Вправи розпочати життя з чистого листа. Змінити коло спілкування. MM) Що якщо я не можу придумати ідею
Як почати життя з чистого листа
Напевно, кожна друга людина стикалася в житті із ситуацією, коли хотілося все кинути та почати заново. Але часто стримує страх повторення в майбутньому минулого досвіду, не в змозі впоратися зі своїми муками, людина просто не наважується на зміни і продовжує плисти за течією. А щоб стати щасливим, іноді достатньо лише одного кроку – не побоятися почати все з чистого листа.
Що ж потрібно для того, щоб життя заграло фарбами, було яскравим і щасливим? Що потрібно змінити, щоб не повторити помилки минулого?
Минуле має залишатись у минулому!
Головний страх - це те, що попереду не чекає нічого доброго. Навіщо щось змінювати, якщо там буде все аналогічно? Як би банально не прозвучала ця фраза, але не можна жити минулими стосунками, думками, рішеннями та переживаннями. Щодня унікальний, і він ніколи більше не повториться. Навчіться цінувати своє життя – воно у вас одне. І якщо ви таки морально зібралися і готові йти вперед, робіть маленькі кроки, але нехай вони будуть впевнені. Ніколи не озирайтесь назад! Ви там уже були і нічого хорошого вам це не принесло. Спробуйте жити інакше, змініть себе, свій світогляд та оточення.
Озвучте проблеми чи складні для вас теми
Складіть список того, чого б ви ніколи в житті не хотіли повертатися. Запишіть туди все те, що викликає у вас нестерпний внутрішній біль та негативні спогади. Записали? А зараз спаліть цей лист. Разом з ним спалить і всі ці неприємності. Нехай подібне ніколи більше не повториться.
Знайдіть нове захоплення
Хтось повністю з головою пірнає в роботу, щоб у метушні трудових буднів не вистачало часу на думки та спогади. Хтось знаходить собі нове захоплення і заглиблюється у нього (наприклад, малювання допомагає висловити у картинах всі внутрішні переживання і невисловлені слова, в'язання дає можливість морально заспокоїтися і зібратися з роздумами). Екстремальні види спорту – відмінний варіант вихлюпнути емоції, отримати відмінну розрядку. Часто адреналін, отриманий під час екстриму, допомагає собі «вправити мозок».
Нове коло спілкування
Щоб нічого не нагадувало минуле, постарайтеся максимально змінити своє життя. Нові друзі допоможуть вам інакше поглянути на все, що відбувається. Вони не пов'язані з тим, що у вас було раніше, їм не знайомі ваші переживання. Вони будуть підштовхувати вас вперед до нових цілей та мрій.
Змініть зовнішність
Цей пункт більшою мірою ставиться до представниць прекрасної статі, яким властиво приймати несподівані рішення. Наприклад, зрізати довге волосся і зробити зачіску в стилі боб-каре або перефарбуватися з пекучої брюнетки в яскраву рудоволосу красуню. Однак і чоловіки можуть повністю змінитися, зокрема зміни можливі в стилі гардеробу. Якщо раніше у ваших речах простежувався виключно спортивний стиль, розбавте його діловим або кежуал напрямками.
«З очей геть…»
Заберіть усе, що може нагадувати про минулі відносини. Деякі психологи пропонують вирішувати все кардинальніше – викинути або навіть спалити. Але не варто вдаватися до таких крайнощів. Все-таки це ваше минуле і воно має право на існування, якщо вам так хочеться. Просто сховайте кудись, щоб не стояло на очах і не терзало ще свіжі спогади.
Основним аспектом вивчення в психології вважається характер людини і фактори, що впливають на саморозвиток. Елементи самоаналізу, складання життєвого плану та покрокова реалізація мети допоможуть знайти свій шлях та отримувати від світу задоволення. Прості поради допоможуть сформувати нову особистість із позитивним настроєм та мотивацією у діях.
ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>
Динаміка змін характеру людини допоможе розкрити та передбачити можливий розвиток подій у його житті.
- 1. До чого мають призвести зміни?Розуміння цього стимулює розвитку і надає сили на вирішення.
- 2. Що дасть втілення цілі?Треба розуміти, заради чого змінюватись і що з цього можна витягти. У психології це полярність - зміни можуть принести як користь, і шкода, нейтрального ефекту нічого очікувати.
- 3. Скільки часу піде на досягнення?Залежно від мети, можна приблизно вказати терміни її досягнення. Коли людина бачить тимчасові обмеження, це мотивує до динаміки та руху.
- 4. Чи допоможе виконання у плані самореалізації?Іншими словами, чи підійде обрана роль людині і чи зможе вона почуватися комфортно у вибраному образі.
- 1. Реалістично дивитись на речі.Змінити себе за короткий проміжок часу неможливо. Це довга і копітка праця, що вимагає сил, часу та бажання. Якщо спочатку трапляються затримки, треба або переглянути план дій, або відмовитися від витівки.
- 2. Перестати йти з приводу відмовок.Жодні поради та психологія не допоможуть, якщо люди починають шукати причини, щоб не робити певної роботи. Чим більше у житті відмов та пошуку відмовок, тим гірше живеться людині. Він не може вийти за рамки неробства та посередності, створені його ж руками. Додаток максимуму зусиль і завзятості дадуть хороший результат, незалежно від того, кому належить змінити в житті все: емоційному підлітку, покинутій жінці чи чоловікові.
- 3. Вина за наслідки лежить на людині.Перекладання на інших відповідальності за свої вчинки вказує на емоційно та психічно незрілу особистість, якій буде не під силу впоратися із серйозними рішеннями у житті та реалізувати свої можливості.
Показати все
Бажання змінити все
Люди - емоційні та недовірливі. Навіть якщо збоку здається, що людина не реагує на зауваження чи критику, це не так. Негатив поступово накопичується всередині та викликає все більше неприємних відчуттів до того моменту, коли досягається точка кипіння та особистість хоче змінити все й одразу.
Бажання розпочати з чистого листа може виникнути у будь-якому віці, психологи відзначають рамки між 16 та 45 роками. У цей час відбуваються ключові зміни в організмі, людина починає розуміти себе та свої потреби, відчуває роль у соціумі та намагається досягти поставлених цілей.
Найчастіше тяга змін приходить під впливом негативних емоцій. Відчуття крайності, відторгнення навколишнім середовищем, глибока образа, емоційний стрес подібно до вулкана підривають здоровий глузд і кидають виклик людині.
Психологічний підтекст
З погляду психології, у цьому немає нічого поганого. Зміни дають можливість спробувати щось нове та відчути себе у невивченому середовищі. Протягом життя вибір ролі та місця гри важливий. Людина може уявити себе будь-ким і намагатися вжитися в соціальні рамки. Коли вибір зроблено самостійно, то в майбутньому особистість буде задоволена рішенням, якщо ж хтось вплинув на роль або надав готовий шаблон і вказав на межі, за які не можна виходити, то людині буде незручно перебувати в ньому.
Часто це відбувається з батьками, які намагаються втілити у дітях ті якості, які не розкрилися у них самих. Вони настільки сильно опікуються своїми дітьми, що роблять за них життєвий вибір і визначають роль. Щастя та можливості самореалізації дитині це не принесе, а от батьки зможуть повністю контролювати та вирішувати її долю.
