilisez pas via le service avito.ru). Dans tous les cas, tenir un budget vous indiquera les bonnes décisions financières.

Étape 11. Parlez aux gens

Lorsque vous décidez de commencer une nouvelle vie, parler à des personnes qui vivent déjà la vie que vous souhaitez peut être une décision très utile. Ceci est utile car cela peut vous donner une idée de comment vous y rendre. Par exemple, si vous voulez vous débarrasser d'un travail ennuyeux et ennuyeux et faire quelque chose que vous aimez et qui vous intéresse, il vous suffit de rechercher les personnes qui ont déjà fait des affaires dans votre entreprise préférée et, par exemple, de prendre une interview avec elles. , au cours de laquelle s'enquérir de leur feuille de route. Peut-être que l'une de ces personnes acceptera de devenir votre Mentor sur le chemin d'une nouvelle vie.

Vous pouvez également interroger les gens sur les moments difficiles qui pourraient survenir dans votre nouvelle vie. Vous pouvez être délirant à propos d'une nouvelle carrière, d'une nouvelle relation, d'une nouvelle entreprise ou d'un nouveau pays. Comprendre les moindres détails dont les autres vous parleront vous permettra d'éviter de nombreuses erreurs et faux mouvements.

Par exemple, vous pouvez rêver de quitter votre travail ennuyeux à Moscou et de déménager à Bali, où la vie est paradisiaque. Si vous interagissez avec des personnes qui y vivent déjà, vous découvrirez peut-être des choses que vous ne savez pas, comme à quel point c'est incroyablement cher, des politiques de visa hostiles, des problèmes de santé, des difficultés à s'engager dans des activités qui nécessitent de la concentration. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne devez pas déménager, mais ces connaissances vous aideront à mieux vous adapter aux réalités d'une nouvelle vie.

Étape 12 : Obtenir de l'aide

Commencer une nouvelle vie peut être une perspective intimidante. Entourez-vous de personnes qui vous aiment et vous respectent et qui peuvent vous aider et vous soutenir dans votre cheminement. Savoir que vous avez des sources de soutien émotionnel vous aidera à vous sentir beaucoup plus fort face aux réalités de votre nouvelle vie.

Si vous n'avez pas de famille ou de camarades fiables qui peuvent vous soutenir, il est logique de chercher un tel soutien ailleurs. Il peut s'agir d'un soutien au sein de groupes d'intérêt ou de communautés ou même de communautés religieuses. Allez là où les gens communiquent librement et ouvertement et font de nouvelles connaissances.

Étape 13 : Testez-vous

Les grands changements de vie qui sont nécessaires pour commencer une nouvelle vie exigeront de votre part un travail sérieux, du dévouement et de la patience. Cela peut être stressant et intimidant. Assurez-vous que vous êtes prêt pour cela. Comment allez-vous? Quel genre de comportement est acceptable pour vous ? Êtes-vous inquiet de quelque chose? Tenir un journal vous aidera à comprendre vos émotions et à déterminer s'il y a des domaines où vous avez besoin de plus de soutien ou d'un travail approfondi.

Le processus de changements sérieux et profonds dans la vie peut souvent provoquer des sentiments de dépression. Vous pouvez commencer à vous sentir triste, cesser d'apprécier certaines choses, vous sentir anxieux ou coupable, vous sentir vide ou désespéré à l'intérieur. Dans ce cas, rapidement et sans douleur, vous pouvez aider . Travailler sur cette technologie permet d'éliminer les sensations émotionnelles négatives en une séance.

Étape 14 : Effectuez les modifications nécessaires

Une nouvelle vie ne signifiera pas que les difficultés, les obstacles et les problèmes disparaîtront pour toujours. Commencer une nouvelle carrière ne signifie pas que vous ne vous sentirez plus jamais dévalorisé ou sans inspiration. Déménager dans une nouvelle ville ou un nouveau pays ne signifie pas que vous ne manquerez jamais de chez vous. Lorsque vous avez des problèmes, reconnaissez-les comme tels et faites ce que vous devez faire pour les résoudre et vous adapter à la situation.

