Чи можна розпочати життя з чистого аркуша. Відмовитися від згубної поведінки. J) Коли я може почати займатися X

Як почати все спочатку, як почати життя з чистого аркуша — як перевернути нову сторінку без втрат?

Накотила депресія? До смерті набрид звичний розклад життя? Нічого не тішить? Хочеться забути неприємне минуле та почати життя з нового аркуша, почати все спочатку? Отже, настав час змін. І на все про все піде всього 5 днів - затягувати не можна, щоб не передумати і знову не поринути у свою стару болотяну безодню.

Як стати зовсім іншою за 5 днів: починаємо нове життя

День 1. Пишемо маніфест

У перший же день свого нового життя візьміть лист А4 і напишіть на ньому свій Маніфест. Напишіть те, що саме має кардинально змінити ваше життя. Що в ній буде те, що не було раніше. Добре продумайте і напишіть те, на що ви натикатиметеся очима щоранку, і що вас надихатиме на цілий день.

Сам текст виходитиме від минулих проблем. Що вас призвело до депресії? Чому ви хочете почати життя з нового листа? Ось і почніть – на чистому, новому аркуші напишіть правила та закони свого нового життя. Щось подібне до цього: «Я люблю себе, і я щаслива. У мене все добре, і більше жодній людині я не дозволю ображати мене. Я – самодостатня, розумна та красива. Мене люблять оточуючі і я подобаюся чоловікам. Я нікому не дозволю грати мною, як іграшкою. Я досягну вершин у кар'єрі і знайду свого Принца. І в мене все вийде»

День 2. Змінюємо імідж

Новий імідж– нове самовідчуття, настрій та запопадливість у житті. Міняти свій вигляд краще кардинально, а для цього краще заздалегідь порадитися зі знаючими подругами або навіть стилістом.

Викиньте весь нелюбимий одяг і той, що «начебто личить». Надалі і відтепер купуйте тільки ті речі, які вам справді подобаються, справді до душі.

Робіть все, але добийтеся, щоб відображення в дзеркалі однозначно тішило. Причому вдома теж - навіть, якщо ви сьогодні нікуди не вийдете з квартири, не полінуйтеся розчесати волосся, зробити легкий макіяж і надіти зручний, але красивий домашній одяг, нехай навіть недорогий. Від цього настрій буде на висоті і депресивних думок не виникне.

День 3. Оновлюємо інтер'єр

Сміливо переклеюйте шпалери та переставляйте меблі у квартирі – нехай нічого не нагадуватиме про минуле. Зверніть увагу на кольори, які вас раніше дратували - саме час їх позбутися. Вкладіть всю душу в зміну обстановки, навіть якщо доведеться на це витратитися.

Додайте в інтер'єр побільше світло-салатових тонів - вони викликатимуть тиху радість і гарний настрій, повісьте сонячні штори - вони будуть наповнювати кімнату світлом і теплом навіть, якщо це північна похмура сторона, купіть пухнастий і приємний на дотик червоний плед - від нього буде дуже затишно і тепло, а в хвилини слабкості та недуги він трохи підніме тиск та активізує весь організм.

Нехай кожна річ у квартирі викликатиме лише позитивні асоціації та приємні відчуття. Якщо щось займає багато місця, дратує, заважає – без сумніву викидайте. Адже в домашніх стінах ви повинні відновлюватися та відпочивати, жити та насолоджуватися затишком.

День 4. Робимо стрибок у кар'єрі

Сидіть п'ятий рік на одному місці? Бачити вже не можете своїх співробітників? Поховали вже мрії про крісло керівника? Саме час кинутися у бій! Пропонуйте сміливі ідеї на нарадах, демонструйте свою перспективність, запишіться на хороші курси з іноземної мови – робіть усе, щоб захотіли вас просунути. Нова посада – це новий досвід, це цікаво, це новий щабель. А якщо несподівано виявиться, що ви – немов у глухому куті, і жодного професійного розвитку вас не загрожує – значить, саме час міняти місце роботи. І в цьому плані вас казково пощастило - багато людей десятиліттями працюють у болоті, без будь-якої перспективи піднятися на кар'єрних сходах, і усвідомлюють вони цю трагедію лише віддавши кращі роки незрозуміло кому і навіщо. Тому краще не гаяти часу і не мріяти нишком про те, що вас хтось сам почне просувати - беріть все в свої руки і змінюйте своє життя кардинально.

День 5. Пожвавлюємо стосунки

Відносини з коханою людиною вкрилися тванню? Нудьга стала настільки ясна, що ви вже не передзвонюєте третій день? Значить, час до дій. Зробіть коханій людині несподіваний сюрприз, подарунок, киньте все і змотайте в гори або на морі. Стати в його очах інший - нехай він побачить вас з іншого боку. Ідіть на 5-денний курс східних танців і здивуйте свого хлопця. Відкрийте себе в новому вигляді - приголомшуйте, дивуйте і закохуйте. Адже ви розпочали життя з нового аркуша – отже, побуту та нудьгу місця тут уже немає.

І нехай у новому житті буде все лише добре!

Іноді ми розуміємо, що капітально застрягли, що те життя, яке маємо – нас рішуче не влаштовує. Причин цьому може бути багато: можуть зазнати краху наші відносини, може набриднути робота, якою ми займаємося, можуть набриднути люди, з якими доводиться мати справу, а може статися і таке, що як сірник спалахне в мозку думка, що все, що є навколо. це далеко не те, що нам потрібне насправді.

Але незалежно від причин, що спонукають Вас до змін, Ви можете почати все заново, попередньо прояснивши і визначивши для себе орієнтири і план для зміни себе і свого життя. Щиро сподіваюся, що ці 15 кроківдопоможуть Вам розпочати нове життя та змінити себе.

Крок 1. Визначте напрямок руху та свою мотивацію.

Ваше життя - це завжди рух до якоїсь мети, незалежно від того усвідомлюєте Ви цю мету чи ні. Ваше колишнє життя, яке Вас не влаштовує, могло бути підпорядковане чужій хибній меті, яка суперечила Вашій внутрішній природі, Вашій натурі, Вашим бажанням та Вашим цінностям. Наприклад, Ви були у відносинах, які Вам насправді були не потрібні або влаштувалися на роботу, яка Вам гидка, або спілкувалися з людьми, які виявилися Вам зовсім чужими.