Згодом, коли діти підростуть, зрозуміють, чим хочуть займатись, у них виникне бажання зміни сценарію. Це нормально і не варто заважати їм формувати свій світогляд.
Стимулятором змін може бути стрес, розрив емоційного зв'язку, втрата близьких або душевна травма. Людина гідна змінюватися на краще, потрібно лише правильно підібрати схему розвитку та сценарій нового життя для особистісного зростання.
Вибір мети
Недостатньо просто хотіти жити наново, для цього треба докласти багато зусиль та часу, визначити для себе, що означає «з чистого листа».
Дрібні додаткові кроки на шляху до зміни об'єднуються загальним результатом. Вибір мети – основа зміни. Якщо змінюватися просто так, без конкретної причини, виходячи з емоційних нестабільностей, то позитивного ефекту нічого очікувати. Людина просто загубиться серед своїх масок та ролей і заплутається у власних відчуттях. Підсвідомість зберігає багато інформації та моментів на ґрунті почуттів.
Якщо їх буде багато, особистість ризикує втратити важливі спогади. Для орієнтації у процесі вибору психологи радять скористатися невеликим напрямком. Потрібно дати відповіді на поставлені питання, щоб зорієнтуватися на сценарії з нуля:
Відповіді записати на аркуші паперу і поставити на робочому столі, щоб це слугувало якоюсь навігацією та вчасно зупиняло від необдуманих рішень. Не можна шкодувати себе та вибирати мету меншу від того, що зараз є. Людині потрібне зростання, а не деградація, чим вища мета, тим цікавіше змінюватися і змінювати, втілювати задумане і насолоджуватися результатом.
Наполегливість як двигун
Час обмежений і люди не можуть похвалитися тим, що за життя зможуть досягти великої кількості цілей. Спроб на зміни може бути кілька, так що не варто марнувати час і просто мріяти. Якщо інтуїція підказує, що настав час взяти відповідальність за долю у свої руки і почати щось нове, то не треба чекати на кращі можливості.
Без наполегливості та завзятості результату не буде. Навіть якщо спочатку здаватиметься, що змін немає і цей період ніколи не закінчиться, не треба відступати.
Щоб забути про пасивну життєву позицію та почати розвиватися, можна скористатися методом невеликих кроків. Протягом кількох тижнів виконувати незначні завдання, що входять до елементів досягнення мети. За день побачити прогрес буде нереально, але тиждень ненав'язливої наполегливості допоможе побачити просування.
Якщо кроки виконуються легко і з'явилося бажання робити більше, це означає динаміку зростання та формування сили волі. Чим більше люди змушують себе щось робити, тим швидше і якісніший результат. Якщо одне завдання не вийшло, не потрібно його кидати і переходити далі. Потрібно спробувати все спочатку, поки ефект не буде стовідсотковим.
Техніка коучінга дає пораду не опускати руки і навіть у разі провалу рухатися далі.
Внутрішня енергія
Емоційне виснаження і втрата джерела сили негативно позначаються як на самопочутті, а й ефективності роботи. Навіть фізично не вдасться займатись змінами, якщо всередині не вистачає палива для роботи.
Черпати силу можна з різних джерел, починаючи від матеріальних речей і закінчуючи приємними спогадами чи здобутками. Добре відновлює силу зв'язок із природою. Необхідно хоча б раз на кілька днів виходити в парк чи ліс, дихати свіжим повітрям та просто слухати тишу. Це утихомирює та тонізує організм, очищає від проблем.
Заняття улюбленою справою чи хобі надає сили та мотивує. Багато людей обмежують собі час на відпочинок, віддаючись повністю роботі. Це неправильно, адже кожна сфера життя важлива та потрібна. Гармонія між роботою та відпочинком, внутрішньою насолодою та матеріальною реалізацією вважаються основою здорової людини.
Наповнювати позитивними емоціями можуть люди. Людині потрібний духовний наставник чи лідер. Це може бути відома особистість чи друг, якого хочеться бути схожим.
Постійним джерелом енергії та мудрості є книги. Вони живлять розум людини і викликають емоції, показують різні сценарії та знайомлять із шляхом розвитку інших людей. Це джерело досвіду та пізнання, без якого зміни неможливі. Порада: треба читати по дві книги на місяць, щоб тримати розум у напрузі для розвитку внутрішнього світу.
Нова обстановка для нових ідей
Тяжко все кинути і зробити перший крок наосліп. Емоційні зміни не відбудуться у нормальному ключі, якщо людина не почне втілювати їх матеріально. Зробити ремонт у квартирі, продовжити вести щоденник, поміняти імідж та захоплення – ланцюжок невеликих змін, що обов'язково залишать слід у душі.
Це своєрідний тест на можливі реакції, відчуття. Якщо людині комфортно, то вона на правильному шляху. Коли невеликі зміни викликають паніку, то треба задуматися про те, чи варто наражати себе на ризик і створювати конфліктні для тіла і розуму ситуації.
Закреслити минуле без спогадів не можна. Рано чи пізно старі звички почнуть виходити назовні та тягнути назад у минулий час. Для цього психологи рекомендують продовжити роботу над собою і не зупинятися на досягнутому. Адже якщо після змін з'являється ефект, людина вибрала правильний шлях і треба рухатися далі, продовжуючи роботу.
Нова обстановка дає можливість людині приміряти роль, яка раніше не використовувалася. Це створення тла для сценарію.
Тим, хто рішуче налаштувався зміни, слід ознайомитися з рекомендаціями психологів:
Одних порад для ефективного результату недостатньо, треба прикладати масу зусиль та енергії, щоб просуватися вперед, але це непоганий орієнтир на дорозі.
Особи, що налаштувалися на кардинальні зміни у житті, мають бути готовими до того, що бар'єри та перешкоди на шляху виникатимуть досить часто. Це не означає, що потрібно зупинитися та переглянути свою мету. Емоційно навіть невеликі перепони виростають до глобального розміру, адже підсвідомо важко сприймати серйозні зміни.
Збільшення дози страху мозок намагається захистити від можливих проблем. Виконання невеликих завдань зніме навантаження і дозволить поступово рухатися до мети.
| Порада | Здійснення |
| Важливе рішення вимагає зважування «за» та «проти» | Не можна кидатися у вир змін, щоб не нашкодити собі ні психічно, ні морально. Треба розуміти, які жертви доведеться принести у разі ухвалення зміни. Якщо рішення вимагає багато чого, а натомість не дає більшого, то ризикувати не потрібно |
| Прийнявши позицію, міняти її не варто | Більшість людей спочатку налаштовуються на зміни, а потім уже в процесі модифікацій приходять до висновку, що це не потрібно. У результаті - витрачений час, розчарування та небажання йти вперед |
| Планування дня – успішне життя | Складання невеликого плану дій на день дозволяє зорієнтуватися у своїх можливостях та оцінити ритм. Завдяки цьому виробляється сила волі та можна простежити динаміку розвитку. Не потрібно перевантажувати свій день справами, час на відпочинок із чоловіком, коханою людиною чи другом дадуть силу та енергію, а улюблені заняття дозволять зняти стрес. Тому їм також місце у щоденнику |
| Шкідливим звичкам не місце у житті активної людини | Люди намагаються за допомогою алкоголю, сигарет полегшити стан після розлучення, розлучення чи втрати. Але насправді це самогубство, яке спалює здоровий глузд. Ніщо не допоможе краще, ніж впевнені кроки у майбутнє та розуміння власної мети. Набагато простіше і легше досягти успіху, коли тіло здорове і не потребує лікування |
| Думки, як і слова, матеріалізуються. Про це треба пам'ятати, формуючи бажання | Те, як людина виявляється, про що думає, є її психічним фоном, аурою, в якій перебуває розум. Логічно, що коли він починає думати про погані речі, тіло саме рухається до виконання. Так що крім виконання сказаного можна додатково нашкодити собі неправильним формулюванням. У психології рекомендовано не бажати того, що кардинально змінить життя, щоб не залучити себе до неприємностей |
Сила звички
Навіть виконання всіх завдань для досягнення мети може не дати бажаного результату. Тоді перед людиною стоїть вибір: починати все наново чи змінитись самому.
