Vježbe za početak života od nule. Promijenite svoj društveni krug. MM) Što ako ne mogu smisliti ideju

Kako započeti život od nule

Vjerojatno se svaka druga osoba suočila sa situacijom u životu kada je htjela ostaviti sve i početi ispočetka. Ali često strah od ponavljanja prošlog iskustva u budućnosti, nesposoban izaći na kraj sa svojom mukom, često sputava osobu, jednostavno se ne usuđuje promijeniti i nastavlja ići s tokom. Ali da biste postali sretni, ponekad je dovoljan samo jedan korak – ne bojati se započeti sve od nule.

Što je potrebno da bi život zasjao bojama, bio vedar i sretan? Što treba promijeniti kako se ne bi ponovile greške iz prošlosti?

Prošlost mora ostati u prošlosti!

Glavni strah je da ništa dobro ne čeka naprijed. Zašto nešto mijenjati ako će tamo sve biti isto? Koliko god ta fraza zvučala, ne možete živjeti na prošlim vezama, mislima, odlukama i iskustvima. Svaki dan je jedinstven i nikada se više neće ponoviti. Naučite cijeniti svoj život – imate samo jedan. A ako ste još psihički spremni i spremni za naprijed, poduzmite male korake, ali neka budu samouvjereni. Nikad se ne osvrći! Bili ste tamo prije i nije vam bilo dobro. Pokušajte živjeti drugačije, promijenite sebe, svoj pogled i okruženje.

Problemi s glasom ili teme koje su vam teške

Napravite popis stvari kojima se nikada ne želite vratiti u životu. Zapišite sve što vam uzrokuje nepodnošljivu unutarnju bol i negativna sjećanja. Snimljeno? Sad spali ovaj list. Zajedno s njim spali sve ove nevolje. Neka se ovo nikada više ne ponovi.

Pronađite novi hobi

Netko se potpuno bezglavo upusti u posao, tako da u vrevi svakodnevnog posla nema dovoljno vremena za razmišljanja i sjećanja. Netko pronađe novi hobi za sebe i produbi se u njega (na primjer, crtanje pomaže da se u slikama izraze svi unutarnji osjećaji i neizgovorene riječi, pletenje omogućuje mentalno smirivanje i sakupljanje misli). Ekstremni sportovi su izvrsna opcija za izbacivanje emocija, izvrsno opuštanje. Često adrenalin dobiven tijekom ekstremnih sportova pomaže si u "namještanju mozga".

Novi društveni krug

Kako vas ništa ne bi podsjećalo na prošlost, pokušajte promijeniti svoj život što je više moguće. Novi prijatelji pomoći će vam da drugačije gledate na sve što se događa. Oni nemaju nikakve veze s onim što ste imali prije, ne znaju vaša iskustva. Pogurat će vas naprijed prema novim ciljevima i snovima.

Promijenite svoj izgled

Ova je stavka relevantnija za ljepši spol, koji su skloni donositi neočekivane odluke. Na primjer, odrezati dugu kosu i napraviti bob frizuru ili promijeniti boju iz goruće brinete u jarko crvenokosu ljepoticu. Međutim, i muškarci se mogu potpuno promijeniti, posebice su moguće promjene u željenom stilu garderobe. Ako je ranije u vašim stvarima bio ucrtan samo sportski stil, onda ga razrijedite poslovnim ili ležernim smjerovima.

"Izvan vida..."

Uklonite sve što vas može podsjetiti na prošle veze. Neki psiholozi predlažu da se sve riješi radikalnije - bacite ili čak spalite. Ali nemojte ići u takve krajnosti. Ipak, ovo je vaša prošlost i ona ima pravo na postojanje, ako tako želite. Samo ga sakrijte negdje da ne stoji na vidiku i ne muči svježa sjećanja.

Glavni aspekt studija psihologije je priroda osobe i čimbenici koji utječu na samorazvoj. Elementi introspekcije, izrada životnog plana i postupna provedba cilja pomoći će vam da pronađete svoj put i uživate u svijetu. Jednostavni savjeti pomoći će formiranju nove osobnosti s pozitivnim stavom i motivacijom u djelu.

VAŽNO JE ZNATI! Gatara baba Nina:"Uvijek će biti puno novca ako ga stavite pod jastuk..." Pročitajte više >>

Dinamika promjena u karakteru osobe pomoći će otkriti i predvidjeti mogući razvoj događaja u njegovom životu.

Pokaži sve

Želja da se sve promijeni

Ljudi su emotivni i sumnjičavi. Čak i ako se izvana čini da osoba ne odgovara na komentare ili kritike, to nije tako. Negativno se postupno nakuplja unutra i izaziva sve više i više neugodnih osjeta dok se ne postigne točka vrelišta i osoba želi sve promijeniti odjednom.

Želja da se počne od nule može se pojaviti u bilo kojoj dobi, psiholozi primjećuju okvir između 16 i 45 godina. U ovom trenutku u tijelu se događaju ključne promjene, osoba počinje shvaćati sebe i svoje potrebe, osjeća svoju ulogu u društvu i pokušava postići svoje ciljeve.

U većini slučajeva žudnja za promjenom dolazi pod utjecajem negativnih emocija. Osjećaj ekstremnosti, odbačenosti od okoline, duboka ogorčenost, emocionalni stres, poput vulkana, potkopavaju zdrav razum i izazivaju osobu.

Psihološki prizvuci

S psihološkog stajališta, u tome nema ništa loše. Promjene pružaju priliku da isprobate nešto novo i osjetite se u neistraženom okruženju. Tijekom života važan je izbor uloge i mjesta igre. Osoba se može zamisliti kao bilo tko i pokušati se naviknuti na društveni okvir. Kada se izbor donese samostalno, tada će osoba u budućnosti biti zadovoljna odlukom, ali ako je netko utjecao na ulogu ili dao gotov predložak i ukazao na rubove koji se ne mogu prekoračiti, tada će osobi biti neugodno biti u tome.

Često se to događa s roditeljima koji pokušavaju utjeloviti u svojoj djeci one kvalitete koje nisu otkrivene u njima samima. Toliko se brinu o svojoj djeci da umjesto njih odlučuju o životu i ulogama. To djetetu neće donijeti sreću i prilike za samoostvarenje, ali roditelji će moći u potpunosti kontrolirati i odlučivati ​​o njegovoj sudbini.

S vremenom, kada djeca odrastu, shvate što žele raditi, imat će želju promijeniti scenarij. To je normalno i ne bi ih trebalo spriječiti da formiraju svoj svjetonazor.

Promjenu mogu potaknuti stres, emocionalna nepovezanost, gubitak voljenih osoba ili trauma. Osoba zaslužuje promjenu na bolje, samo trebate odabrati pravu shemu razvoja i scenarij za novi život za osobni rast.



Odabir cilja

Nije dovoljno samo poželjeti ponovno živjeti, za to morate uložiti puno truda i vremena, da sami odredite što znači "od nule".

Male dodatne korake na putu promjene treba kombinirati sa zajedničkim rezultatom. Odabir cilja temelj je promjene. Ako se promijenite tek tako, bez konkretnog razloga, na temelju emocionalnih nestabilnosti, onda neće biti pozitivnog učinka. Osoba će se jednostavno izgubiti među svojim maskama i ulogama i zbuniti se u vlastitim osjećajima. Podsvijest pohranjuje mnogo informacija i trenutaka na temelju osjećaja.