Тепер Ви можете самі визначити якою траєкторією Вам рухатися, тепер Ви самі господар свого життєвого шляху. Використовуйте правильну мотивацію. Виходьте з того «До чого я йду?» а не з «Чому я біжу?». Втеча від чогось не є корисною мотивацією. Уникнення неприємних почуттів не вирішує реальних проблем. Емоції мають тенденцію слідувати за Вами куди завгодно. Тому Вам доведеться розібратися з ними, перш ніж почати по-справжньому нове життя.

Як розробити життєву стратегію

Крок 2. Звільніть себе від тяжкості втрати чи поразки

Часто до того, щоб розпочати все наново нас штовхають серйозні життєві події. Розлучення, прощання, крах кар'єрних планів, руйнування бізнесу, втрата роботи, стан здоров'я. Усе це накладає серйозний емоційний відбиток і то, можливо джерелом постійних стресів, переживань, тривожності і навіть депресії. Вам потрібно зрозуміти, що приймати серйозні рішення, маючи такий багаж, справа дуже небезпечна.

Якщо життєва подія змусила Вас переживати глибокі та сильні емоції, то потрібен час, щоб усе заспокоїлося. Це проміжок можна скоротити, якщо опрацювати свої переживання за допомогою у межах однієї чи кількох сесій.

Крок 3. Вивчіть своє життя

Для успіху Вашого підприємства на початку нового життя, мало тільки знати куди Вам потрібно рухатися. Важливо також чітко знати та ясно розуміти, звідки Ви робите свій старт. Уявіть собі, що ви збираєтеся зробити потужний стрибок у воду, але ви стрибаєте з дуже слизького берега. Ви витрачаєте сили та енергію на потужний стрибок, але у вирішальний момент зісковзуєте і все йде нанівець.

Щоб у Вашій історії цього не трапилося, вивчіть своє минуле життя (корисно буде також пройти експрес-тест «Аналіз життя»), випишіть на папір і вивчіть свої звички, свої минулі моделі поведінки в різних життєвих ситуаціях (наприклад, як Ви справляєтеся з труднощами або реагуєте на несподівані можливості; наскільки Вам вдається слідувати своїм рішенням і т.д.).

Напевно, у процесі вивчення свого минулого життя та своєї поведінки Ви помітите багато такого, що не хотіли б помічати, що викличе у Вас неприйняття та внутрішній опір. Але це саме те, на що слід звернути увагу в першу чергу

«Темряви низьких істин нам дорожчий за нас, що підвищує обман», — сказав Олександр Сергійович Пушкін. Що ж таке «низькі істини»?

Вони те, що про себе знаєш, але що знати, а тим більше від інших чути, неприємно. Те, що від себе женеш. Те, що вимагає задуматись, змушує відчути себе незручно. А загалом — рости. Підвищуючий обман не сприяє зростанню. "Курочка Ряба" - фільм про низькі істини. Думаю, тому багато хто його не приймає.

Чому не приймали Чаадаєва, чому його оголошували божевільним? Інші й сьогодні його категорично заперечують. Хоча він був багато в чому правий. Але він говорив про «низькі істини», які викликали почуття дискомфорту, про які не прийнято було говорити. Нікого ще не садили до божевільні за «підвищуючий обман». А за «низькі істини» постраждали досить. Як правило, саме через них.

І так не тільки в Росії — нікому у світі не потрібна правда, що лякає. Вона потрібна, щоб її приховувати. Щоб її знали деякі і не допускали до неї інших.

Кончаловський А., Низькі істини, М., «Колекція «Цілком таємно», 1999

Крок 4. Вивчіть свої цінності

Перш ніж приймати великі та серйозні рішення про те, яким буде Ваше нове життя, Вам слід проаналізувати власні життєві цінності. Якщо Ви знаєте, що для Вас найважливіше, то, виходячи зі своїх цінностей, Вам легше буде приймати правильні рішення щодо того, як почати нове життя і змінити себе.

Візьміть аркуш паперу та випишіть на нього все, у що Ви вірите, все, що Ви вважаєте головним та важливим у житті, у відносинах між людьми, які речі змушують глибоко замислитися чи надихають. Подивіться на те, що Ви робите в житті, на те, чим Вам подобається займатися і поставте собі просте запитання: «Навіщо?», «Заради чого це?». Отримані відповіді можуть відкрити Вам несподівані межі Вашої особистості.

Ви також можете розглянути кілька людей (це можуть бути живі та знайомі Вам люди, відомі особистості або історичні персонажі), якими Ви захоплюєтеся та запитати себе: що я найбільше поважаю в них? Чому? Як це може зіграти у моєму власному житті?

Крок 5. Вирішіть, які великі зміни Ви бажаєте зробити

Для деяких людей, почати “нове життя” може означати кардинальну зміну: переїзд до іншого міста чи іншої країни, повне оновлення соціальних зв'язків, зміна професійної галузі тощо. Для інших це може означати невеликі, але істотні зміни, такі як звільнення від старих звичок або моделей поведінки та фокус на розвитку нового способу життя. Незалежно від Вашого бажання, переконайтеся, що Ви розумієте, як великі зміни Ви хочете зробити.

З'ясуйте, що у Вашому житті потребує змін. Наприклад, є те, що робить Вас нещасними чи незадоволеними? Чи можете ви вирішити – змінити мені кожен аспект мого життя, чи було б доцільніше зосередитися на одній або двох областях? Пам'ятайте, що зміни (особливо коли вони проводяться без підтримки з боку) завжди важкий процес, тому, щоб досягти успіху починайте з малого і поступово рухайтеся вгору.

Крок 6. Створіть образ свого майбутнього

Зробіть одну корисну вправу, яка допоможе Вам з'ясувати, які цілі та завдання перед собою ставити та які зміни необхідно зробити. Крім того, воно дасть Вам необхідну мотивацію та зміцнить Ваш намір змінюватись.

Уявіть собі певний момент у майбутньому. Нехай цей момент має точну дату та час. Уявіть, що в цьому майбутньому Ви отримали магічну силу для досягнення всіх Ваших надій і мрій. Ви саме той, ким бажаєте бути.

