სავარჯიშოები ცხოვრების ნულიდან დასაწყებად. შეცვალეთ თქვენი სოციალური წრე. მ.მ) რა მოხდება, თუ აზრს ვერ მოვიფიქრებ

როგორ დავიწყოთ ცხოვრება ნულიდან

ალბათ, ყოველ მეორე ადამიანს აწყდებოდა ცხოვრებაში ისეთი სიტუაცია, როცა სურდა ყველაფრის მიტოვება და თავიდან დაწყება. მაგრამ ხშირად წარსული გამოცდილების გამეორების შიში მომავალში, ვერ უმკლავდება მის ტანჯვას, ხშირად აკავებს ადამიანს, ის უბრალოდ ვერ ბედავს შეცვლას და აგრძელებს დინებას. მაგრამ იმისთვის, რომ გახდე ბედნიერი, ზოგჯერ საკმარისია მხოლოდ ერთი ნაბიჯი - არ შეგეშინდეს ყველაფრის ნულიდან დაწყება.

რა არის საჭირო იმისათვის, რომ ცხოვრება გაანათოს ფერებით, იყოს ნათელი და ბედნიერი? რა უნდა შეიცვალოს, რომ არ განმეორდეს წარსულის შეცდომები?

წარსული წარსულში უნდა დარჩეს!

მთავარი შიში არის, რომ წინ არაფერი ელის. რატომ უნდა შეცვალო რაღაც, თუ იქ ყველაფერი იგივე იქნება? რაც არ უნდა ბანალურად ჟღერდეს ეს ფრაზა, თქვენ არ შეგიძლიათ იცხოვროთ წარსული ურთიერთობებით, ფიქრებით, გადაწყვეტილებებით და გამოცდილებით. ყოველი დღე უნიკალურია და აღარ განმეორდება. ისწავლეთ თქვენი ცხოვრების დაფასება - თქვენ მხოლოდ ერთი გაქვთ. და თუ თქვენ ჯერ კიდევ გონებრივად მზად ხართ და მზად ხართ წინ წასასვლელად, გადადგით მცირე ნაბიჯები, მაგრამ მიეცით საშუალება, იყვნენ თავდაჯერებულები. Არასდროს მიიხედო უკან! ადრე იყავი იქ და ეს არ გამოგადგება. შეეცადეთ იცხოვროთ სხვაგვარად, შეცვალოთ საკუთარი თავი, მსოფლმხედველობა და გარემო.

ხმის პრობლემები ან თემები, რომლებიც თქვენთვის რთულია

შეადგინეთ სია, რისი დაბრუნებაც არასოდეს გსურთ თქვენს ცხოვრებაში. ჩამოწერეთ ყველაფერი, რაც აუტანელ შინაგან ტკივილს და უარყოფით მოგონებებს იწვევს. ჩაწერილია? ახლა დაწვით ეს ფურცელი. მასთან ერთად დაწვა ყველა ეს უბედურება. დაე, ეს აღარასოდეს განმეორდეს.

იპოვნეთ ახალი ჰობი

ვიღაც მთლიანად თავდაყირა წევს სამსახურში, ისე, რომ ყოველდღიური მუშაობის აურზაურში არ რჩება საკმარისი დრო ფიქრებისა და მოგონებებისთვის. ვიღაც პოულობს თავისთვის ახალ ჰობის და ჩაღრმავდება მასში (მაგალითად, ხატვა ეხმარება ნახატებში გამოხატოს ყველა შინაგანი გრძნობა და გამოუთქმელი სიტყვა, ქსოვა შესაძლებელს ხდის გონებრივ დამშვიდებას და აზრების შეგროვებას). ექსტრემალური სპორტი შესანიშნავი ვარიანტია ემოციების მოსაშორებლად, შესანიშნავი დასვენებისთვის. ხშირად ექსტრემალური სპორტის დროს მიღებული ადრენალინი საკუთარ თავს ეხმარება „ტვინის დაყენებაში“.

ახალი სოციალური წრე

ისე, რომ წარსული არაფერი გაგახსენოთ, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება მაქსიმალურად. ახალი მეგობრები დაგეხმარებიან, სხვანაირად შეხედო ყველაფერს, რაც ხდება. მათ არაფერი აქვთ საერთო იმასთან, რაც ადრე გქონდათ, მათ არ იციან თქვენი გამოცდილება. ისინი წინ გიბიძგებენ ახალი მიზნებისა და ოცნებებისკენ.

შეცვალეთ თქვენი გარეგნობა

ეს ნივთი უფრო მეტად ეხება მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს, რომლებიც მიდრეკილნი არიან მოულოდნელი გადაწყვეტილებების მიღებისკენ. მაგალითად, შეწყვიტე გრძელი თმა და გაიკეთე ბობ ვარცხნილობა ან შეცვალე ფერი დამწვარი შავგვრემანიდან კაშკაშა წითელ ლამაზმანამდე. თუმცა, მამაკაცებსაც შეუძლიათ მთლიანად შეცვალონ, კერძოდ, ცვლილებები შესაძლებელია გარდერობის სასურველ სტილში. თუ ადრე მხოლოდ სპორტულ სტილს იკვლევდა შენს ნივთებში, მაშინ განზავდეს იგი საქმიანი ან ჩვეულებრივი მიმართულებებით.

"მხედველობიდან..."

წაშალეთ ყველაფერი, რაც შეიძლება შეგახსენებთ წარსულ ურთიერთობებს. ზოგიერთი ფსიქოლოგი გვთავაზობს ყველაფრის უფრო რადიკალურად მოგვარებას - გადაყარეთ ან თუნდაც დაწვათ. მაგრამ ნუ წახვალ ასეთ უკიდურესობებში. მიუხედავად ამისა, ეს თქვენი წარსულია და მას აქვს არსებობის უფლება, თუ თქვენ ასე მოისურვებთ. უბრალოდ დამალე სადმე, რომ თვალში არ დადგეს და ახალი მოგონებები არ დატანჯოს.

ფსიქოლოგიაში კვლევის მთავარი ასპექტია პიროვნების ბუნება და თვითგანვითარებაზე გავლენის ფაქტორები. ინტროსპექციის ელემენტები, ცხოვრებისეული გეგმის შედგენა და მიზნის ეტაპობრივი განხორციელება დაგეხმარებათ იპოვოთ თქვენი გზა და დატკბეთ სამყაროთი. მარტივი რჩევები ხელს შეუწყობს ახალი პიროვნების ჩამოყალიბებას პოზიტიური დამოკიდებულებითა და მოტივირებით მოქმედებაში.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ! ბედი ბაბა ნინა:"ყოველთვის ბევრი ფული იქნება, თუ მას ბალიშის ქვეშ დადებ..." დაწვრილებით >>

ადამიანის ხასიათის ცვლილებების დინამიკა ხელს შეუწყობს მის ცხოვრებაში მოვლენების შესაძლო განვითარების გამოვლენას და წინასწარმეტყველებას.

Მაჩვენე ყველა

ყველაფრის შეცვლის სურვილი

ხალხი ემოციური და საეჭვოა. მაშინაც კი, თუ გარედან ჩანს, რომ ადამიანი არ პასუხობს კომენტარებს ან კრიტიკას, ეს ასე არ არის. ნეგატივი თანდათან გროვდება შიგნით და იწვევს სულ უფრო და უფრო უსიამოვნო შეგრძნებებს, სანამ დუღილის დონეს არ მიაღწევს და ადამიანს ყველაფრის ერთდროულად შეცვლა მოუნდება.

ნულიდან დაწყების სურვილი ნებისმიერ ასაკში შეიძლება გაჩნდეს, ფსიქოლოგები აღნიშნავენ ჩარჩოს 16-დან 45 წლამდე. ამ დროს სხეულში ხდება ძირითადი ცვლილებები, ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის და საჭიროებების გაგებას, გრძნობს თავის როლს საზოგადოებაში და ცდილობს მიაღწიოს მიზნებს.

უმეტეს შემთხვევაში, ცვლილებებისკენ ლტოლვა ხდება უარყოფითი ემოციების გავლენის ქვეშ. უკიდურესობის განცდა, გარემოს მხრიდან უარყოფა, ღრმა წყენა, ემოციური სტრესი, როგორც ვულკანი, ძირს უთხრის საღ აზრს და გამოწვევას იწვევს ადამიანს.

ფსიქოლოგიური ელფერები

ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, ამაში ცუდი არაფერია. ცვლილებები იძლევა შესაძლებლობას სცადოთ რაიმე ახალი და იგრძნოთ შეუსწავლელ გარემოში. მთელი ცხოვრების განმავლობაში მნიშვნელოვანია როლისა და თამაშის ადგილის არჩევა. ადამიანს შეუძლია წარმოიდგინოს საკუთარი თავი, როგორც ნებისმიერს და შეეცადოს შეეგუოს სოციალურ ჩარჩოებს. როდესაც არჩევანი დამოუკიდებლად კეთდება, მაშინ მომავალში ადამიანი კმაყოფილი დარჩება გადაწყვეტილებით, მაგრამ თუ ვინმემ გავლენა მოახდინა როლზე ან მიაწოდა მზა შაბლონი და მიუთითა ის კიდეები, რომელთა გადაჭარბებაც შეუძლებელია, მაშინ ადამიანს არასასიამოვნო იქნება. მასში.

ხშირად ეს ხდება მშობლებთან, რომლებიც ცდილობენ თავიანთ შვილებში განასახიერონ ის თვისებები, რომლებიც საკუთარ თავში არ არის გამოვლენილი. ისინი იმდენად ზრუნავენ შვილებზე, რომ მათთვის ცხოვრებისეულ არჩევანს და როლებს აკეთებენ. ეს არ მოუტანს ბავშვს ბედნიერებას და შესაძლებლობებს თვითრეალიზაციისთვის, მაგრამ მშობლები შეძლებენ სრულად გააკონტროლონ და გადაწყვიტონ მისი ბედი.

დროთა განმავლობაში, როცა ბავშვები გაიზრდებიან, გაიგებენ რისი გაკეთება სურთ, გაუჩნდებათ სცენარის შეცვლის სურვილი. ეს ნორმალურია და ხელი არ უნდა შეუშალოს მათ მსოფლმხედველობის ჩამოყალიბებაში.

ცვლილება შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით, ემოციური გათიშვით, საყვარელი ადამიანების დაკარგვით ან ტრავმით. ადამიანი იმსახურებს უკეთესობისკენ შეცვლას, თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი განვითარების სქემა და სცენარი პიროვნული ზრდისთვის ახალი ცხოვრებისათვის.



სამიზნე შერჩევა

საკმარისი არ არის მხოლოდ ხელახლა ცხოვრების სურვილი, ამისთვის საჭიროა დიდი ძალისხმევა და დრო დახარჯო, თავად დაადგინო რას ნიშნავს "ნულიდან".

ცვლილებების გზაზე მცირე დამატებითი ნაბიჯები უნდა იყოს შერწყმული საერთო შედეგთან. მიზნის შერჩევა არის ცვლილების საფუძველი. თუ თქვენ შეიცვლებით ზუსტად ისე, კონკრეტული მიზეზის გარეშე, ემოციური არასტაბილურობის საფუძველზე, მაშინ დადებითი ეფექტი არ იქნება. ადამიანი უბრალოდ დაიკარგება თავის ნიღბებსა და როლებში და იბნევა საკუთარ გრძნობებში. ქვეცნობიერი გონება ინახავს უამრავ ინფორმაციას და მომენტს გრძნობებზე დაყრდნობით.