Ako ih ima puno, osoba riskira gubitak važnih uspomena. Za orijentaciju u procesu selekcije, psiholozi savjetuju korištenje malog smjera. Potrebno je odgovoriti na postavljena pitanja kako bi se scenariji kretali ispočetka:

1. 1. Do čega bi promjena trebala dovesti? Razumijevanje toga potiče razvoj i daje snagu odlukama.
2. 2. Što će dovesti do ostvarenja cilja? Moramo razumjeti zašto se mijenjati i što se iz toga može naučiti. U psihologiji je to polaritet - promjene mogu donijeti i korist i štetu, neće biti neutralnog učinka.
3. 3. Koliko će vremena trebati za postizanje? Ovisno o cilju, možete otprilike naznačiti vrijeme njegovog postizanja. Kada osoba vidi vremenska ograničenja, to motivira na dinamiku i kretanje.
4. 4. Hoće li implementacija pomoći u smislu samoostvarenja? Drugim riječima, hoće li odabrana uloga odgovarati osobi i hoće li se moći osjećati ugodno na odabranoj slici.

Odgovore zapišite na komad papira i stavite ih na radnu površinu kako bi vam poslužio kao neka vrsta navigacije i na vrijeme vas spriječio u ishitrenim odlukama. Ne možete se sažalijevati i odabrati cilj manji od trenutno dostupnog. Osoba treba rast, a ne degradaciju, što je cilj veći, zanimljivije je mijenjati se i mijenjati, utjeloviti ono što je zamišljeno i uživati ​​u rezultatu.



Ustrajnost kao motor

Vrijeme je ograničeno, a ljudi se ne mogu pohvaliti da će u životu moći postići velik broj ciljeva. Može biti nekoliko pokušaja promjene, stoga ne gubite vrijeme i samo sanjajte. Ako vam intuicija govori da je došlo vrijeme da preuzmete odgovornost za svoju sudbinu u svoje ruke i započnete nešto novo, onda nema potrebe čekati bolje prilike.

Bez ustrajnosti i ustrajnosti, neće biti rezultata. Čak i ako se isprva čini da nema promjena i da ovo razdoblje nikada neće završiti, nema potrebe za povlačenjem.

Da biste zaboravili na pasivnu životnu poziciju i počeli se razvijati, možete koristiti metodu malih koraka. Nekoliko tjedana obavljajte manje zadatke koji su dio elemenata postizanja cilja. Bit će nemoguće vidjeti napredak u jednom danu, ali tjedan nenametljive ustrajnosti pomoći će vam da vidite napredak.

Ako je korake lako slijediti i postoji želja za više, onda to znači dinamiku rasta i razvoj snage volje. Što se više ljudi prisiljava na nešto, rezultat je brži i bolji. Ako jedan zadatak nije uspio, ne morate ga napustiti i nastaviti dalje. Moramo pokušati iznova dok učinak ne bude sto posto.

Tehnika coachinga daje savjete da ne odustajete pa čak i ako ne uspijete, idite dalje.

Unutarnja energija

Emocionalna iscrpljenost i gubitak izvora snage negativno utječu ne samo na dobrobit, već i na radnu učinkovitost. Čak ni fizički neće biti moguće uključiti se u promjene ako unutra nema dovoljno goriva za rad.

Snagu možete crpiti iz raznih izvora, od materijalnih stvari do ugodnih uspomena ili postignuća. Dobro obnavlja snagu veze s prirodom. Potrebno je barem jednom svakih nekoliko dana otići u park ili šumu, udahnuti svježi zrak i samo slušati tišinu. Smiruje i tonizira tijelo, čisti od problema.

Radite ono što volite raditi ili hobi, daje vam snagu i motivaciju. Mnogi ljudi ograničavaju svoje vrijeme za odmor, posvećujući se u potpunosti poslu. To je pogrešno, jer je svaka sfera života važna i neophodna. Sklad između posla i slobodnog vremena, unutarnje uživanje i materijalna spoznaja smatraju se osnovom zdrave osobe.

Ljudi koji ih okružuju mogu ispuniti pozitivnim emocijama. Osoba treba duhovnog mentora ili vođu. To može biti poznata osoba ili prijatelj na koji želite biti poput.

Knjige su stalni izvor energije i mudrosti. Hranjuju ljudski um i izazivaju emocije, prikazuju različite scenarije i upoznaju druge ljude s razvojnim putem. To je izvor iskustva i znanja, bez kojih je promjena nemoguća. Savjet: trebate pročitati dvije knjige mjesečno kako biste držali um u neizvjesnosti za razvoj unutarnjeg mira.

Novo okruženje za nove ideje

Teško je napustiti sve i naslijepo napraviti prvi korak. Emocionalne promjene neće se dogoditi na normalan način osim ako ih osoba ne počne materijalno utjeloviti. Napravite popravke u stanu, nastavite da vodite dnevnik, promijenite svoju sliku i hobije - lanac malih promjena koje će sigurno ostaviti trag u vašoj duši.

Ovo je svojevrsni test za moguće reakcije, senzacije. Ako je čovjeku udobno, onda je na pravom putu. Kada male promjene izazovu paniku, onda trebate razmisliti o tome vrijedi li se izložiti riziku i stvarati konfliktne situacije za tijelo i um.

Prošlost je nemoguće precrtati bez sjećanja. Prije ili kasnije, stare će navike početi izlaziti na vidjelo i odvlačiti vas u stare dane. Kako bi se tome suprotstavili, psiholozi preporučuju da nastavite raditi na sebi i ne stati na tome. Uostalom, ako nakon promjena postoji učinak, osoba je odabrala pravi put i mora ići dalje, nastavljajući raditi.

Novo okruženje omogućuje osobi da isproba ulogu koja prije nije bila korištena. Ovo je pozadina scenarija.

Oni koji su odlučni u promjeni trebali bi pročitati preporuke psihologa:

1. 1. Realan pogled na stvari. Nemoguće je promijeniti sebe u kratkom vremenu. Ovo je dug i mukotrpan posao koji zahtijeva snagu, vrijeme i želju. Ako u početku postoje zastoji, onda morate ili preispitati akcijski plan ili napustiti ideju.
2. 2. Prestani se opravdavati. Nikakvi savjeti i psihologija neće pomoći ako ljudi počnu tražiti razloge da ne rade određeni posao. Što više odbijanja i traženja isprika u životu, čovjek živi gore. Ne može ići dalje od besposlice i prosječnosti koju su stvorile njegove vlastite ruke. Primjena maksimalnog truda i ustrajnosti dat će dobar rezultat, bez obzira na to tko sve mora promijeniti u životu: emocionalni tinejdžer, napuštena žena ili muškarac.
3. 3. Za posljedice je kriv pojedinac. Prebacivanje odgovornosti za svoje postupke na druge ukazuje na emocionalno i mentalno nezrelu osobu koja se neće moći nositi s ozbiljnim odlukama u životu i ostvariti svoj potencijal.

Neki savjeti za učinkovit rezultat nisu dovoljni, potrebno je uložiti puno truda i energije kako biste krenuli naprijed, ali ovo je dobar vodič na putu.

Pojedinci koji su se prilagodili kardinalnim promjenama u životu trebali bi biti spremni na činjenicu da će se barijere i prepreke na putu često pojavljivati. To ne znači da trebate stati i preispitati svoj cilj. Emocionalno, čak i male prepreke narastu do globalne veličine, jer je podsvjesno teško prihvatiti velike promjene.

Povećanjem doze straha mozak se pokušava zaštititi od mogućih problema. Izvođenje malih zadataka rasteretit će opterećenje i pružiti priliku za postupno kretanje prema cilju.

