Övningar för att börja livet från början. Ändra din umgängeskrets. MM) Tänk om jag inte kan komma på en idé

Skrivningsdatum: 16.04.2022

Lästid: 30 minuter

Hur man börjar livet från början

Förmodligen stod varannan person inför en situation i livet då de ville sluta med allt och börja om. Men ofta hindrar rädslan för att upprepa tidigare erfarenheter i framtiden, oförmögen att klara av sin plåga, ofta personen, han vågar helt enkelt inte förändras och fortsätter att gå med strömmen. Men för att bli lycklig räcker ibland bara ett steg – att inte vara rädd för att börja allt från början.

Vad krävs för att få livet att gnistra av färger, vara ljust och glad? Vad behöver ändras för att inte upprepa det förflutnas misstag?

Det förflutna måste stanna i det förflutna!

Den största rädslan är att inget gott väntar framåt. Varför ändra något om allt blir sig likt där? Oavsett hur banalt den här frasen låter, kan du inte leva på tidigare relationer, tankar, beslut och erfarenheter. Varje dag är unik och kommer aldrig att hända igen. Lär dig att uppskatta ditt liv - du har bara ett. Och om du fortfarande är mentalt förberedd och redo att gå framåt, ta små steg, men låt dem vara självsäkra. Titta aldrig tillbaka! Du har varit där förut och det gjorde dig inget bra. Försök att leva annorlunda, förändra dig själv, din syn och din miljö.

Röstproblem eller ämnen som är svåra för dig

Gör en lista över saker du aldrig vill gå tillbaka till i ditt liv. Skriv ner allt som orsakar dig outhärdlig inre smärta och negativa minnen. Spelade in? Bränn nu detta ark. Tillsammans med honom, bränn alla dessa problem. Måtte detta aldrig hända igen.

Hitta en ny hobby

Någon dyker helt handlöst ner i arbetet, så att det i vardagens rörelse inte räcker med tid för tankar och minnen. Någon hittar en ny hobby för sig själv och fördjupar sig i den (till exempel hjälper ritning att uttrycka alla inre känslor och outtalade ord i bilder, stickning gör det möjligt att lugna ner sig mentalt och samla tankar). Extremsporter är ett bra alternativ för att kasta ut känslor, få en utmärkt avkoppling. Ofta hjälper adrenalinet man får under extremsporter en själv att "ställa in hjärnan".

Ny umgängeskrets

Så att ingenting påminner dig om det förflutna, försök att förändra ditt liv så mycket som möjligt. Nya vänner hjälper dig att se på allt som händer annorlunda. De har ingenting att göra med vad du hade innan, de känner inte till dina upplevelser. De kommer att driva dig framåt mot nya mål och drömmar.

Ändra ditt utseende

Det här föremålet är mer relevant för det rättvisa könet, som tenderar att fatta oväntade beslut. Till exempel, klipp av långt hår och gör en bob-frisyr eller ändra din färg från en brinnande brunett till en ljus rödhårig skönhet. Men män kan också förändras helt, i synnerhet är förändringar möjliga i den föredragna stilen i garderoben. Om tidigare bara sportig stil spårades i dina saker, späd ut den med affärs- eller avslappnade riktningar.

"Utom synhåll..."

Ta bort allt som kan påminna dig om tidigare relationer. Vissa psykologer föreslår att lösa allt mer radikalt - kasta det eller till och med bränna det. Men gå inte till sådana extremer. Ändå är detta ditt förflutna och det har rätt att existera, om du så önskar. Göm den bara någonstans så att den inte står i sikte och inte plågar färska minnen.

Huvudaspekten av studien i psykologi är en persons natur och de faktorer som påverkar självutvecklingen. Inslag av introspektion, att göra en livsplan och steg-för-steg-implementering av målet hjälper dig att hitta din väg och njuta av världen. Enkla tips hjälper dig att forma en ny personlighet med en positiv attityd och motivation i handling.

DET ÄR VIKTIGT ATT VETA! Spåmannen Baba Nina:"Det kommer alltid att finnas gott om pengar om du lägger dem under kudden..." Läs mer >>

Dynamiken i förändringar i en persons karaktär kommer att hjälpa till att avslöja och förutsäga den möjliga utvecklingen av händelser i hans liv.

Visa allt

Lust att förändra allt

Människor är känslomässiga och misstänksamma. Även om det utifrån verkar som att en person inte svarar på kommentarer eller kritik, så är det inte så. Det negativa ackumuleras gradvis inuti och orsakar fler och fler obehagliga känslor tills kokpunkten nås och personen vill ändra allt på en gång.

Viljan att börja från början kan uppstå i alla åldrar, psykologer noterar ramarna mellan 16 och 45 år. Vid denna tidpunkt inträffar viktiga förändringar i kroppen, en person börjar förstå sig själv och sina behov, känner sin roll i samhället och försöker uppnå sina mål.

I de flesta fall kommer suget efter förändring under påverkan av negativa känslor. Känslan av extremitet, avvisande av omgivningen, djup förbittring, känslomässig stress, som en vulkan, undergräver sunt förnuft och utmanar en person.

Psykologiska övertoner

Ur en psykologisk synvinkel är det inget fel med det. Förändringar ger en möjlighet att prova något nytt och känna sig i en outforskad miljö. Under hela livet är valet av roll och spelplats viktigt. En person kan föreställa sig sig själv som vem som helst och försöka vänja sig vid den sociala ramen. När valet görs självständigt, kommer personen i framtiden att vara nöjd med beslutet, men om någon påverkade rollen eller tillhandahållit en färdig mall och påpekade de kanter som inte kan överskridas, kommer personen att känna sig obekväm med att vara i det.

Ofta händer detta med föräldrar som försöker förkroppsliga i sina barn de egenskaper som inte har avslöjats i dem själva. De tar hand om sina barn så mycket att de gör livsval och roller för dem. Detta kommer inte att ge barnet lycka och möjligheter till självförverkligande, men föräldrar kommer att kunna kontrollera och bestämma hans öde fullt ut.

Med tiden, när barnen växer upp, förstår vad de vill göra, kommer de att ha en önskan att ändra scenariot. Detta är normalt och bör inte hindra dem från att bilda sig sin världsbild.

Förändring kan utlösas av stress, känslomässig frånkoppling, förlust av nära och kära eller trauma. En person förtjänar att förändras till det bättre, du behöver bara välja rätt utvecklingsschema och scenario för ett nytt liv för personlig tillväxt.

Målval

Det räcker inte bara att vilja leva igen, för detta måste du anstränga dig och göra mycket tid för att själv bestämma vad "från grunden" betyder.

Små ytterligare steg på vägen till förändring bör kombineras med ett gemensamt resultat. Målval är grunden för förändring. Om du ändrar dig bara så, utan en specifik anledning, baserat på känslomässiga instabiliteter, så blir det ingen positiv effekt. En person kommer helt enkelt att gå vilse bland sina masker och roller och bli förvirrad i sina egna känslor. Det undermedvetna lagrar mycket information och ögonblick baserat på känslor.