თუ ისინი ბევრია, ადამიანს მნიშვნელოვანი მოგონებების დაკარგვის რისკი ემუქრება. შერჩევის პროცესში ორიენტირებისთვის ფსიქოლოგები გვირჩევენ მცირე მიმართულების გამოყენებას. სცენარების ნულიდან ნავიგაციისთვის საჭიროა დასმულ კითხვებზე პასუხის გაცემა:

1. 1. რას უნდა მოჰყვეს ცვლილება?ამის გაგება ასტიმულირებს განვითარებას და აძლევს ძალას გადაწყვეტილებებში.
2. 2. რა მოუტანს მიზანს სისრულეს?ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რატომ იცვლება და რა შეიძლება ვისწავლოთ მისგან. ფსიქოლოგიაში ეს არის პოლარობა - ცვლილებებს შეუძლია მოიტანოს როგორც სარგებელი, ასევე ზიანი, არ იქნება ნეიტრალური ეფექტი.
3. 3. რამდენი დრო დასჭირდება მის მიღწევას?მიზნიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დაახლოებით მიუთითოთ მისი მიღწევის დრო. როდესაც ადამიანი ხედავს დროის ლიმიტებს, ეს აღძრავს დინამიკასა და მოძრაობას.
4. 4. დაეხმარება თუ არა განხორციელება თვითრეალიზაციის კუთხით?სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოერგება თუ არა ადამიანს არჩეული როლი და შეძლებს თუ არა თავი კომფორტულად იგრძნოს არჩეულ იმიჯში.

ჩაწერეთ პასუხები ფურცელზე და განათავსეთ ისინი თქვენს სამუშაო მაგიდაზე, რათა ის ერთგვარი ნავიგაცია იყოს და დროულად შეგიშალოთ ნაჩქარევი გადაწყვეტილებების მიღება. თქვენ არ შეგიძლიათ საკუთარი თავის სინანულის გრძნობა და მიზნის არჩევა, ვიდრე ამჟამად ხელმისაწვდომია. ადამიანს სჭირდება ზრდა და არა დეგრადაცია, რაც უფრო მაღალია მიზანი, მით უფრო საინტერესოა შეცვლა და შეცვლა, ჩაფიქრებულის განსახიერება და შედეგით ტკბობა.



გამძლეობა, როგორც ძრავა

დრო შეზღუდულია და ადამიანები ვერ დაიკვეხნიან იმით, რომ შეძლებენ დიდი რაოდენობის მიზნების მიღწევას მთელი ცხოვრების განმავლობაში. შესაძლოა ცვლილებების რამდენიმე მცდელობა იყოს, ასე რომ ნუ დაკარგავთ დროს და უბრალოდ იოცნებეთ. თუ თქვენი ინტუიცია გეუბნებათ, რომ დადგა დრო, აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ბედზე და დაიწყოთ რაიმე ახალი, მაშინ არ არის საჭირო უკეთესი შესაძლებლობების ლოდინი.

გამძლეობისა და შეუპოვრობის გარეშე შედეგი არ იქნება. მაშინაც კი, თუ თავიდან გეჩვენებათ, რომ ცვლილებები არ არის და ეს პერიოდი არასოდეს დასრულდება, უკან დახევა არ არის საჭირო.

იმისთვის, რომ დაივიწყოთ პასიური ცხოვრებისეული პოზიცია და დაიწყოთ განვითარება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცირე ნაბიჯების მეთოდი. რამდენიმე კვირის განმავლობაში შეასრულეთ მცირე დავალებები, რომლებიც მიზნის მიღწევის ელემენტების ნაწილია. შეუძლებელი იქნება პროგრესის დანახვა ერთ დღეში, მაგრამ ერთი კვირა შეუმჩნეველი დაჟინებით დაგეხმარებათ ნახოთ პროგრესი.

თუ ნაბიჯების შესრულება მარტივია და არსებობს მეტის გაკეთების სურვილი, მაშინ ეს ნიშნავს ზრდის დინამიკას და ნებისყოფის განვითარებას. რაც უფრო მეტი ადამიანი აიძულებს საკუთარ თავს რაიმეს გაკეთებას, მით უფრო სწრაფი და უკეთესი იქნება შედეგი. თუ ერთი დავალება არ გამოვიდა, არ გჭირდებათ მისი დატოვება და გაგრძელება. ჩვენ უნდა ვცადოთ ყველაფერი თავიდან, სანამ ეფექტი ასი პროცენტით არ იქნება.

ქოუჩინგის ტექნიკა იძლევა რჩევებს, არ დანებდეთ და წარუმატებლობის შემთხვევაშიც კი განაგრძეთ.

შინაგანი ენერგია

ემოციური გადაღლა და ძალის წყაროს დაკარგვა უარყოფითად აისახება არა მხოლოდ კეთილდღეობაზე, არამედ მუშაობის ეფექტურობაზე. ფიზიკურადაც კი შეუძლებელი იქნება ცვლილებებში ჩართვა, თუ არ არის საკმარისი საწვავი სამუშაოსთვის შიგნით.

ძალის მოზიდვა შეგიძლიათ სხვადასხვა წყაროებიდან, დაწყებული მატერიალური საგნებიდან დაწყებული სასიამოვნო მოგონებებით ან მიღწევებით. კარგად განაახლებს ბუნებასთან კავშირის სიძლიერეს. აუცილებელია რამდენიმე დღეში ერთხელ მაინც წახვიდე პარკში ან ტყეში, ჩაისუნთქო სუფთა ჰაერი და უბრალოდ მოუსმინო სიჩუმეს. ამშვიდებს და ატონიზირებს სხეულს, ასუფთავებს პრობლემებს.

აკეთო ის, რისი კეთებაც გიყვარს ან გატაცება გაძლევს ძალასა და მოტივაციას. ბევრი ადამიანი ზღუდავს თავის დროს დასვენებისთვის, მთლიანად უთმობს სამუშაოს. ეს არასწორია, რადგან ცხოვრების ყველა სფერო მნიშვნელოვანია და აუცილებელია. სამუშაოსა და დასვენებას შორის ჰარმონია, შინაგანი სიამოვნება და მატერიალური რეალიზება ჯანმრთელი ადამიანის საფუძვლად ითვლება.

გარშემომყოფებს შეუძლიათ დადებითი ემოციებით ავსება. ადამიანს სულიერი მენტორი ან ლიდერი სჭირდება. ეს შეიძლება იყოს ცნობილი ადამიანი ან მეგობარი, რომელიც გინდათ იყოთ.

წიგნები ენერგიისა და სიბრძნის მუდმივი წყაროა. ისინი კვებავენ ადამიანის გონებას და იწვევენ ემოციებს, აჩვენებენ განსხვავებულ სცენარებს და აცნობენ განვითარების გზას სხვა ადამიანებს. ეს არის გამოცდილების და ცოდნის წყარო, რომლის გარეშეც შეუძლებელია ცვლილება. რჩევა: თქვენ უნდა წაიკითხოთ თვეში ორი წიგნი, რათა გონება შეჩერებული იყოთ შინაგანი სიმშვიდის განვითარებისთვის.

ახალი გარემო ახალი იდეებისთვის

ძნელია ყველაფრის მიტოვება და პირველი ნაბიჯის ბრმად გადადგმა. ემოციური ცვლილებები არ მოხდება ნორმალურად, თუ ადამიანი არ დაიწყებს მათ მატერიალურ განსახიერებას. გააკეთეთ რემონტი ბინაში, განაგრძეთ დღიურის შენახვა, შეცვალეთ თქვენი იმიჯი და ჰობი - მცირე ცვლილებების ჯაჭვი, რომელიც აუცილებლად დატოვებს კვალს თქვენს სულზე.

ეს არის ერთგვარი ტესტი შესაძლო რეაქციების, შეგრძნებებისთვის. თუ ადამიანი კომფორტულია, მაშინ ის სწორ გზაზეა. როდესაც მცირე ცვლილებები იწვევს პანიკას, მაშინ უნდა იფიქროთ იმაზე, ღირს თუ არა საკუთარი თავის რისკის ქვეშ დაყენება და სხეულისა და გონებისთვის კონფლიქტური სიტუაციების შექმნა.

წარსულის გადაკვეთა მოგონებების გარეშე შეუძლებელია. ადრე თუ გვიან, ძველი ჩვევები გამოვა და ძველ დროში დაგათრევს. ამის საპირისპიროდ, ფსიქოლოგები გირჩევენ განაგრძოთ საკუთარ თავზე მუშაობა და არ გაჩერდეთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ცვლილებების შემდეგ არის ეფექტი, ადამიანმა აირჩია სწორი გზა და უნდა გააგრძელოს მუშაობა, განაგრძოს მუშაობა.

ახალი გარემო საშუალებას აძლევს ადამიანს სცადოს ისეთი როლი, რომელიც აქამდე არ გამოუყენებია. ეს არის სცენარის ფონი.

მათ, ვისაც გადაწყვეტილი აქვთ შეცვლა, უნდა წაიკითხონ ფსიქოლოგების რეკომენდაციები:

1. 1. რეალისტური შეხედეთ საგნებს.შეუძლებელია საკუთარი თავის შეცვლა მოკლე დროში. ეს არის ხანგრძლივი და შრომატევადი სამუშაო, რომელიც მოითხოვს ძალას, დროსა და სურვილს. თუ თავიდან არის შეფერხებები, მაშინ ან უნდა გადახედოთ სამოქმედო გეგმას, ან მიატოვოთ იდეა.
2. 2. შეწყვიტე გამართლება.არავითარი რჩევა და ფსიქოლოგია არ დაეხმარება, თუ ადამიანები დაიწყებენ მიზეზების ძიებას, რომ არ გააკეთონ გარკვეული სამუშაო. რაც უფრო მეტია უარი და საბაბების ძიება ცხოვრებაში, მით უარესად ცხოვრობს ადამიანი. საკუთარი ხელით შექმნილ უსაქმურობასა და მედიდურობას ვერ სცილდება. მაქსიმალური ძალისხმევისა და გამძლეობის გამოყენება კარგ შედეგს მოგვცემს, მიუხედავად იმისა, თუ ვინ უნდა შეცვალოს ცხოვრებაში ყველაფერი: ემოციურმა მოზარდმა, მიტოვებულმა ქალმა თუ მამაკაცმა.
3. 3. შედეგების ბრალი ინდივიდს ეკისრება.საკუთარ ქმედებებზე პასუხისმგებლობის სხვებზე გადატანა მიანიშნებს ემოციურად და გონებრივად გაუაზრებელ ადამიანზე, რომელიც ვერ გაართმევს თავს სერიოზულ გადაწყვეტილებებს ცხოვრებაში და გააცნობიეროს თავისი პოტენციალი.

რამდენიმე რჩევა ეფექტური შედეგისთვის საკმარისი არ არის, წინსვლისთვის დიდი ძალისხმევა და ენერგია გჭირდებათ, მაგრამ ეს კარგი გზამკვლევია.

პიროვნებები, რომლებიც ცხოვრების კარდინალურ ცვლილებებს შეეგუნენ, მზად უნდა იყვნენ იმისთვის, რომ გზაზე ბარიერები და დაბრკოლებები საკმაოდ ხშირად წარმოიქმნება. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაჩერდეთ და გადახედოთ თქვენს მიზანს. ემოციურად, მცირე დაბრკოლებებიც კი იზრდება გლობალურ ზომამდე, რადგან ქვეცნობიერად რთულია ძირითადი ცვლილებების მიღება.

შიშის დოზის გაზრდით ტვინი ცდილობს დაიცვას შესაძლო პრობლემებისგან. მცირე დავალებების შესრულება მოგიხსნით დატვირთვას და მისცემს შესაძლებლობას ეტაპობრივად წახვიდეთ მიზნისკენ.