Savjet	Implementacija
Važna odluka zahtijeva vaganje za i protiv	Ne možete žuriti u vrtlog promjena, kako ne biste naštetili sebi ni mentalno ni moralno. Potrebno je razumjeti koje će se žrtve morati podnijeti ako se promjena prihvati. Ako odluka zahtijeva puno, a zauzvrat ne daje više, onda nema potrebe riskirati.
Kada jednom zauzmete poziciju, nemojte je mijenjati.	Većina ljudi prvo se prilagodi promjenama, a onda u procesu modifikacija dođu do zaključka da im to ne treba. Kao rezultat - izgubljeno vrijeme, razočaranje i nespremnost da se krene naprijed
Planiranje dana - uspješan život	Sastavljanje malog akcijskog plana za dan omogućuje vam da upravljate svojim mogućnostima i procijenite ritam. Zahvaljujući tome razvija se snaga volje i može se pratiti dinamika razvoja. Nema potrebe da svoj dan preopterećujete poslovima, vrijeme za opuštanje sa suprugom, voljenom osobom ili prijateljem dat će snagu i energiju, a vaše omiljene aktivnosti pomoći će u oslobađanju od stresa. Stoga im je i mjesto u dnevniku
Loše navike nemaju mjesta u životu aktivne osobe	Ljudi pokušavaju uz pomoć alkohola, cigareta ublažiti stanje nakon rastave, razvoda ili gubitka. Ali zapravo je to samoubojstvo, izgaranje zdravog razuma. Ništa neće pomoći bolje od sigurnih koraka u budućnost i razumijevanja vlastitog cilja. Puno je lakše i lakše uspjeti kada je tijelo zdravo i ne zahtijeva liječenje.
Misli se, kao i riječi, materijaliziraju. To se mora zapamtiti prilikom formiranja želja	Način na koji se osoba izražava, ono o čemu razmišlja je njegova mentalna pozadina, aura u kojoj živi um. Logično je da ako počne razmišljati o lošim stvarima, tijelo se samo kreće da ih čini. Dakle, osim što ćete učiniti ono što je rečeno, možete si dodatno naštetiti krivom formulacijom. U psihologiji se preporuča ne priželjkivati ​​nešto što će vam radikalno promijeniti život, kako ne biste upali u nevolje.

sila navike

Čak i izvršavanje svih zadataka za postizanje cilja možda neće donijeti željeni rezultat. Tada se osoba suočava s izborom: početi ispočetka ili promijeniti sebe.

Norveški psiholozi došli su do zaključka da za uspjeh pojedinca nije potrebno stalno puno raditi, obavljajući različite zadatke. Dovoljno je stvoriti skup statičkih zadataka za sebe i određeno vrijeme se uključiti u njihovu provedbu. To će vam stvoriti naviku i omogućiti vam da automatski izvodite radnje dok radite druge stvari.

Za stvaranje navike i automatiziranje radnji optimalnim se smatra razdoblje od 21 dan. Nakon isteka roka, osoba samostalno i bez podsjetnika obavlja standardne zadatke u kraćem vremenskom razdoblju, trošeći manje truda i energije.

Što se više stvori navika, brže će se pojaviti pozitivan rezultat i bit će moguće započeti novi život. Ne možete znanstveno istraživanje staviti u formu eksperimenta kao obrazac promjene, ali odabir vremenskog okvira za rješavanje problema i praćenje dinamike je koristan savjet.

Za početak, možete vježbati u fizičkoj kondiciji, trčati, raditi vježbe ili koristiti dijetu za čišćenje. Nakon 21 dana pogledajte rezultat, napravite usporedbe i počnite razvijati drugu naviku, automatizirajući prvu na mehaničko izvođenje.

Promjena života, osmišljavanje novih scenarija i igranje zanimljivih uloga mogu dobro razviti snagu volje i društvene kvalitete, omogućujući osobi da se osjeća na novoj razini u društvu.

I neke tajne...

Priča jedne naše čitateljice Aline R.:

Posebno me smetala moja težina. Dobila sam puno, nakon trudnoće imala sam kao 3 sumo hrvača zajedno, odnosno 92 kg s visinom 165. Mislila sam da će mi se trbuh spustiti nakon poroda, ali ne, naprotiv, počela sam se debljati. Kako se nositi s hormonalnim promjenama i pretilošću? Ali ništa čovjeka ne unakazuje niti pomlađuje toliko kao njegova figura. U svojim 20-ima prvi put sam saznala da se debele djevojke zovu "ŽENA", i da "ne šiju takve veličine". Zatim u dobi od 29 godina, razvod od muža i depresija...

Ali što možete učiniti da smršate? Operacija laserske liposukcije? Naučio - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverske procedure - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, miostimulacija? Malo pristupačnije - tečaj košta od 80 tisuća rubalja s nutricionistom konzultantom. Možete naravno pokušati trčati na traci za trčanje, do ludila.

A kada naći vremena za sve to? Da, i dalje je jako skupo. Pogotovo sada. Pa sam za sebe odabrao drugačiji način...

Ponekad shvatimo da smo potpuno zapeli, da nam život koji imamo definitivno nije po volji. Razloga za to može biti mnogo: naši odnosi mogu propasti, posao koji radimo može postati dosadan, ljudi s kojima imamo posla mogu postati odvratni, a može se dogoditi i da misao bljesne u mozgu kao šibica da sve što je u blizini - ovo je daleko od onoga što nam stvarno treba.

No, bez obzira na razloge koji vas tjeraju na promjenu, možete krenuti ispočetka, prethodno sve razjasnivši i odredivši sebi smjernice i plan za promjenu sebe i svog života. Iskreno se nadam da će ovi 15 koraka pomoći vam da započnete novi život i promijenite sebe.

Korak 1. Odredite smjer kretanja i svoju motivaciju.

Vaš život je uvijek kretanje prema određenom cilju, bez obzira na to jeste li svjesni tog cilja ili ne. Vaš prijašnji život, koji vam ne odgovara, mogao bi biti podređen tuđem lažnom cilju, koji je proturječio vašoj unutarnjoj prirodi, vašoj prirodi, vašim željama i vašim vrijednostima. Na primjer, bili ste u vezi koju zapravo niste željeli, ili ste dobili posao na koji ste se gadili, ili ste razgovarali s ljudima za koje se pokazalo da su vam potpuni stranci.

Sada možete sami odrediti kojom putanjom trebate krenuti, sada ste sami gospodar svog životnog puta. Iskoristite pravu motivaciju. Počnite od "Kamo idem?" a ne iz "Zašto trčim?". Bježanje od nečega nije korisna motivacija. Izbjegavanje loših osjećaja ne rješava stvarne probleme. Emocije vas prate gdje god da krenete. Stoga ćete se morati suočiti s njima prije nego što započnete istinski novi život.

Kako razviti životnu strategiju

Korak 2: Oslobodite se tereta gubitka ili poraza.

Često nas ozbiljni životni događaji tjeraju da počnemo ispočetka. Razvod, razdvajanje, krah planova za karijeru, propast posla, gubitak posla, zdravstveno stanje. Sve to ostavlja ozbiljan emocionalni otisak i može biti izvor stalnog stresa, briga, tjeskobe ili čak depresije. Morate shvatiti da je donošenje ozbiljnih odluka s takvom prtljagom vrlo opasan posao.

Ako vas je životni događaj natjerao da doživite duboke i snažne emocije, potrebno je vrijeme da se sve smiri. Taj se jaz može smanjiti ako proradite kroz svoja iskustva uz pomoć unutar jedne ili više sesija.

Korak 3. Istražite svoj život

Za uspjeh vašeg poduzeća na početku novog života nije dovoljno samo znati kamo se trebate kretati. Također je važno jasno znati i jasno razumjeti odakle počinjete. Zamislite da se spremate snažno skočiti u vodu, ali skačete s vrlo skliske obale. Snagu i energiju trošite na snažan skok, ali u odlučujućem trenutku se okliznete i sve ode niz vodu.

Kako se to ne bi dogodilo u vašoj priči, proučite svoj prošli život (također će biti korisno proći kroz njega brzi test "Analiza života"), zapišite na papir i ispitajte svoje navike, svoje dosadašnje obrasce ponašanja u različitim životnim situacijama (primjerice, kako se nosite s poteškoćama ili reagirate na neočekivane prilike; koliko uspijevate slijediti svoje odluke i sl.).