Om det är många riskerar personen att förlora viktiga minnen. För orientering i urvalsprocessen rekommenderar psykologer att använda en liten riktning. Det är nödvändigt att svara på frågorna för att navigera från scenarierna från början:

1. Vad ska förändring leda till? Att förstå detta stimulerar utveckling och ger styrka till beslut.
2. Vad kommer att förverkliga målet? Vi måste förstå varför förändringar och vad man kan lära av den. Inom psykologi är detta polaritet - förändringar kan ge både nytta och skada, det blir ingen neutral effekt.
3. Hur lång tid tar det att uppnå? Beroende på målet kan du ungefär ange tidpunkten för dess uppnående. När en person ser tidsgränser, motiverar det till dynamik och rörelse.
4. Kommer implementeringen att hjälpa när det gäller självförverkligande? Med andra ord, om den valda rollen kommer att passa personen och om han kommer att kunna känna sig bekväm i den valda bilden.

Skriv ner svaren på ett papper och lägg dem på skrivbordet så att det fungerar som någon form av navigering och stoppar dig från förhastade beslut i tid. Du kan inte tycka synd om dig själv och välja ett mål som är mindre än vad som är tillgängligt för närvarande. En person behöver tillväxt, inte nedbrytning, ju högre mål, desto mer intressant är det att förändra och förändra, att förkroppsliga det som tänkts och njuta av resultatet.

Uthållighet som motor

Tiden är begränsad, och människor kan inte skryta med att de kommer att kunna uppnå ett stort antal mål under en livstid. Det kan finnas flera försök att ändra, så slösa inte tid och dröm bara. Om din intuition säger dig att det är dags att ta ansvaret för ditt öde i egna händer och starta något nytt, då finns det ingen anledning att vänta på bättre möjligheter.

Utan uthållighet och uthållighet blir det inget resultat. Även om det till en början verkar som att det inte finns några förändringar och att denna period aldrig kommer att ta slut, finns det ingen anledning att dra sig tillbaka.

För att glömma en passiv livsposition och börja utvecklas kan du använda metoden med små steg. Utför under flera veckor mindre uppgifter som är en del av delarna för att nå målet. Det kommer att vara omöjligt att se framsteg på en dag, men en vecka av diskret uthållighet hjälper dig att se framsteg.

Om stegen är lätta att följa och det finns en önskan att göra mer, betyder det dynamiken i tillväxt och utveckling av viljestyrka. Ju fler människor tvingar sig att göra något, desto snabbare och bättre blir resultatet. Om en uppgift inte fungerade behöver du inte avsluta den och gå vidare. Vi måste försöka igen tills effekten är hundra procent.

Coachningstekniken ger råd att inte ge upp och även om du misslyckas, gå vidare.

Inre energi

Emotionell utmattning och förlust av en källa till styrka har en negativ inverkan inte bara på välbefinnande, utan också på arbetseffektiviteten. Även fysiskt kommer det inte att vara möjligt att engagera sig i förändringar om det inte finns tillräckligt med bränsle för arbete inuti.

Du kan hämta styrka från olika källor, allt från materiella saker till trevliga minnen eller prestationer. Väl förnyar styrkan i sambandet med naturen. Det är nödvändigt minst en gång varannan dag att gå till en park eller skog, andas frisk luft och bara lyssna på tystnaden. Det lugnar och tonar kroppen, rensar från problem.

Att göra det du älskar att göra eller hobby ger dig styrka och motivation. Många människor begränsar sin tid för vila och ägnar sig helt åt arbetet. Detta är fel, eftersom varje sfär i livet är viktigt och nödvändigt. Harmoni mellan arbete och fritid, inre njutning och materiellt förverkligande anses vara grunden för en frisk person.

Omgivande människor kan fyllas med positiva känslor. En person behöver en andlig mentor eller ledare. Det kan vara en känd person eller en vän du vill vara som.

Böcker är en ständig källa till energi och visdom. De ger näring åt det mänskliga sinnet och väcker känslor, visar olika scenarier och introducerar utvecklingsvägen för andra människor. Det är en källa till erfarenhet och kunskap, utan vilken förändring är omöjlig. Tips: du måste läsa två böcker i månaden för att hålla ditt sinne i spänning för utvecklingen av inre frid.

Ny miljö för nya idéer

Det är svårt att släppa allt och ta första steget blint. Känslomässiga förändringar kommer inte att ske på ett normalt sätt om inte en person börjar förkroppsliga dem materiellt. Gör reparationer i lägenheten, fortsätt att föra dagbok, ändra din bild och hobbyer - en kedja av små förändringar som definitivt kommer att lämna ett märke på din själ.

Detta är ett slags test för möjliga reaktioner, förnimmelser. Om en person är bekväm, är han på rätt väg. När små förändringar orsakar panik, då måste du fundera på om det är värt att utsätta dig själv för risker och skapa konfliktsituationer för kropp och själ.

Det är omöjligt att stryka över det förflutna utan minnen. Förr eller senare kommer gamla vanor att börja komma ut och dra dig tillbaka till gamla dagar. För att motverka detta rekommenderar psykologer att fortsätta arbeta med dig själv och inte sluta där. När allt kommer omkring, om det efter förändringarna finns en effekt, har personen valt rätt väg och måste gå vidare och fortsätta att arbeta.

Den nya miljön tillåter en person att prova på en roll som inte har använts tidigare. Detta är bakgrunden till manuset.

De som är fast beslutna att ändra bör läsa rekommendationerna från psykologer:

1. Realistisk titt på saker. Det är omöjligt att förändra sig själv på kort tid. Detta är ett långt och mödosamt arbete som kräver styrka, tid och lust. Om det till en början finns problem, måste du antingen ompröva handlingsplanen eller överge idén.
2. Sluta komma med ursäkter. Ingen mängd råd och psykologi kommer att hjälpa om folk börjar leta efter skäl att inte utföra visst arbete. Ju fler avslag och sökandet efter ursäkter i livet, desto sämre lever en person. Han kan inte gå utöver den sysslolöshet och medelmåttighet som skapats av hans egna händer. Tillämpningen av maximal ansträngning och uthållighet kommer att ge ett bra resultat, oavsett vem som måste förändra allt i livet: en känslomässig tonåring, en övergiven kvinna eller en man.
3. Skulden för konsekvenserna ligger hos individen. Att flytta ansvaret för sina handlingar till andra indikerar en känslomässigt och mentalt omogen person som inte kommer att kunna hantera allvarliga beslut i livet och förverkliga sin potential.

Några tips för ett effektivt resultat räcker inte, du behöver anstränga dig och anstränga dig mycket för att komma vidare, men det här är en bra guide på vägen.

Individer som har ställt in sig på kardinalförändringar i livet bör vara beredda på att barriärer och hinder på vägen kommer att uppstå ganska ofta. Det betyder inte att du behöver stanna upp och tänka om ditt mål. Känslomässigt växer även små hinder till en global storlek, eftersom det undermedvetet är svårt att acceptera stora förändringar.

Genom att öka dosen av rädsla försöker hjärnan skydda sig mot eventuella problem. Att utföra små uppgifter kommer att avlasta och ge en möjlighet att gradvis röra sig mot målet.