Норвезькі психологи дійшли висновків, що з успіху індивіду необов'язково постійно важко працювати, виконуючи різні завдання. Достатньо скласти собі комплекс статичних завдань та протягом певного часу займатися їх виконанням. Це сформує звичку та дозволить виконувати дії на автоматі, паралельно займаючись іншими справами.
Для формування звички та автоматизації дій оптимальним вважається термін 21 день. Після закінчення терміну людина самостійно і без нагадувань виконує стандартні завдання за більш короткий проміжок часу, витрачаючи менше сил і енергії.
Чим більше звичок сформувалося, тим швидше виявиться позитивний результат і можна буде розпочати нове життя. Не можна ставити наукові дослідження у формі експерименту за зразок зміни, але вибрати термін для вирішення проблеми та простеження динаміки – корисна порада.
Для початку можна потренуватися на фізичному стані, займатися бігом, робити комплекси вправ або використовувати дієту, що очищає. Через 21 день побачити результат, провести порівняння та почати виробляти іншу звичку, автоматизувавши першу до механічного виконання.
Зміна життя, складання нових сценаріїв та використання цікавих ролей можуть добре розвинути силу волі та соціальні якості, давши можливість людині відчути себе на новому рівні у суспільстві.
І трохи про секрети...
Історія однієї з наших читачок Аліни Р.:
Особливо пригнічувала мене моя вага. Я сильно набрала, після вагітності важила як 3 сумоїсти разом, а саме 92кг при зростанні в 165. Думала живіт зійде після пологів, але ні навпаки стала набирати вагу. Як впоратися з перебудовою гормонального фону та ожирінням? Адже ніщо так не спотворює чи молодить людину, як її постать. У свої 20 років я вперше дізналася, що повних дівчат називають "ЖІНКА", і що "таких розмірів не шиють". Далі у 29 років розлучення з чоловіком та депресія...
Але що зробити, щоб схуднути? Операція лазерна ліпосакція? Дізнавалася – не менше 5 тисяч доларів. Апаратні процедури - LPG-масаж, кавітація, RF-ліфтінг, міостимуляція? Трохи доступніше – курс коштує від 80 тисяч рублів з консультантом дієтологом. Можна звичайно намагатися бігати на біговій доріжці, до запаморочення.
І коли на цей час знайти? Та й однаково дуже дорого. Особливо зараз. Тому для себе я обрала інший спосіб...
Іноді ми розуміємо, що капітально застрягли, що те життя, яке маємо – нас рішуче не влаштовує. Причин цьому може бути багато: можуть зазнати краху наші відносини, може набриднути робота, якою ми займаємося, можуть набриднути люди, з якими доводиться мати справу, а може статися і таке, що як сірник спалахне в мозку думка, що все, що є навколо. це далеко не те, що нам потрібне насправді.
Але незалежно від причин, що спонукають Вас до змін, Ви можете почати все заново, попередньо прояснивши і визначивши для себе орієнтири і план для зміни себе і свого життя. Щиро сподіваюся, що ці 15 кроківдопоможуть Вам розпочати нове життя та змінити себе.
Крок 1. Визначте напрямок руху та свою мотивацію.
Ваше життя - це завжди рух до якоїсь мети, незалежно від того усвідомлюєте Ви цю мету чи ні. Ваше колишнє життя, яке Вас не влаштовує, могло бути підпорядковане чужій хибній меті, яка суперечила Вашій внутрішній природі, Вашій натурі, Вашим бажанням та Вашим цінностям. Наприклад, Ви були у відносинах, які Вам насправді були не потрібні або влаштувалися на роботу, яка Вам гидка, або спілкувалися з людьми, які виявилися Вам зовсім чужими.
Тепер Ви можете самі визначити якою траєкторією Вам рухатися, тепер Ви самі господар свого життєвого шляху. Використовуйте правильну мотивацію. Виходьте з того «До чого я йду?» а не з «Чому я біжу?». Втеча від чогось не є корисною мотивацією. Уникнення неприємних почуттів не вирішує реальних проблем. Емоції мають тенденцію слідувати за Вами куди завгодно. Тому Вам доведеться розібратися з ними, перш ніж почати по-справжньому нове життя.
Як розробити життєву стратегію
Крок 2. Звільніть себе від тяжкості втрати чи поразки
Часто до того, щоб розпочати все наново нас штовхають серйозні життєві події. Розлучення, прощання, крах кар'єрних планів, руйнування бізнесу, втрата роботи, стан здоров'я. Усе це накладає серйозний емоційний відбиток і то, можливо джерелом постійних стресів, переживань, тривожності і навіть депресії. Вам потрібно зрозуміти, що приймати серйозні рішення, маючи такий багаж, справа дуже небезпечна.
Якщо життєва подія змусила Вас переживати глибокі та сильні емоції, то потрібен час, щоб усе заспокоїлося. Це проміжок можна скоротити, якщо опрацювати свої переживання за допомогою у межах однієї чи кількох сесій.
Крок 3. Вивчіть своє життя
Для успіху Вашого підприємства на початку нового життя, мало тільки знати куди Вам потрібно рухатися. Важливо також чітко знати та ясно розуміти, звідки Ви робите свій старт. Уявіть собі, що ви збираєтеся зробити потужний стрибок у воду, але ви стрибаєте з дуже слизького берега. Ви витрачаєте сили та енергію на потужний стрибок, але у вирішальний момент зісковзуєте і все йде нанівець.
Щоб у Вашій історії цього не трапилося, вивчіть своє минуле життя (корисно буде також пройти експрес-тест «Аналіз життя»), випишіть на папір і вивчіть свої звички, свої минулі моделі поведінки в різних життєвих ситуаціях (наприклад, як Ви справляєтеся з труднощами або реагуєте на несподівані можливості; наскільки Вам вдається слідувати своїм рішенням і т.д.).
Напевно, у процесі вивчення свого минулого життя та своєї поведінки Ви помітите багато такого, що не хотіли б помічати, що викличе у Вас неприйняття та внутрішній опір. Але це саме те, на що слід звернути увагу в першу чергу
«Темряви низьких істин нам дорожчий за нас, що підвищує обман», — сказав Олександр Сергійович Пушкін. Що ж таке «низькі істини»?
Вони те, що про себе знаєш, але що знати, а тим більше від інших чути, неприємно. Те, що від себе женеш. Те, що вимагає задуматись, змушує відчути себе незручно. А загалом — рости. Підвищуючий обман не сприяє зростанню. "Курочка Ряба" - фільм про низькі істини. Думаю, тому багато хто його не приймає.