Zasigurno ćete u procesu proučavanja svog prošlog života i ponašanja primijetiti puno stvari koje ne biste željeli primijetiti, što će izazvati odbijanje i unutarnji otpor. No, upravo to je ono na što biste u prvom redu trebali obratiti pažnju.

„Tama niskih istina draža nam je od obmane koja uzdiže“, rekao je Aleksandar Sergejevič Puškin. Što je "niska istina"?

Oni su ono što znate o sebi, ali ono što trebate znati, a još više čuti od drugih, neugodno je. Ono što tjeraš od sebe. Stvari koje zahtijevaju razmišljanje čine da se osjećate neugodno. I općenito - rasti. Uzdižuća obmana ne potiče rast. Ryaba the Hen je film o niskim istinama. Mislim da to zato mnogi ljudi ne shvaćaju.

Zašto Čaadaev nije prihvaćen, zašto je proglašen ludim? Drugi to i danas kategorički poriču. Iako je uglavnom bio u pravu. No, govorio je o “nižim istinama” koje su izazivale osjećaj nelagode, o čemu se nije uobičajeno pričati. Nitko još nije stavljen u ludnicu zbog "uzdizanja prijevare". I za "niske istine" dovoljno patio. U pravilu je za njih.

I to nije samo u Rusiji - nikome na svijetu nije potrebna zastrašujuća istina. Treba ga sakriti. Tako da rijetki to znaju i ne dopuštaju drugima da to vide..

Končalovski A., Low Truths, M., "Zbirka" Strogo povjerljivo", 1999

Korak 4. Ispitajte svoje vrijednosti

Prije donošenja velikih i ozbiljnih odluka o tome kakav će biti vaš novi život, trebali biste analizirati vlastite životne vrijednosti. Ako znate što vam je najvažnije, onda će vam na temelju vaših vrijednosti biti lakše donijeti ispravne odluke o tome kako započeti novi život i promijeniti sebe.

Uzmite list papira i zapišite na njega sve ono u što vjerujete, sve ono što smatrate glavnim i važnim u životu, u odnosima među ljudima, koje vas stvari tjeraju na duboko razmišljanje ili inspiriraju. Pogledajte što radite u životu, što volite raditi i postavite si jednostavno pitanje: “Zašto?”, “Čemu služi?”. Odgovori koje dobijete mogu otkriti potpuno neočekivane aspekte vaše osobnosti.

Možete pogledati i nekoliko ljudi (to mogu biti živi i poznati ljudi, poznate ličnosti ili povijesni likovi) kojima se divite i zapitati se: što najviše poštujem kod njih? Zašto? Kako se to može odigrati u mom životu?

Korak 5: Odlučite koje velike promjene želite napraviti

Za neke ljude početak “novog života” može značiti veliku promjenu: preseljenje u drugi grad ili državu, potpunu obnovu društvenih veza, promjenu profesionalnog područja, itd. Za druge to može značiti male, ali značajne promjene, npr. kao oslobađanje od starih navika ili ponašanja i usmjeravanje na razvoj novih stilova života. Bez obzira na vašu želju, pobrinite se da vam bude jasno koliku veliku promjenu želite napraviti.

Saznajte što treba promijeniti u vašem životu. Na primjer, postoji li nešto što vas čini nesretnim ili nezadovoljnim? Ili možete odlučiti promijeniti svaki aspekt mog života umjesto mene, ili bi bilo prikladnije usredotočiti se na jedno ili dva područja? Zapamtite da je promjena (osobito kada se radi bez vanjske podrške) uvijek teška, stoga počnite s malim i napredujte kako biste bili uspješni.

Korak 6. Napravite sliku svoje nove budućnosti

Napravite jednu korisnu vježbu koja će vam pomoći da shvatite koje ciljeve i ciljeve postaviti za sebe i koje promjene trebate napraviti. Osim toga, to će vam dati potrebnu motivaciju i ojačati vašu namjeru da se promijenite.

Zamislite određeni trenutak u budućnosti. Neka ovaj trenutak ima točan datum i vrijeme. Zamislite da ste u ovoj budućnosti dobili čarobnu moć da ostvarite sve svoje nade i snove. Vi ste upravo ono što želite biti.

Zamislite to što je moguće detaljnije. Tko te okružuje? Gdje živiš? Što radiš? Kako izgleda? Uključite što više detalja kako biste stvorili što jasniju sliku. Jedan od mojih klijenata zamišljao je da je uspješan dizajner, da je imao svoj studio, dolazile su mu zanimljive narudžbe iz cijelog svijeta i puno je putovao u druge zemlje radeći zanimljive i nevjerojatne stvari (u stvarnosti, nakon nekoliko godine stvarno je osnovao svoj studio i postao primati strane narudžbe).

Sada razmislite o svojim snagama, sposobnostima i vještinama koje su potrebne da ovu viziju budućnosti postane stvarnost. Što već imate? Koja područja trebaju poboljšati? Budite iskreni prema sebi. Na primjer, ako želite biti poznati glazbenik, možda već imate glazbene sposobnosti ili barem ljubav prema glazbi. Također će vam trebati jači način razmišljanja da biste radili na poboljšanjima.

Koristeći svoju maštu da stvorite sliku budućnosti, učinite tu sliku ostvarivom i pozitivnom. Očito, ne možete postati superheroj ili vlasnik bilo koje supermoći i super-moći. Ovdje bolje razmislite što vas privlači kod takvog superheroja. Njegova želja za pravdom i obranom slabih? Tada možete sami izabrati zanimanje koje pridonosi ispunjenju ove misije. Ili vam se sviđa sposobnost donošenja brzih i točnih odluka? Zatim zamislite kako biste trebali trenirati svoje razmišljanje da dosegnete tu razinu.

Korak 7. Postavite jasne i konkretne ciljeve

Poznati mudrac Lao Tzu rekao je: putovanje od tisuću milja počinje jednim korakom. I vaše putovanje u novi život također mora započeti konkretnim koracima. Postavljanje jasnih osobnih ciljeva pomoći će vam da samopouzdano krenete naprijed i ostanete na putu izgradnje novog života.

Razmislite o tome gdje se vidite za 6 mjeseci, godinu, 3 godine, 5 godina, 10 godina, 20 godina, 30 godina ili više.

Postavite svoje ciljeve. Pobrinite se da su dobro definirani ciljevi, odnosno da su konkretni, mjerljivi, ostvarivi, relevantni i da imaju jasne rokove.

Počnite definiranjem svog velikog cilja, a zatim ga razdvojite na manje. Zatim razdvojite manje ciljeve u zadatke.

Na primjer, ako odlučite da želite pronaći vlastiti posao i učiniti ga izvorom prihoda, ovo je vaš opći cilj. Da biste to postigli, morat ćete postići manje ciljeve. Na primjer, prvo što trebate učiniti je kontaktirati stručnjaka koji će vam pomoći pronaći kućište koje odgovara vašoj svrsi (za moje klijente ova usluga je uključena u program «» ), tada morate izraditi marketinški plan i provesti studiju ciljane publike. Primjeri zadataka ovdje mogu biti: izrada testnog proizvoda, istraživanje potreba ljudi i njihove spremnosti da koriste ovaj proizvod, proučavanje konkurenata i njihovih proizvoda, analiza tržišta itd. Te zadatke možete još više podijeliti, na primjer, postaviti sebi zadatak komuniciranja s potencijalnim kupcima ili odlaska na mjesta gdje se prodaju proizvodi (pružaju se usluge) slično proizvodu koji ćete dati.

Korak 8: Odredite potrebne interne promjene

Kako bi vaš projekt novog života bio uspješan, trebali biste dobro razmisliti o tome koje unutarnje promjene trebate napraviti u vlastitoj osobnosti. Drugim riječima, trebate definirati tko ste BITI kako biste uspješno UČINILI ono što će vam omogućiti da IMATE još jedan život.