Råd	Genomförande
Ett viktigt beslut kräver att man väger för- och nackdelar	Du kan inte rusa in i förändringens malström för att inte skada dig själv varken mentalt eller moraliskt. Det är nödvändigt att förstå vilka uppoffringar som måste göras om förändringen accepteras. Om beslutet kräver mycket, och i gengäld inte ger mer, så finns det ingen anledning att ta risker.
När du väl har tagit ställning, ändra inte den.	De flesta människor ställer sig först in på förändringar och kommer sedan i processen med ändringar till slutsatsen att de inte behöver det. Som ett resultat - bortkastad tid, besvikelse och ovilja att gå framåt
Planera en dag - ett framgångsrikt liv	Genom att göra upp en liten handlingsplan för dagen kan du navigera i dina förmågor och utvärdera rytmen. Tack vare detta utvecklas viljestyrka och utvecklingens dynamik kan spåras. Inget behov av att överbelasta din dag med affärer, tid att koppla av med din man, älskade eller vän kommer att ge styrka och energi, och dina favoritaktiviteter hjälper till att lindra stress. Därför har de också en plats i dagboken
Dåliga vanor har ingen plats i en aktiv persons liv	Människor försöker med hjälp av alkohol, cigaretter lindra tillståndet efter separation, skilsmässa eller förlust. Men i själva verket är det självmord, brinnande sunt förnuft. Ingenting kommer att hjälpa bättre än självsäkra steg in i framtiden och förstå ditt eget mål. Det är mycket lättare och lättare att lyckas när kroppen är frisk och inte kräver behandling.
Tankar, som ord, materialiseras. Detta måste komma ihåg när man skapar önskningar	Sättet som en person uttrycker sig, vad han tänker på är hans mentala bakgrund, den aura i vilken sinnet finns. Det är logiskt att om han börjar tänka på dåliga saker, rör sig kroppen själv för att göra dem. Så, förutom att göra det som har sagts, kan du dessutom skada dig själv med fel formulering. Inom psykologi rekommenderas det att inte önska något som radikalt kommer att förändra ditt liv, för att inte hamna i problem.

vanans makt

Även att slutföra alla uppgifter för att uppnå målet kanske inte ger det önskade resultatet. Då står en person inför ett val: att börja om från början eller att förändra sig själv.

Norska psykologer har kommit till slutsatsen att för att en individ ska bli framgångsrik är det inte nödvändigt att hela tiden arbeta hårt och utföra olika uppgifter. Det räcker att skapa en uppsättning statiska uppgifter för dig själv och under en viss tid engagera dig i deras genomförande. Detta kommer att bilda en vana och gör att du kan utföra åtgärder automatiskt medan du gör andra saker.

För att skapa en vana och automatisera åtgärder anses en period på 21 dagar vara optimal. Efter utgången av perioden gör en person självständigt och utan påminnelser standarduppgifter på kortare tid och spenderar mindre ansträngning och energi.

Ju fler vanor som bildas, desto snabbare kommer ett positivt resultat att visas och det kommer att vara möjligt att börja ett nytt liv. Man kan inte sätta vetenskaplig forskning i form av ett experiment som ett förändringsmönster, men att välja en tidsram för att lösa problemet och följa dynamiken är ett användbart tips.

För att komma igång kan du träna i fysisk kondition, springa, träna eller använda en renande diet. Efter 21 dagar, se resultatet, gör jämförelser och börja utveckla en annan vana, automatisera den första till mekanisk utförande.

Att förändra livet, skapa nya scenarier och spela intressanta roller kan mycket väl utveckla viljestyrka och sociala egenskaper, vilket gör att en person kan känna sig på en ny nivå i samhället.

Och några hemligheter...

Berättelsen om en av våra läsare Alina R.:

Min vikt störde mig särskilt. Jag gick upp mycket, efter graviditeten vägde jag typ 3 sumobrottare tillsammans, nämligen 92 kg med en längd på 165. Jag trodde att magen skulle gå ner efter förlossningen, men nej, tvärtom, jag började gå upp i vikt. Hur hanterar man hormonella förändringar och fetma? Men ingenting vanställer eller föryngrar en person så mycket som hans figur. I 20-årsåldern lärde jag mig först att tjocka tjejer kallas "WOMAN", och att "de inte syr sådana storlekar." Sedan vid 29 års ålder, en skilsmässa från sin man och depression ...

Men vad kan du göra för att gå ner i vikt? Laserfettsugning? Lärt - inte mindre än 5 tusen dollar. Hårdvaruprocedurer - LPG-massage, kavitation, RF-lyft, myostimulering? Lite mer överkomligt - kursen kostar från 80 tusen rubel med en konsult nutritionist. Du kan naturligtvis prova att springa på ett löpband, till vansinnesgraden.

Och när ska man hitta tid för allt detta? Ja, det är fortfarande väldigt dyrt. Speciellt nu. Så för mig själv valde jag ett annat sätt...

Ibland inser vi att vi har fastnat ordentligt, att det liv vi har definitivt inte faller i smaken. Det kan finnas många anledningar till detta: våra relationer kan misslyckas, arbetet vi gör kan bli tråkigt, människorna vi har att göra med kan bli äckliga, och det kan också hända att tanken blinkar i hjärnan som en tändsticka att allt som finns runt - det här är långt ifrån vad vi verkligen behöver.

Men oavsett orsakerna som får dig att ändra, kan du börja om från början, efter att tidigare ha klargjort allt och bestämt själv riktlinjer och en plan för att förändra dig själv och ditt liv. Jag hoppas innerligt att dessa 15 steg hjälpa dig att starta ett nytt liv och förändra dig själv.

Steg 1. Bestäm rörelseriktningen och din motivation.

Ditt liv är alltid en rörelse mot ett visst mål, oavsett om du är medveten om detta mål eller inte. Ditt tidigare liv, som inte passar dig, skulle kunna underordnas någon annans falska mål, som stred mot din inre natur, din natur, dina önskningar och dina värderingar. Du var till exempel i ett förhållande som du egentligen inte ville ha, eller fick ett jobb som du var äcklad av, eller pratade med människor som visade sig vara helt främlingar för dig.

Nu kan du själv bestämma vilken bana du ska gå vidare, nu är du själv herre över din livsväg. Använd rätt motivation. Börja från "Vart ska jag?" och inte från "Varför springer jag?". Att fly från något är ingen användbar motivation. Att undvika dåliga känslor löser inte verkliga problem. Känslor tenderar att följa dig vart du än går. Därför måste du ta itu med dem innan du börjar ett riktigt nytt liv.

Hur man utvecklar en livsstrategi

Steg 2: Frigör dig själv från bördan av förlust eller nederlag.

Ofta tvingar allvarliga livshändelser oss att börja om från början. Skilsmässa, separation, kollaps av karriärplaner, ruin av ett företag, förlust av jobb, hälsotillstånd. Allt detta lämnar ett allvarligt känslomässigt avtryck och kan vara en källa till konstant stress, oro, ångest eller till och med depression. Du måste förstå att det är mycket farligt att fatta seriösa beslut med sådant bagage.

Om en livshändelse fick dig att uppleva djupa och starka känslor, då tar det tid för allt att lugna ner sig. Denna klyfta kan minska om du arbetar igenom dina erfarenheter med hjälp av inom en eller flera sessioner.

Steg 3. Utforska ditt liv

För att ditt företag ska lyckas i början av ett nytt liv räcker det inte bara att veta vart du behöver flytta. Det är också viktigt att tydligt veta och tydligt förstå var du utgår ifrån. Föreställ dig att du är på väg att göra ett kraftigt hopp i vattnet, men du hoppar från en mycket hal bank. Du spenderar din kraft och energi på ett kraftfullt hopp, men i det avgörande ögonblicket halkar du och allt går i sjön.