Vous pouvez rencontrer beaucoup de difficultés sur votre chemin vers une nouvelle vie. Par exemple, vous vouliez peut-être poursuivre une carrière militaire pour suivre vos valeurs de service et d'honneur, mais vous avez découvert que vous n'étiez pas en assez bonne santé pour aller à l'école militaire. Vous pourriez voir cela comme l'échec et l'effondrement de votre rêve, ou vous pourriez retourner à la "planche à dessin" et voir s'il y a d'autres choses que vous pouvez faire qui vous permettront également d'exprimer ces valeurs fondamentales.

Étape 15 : Travailler avec un consultant

Même si vous pensez que rien ne va « mal » dans le processus de construction de votre nouvelle vie, il peut être utile de contacter un conseiller ou un entraîneur personnel, surtout lorsqu'il s'agit d'apporter des changements majeurs. Le fait est qu'un processus aussi difficile que commencer une nouvelle vie et se changer peut contenir une variété d'erreurs et d'obstacles cachés qui ne peuvent être vus que de l'extérieur. Un bon consultant est capable de vous donner un feedback de haute qualité et de vous éviter de perdre du temps, des efforts et des ressources.

Un autre point est que les changements personnels profonds s'accompagnent toujours de stress et de résistances internes (auto-sabotage). Parfois, ils sont si forts qu'ils abandonnent et perdent toute envie d'avancer. Avec l'aide d'un consultant, vous pouvez travailler et vous débarrasser des peurs internes qui bloquent les changements. Un conseiller peut également vous aider à apprendre des façons utiles de penser et de répondre aux défis.

Chercher un conseiller est un signe certain que vous vous aimez et que vous prenez suffisamment soin de vous pour obtenir de l'aide quand c'est nécessaire et utile, et c'est une bonne nouvelle. Un consultant en changement de personnalité est pour vous ce qu'un dentiste est pour vos dents : vous résolvez des problèmes mineurs et complexes avant qu'ils ne deviennent catastrophiques.

Commencez une nouvelle vie aujourd'hui!

Après avoir lu cet article, vous pouvez décider : « OK, tout est super ! Je vais certainement tenir compte de ces recommandations et même commencer à suivre certaines d'entre elles. Mais le fait est que le processus de changement est un processus systémique, où tout est clairement lié les uns aux autres et chaque étape affecte l'autre. Il est important de ne pas se tromper ici.

Voulez-vous savoir comment commencer une nouvelle vie dans laquelle il y aura réalisation de soi, sens élevé, activité, motivation, force, leadership, nouvelles découvertes, énergie, changements passionnants, jeu intéressant, nouveaux horizons, plaisir du moment vous vivez, une compréhension claire de votre propre chemin, pas d'auto-sabotage et d'insécurité, clarté d'intention et d'action ? Et en même temps, vous ne ferez pas d'erreurs grossières et éviterez de nombreux "pièges", et le voyage lui-même prendra plusieurs mois au lieu de décennies.

Puis . je vais te donner une solution!

Vous avez pesé le pour et le contre et réalisé que vous êtes la même femme, peu encline à surestimer vos propres forces et à un perfectionnisme excessif, courageuse et sans complexe, laissant l'expérience dans le passé et prête à travailler dur pour rendre la vie vraiment meilleure. Très bien, mais même alors, ce sera difficile pour vous. Heureusement, il existe sept règles d'or pour le réformateur de sa propre vie. Nous espérons qu'ils vous aideront dans votre noble entreprise.

Je vous rappelle que l'auto-formation n'a pas non plus été annulée. Laissez tomber le lent "je ne peux pas", "je ne suis plus le même" ou "c'est ma croix". Répétez-vous chaque jour que vous réussirez. Et tout ira bien.

Penser positivement! Formulez tous les objectifs de manière positive : « Je vais trouver un nouveau travail », « Je vais partir en vacances dans le pays de mes rêves » !

Règle 1. Ne soyez pas lié à une date.

Les gens commencent une nouvelle vie le lundi 1er septembre ou le jour de l'An, car ils veulent retarder le moment où ils doivent se fatiguer.