Чому не приймали Чаадаєва, чому його оголошували божевільним? Інші й сьогодні його категорично заперечують. Хоча він був багато в чому правий. Але він говорив про «низькі істини», які викликали почуття дискомфорту, про які не прийнято було говорити. Нікого ще не садили до божевільні за «підвищуючий обман». А за «низькі істини» постраждали досить. Як правило, саме через них.
І так не тільки в Росії — нікому у світі не потрібна правда, що лякає. Вона потрібна, щоб її приховувати. Щоб її знали деякі і не допускали до неї інших.
Кончаловський А., Низькі істини, М., «Колекція «Цілком таємно», 1999
Крок 4. Вивчіть свої цінності
Перш ніж приймати великі та серйозні рішення про те, яким буде Ваше нове життя, Вам слід проаналізувати власні життєві цінності. Якщо Ви знаєте, що для Вас найважливіше, то, виходячи зі своїх цінностей, Вам легше буде приймати правильні рішення щодо того, як почати нове життя і змінити себе.
Візьміть аркуш паперу і випишіть на нього все, у що Ви вірите, все, що Ви вважаєте головним та важливим у житті, у відносинах між людьми, які речі змушують глибоко замислитися чи надихають. Подивіться на те, що Ви робите в житті, на те, чим Вам подобається займатися і поставте собі просте запитання: «Навіщо?», «Заради чого це?». Отримані відповіді можуть відкрити Вам несподівані межі Вашої особистості.
Ви також можете розглянути кілька людей (це можуть бути живі та знайомі Вам люди, відомі особистості або історичні персонажі), якими Ви захоплюєтеся та запитати себе: що я найбільше поважаю в них? Чому? Як це може зіграти у моєму власному житті?
Крок 5. Вирішіть, які великі зміни Ви бажаєте зробити
Для деяких людей, почати “нове життя” може означати кардинальну зміну: переїзд до іншого міста чи іншої країни, повне оновлення соціальних зв'язків, зміна професійної галузі тощо. Для інших це може означати невеликі, але істотні зміни, такі як звільнення від старих звичок або моделей поведінки та фокус на розвитку нового способу життя. Незалежно від Вашого бажання, переконайтеся, що Ви розумієте, як великі зміни Ви хочете зробити.
З'ясуйте, що у Вашому житті потребує змін. Наприклад, є те, що робить Вас нещасними чи незадоволеними? Чи можете ви вирішити – змінити мені кожен аспект мого життя, чи було б доцільніше зосередитися на одній або двох областях? Пам'ятайте, що зміни (особливо коли вони проводяться без підтримки з боку) завжди важкий процес, тому, щоб досягти успіху починайте з малого і поступово рухайтеся вгору.
Крок 6. Створіть образ свого майбутнього
Зробіть одну корисну вправу, яка допоможе Вам з'ясувати, які цілі та завдання перед собою ставити та які зміни необхідно зробити. Крім того, воно дасть Вам необхідну мотивацію та зміцнить Ваш намір змінюватись.
Уявіть собі певний момент у майбутньому. Нехай цей момент має точну дату та час. Уявіть, що в цьому майбутньому Ви отримали магічну силу для досягнення всіх Ваших надій і мрій. Ви саме той, ким бажаєте бути.
Уявіть це настільки докладно, наскільки це можливо. Хто оточує Вас? Де ви живете? Що ви робите? На що це схоже? Включити якнайбільше деталей, щоб створити максимально чітке зображення. Один мій клієнт уявив собі, що він процвітаючий дизайнер, у нього власна студія, до нього приходять цікаві замовлення з усього світу і він багато роз'їжджає по інших країнах, роблячи цікаві та дивовижні речі (насправді через пару років він дійсно заснував свою студію і став отримувати зарубіжні замовлення).
Тепер подумайте про Ваші сильні сторони, здібності та навички, які необхідні, щоб цей образ майбутнього став реальністю. Що вже у Вас є? Які області потребують доопрацювання? Будьте чесні із самим собою. Наприклад, якщо Ви хочете бути відомим музикантом, то, можливо, Ви вже маєте музичні здібності, або принаймні любов до музики. Вам також знадобиться сильніше мислення, щоб працювати над покращеннями.
Використовуючи свою уяву для створення образу майбутнього, робіть цей образ досяжним та позитивним. Очевидно, Ви не можете стати супергероєм або володарем будь-яких надздібностей і супер-можливостей. Тут Вам краще подумати, що приваблює Вас у такому супергерої. Його прагнення до справедливості та захист слабких? Тоді Ви можете обрати професію, яка сприяє виконанню цієї місії. Або Вам подобається вміння приймати швидкі та безпомилкові рішення? Тоді уявіть, як слід тренувати своє мислення, щоб досягти такого рівня.
Крок 7. Поставте чіткі та конкретні цілі
Відомий мудрець Лао Цзи сказав: шлях тисячі миль починається з одного кроку. І Ваша подорож у нове життя теж має починатися з певних кроків. Постановка чітких особистих цілей допоможе Вам впевнено рухатися вперед та утримувати курс на побудову нового життя.
Подумайте, де Ви бачите себе через 6 місяців, рік, 3 роки, 5 років, 10 років, 20 років, 30 і більше років.
Встановіть цілі. Переконайтеся, що це правильно поставлені цілі, тобто вони конкретні, вимірні, досяжні, доречні та мають чіткі терміни досягнення.
Почніть із визначення Вашої великої мети, а потім розбийте її на дрібніші. Потім розбийте дрібніші цілі на завдання.
Наприклад, якщо Ви вирішили, що Ви хочете знайти свою справу та зробити її джерелом свого доходу – це Ваша спільна мета. Щоб досягти її, Вам потрібно досягти дрібніших цілей. Наприклад, насамперед Вам слід звернутися до професіонала, який допоможе Вам знайти ту справу, яка відповідає Вашому призначенню (для моїх клієнтів ця послуга включена до рамок програми «» ), потім потрібно скласти маркетинговий план та провести дослідження цільової аудиторії. Прикладами завдань тут можуть бути: створення тестового товару, вивчення потреб людей та його готовності користуватися цим товаром, вивчення конкурентів та його товарів, аналіз ринку тощо. Ці завдання Ви можете дробити ще далі, наприклад, поставити собі завдання поспілкуватися з потенційними клієнтами або з'їздити до місць, де продаються продукти (виявляються послуги) схожі на той продукт, який збираєтеся давати Ви.
Крок 8. Визначте необхідні внутрішні зміни
Для того, щоб Ваш проект нового життя увінчався успіхом, Вам слід докладно подумати, які внутрішні зміни Вам слід внести у власну особистість. Іншими словами, Вам потрібно визначити ким Вам БУТИ, щоб успішно РОБИТИ те, що дозволить МАТИ інше життя.
Давайте з Вами подивимося, які це можуть бути внутрішні зміни.
Це можуть бути зміни у Ваш фізичний стан. Можливо, Ви вирішите, що у нове життя Ви маєте увійти з новим тілом. Ви можете захотіти позбутися зайвої ваги або підвищити рівень своєї фізичної підготовки, отримати більш спортивне та розвинене тіло. Не варто забувати, що зайва вага залежить від двох основних причин: зашлакованості організму та низького рівня життєвої активності.