För att förhindra att detta händer i din berättelse, studera ditt tidigare liv (det kommer också att vara användbart att gå igenom snabbtest "Livsanalys"), skriv ner på papper och undersök dina vanor, dina tidigare beteendemönster i olika livssituationer (till exempel hur du hanterar svårigheter eller reagerar på oväntade tillfällen; hur mycket du lyckas följa dina beslut etc.).

Säkert i processen att studera ditt tidigare liv och ditt beteende, kommer du att märka många saker som du inte skulle vilja lägga märke till, vilket kommer att orsaka dig avvisande och inre motstånd. Men det är precis vad du bör vara uppmärksam på i första hand.

"Mörkret av låga sanningar är kärare för oss än det upplyftande bedrägeriet", sa Alexander Sergeevich Pushkin. Vad är "låg sanning"?

De är vad du vet om dig själv, men vad du ska veta, och ännu mer att höra från andra, är obehagligt. Vad du kör från dig själv. Saker som kräver eftertanke får dig att känna dig obekväm. Och i allmänhet - att växa. Upplyftande bedrägeri främjar inte tillväxt. Ryaba the Hen är en film om låga sanningar. Jag tror att det är därför många inte förstår det.

Varför accepterades inte Chaadaev, varför förklarades han galen? Andra förnekar det än idag kategoriskt. Även om han i stort sett hade rätt. Men han pratade om "lägre sanningar" som orsakade en känsla av obehag, vilket inte var brukligt att prata om. Ingen har ännu placerats på dårhem för att "höja svek". Och för "låga sanningar" led nog. Som regel är det för dem.

Och detta är inte bara i Ryssland - ingen i världen behöver en skrämmande sanning. Det måste döljas. Så att få vet det och inte låter andra se det..

Konchalovsky A., Low Truths, M., "Collection" Top Secret ", 1999

Steg 4. Undersök dina värderingar

Innan du tar stora och seriösa beslut om vad ditt nya liv kommer att bli, bör du analysera dina egna livsvärderingar. Om du vet vad som är viktigast för dig, så blir det utifrån dina värderingar lättare för dig att fatta rätt beslut om hur du ska börja ett nytt liv och förändra dig själv.

Ta ett papper och skriv ner på det allt du tror på, allt som du anser vara det viktigaste och viktiga i livet, i relationer mellan människor, vilka saker som får dig att tänka djupt eller inspirera. Titta på vad du gör i livet, vad du gillar att göra och ställ dig själv en enkel fråga: "Varför?", "Vad är det till för?". Svaren du får kan avslöja helt oväntade aspekter av din personlighet.

Du kan också titta på några personer (dessa kan vara levande och bekanta personer, kända personligheter eller historiska karaktärer) som du beundrar och fråga dig själv: vad respekterar jag mest med dem? Varför? Hur kan detta utspela sig i mitt eget liv?

Steg 5: Bestäm vilka stora förändringar du vill göra

För vissa människor kan det innebära en stor förändring att starta ett "nytt liv": att flytta till en annan stad eller ett annat land, en fullständig förnyelse av sociala band, en förändring av yrkesområdet etc. För andra kan det innebära små men betydande förändringar, t.ex. som befrielse från gamla vanor eller beteenden och fokus på att utveckla nya livsstilar. Oavsett din önskan, se till att du är tydlig med hur stor förändring du vill göra.

Ta reda på vad som behöver förändras i ditt liv. Finns det till exempel något som gör dig olycklig eller missnöjd? Eller kan du bestämma dig för att förändra varje aspekt av mitt liv för mig, eller skulle det vara lämpligare att fokusera på ett eller två områden? Kom ihåg att förändring (särskilt när den görs utan stöd utifrån) alltid är svårt, så börja i det små och arbeta dig uppåt för att bli framgångsrik.

Steg 6. Skapa en bild av din nya framtid

Gör en användbar övning som hjälper dig att ta reda på vilka mål och mål du ska sätta upp för dig själv och vilka förändringar som behöver göras. Dessutom kommer det att ge dig den nödvändiga motivationen och stärka din avsikt att förändra.

Föreställ dig ett visst ögonblick i framtiden. Låt detta ögonblick ha exakt datum och tid. Föreställ dig att du i den här framtiden har fått den magiska kraften att uppnå alla dina förhoppningar och drömmar. Du är precis den du vill vara.

Föreställ dig det så detaljerat som möjligt. Vem omger dig? Var bor du? Vad gör du? Vad ser det ut som? Inkludera så många detaljer som möjligt för att skapa en så tydlig bild som möjligt. En av mina kunder föreställde sig att han var en framgångsrik designer, han hade sin egen studio, intressanta beställningar kom till honom från hela världen och han reste mycket till andra länder och gjorde intressanta och fantastiska saker (i verkligheten, efter ett par år han verkligen grundade sin ateljé och blev ta emot utländska beställningar).

Tänk nu på dina styrkor, förmågor och färdigheter som behövs för att göra denna framtidsvision till verklighet. Vad har du redan? Vilka områden behöver förbättras? Var ärlig med dig själv. Till exempel, om du vill bli en känd musiker, så kanske du redan har musikalisk förmåga, eller åtminstone en kärlek till musik. Du kommer också att behöva ett starkare tankesätt för att arbeta med förbättringar.

Använd din fantasi för att skapa en bild av framtiden, gör den bilden uppnåelig och positiv. Uppenbarligen kan du inte bli en superhjälte eller ägare till några superkrafter och superkrafter. Här bör du fundera på vad som lockar dig till en sådan superhjälte. Hans önskan om rättvisa och försvar av de svaga? Då kan du själv välja ett yrke som bidrar till uppfyllandet av detta uppdrag. Eller gillar du förmågan att fatta snabba och korrekta beslut? Föreställ dig sedan hur du ska träna ditt tänkande för att nå den nivån.

Steg 7. Sätt tydliga och specifika mål

Den berömda vismannen Lao Tzu sa: en resa på tusen mil börjar med ett steg. Och din resa in i ett nytt liv måste också börja med konkreta steg. Att sätta upp tydliga personliga mål hjälper dig att gå framåt med tillförsikt och hålla kursen för att bygga ett nytt liv.

Tänk på var du ser dig själv om 6 månader, ett år, 3 år, 5 år, 10 år, 20 år, 30 år eller mer.

Sätt upp dina mål. Se till att de är väldefinierade mål, det vill säga att de är specifika, mätbara, uppnåbara, relevanta och har tydliga deadlines.

Börja med att definiera ditt stora mål och dela sedan upp det i mindre. Dela sedan upp mindre mål i uppgifter.

Om du till exempel bestämmer dig för att du vill hitta ditt eget företag och göra det till en inkomstkälla, är detta ditt övergripande mål. För att uppnå det måste du uppnå mindre mål. Till exempel, det första du bör göra är att kontakta en professionell som hjälper dig att hitta det ärende som passar ditt syfte (för mina kunder ingår denna tjänst i programmet «» ), då måste du göra upp en marknadsplan och genomföra en studie av målgruppen. Exempel på uppgifter här kan vara: att skapa en testprodukt, undersöka människors behov och deras vilja att använda denna produkt, studera konkurrenter och deras produkter, analysera marknaden osv. Du kan dela upp dessa uppgifter ytterligare, till exempel sätta dig själv som uppgift att kommunicera med potentiella kunder eller gå till platser där produkter säljs (tjänster tillhandahålls) som liknar den produkt du ska ge.