Уявіть це настільки докладно, наскільки це можливо. Хто оточує Вас? Де ви живете? Що ви робите? На що це схоже? Включити якнайбільше деталей, щоб створити максимально чітке зображення. Один мій клієнт уявив собі, що він процвітаючий дизайнер, у нього власна студія, до нього приходять цікаві замовлення з усього світу і він багато роз'їжджає по інших країнах, роблячи цікаві та дивовижні речі (насправді через пару років він дійсно заснував свою студію і став отримувати зарубіжні замовлення).

Тепер подумайте про Ваші сильні сторони, здібності та навички, які необхідні, щоб цей образ майбутнього став реальністю. Що вже у Вас є? Які області потребують доопрацювання? Будьте чесні із самим собою. Наприклад, якщо Ви хочете бути відомим музикантом, то, можливо, Ви вже маєте музичні здібності, або принаймні любов до музики. Вам також знадобиться сильніше мислення, щоб працювати над покращеннями.

Використовуючи свою уяву для створення образу майбутнього, робіть цей образ досяжним та позитивним. Очевидно, Ви не можете стати супергероєм або володарем будь-яких надздібностей і супер-можливостей. Тут Вам краще подумати, що приваблює Вас у такому супергерої. Його прагнення до справедливості та захист слабких? Тоді Ви можете обрати професію, яка сприяє виконанню цієї місії. Або Вам подобається вміння приймати швидкі та безпомилкові рішення? Тоді уявіть, як слід тренувати своє мислення, щоб досягти такого рівня.

Крок 7. Поставте чіткі та конкретні цілі

Відомий мудрець Лао Цзи сказав: шлях тисячі миль починається з одного кроку. І Ваша подорож у нове життя теж має починатися з певних кроків. Постановка чітких особистих цілей допоможе Вам впевнено рухатися вперед та утримувати курс на побудову нового життя.

Подумайте, де Ви бачите себе через 6 місяців, рік, 3 роки, 5 років, 10 років, 20 років, 30 і більше років.

Встановіть цілі. Переконайтеся, що це правильно поставлені цілі, тобто вони конкретні, вимірні, досяжні, доречні та мають чіткі терміни досягнення.

Почніть із визначення Вашої великої мети, а потім розбийте її на дрібніші. Потім розбийте дрібніші цілі на завдання.

Наприклад, якщо Ви вирішили, що Ви хочете знайти свою справу і зробити її джерелом свого доходу, це Ваша спільна мета. Щоб досягти її, Вам потрібно досягти дрібніших цілей. Наприклад, насамперед Вам слід звернутися до професіонала, який допоможе Вам знайти ту справу, яка відповідає Вашому призначенню (для моїх клієнтів ця послуга включена до рамок програми «» ), потім потрібно скласти маркетинговий план та провести дослідження цільової аудиторії. Прикладами завдань тут можуть бути: створення тестового товару, вивчення потреб людей та його готовності користуватися цим товаром, вивчення конкурентів та його товарів, аналіз ринку тощо. Ці завдання Ви можете дробити ще далі, наприклад, поставити собі завдання поспілкуватися з потенційними клієнтами або з'їздити до місць, де продаються продукти (виявляються послуги) схожі на той продукт, який збираєтеся давати Ви.

Крок 8. Визначте необхідні внутрішні зміни

Для того, щоб Ваш проект нового життя увінчався успіхом, Вам слід докладно подумати над тим, які внутрішні зміни Вам слід внести у особисту особистість. Іншими словами, Вам потрібно визначити ким Вам БУТИ, щоб успішно РОБИТИ те, що дозволить МАТИ інше життя.

Давайте з Вами подивимося, які це можуть бути внутрішні зміни.

Це можуть бути зміни у Ваш фізичний стан. Можливо, Ви вирішите, що у нове життя Ви маєте увійти з новим тілом. Ви можете захотіти позбутися зайвої ваги або підвищити рівень своєї фізичної підготовки, отримати більш спортивне та розвинене тіло. Не варто забувати, що зайва вага залежить від двох основних причин: зашлакованості організму та низького рівня життєвої активності.

Я рекомендую Вам почати з підвищення рівня фізичної активності та робити це поступово, нарощуючи навантаження протягом тривалого часу (не менше 45 днів), щоб це увійшло у Вас у звичку. Можливо Вам буде потрібна допомога консультанта, щоб виробити оптимальну програму та змінити переконання та ментальні установки, які заважають змінювати тіло.

Найпростіше буде зі зміною зовнішнього вигляду. Ви можете вибрати свій стиль або проконсультуватися зі стилістом. Купуйте новий одяг, змініть зачіску. Пам'ятайте, що те, як Ви одягаєтеся і як виглядаєте впливає на те, як Ви почуваєтеся і як інші сприймають Вас. Дослідження довели, що, коли ви одягаєтеся так, що це збігається з вашими цілями, ви, швидше за все, для них досягнете.

Зміни у світогляді. Це про відомий вислів "Можна вивести дівчину з села, але не можна вивезти село з дівчини". Якщо Ви не хочете бути цією найславетнішою «дівчиною», то Вам доведеться грунтовно попрацювати над тим, як Ви мислите і як сприймаєте світ.

Подумайте над тим, які переконання повинні бути у тієї особи якої Ви хочете стати, як ця особистість повинна сприймати світ, людей, події, відносини. Якими принципами та правилами вона має керуватися. Вивчіть список з ,щоб отримати абсолютно новий погляд на світ.

Міняти власну свідомість – процес непростий. Сила звички, старі шаблони та інерція мислення можуть становити стрижень Вашої особистості. В рамках програми «» ми з клієнтами проводимо для того, щоб людина зможу побачити свою істинну природу і знайшла справжнє Я. Після цього процесу будь-які зміни у свідомості за допомогою будь-яких психотехнік проходять набагато швидше і простіше.

Емоційні зміни. Щоб Ваше нове життя було благополучним, Вам потрібно навчитися відпускати Ваше минуле. Це включає в себе вміння прощати. Прощення звільняє Вас від тяжкості минулих травм та болю. Ти пробачаєш інших не для них, а для себе. Дослідження показують, що прощення дає Вам відчувати себе менш сердитим та стривоженим. Навчіться також приймати поразки та втрати як частину життя, пропустіть їх через «сито» усвідомлення та відпустіть. І відчуєте величезне полегшення.