Я рекомендую Вам почати з підвищення рівня фізичної активності та робити це поступово, нарощуючи навантаження протягом тривалого часу (не менше 45 днів), щоб це увійшло у Вас у звичку. Можливо Вам буде потрібна допомога консультанта, щоб виробити оптимальну програму та змінити переконання та ментальні установки, які заважають змінювати тіло.
Найпростіше буде зі зміною зовнішнього вигляду. Ви можете вибрати свій стиль або проконсультуватися зі стилістом. Купуйте новий одяг, змініть зачіску. Пам'ятайте, що те, як Ви одягаєтеся і як виглядаєте впливає на те, як Ви почуваєтеся і як інші сприймають Вас. Дослідження довели, що, коли ви одягаєтеся так, що це збігається з вашими цілями, ви, швидше за все, для них досягнете.
Зміни у світогляді. Це про відомий вислів "Можна вивести дівчину з села, але не можна вивезти село з дівчини". Якщо Ви не хочете бути цією найславетнішою «дівчиною», то Вам доведеться грунтовно попрацювати над тим, як Ви мислите і як сприймаєте світ.
Подумайте над тим, які переконання повинні бути у тієї особи якої Ви хочете стати, як ця особистість повинна сприймати світ, людей, події, відносини. Якими принципами та правилами вона має керуватися. Вивчіть список з ,щоб отримати абсолютно новий погляд на світ.
Міняти власну свідомість – процес непростий. Сила звички, старі шаблони та інерція мислення можуть становити стрижень Вашої особистості. В рамках програми «» ми з клієнтами проводимо для того, щоб людина змогу побачити свою істинну природу і знайшла справжнє Я. Після цього процесу будь-які зміни у свідомості за допомогою будь-яких психотехнік проходять набагато швидше і простіше.
Емоційні зміни. Щоб Ваше нове життя було благополучним, Вам потрібно навчитися відпускати Ваше минуле. Це включає в себе вміння прощати. Прощення звільняє Вас від тяжкості минулих травм та болю. Ти пробачаєш інших не для них, а для себе. Дослідження показують, що прощення дає Вам відчувати себе менш сердитим та стривоженим. Навчіться також приймати поразки та втрати як частину життя, пропустіть їх через «сито» усвідомлення та відпустіть. І відчуєте величезне полегшення.
Змініть свій підхід до життя, використовуючи силу вдячності. Вчіться дякувати життя за будь-які його прояви, пам'ятайте, що труднощі на Вашому життєвому шляху – це випробування, а не покарання. Приймайте їх як усе хороше, що з Вами відбувається.
Дослідження показали, що практика подяки змушує Вас почуватися щасливішим та більш задоволеним життям; вона допоможе Вам освоїти гнучкість та адаптивність до змін; зміцнить Ваше фізичне здоров'я та якість сну, та може допомогти Вам подолати емоційну травму. Практикуйте силу подяки по 5 хвилин щодня 1 і більше разів.
Крок 9. Перегляньте стосунки з людьми
Світ – це люди, а життя – це стосунки між людьми. Важко розпочати нове життя, якщо у Вашому оточенні є «токсичні» люди, які тягнуть Вас униз. У деяких випадках необхідно «вирізати» таких людей зі свого життя на користь власної безпеки. В інших випадках, можна просто перестати проводити з ними час, і Ви відчуєте, що стали щасливішими, видаливши їх зі свого життя.
Міжособистісні стосунки мають вирішальне значення для Вашого функціонування та вдосконалення як особистості. Численні дослідження показують, що ми сильно впливаємо на людей з якими взаємодіємо, так що починаючи нове життя, беріть у нього тільки тих людей, які важливі для Вас і будуть дарувати Вам любов і повагу, на які Ви заслуговуєте.
Один мій клієнт, вирішивши розпочати нове життя та відкрити власну справу, зіткнувся з численними труднощами, причини яких, як виявилося, лежали в тому, що його т.зв. «друзі» були людьми не схильними до самостійних дій та взяття відповідальності. Вони звикли жити розміреним, стабільним і похмурим життям і спілкуючись з ними мій клієнт мимоволі отримував підживлення тим частинам своєї особи, які чинили опір ризикам і небезпекам підприємницької діяльності. Насправді це призводило до того, що «бізнес не пер». Мого клієнта знадобилося серйозне переосмислення ролі цих людей у своєму житті для того, щоб ситуація змінилася і його справа почала зростати і розвиватися.
Дуже добре ілюструє цю ситуацію наступний анекдот:
Старий чорт топить у пеклі три казани з грішниками. На практику йому надсилають молодого чортяка.
Молодий Чортеня. Старий Чорт навчає його:
— Отже, дивись, перший котел. За ним треба ретельно стежити. Тут сидять євреї. Якщо хоч один вилізе — всіх своїх за собою потягне...
Другий казан. Тут можна наглядати за кришкою на півока. Тут сидять американці, у них кожен сам за себе, один втече – не страшно, далеко все одно не піде.
На третій казан можеш взагалі не дивитися. Тут росіяни сидять. Якщо хоч один нагору вилізе — решта сам схопить і посадить на найгаряче місце.
Очистіть свій простір від людей:
- спілкуючись з якими Ви відчуваєте себе спустошеними або постійно відчуваєте стрес
- які постійно критикують чи засуджують Вас. І Ви відчуваєте, як ви нічого не можете зробити правильно, коли Ви поряд з ними.
- які в обличчя або за очі говорять про Вас погані речі
- поряд з якими Ви не почуваєтеся в безпеці, поділяючись своїми надіями, думками, потребами чи почуттями.
Усунення нездорових соціальних відносин допоможе Вам упевненіше і набагато швидше рухатися вперед до щасливого і здорового життя. Формування сприятливого соціального оточення, яке не включає Ваші минулі звички критично важливо для забезпечення Вашого успішного шляху. Оточіть себе людьми, поряд з якими Ви будете рости як особистість і розвиватись у напрямку нового життя.
Крок 10. Почніть нове фінансове життя
Незалежно від того, чи закінчили Ви щойно ВНЗ або працюєте вже 30 років, ніколи не буває занадто рано чи занадто пізно, щоб розпочати своє фінансове життя заново. Можливо, Ви захочете почати заощаджувати на значущі життєві цілі, такі як покупка будинку або заможна старість. Або можливо, Ви хочете переглянути свої звички витрачати гроші, щоб перестати ними смітити ліворуч або праворуч. Або захочете зайнятися інвестуванням. Погляньте на Ваші цілі та вирішіть, як потрібно керувати своїми грошима, щоб отримати те, що Вам потрібно.
Намагайтеся насамперед позбутися всіх своїх боргів. Борги - вони з колишнього життя. У новому житті їм нема місця. Одна з моїх клієнток, після нашої роботи, позбулася від 90% своїх боргів менш ніж за 6 місяців. Якщо Ви маєте більше боргів, ніж Ви можете сплатити, то нинішнє законодавство дозволяє Вам здійснити процедуру особистого банкрутства. Можливо, це буде вам відповідний варіант.
Далі проаналізуйте свої фінанси. Структуруйте доходи та витрати, почніть вести бюджет. Подивіться, де Ви можете скоротити «відплив» (наприклад, покупки непотрібних речей), а де зможете отримати додаткові гроші (наприклад, продавши речі, якими Ви не користуєтеся через avito.ru). У будь-якому випадку ведення бюджету підкаже Вам хороші фінансові рішення.