Ainsi, la réconciliation des impulsions réformistes avec le calendrier est un stratagème pour prolonger l'ancienne vie odieuse, mais, par essence, confortable. Sachant cela, arrêtez la lâcheté dans l'œuf : après tout, vous avez bien décidé de changer, laissez le changement ici et maintenant !

Règle 2. Construire un système de priorités.

En règle générale, les plans des femmes qui transforment leur propre vie sont énormes : Lexus, mari, nouveau travail et nouvelle silhouette. Décidez ce dont vous avez besoin en premier lieu, et ensuite, sinon, déchiré entre différents objectifs, vous risquez de vous fatiguer et d'abandonner.

Règle 3. Décrire les petites étapes.

Et maintenant, les objectifs à long terme sont devenus clairs. Ne vous efforcez pas de terminer le plan quinquennal en six mois - vous vous surmenerez. Planifiez les tâches pour le mois suivant, en évaluant de manière réaliste vos points forts.

Donc, après avoir décidé de suivre un régime, abandonnez d'abord les collations, après un certain temps de sucreries, puis de petits pains, puis de l'habitude de boire du thé sucré. Ne passez pas à l'étape suivante tant que le refus précédent n'est plus perçu par vous comme une privation. Ensuite, il y aura plus de chances de s'habituer au nouveau régime.

Règle 4. Commencez par des modifications externes.

Il est beaucoup plus facile de croire qu'une autre vie a vraiment commencé s'il y a une confirmation visible de ce fait. Dès lors, désireux de changer intérieurement et globalement, imaginez le packaging adapté au contenu de votre vie future.

Dans un effort pour ajouter de la couleur à la vie, teignez vos cheveux et achetez une robe colorée; dans l'espoir de créer une nouvelle famille, mettre à jour ou réorganiser les meubles. On a remarqué qu'un changement d'environnement ou de garde-robe change également le cours des pensées : un costume d'affaires discipline involontairement, et un canapé moelleux et confortable transforme en un rien de temps son propriétaire en sybarite. Ne pensez pas que "externe" n'est pas important.

Règle 5. Appliquez-vous la méthode de la carotte et du bâton.

Procurez-vous un "patron intérieur", un observateur extérieur qui vous a confié un projet appelé "New Life" et qui surveille maintenant sa mise en œuvre. Si le plan réussit, le "patron" donne des bonus sous forme de petits cadeaux, et si le projet piétine, il vous inflige une amende : par exemple, vous interdit d'aller dans un café. Acceptez honnêtement du "patron" à la fois la punition et les récompenses.

Règle 6. Promesse de réaliser quelque chose devant témoins.

Engagez-vous auprès de collègues ou d'amis à faire quelque chose avant une certaine date. Ils attendront sournoisement votre échec ou comprendront votre succès, et vous travaillerez dur sur vous-même pour gagner le pari. Une telle manœuvre stimule parfaitement les gens fiers et têtus.

Règle 7. Créez-vous délibérément des difficultés.

Cette dernière méthode ne convient pas à tout le monde, mais uniquement à ceux qui sont mobilisés dans des situations extrêmes. Cependant, si vous êtes le genre de grenouille qui se vautre dans le lait jusqu'à ce qu'il se transforme en beurre, n'hésitez pas à plonger dans le lait. Par exemple, vous souhaitez changer de travail. Retirez-vous "nulle part" pour activer la recherche - votre énergie triplée par le stress vous aidera à trouver une issue à une situation désagréable.

Par nature même, nous avons une envie de renouveau, qui se réveille chaque printemps. Il suffit à quelqu'un de reconstituer la garde-robe avec les choses réelles de la saison ou de changer de coupe de cheveux, mais il y en a aussi beaucoup qui aimeraient plus - se débarrasser de l'inconfort dans les relations avec eux-mêmes et avec le monde. Les raisons de cette dissonance, interne et externe, peuvent être très diverses, c'est pourquoi les conseils ci-dessous pour recommencer facilement couvrent divers aspects de la vie.