Змініть свій підхід до життя, використовуючи силу вдячності. Вчіться дякувати життя за будь-які його прояви, пам'ятайте, що труднощі на Вашому життєвому шляху – це випробування, а не покарання. Приймайте їх як усе хороше, що з Вами відбувається.

Дослідження показали, що практика подяки змушує Вас почуватися щасливішим та більш задоволеним життям; вона допоможе Вам освоїти гнучкість та адаптивність до змін; зміцнить Ваше фізичне здоров'я та якість сну, та може допомогти Вам подолати емоційну травму. Практикуйте силу подяки по 5 хвилин щодня 1 і більше разів.

Крок 9. Перегляньте стосунки з людьми

Світ – це люди, а життя – це стосунки між людьми. Важко розпочати нове життя, якщо у Вашому оточенні є «токсичні» люди, які тягнуть Вас униз. У деяких випадках необхідно «вирізати» таких людей зі свого життя на користь власної безпеки. В інших випадках, можна просто перестати проводити з ними час, і Ви відчуєте, що стали щасливішими, видаливши їх зі свого життя.

Міжособистісні стосунки мають вирішальне значення для Вашого функціонування та вдосконалення як особистості. Численні дослідження показують, що ми сильно впливаємо на людей з якими взаємодіємо, так що починаючи нове життя, беріть у нього тільки тих людей, які важливі для Вас і будуть дарувати Вам любов і повагу, на які Ви заслуговуєте.

Один мій клієнт, вирішивши розпочати нове життя та відкрити власну справу, зіткнувся з численними труднощами, причини яких, як виявилося, лежали в тому, що його т.зв. «друзі» були людьми не схильними до самостійних дій та взяття відповідальності. Вони звикли жити розміреним, стабільним і похмурим життям і спілкуючись з ними мій клієнт мимоволі отримував підживлення тим частинам своєї особи, які чинили опір ризикам і небезпекам підприємницької діяльності. Насправді це призводило до того, що «бізнес не пер». Мого клієнта знадобилося серйозне переосмислення ролі цих людей у ​​своєму житті для того, щоб ситуація змінилася і його справа почала зростати і розвиватися.

Дуже добре ілюструє цю ситуацію наступний анекдот:

Старий чорт топить у пеклі три казани з грішниками. На практику йому надсилають молодого чортяка.

Молодий Чортеня. Старий Чорт навчає його:

— Отже, дивись, перший котел. За ним треба ретельно стежити. Тут сидять євреї. Якщо хоч один вилізе — всіх своїх за собою потягне...

Другий казан. Тут можна наглядати за кришкою на півока. Тут сидять американці, у них кожен сам за себе, один втече – не страшно, далеко все одно не піде.

На третій казан можеш взагалі не дивитися. Тут росіяни сидять. Якщо хоч один нагору вилізе — решта схопить і посадить на найгаряче місце.

Очистіть свій простір від людей:

• спілкуючись з якими Ви відчуваєте себе спустошеними або постійно відчуваєте стрес
• які постійно критикують чи засуджують Вас. І Ви відчуваєте, як ви нічого не можете зробити правильно, коли Ви поряд з ними.
• які в обличчя або за очі говорять про Вас погані речі
• поряд з якими Ви не почуваєтеся в безпеці, поділяючись своїми надіями, думками, потребами чи почуттями.

Усунення нездорових соціальних відносин допоможе Вам впевненіше і багаторазово швидше рухатися вперед до щасливого та здорового життя. Формування сприятливого соціального оточення, яке не включає Ваші минулі звички критично важливо для забезпечення Вашого успішного шляху. Оточіть себе людьми, поряд з якими Ви будете рости як особистість та розвиватися у напрямку нового життя.

Крок 10. Почніть нове фінансове життя

Незалежно від того, чи закінчили Ви щойно ВНЗ або працюєте вже 30 років, ніколи не буває занадто рано чи занадто пізно, щоб розпочати своє фінансове життя заново. Можливо, Ви захочете почати заощаджувати на значущі життєві цілі, такі як покупка будинку або заможна старість. Або можливо, Ви хочете переглянути свої звички витрачати гроші, щоб перестати ними смітити ліворуч або праворуч. Або захочете зайнятися інвестуванням. Погляньте на Ваші цілі та вирішіть, як потрібно керувати своїми грошима, щоб отримати те, що Вам потрібно.

Намагайтеся насамперед позбутися всіх своїх боргів. Борги - вони з колишнього життя. У новому житті їм нема місця. Одна з моїх клієнток, після нашої роботи, позбулася від 90% своїх боргів менш ніж за 6 місяців. Якщо Ви маєте більше боргів, ніж Ви можете сплатити, то нинішнє законодавство дозволяє Вам здійснити процедуру особистого банкрутства. Можливо, це буде вам відповідний варіант.

Далі проаналізуйте свої фінанси. Структуруйте доходи та витрати, почніть вести бюджет. Подивіться, де Ви можете скоротити «відплив» (наприклад, покупки непотрібних речей), а де зможете отримати додаткові гроші (наприклад, продавши речі, якими Ви не користуєтеся через avito.ru). У будь-якому випадку ведення бюджету підкаже Вам хороші фінансові рішення.

Крок 11. Поговоріть із людьми

Коли Ви вирішуєте розпочати нове життя, дуже корисним ходом може бути розмова з людьми, які вже живуть тим життям, яке Ви хочете. Це корисно тому, що може дати уявлення про те, як дістатися туди. Наприклад, якщо Ви хочете відкинути нудну обридлу роботу і зайнятися тією справою, яку Ви любите і яку Вам цікаво, то Вам потрібно просто пошукати тих людей, які вже зробили бізнес на улюбленій справі і взяти, наприклад, у них інтерв'ю, під час якого докладно розпитати про їхню «дорожню карту». Можливо, хтось із цих людей погодиться стати для Вас Наставником на шляху до нового життя.

Ви також можете розпитати людей про важкі моменти, які можуть виникнути у вашому новому житті. Ви можете перебувати у полоні ілюзій щодо нової кар'єри, нових відносин, нового бізнесу чи нової країни. Розуміння найдрібніших деталей, про які Вам повідають інші, дозволить Вам уникнути безлічі помилок та невірних рухів.