რჩევა	განხორციელება
მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილება მოითხოვს დადებითი და უარყოფითი მხარეების აწონვას	თქვენ არ შეგიძლიათ იჩქაროთ ცვლილებების მორევში, რათა არ დააზიანოთ საკუთარი თავი არც გონებრივად და არც მორალურად. აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა მსხვერპლის გაღება მოუწევს ცვლილებას. თუ გადაწყვეტილება ბევრს მოითხოვს და სანაცვლოდ მეტს არ იძლევა, მაშინ არ არის საჭირო რისკზე წასვლა.
როგორც კი დაიკავებთ პოზიციას, ნუ შეცვლით მას.	ადამიანების უმეტესობა ჯერ ერგება ცვლილებებს, შემდეგ კი ცვლილებების პროცესში მიდის დასკვნამდე, რომ მათ ეს არ სჭირდებათ. შედეგად - დროის დაკარგვა, იმედგაცრუება და წინსვლის სურვილი
დღის დაგეგმვა - წარმატებული ცხოვრება	დღის მცირე სამოქმედო გეგმის შედგენა საშუალებას გაძლევთ ნავიგაცია გაუწიოთ თქვენს შესაძლებლობებს და შეაფასოთ რიტმი. ამის წყალობით ვითარდება ნებისყოფა და განვითარების დინამიკის კვალი შეიძლება. არ არის საჭირო დღის გადატვირთვა საქმით, ქმართან, საყვარელ ადამიანთან ან მეგობართან ერთად დასვენების დრო მოგცემთ ძალას და ენერგიას, ხოლო თქვენი საყვარელი საქმიანობა დაგეხმარებათ სტრესის მოხსნაში. ამიტომ მათაც აქვთ ადგილი დღიურში
მავნე ჩვევებს ადგილი არ აქვს აქტიური ადამიანის ცხოვრებაში	ადამიანები ცდილობენ ალკოჰოლის, სიგარეტის დახმარებით შეამსუბუქონ მდგომარეობა განშორების, განქორწინების ან დაკარგვის შემდეგ. მაგრამ სინამდვილეში ეს არის თვითმკვლელობა, საღი აზრის დამწვრობა. არაფერი დაგვეხმარება იმაზე უკეთ, ვიდრე მომავალში თავდაჯერებული ნაბიჯები და საკუთარი მიზნის გაგება. ბევრად უფრო ადვილი და ადვილია წარმატების მიღწევა, როდესაც სხეული ჯანმრთელია და მკურნალობას არ საჭიროებს.
აზრები, ისევე როგორც სიტყვები, მატერიალიზდება. ეს უნდა ახსოვდეს სურვილების ჩამოყალიბებისას	როგორ გამოხატავს ადამიანი საკუთარ თავს, რაზეც ფიქრობს არის მისი ფსიქიკური ფონი, აურა, რომელშიც გონება ბინადრობს. ლოგიკურია, რომ თუ ის იწყებს ცუდ რაღაცეებზე ფიქრს, თავად სხეული მოძრაობს მათ გასაკეთებლად. ასე რომ, გარდა ნათქვამის შესრულებისა, თქვენ შეგიძლიათ დამატებით ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს არასწორი ფორმულირებით. ფსიქოლოგიაში რეკომენდირებულია არ მოისურვოთ ის, რაც რადიკალურად შეცვლის თქვენს ცხოვრებას, რათა არ შეგექმნათ პრობლემები.

ჩვევის ძალა

მიზნის მისაღწევად ყველა დავალების შესრულებაც კი შეიძლება არ მოიტანოს სასურველ შედეგს. შემდეგ ადამიანი დგება არჩევანის წინაშე: დაიწყოს ყველაფერი თავიდან ან შეცვალოს საკუთარი თავი.

ნორვეგიელი ფსიქოლოგები მივიდნენ დასკვნამდე, რომ იმისთვის, რომ ინდივიდი იყოს წარმატებული, არ არის აუცილებელი მუდმივად იმუშაოს, შეასრულოს სხვადასხვა ამოცანები. საკმარისია საკუთარი თავისთვის შექმნათ სტატიკური ამოცანების ნაკრები და გარკვეული დროით ჩაერთოთ მათ განხორციელებაში. ეს ჩვევად ჩამოყალიბდება და საშუალებას მოგცემთ ავტომატურად შეასრულოთ მოქმედებები სხვა საქმის კეთებისას.

ჩვევის ჩამოსაყალიბებლად და მოქმედებების ავტომატიზაციისთვის ოპტიმალურად ითვლება 21 დღიანი პერიოდი. ვადის გასვლის შემდეგ ადამიანი დამოუკიდებლად და შეხსენების გარეშე ასრულებს სტანდარტულ დავალებებს უფრო მოკლე დროში, ხარჯავს ნაკლებ ძალისხმევასა და ენერგიას.

რაც უფრო მეტი ჩვევა ჩამოყალიბდება, მით უფრო სწრაფად გამოჩნდება დადებითი შედეგი და შესაძლებელი იქნება ახალი ცხოვრების დაწყება. თქვენ არ შეგიძლიათ სამეცნიერო კვლევა ექსპერიმენტის სახით, როგორც ცვლილების ნიმუში, მაგრამ პრობლემის გადასაჭრელად დროის ჩარჩოს არჩევა და დინამიკის დაცვა სასარგებლო რჩევაა.

დასაწყებად შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ფიზიკურად, სირბილით, ვარჯიშის გაკეთება ან გამწმენდი დიეტის გამოყენება. 21 დღის შემდეგ იხილეთ შედეგი, გააკეთეთ შედარება და დაიწყეთ სხვა ჩვევის გამომუშავება, პირველის მექანიკურ შესრულებამდე ავტომატიზირება.

ცხოვრების შეცვლამ, ახალი სცენარების შედგენამ და საინტერესო როლების შესრულებამ შეიძლება კარგად განავითაროს ნებისყოფა და სოციალური თვისებები, რაც საშუალებას მისცემს ადამიანს თავი იგრძნოს ახალ დონეზე საზოგადოებაში.

და რამდენიმე საიდუმლოება...

ჩვენი ერთ-ერთი მკითხველის ისტორია ალინა რ.:

ჩემი წონა განსაკუთრებით მაწუხებდა. ბევრი მოვიმატე, ორსულობის შემდეგ 3 სუმოისტივით ვიწონიდი ერთად, კერძოდ 92 კგ 165 სიმაღლით. მეგონა მშობიარობის შემდეგ მუცელი დამეწევა, მაგრამ არა, პირიქით დავიწყე წონაში მატება. როგორ გავუმკლავდეთ ჰორმონალურ ცვლილებებს და სიმსუქნეს? მაგრამ არაფერი ამახინჯებს და აახალგაზრდავებს ადამიანს ისე, როგორც მისი ფიგურა. 20 წლის ასაკში პირველად გავიგე, რომ მსუქან გოგოებს „ქალს“ ეძახიან და „ასეთ ზომებს არ კერავენ“. შემდეგ 29 წლის ასაკში ქმართან განქორწინება და დეპრესია ...

მაგრამ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ წონის დასაკლებად? ლაზერული ლიპოსაქციის ოპერაცია? ნასწავლი - არანაკლებ 5 ათასი დოლარი. აპარატურული პროცედურები - LPG მასაჟი, კავიტაცია, RF ლიფტინგი, მიოსტიმულაცია? ცოტა უფრო ხელმისაწვდომი - კურსი ღირს 80 ათასი რუბლიდან კონსულტანტ დიეტოლოგთან. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ სცადოთ სარბენ ბილიკზე სირბილი, სიგიჟემდე.

და როდის გამონახოთ დრო ამ ყველაფრისთვის? დიახ, ეს ჯერ კიდევ ძალიან ძვირია. მითუმეტეს ახლა. ასე რომ, მე ავირჩიე სხვა გზა ...

ხანდახან ვხვდებით, რომ საფუძვლიანად ვართ გაჭედილი, რომ ცხოვრება, რომელიც გვაქვს, ნამდვილად არ მოგვწონს. ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება იყოს: ჩვენი ურთიერთობები შეიძლება წარუმატებელი იყოს, სამუშაო, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ, შეიძლება მოსაწყენი გახდეს, ადამიანები, რომელთანაც საქმე გვაქვს, შეიძლება გახდეს ამაზრზენი და ასევე შეიძლება მოხდეს, რომ აზრმა ტვინში ასანთივით გაიბრწყინოს ყველაფერი. არის გარშემო - ეს შორს არის იმისგან, რაც ჩვენ ნამდვილად გვჭირდება.

მაგრამ იმისდა მიუხედავად, თუ რა მიზეზები გიბიძგებთ შეცვალოთ, შეგიძლიათ თავიდან დაიწყოთ ყველაფერი, მანამდე რომ ყველაფერი გაარკვიეთ და განსაზღვრეთ საკუთარი თავის და თქვენი ცხოვრების შეცვლის სახელმძღვანელო მითითებები და გეგმა. მე გულწრფელად ვიმედოვნებ, რომ ეს 15 ნაბიჯიდაგეხმარებათ ახალი ცხოვრების დაწყებაში და საკუთარი თავის შეცვლაში.

ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ მოძრაობის მიმართულება და თქვენი მოტივაცია.

თქვენი ცხოვრება ყოველთვის არის მოძრაობა გარკვეული მიზნისკენ, მიუხედავად იმისა, იცით თუ არა ეს მიზანი. შენი ყოფილი ცხოვრება, რომელიც არ ჯდება, შეიძლება დაექვემდებაროს სხვის ცრუ მიზანს, რომელიც ეწინააღმდეგება შენს შინაგან ბუნებას, შენს ბუნებას, შენს სურვილებსა და ღირებულებებს. მაგალითად, თქვენ იმყოფებოდით ურთიერთობაში, რომელიც ნამდვილად არ გინდოდათ, ან მიიღეთ სამსახური, რომელიც გეზიზღებოდათ, ან ურთიერთობა გქონდათ ადამიანებთან, რომლებიც თქვენთვის სრულიად უცხონი აღმოჩნდნენ.

ახლა თქვენ თავად შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელ ტრაექტორიაზე უნდა გადახვიდეთ, ახლა თქვენ თავად ხართ თქვენი ცხოვრების გზის ოსტატი. გამოიყენეთ სწორი მოტივაცია. დაიწყეთ "სად მივდივარ?" და არა "რატომ გავრბივარ?". რაღაცისგან გაქცევა არ არის სასარგებლო მოტივაცია. ცუდი გრძნობების თავიდან აცილება რეალურ პრობლემებს არ წყვეტს. ემოციები მიგყვებათ სადაც არ უნდა წახვიდეთ. ამიტომ, თქვენ მოგიწევთ მათთან გამკლავება, სანამ ნამდვილად ახალ ცხოვრებას დაიწყებთ.

როგორ განვავითაროთ ცხოვრებისეული სტრატეგია

ნაბიჯი 2: გაათავისუფლეთ დაკარგვის ან დამარცხების ტვირთი.

ხშირად, სერიოზული ცხოვრებისეული მოვლენები გვაიძულებს დავიწყოთ ყველაფერი თავიდან. განქორწინება, განშორება, კარიერული გეგმების კრახი, ბიზნესის დანგრევა, სამუშაოს დაკარგვა, ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ეს ყველაფერი ტოვებს სერიოზულ ემოციურ კვალს და შეიძლება იყოს მუდმივი სტრესის, შფოთვის, შფოთვის ან თუნდაც დეპრესიის წყარო. უნდა გესმოდეთ, რომ ასეთი ბარგით სერიოზული გადაწყვეტილებების მიღება ძალიან საშიში საქმეა.

თუ ცხოვრებისეულმა მოვლენამ ღრმა და ძლიერი ემოციები გაგაჩინა, მაშინ დრო სჭირდება ყველაფრის დამშვიდებას. ეს უფსკრული შეიძლება შემცირდეს, თუ თქვენი გამოცდილების მეშვეობით იმუშავებთ ერთი ან მეტი სესიის ფარგლებში.

ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ თქვენი ცხოვრება

ახალი ცხოვრების დასაწყისში თქვენი საწარმოს წარმატებისთვის საკმარისი არ არის მხოლოდ იმის ცოდნა, თუ სად გჭირდებათ გადაადგილება. ასევე მნიშვნელოვანია მკაფიოდ იცოდეთ და ნათლად გაიგოთ, საიდან იწყებთ. წარმოიდგინეთ, რომ აპირებთ წყალში ძლიერ ნახტომს, მაგრამ ძალიან მოლიპულ ნაპირიდან ხტებით. შენს ძალასა და ენერგიას ხარჯავ მძლავრ ნახტომზე, მაგრამ გადამწყვეტ მომენტში სრიალდები და ყველაფერი წყალში მიდის.

იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს თქვენს ისტორიაში, შეისწავლეთ თქვენი წარსული ცხოვრება (ასევე სასარგებლო იქნება მისი გავლა სწრაფი ტესტი "სიცოცხლის ანალიზი"), ჩაწერეთ ქაღალდზე და შეამოწმეთ თქვენი ჩვევები, თქვენი წარსული ქცევის ნიმუშები ცხოვრებისეულ სიტუაციებში (მაგალითად, როგორ უმკლავდებით სირთულეებს ან რეაგირებთ მოულოდნელ შესაძლებლობებზე; რამდენად ახერხებთ თქვენი გადაწყვეტილებების დაცვას და ა.შ.).