Mais avant de commencer le chemin vers votre moi idéal, rappelez-vous : premièrement, l'acceptation du passé doit être le fondement de vos améliorations. Tout ce qui a été et une fois vous a causé une forte expérience émotionnelle, vous n'avez pas besoin de nier, d'essayer d'oublier ou de vous blâmer pour ce qui s'est passé. Acceptez les situations difficiles comme une leçon, comme une expérience qui vous a rendu plus sage et une assurance contre de nouvelles erreurs similaires. Deuxièmement, mettez en œuvre les changements en douceur, progressivement, par portions. Les Anglais ont une bonne expression babysteps, c'est-à-dire littéralement « baby steps ». Il est utilisé lorsqu'il s'agit de petits changements qui, les uns après les autres, conduisent finalement à une amélioration significative de quelque chose. Bonne chance dans tous vos efforts! Nous espérons que les conseils suggérés vous y aideront.

Un malentendu sur n'importe quel problème que vous avez avec votre enfant, mari, collègue, parents, petite amie peut se développer comme une boule de neige et conduire à un grave conflit. Si vous appréciez une personne, alors, bien sûr, vous vous efforcez de regagner sa confiance et sa disposition, pour vous sentir à nouveau dans une relation avec elle sur un pied d'égalité. Les psychologues conseillent dans ce cas une astuce simple - sortez mentalement de la situation et regardez-la de côté, comme si vous étiez un tiers, un observateur extérieur et désintéressé. Une telle «direction» des circonstances vous aidera à les voir sous un nouveau jour et à mieux comprendre votre adversaire: qu'est-ce qu'il a raison et quelles concessions vous sont demandées, et où vos arguments l'emportent-ils et comment les transmettre correctement à votre homologue.

#nourriture : remplacer "nocif" par utile

Au printemps, le corps, épuisé par l'hiver peu ensoleillé et carencé en vitamines avec ses attaques de SRAS, nécessite des régimes stricts démodés qui promettent moins de N kilogrammes d'ici le début de la saison des plages. Une alimentation équilibrée et saine vous aidera à vous sentir en forme et à profiter de votre reflet dans le miroir. Pour une transition en douceur, nous le répétons, vous n'avez pas besoin de vous asseoir sur des smoothies au céleri et de l'herbe de blé germée à partir de lundi. Mettez en œuvre des améliorations modestes mais efficaces dans votre alimentation : par exemple, remplacez la saucisse par de la viande bouillie, la mayonnaise par du yogourt nature sans additifs ni crème sure, du pain blanc avec des grains entiers et des bonbons et du sucre par des fruits, des fruits secs, des baies congelées ou du miel. Une autre technique efficace est une petite portion de réduction. Les nutritionnistes ont prouvé qu'une réduction de 10 à 15% du volume habituel de nourriture dans une assiette par an aide à se séparer tranquillement et facilement de 3 à 5 kilogrammes de poids excédentaire. Et en même temps, vous n'avez pas besoin de mourir de faim ou de changer radicalement votre menu.

#marche : plus d'activités de plein air

Tout le monde a entendu parler des bienfaits et de la nécessité de promenades quotidiennes d'au moins une heure. Comment rendre votre temps à l'extérieur, surtout en semaine, conforme à la norme ? Pour ceux qui ont un enfant ou un animal de compagnie qui doit être promené, le chien, bien sûr, est plus facile : il suffit d'augmenter le temps de marche, d'apprendre de nouveaux itinéraires plus longs. Le reste peut être conseillé de ne pas utiliser la voiture tous les jours et le service de livraison de courses à l'appartement, une partie du chemin du travail pour rentrer à pied (au moins trois arrêts). Soit dit en passant, beaucoup sont disciplinés par un podomètre - il peut être installé en tant qu'application sur un smartphone, acheté en tant que gadget séparé ou trouvé parmi les fonctions de votre montre. Marchez vers la santé!