Pogledajmo kakve te unutarnje promjene mogu biti.

To može biti promjene u vašem fizičkom stanju. Možda ćete odlučiti da morate ući u novi život s novim tijelom. Možda ćete se poželjeti riješiti viška kilograma ili povećati razinu fizičke spremnosti, dobiti sportskije i razvijenije tijelo. Ne zaboravite da prekomjerna težina ovisi o 2 glavna razloga: troku tijela i niskoj razini vitalne aktivnosti.

Preporučam da počnete s povećanjem razine tjelesne aktivnosti i to postupno tijekom vremena (najmanje 45 dana) kako bi vam to postalo navika. Možda će vam trebati pomoć konzultanta kako biste razvili optimalan program i promijenili uvjerenja i mentalne stavove koji vas sprječavaju da promijenite svoje tijelo.

Bit će lakše s promjenom izgleda. Možete odabrati vlastiti stil ili se posavjetovati sa stilistom. Kupite novu odjeću, promijenite frizuru. Zapamtite da način na koji se oblačite i kako izgledate utječe na to kako se osjećate i kako vas drugi doživljavaju. Istraživanja su dokazala da kada se odijevate na način koji je u skladu s vašim ciljevima, veća je vjerojatnost da ćete ih postići.

Promjene u svjetonazoru. Riječ je o dobro poznatom izrazu "Možeš djevojku iz sela, ali ne možeš selo iz djevojke." Ako ne želite biti ova najozloglašenija "djevojka", onda se morate dobro pomučiti kako razmišljate i kako percipirate svijet.

Razmislite kakva uvjerenja treba imati osoba koju želite postati, kako bi ta osoba trebala percipirati svijet, ljude, događaje, odnose. Kojim se principima i pravilima treba voditi. Istražite popis ,dobiti potpuno novi način gledanja na svijet.

Promjena načina razmišljanja nije lak proces. Sila navike, stari obrasci i inercija misli mogu činiti srž vaše osobnosti. U okviru programa «» radimo s klijentima kako bi čovjek mogao vidjeti svoju pravu prirodu i pronaći svoje pravo ja. Nakon ovog procesa sve promjene svijesti uz pomoć bilo koje psihotehnike su mnogo brže i lakše.

emocionalne promjene. Kako bi vaš novi život bio uspješan, morate naučiti otpustiti svoju prošlost. To uključuje sposobnost opraštanja. Oprost vas oslobađa tereta prošlih trauma i boli. Opraštate drugima ne zbog njih, već zbog sebe. Istraživanja pokazuju da oprost čini da se osjećate manje ljutito i tjeskobno. Naučite prihvaćati i poraze i gubitke kao dio života, proći ih kroz „sito“ svjesnosti i pustiti. I osjetit ćete veliko olakšanje.

Promijenite svoj pristup životu koristeći moć zahvalnosti. Naučite zahvaliti životu za bilo koju njegovu manifestaciju, zapamtite da su poteškoće na vašem životnom putu kušnje, a ne kazne. Prihvatite ih kao i sve dobre stvari koje vam se događaju.

Istraživanja su pokazala da prakticiranje zahvalnosti čini da se osjećate sretnije i zadovoljnije životom; pomoći će vam da naučite fleksibilnost i prilagodljivost promjenama; poboljšat će vaše fizičko zdravlje i kvalitetu sna te vam može pomoći u prevladavanju emocionalne traume. Vježbajte snagu zahvalnosti 5 minuta svaki dan 1 ili više puta.

Korak 9: Ponovno razmislite o svom odnosu s ljudima

Svijet su ljudi, a život su odnosi među ljudima. Teško je započeti novi život ako u vašem okruženju postoje “toksični” ljudi koji vas vuku prema dolje. Takve je u nekim slučajevima potrebno “izrezati” iz svog života u interesu vlastite sigurnosti. U drugim slučajevima možete jednostavno prestati provoditi vrijeme s njima i osjećat ćete se sretnije ako ih uklonite iz svog života.

Međuljudski odnosi ključni su za vaše funkcioniranje i poboljšanje kao osobe. Brojne studije pokazuju da snažno utječemo na ljude s kojima smo u interakciji, pa kada započinjete novi život u njega uvedite samo one ljude koji su vam važni i koji će vam pružiti ljubav i poštovanje koje zaslužujete.

Jedan od mojih klijenata, nakon što je odlučio započeti novi život i otvoriti vlastiti posao, suočio se s brojnim poteškoćama, a razlozi za to, kako se pokazalo, leže u činjenici da je njegova tzv. "prijatelji" su bili ljudi koji nisu skloni samostalnom djelovanju i preuzimanju odgovornosti. Navikli su živjeti odmjeren, stabilan i dosadan život, a komunicirajući s njima, moj klijent je nehotice hranio one dijelove svoje osobnosti koji su odolijevali rizicima i opasnostima poduzetničkog djelovanja. U praksi je to dovelo do činjenice da se "posao nije pomaknuo". Mom klijentu je bilo potrebno ozbiljno promišljanje uloge tih ljudi u svom životu kako bi se situacija promijenila i njegov posao počeo rasti i razvijati.

Sljedeća anegdota vrlo dobro ilustrira ovu situaciju:

Stari đavao utapa u paklu tri kotla s grešnicima. Mladog besa šalju mu na vježbu.

Mladi vrag. Stari ga vrag uči:

- Dakle, gledajte - prvi kotao. Mora se pažljivo nadzirati. Židovi su ovdje. Ako barem jedan izađe, sve će svoje vući za sobom...

Drugi kotao. Ovdje možete polovično paziti na poklopac. Amerikanci sjede ovdje, svatko je za sebe, jedan će pobjeći - nije strašno, ionako neće daleko.

Treći bojler uopće ne možete gledati. Rusi su tu. Ako se barem jedan popne, ostali će ih zgrabiti i staviti na najtoplije mjesto.

Očistite svoj prostor od ljudi:

• s kojim se osjećate prazno ili stalno pod stresom
• koji vas neprestano kritiziraju ili osuđuju. I osjećate se kao da ne možete učiniti ništa kako treba kada ste u njihovoj blizini.
• koji ti govore loše stvari o tebi u lice ili iza očiju
• oko koje se ne osjećate sigurnim dijeleći svoje nade, misli, potrebe ili osjećaje.

Uklanjanje nezdravih društvenih odnosa pomoći će vam da sigurnije i višestruko brže krenete naprijed prema sretnom i zdravom životu. Formiranje podržavajućeg društvenog okruženja koje ne uključuje vaše prethodne navike ključno je za osiguravanje vašeg uspjeha. Okružite se ljudima oko kojih ćete rasti kao osoba i razvijati se prema novom životu.

Korak 10. Započnite novi financijski život

Bilo da ste tek završili fakultet ili ste u poslu već 30 godina, nikada nije prerano ili prekasno da iznova započnete svoj financijski život. Možda želite početi štedjeti za smislene životne ciljeve, poput kupnje kuće ili ugodne starosti. Ili možda želite preispitati svoje navike potrošnje kako biste prestali trošiti novac lijevo ili desno. Ili možda želite investirati. Pogledajte svoje ciljeve i odlučite kako trebate upravljati svojim novcem da biste dobili ono što trebate.

Pokušajte se prvo riješiti svih dugova. Dugovi – oni su iz bivšeg života. Nemaju mjesta u novom životu. Jedna moja klijentica se nakon našeg rada s njom riješila 90% dugova u manje od 6 mjeseci. Ako imate više duga nego što možete platiti, tada vam sadašnje zakonodavstvo dopušta prolazak kroz osobni bankrot. Možda će ovo biti prava opcija za vas.