Steg 8: Bestäm nödvändiga interna ändringar

För att ditt projekt om ett nytt liv ska bli framgångsrikt bör du tänka noga på vilka interna förändringar du behöver göra för din egen personlighet. Med andra ord måste du definiera vem du ÄR för att framgångsrikt GÖRA det som gör att du kan HA ett annat liv.

Låt oss ta en titt på vad dessa interna förändringar kan vara.

Det kan vara förändringar i ditt fysiska tillstånd. Du kan bestämma dig för att du måste gå in i det nya livet med en ny kropp. Du kanske vill bli av med övervikt eller öka din fysiska kondition, få en mer atletisk och utvecklad kropp. Glöm inte att övervikt beror på två huvudorsaker: slaggbildning av kroppen och en låg nivå av vital aktivitet.

Jag rekommenderar att du börjar med att öka din fysiska aktivitet och gör det gradvis över tiden (minst 45 dagar) så att det blir en vana. Du kan behöva hjälp av en konsult för att ta fram ett optimalt program och förändra föreställningar och mentala attityder som hindrar dig från att förändra din kropp.

Det blir lättare med en förändring i utseende. Du kan välja din egen stil eller rådgöra med en stylist. Köp nya kläder, byt frisyr. Kom ihåg att hur du klär dig och hur du ser ut påverkar hur du mår och hur andra uppfattar dig. Forskning har visat att när du klär dig på ett sätt som överensstämmer med dina mål, är det mer sannolikt att du uppnår dem.

Förändringar i världsbilden. Det här handlar om det välkända uttrycket "Du kan ta flickan ur byn, men du kan inte ta byn ur flickan." Om du inte vill vara den här mest ökända "tjejen", så måste du jobba hårt med hur du tänker och hur du uppfattar världen.

Fundera på vilka övertygelser personen du vill bli ska ha, hur denna person ska uppfatta världen, människorna, händelserna, relationerna. Vilka principer och regler ska den vägledas av. Utforska listan över ,att få till ett helt nytt sätt att se på världen.

Att ändra ditt tänkesätt är ingen lätt process. Vanans kraft, gamla mönster och tanketröghet kan utgöra kärnan i din personlighet. Inom ramen för programmet «» vi gör med kunder så att en person kan se sin sanna natur och hitta sitt verkliga jag. Efter denna process är alla förändringar i medvetandet med hjälp av någon psykoteknik mycket snabbare och lättare.

känslomässiga förändringar. För att ditt nya liv ska bli välmående måste du lära dig att släppa taget om ditt förflutna. Detta inkluderar förmågan att förlåta. Förlåtelse befriar dig från bördan av tidigare trauman och smärta. Du förlåter andra inte för dem, utan för dig själv. Forskning visar att förlåtelse gör att du känner dig mindre arg och orolig. Lär dig att också acceptera nederlag och förluster som en del av livet, passera dem genom medvetenhetens "sil" och släpp taget. Och du kommer att känna stor lättnad.

Ändra din inställning till livet med hjälp av tacksamhetens kraft. Lär dig att tacka livet för någon av dess manifestationer, kom ihåg att svårigheter på din livsväg är prövningar, inte straff. Acceptera dem såväl som alla bra saker som händer dig.

Forskning har visat att att utöva tacksamhet gör att du känner dig lyckligare och mer nöjd med livet; det kommer att hjälpa dig att lära dig flexibilitet och anpassningsförmåga till förändring; kommer att förbättra din fysiska hälsa och sömnkvalitet och kan hjälpa dig att övervinna känslomässiga trauman. Öva tacksamhetens kraft i 5 minuter varje dag 1 eller flera gånger.

Steg 9: Tänk om din relation med människor

Världen är människor, och livet är relationer mellan människor. Det är svårt att börja ett nytt liv om det finns "giftiga" människor i din omgivning som drar ner dig. I vissa fall är det nödvändigt att "klippa" sådana människor ur ditt liv för din egen säkerhet. I andra fall kan du helt enkelt sluta spendera tid med dem, och du kommer att känna dig lyckligare genom att ta bort dem från ditt liv.

Interpersonella relationer är avgörande för din funktion och förbättring som person. Många studier visar att vi starkt påverkar de människor som vi interagerar med, så när du börjar ett nytt liv, ta bara in de människor som är viktiga för dig och kommer att ge dig den kärlek och respekt som du förtjänar.

En av mina kunder, efter att ha bestämt sig för att starta ett nytt liv och öppna sitt eget företag, stod inför många svårigheter, vars orsaker, som det visade sig, låg i det faktum att hans s.k. "vänner" var människor som inte var benägna att agera självständigt och ta ansvar. De är vana vid att leva ett mätt, stabilt och tråkigt liv, och när jag kommunicerade med dem matade min klient ofrivilligt de delar av hans personlighet som stod emot riskerna och farorna med entreprenörsverksamhet. I praktiken ledde detta till att "verksamheten inte rörde sig". Min klient behövde en seriös omprövning av dessa människors roll i sitt liv för att situationen skulle förändras och hans verksamhet skulle börja växa och utvecklas.

Följande anekdot illustrerar denna situation mycket väl:

Den gamle djävulen drunknar i helvetet tre pannor med syndare. En ung impare skickas till honom för träning.

Unga djävulen. Old Devil lär honom:

- Så titta - den första pannan. Han måste övervakas noggrant. Judarna är här. Om åtminstone en kommer ut kommer han att dra alla sina egna bakom sig ...

Andra pannan. Här kan du hålla ett öga på locket halvhjärtat. Amerikanerna sitter här, det är varje man för sig själv, en kommer att fly - det är inte läskigt, han kommer inte att gå långt ändå.

Du kan inte titta på den tredje pannan alls. Ryssarna är här. Om minst en klättrar upp kommer resten att gripa dem och lägga dem på den hetaste platsen.

Rensa ditt utrymme från människor:

som du känner dig tom eller ständigt stressad med
som ständigt kritiserar eller dömer dig. Och du känner att du inte kan göra någonting rätt när du är i närheten av dem.
som säger dåliga saker om dig i ansiktet eller bakom dina ögon
kring vilka du inte känner dig trygg med att dela dina förhoppningar, tankar, behov eller känslor.

Att eliminera ohälsosamma sociala relationer hjälper dig att gå framåt mer självsäkert och många gånger snabbare mot ett lyckligt och hälsosamt liv. Att bilda en stödjande social miljö som inte inkluderar dina tidigare vanor är avgörande för att säkerställa din framgångsväg. Omge dig med människor runt vilka du kommer att växa som person och utvecklas mot ett nytt liv.

Steg 10. Starta ett nytt ekonomiskt liv

Oavsett om du precis tagit examen från college eller har varit i branschen i 30 år, är det aldrig för tidigt eller för sent att börja ditt ekonomiska liv igen. Du kanske vill börja spara för meningsfulla livsmål, som att köpa ett hus eller en bekväm ålderdom. Eller så kanske du vill ompröva dina utgiftsvanor för att sluta slösa pengar åt vänster eller höger. Eller så kanske du vill investera. Ta en titt på dina mål och bestäm hur du behöver hantera dina pengar för att få det du behöver.

Försök att bli av med alla dina skulder först. Skulder - de är från ett tidigare liv. De har ingen plats i det nya livet. En av mina klienter, efter vårt arbete med henne, blev av med 90% av sina skulder på mindre än 6 månader. Om du har mer skuld än du kan betala, tillåter nuvarande lagstiftning att du går i personlig konkurs. Kanske är detta rätt alternativ för dig.