Крок 11. Поговоріть із людьми
Коли Ви вирішуєте розпочати нове життя, дуже корисним ходом може бути розмова з людьми, які вже живуть тим життям, яке Ви хочете. Це корисно тому, що може дати уявлення про те, як дістатися туди. Наприклад, якщо Ви хочете відкинути нудну обридлу роботу і зайнятися тією справою, яку Ви любите і яку Вам цікаво, то Вам потрібно просто пошукати тих людей, які вже зробили бізнес на улюбленій справі і взяти, наприклад, у них інтерв'ю, під час якого докладно розпитати про їхню «дорожню карту». Можливо, хтось із цих людей погодиться стати для Вас Наставником на шляху до нового життя.
Ви також можете розпитати людей про важкі моменти, які можуть виникнути у вашому новому житті. Ви можете перебувати у полоні ілюзій щодо нової кар'єри, нових відносин, нового бізнесу чи нової країни. Розуміння найдрібніших деталей, про які Вам повідають інші, дозволить Вам уникнути безлічі помилок та невірних рухів.
Наприклад, Ви можете мріяти залишити свою нудну роботу у Москві та поїхати на Балі, де життя це рай. Якщо Ви спілкуєтесь з людьми, які вже живуть там, то можете виявити речі, про які не знаєте, наприклад, що це неймовірно дорого, недружня візова політика, труднощі з охороною здоров'я, складність із заняттям діяльністю, яка потребує зосередження. Звичайно, це не означає, що Ви не повинні переїжджати, але ці знання допоможуть Вам пристосуватися до реалій нового життя.
Крок 12. Отримайте підтримку
Початок нового життя може бути лякаючою перспективою. Оточіть себе людьми, які люблять та поважають Вас та зможуть надати Вам допомогу та підтримку на Вашому шляху. Знання того, що у Вас є джерела емоційної підтримки, допоможе Вам відчути себе набагато сильніше, коли Ви зіткнетеся з реаліями Вашого нового життя.
Якщо у Вас немає сім'ї або надійних товаришів, які можуть Вас підтримати, то є сенс пошукати таку підтримку в інших місцях. Це може бути підтримка в рамках груп чи спільнот за інтересами чи навіть релігійних громад. Ідіть туди, де люди вільно та відкрито спілкуються один з одним і заводите нові знайомства.
Крок 13. Перевір себе
Великі життєві зміни, які необхідні, щоб почати нове життя зажадають від Вас серйозної роботи, самовіддачі та терпіння. Це може виявитися напруженим і страшним. Переконайтеся, що ви готові до цього. Як ви себе почуваєте? Яка поведінка для Вас є прийнятною? Вас турбує щось? Ведення щоденника допоможе Вам зрозуміти свої емоції та визначити, чи існують області, в яких Вам потрібна додаткова підтримка або які потребують глибокого опрацювання.
Процес серйозних і глибоких змін у житті нерідко може спричинити почуття пригніченості. Ви можете почати сумувати, перестати отримувати задоволення від деяких речей, відчувати тривогу чи вину, відчувати внутрішню спустошеність чи безнадійність. У такому разі швидко та безболісно Вам може допомогти . Робота за цією технологією дозволяє усуває негативні емоційні відчуття протягом однієї сесії.
Крок 14. Внесіть необхідні зміни
Нове життя не означатиме, що труднощі, перешкоди та проблеми зникнуть назавжди. Початок нової кар'єри не означає, що Ви ніколи знову не почуватиметеся недооціненим або натхненним. Переїзд у нове місто або нову країну не означає, що Ви ніколи не нудьгуватимете по дому. Коли у Вас виникнуть проблеми, визнайте їх такими і робите те, що Вам потрібне, щоб вирішити їх та адаптуватися до ситуації.
Ви можете зіткнутися з багатьма труднощами на Вашому шляху до нового життя. Наприклад, можливо, Ви хотіли зробити військову кар'єру, щоб слідувати Вашим цінностям служіння і честі, але дізналися, що не підходьте за здоров'ям, щоб вступити до військового училища. Ви могли б розглядати це як провал і крах Вашої мрії, або Ви могли б знову повернутися до «креслярської дошки» і визначити, чи є інші речі, які Ви можете зробити і це також дозволить Вам висловити ці основні цінності.
Крок 15. Працюйте разом із консультантом
Навіть якщо Ви не думаєте, що щось у процесі побудови Вашого нового життя йде "неправильно", буває корисно звернутися до консультанта або особистого тренера, особливо коли йдеться про серйозні зміни. Справа в тому, що такий непростий процес як почати нове життя і змінити себе може містити в собі різноманітні помилки і приховані перешкоди, які можуть бути видно тільки з боку. А хороший консультант здатний дати Вам якісний зворотний зв'язок і вберегти від марнування часу, сил і ресурсів.
Інший момент у тому, що глибокі особистісні зміни завжди супроводжуються стресом і внутрішнім опором (самосаботажем). Іноді вони бувають настільки сильні, що опускаються руки і зникає бажання рухатися вперед. За допомогою консультанта можна опрацювати та позбутися внутрішніх страхів, що блокують зміни. Консультант також може допомогти Вам дізнатися корисні способи мислення та реагування на виклики.
Звернення до консультанта – це вірна ознака того, що Ви любите себе і дбаєте про себе достатньо, щоб отримати допомогу, коли це потрібно та корисно, і це – гарна новина. Консультант з питань особистісних змін відіграє для Вас ту ж роль, що стоматолог для Ваших зубів: Ви усуваєте незначні проблеми та складності, перш ніж вони породять катастрофічні наслідки.
Почніть нове життя вже сьогодні!
Прочитавши цю статтю, Ви можете вирішити: «Ок, це здорово! Я обов'язково прийму ці рекомендації до уваги і навіть почну слідувати деяким з них». Але справа в тому, що процес змін - це процес системний, де все чітко пов'язане один з одним і кожен крок впливає на інший. Тут важливо не помилитись.
Бажаєте дізнатися як почати нове життя в якому буде самореалізація, високий сенс, активність, мотивація, сила, лідерство, нові відкриття, енергія, захоплюючі зміни, цікава гра, нові горизонти, задоволення від існуючого моменту, ясне розуміння власного шляху, відсутність самосаботажу та невпевненості , чіткість наміру та дій? І при цьому ви не зробите грубих помилок і уникнете безлічі «підводного каміння», а сам шлях займе кілька місяців замість десятків років.
Тоді. Я дам вам рішення!
Ви зважили всі «за» і «проти» і зрозуміли, що ви - та сама, не схильна до переоцінки власних сил і зайвого перфекціонізму жінка, смілива і незакомплексована, що залишила пережите в минулому і готова попрацювати для того, щоб життя справді стало кращим. Чудово, але навіть у цьому випадку вам буде нелегко. На щастя, є сім золотих правил реформатора власного життя. Сподіваємось, вони допоможуть вам у вашому благородному починанні.
Хочеться нагадати, що аутотренінг теж ніхто не скасовував. Відкиньте мляве «не зможу», «я вже не та» або «такі вже мій хрест». Щодня повторюйте собі, що все у вас вийде. І все вийде.