რა თქმა უნდა, თქვენი წარსული ცხოვრებისა და თქვენი ქცევის შესწავლის პროცესში შეამჩნევთ უამრავ რამეს, რისი შემჩნევაც არ ისურვებდით, რაც თქვენს უარყოფასა და შინაგან წინააღმდეგობას გამოიწვევს. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის, რასაც პირველ რიგში ყურადღება უნდა მიაქციოთ.

”დაბალი ჭეშმარიტების სიბნელე ჩვენთვის უფრო ძვირფასია, ვიდრე ამაღელვებელი მოტყუება”, - თქვა ალექსანდრე სერგეევიჩ პუშკინმა. რა არის "დაბალი სიმართლე"?

ისინი არის ის, რაც შენ იცი შენს შესახებ, მაგრამ ის, რაც უნდა იცოდე და მით უმეტეს, რომ მოისმინო სხვებისგან, უსიამოვნოა. რასაც საკუთარი თავისგან ამოძრავებ. ის, რაც ფიქრს მოითხოვს, არაკომფორტულად გრძნობთ თავს. და საერთოდ - გაიზარდოს. ამაღლებული მოტყუება არ უწყობს ხელს ზრდას. Ryaba the Hen არის ფილმი დაბალი ჭეშმარიტების შესახებ. ვფიქრობ, ამიტომაც ბევრს არ ესმის.

რატომ არ მიიღეს ჩაადაევი, რატომ გამოაცხადეს შეშლილად? სხვები დღესაც კატეგორიულად უარყოფენ ამას. მიუხედავად იმისა, რომ ის მეტწილად მართალი იყო. მაგრამ მან ისაუბრა „დაბალ ჭეშმარიტებებზე“, რომლებიც იწვევდა დისკომფორტის განცდას, რაზეც საუბარი არ იყო ჩვეულებრივი. „მოტყუების ამაღლებისთვის“ ჯერ არავის შეუყვანიათ გიჟურ თავშესაფარში. და "დაბალი ჭეშმარიტებისთვის" საკმარისად განიცადა. როგორც წესი, ეს მათთვისაა.

და ეს მხოლოდ რუსეთში არ არის - მსოფლიოში არავის სჭირდება საშინელი სიმართლე. საჭიროა მისი დამალვა. ისე, რომ ცოტამ თუ იცის და სხვებს არ მისცეს ნახვის უფლება..

კონჩალოვსკი ა., დაბალი ჭეშმარიტება, მ., "კრებული" საიდუმლო", 1999 წ

ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ თქვენი ღირებულებები

სანამ დიდ და სერიოზულ გადაწყვეტილებებს მიიღებთ იმის შესახებ, თუ როგორი იქნება თქვენი ახალი ცხოვრება, უნდა გაანალიზოთ საკუთარი ცხოვრებისეული ღირებულებები. თუ იცით, რა არის თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი, მაშინ თქვენი ღირებულებებიდან გამომდინარე, გაგიადვილდებათ სწორი გადაწყვეტილებების მიღება, თუ როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება და შეცვალოთ საკუთარი თავი.

აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ მასზე ყველაფერი, რისიც გჯერათ, ყველაფერი, რასაც თვლით მთავარ და მნიშვნელოვანად ცხოვრებაში, ადამიანებს შორის ურთიერთობებში, რაც გაიძულებთ ღრმად დაფიქრდეთ ან შთააგონოთ. შეხედეთ რას აკეთებთ ცხოვრებაში, რისი კეთება მოგწონთ და დაუსვით საკუთარ თავს მარტივი შეკითხვა: „რატომ?“, „რისთვის არის ეს?“. თქვენს მიერ მიღებულ პასუხებს შეუძლია გამოავლინოს თქვენი პიროვნების სრულიად მოულოდნელი ასპექტები.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეხედოთ რამდენიმე ადამიანს (ეს შეიძლება იყოს ცოცხალი და ნაცნობი ადამიანები, ცნობილი პიროვნებები ან ისტორიული პერსონაჟები), რომლებიც აღფრთოვანებული ხართ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რას ვცემ მათში ყველაზე მეტად პატივს? რატომ? როგორ შეიძლება ეს გამოვიდეს ჩემს ცხოვრებაში?

ნაბიჯი 5: გადაწყვიტეთ რა დიდი ცვლილებების განხორციელება გსურთ

ზოგიერთი ადამიანისთვის „ახალი ცხოვრების“ დაწყება შეიძლება ნიშნავდეს დიდ ცვლილებას: სხვა ქალაქში ან ქვეყანაში გადასვლა, სოციალური კავშირების სრული განახლება, პროფესიულ სფეროში ცვლილება და ა.შ. სხვებისთვის ეს შეიძლება ნიშნავდეს მცირე, მაგრამ მნიშვნელოვან ცვლილებებს, როგორც ძველი ჩვევებისგან ან ქცევებისგან განთავისუფლება და ახალი ცხოვრების სტილის შემუშავებაზე ფოკუსირება. თქვენი სურვილის მიუხედავად, დარწმუნდით, რომ ნათლად გესმით, რამდენად დიდი ცვლილება გსურთ.

გაარკვიეთ რა უნდა შეიცვალოს თქვენს ცხოვრებაში. მაგალითად, არის რამე, რაც გაწუხებთ ან უკმაყოფილო ხართ? ან შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ შეცვალოთ ჩემი ცხოვრების ყველა ასპექტი ჩემთვის, ან უფრო მიზანშეწონილი იქნება ფოკუსირება ერთ ან ორ სფეროზე? დაიმახსოვრე, რომ ცვლილება (განსაკუთრებით მაშინ, როცა გარე მხარდაჭერის გარეშე ხდება) ყოველთვის რთულია, ასე რომ, დაიწყეთ მცირე და იმუშავეთ წარმატების მისაღწევად.

ნაბიჯი 6. შექმენით თქვენი ახალი მომავლის სურათი

გააკეთეთ ერთი სასარგებლო სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ გაარკვიოთ რა მიზნები და ამოცანები დაუსახოთ საკუთარ თავს და რა ცვლილებებია საჭირო. გარდა ამისა, ის მოგცემთ აუცილებელ მოტივაციას და გააძლიერებთ ცვლილების განზრახვას.

წარმოიდგინეთ გარკვეული მომენტი მომავალში. დაე, ამ მომენტს ჰქონდეს ზუსტი თარიღი და დრო. წარმოიდგინეთ, რომ ამ მომავალში თქვენ მიიღეთ ჯადოსნური ძალა, რომ მიაღწიოთ ყველა თქვენს იმედს და ოცნებას. თქვენ ზუსტად ის ხართ, ვინც გსურთ იყოთ.

წარმოიდგინეთ რაც შეიძლება დეტალურად. ვინ არის გარშემორტყმული? Სად ცხოვრობ? Რას აკეთებ? Რას გავს? ჩართეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი მაქსიმალურად მკაფიო გამოსახულების შესაქმნელად. ჩემს ერთ-ერთ კლიენტს წარმოედგინა, რომ წარმატებული დიზაინერი იყო, ჰქონდა საკუთარი სტუდია, საინტერესო შეკვეთები მოდიოდა მთელი მსოფლიოდან და ბევრს მოგზაურობდა სხვა ქვეყნებში, აკეთებდა საინტერესო და გასაოცარ საქმეებს (სინამდვილეში, რამდენიმე წლების განმავლობაში მან მართლაც დააარსა თავისი სტუდია და მიიღო უცხოური შეკვეთები).

ახლა იფიქრეთ თქვენს ძლიერ მხარეებზე, შესაძლებლობებსა და უნარებზე, რომლებიც საჭიროა მომავლის ამ ხედვის რეალობად ქცევისთვის. რა გაქვს უკვე? რა სფეროებს სჭირდება გაუმჯობესება? იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. მაგალითად, თუ გსურთ იყოთ ცნობილი მუსიკოსი, მაშინ ალბათ უკვე გაქვთ მუსიკალური უნარი, ან თუნდაც მუსიკის სიყვარული. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ უფრო ძლიერი აზროვნება, რათა იმუშაოთ გაუმჯობესებაზე.

გამოიყენეთ თქვენი ფანტაზია მომავლის იმიჯის შესაქმნელად, გახადეთ ეს სურათი მიღწევადი და პოზიტიური. ცხადია, თქვენ ვერ გახდებით სუპერგმირი ან რაიმე ზესახელმწიფოსა და სუპერძალაუფლების მფლობელი. აქ ჯობია დაფიქრდე რა გიზიდავს ასეთი სუპერგმირი. მისი სამართლიანობისა და სუსტების დაცვის სურვილი? შემდეგ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ პროფესია, რომელიც ხელს უწყობს ამ მისიის შესრულებას. ან მოგწონთ სწრაფი და ზუსტი გადაწყვეტილებების მიღების უნარი? შემდეგ წარმოიდგინეთ, როგორ უნდა ავარჯიშოთ თქვენი აზროვნება ამ დონის მისაღწევად.

ნაბიჯი 7. დაისახეთ მკაფიო და კონკრეტული მიზნები

ცნობილმა ბრძენმა ლაო ძიმ თქვა: ათასი მილის მოგზაურობა ერთი ნაბიჯით იწყება. და თქვენი მოგზაურობა ახალ ცხოვრებაში ასევე უნდა დაიწყოს კონკრეტული ნაბიჯებით. მკაფიო პირადი მიზნების დასახვა დაგეხმარებათ წინსვლაში თავდაჯერებულად და დარჩეთ ახალი ცხოვრების ასაშენებლად.

იფიქრეთ იმაზე, თუ სად ხედავთ საკუთარ თავს 6 თვეში, წელიწადში, 3 წელიწადში, 5 წელიწადში, 10 წელიწადში, 20 წელიწადში, 30 წელიწადში ან მეტი.

დაისახეთ თქვენი მიზნები. დარწმუნდით, რომ ისინი კარგად არის განსაზღვრული მიზნები, ანუ ისინი არიან კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, შესაბამისი და აქვთ მკაფიო ვადები.

დაიწყეთ თქვენი დიდი მიზნის განსაზღვრით და შემდეგ დაყავით ის მცირედ. შემდეგ დაყავით პატარა მიზნები ამოცანებად.

მაგალითად, თუ გადაწყვეტთ, რომ გსურთ იპოვოთ საკუთარი ბიზნესი და გახადოთ ის თქვენი შემოსავლის წყაროდ, ეს არის თქვენი საერთო მიზანი. მის მისაღწევად, თქვენ მოგიწევთ უფრო მცირე მიზნების მიღწევა. მაგალითად, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის დაუკავშირდით პროფესიონალს, რომელიც დაგეხმარებათ იპოვოთ საქმე, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიზანს (ჩემი კლიენტებისთვის ეს სერვისი შედის პროგრამაში «» ), შემდეგ თქვენ უნდა შეადგინოთ მარკეტინგული გეგმა და ჩაატაროთ სამიზნე აუდიტორიის კვლევა. აქ დავალებების მაგალითები შეიძლება იყოს: სატესტო პროდუქტის შექმნა, ხალხის საჭიროებების და მათი სურვილის შესწავლა ამ პროდუქტის გამოყენების, კონკურენტების და მათი პროდუქტების შესწავლა, ბაზრის ანალიზი და ა.შ. თქვენ შეგიძლიათ კიდევ უფრო გაყოთ ეს ამოცანები, მაგალითად, დაავალოთ საკუთარ თავს კომუნიკაცია პოტენციურ მომხმარებლებთან ან წახვიდეთ ისეთ ადგილებში, სადაც პროდუქტები იყიდება (მომსახურება არის მოწოდებული), ისევე როგორც პროდუქტი, რომლის მიცემასაც აპირებთ.

ნაბიჯი 8: განსაზღვრეთ საჭირო შიდა ცვლილებები

იმისათვის, რომ თქვენი ახალი ცხოვრების პროექტი წარმატებული იყოს, კარგად უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა შინაგანი ცვლილებები გჭირდებათ საკუთარ პიროვნებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა განსაზღვროთ ვინ ხართ, რათა წარმატებით გააკეთოთ ის, რაც საშუალებას მოგცემთ გქონდეთ სხვა ცხოვრება.

მოდით შევხედოთ რა შეიძლება იყოს ეს შინაგანი ცვლილებები.