#rêve : la justesse de la Belle au Bois Dormant

Nous gagnons le syndrome de fatigue chronique et l'effet de l'épuisement professionnel non seulement en vivant dans un rythme chargé d'affaires, de tâches et d'obligations. L'habitude d'économiser sur le sommeil contribue à augmenter les niveaux de stress, à prendre du poids et même à vieillir prématurément, car le corps n'a pas le temps de retrouver ses forces. Les 7-9 heures recommandées dans les bras de Morphée feront un miracle pour vous : ne soyez pas surpris d'où viennent l'énergie et le désir de tout changer pour le mieux, un sourire et un regard radieux, l'inspiration et, pourrait-on dire, une approche brillante des tâches professionnelles.

L'heure d'or pour l'apparence et la santé pour s'endormir est l'intervalle entre dix heures du soir et minuit. Si vous avez l'habitude de vous coucher tard, déplacez progressivement votre heure de coucher vers votre plan idéal, en vous couchant à chaque fois 15 minutes plus tôt que d'habitude. Il est préférable de consacrer quelques heures avant d'aller se coucher non pas à la télévision et aux réseaux sociaux qui vous encombrent l'esprit d'informations inutiles, mais à faire une promenade (voir le conseil précédent) et un bon livre.

#maison : réagencement des éléments intérieurs

Les changements dans la maison vous aideront, vous et vos proches, à vous sentir d'une nouvelle manière. Si le budget de la famille ne permet pas encore d'investir dans les grosses réparations, les gros électroménagers qui facilitent l'entretien ménager et les meubles à la mode, des changements peu coûteux feront aussi effet de nouveauté. Par exemple, réorganiser les articles d'intérieur, remplacer les textiles - rideaux, couvre-lits, oreillers, transplanter des fleurs dans des pots de la même couleur et du même design, acquérir un ensemble de vaisselle élégant pour remplacer les tasses, assiettes et soucoupes éparpillées, des réparations faciles et des améliorations similaires agréables au œil.

#maison : se débarrasser des excès

Nous continuons à aider la maison et nous-mêmes à nous "nourrir" de l'énergie pure du printemps et à être ouverts aux changements positifs. Il ne s'agit pas seulement des principes du feng shui, dont l'un consiste à débarrasser régulièrement votre espace de vie des choses inutiles, anciennes et nouvelles, mais pas utiles. Cependant, ceux qui ne partagent pas les enseignements orientaux à la mode seront convaincus par les arguments des psychologues. Les experts confirment: un lieu de travail non organisé ou une pièce pleine de papiers, de dossiers et de papeterie, dans laquelle il y a trop de choses et de meubles, en particulier anciens et cassés, provoque de manière latente de l'irritabilité, un malaise interne, une dépression et le désir de quitter un territoire inconfortable .

Alors séparons-nous avec plus d'audace de l'inutile : jouets, vêtements et chaussures feront leur bonheur dans les refuges, les livres - dans les centres communautaires, les bibliothèques, les points de passage du livre (échange de livres gratuit) ; Les déchets de papier, de verre et de plastique seront acceptés dans les points de recyclage. Laissez-vous guider par le principe : si une chose n'est pas nécessaire dans un délai d'un an, alors vous n'en avez pas vraiment besoin.

Gel Sanfor Universel; Sanfor WC Gel; Sanfor pour les tuyaux; SANFOR Gel blancheur 3 en 1

Bien sûr, aucune vie ne commence à zéro sans un espace propre pour elle dans tous les sens. Vous souvenez-vous du proverbe « Ce qui est chez vous est comme ça vous-même » ? Le nettoyage est une nécessité importante et régulière. Il ne peut pas être annulé, mais vous pouvez et devez changer votre attitude à son égard. Comment rendre les soins à domicile plus simples, modernes et efficaces ? Commencez à gagner du temps et de l'énergie en embauchant les bons assistants !

Par exemple, le gel Sanfor Universel capable de remplacer dix (!) nettoyants pour différentes surfaces et applications dans toute la maison. L'outil nettoiera facilement et rapidement la plomberie, les carreaux de céramique, les appareils électroménagers et autres revêtements de sol et de mur qui permettent un nettoyage humide.