Наприклад, Ви можете мріяти залишити свою нудну роботу у Москві та поїхати на Балі, де життя це рай. Якщо Ви спілкуєтеся з людьми, які вже живуть там, то можете виявити речі, про які не знаєте, наприклад, що це неймовірно дорого, недружня візова політика, труднощі з охороною здоров'я, складність із заняттям діяльністю, яка потребує зосередження. Звичайно, це не означає, що Ви не повинні переїжджати, але ці знання допоможуть Вам пристосуватися до реалій нового життя.

Крок 12. Отримайте підтримку

Початок нового життя може бути лякаючою перспективою. Оточіть себе людьми, які люблять та поважають Вас та зможуть надати Вам допомогу та підтримку на Вашому шляху. Знання того, що у Вас є джерела емоційної підтримки, допоможе Вам відчути себе набагато сильніше, коли Ви зіткнетеся з реаліями Вашого нового життя.

Якщо у Вас немає сім'ї або надійних товаришів, які можуть Вас підтримати, то є сенс пошукати таку підтримку в інших місцях. Це може бути підтримка в рамках груп чи спільнот за інтересами чи навіть релігійних громад. Ідіть туди, де люди вільно та відкрито спілкуються один з одним і заводите нові знайомства.

Крок 13. Перевір себе

Великі життєві зміни, які необхідні, щоб почати нове життя зажадають від Вас серйозної роботи, самовіддачі та терпіння. Це може виявитися напруженим і страшним. Переконайтеся, що ви готові до цього. Як ви себе почуваєте? Яка поведінка для Вас є прийнятною? Вас турбує щось? Ведення щоденника допоможе Вам зрозуміти свої емоції та визначити, чи існують області, в яких Вам потрібна додаткова підтримка або які потребують глибокого опрацювання.

Процес серйозних і глибоких змін у житті нерідко може спричинити почуття пригніченості. Ви можете почати сумувати, перестати отримувати задоволення від деяких речей, відчувати тривогу чи вину, відчувати внутрішню спустошеність чи безнадійність. У такому разі швидко та безболісно Вам може допомогти . Робота за цією технологією дозволяє усуває негативні емоційні відчуття протягом однієї сесії.

Крок 14. Внесіть необхідні зміни

Нове життя не означатиме, що труднощі, перешкоди та проблеми зникнуть назавжди. Початок нової кар'єри не означає, що Ви ніколи знову не почуватиметеся недооціненим або натхненним. Переїзд у нове місто або нову країну не означає, що Ви ніколи не нудьгуватимете по дому. Коли у Вас виникнуть проблеми, визнайте їх такими і робите те, що Вам потрібне, щоб вирішити їх та адаптуватися до ситуації.

Ви можете зіткнутися з багатьма труднощами на Вашому шляху до нового життя. Наприклад, можливо, Ви хотіли зробити військову кар'єру, щоб слідувати Вашим цінностям служіння і честі, але дізналися, що не підходьте за здоров'ям, щоб вступити до військового училища. Ви могли б розглядати це як провал і крах Вашої мрії, або Ви могли б знову повернутися до «креслярської дошки» і визначити, чи є інші речі, які Ви можете зробити і це також дозволить Вам висловити ці основні цінності.

Крок 15. Працюйте разом із консультантом

Навіть якщо Ви не думаєте, що щось у процесі побудови Вашого нового життя йде "неправильно", буває корисно звернутися до консультанта або особистого тренера, особливо коли йдеться про серйозні зміни. Справа в тому, що такий непростий процес, як почати нове життя і змінити себе, може містити в собі різноманітні помилки та приховані перешкоди, які можуть бути видно лише збоку. А хороший консультант здатний дати Вам якісний зворотний зв'язок і вберегти від марнування часу, сил і ресурсів.

Інший момент у тому, що глибокі особистісні зміни завжди супроводжуються стресом і внутрішнім опором (самосаботажем). Іноді вони бувають настільки сильні, що опускаються руки і зникає бажання рухатися вперед. За допомогою консультанта можна опрацювати та позбутися внутрішніх страхів, що блокують зміни. Консультант також може допомогти Вам дізнатися корисні способи мислення та реагування на виклики.

Звернення до консультанта – це вірна ознака того, що Ви любите себе і дбаєте про себе достатньо, щоб отримати допомогу, коли це потрібно та корисно, і це – гарна новина. Консультант з питань особистісних змін відіграє для Вас ту ж роль, що стоматолог для Ваших зубів: Ви усуваєте незначні проблеми та складності, перш ніж вони породять катастрофічні наслідки.

Почніть нове життя вже сьогодні!

Прочитавши цю статтю, Ви можете вирішити: «Ок, це здорово! Я обов'язково прийму ці рекомендації до уваги і навіть почну слідувати деяким з них». Але справа в тому, що процес змін - це процес системний, де все чітко пов'язане один з одним і кожен крок впливає на інший. Тут важливо не помилитись.

Бажаєте дізнатися як почати нове життя в якому буде самореалізація, високий сенс, активність, мотивація, сила, лідерство, нові відкриття, енергія, захоплюючі зміни, цікава гра, нові горизонти, задоволення від існуючого моменту, ясне розуміння власного шляху, відсутність самосаботажу та невпевненості , чіткість наміру та дій? І при цьому ви не зробите грубих помилок і уникнете безлічі «підводного каміння», а сам шлях займе кілька місяців замість десятків років.

Тоді. Я дам вам рішення!

Отак живеш і здається, що все гаразд. Як би все добре, як би все гаразд. А потім раптово як накотить… усі ці неприємні спогади, моторошні образи, що несуть відчуття провини. Озираючись назад, бачиш, що життя – це ланцюжок поганих та дуже поганих подій. Хочеться все це перекреслити, наче перевернути сторінку і почати життя з чистого аркуша. І начебто це навіть виходить, правда, до наступного накату неприємних спогадів. Невже життя – це суцільні муки?

• Чому б скільки не хотілося, але ніколи не виходить забути минуле, перевернути сторінку і почати життя з чистого аркуша?
• Що заважає почати жити із чистого аркуша?
• Де знайти сили, щоб почати спочатку – жити із чистого аркуша?

Бажання з чистого листа почати все спочатку виникає далеко не у кожної людини. І пов'язано це не з тим, скільки помилок та провини роблять люди у своєму житті. Ні, це бажання безпосередньо пов'язане лише з психікою людини, яка в деяких із нас спрямована цілком і повністю у минуле.