Zatim analizirajte svoje financije. Strukturirajte svoje prihode i rashode, počnite planirati proračun. Pogledajte gdje možete smanjiti "curenje" (na primjer, kupnju nepotrebnih stvari), a gdje možete dobiti dodatni novac (na primjer, prodajom stvari koje ne koristite putem usluge avito.ru). U svakom slučaju, održavanje proračuna će vam reći dobre financijske odluke.

Korak 11. Razgovarajte s ljudima

Kada odlučite započeti novi život, razgovor s ljudima koji već žive životom kakav želite može biti od velike pomoći. Ovo je korisno jer vam može dati ideju kako doći do toga. Na primjer, ako želite odbaciti dosadan dosadan posao i raditi nešto što volite i što vas zanima, onda samo trebate potražiti one ljude koji su već poslovali u vašem omiljenom poslu i, na primjer, uzeti intervju od njih , tijekom kojega pitati za njihovu kartu puta. Možda će netko od tih ljudi pristati postati vaš Mentor na putu u novi život.

Također možete pitati ljude o teškim trenucima koji se mogu pojaviti u vašem novom životu. Možda ste u zabludi o novoj karijeri, novoj vezi, novom poslu ili novoj zemlji. Razumijevanje najsitnijih detalja o kojima će vam drugi govoriti omogućit će vam da izbjegnete mnoge pogreške i pogrešne pokrete.

Na primjer, možete sanjati da napustite svoj dosadni posao u Moskvi i preselite se na Bali, gdje je život raj. Ako komunicirate s ljudima koji tamo već žive, možda ćete otkriti stvari o kojima ne znate, na primjer koliko je to nevjerojatno skupo, neljubazna vizna politika, problemi zdravstvene skrbi, poteškoće u uključivanju u aktivnosti koje zahtijevaju fokus. Naravno, to ne znači da se ne biste trebali kretati, ali ovo znanje će vam pomoći da se bolje prilagodite realnostima novog života.

Korak 12: Dobijte podršku

Početak novog života može biti zastrašujuća perspektiva. Okružite se ljudima koji vas vole i poštuju i koji vam mogu pomoći i podržati na vašem putu. Znajući da imate izvore emocionalne podrške, pomoći će vam da se osjećate mnogo snažnije dok se suočite sa stvarnošću svog novog života.

Ako nemate obitelj ili pouzdane suborce koji vas mogu podržati, onda ima smisla potražiti takvu podršku negdje drugdje. To može biti podrška unutar interesnih skupina ili zajednica ili čak vjerskih zajednica. Idite tamo gdje ljudi slobodno i otvoreno komuniciraju jedni s drugima i sklapaju nova poznanstva.

Korak 13: Testirajte se

Velike životne promjene koje su potrebne za početak novog života zahtijevat će od vas ozbiljan rad, predanost i strpljenje. Ovo može biti stresno i zastrašujuće. Provjerite jeste li spremni za ovo. Kako se osjećaš? Kakvo vam je ponašanje prihvatljivo? Jeste li zabrinuti zbog nečega? Vođenje dnevnika pomoći će vam da shvatite svoje emocije i utvrdite postoje li područja u kojima vam je potrebna veća podrška ili vam je potreban dublji rad.

Proces ozbiljnih i dubokih promjena u životu često može uzrokovati osjećaj depresije. Možda ćete se početi osjećati tužno, prestati uživati ​​u određenim stvarima, osjećati se tjeskobno ili krivim, osjećati se praznim ili beznadnim iznutra. U tom slučaju možete brzo i bezbolno pomoći . Rad na ovoj tehnologiji omogućuje vam uklanjanje negativnih emocionalnih osjeta tijekom jedne sesije.

Korak 14: Napravite potrebne promjene

Novi život neće značiti da će poteškoće, prepreke i problemi zauvijek nestati. Početak nove karijere ne znači da se više nikada nećete osjećati necijenjeno ili nenadahnuto. Preseljenje u novi grad ili novu zemlju ne znači da nikada nećete propustiti dom. Kada imate problema, priznajte ih kao takve i učinite što trebate da ih riješite i prilagodite situaciji.

Možda ćete se suočiti s puno poteškoća na svom putu u novi život. Na primjer, možda ste htjeli nastaviti vojnu karijeru kako biste slijedili svoje vrijednosti službe i časti, ali ste otkrili da niste dovoljno zdravi da idete u vojnu školu. Mogli biste to vidjeti kao neuspjeh i kolaps svog sna, ili biste se mogli vratiti na "ploču za crtanje" i vidjeti postoje li druge stvari koje možete učiniti koje će vam također omogućiti da izrazite te temeljne vrijednosti.

Korak 15: Radite s konzultantom

Čak i ako ne mislite da nešto ide "pogrešno" u procesu izgradnje vašeg novog života, može vam biti od pomoći kontaktirati savjetnika ili osobnog trenera, posebno kada je riječ o velikim promjenama. Činjenica je da tako težak proces kao što je početak novog života i promjena samog sebe može sadržavati razne pogreške i skrivene prepreke koje se mogu vidjeti samo izvana. Dobar konzultant može vam dati visokokvalitetne povratne informacije i uštedjeti vas od gubljenja vremena, truda i resursa.

Druga stvar je da su duboke osobne promjene uvijek praćene stresom i unutarnjim otporom (samosabotaža). Ponekad su toliko jaki da odustanu i izgube svaku želju da krenu naprijed. Uz pomoć konzultanta možete proraditi i riješiti se unutarnjih strahova koji blokiraju promjene. Savjetnik vam također može pomoći da naučite korisne načine razmišljanja i odgovaranja na izazove.

Traženje savjetnika siguran je znak da volite sebe i dovoljno brinete o sebi da dobijete pomoć kada je potrebna i korisna, a to je dobra vijest. Konzultant za promjenu osobnosti za vas je ono što je stomatolog za vaše zube: rješavate manje probleme i složenosti prije nego što postanu katastrofalni.

Započnite novi život već danas!

Nakon što pročitate ovaj članak, možda ćete odlučiti: „U redu, ovo je sve super! Svakako ću uzeti u obzir ove preporuke, pa čak i početi slijediti neke od njih.” Ali činjenica je da je proces promjene sustavni proces, gdje je sve jasno povezano jedno s drugim i svaki korak utječe na drugoga. Ovdje je važno ne pogriješiti.

Želite li znati kako započeti novi život u kojem će biti samospoznaja, veliko značenje, aktivnost, motivacija, snaga, vodstvo, nova otkrića, energija, uzbudljive promjene, zanimljiva igra, novi horizonti, užitak od trenutka živite, jasno razumijevanje vlastitog puta, bez samosabotaže i nesigurnosti, jasnoća namjere i djelovanja? A pritom nećete pogriješiti i izbjeći mnoge „zamke“, a sam put će potrajati nekoliko mjeseci umjesto desetljeća.

Zatim . Ja ću vam dati rješenje!

Odvagnuli ste sve za i protiv i shvatili da ste ista žena, nesklona precjenjivanju vlastitih snaga i pretjeranom perfekcionizmu, hrabra i nekompleksirana, ostavljajući iskustvo u prošlosti i spremna na naporan rad kako bi život zaista bio bolji. Super, ali i tada će ti biti teško. Srećom, postoji sedam zlatnih pravila za reformatora vlastitog života. Nadamo se da će vam pomoći u vašem plemenitom pothvatu.

Podsjećam da ni auto-trening nije otkazan. Odbacite tromo "ne mogu", "nisam više isti" ili "To je moj križ". Svaki dan ponavljajte u sebi da ćete uspjeti. I sve će uspjeti.

Misli pozitivno! Formulirajte sve ciljeve na pozitivan način: “Naći ću novi posao”, “Ići ću na odmor u zemlju svojih snova”!

Pravilo 1. Nemojte biti vezani za spoj.

Ljudi počinju novi život u ponedjeljak, 1. rujna ili na Novu godinu, jer žele odgoditi trenutak kada se moraju naprezati.