Думайте позитивно! Формулюйте всі цілі у позитивній формі: «Знайду нову роботу», «Поїду у відпустку в країну своєї мрії»!
Правило 1. Не прив'язуватись до дати.
Люди починають нове життя з понеділка, 1 вересня чи Нового року, бо хочуть відтягнути момент, коли їм доведеться напружуватись.
Таким чином, звіряння реформаторських поривів з календарем - це прийом продовжити остогидле, але комфортне, по суті, старе життя. Знаючи про це, припиніть малодушність на корені: адже ви твердо вирішили змінитися, впустіть зміни тут і зараз!
Правило 2. Вибудувати систему пріоритетів.
Планів у перетворювальниць свого життя, як правило, громада: «Лексус», чоловік, нова робота і нова постать. Визначтеся, що вам необхідно в першу чергу, а потім, інакше, розриваючись між різними цілями, ви ризикуєте просто втомитися і опустити руки.
Правило 3. Намітити дрібні кроки.
І ось довгострокові цілі стали зрозумілими. Не намагайтеся виконати п'ятирічку за півроку – надірветесь. Розпишіть завдання на найближчий місяць, реально оцінивши свої сили.
Так, вирішивши сісти на дієту, відмовтеся спочатку від перекушування, через якийсь час від цукерок, потім від булочок, потім від звички пити солодкий чай. Не переходьте на наступний ступінь, доки попередня відмова не перестане сприйматися вами як позбавлення. Тоді більше шансів звикнути до нового раціону харчування.
Правило 4. Почати із зовнішніх змін.
Повірити в те, що інше життя почалося, набагато легше, якщо цьому факту є зриме підтвердження. Тому, бажаючи змінитися внутрішньо і глобально, придумайте вміст свого майбутнього життя відповідну упаковку.
Прагнучи додати у життя фарб, перефарбуйте волосся і купіть строкате плаття; сподіваючись на створення нової сім'ї, оновіть чи переставте меблі. Помічено, що зміна обстановки або гардеробу змінює і перебіг думок: діловий костюм мимоволі дисциплінує, а м'який зручний диван за дві секунди перетворює свого власника на сибарита. Не варто думати, що зовнішнє це не важливо.
Правило 5. Застосовувати собі метод батога і пряника.
Заведіть собі «внутрішнього шефа», якогось спостерігача, який довірив вам проект під назвою «Нове життя» і тепер стежить за його виконанням. Якщо план успішно виконується, «шеф» видає премії у вигляді дрібних подарунків, а якщо проект буксує, він штрафує вас: наприклад, забороняє йти в кафе. Чесно приймайте від «шефа» і покарання та нагороди.
Правило 6. Обіцяти добитися чогось при свідках.
Візьміть перед колегами або друзями зобов'язання зробити щось до певного терміну. Вони будуть хитро чекати вашого провалу або співпереживати вашим успіхам, а ви - наполегливо працювати над собою, щоб виграти парі. Подібний маневр чудово стимулює гордих та впертих людей.
Правило 7. Має намір створювати собі труднощі.
Останній спосіб підходить не всім, лише тим, кого мобілізують екстремальні ситуації. Однак якщо ви та сама жаба, яка буде борсатися в молоці, поки не перетворить його на масло, сміливо пірнайте на молоко. Наприклад, ви хочете змінити роботу. Звільніться «у нікуди», щоб активізувати пошук - ваша потрійна стресом енергія допоможе вам знайти вихід із неприємного становища.
Самою природою закладено у нас прагнення до оновлення, що прокидається щовесни. Комусь достатньо поповнити гардероб актуальними речами сезону або змінити стрижку, але чимало й тих, хто хотів би більшого – позбутися дискомфорту у відносинах із собою та світом. Причини цього дисонансу, внутрішнього та зовнішнього, можуть бути найрізноманітнішими, тому і наведені нижче поради, як легко почати все наново, охоплюють різні сторони життя.
Але перш ніж розпочинати шлях до свого ідеального «я», пам'ятайте: по-перше, фундаментом ваших покращень має стати прийняття минулого. Все, що було і викликало колись у вас сильне емоційне переживання, не потрібно заперечувати, намагатися забути або звинувачувати себе в тому, що трапилося. Прийміть складні ситуації як урок, як досвід, який зробив вас мудрішим, і страховку від нових подібних помилок. По-друге, будь-які зміни впроваджуйте плавно, поступово порціями. У англійців існує гарний вираз babysteps, тобто буквально «кроки малюка». Воно використовується, коли йдеться про маленькі зміни, які одна за одною зрештою призводять до значного поліпшення чогось. Успіхів вам у всіх починаннях! Сподіваємось, запропоновані поради допоможуть вам у цьому.
Нерозуміння в будь-якому питанні, що виникло у вас з дитиною, чоловіком, колегою, батьками, подругою, може наростати як снігова куля і призвести до серйозного конфлікту. Якщо ви дорожите людиною, то, зрозуміло, прагнете повернути її довіру і прихильність, знову почуватися у відносинах з нею на рівних. Психологи радять у цьому випадку нескладний прийом - подумки вийти із ситуації та поглянути на неї з боку, ніби ви третя особа, сторонній та незацікавлений спостерігач. Така «режисура» обставин допоможе вам побачити їх у новому світлі і краще зрозуміти опонента: у чому має рацію він і які поступки від вас потрібні, а де переважують ваші аргументи і як їх правильно донести до вашого візаві.
#їжа: заміна «шкідливого» корисним
Навесні організму, виснаженому малосонячною та авітамінозною зимою з її ГРВІ-атаками, потрібні не модні жорсткі дієти, що обіцяють мінус N кілограмів до початку пляжного сезону. Відчувати себе в тонусі та радіти своєму відображенню у дзеркалі допоможе збалансоване повноцінне харчування. Щоб плавно перейти до нього, повторимося, не потрібно з понеділка сідати на смузі з селери та пророщені паростки пшениці. Впроваджуйте в раціон невеликі, але ефективні поліпшення: наприклад, замініть ковбасу відвареним м'ясом, майонез - натуральним йогуртом без добавок або сметаною, білий хліб - цільнозерновим, а цукерки і цукор - фруктами, сухофруктами, замороженими ягодами або медом. Ще один дієвий прийом – невелике зменшення порції. Дієтологами доведено: 10-15% скорочення звичного обсягу їжі на тарілці за рік допомагає непомітно і легко розлучитися з 3-5 кілограмами зайвої ваги. І при цьому не потрібно голодувати чи різко змінювати своє меню.
#прогулянки: більше активності на свіжому повітрі
Про користь та необхідність щоденних прогулянок тривалістю не менше години чув кожен. Як дотягнути час перебування на свіжому повітрі, особливо в будні, до норми? Тим, у кого є дитина або домашній вихованець, що потребує вигулу, - собака, звичайно, простіше: потрібно лише збільшити час прогулянки, освоїти нові, довші маршрути. Іншим можна порадити не кожен день користуватися автомобілем та послугою доставки продуктів до квартири, частину шляху з роботи додому проходити пішки (хоч би три зупинки). Багатьох, до речі, дисциплінує крокомір - його можна встановити як додаток у смартфон, купити окремим гаджетом або знайти серед функцій вашого наручного годинника. Ідіть на здоров'я!