Ეს შეიძლება იყოს ცვლილებები თქვენს ფიზიკურ მდგომარეობაში. შეიძლება გადაწყვიტოთ, რომ ახალ ცხოვრებაში ახალი სხეულით უნდა შეხვიდეთ. შეიძლება მოგინდეთ ჭარბი წონის მოშორება ან ფიზიკური ვარჯიშის დონის ამაღლება, უფრო სპორტული და განვითარებული სხეული. არ დაგავიწყდეთ, რომ ჭარბი წონა დამოკიდებულია 2 ძირითად მიზეზზე: ორგანიზმის წიდაზე და სასიცოცხლო აქტივობის დაბალ დონეზე.

გირჩევთ, დაიწყოთ ფიზიკური აქტივობის დონის გაზრდით და დროთა განმავლობაში ეტაპობრივად (მინიმუმ 45 დღის განმავლობაში), რათა ეს ჩვევად იქცეს. შეიძლება დაგჭირდეთ კონსულტანტის დახმარება ოპტიმალური პროგრამის შემუშავებისა და რწმენისა და გონებრივი დამოკიდებულების შესაცვლელად, რაც ხელს გიშლით სხეულის შეცვლაში.

გარეგნობის ცვლილებით უფრო ადვილი იქნება. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ საკუთარი სტილი ან გაიაროთ კონსულტაცია სტილისტთან. შეიძინეთ ახალი ტანსაცმელი, შეცვალეთ ვარცხნილობა. დაიმახსოვრე, რომ შენი ჩაცმულობა და გარეგნობა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და როგორ აღიქვამენ სხვები. კვლევამ დაადასტურა, რომ როდესაც იცვამ ისე, რომ შენს მიზნებს შეესაბამება, უფრო დიდია მათი მიღწევის შანსი.

ცვლილებები მსოფლმხედველობაში. ეს ეხება ცნობილ გამოთქმას „გოგონა სოფლიდან გაიყვანო, სოფელი გოგოს ვერ გაიყვანო“. თუ არ გსურთ იყოთ ეს ყველაზე ცნობილი „გოგონა“, მაშინ ბევრი უნდა იმუშაოთ იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ და როგორ აღიქვამთ სამყაროს.

იფიქრეთ იმაზე, თუ რა რწმენა უნდა ჰქონდეს ადამიანს, რომლის გახდომაც გსურთ, როგორ უნდა აღიქვას ეს ადამიანი სამყარო, ადამიანები, მოვლენები, ურთიერთობები. რა პრინციპებითა და წესებით უნდა იხელმძღვანელოს. გამოიკვლიეთ სია ,სამყაროს შეხედვის სრულიად ახლებური გზის მისაღებად.

თქვენი აზროვნების შეცვლა არ არის მარტივი პროცესი. ჩვევის ძალამ, ძველმა ნიმუშებმა და აზროვნების ინერციამ შეიძლება შექმნას თქვენი პიროვნების ბირთვი. პროგრამის ფარგლებში «» ჩვენ ვაკეთებთ კლიენტებთან რათა ადამიანმა დაინახოს თავისი ნამდვილი ბუნება და იპოვნოს თავისი რეალური მე.ამ პროცესის შემდეგ ნებისმიერი ფსიქოტექნიკის დახმარებით ცნობიერებაში ნებისმიერი ცვლილება ბევრად უფრო სწრაფი და ადვილი ხდება.

ემოციური ცვლილებები. იმისათვის, რომ თქვენი ახალი ცხოვრება იყოს აყვავებული, თქვენ უნდა ისწავლოთ წარსულის გაშვება. ეს მოიცავს პატიების უნარს. პატიება გათავისუფლებს წარსული ტრავმისა და ტკივილისგან. თქვენ პატიობთ სხვებს არა მათთვის, არამედ საკუთარი თავისთვის. კვლევებმა აჩვენა, რომ პატიება ნაკლებად გაბრაზდება და შფოთავს. ისწავლეთ ასევე მიიღოთ დამარცხებები და დანაკარგები, როგორც ცხოვრების ნაწილი, გაიარეთ ისინი ცნობიერების „საცერში“ და გაუშვით. და თქვენ იგრძნობთ დიდ შვებას.

შეცვალეთ ცხოვრებისადმი მიდგომა მადლიერების ძალის გამოყენებით. ისწავლეთ მადლობა გადაუხადოთ სიცოცხლეს მისი ნებისმიერი გამოვლინებისთვის, გახსოვდეთ, რომ თქვენს ცხოვრების გზაზე სირთულეები განსაცდელებია და არა სასჯელები. მიიღე ისინი, ისევე როგორც ყველა კარგი რამ, რაც შენთვის ხდება.

კვლევამ აჩვენა, რომ მადლიერების პრაქტიკა გაგრძნობინებთ თავს უფრო ბედნიერად და კმაყოფილი ცხოვრებით; ის დაგეხმარებათ ისწავლოთ მოქნილობა და ცვლილებებისადმი ადაპტირება; გააუმჯობესებს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობას და ძილის ხარისხს და დაგეხმარებათ ემოციური ტრავმის დაძლევაში. ივარჯიშეთ მადლიერების ძალა 5 წუთის განმავლობაში ყოველდღე 1 ან მეტჯერ.

ნაბიჯი 9: გადახედეთ თქვენს ურთიერთობას ადამიანებთან

სამყარო ხალხია და ცხოვრება არის ურთიერთობა ადამიანებს შორის. ძნელია ახალი ცხოვრების დაწყება, თუ შენს გარემოში არიან „ტოქსიკური“ ადამიანები, რომლებიც ძირს გთრევენ. ზოგ შემთხვევაში აუცილებელია საკუთარი უსაფრთხოების ინტერესებიდან გამომდინარე ასეთი ადამიანების ცხოვრებიდან „მოკვეთა“. სხვა შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ მათთან დროის გატარება და უფრო ბედნიერად იგრძნობთ თავს მათი ცხოვრებიდან ამოღებით.

ინტერპერსონალური ურთიერთობები გადამწყვეტია თქვენი, როგორც პიროვნების ფუნქციონირებისა და გაუმჯობესებისთვის. მრავალრიცხოვანი კვლევები აჩვენებს, რომ ჩვენ ძლიერ გავლენას ვახდენთ ადამიანებზე, ვისთანაც ვურთიერთობთ, ამიტომ ახალი ცხოვრების დაწყებისას მასში აიღეთ მხოლოდ ის ადამიანები, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია და მოგანიჭებთ იმ სიყვარულს და პატივისცემას, რომელსაც იმსახურებთ.

ჩემს ერთ-ერთ კლიენტს, რომელმაც გადაწყვიტა ახალი ცხოვრების დაწყება და საკუთარი ბიზნესის დაწყება, უამრავი სირთულის წინაშე დადგა, რისი მიზეზიც, როგორც აღმოჩნდა, იმაში მდგომარეობდა, რომ მისი ე.წ. „მეგობრები“ იყვნენ ადამიანები, რომლებიც არ იყვნენ მიდრეკილნი დამოუკიდებელი ქმედებებისკენ და პასუხისმგებლობის აღებისკენ. ისინი მიჩვეულნი არიან გაზომილი, სტაბილური და მოსაწყენი ცხოვრებას და მათთან კომუნიკაციისას ჩემი კლიენტი უნებურად კვებავდა მისი პიროვნების იმ ნაწილებს, რომლებიც წინააღმდეგობას უწევდნენ სამეწარმეო საქმიანობის რისკებსა და საფრთხეებს. პრაქტიკაში ამან განაპირობა ის, რომ „ბიზნესი არ განძრეულა“. ჩემს კლიენტს სჭირდებოდა სერიოზული გადახედვა ამ ადამიანების როლზე მის ცხოვრებაში, რათა შეცვლილიყო სიტუაცია და მისი ბიზნესი დაეწყო ზრდა და განვითარება.

შემდეგი ანეკდოტი კარგად ასახავს ამ სიტუაციას:

ძველი ეშმაკი ჯოჯოხეთში იხრჩობა სამი ქვაბი ცოდვილებთან ერთად. ახალგაზრდა დეპუტატი მას პრაქტიკაში იგზავნება.

ახალგაზრდა ეშმაკი. ძველი ეშმაკი ასწავლის მას:

- მაშ, ნახე - პირველი ქვაბი. მას ფრთხილად უნდა აკონტროლონ. ებრაელები აქ არიან. თუ ერთი მაინც გამოვა, ის თავის უკან გაიწევს...

მეორე ქვაბი. აქ შეგიძლიათ ნახევრად თვალი ადევნოთ სახურავს. ამერიკელები აქ სხედან, ეს ყველა ადამიანი თავისთვისაა, ერთი გაიქცევა - ეს არ არის საშინელი, ის მაინც შორს არ წავა.

მესამე ქვაბს საერთოდ ვერ უყურებ. რუსები აქ არიან. თუ ერთი მაინც აძვრება, დანარჩენები მათ აითვისებენ და ყველაზე ცხელ ადგილას დააყენებენ.

გაასუფთავეთ თქვენი სივრცე ხალხისგან:

• ვისთან ერთადაც გრძნობთ სიცარიელეს ან მუდმივად სტრესს
• რომლებიც გამუდმებით გაკრიტიკებენ ან განსჯიან. და გრძნობ, რომ ვერაფერს აკეთებ სწორად, როცა მათ გვერდით ხარ.
• რომლებიც შენზე ცუდს ამბობენ სახეზე ან თვალის მიღმა
• რომლის ირგვლივ თავს უსაფრთხოდ არ გრძნობთ თქვენი იმედების, აზრების, საჭიროებების ან გრძნობების გაზიარებით.

არაჯანსაღი სოციალური ურთიერთობების აღმოფხვრა დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად და ბევრჯერ სწრაფად წინსვლაში ბედნიერი და ჯანსაღი ცხოვრებისკენ. დამხმარე სოციალური გარემოს ჩამოყალიბება, რომელიც არ მოიცავს თქვენს წარსულ ჩვევებს, გადამწყვეტია თქვენი წარმატების გზის უზრუნველსაყოფად. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომელთა ირგვლივ გაიზრდებით როგორც პიროვნება და განვითარდებით ახალი ცხოვრებისკენ.

ნაბიჯი 10. დაიწყეთ ახალი ფინანსური ცხოვრება

მიუხედავად იმისა, ახლახან დაამთავრეთ კოლეჯი ან 30 წელია, რაც ბიზნესში ხართ, არასდროს არის ადრე ან გვიან, რომ თავიდან დაიწყოთ თქვენი ფინანსური ცხოვრება. შეგიძლიათ დაიწყოთ დაზოგვა მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული მიზნებისთვის, როგორიცაა სახლის ყიდვა ან კომფორტული სიბერე. ან იქნებ გსურთ გადახედოთ ხარჯვის ჩვევებს, რათა შეწყვიტოთ ფულის ფლანგვა მარცხნივ ან მარჯვნივ. ან იქნებ გინდა ინვესტიცია. გადახედეთ თქვენს მიზნებს და გადაწყვიტეთ, როგორ უნდა მართოთ თქვენი ფული, რომ მიიღოთ ის, რაც გჭირდებათ.

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ყველა თქვენი დავალიანება. ვალები - ისინი ყოფილი ცხოვრებიდან არიან. მათ არ აქვთ ადგილი ახალ ცხოვრებაში. ჩემმა ერთ-ერთმა კლიენტმა, მასთან მუშაობის შემდეგ, 6 თვეზე ნაკლებ დროში მოიშორა ვალების 90%. თუ თქვენ გაქვთ იმაზე მეტი დავალიანება, ვიდრე შეგიძლიათ გადაიხადოთ, მაშინ არსებული კანონმდებლობა საშუალებას გაძლევთ გაიაროთ პირადი გაკოტრება. ალბათ ეს იქნება თქვენთვის სწორი ვარიანტი.

შემდეგ გააანალიზეთ თქვენი ფინანსები. ააწყვეთ თქვენი შემოსავალი და ხარჯები, დაიწყეთ ბიუჯეტირება. ნახეთ, სად შეგიძლიათ შეამციროთ „გაჟონვა“ (მაგალითად, არასაჭირო ნივთების ყიდვა) და სად მიიღოთ დამატებითი ფული (მაგალითად, avito.ru სერვისის საშუალებით ნივთების გაყიდვით, რომლებსაც არ იყენებთ). ნებისმიერ შემთხვევაში, ბიუჯეტის შენარჩუნება გეტყვით კარგ ფინანსურ გადაწყვეტილებებს.