Stoga je pomirenje reformističkih poriva s kalendarom smicalica da se produži mrski, ali u biti ugodan stari život. Znajući to, zaustavite kukavičluk u korijenu: na kraju krajeva, čvrsto ste se odlučili promijeniti, pustite promjenu ovdje i sada!

Pravilo 2. Izgradite sustav prioriteta.

Planovi transformacije žena vlastitog života u pravilu su ogromni: Lexus, muž, novi posao i nova figura. Odlučite što vam je prije svega potrebno, a što onda, u suprotnom, rastrgani između različitih ciljeva, riskirate samo umoriti se i odustati.

Pravilo 3. Ocrtajte male korake.

A sada su dugoročni ciljevi postali jasni. Nemojte težiti da petogodišnji plan dovršite za šest mjeseci – prenapeti ćete se. Rasporedite zadatke za sljedeći mjesec, realno procijenite svoje snage.

Dakle, nakon što ste odlučili ići na dijetu, prvo odustanite od grickalica, nakon nekog vremena od slatkiša, zatim od peciva, zatim od navike pijenja slatkog čaja. Nemojte prelaziti na sljedeći korak sve dok prethodno odbijanje više ne doživljavate kao uskraćivanje. Tada će biti više šanse da se naviknete na novu prehranu.

Pravilo 4. Počnite s vanjskim promjenama.

Puno je lakše povjerovati da je neki drugi život doista započeo ako postoji vidljiva potvrda te činjenice. Stoga, u želji da se mijenjate interno i globalno, osmislite odgovarajuću ambalažu za sadržaje svog budućeg života.

U nastojanju da unesete boju u život, obojite kosu i kupite šarenu haljinu; u nadi da će stvoriti novu obitelj, ažurirati ili preurediti namještaj. Primijećeno je da promjena okoline ili garderobe također mijenja tijek misli: poslovno odijelo nehotice disciplinira, a mekana udobna sofa u trenu pretvara svog vlasnika u sibarita. Nemojte misliti da "vanjsko" nije važno.

Pravilo 5. Primijenite metodu mrkve i štapića na sebe.

Nađite si "unutarnjeg šefa", nekog vanjskog promatrača koji vam je povjerio projekt pod nazivom "Novi život" i sada prati njegovu provedbu. Ako je plan uspješan, "šef" daje bonuse u obliku malih darova, a ako projekt zastane, kažnjava vas: na primjer, zabranjuje vam odlazak u kafić. Iskreno prihvatite od "šefa" i kaznu i nagradu.

Pravilo 6. Obećajte da ćete nešto postići pred svjedocima.

Obvežite se kolegama ili prijateljima da ćete nešto učiniti do određenog datuma. Oni će podrugljivo čekati vaš neuspjeh ili će suosjećati s vašim uspjehom, a vi ćete vrijedno raditi na sebi kako biste dobili okladu. Takav manevar savršeno stimulira ponosne i tvrdoglave ljude.

Pravilo 7. Namjerno si stvarajte poteškoće.

Potonja metoda nije prikladna za sve, već samo za one koji su mobilizirani u ekstremnim situacijama. Međutim, ako ste vrsta žabe koja će se valjati u mlijeku dok se ne pretvori u maslac, slobodno zaronite u mlijeko. Na primjer, želite promijeniti posao. Povucite se "nigdje" da aktivirate potragu - vaša energija utrostručena stresom pomoći će vam da pronađete izlaz iz neugodne situacije.

Po samoj prirodi imamo želju za obnovom, koja se budi svakog proljeća. Dovoljno je da netko nadopuni garderobu aktualnim stvarima sezone ili promijeni frizuru, ali ima i onih koji bi željeli više - riješiti se nelagode u odnosima sa sobom i svijetom. Razlozi za ovaj nesklad, unutarnji i vanjski, mogu biti vrlo raznoliki, pa savjeti u nastavku o tome kako lako početi iznova pokrivaju različite aspekte života.

Ali prije nego što započnete put do svog idealnog ja, zapamtite: prvo, prihvaćanje prošlosti mora biti temelj vaših poboljšanja. Sve što vam je bilo i nekada izazvalo snažno emocionalno iskustvo, ne trebate poricati, pokušavati zaboraviti ili kriviti sebe za ono što se dogodilo. Prihvatite teške situacije kao pouku, kao iskustvo koje vas je učinilo mudrijim i osiguranje od novih sličnih pogrešaka. Drugo, sve promjene provodite glatko, postupno, u dijelovima. Englezi imaju dobar izraz babysteps, odnosno doslovno "baby steps". Koristi se kada su u pitanju male promjene koje, jedna za drugom, na kraju dovode do značajnog poboljšanja u nečemu. Sretno u svim vašim nastojanjima! Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći u tome.

Nerazumijevanje po bilo kojem pitanju koje imate s djetetom, mužem, kolegom, roditeljima, djevojkom može narasti kao gruda snijega i dovesti do ozbiljnog sukoba. Ako cijenite osobu, onda, naravno, nastojite vratiti njezino povjerenje i raspoloženje, da se opet osjećate kao da ste u ravnopravnoj vezi s njim. Psiholozi savjetuju u ovom slučaju jednostavnu tehniku ​​– mentalno izaći iz situacije i pogledati je sa strane, kao da ste treća strana, vanjski i nezainteresirani promatrač. Takav "smjer" okolnosti pomoći će vam da ih vidite u novom svjetlu i bolje razumijete svog protivnika: u čemu je on u pravu i koji ustupci se od vas traže, a gdje vaši argumenti pretežu i kako ih ispravno prenijeti svom kolegi.

#hrana: zamijeniti "štetno" korisnim

U proljeće tijelo, iscrpljeno zimom slabog sunca i nedostatka vitamina s napadima SARS-a, zahtijeva nemodne stroge dijete koje obećavaju minus N kilograma do početka sezone plaža. Uravnotežena, zdrava prehrana pomoći će vam da se osjećate u dobroj formi i uživate u svom odrazu u ogledalu. Za nesmetani prijelaz na njega, ponavljamo, od ponedjeljka ne trebate sjesti na smoothieje od celera i proklijalu pšeničnu travu. Provedite mala, ali učinkovita poboljšanja u prehrani: na primjer, zamijenite kobasicu kuhanim mesom, majonezu prirodnim jogurtom bez dodataka ili kiselog vrhnja, bijeli kruh s cjelovitim žitaricama, a slatkiše i šećer voćem, suhim voćem, smrznutim bobičastim voćem ili medom. Još jedna učinkovita tehnika je smanjenje male porcije. Nutricionisti su dokazali da godišnje smanjenje uobičajenog volumena hrane na tanjuru za 10-15% pomaže da se tiho i lako rastane s 3-5 kilograma viška. A pritom, ne trebate gladovati niti drastično mijenjati jelovnik.

#hodanje: više aktivnosti na otvorenom

Svi su čuli o dobrobitima i nužnosti dnevnih šetnji u trajanju od najmanje sat vremena. Kako svoje vrijeme na otvorenom, posebno radnim danom, uskladiti s normom? Za one koji imaju dijete ili kućnog ljubimca kojeg treba šetati, psu je, naravno, lakše: samo trebate povećati vrijeme šetnje, naučiti nove, duže rute. Ostalima se može savjetovati da ne koriste svaki dan auto i uslugu dostave namirnica do stana, dio puta od posla do kuće pješice (najmanje tri stanice). Mnogi su, inače, disciplinirani pomoću pedometra - može se instalirati kao aplikacija na pametnom telefonu, kupiti kao zaseban gadget ili pronaći među funkcijama vašeg sata. Hodajte do zdravlja!