Як розпочати життя з чистого листа? Питання не для кожного

Тільки 20% жителів планети своїми думками та бажаннями більше звернені до минулого. Саме там, у минулих роках, вони бачать і найкраще в житті людства взагалі, і, на жаль, свої найобразливіші помилки та провини. А ось майбутнє, навпаки, здається їм зовсім непривабливим. Тому часто так і кажуть: або « Ех, раніше люди були простіші, дерева вищі, ціни нижчі. А зараз куди ми котимося? Все лише гірше і гірше стає».Або « Як я міг помилитися? Не треба було так чинити! Тепер все життя каюсь за це… Як перевернути сторінку, як почати жити з чистого аркуша?»

Йдеться про людей, які від природи мають анальний вектор (термінологія системно-векторної психології Юрія Бурлана, більше про систему векторів читайте у статті «8 векторів»).

Саме відчуття, що глиняло, що в минулому були скоєні помилки, зароджує в голові анальної людини думка про те, щоб все це взяти і зараз забути. Адже по суті питання «як почати життя з чистого аркуша?» - це ніяке не питання, а просто бажання перекреслити минулі помилки.

Підсвідомо ми розуміємо, що неможливо «почати жити із чистого листа», бо суперечить природі анального вектора. Спрямований у минуле, що має чудову пам'ять, він не може раптово розвернутися, знехтувати все, що було і піти вперед без оглядки. Так не буває. А якби й сталося якимось дивом, то принесло б неймовірні страждання, набагато більші, ніж відчуває людина від докорів скоєного минулого.

Почати рік із чистого аркуша? А чи треба?

Звичайно, завжди хочеться позбутися того, що завдає біль. Але у випадку з анальним вектором, помилки минулого – це лише здається причина для душевного болю. Справжня причина полягає в тому, що минуле не дає аналітичного досвіду, зациклюючи людину на тих самих помилках. Саме через це виникає відчуття якогось постійного, безперервного танцю на одних і тих же граблях, а майбутнє життя бачиться виключно в песимістичних фарбах. Так, іноді виникає проблиск думки «почати жити з чистого листа», але це нічого не змінює. Все залишається в тому ж становищі рік у рік.

Єдиний спосіб перестати страждати від свого минулого, це усвідомити його, проаналізувати, зробити з нього правильні висновки, тобто перетворити минуле на корисний досвід. Найчастіше це не виходить у нас з елементарної причини нерозуміння себе і своїх бажань, і в тій же мірі – бажань та особливостей інших людей, конфлікти з якими найбільше завдають болю.

Тільки точний, достовірний, вивірений аналіз, чому щось відбувається у нашому житті, дає полегшення. Саме так створюється досвід і в той момент, коли ми застосовуємо його в життя, це дає колосальне полегшення та наповнення. Ще більше – коли ми ділимося досвідом з іншими людьми, передаємо у майбутнє.

Правильно застосовуючи минуле як хороший досвід (а поганого досвіду просто не буває за визначенням), ми отримуємо колосальне наповнення своїх бажань. І тоді в голову ніколи навіть не закрадеться думка – як перевернути сторінку та почати життя з чистого аркуша спочатку.

Життя неможливо почати з чистого листа, але можна набагато більше

Жоден у світі неспроможна відзначити своє минуле, забути його, перекреслити і просто розпочати життя з чистого листа. Таке трапляється хіба що при пошкодженні головного мозку та амнезії, але такий сценарій життя нічого, крім співчуття, не викликає.

Не слід боятися свого минулого чи відхрещуватися від нього. Навпаки - необхідно зробити розворот на 180 градусів і сміливо подивитись у своє минуле. Розібрати його по кісточках, згадати всі образи та відчуття провини, всі неприємності та проколи, але не на порожньому місці, а за допомогою системно-векторної психології Юрія Бурлана. Це знання вже дало точку опори тисяч людей по всьому світу. Читайте та дивіться їхні відгуки за цим посиланням.

Системно-векторна психологія сьогодні доступна всім охочим у вигляді дуже цікавих, доступних буквально для будь-якої людини лекцій. Вступна частина - абсолютна безкоштовна, для її проходження достатньо лише зареєструвати та отримати запрошення на найближчі дати. Зробити це можна

У ВСІХ НАС НАКОПИЛАСЯ МАСА ПИТАНЬ ДО СЕБЕ І СВІТУ, з якими начебто ніколи не варто йти до психолога. Але переконливі відповіді не народжуються ні під час розмови із собою, ні з друзями, ні з батьками. Тому ми попросили професійного психотерапевта Ольгу Мілорадову щотижня відповідати на нагальні питання. До речі, якщо вони є, надсилайте на .

Як розпочати життя з чистого листа?

Нам з дитинства вселяють, що треба вчитися краще, встигати більше, весь час кудись бігти, поспішати, закінчити школу з відзнакою, скоріше вступити в інститут - нагуляєшся потім, а потім - ні, треба ж заміж, та й дітей пора б, а то не встигнеш, яйцеклітини не сперматозоїди, вони є кінцевими. А в результаті, коли цей нескінченний потік трішечки затихає, є шанс виявити себе на нелюбимій роботі, або з нелюбимим чоловіком, або небажаними дітьми. Або, навпаки, без дітей, про яких ви так мріяли, але в безодні ненависної роботи. Або взагалі у розбитого корита – просто так вийшло, з почуття суперечності, наприклад. Головне, що ось ви прокинулися сьогодні чи завтра, і вам спадає на думку така думка: стоп, це все не те й не я, хіба про це я мріяла?

Ольга Милорадова
психотерапевт

Незважаючи на те, що я всіляко борюся за те, що кожна людина повинна відмовитися від проживання чужих життів і почати, нарешті, жити своє, не раджу кидати все і відразу і бігти в якийсь ашрам в Індії, навіть якщо книга «Eat, Pray, Love» зарекомендувала це найкращим способом вирішення всіх проблем. Для початку сядьте та подумайте, причому не один раз, чому ви знаходитесь там, де знаходитесь? Як ви тут опинилися? Чи привели вас сюди власні мрії чи сподівання близьких? Хто ви і про що мрієте? Чи мріяли ви писати сценарії, але стали юристом, бо так хотів тато? Чи ви якраз хотіли бути юристом, і тато хотів того ж, але вас так дратувало, що тато ображав маму, що ви на зло йому вирішили стати, ну, наприклад, стюардесою? Можливо, вас завели сюди і власні мрії, і свої чесно вистраждані рішення, але те, що маєте, більше нежиттєздатне? Або, можливо, ніколи таким не було, але ви переоцінили свої сили.