ნაბიჯი 11. ესაუბრეთ ხალხს

როდესაც გადაწყვეტთ ახალი ცხოვრების დაწყებას, საუბარი იმ ადამიანებთან, რომლებიც უკვე ცხოვრობენ ისე, როგორც გსურთ, შეიძლება ძალიან სასარგებლო ნაბიჯი იყოს. ეს სასარგებლოა, რადგან მას შეუძლია მოგცეთ წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ მოხვდეთ იქ. მაგალითად, თუ გსურთ უარი თქვათ მოსაწყენ სამუშაოზე და გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ და რაც გაინტერესებთ, უბრალოდ უნდა მოძებნოთ ის ადამიანები, რომლებმაც უკვე გააკეთეს ბიზნესი თქვენს საყვარელ ბიზნესში და, მაგალითად, აიღოთ მათგან ინტერვიუ. , რომლის დროსაც იკითხეთ მათი საგზაო რუკა. შესაძლოა, ამ ადამიანებიდან რომელიმე დათანხმდეს გახდეს თქვენი მენტორი ახალი ცხოვრების გზაზე.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჰკითხოთ ადამიანებს რთულ მომენტებზე, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას თქვენს ახალ ცხოვრებაში. შეიძლება იფიქროთ ახალ კარიერაზე, ახალ ურთიერთობაზე, ახალ ბიზნესზე ან ახალ ქვეყანაში. უმცირესი დეტალების გაგება, რაზეც სხვები გეტყვიან, საშუალებას მოგცემთ თავიდან აიცილოთ მრავალი შეცდომა და არასწორი მოძრაობა.

მაგალითად, შეიძლება იოცნებოთ მოსკოვში მოსაწყენი სამუშაოს დატოვებაზე და ბალიში გადასვლაზე, სადაც ცხოვრება სამოთხეა. თუ თქვენ დაუკავშირდებით ადამიანებთან, რომლებიც უკვე ცხოვრობენ იქ, შეიძლება აღმოაჩინოთ ის, რაც არ იცით, მაგალითად, რამდენად წარმოუდგენლად ძვირია, არამეგობრული სავიზო პოლიტიკა, ჯანდაცვის საკითხები, სირთულეები იმ აქტივობებში ჩართვისას, რომლებიც საჭიროებენ ყურადღებას. რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ არ უნდა იმოძრაოთ, მაგრამ ეს ცოდნა დაგეხმარებათ უკეთ მოერგოთ ახალი ცხოვრების რეალობას.

ნაბიჯი 12: მიიღეთ მხარდაჭერა

ახალი ცხოვრების დაწყება შეიძლება შემაძრწუნებელი პერსპექტივა იყოს. გარშემორტყმულიყავით იმ ადამიანებით, რომლებსაც უყვარხართ და პატივს სცემთ და ვისაც შეუძლია დაგეხმაროთ და მხარი დაგიჭიროთ მოგზაურობაში. იმის ცოდნა, რომ თქვენ გაქვთ ემოციური მხარდაჭერის წყარო, დაგეხმარებათ უფრო ძლიერად იგრძნოთ თავი, როცა შეხვდებით თქვენი ახალი ცხოვრების რეალობას.

თუ არ გყავთ ოჯახი ან სანდო თანამებრძოლები, რომლებსაც თქვენი მხარდაჭერა შეუძლიათ, მაშინ აზრი აქვს სხვაგან მოძებნოთ ასეთი მხარდაჭერა. ეს შეიძლება იყოს მხარდაჭერა ინტერესთა ჯგუფებში ან თემებში ან თუნდაც რელიგიურ თემებში. წადით იქ, სადაც ადამიანები თავისუფლად და ღიად ურთიერთობენ ერთმანეთთან და შექმენით ახალი ნაცნობები.

ნაბიჯი 13: გამოცადეთ საკუთარი თავი

დიდი ცხოვრებისეული ცვლილებები, რომლებიც საჭიროა ახალი ცხოვრების დასაწყებად, თქვენგან სერიოზულ შრომას, თავდადებასა და მოთმინებას მოითხოვს. ეს შეიძლება იყოს სტრესული და დამაშინებელი. დარწმუნდით, რომ მზად ხართ ამისთვის. Როგორ გრძნობ თავს? როგორი ქცევაა თქვენთვის მისაღები? გაწუხებთ რამე? დღიურის შენახვა დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი ემოციები და დაადგინოთ არის თუ არა სფეროები, სადაც გჭირდებათ მეტი მხარდაჭერა ან გჭირდებათ ღრმა მუშაობა.

ცხოვრებაში სერიოზული და ღრმა ცვლილებების პროცესი ხშირად იწვევს დეპრესიის განცდას. თქვენ შეიძლება დაიწყოთ სევდა, შეწყვიტოთ გარკვეული რამით სიამოვნება, იგრძნოთ შფოთვა ან დამნაშავე, იგრძნოთ თავი ცარიელი ან უიმედო. ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად და უმტკივნეულოდ დაეხმაროთ . ამ ტექნოლოგიაზე მუშაობა საშუალებას გაძლევთ ერთი სესიის განმავლობაში აღმოფხვრათ უარყოფითი ემოციური შეგრძნებები.

ნაბიჯი 14: შეიტანეთ საჭირო ცვლილებები

ახალი ცხოვრება არ ნიშნავს იმას, რომ სირთულეები, დაბრკოლებები და პრობლემები სამუდამოდ გაქრება. ახალი კარიერის დაწყება არ ნიშნავს იმას, რომ აღარასოდეს იგრძნობთ დაუფასებლად ან შთაგონებულად. ახალ ქალაქში ან ახალ ქვეყანაში გადასვლა არ ნიშნავს იმას, რომ არასოდეს მოგაკლდებათ სახლი. როდესაც პრობლემები გაქვთ, აღიარეთ ისინი, როგორც ასეთი და გააკეთეთ ის, რაც გჭირდებათ, რომ მოაგვაროთ ისინი და მოერგოთ სიტუაციას.

ახალი ცხოვრების გზაზე შეიძლება ბევრი სირთულე შეგექმნათ. მაგალითად, შესაძლოა, გინდოდათ სამხედრო კარიერის გატარება თქვენი სამსახურისა და პატივის ღირებულებების დასაცავად, მაგრამ გაიგეთ, რომ საკმარისად ჯანმრთელი არ ხართ სამხედრო სკოლაში წასასვლელად. თქვენ შეგიძლიათ ეს დაინახოთ, როგორც თქვენი ოცნების წარუმატებლობა და კრახი, ან შეგიძლიათ დაბრუნდეთ „სახატავ დაფაზე“ და ნახოთ, არის თუ არა სხვა რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რაც ასევე საშუალებას მოგცემთ გამოხატოთ ეს ძირითადი ღირებულებები.

ნაბიჯი 15: იმუშავეთ კონსულტანტთან

მაშინაც კი, თუ არ ფიქრობთ, რომ რაიმე „არასწორად“ ხდება თქვენი ახალი ცხოვრების შექმნის პროცესში, შეიძლება სასარგებლო იყოს მრჩეველთან ან პერსონალურ ტრენერთან დაკავშირება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე დიდ ცვლილებებს ეხება. ფაქტია, რომ ისეთი რთული პროცესი, როგორიცაა ახალი ცხოვრების დაწყება და საკუთარი თავის შეცვლა, შეიძლება შეიცავდეს სხვადასხვა შეცდომებს და ფარულ დაბრკოლებებს, რომლებიც მხოლოდ გარედან ჩანს. კარგ კონსულტანტს შეუძლია მოგაწოდოთ მაღალი ხარისხის გამოხმაურება და დაზოგოთ დროის, ძალისხმევისა და რესურსების დაკარგვისგან.

კიდევ ერთი წერტილი არის ის, რომ ღრმა პიროვნულ ცვლილებებს ყოველთვის ახლავს სტრესი და შინაგანი წინააღმდეგობა (თვითსაბოტაჟი). ზოგჯერ ისინი იმდენად ძლიერები არიან, რომ ნებდებიან და კარგავენ წინსვლის ყოველგვარ სურვილს. კონსულტანტის დახმარებით შეგიძლიათ იმუშაოთ და განთავისუფლდეთ შინაგანი შიშებისგან, რომლებიც ბლოკავს ცვლილებებს. მრჩეველი ასევე დაგეხმარებათ ისწავლოთ აზროვნების და გამოწვევებზე რეაგირების სასარგებლო გზები.

კონსულტანტის მოძიება არის დარწმუნებული ნიშანი იმისა, რომ გიყვართ საკუთარი თავი და საკმარისად ზრუნავთ საკუთარ თავზე, რომ მიიღოთ დახმარება, როცა ეს საჭიროა და სასარგებლოა, და ეს კარგი ამბავია. პიროვნების ცვლილების კონსულტანტი თქვენთვის ისეთივეა, როგორიც სტომატოლოგი თქვენი კბილებისთვის: თქვენ აგვარებთ მცირე პრობლემებსა და სირთულეებს, სანამ ისინი კატასტროფული გახდებიან.

დაიწყე ახალი ცხოვრება დღესვე!

ამ სტატიის წაკითხვის შემდეგ შეიძლება გადაწყვიტოთ: „კარგი, ეს ყველაფერი მშვენიერია! ამ რეკომენდაციებს აუცილებლად გავითვალისწინებ და ზოგიერთის შესრულებასაც დავიწყებ“. მაგრამ ფაქტია, რომ ცვლილების პროცესი სისტემური პროცესია, სადაც ყველაფერი ნათლად არის დაკავშირებული ერთმანეთთან და ყოველი ნაბიჯი გავლენას ახდენს მეორეზე. მნიშვნელოვანია, რომ აქ შეცდომა არ დაუშვათ.

გსურთ იცოდეთ როგორ დაიწყოთ ახალი ცხოვრება, რომელშიც იქნება თვითრეალიზაცია, მაღალი მნიშვნელობა, აქტივობა, მოტივაცია, ძალა, ლიდერობა, ახალი აღმოჩენები, ენერგია, საინტერესო ცვლილებები, საინტერესო თამაში, ახალი ჰორიზონტები, სიამოვნება მომენტიდან. თქვენ ცხოვრობთ, ნათლად გესმით საკუთარი გზა, არ გაქვთ თვითდივერსია და დაუცველობა, განზრახვისა და მოქმედების სიცხადე? ამავდროულად, თქვენ არ დაუშვებთ უხეშ შეცდომებს და თავიდან აიცილებთ ბევრ „ხაფანგს“, ხოლო თავად მოგზაურობას ათწლეულების ნაცვლად რამდენიმე თვე დასჭირდება.

მაშინ . მე მოგცემთ გამოსავალს!

თქვენ აწონეთ ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე და მიხვდით, რომ იგივე ქალი ხართ, არ ხართ მიდრეკილი საკუთარი ძალების გადაჭარბებისკენ და ზედმეტი პერფექციონიზმისკენ, მამაცი და უკომპლექსო, წარსულში დატოვეთ გამოცდილება და მზად ხართ იმუშაოთ იმისთვის, რომ ცხოვრება მართლაც უკეთესი გახადოთ. კარგია, მაგრამ მაშინაც გაგიჭირდება. საბედნიეროდ, არსებობს შვიდი ოქროს წესი საკუთარი ცხოვრების რეფორმატორისთვის. ვიმედოვნებთ, რომ ისინი დაგეხმარებიან თქვენს კეთილშობილურ საქმეში.

შეგახსენებთ, რომ არც ავტოტრენინგი გაუქმებულა. ჩამოაგდეთ დუნე "არ შემიძლია", "მე იგივე აღარ ვარ" ან "ეს ჩემი ჯვარია". ყოველდღე გაიმეორეთ საკუთარ თავს, რომ წარმატებას მიაღწევთ. და ყველაფერი გამოვა.

Იფიქრე პოზიტიურად! ჩამოაყალიბეთ ყველა მიზანი პოზიტიურად: „მე ვიპოვი ახალ სამსახურს“, „დასასვენებლად წავალ ჩემი ოცნების ქვეყანაში“!