Analysera sedan din ekonomi. Strukturera dina inkomster och utgifter, börja budgetera. Se var du kan minska "läckor" (till exempel att köpa onödiga saker), och var du kan få extra pengar (till exempel genom att sälja saker som du inte använder genom tjänsten avito.ru). Hur som helst, att hålla en budget kommer att ge dig bra ekonomiska beslut.

Steg 11. Prata med människor

När du bestämmer dig för att börja ett nytt liv kan det vara ett mycket användbart drag att prata med människor som redan lever det liv du vill. Detta är användbart eftersom det kan ge dig en uppfattning om hur du kommer dit. Om du till exempel vill slänga tråkigt tråkigt arbete och göra något som du älskar och som intresserar dig, så behöver du bara leta efter de personer som redan har gjort affärer i din favoritaffär och till exempel ta en intervju med dem , under vilken fråga om deras färdplan. Kanske kommer någon av dessa personer att gå med på att bli din mentor på vägen mot ett nytt liv.

Du kan också fråga folk om svåra stunder som kan uppstå i ditt nya liv. Du kanske är vanföreställningar om en ny karriär, ett nytt förhållande, ett nytt företag eller ett nytt land. Genom att förstå de minsta detaljerna som andra kommer att berätta om kommer du att undvika många misstag och felaktiga rörelser.

Du kanske till exempel drömmer om att lämna ditt tråkiga jobb i Moskva och flytta till Bali, där livet är ett paradis. Om du interagerar med människor som redan bor där kan du upptäcka saker du inte vet om, som hur otroligt dyrt det är, ovänliga visumpolicyer, hälsovårdsfrågor, svårigheter att engagera sig i aktiviteter som kräver fokus. Det betyder naturligtvis inte att du inte ska flytta, men denna kunskap hjälper dig att bättre anpassa dig till verkligheten i ett nytt liv.

Steg 12: Få support

Att börja ett nytt liv kan vara en skrämmande framtid. Omge dig med människor som älskar och respekterar dig och som kan hjälpa och stötta dig på din resa. Att veta att du har källor till känslomässigt stöd kommer att hjälpa dig att känna dig mycket starkare när du möter verkligheten i ditt nya liv.

Om du inte har familj eller pålitliga kamrater som kan stödja dig, då är det vettigt att söka sådant stöd någon annanstans. Detta kan vara stöd inom intressegrupper eller samfund eller till och med religiösa samfund. Gå dit människor fritt och öppet kommunicerar med varandra och gör nya bekantskaper.

Steg 13: Testa dig själv

De stora livsförändringarna som krävs för att börja ett nytt liv kommer att kräva seriöst arbete, engagemang och tålamod från dig. Detta kan vara stressande och skrämmande. Se till att du är redo för detta. Hur mår du? Vilken typ av beteende är acceptabelt för dig? Är du orolig för något? Att föra en dagbok hjälper dig att förstå dina känslor och avgöra om det finns områden där du behöver mer stöd eller behöver djupgående arbete.

Processen med allvarliga och djupgående förändringar i livet kan ofta orsaka känslor av depression. Du kan börja känna dig ledsen, sluta njuta av vissa saker, känna dig orolig eller skyldig, känna dig tom eller hopplös inombords. I det här fallet kan du snabbt och smärtfritt hjälpa . Arbete med denna teknik låter dig eliminera negativa känslomässiga förnimmelser under en session.

Steg 14: Gör nödvändiga ändringar

Ett nytt liv kommer inte att innebära att svårigheter, hinder och problem försvinner för alltid. Att börja en ny karriär betyder inte att du aldrig mer kommer att känna dig ouppskattad eller oinspirerad. Att flytta till en ny stad eller ett nytt land betyder inte att du aldrig kommer att sakna hemmet. När du har problem, erkänn dem som sådana och gör vad du behöver göra för att lösa dem och anpassa dig till situationen.

Du kan möta många svårigheter på vägen till ett nytt liv. Till exempel kanske du ville göra en militär karriär för att följa dina värderingar av tjänst och heder, men fick reda på att du inte var tillräckligt frisk för att gå i militärskola. Du kan se detta som din dröms misslyckande och kollaps, eller så kan du gå tillbaka till "ritbordet" och se om det finns andra saker du kan göra som också låter dig uttrycka dessa kärnvärden.

Steg 15: Arbeta med en konsult

Även om du inte tycker att något går "fel" i processen att bygga upp ditt nya liv, kan det vara bra att ta kontakt med en kurator eller personlig tränare, särskilt när det kommer till att göra stora förändringar. Faktum är att en så svår process som att börja ett nytt liv och förändra sig själv kan innehålla en mängd olika misstag och dolda hinder som bara kan ses utifrån. En bra konsult kan ge dig högkvalitativ feedback och rädda dig från att slösa tid, ansträngning och resurser.

En annan poäng är att djupa personliga förändringar alltid åtföljs av stress och inre motstånd (självsabotage). Ibland är de så starka att de ger upp och tappar all lust att gå vidare. Med hjälp av en konsult kan du arbeta igenom och bli av med inre rädslor som blockerar förändringar. En rådgivare kan också hjälpa dig att lära dig användbara sätt att tänka och svara på utmaningar.

Att söka en kurator är ett säkert tecken på att du älskar dig själv och tar hand om dig själv tillräckligt för att få hjälp när det behövs och är till hjälp, och det är goda nyheter. En personlighetsförändringskonsult är för dig vad en tandläkare är för dina tänder: Du fixar mindre problem och komplexitet innan de blir katastrofala.

Börja ett nytt liv idag!

Efter att ha läst den här artikeln kan du bestämma dig: "OK, det här är jättebra! Jag kommer definitivt att ta hänsyn till dessa rekommendationer och till och med börja följa några av dem.” Men faktum är att förändringsprocessen är en systemprocess, där allt är tydligt kopplat till varandra och varje steg påverkar det andra. Det är viktigt att inte göra fel här.

Vill du veta hur man startar ett nytt liv där det kommer att finnas självförverkligande, hög mening, aktivitet, motivation, styrka, ledarskap, nya upptäckter, energi, spännande förändringar, ett intressant spel, nya horisonter, nöje från stunden du lever, en klar förståelse för din egen väg, inget självsabotage och osäkerhet, klarhet i avsikt och handling? Och samtidigt kommer du inte att göra grova misstag och undvika många "fallgropar", och själva resan kommer att ta flera månader istället för decennier.

Sedan . Jag ska ge dig en lösning!

Du vägde alla för- och nackdelar och insåg att du är samma kvinna, inte benägen att överskatta dina egna styrkor och överdriven perfektionism, modig och okomplicerad, lämnar erfarenheten i det förflutna och redo att arbeta hårt för att göra livet verkligen bättre. Bra, men även då blir det svårt för dig. Lyckligtvis finns det sju gyllene regler för reformatorn i sitt eget liv. Vi hoppas att de kommer att hjälpa dig i din ädla strävan.

Jag vill påminna om att autoträningen inte heller har ställts in. Släpp det tröga "jag kan inte", "jag är inte mig lik längre" eller "det är mitt kors." Upprepa för dig själv varje dag att du kommer att lyckas. Och allt kommer att ordna sig.

Tänk positivt! Formulera alla mål på ett positivt sätt: "Jag kommer att hitta ett nytt jobb", "Jag ska åka på semester till mina drömmars land"!