#сон: правота Сплячої красуні
Синдром хронічної втоми та ефект вигоряння ми заробляємо не лише тим, що живемо у насиченому ритмі справ, завдань, зобов'язань. Звичка економити на сні сприяє підвищенню рівня стресу, набору зайвої ваги і передчасному старінню, оскільки організм не встигає відновлювати сили. Рекомендовані 7-9 годин в обіймах Морфея створять з вами диво: не дивуйтеся, звідки беруться енергія та бажання змінювати все навколо на краще, усмішка та сяючий вигляд, натхнення та, можна сказати, геніальний підхід до робочих обов'язків.
Золотим для зовнішності та здоров'я годинником для засипання вважається проміжок між десятою вечора та опівночі. Якщо ви звикли лягати пізніше, зрушуйте час відходу до сну до ідеальної планки поступово, щоразу лягаючи спати на 15 хвилин раніше, ніж звичний. Пару годин перед сном краще присвятити не телевізору та соцмережам, що засмічують свідомість непотрібною інформацією, а прогулянці (див. попередня порада) та гарній книзі.
#будинок: перестановка доданків інтер'єру
Відчути себе по-новому вам і вашим близьким допоможуть зміни в будинку. Якщо бюджет сім'ї поки не дозволяє витратитися на великий ремонт, велику побутову техніку, що полегшує господарювання, і модні меблі, ефект новизни дадуть і незатратні зміни. Наприклад, перестановка предметів інтер'єру, заміна текстилю - штор, покривал, подушок, пересадка квітів у горщики однакового кольору та дизайну, придбання стильного набору посуду замість розрізнених чашок, тарілок та блюдців, легкий ремонт тощо поліпшення, що тішать око.
#дім: порятунок від зайвого
Продовжуємо допомагати вдома і собі «наживатися» чистою енергією весни та бути відкритими для позитивних змін. Справа не тільки в принципах феншуй, один з яких має на увазі регулярне порятунок свого життєвого простору від непотрібних речей, як старих, так і нових, але не знадобилися. Втім, тих, хто не поділяє модного східного вчення, переконають доводи психологів. Фахівці підтверджують: неорганізоване, потопаюче в паперах, папках і канцтоварах робоче місце або кімната, в якій занадто багато речей і меблів, особливо старих і зламаних, приховано провокують дратівливість, внутрішній дискомфорт, занепад сил і бажання залишити незатишну.
Так що розлучаємося з непотрібним сміливіше: іграшкам, одязі та взутті будуть раді у притулках, книгам – у громадських центрах, бібліотеках, точках буккросингу (безкоштовного книгообміну); макулатуру, скло та пластик приймуть у пунктах вторинної сировини. Нехай вашим орієнтиром буде принцип: якщо річ не знадобилася протягом року, вона вам не надто і потрібна.
Гель Sanfor Universal; Засіб Sanfor WC Gel; Sanfor для труб; SANFOR Білизна гель 3 в 1
#будинок: чистота - запорука комфортуЗвичайно, жодне життя з чистого листа не починається без чистого у всіх сенсах простору для нього. Пам'ятаєте прислів'я «Яке вдома, таке й самому»? Прибирання - важлива та регулярна необхідність. Її не скасувати, але можна змінити своє ставлення до неї. Як зробити догляд за будинком більш легким, сучасним та ефективним? Почніть економію сил та часу із залучення правильних помічників!
Наприклад, гель Sanfor Universalздатний замінити десять (!) засобів для чищення для різних поверхонь і областей застосування по всьому будинку. Засіб легко та швидко відчистить сантехніку, керамічну плитку, побутову техніку та інші покриття підлоги та стін, що допускають вологе прибирання.
Засіб Sanfor WC Gelдопоможе навести блиск у туалетній кімнаті. Воно ефективно розчиняє водний та сечовий камінь і перешкоджає його утворенню в унітазах, видаляє іржу, наліт, плісняву, жир та інші важкі забруднення.
Вода у трубах, як і енергія будинку, має циркулювати без перешкод. Активна формула гелю Sanfor для трубздатна швидко усунути навіть сильне засмічення в каналізаційних стоках, розчинити не тільки жир і бруд, а й волосся. Гель повністю нейтралізує і неприємний запах, що часто супроводжує засмічення.
Ще один необхідний для наведення весняного лоску у вашому будинку універсальний засіб. SANFOR Білизна гель 3 в 1. Це густий гель з інноваційною формулою відбілювання та видалення забруднень. Його додають при замочуванні білизни, використовують, щоб прочистити стоки та сливи труб, навести блиск та чистоту у ванній та туалеті.
Нехай у вашому сезонному арсеналі боротьби за чистоту будинку будуть найефективніші засоби та помічники!
#новий досвід: вихід за рамки звичного
Ми часто відчуваємо втому від дня бабака - знайомої напам'ять рутини справ, але в той же час боїмося щось змінити у своєму житті. Нехай вашим щепленням від страху змін стане гарна нова традиція - регулярно робити щось для себе незвичне. Завжди воліли йогу чи пілатес? Сходіть на пробне заняття зі степ-аеробіки або стрип-пластики. У вашому гардеробі переважають брючні костюми та джинси? Купуйте культову модну річ на всі часи – маленьку чорну сукню, і будете приємно здивовані океаном компліментів від колег та близьких. У ресторані японської кухні замовляєте лише суші та сашими? Відкрийте для себе й інші страви: місо-суп, курку чи лосось під соусом теріяки, шашлички якіторів та інші радощі гурмана. Розширюючи рамки свого життєвого досвіду, ми набуваємо нових знань і навичок, збагачуємо ерудицію, заводимо цікаві знайомства - словом, ростемо як особистість.
#мрії: сама собі чарівниця
Скільки б нам не було років, з нами залишається наша внутрішня дитина. Це вона, наша принцеса, мріє про подорож чинною Європою або екзотичною Азією, гойдалками на дачі або кошику троянд без приводу, сукні-футлярі або човниках, виставлених у вітрині розкішного бутика. Пестить себе в міру можливості, не відкладаючи на невідомий термін великі, але цілком втілені в життя мрії. Це чудово піднімає і настрій, і впевненість у собі, і самооцінку!
#самрозвиток: зарядка для розуму
Тренуючи пам'ять, ви зберігаєте ясну голову довгі роки. Жодних особливих зусиль і витрат часу для цього не потрібно: складайте суму покупок в умі, якщо в чеку не більше двох-п'яти позицій, поки чекаєте на черги на касі; запам'ятовуйте номери мобільних телефонів близьких; розгадуйте кросворди; заучуйте улюблені афоризми та вірші. Бажання освоїти іноземну мову також є чудовою гімнастикою для мозку. Ніхто не змушує вас, як у школі, зубрити граматику: слухайте фільми без дубляжу, підспівуйте музикантам, знайдіть у соцмережі друга за листуванням у тій країні, чию мову навчайте. Будьте у чудовій формі, не тільки фізичній, а й інтелектуальній!
Недаремно вважається, що великий світ багато в чому впливає на наше внутрішнє самовідчуття і, навпаки, те, що на душі визначає картинку зовнішню. А ми підтримаємо ваше бажання почати все з чистого листа, розповівши про правила швидкого наведення порядку в будинку, способи боротьби із забрудненнями, універсальні засоби для прибирання будинку та інші секрети ідеального прибирання.
Легких та приємних вам весняних змін!