წესი 1. ნუ იქნებით მიბმული პაემანზე.

ადამიანები ახალ ცხოვრებას ორშაბათს, 1 სექტემბერს ან ახალ წელს იწყებენ, რადგან უნდათ გადადოს ის მომენტი, როცა დაძაბვა უწევთ.

ამგვარად, რეფორმისტული იმპულსების კალენდართან შეჯერება არის ხრიკი საძულველი, მაგრამ, არსებითად, კომფორტული ძველი ცხოვრების გასახანგრძლივებლად. იცოდეთ ეს, შეწყვიტე სიმხდალე კვირტში: ბოლოს და ბოლოს, შენ მტკიცედ გადაწყვიტე შეცვალო, ნება მიეცი შეცვალო აქ და ახლა!

წესი 2. შექმენით პრიორიტეტების სისტემა.

საკუთარი ცხოვრების გარდამქმნელი ქალების გეგმები, როგორც წესი, უზარმაზარია: ლექსუსი, ქმარი, ახალი სამსახური და ახალი ფიგურა. გადაწყვიტეთ რა გჭირდებათ პირველ რიგში და რა, შემდეგ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სხვადასხვა მიზნებს შორის მოწყვეტილი, თქვენ რისკავთ უბრალოდ დაიღალოთ და დანებდეთ.

წესი 3. გამოიკვეთეთ მცირე ნაბიჯები.

ახლა კი ნათელი გახდა გრძელვადიანი მიზნები. ნუ ეცდებით ხუთწლიანი გეგმის ექვს თვეში დასრულებას - გადატვირთავთ. დაგეგმეთ დავალებები მომდევნო თვისთვის, რეალისტურად შეაფასეთ თქვენი ძლიერი მხარეები.

ასე რომ, დიეტაზე წასვლა რომ გადაწყვიტეთ, ჯერ უარი თქვით საჭმლის მიღებაზე, გარკვეული პერიოდის შემდეგ ტკბილეულისგან, შემდეგ ფუნთუშებისგან, შემდეგ ტკბილი ჩაის დალევის ჩვევისგან. არ გადახვიდეთ შემდეგ ეტაპზე მანამ, სანამ წინა უარი აღარ აღიქმება თქვენ მიერ, როგორც ჩამორთმევა. მაშინ მეტი შანსი იქნება ახალ დიეტასთან შეგუების.

წესი 4. დაიწყეთ გარე ცვლილებებით.

ბევრად უფრო ადვილია იმის დაჯერება, რომ სხვა ცხოვრება მართლაც დაიწყო, თუ ამ ფაქტის თვალსაჩინო დადასტურებაა. ამიტომ, შიგადაშიგ და გლობალურად ცვლილების მსურველებმა, შექმენით შესაბამისი შეფუთვა თქვენი მომავალი ცხოვრების შინაარსისთვის.

იმისთვის, რომ სიცოცხლეს ფერი შემატოთ, შეიღებეთ თმა და იყიდეთ ფერადი კაბა; ახალი ოჯახის შექმნის, ავეჯის განახლების ან გადაკეთების იმედით. შენიშნა, რომ გარემოს ან გარდერობის ცვლილება აზრების კურსსაც ცვლის: საქმიანი კოსტუმი უნებურად დისციპლინებს, რბილი კომფორტული დივანი კი თავის მფლობელს სიბარიტად აქცევს. არ იფიქროთ, რომ "გარე" არ არის მნიშვნელოვანი.

წესი 5. გამოიყენეთ სტაფილოსა და ჯოხის მეთოდი საკუთარ თავს.

შექმენით საკუთარი თავი "შინაგანი ბოსი", გარე დამკვირვებელი, რომელმაც დაგინდა პროექტი სახელწოდებით "ახალი სიცოცხლე" და ახლა აკონტროლებს მის განხორციელებას. თუ გეგმა წარმატებულია, „ბოსი“ გასცემს ბონუსებს მცირე საჩუქრების სახით, ხოლო თუ პროექტი შეჩერდება, აჯარიმებს: მაგალითად, გიკრძალავს კაფეში წასვლას. გულწრფელად მიიღეთ "ბოსი" სასჯელიც და ჯილდოც.

წესი 6. მოწმეების წინაშე დაჰპირდით რაიმეს მიღწევას.

აიღეთ ვალდებულება კოლეგებთან ან მეგობრებთან, რომ გააკეთონ რაღაც გარკვეული თარიღისთვის. ისინი გულმოდგინედ დაელოდებიან თქვენს წარუმატებლობას ან თანაუგრძნობენ თქვენს წარმატებას და თქვენ ბევრს იმუშავებთ საკუთარ თავზე ფსონის მოსაგებად. ასეთი მანევრი შესანიშნავად ასტიმულირებს ამაყ და ჯიუტ ადამიანებს.

წესი 7. შეგნებულად შექმენით სირთულეები საკუთარ თავს.

ეს უკანასკნელი მეთოდი არ არის ყველასთვის შესაფერისი, მაგრამ მხოლოდ მათთვის, ვინც მობილიზებულია ექსტრემალურ სიტუაციებში. თუმცა, თუ თქვენ ისეთი ბაყაყი ხართ, რომელიც რძეში ჩაეფლო, სანამ კარაქად არ გადაიქცევა, თავისუფლად ჩაყვინთეთ რძეში. მაგალითად, გსურთ სამუშაოს შეცვლა. ძებნის გასააქტიურებლად გადადით „არსად“ – სტრესით გასამმაგებული თქვენი ენერგია დაგეხმარებათ იპოვოთ გამოსავალი უსიამოვნო სიტუაციიდან.

ბუნებით ჩვენ გვაქვს განახლების სურვილი, რომელიც ყოველ გაზაფხულზე იღვიძებს. საკმარისია ვინმემ გარდერობი შეავსოს სეზონის რეალური ნივთებით ან შეცვალოს თმის შეჭრა, მაგრამ ასევე ბევრია ვისაც მეტი სურს - თავი დააღწიოს დისკომფორტს საკუთარ თავთან და სამყაროსთან ურთიერთობაში. ამ დისონანსის მიზეზები, შინაგანი და გარეგანი, შეიძლება იყოს ძალიან მრავალფეროვანი, ამიტომ ქვემოთ მოცემული რჩევები იმის შესახებ, თუ როგორ მარტივად დავიწყოთ თავიდან, მოიცავს ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტს.

მაგრამ სანამ დაიწყებთ გზას თქვენი იდეალური მე-სკენ, გახსოვდეთ: პირველ რიგში, წარსულის მიღება უნდა იყოს თქვენი გაუმჯობესების საფუძველი. ყველაფერი, რაც იყო და ოდესღაც მოგიტანათ ძლიერი ემოციური გამოცდილება, არ გჭირდებათ უარყოთ, ეცადოთ დაივიწყოთ ან დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი მომხდარში. მიიღეთ რთული სიტუაციები, როგორც გაკვეთილი, როგორც გამოცდილება, რომელმაც გაგხადათ ბრძენი და დააზღვიეთ ახალი მსგავსი შეცდომებისგან. მეორეც, განახორციელეთ ნებისმიერი ცვლილება შეუფერხებლად, თანდათანობით, ნაწილებად. ინგლისელებს აქვთ კარგი გამოთქმა babysteps, ანუ სიტყვასიტყვით "ბავშვის ნაბიჯები". იგი გამოიყენება, როდესაც საქმე ეხება მცირე ცვლილებებს, რომლებიც, ერთმანეთის მიყოლებით, საბოლოოდ იწვევს რაღაცის მნიშვნელოვან გაუმჯობესებას. წარმატებებს გისურვებთ ყველა თქვენს მცდელობაში! ვიმედოვნებთ, რომ შემოთავაზებული რჩევები ამაში დაგეხმარებათ.

ნებისმიერ საკითხზე გაუგებრობა, რომელიც გაქვთ შვილთან, ქმართან, კოლეგასთან, მშობლებთან, შეყვარებულთან, შეიძლება თოვლის ბურთივით გაიზარდოს და გამოიწვიოს სერიოზული კონფლიქტი. თუ თქვენ აფასებთ ადამიანს, მაშინ, რა თქმა უნდა, ცდილობთ დაიბრუნოთ მისი ნდობა და განწყობა, კვლავ იგრძნოთ, რომ მასთან თანაბარ ურთიერთობაში ხართ. ფსიქოლოგები ამ შემთხვევაში მარტივ ხრიკს გვირჩევენ - გონებრივად გამოდით სიტუაციიდან და შეხედეთ მას გვერდიდან, თითქოს მესამე მხარე იყოთ, გარე და უინტერესო დამკვირვებელი. გარემოებების ასეთი „მიმართულება“ დაგეხმარებათ დაინახოთ ისინი ახლებურად და უკეთ გაიგოთ თქვენი ოპონენტი: რა არის ის მართალი და რა დათმობაა საჭირო თქვენგან და სად აჭარბებს თქვენი არგუმენტები და როგორ სწორად მიაწოდოთ ისინი თქვენს კოლეგას.

#საკვები: "მავნე" ჩანაცვლება სასარგებლოთი

გაზაფხულზე, ორგანიზმი, რომელიც გამოფიტულია მზის დაბალი შუქით და ვიტამინის დეფიციტის ზამთრით SARS-ის შეტევებით, მოითხოვს არამოდური მკაცრი დიეტების მიღებას, რომლებიც გვპირდებიან მინუს N კილოგრამას პლაჟის სეზონის დასაწყისში. დაბალანსებული, ჯანსაღი დიეტა დაგეხმარებათ კარგ ფორმაში იგრძნოთ თავი და ისიამოვნოთ სარკეში ასახვით. მასზე შეუფერხებლად გადასასვლელად, ვიმეორებთ, ორშაბათიდან არ გჭირდებათ ნიახურის სმუზისა და გაღივებული ხორბლის ბალახზე დაჯდომა. განახორციელეთ მცირე, მაგრამ ეფექტური გაუმჯობესება თქვენს დიეტაში: მაგალითად, შეცვალეთ ძეხვი მოხარშული ხორცით, მაიონეზი ნატურალური იოგურტით დანამატების ან არაჟნის გარეშე, თეთრი პური მარცვლეულით, ხოლო ტკბილეული და შაქარი ხილით, ჩირით, გაყინული კენკრით ან თაფლით. კიდევ ერთი ეფექტური ტექნიკა არის მცირე ნაწილის შემცირება. დიეტოლოგებმა დაამტკიცეს, რომ ყოველწლიურად თეფშზე საკვების ჩვეულებრივი მოცულობის 10-15%-ით შემცირება ხელს უწყობს 3-5 კილოგრამი ჭარბი წონის მშვიდად და მარტივად განშორებას. და ამავე დროს, თქვენ არ გჭირდებათ შიმშილი ან რადიკალურად შეცვალოთ თქვენი მენიუ.

#სიარული: მეტი აქტივობა ღია ცის ქვეშ

ყველას სმენია ყოველდღიური გასეირნების სარგებლობისა და აუცილებლობის შესახებ, სულ მცირე, ერთი საათის განმავლობაში. როგორ გავხადოთ თქვენი დრო გარეთ, განსაკუთრებით სამუშაო დღეებში, ნორმალურად? მათთვის, ვისაც ჰყავს ბავშვი ან შინაური ცხოველი, რომელსაც სიარული სჭირდება, ძაღლი, რა თქმა უნდა, უფრო ადვილია: თქვენ უბრალოდ უნდა გაზარდოთ სიარულის დრო, ისწავლოთ ახალი, გრძელი მარშრუტები. დანარჩენს შეიძლება ვურჩიოთ, არ ისარგებლონ მანქანით ყოველდღე და სასურსათო ნივთების ბინამდე მიტანის სერვისით, სამსახურიდან სახლში ფეხით წასვლის ნაწილი (მინიმუმ სამი გაჩერება). ბევრი, სხვათა შორის, დისციპლინირებულია პედომეტრით - ის შეიძლება დაინსტალიროთ როგორც აპლიკაცია სმარტფონზე, იყიდოთ როგორც ცალკე გაჯეტი, ან იპოვოთ თქვენი საათის ფუნქციებს შორის. იარეთ ჯანმრთელობამდე!