Regel 1. Var inte bunden till en dejt.

Människor börjar ett nytt liv på måndag, 1 september eller nyår, eftersom de vill fördröja ögonblicket när de måste anstränga sig.

Således är försoningen av reformistiska impulser med kalendern ett knep för att förlänga det hatiska, men i huvudsak bekväma gamla livet. Att veta detta, sluta fegheten i knoppen: trots allt har du bestämt bestämt dig för att förändra, låt förändringen komma in här och nu!

Regel 2. Bygg ett system med prioriteringar.

Planerna för de förvandlande kvinnorna i sina egna liv är som regel enorma: Lexus, make, nytt jobb och ny figur. Bestäm dig för vad du behöver i första hand, och vad som sedan annars slits mellan olika mål riskerar du att bara tröttna och ge upp.

Regel 3. Beskriv små steg.

Och nu har de långsiktiga målen blivit tydliga. Sträva inte efter att slutföra femårsplanen på sex månader – du kommer att överanstränga dig. Schemalägg uppgifterna för nästa månad och bedöm realistiskt dina styrkor.

Så efter att ha bestämt sig för att gå på en diet, ge först upp snacks, efter en tid från godis, sedan från bullar, sedan från vanan att dricka sött te. Gå inte vidare till nästa steg förrän det tidigare avslaget inte längre uppfattas av dig som ett deprivation. Då blir det fler chanser att vänja sig vid den nya kosten.

Regel 4. Börja med externa ändringar.

Det är mycket lättare att tro att ett annat liv verkligen har börjat om det finns en synlig bekräftelse på detta faktum. Därför, om du vill förändra internt och globalt, kom med lämplig förpackning för innehållet i ditt framtida liv.

I ett försök att sätta färg på livet, färga håret och köp en färgglad klänning; hoppas kunna skapa en ny familj, uppdatera eller arrangera om möblerna. Det har märkts att en förändring i miljön eller garderoben också förändrar tankarnas gång: en kostym disciplinerar ofrivilligt, och en mjuk bekväm soffa på nolltid förvandlar sin ägare till en sybarite. Tro inte att "externt" inte är viktigt.

Regel 5. Applicera morot och stick-metoden på dig själv.

Skaffa dig en "inre chef", någon utomstående observatör som har anförtrott dig ett projekt som heter "Nytt liv" och nu övervakar dess genomförande. Om planen är framgångsrik ger "chefen" bonusar i form av små gåvor, och om projektet stannar, bötfäller han dig: förbjuder dig till exempel att gå till ett kafé. Ärligt acceptera från "chefen" både straff och belöningar.

Regel 6. Lova att uppnå något inför vittnen.

Gör ett åtagande gentemot kollegor eller vänner att göra något till ett visst datum. De kommer snedigt att vänta på ditt misslyckande eller känna empati för din framgång, och du kommer att arbeta hårt på dig själv för att vinna vadet. En sådan manöver stimulerar perfekt stolta och envisa människor.

Regel 7. Skapa medvetet svårigheter för dig själv.

Den sistnämnda metoden är inte lämplig för alla, utan endast för dem som är mobiliserade i extrema situationer. Men om du är den sortens groda som väller sig i mjölk tills den förvandlas till smör, dyk gärna ner i mjölk. Du vill till exempel byta jobb. Gå i pension "ingenstans" för att aktivera sökningen - din energi tredubblad av stress hjälper dig att hitta en väg ut ur en obehaglig situation.

Av naturen själv har vi en önskan om förnyelse, som vaknar varje vår. Det räcker för någon att fylla på garderoben med säsongens faktiska saker eller ändra hårklippningen, men det finns också många som skulle vilja ha mer - att bli av med obehag i relationerna med sig själva och världen. Orsakerna till denna dissonans, inre och yttre, kan vara väldigt olika, så tipsen nedan om hur du enkelt kan börja om igen täcker olika aspekter av livet.

Men innan du börjar på vägen till ditt ideala jag, kom ihåg: för det första måste acceptans av det förflutna vara grunden för dina förbättringar. Allt som var och en gång orsakade dig en stark känslomässig upplevelse behöver du inte förneka, försöka glömma eller skylla dig själv för det som hände. Acceptera svåra situationer som en läxa, som en erfarenhet som har gjort dig klokare, och försäkring mot nya liknande misstag. För det andra, implementera alla ändringar smidigt, gradvis, i portioner. Engelsmännen har ett bra uttryck babysteps, det vill säga bokstavligen "baby steps". Det används när det kommer till små förändringar som, den ena efter den andra, så småningom leder till en betydande förbättring av något. Lycka till i alla dina ansträngningar! Vi hoppas att de föreslagna tipsen hjälper dig med detta.

Missförstånd i alla frågor som du har med ditt barn, make, kollega, föräldrar, flickvän kan växa som en snöboll och leda till en allvarlig konflikt. Om du värdesätter en person, så strävar du naturligtvis efter att återvinna hans förtroende och sinnelag, för att återigen känna att du är i en relation med honom på lika villkor. Psykologer råder i det här fallet ett enkelt knep - gå mentalt ur situationen och titta på den från sidan, som om du är en tredje part, en utomstående och ointresserad observatör. Sådan "riktning" av omständigheterna kommer att hjälpa dig att se dem i ett nytt ljus och bättre förstå din motståndare: vad har han rätt och vilka eftergifter krävs från dig, och var väger dina argument upp och hur du korrekt förmedlar dem till din motpart.

#mat: ersätter "skadligt" med nyttigt

På våren kräver kroppen, utmattad av vintern med låg solsken och vitaminbrist med sina SARS-attacker, omoderna strikta dieter som lovar minus N kilogram i början av strandsäsongen. En balanserad, hälsosam kost hjälper dig att känna dig i bra form och njuta av din reflektion i spegeln. För att smidigt övergå till det, upprepar vi, du behöver inte sätta dig ner på sellerismoothies och grodda vetegräs från och med måndag. Genomför små men effektiva förbättringar i din kost: byt till exempel ut korv mot kokt kött, majonnäs mot naturell yoghurt utan tillsatser eller gräddfil, vitt bröd med fullkorn och godis och socker med frukt, torkad frukt, frysta bär eller honung. En annan effektiv teknik är en liten portionsreduktion. Nutritionister har bevisat att en 10-15% minskning av den vanliga volymen mat på en tallrik per år hjälper till att tyst och enkelt skiljas från 3-5 kilo övervikt. Och samtidigt behöver du inte svälta eller drastiskt ändra din meny.

#promenader: mer utomhusaktivitet

Alla har hört talas om fördelarna och nödvändigheten av dagliga promenader som varar i minst en timme. Hur får man sin tid utomhus, särskilt på vardagar, till normen? För den som har ett barn eller ett husdjur som behöver gå ut är hunden förstås enklare: du behöver bara öka promenadtiden, lära dig nya, längre vägar. Resten kan rådas att inte använda bilen varje dag och tjänsten att leverera matvaror till lägenheten, en del av vägen från jobbet till att gå hem till fots (minst tre hållplatser). Många är förresten disciplinerade av en stegräknare - den kan installeras som en applikation på en smartphone, köpas som en separat gadget eller hittas bland funktionerna på din klocka. Gå till hälsa!