Для того, щоб чесно зізнатися самій собі у багатьох речах, часто просто не вистачає сміливості. Як прийняти той факт, що ти недостатньо розумною для наукової кар'єри? Або твої руки недостатньо спритні, щоб бути добрим хірургом. Або що твій чоловік тебе більше не приваблює ні морально, ні фізично. В останній ситуації набагато гірше, якщо він все той же близький друг і товариш, але сексу з ним не хочеться зовсім. У більшості випадків наші життя не чорно-білі, тому будь-яка ситуація, навіть найнестерпніша, не завжди однозначно погана. У неї є як мінімум такий плюс - вона вам знайома, у ній ви знаєте, як поводитися, куди ховатися і як виживати, а все нове і невідоме таїть у собі страх, що раптом все буде ще гірше.

На жаль, життя не надає жодних гарантій та вибір завжди тільки за вами. Саме тому можна зустріти кохання всього життя, але залишитися з тим, з ким усе так звично та рутинно. Або, навпаки, зробити втечу при несподіваній закоханості на тлі довгого штилю, а потім зрозуміти, що по-справжньому свою людину ви зрадили і вже не повернете. І все ж, якщо ви дійсно добре подумали, зважили всі за і проти і зрозуміли, що все, що ви маєте, вас не влаштовує і нежиттєздатно, то страх перемін необхідно подолати. Так, немає гарантій на успіх, зате будь-які зміни - це вже ковток свіжого повітря, це новий досвід, нові шляхи та можливості.

Відпустіть своє минуле. Не порівнюйте те, що відбувається з вами зараз,
з тим, від чого ви відмовились

Подумайте, з ким ви маєте намір починати це нове життя. Чи берете ви з собою партнера чи саме від нього ви й збираєтесь відмовитись? Подумайте про тих людей, з якими ви звикли спілкуватися: чи справді всі вони ваші друзі і необхідні вам чи стосунки з деякими з них ви підтримуєте з ввічливості/старої пам'яті, а може, це саме вони тягнуть вас назад? Як слід оцінити за і проти, ви починаєте нове життя, ви повинні зрозуміти, хто є частиною цього нового життя, а хто ні.

Відпустіть своє минуле. Не чіпляйтеся за нього, не порівнюйте те, що відбувається з вами зараз, про те, від чого ви відмовилися. Так, це ваш досвід, він однозначно в чомусь корисний, ви, напевно, багато чого навчилися на помилках, які робили, але в цілому постарайтеся винести з минулого життя тільки позитивні спогади і перелистайте сторінку.

Тепер настав час будувати справжні плани. Складіть список того, що б ви хотіли змінити і які конкретні кроки ви можете зробити до цих змін. Намагайтеся не охоплювати глобальні категорії, краще планувати зміни маленькими кроками, ставлячи перед собою короткострокові реальні цілі. Бажано також уникати при складанні свого плану такого обороту, як «я винна». Ви змінюєте своє життя на краще. Ви цього хочете. Ваші маленькі зміни - це ваші бажання та радості, а не дамоклів меч зобов'язань і зобов'язань.

На кожен сумнів докладайте більше зусиль і намагайтеся виховати у собі позитивне мислення

І якщо вже мова зайшла про маленькі кроки, то можна почати зміни з вашого зовнішнього вигляду, наприклад. Найчастіше навіть така дрібниця, як нова зачіска, може допомогти вам відчути себе новою особистістю або, як мінімум, позначити початок нового етапу. Почніть думати як нова людина, у жодному разі не дивіться назад з думками, а що було б якби… Нічого нового не почнеться, поки ви не скінчите старе, особливо це відчутно при спробі побудови нових відносин, не втративши надії на реанімацію попередніх. Так от, не забувайте щільно зачиняти ці двері. Але забудьте про такі речі, як «я не можу» і «у мене не вийде». Адже ми говорили про постановку реальних цілей, так? Значить, на кожен сумнів докладайте зусиль і намагайтеся виховати в собі позитивне мислення. Крім того, що ми є те, що ми їмо, ми набагато більше є тим, що ми думаємо. Якщо ми думаємо про себе як про невдаху, то кожна подальша дія буде це лише підтверджувати, чи не так?

І не забувайте про те, що ми все ж таки обмежені в часі. Чим довше ми тягнемо, тим складніше почати щось нове, з одного боку (все-таки можливості мозку до навчання та запам'ятовування з віком знижуються), а також складніше нам визнати, що всі ці роки ми робили щось не так. Уявіть, одна справа піти від партнера-аб'юзера в 25 років, а інша справа - в 50 і думати про те, що більша частина життя була присвячена стражданням, куди легше і зовсім до останнього вдавати, що все добре. Втім, ким би ви не були і чим би ви не займалися, і навіть якщо ви зовсім не збираєтеся нічого міняти, намагайтеся хоч іноді дистанціюватися від професійної ідентичності. Насамперед, тому що ви – це не просто журналіст, маркетолог, ветеринар, студент, – ви набагато багатогранніша особистість, і хто знає, які таланти у вас ще приховані? І навіть без талантів у кожному з нас є дитина, яка заслуговує на безумовне кохання. І не за щось, а просто так.

Життя- Цікава штука, але іноді складна, в ній йдуть пліч-о-пліч розлуки і зустрічі, зло і добро, любов і ненависть, радість і сум. Але тим і прекрасне життя – своєю багатогранністю. Не впізнаєш, не передбачаєш, що чекає на тебе в завтрашньому дні - тріумф або крах. Якщо зараз ви відчуваєте в житті складності, ви думаєте, що все втратило сенс, і не знаєте, як далі жити — спробуйте почати життя з нуля. Наші поради допоможуть вам у цьому.

Залиште минуле у минулому.

Часто буває, що людина з різних причин потрапляє до складних ситуацій. Хтось переживає розлучення, хтось - смерть близького. Хтось втратив роботу чи майно, тяжко захворів тощо. Причини у всіх різні. Це дуже важко пережити, але це вже сталося, і щось змінити не в змозі. Це вже у минулому. До падіння довело ланцюг випадків, тому треба винести необхідні уроки, щоб не повторювати ті ж помилки в майбутньому. Згадайте приказку: - « Що нас не вбиває, то робить нас сильнішим». Спробуйте розпочати життя з нуля.