#ოცნება: მძინარე მზეთუნახავის სისწორე

ჩვენ ვიღებთ ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს და გადაწვის ეფექტს არა მხოლოდ საქმეების, ამოცანების, ვალდებულებების დატვირთულ რიტმში ცხოვრებით. ძილის დაზოგვის ჩვევა ხელს უწყობს სტრესის დონის მატებას, წონის მატებას და ნაადრევ დაბერებასაც კი, ვინაიდან სხეულს არ აქვს დრო ძალების აღსადგენად. მორფეუსის მკლავებში რეკომენდებული 7-9 საათი სასწაულს მოგცემთ: ნუ გაგიკვირდებათ, საიდან მოდის ენერგია და სურვილი ყველაფრის უკეთესობისკენ შესაცვლელად, ღიმილი და გაბრწყინებული მზერა, შთაგონება და, შეიძლება ითქვას, ბრწყინვალე მიდგომა სამუშაო მოვალეობებთან დაკავშირებით.

გარეგნობისა და ჯანმრთელობისთვის ოქროს საათები დაძინებისთვის არის ინტერვალი საღამოს ათ საათსა და შუაღამეს შორის. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ გვიანობამდე გაღვიძებას, თანდათანობით გადაიტანეთ თქვენი ძილის დრო თქვენი იდეალური გეგმისკენ, ყოველ ჯერზე დაიძინეთ ჩვეულებრივზე 15 წუთით ადრე. უმჯობესია დაძინებამდე რამდენიმე საათი დაუთმოთ არა ტელევიზორს და სოციალურ ქსელებს, რომლებიც გონებას ჭუჭყიან არასაჭირო ინფორმაციით, არამედ გაისეირნოთ (იხ. წინა რჩევა) და კარგი წიგნი.

#სახლი: ინტერიერის კომპონენტების გადაწყობა

ცვლილებები სახლში დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს ახლობლებს თავი ახლებურად იგრძნოთ. თუ ოჯახის ბიუჯეტი ჯერ არ იძლევა ძირითად რემონტზე დახარჯვას, დიდ საყოფაცხოვრებო ტექნიკას, რომელიც აადვილებს სახლის მოვლას და მოდურ ავეჯს, იაფი ცვლილებები სიახლის ეფექტსაც მისცემს. მაგალითად, ინტერიერის ნივთების გადაკეთება, ტექსტილის შეცვლა - ფარდები, საწოლები, ბალიშები, ყვავილების გადარგვა იმავე ფერისა და დიზაინის ქოთნებში, ჭურჭლის მოდური ნაკრების შეძენა მიმოფანტული ჭიქების, თეფშებისა და თეფშების ჩასანაცვლებლად, მარტივი შეკეთება და მსგავსი გაუმჯობესება. თვალი.

#სახლი: ზედმეტისგან თავის დაღწევა

ჩვენ ვაგრძელებთ სახლს და საკუთარ თავს დავეხმაროთ გაზაფხულის სუფთა ენერგიით „იკვებოთ“ და ვიყოთ ღია პოზიტიური ცვლილებებისთვის. საუბარია არა მხოლოდ ფენგ შუის პრინციპებზე, რომელთაგან ერთ-ერთი გულისხმობს თქვენი საცხოვრებელი ფართის რეგულარულად გათავისუფლებას არასაჭირო ნივთებისგან, როგორც ძველი, ისე ახალი, მაგრამ არა სასარგებლო. თუმცა, ვინც არ იზიარებს მოდურ აღმოსავლურ მოძღვრებას, ფსიქოლოგების არგუმენტები დარწმუნდება. ექსპერტები ადასტურებენ: არაორგანიზებული სამუშაო ადგილი ან ქაღალდებით, საქაღალდეებითა და საკანცელარიო ნივთებით სავსე ოთახი, რომელშიც არის ძალიან ბევრი ნივთი და ავეჯი, განსაკუთრებით ძველი და გატეხილი, ფარულად იწვევს გაღიზიანებას, შინაგან დისკომფორტს, ავარიას და არასასიამოვნო ტერიტორიის დატოვების სურვილს. .

ასე რომ, უფრო თამამად დავშორდეთ ზედმეტს: სათამაშოებს, ტანსაცმელს და ფეხსაცმელს გაუხარდებათ თავშესაფრებში, წიგნებში - საზოგადოებრივ ცენტრებში, ბიბლიოთეკებში, წიგნების გადაკვეთის პუნქტებში (წიგნების უფასო გაცვლა); მაკულატურა, მინა და პლასტმასი მიიღება გადამუშავების პუნქტებში. დაე, პრინციპი იყოს თქვენი მეგზური: თუ რამე არ არის საჭირო ერთი წლის განმავლობაში, მაშინ ის ნამდვილად არ გჭირდებათ.

გელი სანფორ უნივერსალი; Sanfor WC ლარი; სანფორი მილებისთვის; SANFOR Whiteness გელი 3 1-ში

რა თქმა უნდა, არცერთი ცხოვრება არ იწყება ნულიდან მისთვის სუფთა სივრცის გარეშე ყველა გაგებით. გაიხსენეთ ანდაზა „რა არის სახლში, შენ თვითონ ასეა“? დასუფთავება მნიშვნელოვანი და რეგულარული აუცილებლობაა. მისი გაუქმება შეუძლებელია, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ და უნდა შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება მის მიმართ. როგორ გავხადოთ სახლის მოვლა ადვილი, თანამედროვე და ეფექტური? დაიწყეთ დროისა და ენერგიის დაზოგვა სწორი დამხმარეების დაქირავებით!

მაგალითად, ლარი Sanfor Universalშეუძლია შეცვალოს ათი (!) გამწმენდი სხვადასხვა ზედაპირისა და აპლიკაციისთვის მთელ სახლში. ხელსაწყო ადვილად და სწრაფად გაასუფთავებს სანტექნიკას, კერამიკულ ფილებს, საყოფაცხოვრებო ტექნიკას და იატაკისა და კედლის სხვა საფარებს, რომლებიც სველი წმენდის საშუალებას იძლევა.

ნიშნავს Sanfor WC ლარიეხმარება თქვენს აბაზანაში ბზინვარებას. ის ეფექტურად ხსნის წყალს და საშარდე ქვებს და ხელს უშლის მის წარმოქმნას ტუალეტის ჭურჭელში, აშორებს ჟანგს, ნადებს, ობის, ცხიმს და სხვა რთულ დამაბინძურებლებს.

მილებში წყალი, ისევე როგორც სახლის ენერგია, ჩარევის გარეშე უნდა მოძრაობდეს. აქტიური გელის ფორმულა სანფორი მილებისთვისმას შეუძლია სწრაფად აღმოფხვრას კანალიზაციის კანალიზაციის ძლიერი ბლოკირებაც კი, დაშალოს არა მხოლოდ ცხიმი და ჭუჭყიანი, არამედ თმაც. ლარი მთლიანად ანეიტრალებს უსიამოვნო სუნს, რომელიც ხშირად ახლავს ბლოკირებას.

კიდევ ერთი უნივერსალური საშუალება, რომელიც აუცილებელია სახლში გაზაფხულის სიპრიალის მოსატანად SANFOR Whiteness გელი 3 1-ში. ეს არის სქელი გელი გათეთრებისა და მინარევების მოსაცილებლად ინოვაციური ფორმულით. მას ემატება სარეცხის გაჟღენთვისას, გამოიყენება მილების კანალიზაციისა და კანალიზაციის გასაწმენდად, აბაზანასა და ტუალეტში ბზინვარებისა და სისუფთავის მოსატანად.

დაე, ყველაზე ეფექტური იარაღები და დამხმარეები იყოს თქვენი სახლის სისუფთავისთვის ბრძოლის სეზონურ არსენალში!

#ახალი გამოცდილება: სცილდება ჩვეულებრივს

ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ დაღლილობას Groundhog Day-ისგან - ზეპირად ნაცნობი რუტინიდან, მაგრამ ამავე დროს გვეშინია რაიმეს შეცვლა ჩვენს ცხოვრებაში. დაე, ცვლილებების შიშის წინააღმდეგ თქვენი ინოკულაცია იყოს კარგი ახალი ტრადიცია - რეგულარულად გააკეთოთ რაიმე უჩვეულო თქვენთვის. ყოველთვის უპირატესობას ანიჭებდით იოგას თუ პილატესს? გაიარეთ საცდელი გაკვეთილი სტეპ აერობიკაში ან სტრიპ პლასტმასში. თქვენს გარდერობში შარვალი და ჯინსი ჭარბობს? შეიძინეთ ყველა დროის საკულტო მოდური ნივთი - პატარა შავი კაბა და სასიამოვნოდ გაგაოცებთ კოლეგებისა და საყვარელი ადამიანების კომპლიმენტების ოკეანე. სუშის და საშიმს მხოლოდ იაპონურ რესტორანში უკვეთავთ? აღმოაჩინეთ სხვა კერძები: მისოს წვნიანი, ქათამი ან ორაგული ტერიაკის სოუსით, იაკიტორის შამფურები და სხვა გურმანი ტკბილეული. ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილების ფარგლების გაფართოებით, ვიღებთ ახალ ცოდნას და უნარებს, ვიმდიდრებთ ერუდიციას, ვქმნით საინტერესო ნაცნობებს - ერთი სიტყვით, ვიზრდებით როგორც პიროვნება.

#ოცნებობს: თავად ჯადოქარი

რამდენი წლისაც არ უნდა ვიყოთ, ჩვენი შინაგანი შვილი ჩვენთან რჩება. ეს არის ის, ჩვენი პრინცესა, რომელიც ოცნებობს მოგზაურობაზე ღირსეულ ევროპასა თუ ეგზოტიკურ აზიაში, საქანელაზე ქვეყანაში ან უმიზეზოდ ვარდების კალათაზე, ძვირადღირებული ბუტიკის ფანჯარაში გამოსახულ სამოსელ კაბაზე ან ნავებზე. შეძლებისდაგვარად განებივრეთ საკუთარი თავი, დიდი, მაგრამ საკმაოდ განხორციელებული ოცნებების გაურკვეველი პერიოდისთვის გადადების გარეშე. ეს შესანიშნავია თქვენი განწყობის, თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების ასამაღლებლად!

#თვითგანვითარება: სავარჯიშოები გონებისთვის

მეხსიერების გაწვრთნით, თქვენ ინარჩუნებთ მკაფიო აზრს მომავალი წლების განმავლობაში. ამისთვის განსაკუთრებული ძალისხმევა და დრო არ არის საჭირო: დაუმატეთ თქვენს გონებაში შესყიდვების რაოდენობას, თუ ჩეკში არ არის ორიდან ხუთზე მეტი ნივთი, სანამ სალაროში ელოდებით რიგში; დაიმახსოვრეთ საყვარელი ადამიანების მობილური ტელეფონის ნომრები; კროსვორდების ამოხსნა; დაიმახსოვრეთ თქვენი საყვარელი აფორიზმები და ლექსები. უცხო ენის შესწავლის სურვილი ასევე დიდი ტანვარჯიშია ტვინისთვის. არავინ გაიძულებს ისწავლო გრამატიკა, როგორც სკოლაში: მოუსმინე ფილმებს დუბლირების გარეშე, იმღერე მუსიკოსებთან ერთად, იპოვე კალმის მეგობარი ქვეყანაში, რომლის ენასაც სწავლობ. იყავი შესანიშნავ ფორმაში, არა მხოლოდ ფიზიკურად, არამედ ინტელექტუალურადაც!

გასაკვირი არ არის, რომ ითვლება, რომ დიდი სამყარო დიდწილად გავლენას ახდენს ჩვენს შინაგან თვითშეგნებაზე და, პირიქით, ის, რაც სულშია, განსაზღვრავს გარეგნულ სურათს. და ჩვენ მხარს დავუჭერთ თქვენს სურვილს, დაიწყოთ ყველაფერი ნულიდან, ვისაუბროთ სახლში წესრიგის სწრაფად აღდგენის წესებზე, დაბინძურებასთან გამკლავების გზებზე, სახლის უნივერსალურ საწმენდ საშუალებებზე და სრულყოფილი დასუფთავების სხვა საიდუმლოებებზე.

მსუბუქი და სასიამოვნო გაზაფხული იცვლება შენში!