#dröm: Törnrosas riktighet

Vi tjänar kroniskt trötthetssyndrom och effekten av utbrändhet inte bara genom att leva i en hektisk rytm av angelägenheter, uppgifter, skyldigheter. Vanan att spara på sömn bidrar till ökade stressnivåer, viktökning och till och med för tidigt åldrande, eftersom kroppen inte har tid att återställa styrkan. De rekommenderade 7-9 timmarna i Morpheus armar kommer att göra ett mirakel för dig: bli inte förvånad över varifrån energin och lusten att förändra allt till det bättre kommer, ett leende och en strålande blick, inspiration och, kan man säga, ett briljant förhållningssätt till arbetsuppgifter.

De gyllene timmarna för utseende och hälsa för att somna är intervallet mellan tio på kvällen och midnatt. Om du är van vid att vara uppe sent, flytta din läggtid till din ideala plan gradvis, varje gång du går och lägger dig 15 minuter tidigare än vanligt. Det är bättre att ägna ett par timmar innan du går och lägger dig, inte åt TV och sociala nätverk som täpper till ditt sinne med onödig information, utan att ta en promenad (se föregående tips) och en bra bok.

#hus: omarrangemang av interiörkomponenter

Förändringar i huset kommer att hjälpa dig och dina nära och kära att må på ett nytt sätt. Om familjens budget ännu inte tillåter utgifter för större reparationer, stora hushållsapparater som gör hushållningen enklare och fashionabla möbler, kommer billiga förändringar också att ge effekten av nyhet. Till exempel, arrangera om inredningsartiklar, byta ut textilier - gardiner, överkast, kuddar, transplantera blommor i krukor av samma färg och design, skaffa en snygg uppsättning tallrikar för att ersätta spridda koppar, tallrikar och fat, enkla reparationer och liknande förbättringar som tilltalar öga.

#hus: bli av med överflöd

Vi fortsätter att hjälpa huset och oss själva att "mata" med vårens rena energi och vara öppna för positiva förändringar. Det handlar inte bara om principerna för feng shui, varav en innebär att regelbundet befria ditt bostadsutrymme från onödiga saker, både gamla och nya, men inte användbara. Men de som inte delar de fashionabla österländska lärorna kommer att övertygas av psykologernas argument. Experter bekräftar: en oorganiserad arbetsplats eller ett rum fullt av papper, mappar och pappersvaror, där det finns för många saker och möbler, särskilt gamla och trasiga, provocerar latent irritabilitet, inre obehag, ett sammanbrott och en önskan att lämna ett obekvämt territorium .

Så låt oss ta del av det onödiga mer djärvt: leksaker, kläder och skor kommer att vara glada i härbärgen, böcker - i samhällscentra, bibliotek, bookcrossing-ställen (gratis bokbyte); returpapper, glas och plast kommer att tas emot på återvinningsställen. Låt principen vara din vägledning: om en sak inte behövs inom ett år, då behöver du inte riktigt den.

Gel Sanfor Universal; Sanfor WC Gel; Sanfor för rör; SANFOR Whiteness gel 3 i 1

#hem: renlighet är nyckeln till komfort

Naturligtvis börjar inget liv om från början utan ett rent utrymme för det i alla avseenden. Kom ihåg ordspråket "Vad är hemma är så själv"? Städning är en viktig och regelbunden nödvändighet. Den kan inte avbrytas, men du kan och bör ändra din inställning till den. Hur gör man hemtjänsten enklare, modern och effektiv? Börja spara tid och energi genom att anställa rätt medhjälpare!

Till exempel gel Sanfor Universal kan ersätta tio (!) rengöringsmedel för olika ytor och applikationer i hela huset. Verktyget rengör enkelt och snabbt VVS, keramiska plattor, hushållsapparater och andra golv- och väggbeklädnader som tillåter våtrengöring.

Betyder att Sanfor WC Gel Hjälper till att ge ditt badrum glans. Det löser effektivt upp vatten och urinsten och förhindrar att det bildas i toalettskålar, tar bort rost, plack, mögel, fett och andra svåra föroreningar.

Vattnet i rören måste liksom husets energi cirkulera utan störningar. Aktiv gelformel Sanfor för rör det kan snabbt eliminera även en stark blockering i avloppsavlopp, löser inte bara fett och smuts utan även hår. Gelen neutraliserar helt den obehagliga lukten som ofta följer med blockering.

Ett annat universellt botemedel som är nödvändigt för att få vårglans till ditt hem är SANFOR Whiteness gel 3 i 1. Det är en tjock gel med en innovativ formel för att bleka och ta bort orenheter. Den tillsätts vid blötläggning av tvätt, används för att rengöra avlopp och avlopp från rör, för att ge glans och renhet i badrum och toalett.

Låt de mest effektiva verktygen och hjälparna finnas i din säsongsbetonade arsenal av att kämpa för renlighet hemma!

#ny upplevelse: gå utöver det vanliga

Vi känner oss ofta trötta av Groundhog Day – en bekant rutin utantill, men samtidigt är vi rädda för att förändra något i våra liv. Låt din vaccination mot rädslan för förändring vara en god ny tradition - att regelbundet göra något ovanligt för dig själv. Har du alltid föredragit yoga eller pilates? Ta en provkurs i step aerobics eller strippplast. Byxkostymer och jeans dominerar i din garderob? Köp det ikoniska modeplagget genom tiderna - en liten svart klänning, så kommer du att bli glatt överraskad av havet av komplimanger från kollegor och nära och kära. Beställer du bara sushi och sashimi på en japansk restaurang? Upptäck andra rätter: misosoppa, kyckling eller lax med teriyakisås, yakitori-spett och andra gourmetläckerheter. Genom att utöka omfattningen av vår livserfarenhet, förvärvar vi nya kunskaper och färdigheter, berikar vår lärdom, gör intressanta bekantskaper - med ett ord, vi växer som person.

#drömmar: en trollkvinna själv

Oavsett hur gamla vi är, stannar vårt inre barn hos oss. Det är hon, vår prinsessa, som drömmer om en resa till lugnande Europa eller exotiska Asien, en gunga på landet eller en korg med rosor utan anledning, en fodralklänning eller båtar som visas i fönstret i en lyxbutik. Skäm bort dig själv så mycket som möjligt, utan att skjuta upp stora, men ganska genomförbara drömmar under en okänd period. Det är bra för att stärka ditt humör, självförtroende och självkänsla!

#självutveckling: övningar för sinnet

Genom att träna upp ditt minne håller du huvudet rent i många år framöver. Ingen speciell ansträngning eller tid behövs för detta: räkna ihop mängden köp i ditt sinne om det inte finns mer än två till fem föremål i checken medan du står i kö vid kassan; memorera mobiltelefonnummer till nära och kära; lösa korsord; memorera dina favoritaforismer och dikter. Viljan att lära sig ett främmande språk är också stor gymnastik för hjärnan. Ingen tvingar dig till grammatik som i skolan: lyssna på film utan dubbning, sjung med musiker, hitta en brevvän i landet vars språk du lär dig. Var i bra form, inte bara fysiskt utan också intellektuellt!

Inte konstigt att man tror att den stora världen till stor del påverkar vår inre självmedvetenhet och omvänt bestämmer det som finns i själen den yttre bilden. Och vi kommer att stödja din önskan att börja allt från början genom att prata om reglerna för att snabbt återställa ordningen i huset, sätt att hantera föroreningar, universella rengöringsprodukter för hem och andra hemligheter för perfekt rengöring.

Ljus och behaglig vår förändras till dig!