Звичайно ж, ви постійно робитимете аналіз того, що трапилося, звинувачувати себе або іншу людину, або якісь зовнішні фактори в тому, що сталося. Залишіть безплідні думки: « А, якби…, то було…». На жаль, минуле умовного способу не має. Ніхто не в змозі переінакшити минулі події, ніхто не знає, як було б – краще чи гірше для вас, якби події сталися по-іншому. Ви самі не мучите себе, подумки не повертайтеся до минулого, як би це складно не здавалося. Вчіться мислити позитивно та радіти дрібницям у повсякденному.

Для того, щоб розпочати життя з нуля, є добрий тренінг. Він допоможе налаштувати себе на позитивне мислення: спробуйте перед сном щовечора пригадати всі радісні емоції, які ви зазнали за минулий день.

Ваші основні активи.

Для того, щоб почати все спочатку, проаналізуйте те, що ви маєте на даний момент. Напевно, спочатку дайте відповідь, що нічого. Але це не правильна відповідь. Ви прожили якусь кількість років, ви вже не безпорадне немовля. Ви маєте досвід, отримали професійні знання та вміння. І, взявши це за основу, можете складати плани на майбутнє.

Можливо, у вас є якісь непотрібні речі, які зможете вигідно продати або заощадження. на чорний день», тому що для того, щоб почати все спочатку на рахунку будь-яка копійка. Можливо, раніше ви займали високу посаду або були забезпеченою людиною, але під час складної ситуації, коли стоїть питання про виживання – не бійтеся взятися хоч за якусь роботу.

Ви намагаєтеся почати життя з нуля, але ви не самотні. Подивіться довкола, адже у вас є рідні та близькі люди, друзі, колеги, знайомі. Не соромтеся звернутися до них за допомогою, адже хтось зможе підказати вам пораду, допомогти своїми знайомими, справою.

Спілкуйтеся в Інтернеті, зараз існує безліч сайтів, на яких люди створюють групи за професіями чи інтересами. Незалежно від того, чи реальне це спілкування чи віртуальне, воно обов'язково дасть позитивні результати. Ви скажете про свої негаразди (а психологи радять це робити, тому що тоді ваші проблеми вам здадуться не такими глобальними) і ви можете познайомитися з людьми, які нададуть допомогу тоді і звідти, коли і звідки ви її зовсім не очікували.

Зрештою, для тих, хто намагається почати все спочатку, величезною підтримкою спочатку зможуть стати всілякі волонтерські служби або соціальні програми, які можуть допомогти всім, хто потребує різних звернень. Це і психологічна допомога, і безкоштовні юридичні консультації, ночівля, харчування тощо. Чи не опускайте руки.

Однак, варто помітити, що, коли ви перебуваєте в розбалансованому стані, ви вразливі для різних шахраїв. Будьте обережні! Не бійтеся брати допомогу від незнайомих, але перевіряйте. І пам'ятайте - ніхто не допоможе вам краще, ніж ви це зможете самі.

Для депресії немає часу.

Без жодних сумнівів, крах у житті веде до депресії. Постраждати, звичайно, треба, але не тривалий час, бо депресія потягне в путіну бездіяльності, сліз і неврозів. І тоді знадобиться вже медична допомога.

Наш організм має неоціненний ресурс. Але і його треба берегти та охороняти у будь-яких складних ситуаціях. Часто під час депресії людина намагається забути, приймаючи алкоголь. Але це безплідний і страшний шлях, що не призводить ні до чого твориться. І щоб почати життя з нуля, не варто брати його в попутники.

Ще існує такий вислів: — « Якщо думаєш, що в тебе все погано – знайди того, кому ще гірше та допоможи йому». Подвійна вигода у цій раді. По-перше, ти дізнаєшся, що не так уже й погано все у тебе. По-друге, зазнаєш задоволення через те, що надав допомогу тому, кому ще гірше.

Для того, щоб було простіше почати життя з нуля і повернути свої думки та тіло до ладу після стресу – займіться фізичними вправами. Відома приказка із давньої Греції досі актуальна: — « В здоровому тілі здоровий дух». А нам і потрібний саме здоровий дух. Щоб більше не нервувати, викинути вантаж сумних думок, розкласти свої роздуми. по поличках» і справді, почати все з початку. Знайдіть собі спорт за темпераментом та душею. Біг, йога, танці, плавання, велоспорт, агресивні види спорту. Варіантів маса. Не хвилюйтеся, якщо фінанси не дозволяють вам ходити на заняття до фітнес-центрів. Заряджання та вправи доступні всім. Головне не лінуватися. Поставити ціль, наприклад, мати ідеальне тіло і прагнути до неї.

Як би там не було, заняття фізичними вправами дуже дисциплінують. Плюс – під час занять та після них виробляється гормон ендорфін або гормон радості, як його інакше називають. Після півгодинного заняття фізичними вправами організм виробляє цей гормон протягом 2-х годин. Крім того, ендорфін надає сили організму чинити опір стресам, стійкість до негативних емоцій і врівноваженість.

Ваші перспективи.

Окиньте себе та свої проблеми поглядом оптиміста. Якій кількості людей трапляється шанс розпочати все спочатку? Наприклад, зайнятися тим, чим раніше через різні причини не виходило займатися, але хотілося. Довести всім в. в першу чергу. Собі, що недаремно народився на світ. Тим більше, у стані стресу, нерідко відкриваються приховані до цього моменту таланти, що переростають у хобі чи професію.

Тож як почати життя з нуля?

Встановіть собі психологічний пункт: повірте у себе, у свої знання та здібності, свій характер. Почніть розвивати навички, яких, як вам здається, вам недостатньо. Не бійтеся ризикувати. Пізнавайте світ, навколишнє оточення і себе. Запам'ятайте вираз: Краще зробити та пошкодувати, ніж пошкодувати та не зробити».

Стати діяльними та впевненими. Тоді ви, безперечно, зумієте розпочати нове життя, хай навіть це й не станеться. Головне – ваша націленість на результат та бажання.
Запам'ятайте слова Річарда Олдінгтона: « Життя - це чудова пригода, варта того, щоб заради удач терпіти і невдачі».