#san: ispravnost Trnoružice

Sindrom kroničnog umora i učinak izgaranja ne zarađujemo samo živeći u užurbanom ritmu poslova, zadataka, obaveza. Navika štednje na spavanju doprinosi povećanju razine stresa, debljanju, pa čak i preranom starenju, budući da tijelo nema vremena vratiti snagu. Preporučenih 7-9 sati u Morpheusovom naručju učinit će za vas čudo: nemojte se iznenaditi odakle energija i želja da sve promijenite na bolje, osmijeh i blistav pogled, inspiracija i, reklo bi se, briljantan pristup radnim obavezama.

Zlatni sati za izgled i zdravlje za uspavljivanje je razmak između deset navečer i ponoći. Ako ste navikli ostati budni do kasno, pomaknite vrijeme spavanja prema svom idealnom planu postupno, svaki put ići spavati 15 minuta ranije nego inače. Bolje je par sati prije spavanja posvetiti ne televiziji i društvenim mrežama koje vam zakrče um nepotrebnim informacijama, već prošetati (vidi prethodni savjet) i dobrom knjigom.

#kuća: preuređenje unutarnjih komponenti

Promjene u kući pomoći će vama i vašim najmilijima da se osjećate na nov način. Ako obiteljski proračun još ne dopušta trošenje na velike popravke, velike kućanske aparate koji olakšavaju održavanje kućanstva i moderan namještaj, jeftine promjene također će dati efekt noviteta. Na primjer, preuređivanje predmeta interijera, zamjena tekstila - zavjesa, prekrivača, jastuka, presađivanje cvijeća u lonce iste boje i dizajna, nabava elegantnog kompleta posuđa koji će zamijeniti razbacane šalice, tanjuri i tanjurići, laki popravci i slična poboljšanja koja će zadovoljiti sve korisnike. oko.

#kuća: riješiti se viška

Nastavljamo pomagati kući i sebi da se "hranimo" čistom energijom proljeća i budemo otvoreni za pozitivne promjene. Ne radi se samo o principima feng shuija, od kojih jedno uključuje redovito oslobađanje svog životnog prostora od nepotrebnih stvari, kako starih tako i novih, ali ne i korisnih. Međutim, oni koji ne dijele pomodna istočnjačka učenja uvjerit će se u argumente psihologa. Stručnjaci potvrđuju: neuređeno radno mjesto ili prostorija puna papira, mapa i pribora, u kojoj ima previše stvari i namještaja, osobito starih i pokvarenih, latentno izaziva razdražljivost, unutarnju nelagodu, slom i želju za napuštanjem neugodnog područja .

Zato se hrabrije rastajmo od nepotrebnog: igračke, odjeća i obuća bit će sretni u skloništima, knjige - u društvenim centrima, knjižnicama, bookcrossing punktovima (besplatna razmjena knjiga); otpadni papir, staklo i plastika primat će se na reciklažnim mjestima. Neka vam vodilja bude načelo: ako vam nešto nije potrebno u roku od godinu dana, onda vam zapravo i ne treba.

Gel Sanfor Universal; Sanfor WC gel; Sanfor za cijevi; SANFOR Whiteness gel 3 u 1

Naravno, nijedan život ne počinje od nule bez čistog prostora za njega u svakom smislu. Sjećate se poslovice “Što je kod kuće, to je i sam”? Čišćenje je važna i redovita potreba. Ne može se poništiti, ali možete i trebate promijeniti svoj stav prema njemu. Kako kućnu njegu učiniti lakšom, modernijom i učinkovitijom? Počnite štedjeti vrijeme i energiju angažirajući prave pomoćnike!

Na primjer, gel Sanfor Universal može zamijeniti deset (!) sredstava za čišćenje za različite površine i primjene u cijeloj kući. Alat će jednostavno i brzo očistiti vodovod, keramičke pločice, kućanske aparate i ostale podne i zidne obloge koje omogućuju mokro čišćenje.

Sredstva Sanfor WC gel Pomaže donijeti sjaj vašoj kupaonici. Učinkovito otapa vodu i mokraćni kamen i sprječava njihovo stvaranje u WC školjkama, uklanja hrđu, plak, plijesan, masnoću i druge teške onečišćenja.

Voda u cijevima, kao i energija kuće, mora cirkulirati bez smetnji. Aktivna formula gela Sanfor za cijevi u stanju je brzo ukloniti čak i jaku blokadu u kanalizacijskim odvodima, otopiti ne samo masnoću i prljavštinu, već i kosu. Gel potpuno neutralizira neugodan miris koji često prati začepljenje.

Još jedan univerzalni lijek neophodan za unošenje proljetnog sjaja u svoj dom je SANFOR Whiteness gel 3 u 1. Gusti je gel s inovativnom formulom za izbjeljivanje i uklanjanje nečistoća. Dodaje se kod namakanja rublja, koristi se za čišćenje odvoda i odvoda cijevi, za unošenje sjaja i čistoće u kupaonicu i WC.

Neka najučinkovitiji alati i pomoćnici budu u vašem sezonskom arsenalu borbe za čistoću kod kuće!

#novo iskustvo: ide dalje od uobičajenog

Često se osjećamo umorno od Groundhog Day-a - poznate rutine napamet, ali istovremeno se bojimo bilo što promijeniti u svom životu. Neka vaša cijepljenje protiv straha od promjene bude dobra nova tradicija – redovito raditi nešto neobično za sebe. Jeste li oduvijek preferirali jogu ili pilates? Idite na probni sat step aerobika ili strip plastike. Odijela za hlače i traperice prevladavaju u vašem ormaru? Kupite kultni modni predmet svih vremena - malu crnu haljinu i ugodno ćete se iznenaditi oceanom komplimenata kolega i dragih osoba. Naručujete li sushi i sashimi samo u japanskom restoranu? Otkrijte i druga jela: miso juha, piletina ili losos s teriyaki umakom, yakitori ražnjići i drugi gurmanski užici. Proširujući opseg svog životnog iskustva, stječemo nova znanja i vještine, obogaćujemo svoju erudiciju, sklapamo zanimljiva poznanstva - jednom riječju, rastemo kao osoba.

#snovi: sama čarobnica

Bez obzira koliko godina imamo, naše unutarnje dijete ostaje s nama. Upravo ona, naša princeza, sanja o putovanju u umirujuću Europu ili egzotičnoj Aziji, ljuljački na selu ili košarici ruža bez razloga, haljini s koricama ili brodovima izloženim u izlogu luksuznog butika. Razmazite se što je više moguće, bez odgađanja velikih, ali sasvim ostvarivih snova za nepoznato razdoblje. Izvrsno je za podizanje raspoloženja, samopouzdanja i samopoštovanja!

#samorazvoj: vježbe za um

Treningom pamćenja održavate bistru glavu godinama koje dolaze. Za to nije potreban nikakav poseban trud ni vrijeme: u mislima zbrojite iznos kupnje ako u čeku nema više od dva do pet artikala dok čekate u redu na blagajni; zapamtite brojeve mobitela voljenih osoba; rješavati križaljke; naučite napamet svoje omiljene aforizme i pjesme. Želja za učenjem stranog jezika također je odlična gimnastika za mozak. Nitko vas ne tjera da trpate gramatiku kao u školi: slušajte filmove bez sinkronizacije, pjevajte uz glazbenike, pronađite prijatelja za dopisivanje u zemlji čiji jezik učite. Budite u odličnoj formi, ne samo fizički, već i intelektualno!

Nije ni čudo što se vjeruje da veliki svijet uvelike utječe na našu unutarnju samosvijest i, obrnuto, ono što je u duši određuje vanjsku sliku. A mi ćemo podržati vašu želju da sve započnete ispočetka govoreći o pravilima za brzo uspostavljanje reda u kući, načinima rješavanja onečišćenja, univerzalnim proizvodima za čišćenje doma i drugim tajnama savršenog čišćenja.

Lagane i ugodne proljetne promjene za vas!