Moyens Sanfor WC Gel Aide à apporter de l'éclat à votre salle de bain. Il dissout efficacement l'eau et les calculs urinaires et prévient leur formation dans les cuvettes des toilettes, élimine la rouille, la plaque, la moisissure, la graisse et autres contaminants difficiles.

L'eau des canalisations, comme l'énergie de la maison, doit circuler sans interférence. Formule gel actif Sanfor pour tuyaux il est capable d'éliminer rapidement même un fort blocage dans les égouts, de dissoudre non seulement la graisse et la saleté, mais aussi les cheveux. Le gel neutralise complètement l'odeur désagréable qui accompagne souvent le blocage.

Un autre outil universel nécessaire pour apporter une brillance printanière à votre maison est SANFOR Gel blancheur 3 en 1. C'est un gel épais avec une formule innovante pour blanchir et éliminer les impuretés. Il est ajouté lors du trempage du linge, utilisé pour nettoyer les canalisations et les drains des tuyaux, pour apporter brillance et propreté dans la salle de bain et les toilettes.

Laissez les moyens et les aides les plus efficaces dans votre arsenal saisonnier de lutte pour la propreté à la maison !

#nouvelle expérience : aller au-delà de l'habituel

Nous nous sentons souvent fatigués du jour de la marmotte - une routine familière par cœur, mais en même temps nous avons peur de changer quoi que ce soit dans nos vies. Laissez votre inoculation contre la peur du changement être une bonne nouvelle tradition - faire régulièrement quelque chose d'inhabituel pour vous-même. Vous avez toujours préféré le yoga ou le Pilates ? Prenez un cours d'essai en aérobic step ou en bande plastique. Les tailleurs-pantalons et les jeans prédominent dans votre garde-robe ? Achetez l'article de mode emblématique de tous les temps - une petite robe noire, et vous serez agréablement surpris par l'océan de compliments de vos collègues et de vos proches. Commandez-vous uniquement des sushis et des sashimis dans un restaurant japonais ? Découvrez d'autres plats : soupe miso, poulet ou saumon sauce teriyaki, brochettes yakitori et autres délices gourmands. En élargissant la portée de notre expérience de vie, nous acquérons de nouvelles connaissances et compétences, enrichissons notre érudition, faisons des connaissances intéressantes - en un mot, nous grandissons en tant que personne.

#rêves : une sorcière elle-même

Peu importe notre âge, notre enfant intérieur reste avec nous. C'est elle, notre princesse, qui rêve d'un voyage en Europe tranquille ou en Asie exotique, d'une balançoire à la campagne ou d'un panier de roses sans raison, d'une robe fourreau ou de bateaux exposés en vitrine d'une boutique de luxe. Prenez soin de vous autant que possible, sans reporter de grands rêves, mais tout à fait réalisables, pour une période inconnue. C'est génial pour booster votre humeur, votre confiance en vous et votre estime de soi !

#développement personnel : exercices pour l'esprit

En entraînant votre mémoire, vous gardez la tête froide pour les années à venir. Aucun effort ou temps particulier n'est nécessaire pour cela : additionnez mentalement le montant des achats s'il n'y a pas plus de deux à cinq positions dans le chèque pendant que vous faites la queue à la caisse ; mémoriser les numéros de téléphone portable de vos proches ; résoudre des mots croisés ; mémorisez vos aphorismes et poèmes préférés. Le désir d'apprendre une langue étrangère est aussi une belle gymnastique pour le cerveau. Personne ne t'oblige à caser la grammaire comme à l'école : écoute des films sans doublage, chante avec des musiciens, trouve un correspondant dans le pays dont tu apprends la langue. Soyez en pleine forme, non seulement physiquement, mais aussi intellectuellement !

Pas étonnant que l'on pense que le grand monde affecte largement notre conscience de soi intérieure et, inversement, ce qui est dans l'âme détermine l'image extérieure. Et nous soutiendrons votre désir de tout recommencer à zéro en parlant des règles pour rétablir rapidement l'ordre dans la maison, des moyens de lutter contre la pollution, des produits d'entretien universels pour la maison et d'autres secrets d'un nettoyage parfait.

Le printemps léger et agréable change pour vous !